Lassen Sie die Situation los

Je öfter Sie Ihre Gedanken umstellen, desto schneller lernt Ihr Gehirn, das Problem aus Ihrem Denkprozess auszuschließen.

Wie können Sie eine Situation loslassen, ohne nachzudenken oder sich Sorgen zu machen?

Im Leben laufen die Dinge oft nicht so, wie wir sie erwarten oder uns wünschen. Geplatzte Träume, enttäuschte Hoffnungen, gebrochene Herzen und unerreichte Ziele. Wir stoßen auf Schwierigkeiten, geraten ins Stocken oder drehen uns im Kreis. Immer wieder scheitern wir, ohne unsere Fehler oder die Ursachen für unsere Probleme zu verstehen. Um echte Schwierigkeiten zu lösen, ist es notwendig, loszulassen. Dies ist der erste Schritt zu einer Veränderung zum Besseren.

Probleme aus der Vergangenheit und der Gegenwart hindern uns oft daran, die Zukunft in Angriff zu nehmen. Wir versuchen, die Dinge auf die nächste Stufe zu heben, aber Dinge aus der Vergangenheit hindern uns daran. Infolgedessen sieht es so aus, als stießen wir an eine unsichtbare Decke. Ein endloser Murmeltiertag mit wiederkehrenden Schwierigkeiten.

Wir können uns sehr bemühen, die Dinge, unser Privatleben oder unsere Karriere voranzubringen, aber alles vergeblich. In einer solchen Situation ist es wichtig, loszulassen. Lassen Sie die Dinge im Leben, in Beziehungen, Affären und anderen Aspekten, wie sie sind, und gehen Sie weiter. Gehen Sie auf die nächste Ebene.

Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Realität

Es ist sehr schwer, sich einzugestehen, dass etwas schief gelaufen ist. Sie haben Ihre eigenen Stärken unterschätzt oder es liegt nicht an Ihnen. Es ist oft schwierig, die Grenzen der eigenen Stärken und Fähigkeiten zu akzeptieren. Es ist wichtig zu verstehen, was von Ihnen persönlich abhängt und was nicht immer Ihrer Kontrolle unterliegt.

Warum sind die Dinge so gelaufen, wie sie gelaufen sind? Lernen Sie aus Ihren Misserfolgen, indem Sie sie alle auf einem Blatt Papier aufschreiben. Wenn Sie sich der Fehler der Vergangenheit bewusst sind, können Sie sie in Zukunft vermeiden. Erkennen Sie selbst die Schwächen, die Sie scheitern ließen. Beheben Sie sie.

Oft sind wir nicht bereit zuzugeben, dass wir verloren haben. Wir ziehen an einem Koffer ohne Griff und tun weiterhin so, als ob alles in Ordnung wäre. Das ist eine fehlerhafte Strategie.

Es gibt den Begriff des irreparablen Schadens. Nehmen wir das Beispiel eines schlechten Films im Kino. Wir geben Geld für einen schlechten Film aus, aber wir gehen nicht hin, weil wir bereits Geld für die Eintrittskarte ausgegeben haben. Damit verschwenden wir nicht nur unser Geld. Wir verschwenden auch unsere Zeit und verderben uns die Laune wegen eines schlechten Films. Vielleicht hätten wir aufgeben und hingehen sollen, weil wir den Verlust des Geldes als bloßen Misserfolg betrachten.

Ein Mann zieht eine schlechte und wenig aussichtsreiche Beziehung in die Länge, die zum Scheitern verurteilt ist. Er hat so viel Mühe, Zeit und Energie investiert. Es scheint eine Schande zu sein, sie aufzugeben. Aber wenn man in eine aussichtslose Beziehung investiert, werden die Verluste in naher Zukunft größer sein. Es ist besser, gleich aufzugeben, als noch ein paar Jahre Ihres Lebens zu verlieren. In der Zwischenzeit werden Sie jemand Besseres finden und glücklich sein.

Müssen Sie Ihr Leben in einem Job verbringen, den Sie nicht mögen und der nicht gut bezahlt wird? Einen Job machen, der unproduktiv und sinnlos ist? Es ist wichtig, nicht nur loszulassen, sondern die Situation loszulassen und weiterzugehen. Wenn etwas nicht gut läuft oder nur sehr langsam vorankommt, dann ist es vielleicht einfach nicht nach Ihrem Geschmack.

Wie kann man die Situation loslassen und sich keine Sorgen machen?

Das Leben hält immer wieder Überraschungen für uns bereit, und leider sind sie nicht immer angenehm. Wenn es darum geht, die Situation loszulassen und sich keine Sorgen zu machen, bedeutet das, dass es Probleme und unangenehme Momente gibt, die einen nervös machen, über das Geschehene nachdenken und sich Sorgen machen.

Wir haben also eine Situation, die für Sie unangenehm ist, und Sie wollen aufhören, darüber nachzudenken und sich Sorgen zu machen.

Im Moment ist die Situation sehr wichtig für Sie, sie leuchtet rot und Ihre Aufmerksamkeit ist darauf gerichtet.

Sie brauchen 2 Bedingungen, um die Situation loszulassen:

Ich schlage vor, diese 2 Bedingungen Schritt für Schritt im Detail zu betrachten, um herauszufinden, wie Sie eine Situation loslassen können?

Das ist sehr wichtig, denn man kann nicht loslassen, was man nicht hat. Und eine Situation nicht zu akzeptieren, bedeutet, dass Sie sich von ihr distanzieren, sich ihr widersetzen, mit ihr nicht einverstanden sind, usw. Um eine Situation loslassen zu können, müssen Sie sie also akzeptieren.

Wie man eine Situation akzeptiert, die man nicht ändern kann, habe ich in einem anderen Artikel ausführlich beschrieben. Dort finden Sie auch 3 Techniken, wie Sie mit dem Akzeptieren einer Situation arbeiten können.

Die zweite Bedingung ist, die Bedeutung der Situation, des Ereignisses, des Problems usw. zu reduzieren.

Jeder Mensch hat seine eigene Hierarchie der Werte im Leben. Alles, was uns umgibt, hat einen Wert oder eine Bedeutung. Es versteht sich von selbst, dass wir auch die Ereignisse, die uns widerfahren, in wichtig und unwichtig unterteilen.

Je wichtiger und bedeutsamer etwas für uns ist, desto mehr Mühe, Energie und Zeit investieren wir in es.

Wenn etwas Unwichtiges passiert, vergessen wir es leicht und verdrängen es aus unserem Gedächtnis, aber wenn es Folgen hat und unser Leben beeinflusst, erinnern wir uns fleißig daran.

Im Grunde ist dies in unsere Psyche eingebaut, und es gibt normalerweise eine automatische Unterteilung von Ereignissen in wichtig und unwichtig.

Aber manchmal funktioniert diese automatische Unterteilung nicht, weil die Gedanken und Erwartungen eines Menschen das Ereignis zu wichtig machen.

Wie kann man die Wichtigkeit reduzieren und die Situation loslassen?

Wenn Sie in einem Problem "feststecken", bedeutet das, dass Sie sich auf die negativen Folgen konzentrieren, auf die Schattenseiten des Geschehens. Es ist das schlechte Ergebnis, das Sie fürchten, das die Wichtigkeit erhöht. Die Angst erhöht die Bedeutung der Situation und erlaubt es Ihnen nicht, das Problem aus Ihrem Kopf zu bekommen, sie erlaubt es Ihnen nicht, aufzuhören, darüber nachzudenken und sich Sorgen zu machen.

Die Angst führt dazu, dass sich Ihre Gedanken über die Situation negativ entwickeln. Sie haben Angst, deshalb können Sie Ihre Gedanken nicht in die Tat umsetzen. Die Angst hindert Sie daran, eine Entscheidung zu treffen, sie hindert Sie daran, darüber nachzudenken, wie Sie handeln oder sich verhalten sollen, oder sie hindert Sie daran, zu erkennen, dass Sie nichts tun können.

Techniken, um die Angst loszuwerden

1 Schritt. Um die Angst vor der Zukunft loszuwerden, müssen Sie an drei Worst-Case-Szenarien denken. Ihre Aufgabe ist es, an alle Ihre schlimmsten Erwartungen zu denken, auch wenn sie den Tod oder eine schlimme Krankheit beinhalten.

Schritt 2. Denken Sie an die drei positiven Folgen der Situation, und zwar so gut wie möglich.

Schritt 3. Überlegen Sie sich 3 Pläne, was Sie tun können, um die Situation zu lösen.

Ich empfehle Ihnen, diese Pläne nicht nur in Ihrem Kopf zu denken, sondern sich hinzusetzen und sie auf Papier zu notieren. Wenn Sie nur über diese Situationen nachdenken, werden Sie unnötige Gedanken auslösen, die Sie nur schwer wieder loswerden können.

Erleben Sie den Ärger

Beginnen Sie, die Negativität loszulassen: Ärger, Hass, Wut, Groll. Alles, was in Ihnen ist. Wenn Sie es verstecken und leugnen, wird es nur noch schlimmer, aber es wird nicht verschwinden. Sie müssen sich erlauben, wütend und nachtragend zu sein. Sie können zum Beispiel "wütende" Briefe an Ihren Missbraucher schreiben. Schreiben Sie alle Ihre Gedanken, Ihre Beschwerden und alles, was Sie wütend macht, auf. Schreiben Sie jede Emotion auf und lassen Sie Ihre Gedanken verworren erscheinen, schreiben Sie einfach in einem freien Fluss.

Sobald Sie spüren, dass die Wut nachlässt, beenden Sie den Brief und vernichten Sie ihn (werfen Sie ihn weg, zerreißen Sie ihn, verbrennen Sie ihn), wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Geben Sie sich Zeit, diesen Schritt zu verdauen. Wenn die Wut nach diesem Schritt zurückkehrt, lassen Sie ihr auf jede erdenkliche Weise freien Lauf: durch Schreiben, durch lautes Sprechen (zu sich selbst oder einem Freund), durch Sport und Bewegung, auf jede erdenkliche Weise.

Das Wichtigste ist, dass Sie diese Emotionen herauslassen und nicht in sich aufstauen. Wenn Sie wütend sind, verfluchen oder schämen Sie sich nicht für diese Gefühle. Streben Sie nicht danach, ein Buddha zu werden. Alles zu seiner Zeit. Durch die Wut werden Ihre Grenzen wiederhergestellt.

Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass die Wut verschwindet. Oder vielleicht verwandelt sie sich in Humor. Das ist ein gutes Zeichen. Negativität kann sich nicht ewig aufstauen. Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Traurigkeit

Manche Menschen bleiben lange in ihrer Wut stecken, weil sie Angst haben, traurig zu sein. Wir fürchten, dass eine Depression einsetzt, dass Weinen unangenehm ist. Und der Stolz steht uns im Weg: "Ich habe Recht, er hat Unrecht. Es ist unter meiner Würde, über ihn zu weinen!". Denken Sie daran, dass Stolz eine Falle ist. Und Sie sind der Erste, der in diese Falle tappt! Selbstwertgefühl und Stolz sind nicht dasselbe. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie arrogant sind, dann wissen Sie, dass Sie vor etwas in sich selbst weglaufen.

Du willst nicht in die Traurigkeit, den Kummer gehen, du willst nicht weinen. Denn dann musst du den Verlust anerkennen: einer Beziehung, eines Vertrauens oder deiner Illusionen, deiner Hoffnungen. Man muss sich seinem Schmerz stellen. Wenn Sie wütend sind, wird Ihr Schmerz etwas versteckt und der Täter völlig verteufelt und abgewertet. Auf diese Weise ist der Schmerz leichter zu ertragen. Aber Sie werden ihn auf diese Weise nicht los.

Nach der Wut müssen Sie bereit sein, Ihren Verlust und Ihre Wunde zu betrauern. Ohne dies wird sie nicht heilen. Das ist zum Beispiel nach einer Affäre der Fall. Es ist einfacher, den örtlichen Casanova zu verunglimpfen und Brücken hinter sich abzubrechen. Sie werden erhobenen Hauptes in eine bessere Zukunft gehen können. Auf den ersten Blick scheint es so. Wenn Sie nicht von der Verletzung und Wut zur Vergebung übergehen, werden Sie Ihr Trauma-Szenario in späteren Beziehungen weiter durchspielen, nur eben unbewusst.

Ihr Groll auf Ihren Ex wird den Hintergrund für alle künftigen Beziehungen mit Männern bilden. Es wird für Sie schwieriger sein, Vertrauen zu fassen und Intimität aufzubauen. Deshalb verschwindet die Wut, wenn Sie bereit sind, zu trauern. Füllen Sie die Leere nicht mit einem anderen Mann und vergessen Sie die schmerzhafte Vergangenheit nicht. Es ist gut, wenn man jemanden hat, mit dem man weinen kann – eine Schwester, einen engen Freund. Traurigkeit, die man mit jemandem teilt, ist leichter zu ertragen. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe und Unterstützung zu bitten.

Was musst du tun, um eine Situation zu akzeptieren, die du nicht ändern kannst?

Fühlen Sie sich zunächst wie ein Erwachsener, der für sein eigenes Verhalten, Handeln, Denken und Fühlen verantwortlich ist.

Wenn Sie sich dem widersetzen, was Sie bereits in Ihrem Leben haben, verfallen Sie in den Zustand eines kleinen Kindes, das Wutanfälle bekommt und sich auf dem Boden wälzt, um zu bekommen, was es will.

Nur dass Sie sich jetzt nicht auf dem Boden wälzen, sondern sich Sorgen machen und Ihnen auf die Nerven gehen.

Um aus dem Zustand des Kindes herauszukommen, versuchen Sie, sich von dem Problem zu lösen und das Geschehen von außen zu betrachten, sozusagen wie einen Film.

Ihre Aufgabe ist es, die Emotionen zu beruhigen, die Ihren Verstand daran hindern, klar zu denken.

In Ihrem Kopf schwirren ständig unbeantwortete Gedanken und Fragen herum.

• Warum ist das passiert?
• Das sollte so nicht passieren.
• Das kann nicht sein.
• Ich kann es nicht akzeptieren.
• Ich glaube nicht daran.
• Ich kann es nicht akzeptieren.
• Er (sie) hätte es nicht tun dürfen.
• Es ist nicht fair, es sollte nicht so sein.
• Warum ist mir das passiert?

Jede dieser Fragen und Gedanken bringt Sie in eine Position des Widerstands.

Lassen Sie uns einige der Gedanken aufschlüsseln, die diesen Gedankenprozess immer wieder auslösen.

Es muss überhaupt nicht so sein. Es stellt sich heraus, dass ein bestimmtes Ereignis trotz etwas passiert ist. Und dieses Etwas ist Ihre eigene Bewertung des Geschehens.

Sie versetzen sich irgendwie in die Lage Gottes und denken, dass es einen Fehler oder ein Missverständnis gab. Das bedeutet, dass Sie die Gesetze von Ursache und Wirkung vollständig leugnen. Das Ereignis, das Ihnen widerfahren ist, ist die Folge bestimmter Prozesse.

Wenn zum Beispiel ein Flugzeug abgestürzt ist, wird es viele Opfer geben, viele Trauernde. Es ist ganz natürlich, dass es Menschen gibt, die um ihre Angehörigen trauern, die leugnen, was passiert ist, alle beschuldigen und alle möglichen Fragen stellen. Aber einer der Hauptgedanken wird dieser sein. Dass es nicht hätte passieren dürfen..

Das andere Element, das Sie daran hindert, die Situation zu akzeptieren, sind Ihre Gefühle.

Welche Gefühle kommen auf, wenn einem Menschen etwas nicht gefällt?

Wut, Zorn, Groll, Zorn, Frustration usw. Es liegt in der Natur des Menschen, dass er, wenn seine Emotionen überhand nehmen, seine Denkfähigkeit einschränkt. Es werden Fehler gemacht, die man später bereut, und im Allgemeinen ist die Rationalität der Handlungen gleich Null.

Um die Situation zu akzeptieren und dann loszulassen und sich keine Sorgen zu machen, muss man sich mit seinen Gefühlen auseinandersetzen.

Sehen Sie, wenn Ihre Erfahrung lange anhält und einige Zeit nach dem Ereignis vergangen ist, bedeutet das, dass Ihre emotionale Reaktion auf das Ereignis sehr heftig war und Sie eine große Menge an Energie erzeugt haben.

Ihre Aufgabe ist es nun, diese emotionale Energie loszulassen, die immer wieder Ihre Gedanken und Ihren Zustand der Auseinandersetzung auslöst. Außerdem ist jede starke emotionale Reaktion für den Körper belastend.

Eine Übung, um eine Situation zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können

• Seien Sie mit sich allein;
• Denken Sie an die Situation, die Sie belastet, und schieben Sie sie gedanklich beiseite;
• Beginnen Sie langsam zu atmen – atmen Sie sehr langsam ein und aus und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Körper;
• Ihre Atmung sollte langsam sein, vorzugsweise zählen Sie laut beim Ein- und Ausatmen 1…2…3….4.
• Atmen Sie beim Ein- und Ausatmen bis zu 4 Mal;
• Atmen Sie so lange, bis Sie spüren, dass Sie sich beruhigt haben und alle Emotionen abgeklungen sind, dass Frieden in Ihnen herrscht;
• Und dann, wenn Sie sich ruhig fühlen, beginnen Sie, über Ihre Situation nachzudenken und atmen ebenfalls langsam weiter.
• Stellen Sie sich ein Bild von Ihrer Situation vor und atmen Sie.

Es dauert etwa 15-20 Minuten, eine Situation, die Sie nicht akzeptieren, "durchzuatmen", um den emotionalen Hintergrund zu entfernen.

Wenn Sie an eine Situation denken, die Sie nicht ändern können, kommen viele Emotionen hoch. Und Ihr Körper schaltet automatisch in den Stressmodus und schüttet Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin aus.

Effektive Wege zum Loslassen

Wie kann man also eine Situation loslassen und nicht mehr an sie denken? Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: werten Sie die Situation ab, tun Sie, was Sie können, um Objektivität zu gewinnen. Lassen Sie uns Schritt für Schritt vorgehen:

1. Analysieren Sie die Gegenwart. Beschreiben Sie Ihre aktuelle Situation ehrlich. Skizzieren Sie, wie sich die Situation auf Sie auswirkt. Machen Sie eine schriftliche Liste mit konkreten Punkten. Zum Beispiel: schlechtes Schlafen, verminderte Arbeitsfähigkeit, Kopfschmerzen usw.
2. Analysieren Sie die Situation. Vermeiden Sie Werturteile (gut/schlecht) und emotionale Reaktionen – schreiben Sie nur Fakten. Schreiben Sie konkret, was Sie bereits getan haben, um die Situation zu ändern, und welche Ergebnisse Sie dabei erzielt haben. Heben Sie gleichzeitig hervor, was Sie an der Situation am meisten stört. Mit welchem Bedürfnis ist sie verbunden? Fällt sie in Ihren Verantwortungsbereich? Wer ist noch an der Situation beteiligt? Wofür ist diese Person zuständig, was macht sie?
3. Lesen Sie sich die Liste noch einmal durch und fragen Sie sich, ob Sie etwas anderes versuchen könnten. Wichtig: etwas, das sich deutlich von dem unterscheidet, was bereits getan wurde. Sie können nichts tun? Dann bleibt nur noch, die Situation und die damit verbundenen Erfahrungen zu akzeptieren und loszulassen, daraus zu lernen und Ihre Energie in etwas Realeres zu lenken. Und die Emotionen loszulassen, die sich die ganze Zeit über aufgestaut haben. Und eine andere Quelle der Befriedigung für das Bedürfnis zu finden, das die Situation mit sich bringt.

Überlegen Sie auch, ob sich in naher Zukunft etwas ändern könnte. Zum Beispiel haben Sie vielleicht jetzt nicht das Werkzeug, um das Problem zu lösen, aber Sie werden es später tun. Versprechen Sie sich dann, dass Sie sich vorübergehend aus der Situation zurückziehen, und legen Sie ein Datum fest, an dem Sie darauf zurückkommen werden.

Wie das in der Praxis funktioniert

Lassen Sie uns zwei beliebte Themen aus dem Leben aufschlüsseln: wie man eine Situation in einer Beziehung mit einem Mann loslässt und wie man die Vergangenheit loslässt.

So können Sie in einer Beziehung loslassen (wenn sie vorbei ist):

1. Beurteilen Sie die Beziehung objektiv. Ja, das ist schwer, aber versuchen Sie, ohne Emotionen nur die Fakten zu nennen: was an der Beziehung gut und schlecht war.
2. Überlegen Sie, was Sie in der Beziehung eingeschränkt hat, was Ihnen vorenthalten wurde. Auch in einer gesunden Beziehung hat dies seinen Platz. Beim Kompromiss geht es um gegenseitige Zugeständnisse. Und ohne Kompromisse kommt man in einer Beziehung nicht aus. Und wenn Sie in einer destruktiven Beziehung waren, ging es vielleicht nicht um Kompromisse, sondern um Opfer Ihrerseits. In jedem Fall sollten Sie eine ehrliche Bewertung der Beziehung vornehmen und eine Liste der Dinge erstellen, die Sie jetzt tun dürfen.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Negative. Ja, ich weiß, das widerspricht dem Grundsatz, alles objektiv zu betrachten, aber wir wollen uns ja schließlich befreien, nicht wahr? Konzentrieren Sie sich also auf das Negative, auf das, was Ihnen an der Beziehung nicht gefallen hat, welche Streitereien es gab usw.
4. Stellen Sie fest, was Sie in die Beziehung eingebracht haben und was Sie getan haben, um sie zu erhalten. Ich bin sicher, es gab viele Dinge. Wie lautet die Antwort?
5. Wenden Sie sich an Ihre Selbstachtung und Ihren Stolz. Ist es nicht an der Zeit, nicht mehr gegen geschlossene Türen zu klopfen? Das gilt vor allem für diejenigen, die in Beziehungen ständig Opfer gebracht, Demütigungen und Beleidigungen ertragen haben. Indem Sie in dieser Situation feststecken, geben Sie weiterhin Ihr Leben für einen anderen Menschen. Ist er oder sie es wirklich wert?
6. Streichen Sie alles aus Ihrem Leben, was Sie an diesen Menschen erinnert. Viele Frauen haben masochistische Neigungen: Sie sehen sich gemeinsame Fotos an, bewahren Dinge auf, die ihr Ex-Partner vergessen hat, durchforsten seine Social-Media-Seiten usw. In diesem Fall ist es besser, sich an die Regel "Aus den Augen, aus dem Sinn" zu halten.

Häufige Fragen

Nein. Loslassen und sich keine Sorgen machen bedeutet, zu erkennen, dass alles, was Sie getan haben, nicht umsonst war, dass Sie Ihr Bestes getan haben, und sich nun zu erlauben, sich von der Angelegenheit zu lösen und von außen zu beobachten, wie sich die Ereignisse entwickeln. Hören Sie auf, in einer unangenehmen Zeit zu schuften und zu reiben.

Lassen Sie alle Ihre Handlungen Revue passieren, danken Sie sich selbst und dem Schicksal für die Erfahrung, stimmen Sie mit sich selbst überein, dass Sie getan haben, was Sie tun mussten, und dass Sie alle Ihre Ressourcen genutzt haben, um etwas zu bewirken. Lernen Sie aus dem, was passiert ist, und machen Sie weiter mit Ihrem Leben. Sie können nicht zurückgehen und die Vergangenheit korrigieren, also machen Sie die Dinge jetzt anders, damit so etwas nicht wieder passiert.

Sie können es selbst tun, aber es ist gut, wenn Sie von einer Ihnen nahestehenden Person unterstützt werden. Wenn nicht, suchen Sie einen Psychologen auf. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten – das ist weder beschämend noch sicher. Ihre Gesundheit (sowohl körperlich als auch geistig) ist wichtig.

Expertenmeinung

Um die Situation loszulassen, müssen Sie das Problem erkennen und versuchen, es zu analysieren. Wenn es Sie kontrolliert und Ihr ganzes Leben beeinflusst, bedeutet das, dass Sie in Ihren eigenen Gefühlen gefangen sind. Sie brauchen dann die Hilfe eines Psychologen. Wenn Ihre Psyche jedoch intakt ist, können Sie sich vielleicht selbst von diesem Problem befreien und Ihre Sorgen loslassen.

• 2007 – 2008 Städtisches Gesundheitszentrum Klinik №4 – Schulpsychologe
• 2008 – 2009 LLC Healthy Country – Klinische Psychologin
• 2009 – 2021 Republikanische Suchtbehandlungseinrichtung – Psychologe
• 2012 – 2013 Arbeitsmedizin – Psychologe
• 2013 – 2015 Renaissance LLC – Psychologe
• 2019 – bis jetzt LLC Teledoktor24 – Psychologe

Wie man eine Situation loslassen kann – Psychologie

Wenn Menschen in einen Streit geraten, werden sie sehr emotional, starke Gefühle überfallen sie und sie gehen nicht darauf ein, sondern beweisen nur, dass sie Recht haben. Sie hören nicht, was ihnen gesagt wird, und reden oft über die Gedanken in ihrem Kopf, ohne eine Antwort darauf zu geben. Das führt zu Problemen, die noch größer werden als die ursprünglichen.

Wie man lernt, die Situation loszulassen und eine Zeit lang nicht mehr ständig daran zu denken, um seine Gedanken zu erfrischen. Je länger jemand über eine Situation nachdenkt und sie "durchschaut", desto komplizierter und verwirrender erscheint sie. Wenn man über die verschiedenen Einzelheiten des Konflikts nachdenkt, wird die Person zunehmend wütend oder traurig. Das verschlimmert die Situation und hilft sicher nicht dabei, loszulassen und sie zu lösen.

Wenn die Emotionen abklingen, wird die Person erkennen, dass sie viele unnötige Dinge gesagt hat. Es ist daher besser, dafür zu sorgen, dass dieser Moment erst gar nicht eintritt. Es erfordert ein hohes Maß an Selbstbeherrschung und Achtsamkeit, um zu spüren, wann die Dinge anfangen, sich aufzuheizen, und rechtzeitig zu stoppen.

Um Ihre Gedanken zu sammeln und sich von einer problematischen Situation zu lösen, brauchen Sie eine Ablenkung. Erledigen Sie aufgestaute Studien oder Arbeiten, machen Sie Hausarbeiten, sehen Sie sich einen spannenden und motivierenden Film an, gehen Sie spazieren, sprechen Sie mit positiven Menschen, tauschen Sie sich über die Umstände Ihrer Situation aus.

Nach einer gewissen Abstraktion von einer problematischen Situation, die Sie loslassen wollen, müssen Sie diese auf eine neue Art und Weise betrachten. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Situation im Kopf noch einmal aus der Beobachterperspektive durchzuspielen, damit Sie Ihre eigenen Worte und Gefühle sowie die Worte und Gefühle der anderen Partei analysieren können.

Um eine Konfliktsituation loszulassen, müssen Sie die Beweggründe der anderen Person, die sich feindselig verhalten hat, verstehen. Vielleicht hatte er zu der Zeit persönliche Probleme, die ihn verunsicherten, so dass er wütend war und all seine negative Stimmung an Ihnen ausließ. Vielleicht war er sogar müde, krank oder ängstlich, also nehmen Sie seine wütenden Kommentare oder Handlungen nicht gleich persönlich.

Wie Sie die Situation und die Person aus Ihrem Herzen und Ihren Gedanken loslassen können

Wenn eine Person eine Situation schon seit langem durchlebt, bedeutet das, dass sie Komplexe hat, unentschlossen ist, ein zu geringes Selbstwertgefühl hat und Schuldgefühle und Ressentiments hegt.

Um eine Situation loslassen zu können, müssen Sie diese Eigenschaften loslassen und sich erlauben, glücklich zu leben.

Was bedeutet es, eine Situation loszulassen und die Person loszulassen? Man muss verstehen, dass Loslassen bedeutet, ohne Erinnerungen an diese Person zu leben, für die neue Erfahrung zu danken, ihr ein Ende zu setzen, wenn nichts Gutes mehr "haften" kann. Man muss lernen, wieder voll und ganz zu leben. Man muss die eigenen Gefühle verarbeiten, sich nicht einfach mit dem Untergang abfinden und mit düsteren Gedanken weiterleben.

Die negativen Gefühle, die sich durch die Trennung im Innern angesammelt haben, müssen ein Ventil finden. Das erste, was man tun muss, ist, sie loszulassen – sich auszuweinen, es einmal zu tun, aber sehr vorsichtig, damit man die Leere im Innern spürt und nicht mehr bei der Erinnerung an das Erlebnis weinen möchte.

Wie kann man eine Beziehung zu einem Mann loslassen? Man muss bewusst bewerten, wie die Beziehung aussah, die "rosarote Brille" ablegen, die Beziehung aus einer anderen Perspektive betrachten. Natürlich wünscht sich jede Frau, dass die Beziehung zu einem Mann so ideal wie möglich ist, aber trotzdem gibt es Dissonanzen, Streit und Missverständnisse. Deshalb lohnt es sich, sich gerade an diese unangenehmen Zeiten zu erinnern, anstatt den "Ex" als den einen, den besten zu idealisieren.

Wenn Frauen sich fragen, wie sie die Situation in einer Beziehung mit einem Mann loslassen können, kann eine psychotherapeutische Methode angewandt werden. Sie sollten alle ihre Sorgen und Gefühle in einem Brief zum Ausdruck bringen. Erlauben Sie sich, Ihre Gedanken frei fließen zu lassen, Sie müssen sagen, dass Sie sich durchgesetzt haben. Diese Technik hilft, all die verborgenen Gefühle ans Licht zu bringen, die Sie wach halten und Sie daran hindern, Freude zu empfinden. Auf diese Weise kann er all seinen Gefühlen freien Lauf lassen, ohne jemanden zu verletzen.

Anstelle einer Schlussfolgerung

Vor allem die Fähigkeit, die die Chancen zu erkennen, die einem die Mächte der Ewigkeit bieten. Vielleicht habe ich die Frau mit dem Plakat nicht bemerkt. Oder bemerkt und nicht reagiert. Aber der Blick wurde "eingefangen" und wurde zum Sprungbrett.

Zweitens, keine Angst zu haben, eine Gelegenheit zu ergreifen. Die Chance, die das Leben einem bietet. Nicht jeder würde einen völlig Fremden mit einer solchen Bitte ansprechen. Ich habe die Sekunden gezählt: Ich musste meine Rede auf eineinhalb Minuten beschränken, während eine Frau sich die Hände wusch.

Ich habe nur ein Beispiel genannt, in dem das Prinzip "Annehmen und loslassen" anschaulich demonstriert wurde. In Wirklichkeit gab es viele solcher Situationen in verschiedenen Bereichen. Es ist einfach nicht möglich, in der Öffentlichkeit über sie alle zu sprechen.

Im Universum gibt es eine Yang-Yin-Verbindung. Manchmal muss man sich fokussieren und konzentrieren, vertraute und fremde Menschen einbeziehen, alle Details durchdenken und einen festen Kurs verfolgen. Und manchmal kann man sich entspannen, zur Ruhe kommen, durchatmen und abschalten – und das Problem verschwindet auf unerklärliche Weise von selbst.

In solchen Momenten stellt sich ein Gefühl der Freiheit ein. Man fühlt sich nicht mehr gefangen in einer Mauer aus Angst und Unsicherheit. Sie erkennen, dass die Welt Möglichkeiten bietet, die wirklich grenzenlos und völlig unvorhersehbar sind. Warum sollte man sich also nicht von ihr auf einem unbekannten Weg an den richtigen Ort führen lassen?

Wenn das Leben uns wieder einmal vor eine "unlösbare" Aufgabe stellt, denken Sie an diesen Ansatz. Akzeptieren und loslassen.

4 Kommentare zu Annehmen und loslassen

Danke, ich lese die Geschichte über unser Treffen in Minsk und lächle über die Breite des Universums)))) Ich erinnere mich an die Gefühle, die Empfindungen, wie die Gedanken auf der Suche nach Lösungen aufblitzten. Diese Frau überreichte unseren Jungs dein Paket mit dem Schild Kemerovo, und ich war schnell gefunden)))))))
Ja, du bist einem inneren Impuls gefolgt, hast die Spannung des Wartens losgelassen und wir haben uns getroffen))))))
Erstaunliches Minsk.
Erstaunliche Geschichten)))))
Danke für die Erinnerungen, Tanyusha)))))) Ich möchte wieder nach Minsk fahren. Die Freunde in Minsk sind in diesen drei Jahren noch mehr geworden. Umarmungen vom Himmel))))))))))))

Liebe Tatjana!!! Wieder einmal bin ich auf diese Seite gekommen, aber jetzt durch den Link des Aufsatzes über P.I. Bagration. In der Tat, die Situationen sind unterschiedlich, sowohl wenn man "loslassen" muss, als auch wenn man "handeln" muss, und manchmal sogar bis zum Ende …. bis zum Ende … "Wenn Sie so frech und unverschämt sind, werden Sie auf dem Schlachtfeld nichts nützen" … In der Tat, man kann unter Kugeln in voller Höhe angreifen …. Manchmal gingen sie auf Befehl – es war ganz egal, ob sie sterben … oder siegen … mit Schild oder Schild" zurückzukehren … einige hatten Glück, und manchmal war es besser, vorwärts zu kriechen, in Deckung zu gehen und seinen Verstand einzusetzen …. Oder ein anderes, virtuelles Beispiel … "Zwei Frösche gerieten in einen Behälter mit Milch … der eine beschloss, dass alles in dieser Situation nutzlos war … und 'ließ los', oder besser gesagt – sank auf den Boden … während der andere sich hartnäckig mit seinen Pfoten festhielt … die Milch verdickte sich und wurde bald zu Butter … der Frosch entkam siegreich aus seiner milchigen Gefangenschaft" …. Danke für das Lernen des Nachdenkens.

Lieber Valery, ich danke dir für deine Antwort. Auch mir ist das Beispiel mit den Fröschen aus dem Lehrbuch schon lange bekannt. Der Haken an der Sache ist, dass der andere Frosch keine einzige Bewegung machte, um gerettet zu werden, sondern einfach die Beine einknickte und zu Boden ging. Für sie hätte diese unerwartete Hilfe von außen wie saure Sahne sein können, die ein anderer Frosch aufgeschlagen hat :)) Ich betone in meinem Aufsatz, dass ich in diesem Moment ALLES MÖGLICHE getan habe und dann die Situation auf sich beruhen ließ – wie es eben so ist, so ist es eben. Das ist es, worüber ich im letzten Abschnitt schreibe: "Die Yang-Yin-Bindung funktioniert eindeutig im Universum. Manchmal muss man sich zusammentun und sich konzentrieren, vertraute und unbekannte Menschen einbeziehen, alle Details durchdenken und den vorgegebenen Kurs klar verfolgen. Und manchmal kann man sich entspannen, zur Ruhe kommen, durchatmen und abschalten – und das Problem löst sich unerklärlicherweise von selbst …". Ich stimme Ihnen voll und ganz zu, dass die Situationen unterschiedlich sind und es besser ist, die Umstände zu betrachten.

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