In der Psychologie ist das Vermeiden

Vermeidungsverhalten, das die Sozialisierung eines Menschen behindert und seine Lebensqualität mindert, muss korrigiert werden. Bei schweren psychischen Erkrankungen ist die Wiederherstellung der kommunikativen Funktion nur mit einer umfassenden Behandlung möglich, die Pharmakotherapie, Psychotherapie und Rehabilitation umfasst. Wenn die Kommunikationsschwierigkeiten mit charakterlichen Störungen oder psychischen Problemen zusammenhängen, führt eine symptomatische Hilfe in Form von individueller Psychotherapie, Gruppentraining und der gezielten Schaffung von Bedingungen, die eine anhaltende Konversation erfordern, zu guten Ergebnissen.

Warum Vermeidungsverhalten bei Soziophobie eher schadet als hilft

Alle Lebewesen versuchen, Situationen zu vermeiden, in denen sie sich verletzt, verängstigt oder unwohl fühlen. Auf diese Weise versuchen sie, sich vor möglichen Gefahren zu schützen.

Bei einer der kurzen Frist.Vermeiden ist ein großartiges Mittel, um unangenehme Gefühle schnell und drastisch loszuwerden: Sie sitzen ein für alle Mal allein in Ihrem Loch und nichts stört Sie (als ob es so wäre).

Es mag den Anschein haben, dass man durch Vermeiden unangenehme Folgen irgendwie verhindert: Kritik vom Chef, zum Beispiel. Nicht zum Gehaltsgespräch gegangen = keine Kritik und keine Vorwürfe für Fehler bekommen. Das ist eine perfekte Logikkette!

Aber lassen Sie uns Folgendes bedenken. Wenn eine Person zum Beispiel Angst vor dem Fliegen hat und das Fliegen vermeidet, verringert sich dann das Risiko, in einen Flugzeugabsturz zu geraten? Nein. Es besteht immer ein Risiko.Der eine fliegt, der andere fliegt nicht. Das Risiko ist ungefähr eins zu 10 Millionen.

Genauso ist das Risiko, von seinen Vorgesetzten kritisiert zu werden, immer gegeben, egal ob man zu Veranstaltungen geht oder über Gehaltserhöhungen redet oder nicht. Wenn Sie wirklich schlecht in Ihrem Job sind, wird der Chef letztendlich selbst zu Ihnen kommen.

Menschen mit Soziophobie oder sozialen Ängsten übertreiben sehr oft (na ja, fast immer) die Wahrscheinlichkeit der schlimmsten Katastrophedie bei gesellschaftlichen Anlässen passieren kann. Denn das ist ihre Überzeugung und ihre Denkweise (welche anderen Überzeugungen gibt es bei Soziophobie und welche anderen typischen Angst-Denkstile, abgesehen vom Katastrophisieren). Für sie scheint die Wahrscheinlichkeit des Schlimmsten fast 100 % zu betragen. (Wenn ich zu meinem Chef gehe, wird er sich zu 100 % an alle meine Fehler erinnern und mich zu 100 % kritisieren, und zu 100 % wird die Sekretärin dabei sein.)

Hier ist die Skala: auf der einen Seite steht das Risiko, im Umgang mit Menschen etwas Unangenehmes zu erleben, und auf der anderen Seite stehen die Folgen chronischer Vermeidung, die eigentlich viel schlimmer sind….

Vermeiden von sozialen Situationen

• Vorkommnisse aller Art;
• Gespräche mit anderen Menschen;
• die Teilnahme an Treffen, Versammlungen und anderen Veranstaltungen;
• Verabredungen und Termine;
• ins Fitnessstudio oder in andere Hobbyclubs gehen;
• und andere Situationen, in denen Sie mit anderen Menschen zusammen sind.

Wenn Sie einfach diese Situationen komplett vermeiden. Wenn Sie diese Situationen meiden, werden Sie nie wissen, ob diese Situationen wirklich sicher sind. In den allermeisten Fällen besteht für Sie keine Gefahr. Und wenn Sie in einer minimalen Anzahl von Fällen von etwas bedroht werden, ist es gar nicht so beängstigend, wie Sie denken.

Wenn Sie kommen und gehen, d. h. Ihren Aufenthalt in einer Situation abkürzen – z. B. auf eine Party gehen und nach ein paar Minuten wieder gehen, weil Sie soziale Angst haben -, halten Sie Ihre Ängste ebenfalls aufrecht: Sie erinnern sich daran, dass "auf eine Party gehen = Stress, schnell wieder gehen = Erleichterung".

In Wirklichkeit ist es so, Wenn Sie lange genug in einer Situation bleiben, wird sich Ihre Angst von selbst legen.. Schauen Sie es sich an, wenn Sie uns nicht glauben wollen. Und warum? Weil unser Körper so funktioniert. Wenn keine Bedrohung besteht, kann der Körper nicht ständig starke Mengen an Angsthormonen produzieren. Und wenn Sie lange genug in der Turnhalle bleiben, werden Sie davon überzeugt sein, dass keine Bedrohung besteht, so dass die Produktion von Angsthormonen gestoppt werden kann.

Natürlich stellen sich Erleichterung und Seelenfrieden nicht so schnell ein, wie wenn man einfach davonläuft, aber Sie verstehen schon: Auf lange Sicht ist das die bessere Lösung.

Allgemeine Merkmale

Insularität beschreibt die ausgeprägte Kommunikationsfähigkeit einer Person. Sie ist das Gegenteil von Kontaktfreudigkeit, die oft als negativer Charakterzug bewertet wird. Zurückgezogene Menschen haben es schwerer, Freunde zu finden, Freundschaften zu pflegen und Kontakte zu knüpfen. Kinder, die dazu neigen, soziale Kontakte zu meiden, sind oft nicht in der Lage, den Lehrplan zu bewältigen, bleiben intellektuell hinter ihren Altersgenossen zurück und neigen eher zu aggressivem Verhalten. Dies wird durch eine negative Selbstwahrnehmung, die Übertreibung möglicher Misserfolge und die Hemmung von Aktivitäten untermauert.

Es wird allgemein angenommen, dass eine geringe Kontaktfreudigkeit immer als ernsthaftes Problem empfunden wird. In der Praxis sind jedoch Abweichungen möglich. Isolation ist dann besorgniserregend, wenn sie als Folge eines inneren Widerstands entstanden ist – Angst, Unsicherheit, mangelnde Erfahrung in der Kommunikation. Dann ist die Person generell auf Beziehungen ausgerichtet, hat aber nicht den Mut oder die Fähigkeit, offen und kontaktfreudig zu werden.

Eine andere Möglichkeit ist, dass die Person sich zurückzieht und sich auf die innere Welt konzentriert – auf Gefühle, Fantasien, Ideen. Die Isolation belastet sie nicht, ihr Leben ist interessant und voller Erfahrungen. Man sagt, sie mögen die Einsamkeit. Sie lesen gerne Bücher, sehen sich Filme an, spielen Computerspiele. Viele kommunizieren aktiv im virtuellen Raum – in thematischen Foren, Chatrooms. Diese Interaktionen erfordern keine emotionale Beteiligung oder den Einsatz nonverbaler Mittel (Mimik, Gestik, Intonation) und sind daher für zurückgezogene Menschen attraktiver.

Beziehungen sind fließend, und sowohl Kontaktfreudigkeit als auch Zurückhaltung sind für eine erfolgreiche Sozialisierung unerlässlich. Offenheit und Wortgewandtheit helfen bei der Vernetzung, der Erfüllung im beruflichen Bereich und bei informellen Interaktionen wie Freundschaften. Zurückgezogenheit ermöglicht es, auf die eigene Befindlichkeit zu achten, sich vor ineffektiver und unangenehmer Kommunikation zu schützen und emotionalen Stress schnell abzubauen.

Gründe für den Rückzug

Die Insellage kann ausgeprägt oder geringfügig, dauerhaft oder gelegentlich sein. Manchmal ist sie eine vorübergehende Reaktion auf bestimmte Ereignisse und wird vom Individuum wirksam kontrolliert, in anderen Fällen manifestiert sie sich ständig in allen Lebensbereichen und geht mit Angst, Aggressivität und Misstrauen einher. Die Merkmale der Inkompetenz, der Grad der sozialen Fehlanpassung, können auf situative Faktoren, psychologische Probleme oder psychische Erkrankungen zurückzuführen sein.

Situationsbedingter Rückzug

Bei den meisten Menschen wird der Rückzug nur durch bestimmte Situationen ausgelöst. Er stellt eine bewusste Entscheidung dar oder wird von der Person unbewusst herbeigeführt, aber bewusst aufrechterhalten, was ihr hilft, effektiver zu arbeiten und unnötigen Stress und unangenehme Gefühle zu vermeiden. Die Fähigkeit, die Geselligkeit von Zeit zu Zeit zu reduzieren, ist ein Zeichen von Plastizität, von geistiger Flexibilität. Mögliche Ursachen für den situativen Rückzug:

• Fehlen von Gesprächspartnern. Eine Person kann in ungewohnter oder ungewohnter Gesellschaft zurückgezogen erscheinen. Ihre Zurückhaltung erklärt sich dadurch, dass das nötige Vertrauen zu den Menschen noch nicht aufgebaut ist, dass man die Besonderheiten des Gesprächs nicht klar versteht. Die Beobachtung des Geschehens ist aktiver als das Gespräch selbst.
• Mangelndes Interesse am Gespräch. Ein Schweigen kann eintreten, wenn das Interesse am Inhalt des Gesprächs, an den Teilnehmern oder an der Situation als Ganzes fehlt. Eine Person verstummt, wenn das Gespräch langweilig oder unverständlich ist oder wenn die Teilnahme an dem Gespräch nicht genießbar ist. Distanzierung hilft, Energie zu sparen und einen positiven emotionalen Zustand zu bewahren.
• Depressiver Gemütszustand. In einem depressiven, traurigen, apathischen Zustand hat eine Person keine Lust zu reden. Die Gründe dafür sind vielfältig – Rückschläge im Leben, angesammelter Stress, tägliche Stressbelastung. Sobald sich die Stimmung bessert, kehrt die frühere Kontaktfreudigkeit zurück.
• Ermüdung. Zwischenmenschliche Interaktion ist immer ein Prozess des Austauschs von Informationen und Gefühlen. Wenn man müde ist, reicht die Energie nicht aus, um das Gespräch aufrechtzuerhalten. Es besteht das Bedürfnis, sich auszuruhen, um neue Energie zu tanken. Ein Beispiel dafür ist die Beruhigung nach einem Arbeitstag, insbesondere bei Menschen, deren Beruf mit Kommunikation zu tun hat.
• Beschäftigung mit den Gedanken. Manchmal ist der Verlust des Interesses an der eigenen Umgebung das Ergebnis intensiver Gedankenarbeit. In diesem Fall ist die Aufmerksamkeit auf eine Idee, ein Problem, eine Erinnerung gerichtet. Die Vertiefung in die innere Arbeit äußert sich als Distanzierung, Verschlossenheit, Zerstreutheit. Ein Beispiel ist ein Wissenschaftler, der eine neue Theorie entwickelt.
• Rollenverhalten. Manche Situationen erfordern Zurückhaltung und Bescheidenheit, Gehorsam, Gehorsamsbereitschaft. Das Bild der zurückhaltenden Person ist die soziale Rolle, die unter den vorherrschenden Bedingungen am vorteilhaftesten zu erfüllen ist. Ein Kind zum Beispiel, dessen Eltern sich häufig streiten und aggressiv sind, zieht sich zurück. Das "stille" Verhalten ermöglicht es ihm, unsichtbar zu bleiben.

Ursachen der Agoraphobie

Aus Sicht der Patienten sind ihre Ängste unerklärlich, und ein direkter Zusammenhang zwischen Agoraphobie und einem akuten oder chronischen emotionalen Trauma lässt sich oft nicht herstellen. Einige Patienten berichten, dass die Angst zum ersten Mal unter Umständen auftrat, die mit einer schlechten Stimmung oder einem ungünstigen psychischen Zustand einhergingen, z. B. Überarbeitung, akute Atemwegserkrankung, niedriger Blutdruck, Hitze und Fieber, Angst vor einer Prüfung oder einem schwierigen persönlichen Gespräch usw.

Tatsächlich wird die Entwicklung einer Agoraphobie durch eine Kombination mehrerer physischer und psychischer Faktoren verursacht, deren Bedeutung sehr unterschiedlich sein kann. Der wichtigste Faktor ist in der Regel ein geringes Maß an Basissicherheit (ein Gefühl der Sicherheit in der Welt, das sich in der Kindheit herausbildet und den Rest des Lebens eines Menschen beeinflusst). Aus irgendeinem Grund haben die Patienten in der Kindheit ein stabiles Bild von sich selbst als verletzlich, hilflos und unfähig, mit den Umständen fertig zu werden, und ein Bild von der Welt als einem bewusst gefährlichen, bedrohlichen Raum entwickelt, der Schwächen und Fehler nicht verzeiht.

Neben den Besonderheiten der Erziehung sind auch die Charaktereigenschaften der Patienten von Bedeutung. Agoraphobie entwickelt sich häufiger bei sensiblen, beeinflussbaren, ängstlichen Patienten, die dazu neigen, ihre Erfahrungen zu verbergen und negative Gefühle "anzusammeln". Agoraphobie tritt manchmal nach akuten traumatischen Ereignissen auf: schwere Krankheit, körperlicher oder sexueller Missbrauch, Tod eines geliebten Menschen, Naturkatastrophen, Verlust des Arbeitsplatzes oder Aufenthalt in einem Kriegsgebiet.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bei einigen Patienten mit Agoraphobie die Verbindung zwischen dem vestibulären und propriozeptiven System und der visuellen Wahrnehmung gestört ist. Normalerweise sind Menschen in der Lage, das Gleichgewicht ohne Schwierigkeiten auf der Grundlage von drei Arten von Hinweisen zu halten: propriozeptiv, taktil und visuell. Wenn das Gleichgewicht ausschließlich oder überwiegend durch visuelle und taktile Hinweise aufrechterhalten wird, kann es in sich bewegenden Menschenmengen, auf abschüssigen Flächen und in großen, offenen Räumen mit wenigen Orientierungspunkten zu Desorientierung kommen.

Symptome der Agoraphobie

Die Agoraphobie wurde traditionell als Angst vor offenen Räumen beschrieben, aber die Auslegung des Begriffs hat sich inzwischen erheblich erweitert. Agoraphobie ist definiert als die Angst vor Situationen, die außerhalb der Komfortzone des Patienten liegen. Agoraphobie-Patienten können Angst empfinden, wenn sie sich außerhalb ihrer Wohnung, in offenen Räumen, an überfüllten öffentlichen Plätzen und an Orten bewegen, die sie nicht ruhig verlassen können (öffentliche Verkehrsmittel beim Autofahren, der Friseurstuhl beim Friseurbesuch). Die Angst wird durch die Befürchtung ausgelöst, in der Öffentlichkeit seine Hilflosigkeit zu zeigen, sich vor anderen zu blamieren, wenn man die Kontrolle verliert und eine Panikattacke bekommt.

Das Ausmaß der Angst wird in der Regel durch die Anwesenheit einer Vertrauensperson gemindert. Der Schweregrad der Agoraphobie-Symptome und die Liste der beunruhigenden Situationen können sehr unterschiedlich sein. Manche Menschen haben nur Angst, wenn sie sich auf öffentlichen Plätzen oder in öffentlichen Verkehrsmitteln aufhalten, andere können nicht ohne Begleitung gehen, aber mit dem Auto fahren, und wieder andere verlassen das Haus überhaupt nicht und können manchmal nicht einmal allein zu Hause bleiben. Ein charakteristisches Merkmal der Agoraphobie ist die Vermeidung von gefährlichen Situationen. Die Patienten richten ihr Leben so ein, dass sie sich nicht in angstauslösenden Umgebungen oder Umständen aufhalten.

In beängstigenden Situationen kann es zu Herzrasen, schneller, flacher Atmung, vermehrtem Schwitzen, Schwindel, Ohnmacht, Zittern, Übelkeit, Magen- und Darmbeschwerden und Schluckbeschwerden kommen. Die körperlichen Symptome werden von der Angst begleitet, die Panik anderen zu offenbaren, dem Wahnsinn zu verfallen oder zu sterben. Zu den beängstigenden Umständen kommt in der Regel noch eine Erwartungsangst hinzu (der Betroffene wird im Voraus ängstlich, weil er weiß, dass er nach einiger Zeit seine Komfortzone verlassen muss).

Patienten mit Agoraphobie leiden unter Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl. Sie fühlen sich hilflos, befürchten, dass sie ohne die Hilfe anderer nicht überleben können, und haben das Gefühl, die Kontrolle über ihr Leben zu verlieren. Menschen mit Agoraphobie entwickeln häufig Depressionen. Bei Krankheiten kann es ein zyklisches Muster geben, bei dem der Patient entweder einen gewissen Freiraum von der Krankheit "zurückgewinnt" und seine Sicherheitszone ausweitet oder ihn verliert (normalerweise tritt der Verlust ein, wenn ein zusätzliches traumatisches Ereignis eintritt).

Ich wette, Sie kennen das auch, nicht wahr?

Tun. Helfen Ihnen diese Verhaltensweisen tatsächlich, Ihre Angst vor der Soziophobie (oder sozialen Angst) loszuwerden? (oder Sozialangst)?

🚫 Soziale Situationen meiden. Nicht auf Partys gehen (vor allem, wenn Fremde dabei sind). Keine Telefonanrufe entgegennehmen. Jobangebote nicht annehmen, bei denen man eine Präsentation oder einen Bericht halten muss (auch wenn es für die Karriere sehr wichtig ist).

🚫 Überkompensieren von wahrgenommenen Mängeln. Ertappen Sie sich dabei, wie Sie auf eine super Art und Weise kommunizieren, indem Sie Ihre Unzulänglichkeiten, Fehler oder Schwächen überkompensieren?

Zum Beispiel, sich zu sorgfältig auf eine Präsentation (für ein Referat) vorzubereiten, den ganzen Text Wort für Wort auswendig zu lernen. Deine Rede vor dem Spiegel proben, wenn du zur Geburtstagsfeier deiner Freundin gehst (für den Fall, dass du zu nervös wirst und alles aus deinem Kopf verschwindet). Versuchen, zu viele Dinge zu sagen, nur um den Dampf aus dem Mund zu bekommen, weil man merkt, dass du nervös bist.

🚫 Übermäßiges Überprüfen und Überprüfen und Suchen nach Anerkennung und Bestätigung. Ein Beispiel: Du schaust häufig in den Spiegel, um dich zu vergewissern, dass deine Haare in Ordnung sind. Oder man fragt ständig Freunde, ob sie einen für interessant oder intelligent genug halten.

Auf der einen Seite ist das eine normale Frage. Andererseits ist es so, als würden Sie sich ständig in dem Glauben bestärken, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Warum sollten Sie sonst weiter fragen? Außerdem werden Sie nie lernen, Ihr Leben selbständig zu pflegen.

Eine letzte Sache. Was, wenn sich jemand nach Ihren ständigen Fragen wirklich fragt, ob es Ihnen gut geht? Jemand könnte die Nase voll von dir haben. Jemand könnte dir gegenüber übermäßig kritisch werden (weil du fragst, also macht er sich bereit und sucht nach Schwächen in dir).

🚫 Ein weiteres verstecktes Vermeidungs- und Verteidigungsverhalten. Es ist nicht so offensichtlich wie die vorherigen Beispiele. Dazu gehört zum Beispiel dieses Verhalten: Wenn Sie sich melden, stehen Sie in einem speziellen Platz. Sie tragen eine besondere Kleidung, um Ihre Unzulänglichkeiten zu verbergen (wie Sie glauben).

Inwiefern hindert Sie dieses Verhalten daran, Ihre Soziophobie loszuwerden?

Wie ich oben geschrieben habe, begünstigt ein solches Verhalten nur die Soziophobie. Denn, erstens. Es gibt Ihnen nicht die Möglichkeit, herauszufinden.Wie es wäre, wenn du nicht ausweichen würdest, wenn du auf die Party gehen würdest. Vielleicht wäre es gar nicht so schlimm. Vielleicht hättest du es geschafft.

Zweitens, haben Sie gelernt, Ihre Ängste auf eine natürliche, sagen wir mal, Weise zu beruhigen.Auf eine natürliche, sagen wir mal, Art und Weise. Stattdessen greifen Sie auf einige "Krücken" zurück, die Ihre Ängste künstlich und schnell verringern. Aus der Perspektive des Hier und Jetzt ist das vielleicht in Ordnung, aber aus der Perspektive der nächsten Jahre ist es ein bisschen traurig.

Drittens: Seien wir ehrlich, jedes Mal, wenn Sie dieses Verhalten anwenden spürt man zunächst Erleichterung, aber nicht lange, und dann ist es schlimm.. Weil. "wieder versagt", , "er ist wieder entkommen", "ein weiterer Beweis dafür, dass ich unfähig bin". und so weiter, richtig?

Ich denke, Sie haben Ihr Verhalten in vielerlei Hinsicht anerkannt. Lassen Sie uns also einen Deal machen: Wenn Sie sich das nächste Mal wieder so verhalten wie in meinen Beispielen, spielen Sie nicht das Spiel mit sich selbst und tun Sie nicht so, als wäre alles normal, gut und so, wie es sein sollte. Geben Sie zunächst einmal zu, dass Sie ausweichen. Dass du Situationen ausweichst. Dass Sie Abwehrtechniken anwenden. Dass Sie sich selbst in unangemessener Weise vergleichen. Erinnern Sie sich dann daran, dass die Soziophobie jedes Mal ein Tor gegen Sie schießt, wenn Sie dies tun. Und je mehr Tore, desto schwieriger ist es, das Spiel insgesamt zu gewinnen.

Und lass dir keine Ausreden einfallen wie. "Das ist mein letztes Mal, aber ab Montag…" oder "Ich hatte überhaupt keine Chance".. 🙂

Verraten Sie uns in den Kommentaren, welche Verhaltensweisen Ihnen am häufigsten aufgefallen sind? (Und was wollen Sie jetzt stattdessen tun).

1 Anthony, M.M., K.Rowa, A.Liss, S.R.Swallow, und R.P.Swinson. 2005. Soziale Vergleichsprozesse bei sozialer Phobie. Behavior Therapy. 36:65-75

Ergänzungen zur Behandlung von Angststörungen in anderen Protokollen

Bei den Protokollen von Dugas, Wells, Laval und Borkovec fügen wir beispielsweise diese Schritte hinzu:

Dabei handelt es sich um neuere Protokolle im Vergleich zu den klassischen, die auf der Forschung über Angst und Angststörungen basieren.

Intoleranz gegenüber Unsicherheit

Ängstliche Menschen können Ungewissheit in jeglicher Form nicht tolerieren. Wie Allergiker reagieren sie übermäßig empfindlich auf Ungewissheit und schon auf den kleinsten Hinweis darauf.

🫣 "Natürlich besteht eine 99,5 %ige Chance, dass nichts passiert, aber was soll's! Schließlich kann niemand garantieren, dass es NIE passieren wird."

Ängstliche Menschen reagieren auch auf kleine Ereignisse in ihrem Leben mit übermäßiger Angst – d. h. die Stärke des Angstgefühls steht in keinem Verhältnis zum "Ausmaß der Katastrophe".

Um mit der Intoleranz gegenüber Ungewissheit umzugehen, wenden Menschen die folgende Strategie an: Sie versuchen, vorauszudenken und alle möglichen Folgen einer unangenehmen Situation zu projizieren. Sie versuchen zu "berechnen" und zu berücksichtigen alle mögliche negativen Ergebnisse zu berücksichtigen. Da das Leben multidimensional ist und sich von Minute zu Minute ändern kann, ist ein solches Unterfangen – der Versuch, alle Ergebnisse zu berücksichtigen – zum Scheitern verurteilt. Das Ergebnis ist Angst.

Wir müssen also die Intoleranz gegenüber der Ungewissheit finden und überwinden mit CPT-Techniken.

📌 Im TG-Kanal "Obsession&Insight" finden Sie Übungen zum Üben von Unsicherheitstoleranz.

? Zum gleichen Thema: "Intoleranz gegenüber Ungewissheit: Was ist, wenn ich die Ausnahme von der Regel bin?" und den Test zur Intoleranz gegenüber Ungewissheit.

Positive und negative Überzeugungen über Angst

Das GEM identifiziert positive und negative Überzeugungen über die Angst, die zu folgender Situation führen und diese unterstützen Meta-Angst oder Angst vor der eigenen Angst. Die Meta-Angst trägt zum allgemeinen Unbehagen bei und hält die Angststörung in der Arbeitsform.

Auch gefragt

Es gibt keine endgültige Antwort darauf, dass eine Angststörung definitiv nicht allein bewältigt werden kann. Umgekehrt gibt es auch keine endgültige Antwort, dass sie behandelt werden kann. Man kann durchaus Techniken der kognitiven Verhaltenspsychotherapie bei sich selbst anwenden, d. h. sein eigener Therapeut sein, aber es ist gut, diese Techniken zunächst von einem Spezialisten zu lernen.

Ärzte verschreiben bei Angststörungen nicht nur Antidepressiva, es können auch andere Medikamente verschrieben werden. In einigen Fällen ist es möglich, die Symptome einer Angststörung ohne Medikamente deutlich zu reduzieren, in anderen Fällen ist es nicht möglich, dieses Ergebnis ohne pharmakologische Unterstützung zu erreichen. In wie vielen Fällen dies der Fall ist, lässt sich nicht mit Sicherheit sagen; die Angaben variieren.

Bei der kognitiven Verhaltenspsychotherapie ist die Behandlung eher langfristig angelegt – 10-20 Sitzungen oder mehr.

Unterstützung

• Angst, auf die Straße zu gehen.
• Wie man die Angst vor Menschen loswird.
• Angst vor Blickkontakt.
• Angst vor dem Verlassen des Hauses.
• Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben.
• Was nennen Sie Angst vor der Zukunft?.