Inneres Gefühl

Eine hohe Empfindlichkeitsschwelle hängt von mehreren Faktoren ab. Zum einen gibt es eine erbliche Veranlagung. Kinder wiederholen oft bestimmte Eigenschaften ihrer Eltern. Dies kann sowohl genetisch als auch verhaltensbedingt sein – wenn das Kind unbewusst die Reaktionen und das Verhalten der Mutter oder des Vaters auf Lebensereignisse erlernt.

Menschliche Emotionen

Menschliche Emotionen sind ein Anpassungsmechanismus, der von der Natur in uns allen angelegt ist. Sie sind die menschliche Erfahrung mit verschiedenen Ereignissen und Phänomenen. Und die Färbung dieser Erfahrungen ist sehr unterschiedlich. Jede Emotion hat die Form einer objektiven Reaktion auf Bedrohungen oder Gelegenheiten, die sich bieten. Sie können durch Erinnerungen ausgelöst werden. Mit Hilfe von Emotionen beurteilt der Mensch jede Situation. Oft bleibt nicht einmal Zeit, um nachzudenken und sich bewusst zu machen, was geschieht, und somit eine korrekte Bewertung vorzunehmen. Dies geschieht sehr schnell und ohne dass Vernunft und Logik für alles eine Erklärung finden können.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihre eigenen Gefühle ignorieren. Das kann bewusst oder unbewusst sein. Und die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein. Das Ignorieren der eigenen Gefühle führt jedoch dazu, dass ein Mensch nicht vollwertig ist und die Realitäten des Lebens nicht vollständig wahrnimmt. Außerdem behindert es den effektiven Umgang mit Problemen und Fragen und kann zu falschen Vorstellungen führen.

Was sind Gefühle?

Tatsächlich sind die Gefühle eines Menschen, wie jede Emotion, alle Einstellungen gegenüber dem, was geschieht, gegenüber dem, was ihm in seinem Leben begegnet. Der Mensch kann ohne Erfahrungen nicht normal leben. Ohne etwas zu fühlen, ohne eine emotionale Erfahrung zu machen, "hungern wir emotional" und versuchen, diesen Hunger zu stillen, indem wir unsere Lieblingsmusik hören, Bücher lesen usw. Zur Sättigung brauchen wir nicht nur positive Gefühle, sondern auch negative Gefühle (die mit Leiden verbunden sind).

Gefühle sind Manifestationen des Lebens des Körpers. Sie sind lebendig, haben ihre eigene Energie und geben unserem Leben einen Sinn. Das Leben ist eine ständige Bewegung, Gefühle sind Erfahrungen mit der Energie des Körpers. Diese Energie kann auf unterschiedliche Weise genutzt werden. Man kann in ihr baden, sie aber auch mit der Welt teilen und andere Menschen mit ihr anstecken. Im Allgemeinen sind Gefühle Eindrücke, der ganze Komplex von ihnen.

Menschliche Psychologie und Gefühle

Unterschiedliche Gefühle bringen unterschiedliche Stimmungen mit sich – darum geht es in der Persönlichkeitspsychologie. Wie bereits gesagt, kann der Mensch seine eigenen Gefühle weder sehen noch anfassen. Man kann nur bestimmte Vorgänge in sich selbst wahrnehmen. Heimweh ist ein Gefühl von innerer Niedergeschlagenheit, Traurigkeit, mangelnder Lust auf Aktivität. Ein Gefühl der Sehnsucht tritt auf, wenn ein unangenehmes Ereignis oder ein psychologisches Drama im Leben eines Menschen stattgefunden hat.

Der Mensch empfindet negative Emotionen als Reaktion auf unerwünschte Ereignisse. In der Psychologie werden diese als Reizstoffe bezeichnet. Gefühle der Traurigkeit sind die Reaktion des Körpers auf etwas, das passiert ist. Es kommt aber auch vor, dass Heimweh auf den ersten Blick so aussieht, als gäbe es dafür keinen Grund. In diesem Fall sprechen die Experten von unbewussten Problemen. Diese können sich als unbewusste oder alte psychologische Traumata manifestieren.

Ist Heimweh eine Emotion oder ein Gefühl?

Leider haben die wenigsten Menschen in ihrer Kindheit gelernt, Gefühle richtig zu erkennen. In der Regel neigen Eltern bei der Erziehung ihrer Kinder dazu, ihnen die Grundsätze einer guten Erziehung, eines guten Verhaltens und der Förderung positiver Eigenschaften beizubringen. Dem, was den Menschen sein ganzes Leben lang begleitet und für ihn wichtig ist – Emotionen und Gefühle -, wird wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Meistens bringen Erwachsene ihren Kindern bei, keine unangenehmen Gefühle zu empfinden, denn das Weinen, die Wut, die Traurigkeit und die Aggression von Kindern können unerwünscht oder störend sein.

Sowohl der inneren Welt – Gefühle und Empfindungen – als auch der äußeren Welt – Beziehungen und Kommunikation – muss ausreichend Aufmerksamkeit geschenkt werden. Es ist wichtig, uns beizubringen, uns selbst zuzuhören, damit wir, wenn wir erwachsen sind, genau wissen, wie es um unsere Stimmungen bestellt ist und was die Ursachen dafür sind. Zu diesem Zweck ist es sinnvoll zu sagen, dass Traurigkeit ein ähnliches Gefühl ist wie Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Kummer. Es ist schwierig, jemandem zu helfen, der nicht versteht, was in ihm vorgeht. Wenn eine Person lernt, auf sich selbst zu hören und ihre eigenen Gefühle zu benennen, steigen die Chancen, dass sie sich selbst helfen kann, erheblich.

Wie erkennen Sie Ihre Gefühle?

Falsche Vorstellungen über den Umgang mit Gefühlen

Manchmal sagt man sich über etwas, das passiert ist: "Ich habe kein Recht, so etwas zu empfinden, es ist unmöglich, sich deswegen schlecht zu fühlen".

Aber das ist der falsche Ansatz. Man kann Gefühle nicht in gut und schlecht einteilen, sie sind alle notwendig. Außerdem gibt es in der Psychologie keine Regeln, die das Erleben bestimmter Gefühle verbieten. Alle Gefühle sind natürlich, sowohl positive als auch negative. Es ist nur notwendig, sie in sich selbst zu erkennen. Werden Sie sich ihrer bewusst und entscheiden Sie dann, wie Sie in einer bestimmten Situation reagieren. Wenn Sie Gefühle nach innen verdrängen, werden sie nicht verschwinden, und sie können sich negativ auf Ihre Psyche und Gesundheit auswirken.

Manche Menschen denken, dass sie ihre Emotionen immer unter Kontrolle halten müssen, selbst wenn sie ein Bewusstsein für sie entwickeln. Das ist ein Irrtum. In der Tat kann das unkontrollierte Freisetzen negativer Emotionen (wenn ein Mensch sich "gehen lässt") seine Mitmenschen entfremden.

Werden Sie sich also zunächst Ihrer Emotion bewusst, benennen Sie sie in sich selbst. Entscheiden Sie dann, was Sie damit tun wollen. Sagen Sie zum Beispiel zu sich selbst: "Ich fühle gerade Wut" oder "Ich werde wütend" usw. Dann können Sie entscheiden, was Sie dagegen tun wollen.

Ein weiterer Fehler besteht darin, dass Sie versuchen, die Schuld für Ihre Gefühle auf Ihr Umfeld abzuwälzen. Zum Beispiel: "Ich will nicht mit meiner Schwiegermutter sprechen, ihre Kommentare deprimieren mich" oder "Mein Chef nervt mich, seine Forderungen machen mich verrückt".

Aber was hat das mit diesen Menschen zu tun? Schließlich entstehen die Gefühle in Ihnen, es ist Ihre Psyche, nicht deren. Nur Sie sind für Ihre Gefühle verantwortlich, nur Sie entscheiden, was Sie mit diesen Gefühlen anfangen, wie Sie sich verhalten.

Außerdem gibt es Menschen, die glauben, dass das Zeigen von Gefühlen ein Zeichen von Schwäche ist. Sie glauben, dass das Zeigen von Gefühlen sie verwundbar macht. Aus diesem Grund bauen sie eine "Hülle" auf, von der sie glauben, dass sie sie schützen kann. Diese Schale ist jedoch eine Mauer, hinter der sich neue Möglichkeiten im Leben verbergen können, die die Person nicht sieht.

Werden Sie sich Ihrer Gefühle bewusst, das wird Ihnen helfen, Ihre Psyche zu verstehen.

Um sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden, sprechen Sie sie laut aus. Die menschliche Psychologie ist so beschaffen, dass wir uns unserer Zustände viel stärker bewusst werden, wenn wir sie verbalisieren. Wenn Sie also etwas erleben, fragen Sie sich: "Was fühle ich in diesem Moment?" und beantworten Sie diese Frage ehrlich. Sie können dies jederzeit tun. Emotionen zum Beispiel können sehr unterschiedlich sein:

Nach Ansicht von Psychologen gibt es einige wenige Grundgefühle, von denen sich alle anderen ableiten. Das sind Freude, Traurigkeit, Wut und Angst. Diese Emotionen haben ihre eigenen Schattierungen. Es gibt zum Beispiel einen Unterschied zwischen dem einfachen Glücklichsein, also der Ruhe, und dem heftigen Hochgefühl, der Euphorie. Es gibt auch einen Unterschied zwischen verärgert, gereizt, wütend, zornig, usw. Sie sehen an diesen Beispielen, dass es Abstufungen von Gefühlen gibt und dass Sie sich ihrer bewusst sein müssen. So können Sie feststellen, ob Ihre Gefühle stark oder schwach sind. Jeder Grad hat seine Daseinsberechtigung. Das Wichtigste ist, sich dessen bewusst zu sein, was in einem vorgeht, seine Psychologie zu verstehen. Es ist nützlich, die Gefühle, die Sie erleben, laut auszusprechen. Das wird Ihnen helfen, sie zu verstehen.

Gefühle nach außen hin ausdrücken

Wenn Sie sich über etwas ärgern, was die andere Person getan hat, machen Sie sich diese Emotion zunächst in sich selbst bewusst und benennen Sie sie: "Ich fühle Wut". Dann sagen Sie der Person ruhig und deutlich, wie es Ihnen geht: "Ich bin wütend, dass du zu spät kommst" oder "Ich bin wütend, dass du nicht das gekauft hast, worum ich dich gebeten habe". Wenn Sie sich Ihrer Emotionen innerlich bewusst sind, bleiben Sie ruhig und schreien nicht. Infolgedessen werden Ihre Worte stärker und überzeugender klingen.

Ein weiterer wichtiger Punkt. Wenn Sie mit jemandem über Ihre negativen Gefühle sprechen, beschuldigen Sie die Person nicht und beginnen Sie nicht mit den Worten: "Du hast dies getan, du hast das getan…". Das führt dazu, dass die Person sofort eine Abwehrhaltung einnimmt, und der Dialog funktioniert möglicherweise nicht.

Sprechen Sie stattdessen einfach über sich selbst und Ihre Gefühle: "Ich bin wütend, weil du dein Versprechen nicht gehalten hast". Wenn Sie die Person nicht direkt beschuldigen, sondern nur Ihre Gefühle ausdrücken, wird sie Ihnen besser zuhören und verstehen, was Sie fühlen.

Gewohnheiten und gesunder Optimismus

Die Psychologie erfolgreicher und effektiver Interaktionen als eine Kategorie der persönlichen Entwicklung besagt, dass Menschen immer eine Wahl haben. Doch nicht jeder hält sich an diesen großen Grundsatz. Unter dem Druck von Problemen scheint es oft, dass die Umstände stärker sind als die persönliche Initiative. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Um die Qualitäten eines Optimisten zu haben und mit einem Lächeln durchs Leben zu gehen, muss man sich bewusst machen, dass es in der Welt viele Wahlmöglichkeiten gibt. Wenn eine Person Verhaltensreaktionen wie Groll, Traurigkeit oder Enttäuschung wählen kann, kann sie auch das genaue Gegenteil wählen und umsetzen – positiv, zuversichtlich, unternehmerisch. Es geht hier um gewohnheitsmäßige und sichere Verhaltensreaktionen.

Finden Sie heraus, was Sie tun wollen, wenn Sie wieder einmal unter einem ungerechten Ereignis oder einer ungerechten Beziehung leiden. Fragen Sie sich danach: Wie wichtig ist es für mich, die Ansicht zu unterstützen, dass die Welt und die Menschen mir gegenüber ungerecht sind? Welche wichtige innere Einstellung, die Sie vielleicht in der Kindheit entwickelt haben, unterstützen Sie auf diese Weise? Das kann jede negative Einstellung sein, z. B.: Ich bin nicht gut genug, andere Menschen sind nicht gut genug, niemandem kann man vertrauen, alle wollen mir wehtun, niemand liebt mich usw.

Wie kann man lernen, seine Gefühle zu kontrollieren?

Überempfindlichkeit bedeutet, heftige Emotionen zu zeigen. Prozesse der Gedankenkontrolle können helfen, die inneren Reaktionen zu steuern. Dazu gehören Yoga, Meditation, Sport oder persönliche Therapie. Um das innere emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, müssen Sie Ihre Psyche gut kennen lernen und die Prozesse kontrollieren, die zu emotionalen Ausbrüchen beitragen. In einer Krisensituation müssen Sie lernen, emotionale Ausbrüche zu stoppen:

• Bevor Sie etwas sagen oder tun, zählen Sie langsam bis 30. Das hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen.
• Nehmen Sie sich fünf bis zehn Minuten Zeit und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: langsames Einatmen, gefolgt von langsamem Ausatmen.
• Machen Sie 20 Kniebeugen.
• Erlauben Sie den Gefühlen, an die Oberfläche zu kommen. Manchmal ist es notwendig, Gefühle unter vier Augen auszudrücken (schreien, weinen, sprechen), um die Schwelle der Überempfindlichkeit zu senken und die Stimmung zu normalisieren.

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