Vergleichen Sie, wie das Gespräch dieses Paares verlaufen wäre, wenn James und Carrie weniger erfahren gewesen wären.
Streit mit Ihrem Mann: Wie Sie ihn vermeiden können. Warum Beschweren besser ist als Kritisieren
John Gottman ist ein amerikanischer Forschungspsychologe, der sich seit mehr als vierzig Jahren mit dem Thema Scheidung beschäftigt.
Julie Schwartz-Gottman ist eine klinische Psychologin in privater Praxis in Seattle und Expertin für Familienbeziehungen
Wenn ein Mann und eine Frau Kinder haben, streiten sie sich häufiger, und in manchen Familien verschlechtert sich die Beziehung so sehr, dass es zur Scheidung kommt. Das sagen die Autoren von The Trial of Parenthood – und sie schlagen vor, zu lernen, wie man ein Gespräch strukturiert, damit es nicht zu einem Streit eskaliert.
James sitzt auf seinem Bett. Es ist vier Uhr morgens, aber er ist wach. Neben ihm liegen das Baby Anna und der kleine Johnny, der drei Jahre alt ist. Auf der anderen Seite des Bettes schläft James' völlig erschöpfte Frau Carrie.
Es war eine harte Nacht. Anna zahnte und weinte. Johnny hörte es, wachte auf und kam zu ihrem Bett hinüber. Carrie war ohnmächtig und musste die beiden beruhigen. Aber jetzt war James der Einzige, der wach war.
Er dachte: Weißt du noch, wie es war, als wir nur zu zweit waren, weißt du noch, die schönen langen Nächte? Die heißen Bäder? Wann haben wir uns das letzte Mal geliebt? Vor etwa sechs Monaten?
Er wurde traurig. Das ist doch nicht fair! Warum kümmert sie sich nicht mehr um mich? Kinder sind toll, aber man muss verdammt vorsichtig sein. Ständig Kinder, Kinder. Und ich nie. Ich frage mich, ob sie mich noch will. Wie ich sie vermisse.
Am Morgen, als sie am Küchentisch sitzen, beschließt James zu reden. Und zögernd sagt er:
– "Nein, nichts". – murmelt er. Dann steht er auf und geht ins Wohnzimmer. Carrie wendet sich ihm zu:
– Ich habe dich vermisst, ich wünschte, wir könnten uns an einem der nächsten Abende verabreden", sagt er leise.
– 'Wie können wir uns verabreden? Ich muss die ganze Zeit mit Anna zusammen sein, besonders jetzt. Sie leidet wirklich unter diesen Zähnen.
– Ich weiß, dass sie leidet. Aber ich vermisse dich wirklich. Vielleicht vermisse ich auch nur uns beide. Es ist so lange her, dass wir zusammen waren, und jedes Mal, wenn ich denke: "Heute Nacht ist es so weit", wachen die Kinder auf und die Hoffnung stirbt. Ich will nicht, dass es ewig so weitergeht.
Gespräche mit dem Ehemann: weiche und harte Anfänge
Dies bezieht sich auf den Beginn des Gesprächs, den Moment, in dem Sie Ihrem Partner das Thema ankündigen. Wir haben festgestellt, dass die Entwicklung eines schwierigen Gesprächs zu 96 Prozent davon abhängt, wie es beginnt.
Wenn das Gespräch sanft beginnt, gibt niemand dem anderen die Schuld. Einer von Ihnen beschwert sich einfach nur. Die Beschwerde spiegelt wider, wie die betreffende Person die Situation empfindet, und die Reflexion ist neutral, ohne Druck.
Dann spricht der Gesprächsinitiator darüber, was getan werden muss – und nicht, was nicht getan werden muss. Ein sanfter Gesprächseinstieg ist viel leichter zu verstehen.
Ein harter Anfang beinhaltet in den meisten Fällen eines der folgenden Anzeichen, die sogar eine Beziehung zerstören können.
Kritik – ist eine Art der Beschwerde, bei der die Persönlichkeit des Partners angegriffen wird, indem man auf seine Fehler hinweist. Die Bereitschaft zu kritisieren zeigt sich in der Verwendung der Sätze "Du nie" oder "Du immer".
Eine Alternative zur Kritik ist. sich beschwerenDamit beschreiben Sie Ihre Gefühle und Ihre Situation auf neutrale Art und Weise. Sie könnten z. B. sagen: "Ich ärgere mich, weil der Müll nicht weggebracht wird", anstatt: "Du bist zu faul, du bringst nicht einmal den Müll weg". Oder: "Es tut mir so leid, dass wir nicht zusammen zu Abend essen konnten", anstatt: "Du kommst immer zu spät und jedes Mal, wenn wir zusammen zu Abend essen, ist es ruiniert".
Eine defensive Haltung – Ist eine Reaktion auf Kritik. Wenn wir angegriffen werden, ist es ganz natürlich, dass wir versuchen, uns zu verteidigen.
Die Alternative zu einer defensiven Haltung ist offen zuzugeben die eigene Verantwortung für das, was passiert, einzugestehen. Selbst wenn es etwas so Einfaches ist wie zu sagen: "Es tut mir leid, aber ich bin doch nur ein paar Minuten zu spät, oder?".
Beleidigungen – Ist der stärkste Faktor. Wenn Sie Ihren Partner beleidigen, kritisieren Sie ihn aus einer Position der Überlegenheit heraus. Wenn Sie Ihrem Partner Vorwürfe machen, ihn herablassend belehren oder ihn beschimpfen, beleidigen Sie ihn.
Beleidigungen haben das Potenzial, echten Schaden anzurichten. Unsere Untersuchungen haben ergeben, dass Ehefrauen, die von ihren Ehemännern misshandelt werden, eher krank werden.
Klären Sie Ihren Groll
Wenn Menschen kurz vor der Scheidung stehen, streiten sie sich oft. Frauen sind emotionaler und bringen während eines Streits all ihre angesammelten Beschwerden und Ressentiments zum Ausdruck. Wie können Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Mann verbessern, wenn Sie kurz vor der Scheidung stehen? Der Gestalttherapeut und Experte für Persönlichkeitsentwicklung Dmitry Karpachev empfiehlt, dass Sie Beschwerden an Ihren Mann richtig formulieren:
- Sprechen Sie darüber, was Sie am meisten stört.
- Formulieren Sie die Beschwerde in Form eines Selbstvorschlags: "Ich bin müde von der Arbeit und würde mich freuen, wenn du mir beim Abwaschen und Putzen helfen würdest", nicht "Du hilfst mir nie beim Abwaschen und Putzen".
- Analysieren Sie in aller Ruhe, was Sie in Ihrem gewohnten Leben ändern möchten, und teilen Sie dies Ihrem Ehepartner in einem konstruktiven Dialog mit.
Fragen Sie Ihren Mann, was Sie selbst ändern können, um die Beziehungen in Ihrem Familienleben zu harmonisieren, um einen Schritt auf ihn zuzugehen. Lassen Sie ihn im Dialog vorschlagen, was er tun kann, um Ihr gemeinsames Leben glücklich zu machen.
Stellen Sie Fragen, bitten Sie um Hilfe
Oft entstehen Streitigkeiten zwischen Eheleuten aus Missverständnissen. Die Beziehungsexpertin Cheryl Maguire ist der Meinung, dass der einfachste Weg, dieses Problem zu lösen, darin besteht, nicht mehr anzunehmen, sondern zu fragen. Keiner kann Gedanken lesen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Ehepartner über etwas unglücklich ist, fragen Sie ihn oder sie danach. Stellen Sie in aller Ruhe Fragen. Hören Sie sich seine oder ihre Beschwerden und Wünsche an. Suchen Sie nach einer Lösung, die für beide Seiten angenehm ist.
Fragen Sie auch nach anderen Bereichen des Lebens. Seien Sie nicht wütend auf Ihren Mann, weil er nicht daran denkt, beim Putzen zu helfen oder nicht auf spielerische Stimmungen achtet. Sagen Sie ihm, was Sie wollen, wie Sie sich fühlen und was Ihre Bedürfnisse sind. Wenn nötig, bitten Sie ihn direkt um Hilfe.
