Interne Unterstützung

Eine goldene Regel, die immer funktioniert! Man muss nicht erfolgreicher und besser sein als andere, es ist wichtig, besser zu sein als man selbst. Wir alle haben unsere Schwächen, Pluspunkte und Minuspunkte. Und jeder hat einen anderen Charakter. Vielleicht ist der Sohn der Freundin deiner Mutter ein wirklich guter Elektriker, Klempner und Handwerker, aber du entwirfst technische Netzwerke und arbeitest mit deinem Kopf.

Der innere Kern einer Person: eine psychologische Charakterisierung der Persönlichkeit

Der innere Kern einer Person ist der Kern, der für Vertrauen, Selbstreflexion, richtige Gedanken und Gefühle steht. Wenn eine Person über diese Stärke verfügt, ist sie nicht auf äußere Anerkennung angewiesen, reagiert normal auf Kritik und hat ein klar definiertes Wertesystem.

Die Stärke unserer inneren Säulen bestimmt unsere gesamte Weltanschauung und sogar unseren Platz im Leben. Um nicht sinnlos Zeit mit der Bekämpfung von Komplexen zu vergeuden, sollte man sie nicht von vornherein entstehen lassen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Prinzipien folgen und einen Kern in sich selbst schaffen. Heute werden wir Ihnen sagen, wie Sie das tun können.

Was ist der innere Kern eines Menschen?

Der innere Kern eines Menschen ist ein gewisser Kompass, der es einem nicht erlaubt, sich in schwierigen Momenten zu verirren, ein Gefühl der Zuverlässigkeit des eigenen Ichs, ein Gefühl der Ganzheit mit der Welt. Ein solides System moralischer Qualitäten, eine tiefe Liebe zum eigenen Wesen und der Glaube an die Wahrhaftigkeit moralischer Werte sind die Grundlage des inneren Kerns eines Menschen.

Der innere Kern entsteht aus einem unerschütterlichen Glauben an sich selbst und dem Vertrauen in die Intuition. Ein starkes, verlässliches spirituelles Fundament lässt sich nicht ein für alle Mal schaffen – es ist ein ewiger Prozess der Selbstentdeckung und Entwicklung.

Im Laufe der Lebensreise tauchen Schwierigkeiten auf, die manchmal unüberwindbar scheinen. Jeder Mensch verfügt über eine mächtige Ressource, die unabhängig von den Bedingungen der Außenwelt ist, nämlich sich selbst.

Eine Person, die ihre Werte achtet und ehrlich weiß, was sie will, kann ein starkes Gefühl der Sicherheit aufbauen. Mit dem richtigen inneren Kern wird sie in der Lage sein, selbstbewusst ins Unbekannte zu gehen, Schwierigkeiten zu ertragen und ihr Leben vor Dingen zu schützen, die ihr keine Freude und keinen Sinn geben.

Ein Mensch, der einen inneren Kern hat, befindet sich auf einer Reise zu seiner Individualität. Er ist in der Lage, auf seine Intuition zu hören, fühlt sich mit der Welt verbunden und weiß um den Wert seiner Gedanken.

Menschen mit einem inneren Kern strahlen Zuversicht aus. Äußerlich unterscheiden sie sich nicht von anderen, aber ihre Präsenz hat eine starke und nachhaltige Energie.

Über solche Menschen sagt man gewöhnlich: "Er weiß genau, was er vom Leben will".

Ihre Daseinsberechtigung besteht darin, ein Leben nach ihren Wünschen zu gestalten. Sie sind in der Lage, Verantwortung zu übernehmen, kommunikativ, können schnell neue Fähigkeiten erlernen, finden geschickt einen Ausweg aus schwierigen Situationen, sind unabhängig von der Meinung anderer, schätzen ihren eigenen Raum und den der anderen. Sie zeichnen sich durch Respekt und Ehrlichkeit gegenüber ihrer Meinung und Individualität aus und leben nach ihren eigenen Regeln – sie wissen, was sie wollen. Sie genießen es, Zeit mit sich selbst zu verbringen, weil sie wissen, dass sie eine Welt voller Bedeutung in sich selbst haben.

Was ist innere Unterstützung?

All die fürsorglichen Menschen, in deren Arme wir uns in schwierigen Zeiten flüchten, sind unsere äußere Unterstützung. Wir können uns auf sie verlassen, sie um Rat fragen, ihnen zuhören und uns von ihrer Sorge trösten lassen. Aber es gibt auch eine innere Unterstützung, die solider und zuverlässiger ist als die äußere Unterstützung. Denn wenn es keine äußere Stütze gibt und die innere Stütze schwach ist, gibt es nichts, worauf man sich verlassen kann.

Diese innere Stütze sind Sie! Es ist die Gesamtheit Ihrer inneren Ressourcen, Ihr Selbstvertrauen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Fähigkeit, Situationen angemessen zu analysieren und Schlussfolgerungen zu ziehen, auch in Bezug auf Ihr Handeln und Verhalten. Es ist die Fähigkeit, in sich selbst Kraft zu finden, die Worte zu finden, um sich zu trösten, sich nach Rückschlägen wieder aufzurappeln und aufzurichten.

Mit entwickelter innerer Stärke ist es wie mit einem wackeligen Spielzeug: Egal, was versucht, dich zu zerbrechen und dich so tief wie möglich auf den Boden zu drücken, du findest dein Gleichgewicht und kommst wieder in die Spur. Starke Menschen verlassen sich nur auf sich selbst, Schwache im Geiste sind auf Hilfe und Unterstützung von außen angewiesen.

Worin besteht die innere Unterstützung?

01 Selbsterkenntnis: Wer Sie sind und wie Sie sind, Ihre Persönlichkeitsmerkmale, Ihre Stärken und Schwächen, Ihre Vorlieben und Präferenzen, was Sie mögen und was nicht, was akzeptabel ist und was nicht, usw. Sich selbst zu kennen ist wichtig, damit Sie Risiken, Ihr Verhalten in negativen Situationen und Ihre Reaktionen auf Reize angemessen einschätzen können.

02 Lebenswerte: was für Sie tabu ist, was Sie leben, welche Eigenschaften Sie betonen und respektieren, wovon Sie träumen und was Sie erreichen wollen, wer Sie im Leben werden wollen, woraus Ihre Weltanschauung besteht, welche Tugenden sie enthält. Werte sind keine Charaktereigenschaft, sie können also im Laufe des Lebens angepasst werden.

03 Verstehen Sie die Grenzen Ihres Selbst: Was Sie niemals aufgeben werden, auch wenn die Gesellschaft es verlangt oder verurteilt, und was Sie überschreiten können, wie weit Sie bei diesem oder jenem Thema gehen können usw.

04 Erkennen Sie Ihre Gefühle. Es ist für jeden von uns wichtig, seine Gefühle zu erkennen, damit wir nicht versehentlich versuchen, Gefühle vorzutäuschen. Wie wir gebaut sind, was uns aus uns selbst herausholen kann, welche Verhaltensweisen uns Schuldgefühle bescheren, warum wir auf Menschen wütend sind – all diese Dinge müssen wir genau verstehen und voneinander unterscheiden können.

05 Innere Stärke und Energie. Diese Faktoren sind weitgehend unabhängig von der Person. Sie sind von der Natur gegeben und hängen mit der biologischen Gesundheit, dem Lebensstil, dem Persönlichkeitstyp und den Besonderheiten des Nervensystems eines Menschen zusammen. Aber sie sind auch Teil einer inneren Ressource.

06 Verstehen, was Ihre Ressource sein kann. Nur wenn Sie sich dessen bewusst sind, was Sie von innen heraus antreibt und Ihnen hilft, im Gleichgewicht zu bleiben, werden Sie in der Lage sein, sich nach Rückschlägen in schwierigen Zeiten aufzurichten und sich von Situationen zu erholen, ohne dass Ihre geistige Gesundheit und Ihre emotionale Basis Schaden nehmen.

Wie Sie Ihren inneren Kern aktivieren und aufblähen können

Nehmen Sie es zunächst einmal als Axiom: Sie haben auf jeden Fall ein Rückgrat, auch wenn es nicht so aussieht. Es gibt immer zumindest etwas, das das "Dach" zusammenhält. Und hier ist es das Wichtigste, dieses "Etwas" unter dem Haufen komplizierter Emotionen hervorzuholen, es zu benennen und als Pfeiler zu bestätigen. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, empfehlen Psychologen, diesen einfachen Plan zu befolgen.

Schritt 1: Akzeptieren Sie ehrlich Ihre Gefühle.

In einer stressigen Situation ist es völlig normal, Hilflosigkeit, Schock, Angst, Beklemmung und andere lebhafte Emotionen zu empfinden, die das normale Denken und das Leben im Allgemeinen ganz oder teilweise stören. Erkennen Sie dies an. Erkennen Sie Ihre Hilflosigkeit, Ihren Schrecken, Ihre Apathie und Ihre Unfähigkeit, weiterzumachen, an. Versuchen Sie nicht, Ihre Emotionen in Essen, Arbeit oder Fernsehsendungen zu verstecken – auf diese Weise werden die Gefühle nicht verschwinden, sondern nur noch schlimmer werden. Erlauben Sie dem Feind, aufrecht zu stehen und ihm in die Augen zu sehen.

Schritt 2: Sprechen Sie über Ihre Gefühle.

Haben Sie sich angesehen? Das ist eine gute Sache. Der Feind wurde erkannt, der Feind wurde benannt. Er ist gar kein Feind, er ist nur ein Abwehrmechanismus der Psyche. Wir schauen uns unsere Gefühle direkt an, erkennen sie an und gehen zu geliebten Menschen, um ihnen mitzuteilen, was uns bedrückt. Wir sprechen mit unserem Partner, mit den Familienmitgliedern, die uns immer zur Seite stehen, mit unseren besten Freunden, im besten Fall bringen wir unseren Schmerz zu verschiedenen Gemeinschaften, die uns mit einem guten Rat oder zumindest einem freundlichen Wort unterstützen können. Aber im Idealfall gehen wir natürlich zu einem Spezialisten, d.h. zu einem Psychotherapeuten oder sogar zu einem Psychiater. Denn wenn wir uns den Rücken verletzen, kann Selbstmedikation nur Schaden anrichten.

Schritt 3: Finden Sie Ihre Unterstützung.

Dazu müssen Sie zunächst einmal die Stützen spüren, die immer für Sie da sind – Ihre Atmung und Ihre Körperempfindungen. Psychologen raten daher, in jeder Stresssituation als Erstes zu atmen und sich der gewohnten körperlichen Unterstützung bewusst zu werden – Boden, Bett, Stuhl oder Bürgersteig.

Üben Sie, um Ihre inneren "Wurzeln" zu stärken

Diese Übung wird am besten im Stehen ausgeführt, kann aber auch im Sitzen gemacht werden – vorausgesetzt, die Füße stehen fest auf dem Boden. Stellen Sie sich vor, dass von Ihren Füßen unsichtbare, starke Wurzeln ausgehen, die tief in den Boden reichen und ein festes System bilden. Spüren Sie, wie die Festigkeit dieses Systems Sie hält und nährt. Erlauben Sie ihm, Ihnen ein Gefühl von Vertrauen und Stärke zu geben. Es ist am besten, diese Übung 10-15 Minuten am Stück zu machen, vor allem bei den ersten Malen, damit Sie Zeit haben, sich dieser Unterstützung und dieses Rückhalts richtig bewusst zu werden.

Was auch immer Ihre stärkste innere Unterstützung ist, wir wünschen Ihnen, dass Sie sie finden!

Ist es eine Schande, um Unterstützung zu bitten?

Selbst entschlossenen Menschen mit einer eigenen Meinung fehlt es manchmal an Standhaftigkeit. In diesem Fall hilft die Unterstützung von geliebten Menschen: "Ja, du hast eine coole Idee, du kannst es schaffen!".

"Vielleicht hätte das Mädchen auch ohne diese Worte eine Wohnung gemietet, aber das hätte offensichtlich ihre Kräfte gespart. Sich nur auf sich selbst zu verlassen, ist energieaufwendig. Die optimale und gesunde Balance ist: Unterstützung mit Worten oder Taten annehmen – vielleicht geht jemand mit zur Wohnungsbesichtigung – und sich auf sich selbst stützen. Warum sollte man in einer schwierigen Situation nicht Hilfe annehmen, wenn sie angeboten wird? – fragt sich der Experte.

Woher kommt das mangelnde Selbstvertrauen?

Wir alle haben es aus der Kindheit mitgebracht. Es gibt mehrere Szenarien, die es einem Erwachsenen schwer machen, sich auf sich selbst zu stützen. Wenn die Eltern dem Kind nicht erlauben, die Schwierigkeiten zu überwinden, die es überwinden kann, entwickelt das Kind keine Alltagserfahrungen. Ein Beispiel: Ein fünfjähriger Junge hat einen offenen Schuh. In diesem Alter ist er in der Lage, ihn selbst zu schließen oder um Hilfe zu bitten, aber seine Mutter erlaubt ihm nicht, unabhängig zu sein und den Klettverschluss selbst zu öffnen.

Ein weiterer Grund ist eine Familie, die kritisch und verurteilend ist und dem Kind sagt, dass es alles falsch macht. "Selbst für einen Erwachsenen ist es schwer, die ständige Beurteilung zu ertragen", sagt der Psychologe. Ein Kind erfährt durch die Beurteilung seiner Eltern, wie es selbst ist.

Ärzte haben auf psychosomatische Krankheiten hingewiesen. Ungelöste Emotionen lösen innere Krankheiten aus.

Üben Sie sich in der Schaffung eines inneren Drehpunkts

Nehmen Sie ein Blatt Papier und unterteilen Sie es in zwei Teile. Schreiben Sie auf die linke Seite 5 meiner Schwächen und auf die rechte Seite 5 meiner Stärken.

Schreiben Sie dann auf, welche Vorteile Sie gewinnen, wenn Sie Ihre Schwächen nach außen tragen.

Dann, welche Qualitäten Sie verbergen, wenn Sie Ihre Stärken zeigen.

Nehmen Sie sich Zeit für diese Übung. Schreiben Sie alle Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen, betrachten Sie das Thema genau.

Schließen Sie die Augen und legen Sie Ihre Hände auf die Stelle Ihres Körpers, an der sich Ihre Schwäche befindet. Untersuchen Sie dieses Energiebündel, das Sie Schwäche genannt haben. Welche Farbe hat er? Welche Größe hat er? Betrachten Sie ihn von allen Seiten.

Stellen Sie sich nun Ihren Kraftbereich vor. Wo in deinem Körper befindet sich deine Kraftenergie? Welche Farbe hat sie? Wie sieht sie aus? Tauchen Sie in den Zustand Ihrer Kraft ein.

Bewegen Sie sich nun gleichzeitig von einem Punkt zum anderen. Von einem Punkt der Stärke zu einem Punkt der Schwäche und wieder zurück.

Verbinden Sie nun diese beiden Punkte, zwei Energiebälle. Stärke und Schwäche sind nur Ihre Interpretationen. Keiner weiß wirklich, was Stärke und was Schwäche ist. Ihr seid eins in euren Manifestationen.

Kombiniere die beiden Energiebälle, die in deinem Körper gelebt haben, zu einer Energie. Sie wird eine neue Form und eine neue Farbe annehmen. Tauchen Sie in diese Energie ein, werden Sie zu ihr, lassen Sie sie durch Ihren Körper fließen, nehmen Sie alle Empfindungen wahr, die dabei entstehen.

Wenn Sie bereit sind, kehren Sie in Ihren physischen Körper zurück. Nimm zwei Blätter Papier und zeichne auf eines davon den Umriss einer Person, wobei du zwei Zonen darstellst: deine frühere Schwäche und Stärke

Hängen Sie diese beiden Zettel an Ihren Kühlschrank. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, aus einem Zustand der Angst heraus zu handeln oder nicht zu handeln, kombinieren Sie diese beiden Kugeln in Ihrem Körper – Schwäche und Stärke – zu einer Energie und beginnen Sie, aus einem Zustand innerer Ganzheit zu leben.

Wie gelingt es Ihnen, innere Unterstützung aufzubauen? Wie gefällt Ihnen die von mir beschriebene Übung zur Erlangung innerer Unterstützung? Teilen Sie sie mir in den Kommentaren mit.

Wir haben aufgehört, uns selbst zu hören

"Sieh dich von außen an!" – Diese Ermahnung hören wir seit unserer Kindheit und sind sehr gut darin geworden. Wir haben uns angewöhnt, uns selbst wie mit den Augen eines anderen zu betrachten. Aber wer von außen schaut, weiß nicht, was im Inneren vor sich geht. Wir haben uns so sehr an diesen Blick von außen gewöhnt, dass wir aufgehört haben, uns selbst zu hören, aufgehört haben, unserer eigenen Stimme zu vertrauen. Wir haben aufgehört, uns selbst zu spüren.

Können Sie sehen, was passiert? Wir verschwinden allmählich aus unserem Leben, als ob Kobolde sie fressen würden. Da ist eine Leere – darauf kann man nicht aufbauen. Fast alle unsere Schwierigkeiten beruhen darauf, dass die Menschen den Kontakt zu sich selbst verloren haben: sie verstehen nicht, sie hören nicht, sie glauben nicht, sie unterstützen sich nicht. Deshalb ist das Thema der inneren Unterstützung ein zentrales Thema in der psychologischen Arbeit. Ein Muss für jeden.

Wenn ein Mensch mit einem Gefühl der inneren Festigkeit lebt, einen festen Boden spürt, wird er keine psychischen Probleme haben. Denn ein solcher Mensch hat eine Hauptressource, die nicht von den Umständen abhängt – das ist er selbst.

Aufgaben – ja, es wird Aufgaben geben. Alle Arten von Aufgaben: einfache, komplizierte, sehr komplizierte. Aber Aufgaben sind eine Frage der Zeit und der Menge an Ressourcen, die zu ihrer Lösung benötigt werden. Herausforderungen sind Dinge, die gelöst werden, wenn es etwas gibt, worauf man aufbauen kann. Wenn es nichts gibt, worauf man aufbauen kann, wird eine schwierige Situation zu einem unlösbaren Problem. Zum Beispiel eine Beziehung, die Ihnen Schmerz und Leid bereitet und in der Sie nicht mehr glücklich sind. Es ist schmerzhaft, in einer solchen Beziehung zu sein, aber es ist noch erschreckender, aus ihr herauszukommen. Sie müssen ausharren.

Sehr oft führt diese Geduld zu Krankheit und Verlust von Energie und Interesse am Leben. Oder ein anderes unlösbares Problem: "Ich mag meinen Beruf nicht, aber ich habe nicht das Talent und die Kraft, ihn zu ändern. Ich glaube nicht an mich selbst, also gehe ich zu einem Job, den ich nicht mag, ich hasse ihn und ich hasse alle Menschen. Und ich hasse auch mich selbst.

Ein Mensch mit verlässlichem innerem Halt wird in der Lage sein, sich ins Unbekannte zu begeben, Ungewissheit zu ertragen, sich aufzubauen, sein Leben zu verändern, aufzugeben, was keinen Sinn und keine Freude mehr bringt.

Eine innere Festung – wie das Leben in Russland

Es gibt zwei Botschaften: die gute Nachricht und die …. gute Nachricht. Beginnen wir mit der ersten. Wir brauchen keine innere Festung, denn für uns ist bereits gesorgt. Unsere Stütze auf der Körperebene ist das Skelett. Wir verlassen uns auf unsere Füße und Beine, wenn wir stehen und gehen, auf unsere Beckenknochen, wenn wir sitzen, auf den ganzen Körper, wenn wir liegen.

Die andere gute Nachricht ist, dass wir bereits alles haben, was wir brauchen, um uns sicher und geborgen zu fühlen. Dafür haben wir die Unterstützung auf der physischen Ebene (siehe ) und die mentale Funktion der Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit aktiviert unsere potenzielle Ressource (Unterstützung), so wie ein Entwickler ein Bild auf einem fotografischen Film sichtbar macht. Unsere Aufmerksamkeit ist unsere innere Verbindung, unsere Fähigkeit, mit uns selbst zu kommunizieren.

Die Art und Weise, wie wir Unterstützung erleben, erinnert ein wenig an das Leben in Russland. Weite Räume und Territorien, unermessliche Reichtümer. Aber sie sind schwer zu erreichen, weil es nur wenige Straßen gibt und sie von schlechter Qualität sind. Die internen Verbindungen innerhalb des Landes sind schwach.

Auch die internen Verbindungen innerhalb unseres Landes sind schwach. Fast jeder Neuankömmling hat sie. Und wenn es keinen Zugang zu Schätzen gibt, ist es, als ob sie nicht existieren. Wir leben so, dass unser Reichtum die Qualität unserer Selbstwahrnehmung nicht verändert, die Qualität unseres Lebens nicht zum Besseren wendet. Obwohl es genügend Ressourcen für Freude und Vergnügen gibt. Und wir haben etwas, auf das wir zurückgreifen können. Das ist das psychologische Hauptproblem: das Leben zu verpassen.

Sich seiner selbst bewusst zu sein, bedeutet, sich auf sich selbst stützen zu können, sich abzustoßen, sich selbst in den Mittelpunkt seines Lebens zu stellen. Es ist seltsam, wenn der Mittelpunkt meines Lebens jemand anderes ist und nicht ich. Es ist seltsam, wenn das Leben mir keine Zufriedenheit gibt und das Gefühl, dass alles in die richtige Richtung geht – auch wenn es nicht einfach ist.

Im Hier und Jetzt sein

Ein Psychologe erklärt, dass eine starke innere Unterstützung Sie in die richtige Richtung durch das Leben führt. Sie wissen, dass Sie immer auf Ihrer Seite sind: Sie können für sich selbst eintreten, Sie können "Nein" sagen zu dem, was nicht zu Ihnen passt. Dazu muss man sich selbst kennen und seine Bedürfnisse spüren:

"Wenn ein Mensch sich selbst nicht kennt, befindet er sich oft in einer Situation des Zweifels und der Verwirrung. Sie wissen nicht, was sie tun wollen oder welche Art von Partner sie wählen sollen. Bei einem Menschen, der sich Ziele und Werte gesetzt hat, ist die Wahl immer einfacher – er weiß, was er braucht. Sie priorisieren ihre Bedürfnisse auf der Grundlage ihrer Wünsche.

Um sich selbst zu helfen, seine wahren Wünsche zu erkennen und zu verwirklichen, muss man lernen, in der Gegenwart zu leben. Man muss sich öfter mit sich selbst beschäftigen, um sich mit der Realität zu verbinden. Oft sind die Menschen so weit von sich selbst entfernt, dass sie sich lange Zeit nicht müde oder sogar krank fühlen. Achtsamkeitsübungen, die helfen, im gegenwärtigen Moment zu sein, sind heute sehr beliebt.

"Meistens handelt es sich dabei um Meditationsübungen, eine Beobachtung dessen, was geschieht. Es muss vorurteilsfrei sein, wie ein Videorekorder. Man lernt, sich selbst zu verstehen und sich dessen bewusst zu sein, was gerade passiert. Was fühle ich in diesem Moment und warum? Was kann ich tun, um mich besser zu fühlen? Uns wird beigebracht, unser Leben anders zu erleben: Wütend zu sein ist schlecht, das ist nicht in Ordnung. Aber man muss alle seine Gefühle akzeptieren, das ist ein Geschenk der Natur", sagt der Psychologe.

Wenn ein Mensch über gut entwickelte Bewusstseinsfähigkeiten verfügt, wird er Veränderungen in seinem Zustand nicht übersehen. Er kann Wut, Groll oder Angst empfinden wie andere auch, aber er wird in der Lage sein, sein Verhalten zu kontrollieren:

"Ein Mensch kann das Pochen in seinen Schläfen, das Klopfen seines Herzens, die Rötung seines Gesichts, die Tränen in seinen Augen spüren. Aber er wird damit fertig und kann negative Folgen vermeiden. Oft reißen starke Emotionen Menschen einfach auseinander: Sie schreien, sagen verletzende Worte, werfen mit Gegenständen, verprügeln sich gegenseitig und werfen sogar mit Messern. Die Fähigkeit, das eigene Verhalten zu kontrollieren, ist auch eine Frage der Sicherheit für sich selbst und andere.

Woher nehmen Sie die Kraft, sich zu ändern?

Am Anfang sollte immer die Frage stehen: Wie möchte ich mich fühlen? Ausgehend von Ihrem gewünschten Zustand können Sie Ihre Energiequelle wählen. Ein Mensch kann sich aufladen, indem er einen Kuchen backt oder auf einem Berggipfel Ski fährt.

"Energie ist ein ständiger Austausch. Wir erhalten sie durch Essen, angenehme Gespräche, Hobbys, körperliche Betätigung und sogar durch gutes Wetter. Energie entsteht, wenn wir uns für das interessieren, was wir gerade tun. Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie sich stundenlang mit etwas beschäftigen können, wenn Sie darauf brennen, es zu tun? Viele gesellschaftliche Institutionen löschen diesen Enthusiasmus bereits in der Kindheit aus: "Es ist egal, was du willst, du musst Mathe/Englisch lernen, nicht Singen/Tanzen/Tonmodellieren". Wenn wir einen Großteil unserer Zeit mit Dingen verbringen, die uns keinen Spaß machen, verlieren wir Energie. Wir verlieren sie auch bei Krankheit und in Stresssituationen", sagt Catherine.

Wenn wir eine schwierige Zeit durchmachen (hektische Arbeitszeiten, Krankheit der Kinder usw.), ist es umso wichtiger, dass wir uns uns selbst zuwenden und daran denken, uns auszuruhen. Der Psychologe versichert, dass ein Mensch, der Pausen macht und weiß, wie er sich kurz entspannen kann, sich nicht in die Erschöpfung treibt.

"Wenn man erschöpft ist, kann man sich am Wochenende nicht regenerieren. Lernen Sie, Pausen zu machen: Stehen Sie auf, verändern Sie Ihre Haltung, trinken Sie Wasser oder Tee, hören Sie Musik, schreiben Sie Ihren Lieben eine SMS, strecken Sie Nacken und Schultern. Kommen Sie wenigstens für ein paar Minuten zu sich selbst zurück, hören Sie auf Ihren Körper. Vielleicht haben Sie Hunger, müssen auf die Toilette oder Ihnen tut etwas weh", erklärt die Psychologin.

Auf dem Sofa zu liegen, wird Ihnen nicht helfen, sich zu erholen, fügt sie hinzu. Untätigkeit hilft nur einem körperlich erschöpften Menschen. Und wenn der Stress im Kopf festsitzt, kann man sich nicht entspannen: Es ist wahrscheinlicher, dass man schlechte Gedanken und Sorgen hat, während man an die Decke starrt. Der Widerwille, sich vom Sofa zu erheben, ist eine normale Reaktion darauf, dass man gezwungen ist, eine unangenehme Aufgabe zu erfüllen.

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