Ich werde der Menschen überdrüssig

Dazu muss man nach einer anstrengenden Begegnung an einen Ort gehen, an dem viele Menschen herumlaufen (ein Platz, ein Park, eine Gasse, ein Platz, eine Hauptstraße, ein Einkaufszentrum). Suchen Sie sich einen bequemen Platz und beginnen Sie einfach, die Passanten zu betrachten, ohne sie zu kritisieren oder zu versuchen, die Fehler oder irgendetwas anderes zu sehen.

Ich bin überempfindlich: Wie man geliebten Menschen erklärt, dass man anders ist als sie

Einem sensiblen Menschen wird oft gesagt, er sei "zu sensibel", "zu emotional" oder übermäßig ängstlich. Sensibel zu sein wird als Schwäche angesehen, also verstecken sie es. Dies hilft ihnen, "normaler" zu sein, hindert sie aber auch daran, ihr einzigartiges – sehr tiefes – Leben zu leben. Die Psychologin Katerina Tichonowa spricht darüber, wie man die Hochsensibilität des eigenen Nervensystems erkennen und akzeptieren kann und wie man diese Eigenschaft anderen vermitteln kann.

1997 entwickelte die Psychologin Elaine Airon einen Fragebogen zur Vulnerabilität, wies aber selbst darauf hin, dass dieser nicht ausreicht, um eine genaue Diagnose zu stellen. Deshalb wurde später die DOES-Methode entwickelt, die solche Kriterien enthält:

Wie Sie Ihre Hypersensibilität in Ihr Leben integrieren können

Akzeptieren Sie

Um Ihre Überempfindlichkeit zu akzeptieren, reicht es nicht aus, einfach alles oben Beschriebene zu akzeptieren. Die Akzeptanz kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Sie müssen Ihr Leben bis dahin in dem Bewusstsein leben, dass Ihre Sensibilität sich auf buchstäblich alle Bereiche Ihres Lebens ausgewirkt hat und auswirkt. Sie müssen lernen, darüber zu sprechen – und zwar nicht nur mit Familie und Freunden, sondern auch mit sich selbst: "Ich schätze, ich bin ein bisschen empfindlicher, als ich dachte".

Verstehen Sie

Um Ihre Sichtweise auf die Empfindlichkeit zu ändern, sollten Sie versuchen, über Ihre früheren Erfahrungen nachzudenken und dabei Ihre Besonderheiten im Auge zu behalten. Ja, wir werden vieler Dinge beraubt, weil wir schnell müde werden oder uns von allem um uns herum zu sehr beeinflusst fühlen. Wir können jedoch lernen, ein gutes Gespür dafür zu haben, was wir brauchen.

Sie haben zum Beispiel eine gute Stelle verpasst, bei der Sie viel Zeit mit vielen Menschen verbringen mussten, an einem lauten Ort oder wo es ständig Flüge und Verhandlungen gab. Erlauben Sie sich jedoch den Gedanken, dass dies für Ihr überempfindliches Nervensystem schwierig gewesen wäre – und es ist gut, dass Sie nicht an einem solchen Ort gearbeitet haben, verzeihen Sie sich das. Und dann können Sie sich auch dafür bedanken, dass Sie nicht unter chronischer Reizüberflutung – also Müdigkeit, Angstzuständen und Schlaflosigkeit – leiden werden.

Achten Sie auf sich

Ein Indikator für Hochsensibilität ist die Überstimulation. Dies ist wahrscheinlich die wichtigste negative Nebenwirkung dieser Eigenschaft. Wir brauchen mehr Zeit, um uns auszuruhen, wir können nicht sehr schnell oder reaktiv sein, und wir brauchen oft Zeit zum Nachdenken.

Ja, deshalb kann Hochsensibilität viel wegnehmen, aber gleichzeitig macht sie unser Leben heller. Hochsensible Menschen haben zum Beispiel einen lebendigeren Sinn für Kunst und ein ausgeprägteres Gefühl, sei es für Liebe oder Freundschaft. Wie Sie mit Ihrer Sensibilität umgehen, liegt an Ihnen. Sie kann ein Fluch oder ein Segen sein.

Das Bedürfnis nach Selbsterkenntnis

Viele Menschen verstehen die Motivation hinter dem Wunsch nach Abgeschiedenheit nicht, weil sie selbst soziale und dichte Interaktionen mit Menschen vorziehen. Das ist ihre Art, sich sinnvoll zu fühlen und den Fluss des Lebens zu erleben.

Ein gewisses Maß an Interaktion mit der Gesellschaft muss für die Objektivität aufrechterhalten werden. Häufiger jedoch fühlen sich die Menschen durch ihren Einfluss unterdrückt.

Die Zeit, die man allein oder in der Gemeinschaft verbringt, sollte auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt sein. Die Einsamkeit trägt dazu bei, den Geist von äußeren Einflüssen, den Gedanken anderer Menschen und Negativität zu trennen und eine genauere Einschätzung der Geschehnisse zu erhalten.

Die Einsamkeit erleichtert es, die eigene Weltsicht zu verstehen, Schwächen zu erkennen und Ängste abzubauen. Wenn wir dies nicht tun, verwandeln sich ungeordnete Gedanken in Gefühle, die sich im Unterbewusstsein verstecken und uns von dieser Ebene aus beeinflussen und Komplexe verursachen.

Das Bedürfnis nach Entschleunigung

Das Leben muss nicht wie ein Wettlauf sein. Manchmal braucht es einen Moment, um zu erkennen, wie wichtig es ist, in einem ruhigen Geisteszustand zu sein und die einfachsten kleinen Dinge zu genießen: eine Tasse Kaffee vor dem Morgengrauen, wenn die Stadt noch schläft, saubere Luft mit dem Geruch von Blättern.

Wenn dies nicht möglich ist, muss etwas aus unserem Leben entfernt werden, um Platz für das Glück zu schaffen, denn ohne Innehalten können wir es einfach nicht akzeptieren. In jeder Beziehung gibt es eine Phase der Selbstbestimmung, in der man eine Zeit lang auf Entfremdung nicht verzichten kann, um sich seines Raumes bewusster zu werden und ihn in Einheit mit dem Partner zu harmonisieren.

Die Entfremdung macht das Individuum produktiver und gesammelter und hilft ihm zu reifen, da eine leidenschaftslose Betrachtung seiner selbst stattfindet. Das Alleinsein mit sich selbst ist in vielerlei Hinsicht nützlich, das Wichtigste ist, dass man es nicht zu einer Art Rache für etwas macht, das man gerne anders erleben würde.

Was ist, wenn die Müdigkeit wegen bestimmter Menschen einsetzt?

Auch das kann passieren. Und emotionale Erschöpfung tritt nicht immer wegen schlechter, "verdorbener" Menschen auf – auch gute Menschen können einen erschöpfen. Sogar die Person, die Sie lieben und um die Sie sich sorgen, kann eine "Kommunikationsmüdigkeit" verursachen. Und warum?

• Jeder wird müde, wenn er "sein Gesicht wahren" und versuchen muss, sich in seiner Umgebung emotional wohl zu fühlen. Zum Beispiel, wenn Sie gezwungen sind, bei der Arbeit mit Kunden freundlich und ruhig zu sein, fröhlich und witzig in freundlicher Gesellschaft, freundlich in der Gegenwart eines jungen Menschen usw. Jede soziale Rolle kann ermüdend sein, wenn Sie "im Charakter" sind und sich nicht entspannen und keine echten Gefühle zeigen können.
• Soziale Müdigkeit kann auftreten, wenn Ihre Gesprächspartner "giftig" sind. Es ist nicht immer sofort erkennbar, aber es ist emotional anstrengend, sich ständig seiner Grenzen zu vergewissern und sich gegen toxische Ausbrüche zu verteidigen. Sie können z. B. von einem Besuch Ihrer Eltern, einer Verabredung oder einer schlechten Verabredung erschöpft sein, obwohl es nicht leicht ist, zu erkennen, was Sie müde macht.
• Manchmal ist die Art und Weise, wie eine Person kommuniziert, so beschaffen, dass sie bei allen in ihrem Umfeld Müdigkeit hervorruft. Es ist zum Beispiel ermüdend, schnell und wahllos zu sprechen, mit scharfer und lauter Stimme zu sprechen, kräftig zu gestikulieren und auf andere zuzugehen und sie zu berühren. Dies ist ein wesentlicher Grund dafür, dass Erwachsene der Kinder überdrüssig werden.

Die Hoffnung wiederherstellen

Es ist okay, man wird erst mit vierzig zum Millionär. Es hat sich herausgestellt, dass Prinz Charming einen Freund hat. Du hast die Messlatte für dich selbst zu hoch gelegt und zu hart gearbeitet, um dein Ziel zu erreichen, und jetzt sieht es so aus, als würdest du scheitern.

Bedeutet Enttäuschung und Scheitern also, dass Ihr Leben vorbei ist? Stellen Sie sich vor, dass unsere Bemühungen, mit Stress und Enttäuschung umzugehen, und nicht der Stress und die Enttäuschung selbst die Ursache für unseren Zustand der schweren Unterdrückung waren.

Jetzt werden wir uns bewusst aufraffen und auf eine neue Art und Weise von vorne beginnen. Wir werden lernen, Stress bewusst zu kontrollieren und weise Entscheidungen zu treffen. Wir können unsere Denkweise ändern, so dass das Leben einen neuen Sinn bekommt. Das ist gar nicht so schwer, es braucht nur Zeit und Mühe.

Die gute Nachricht

Wir haben uns unerreichbare Ziele gesetzt oder sind zu schnell vorgeprescht. Der Kreis hat sich geschlossen. Aber egal, welchen Weg wir wählen, um mit dem Teufelskreis des Stresses umzugehen, es gibt immer eine Chance, ihn zu durchbrechen.

Meditation, Bewegung, eine veränderte Einstellung, neue Ziele, Öffnung gegenüber der Welt – jede positive Veränderung kann eine Anpassungsspirale in Gang setzen, in der jede weitere Veränderung das Erreichte verstärkt. Unsere Reaktion auf ein positives Ereignis macht das nächste wahrscheinlicher, und so weiter.

Wenn wir andere Menschen öfter anlächeln, ist es wahrscheinlicher, dass sie das Lächeln erwidern, und wir erhalten eine Dosis Endorphine. Wenn Sie dies beibehalten, können Sie Ihr Leben verändern.

Psychophysiologische

In diesem Fall wird die Müdigkeit durch biochemische oder hormonelle Veränderungen im menschlichen Körper verursacht. Zum Beispiel ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien, der zu Reizbarkeit und Erregbarkeit führen kann, oder ein hormonelles Ungleichgewicht während der Schwangerschaft, Stillzeit, Menopause usw.

Der Zustand kann spontan abklingen oder spezielle Medikamente erfordern (Beruhigungsmittel, Vitaminkomplexe, Hormonersatztherapie).

Wie man die Kontaktmüdigkeit loswird

Je nach den Ursachen dieser Müdigkeit gibt es unterschiedliche Taktiken, um sie zu beseitigen. Es gibt jedoch allgemeine Empfehlungen, die in den meisten Fällen helfen.

So sollten Sie vorgehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die emotionale Müdigkeit überhand nimmt:

1. Analysieren Sie Ihren Tag, versuchen Sie zu verstehen, was Sie am meisten Zeit und Energie kostet, was Ihnen die Lebenskraft raubt. Hören Sie auf, Dinge zu tun, die Ihnen unnötig Ressourcen rauben (reduzieren Sie z. B. Ihre Aktivitäten in den sozialen Medien, beschränken Sie Telefonate über nichts, hören Sie auf, negativ besetzte Nachrichtensendungen zu sehen).
2. Finden Sie die Quelle Ihrer negativen Emotionen und überlegen Sie, wie Sie diese blockieren können (schirmen Sie sich von Energievampiren, Pessimisten und Kritikern ab, hören Sie auf, Dinge zu tun, die Ihnen keinen Spaß machen).
3. Legen Sie übermäßigen Perfektionismus ab – manchmal kann man etwas nicht perfekt machen, auch Fehler sind erlaubt.
4. Lernen Sie, Prioritäten zu setzen, dann werden Sie das Gefühl von unerfüllten Schulden und überfälligen Versprechen los.
5. Hören Sie auf, sich die Schuld für Ihre Fehler zu geben, und entschuldigen Sie sich bei denen, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen.
6. Verzeihen Sie denen, die Ihnen Unrecht getan haben, nehmen Sie die Kommunikation mit ihnen wieder auf oder verabschieden Sie sich für immer, aber ein Kontakt, der sozusagen durch die Zähne geht, zerstört Sie nur von innen heraus.
7. Fangen Sie an, "nein" zu den Menschen zu sagen, die Sie am meisten quälen.
8. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie nicht zurechtkommen, delegieren Sie Aufgaben, die Sie nicht erledigen können oder wollen.
9. Ziehen Sie andere zur Rechenschaft und holen Sie Feedback ein. Wenn sie nur zu ihrem eigenen Vorteil handeln, ist es besser, den Kontakt mit ihnen einzuschränken.
10. Lösen Sie sich von hohen Erwartungen an Ihre Mitmenschen, denken Sie daran: "Niemand schuldet Ihnen etwas".
11. Gestehen Sie sich selbst und anderen zu, dass Sie etwas in der vorgegebenen Zeit nicht gut erledigen können, und bitten Sie um mehr Zeit, überfordern Sie sich nicht.
12. Nehmen Sie dankbar an, was andere Menschen für Sie tun, und wissen Sie, wie man sich bedankt.
13. Befolgen Sie ein "Ritual der Großzügigkeit". – Tun Sie etwas Nettes und freuen Sie sich, jemandem zu dienen.
14. Legen Sie eine Pause ein und ruhen Sie sich körperlich aus, gönnen Sie sich Schlaf, Nichtstun, machen Sie Urlaub oder reisen Sie.
15. Wechseln Sie die Szenerie, machen Sie einen Ausflug in eine andere Stadt, organisieren Sie ein aktives Wochenende, probieren Sie etwas Neues aus, organisieren Sie Ihr Zuhause neu.
16. Trennen Sie sich von unnötigen Dingen, sortieren Sie Dinge aus, die Sie stören und Ihren Raum verstopfen.
17. Entspannen Sie Ihren Körper mit Spa-Behandlungen, Massagen, Sauna und mehr.
18. Nehmen Sie ein Lieblingshobby auf oder gehen Sie einer interessanten kreativen Tätigkeit nach.
19. Treiben Sie regelmäßig Sport; die angenehme körperliche Ermüdung am Ende eines Trainings ist eine gute Möglichkeit, emotionalen Stress abzubauen, auch im Umgang mit Menschen.
20. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, trinken Sie regelmäßig und versorgen Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen.
21. Machen Sie häufige Spaziergänge an der frischen Luft und vergessen Sie nicht, mit der Natur in Kontakt zu treten.
22. Praktizieren Sie Meditationssitzungen in völliger Stille oder mit Ihrer bevorzugten ruhigen Musik.
23. Verwöhnen Sie sich mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten: Treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie einkaufen, besuchen Sie den Schönheitssalon, lesen Sie Bücher, besuchen Sie kulturelle Veranstaltungen, wandern Sie, machen Sie Ausflüge.
24. Führen Sie tägliche "Teezeremonien" ein, bei denen Sie in aller Ruhe und in angenehmer Umgebung Tee trinken können, ohne an irgendetwas zu denken.
25. Träumen Sie öfter, überprüfen Sie Ihre Ziele, analysieren Sie Ihre Leistungen und Erfolge.

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• Meiner Frau überdrüssig.
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• Ich bin meiner selbst überdrüssig.