Ich muss

Mein Beispiel: Ich muss alles managen: Arbeit, Haushalt, Sport, Kreativität, Betreuung meines Partners, meiner Freunde, meiner Eltern, meiner eigenen Entwicklung, meines Bruders und meiner Neffen – alles, worauf ich jeden Tag achten muss. Ich habe sogar das Gefühl, dass ich alles managen und auf alles achten muss, weil ich von mir selbst ein unrealistisches Maß an Energie verlange und das tatsächliche Maß an Energie ignoriere, indem ich mich mit dem vergleiche, wie meine Mutter war, als ich ein Kind war.

Warum sollte ich das tun?

Hallo zusammen, plötzlich hat jemand eine ähnliche Situation erlebt und kann mir erklären, was ich falsch mache, oder mir vielleicht umgekehrt sagen, dass ich es richtig mache.

Mein Geburtstag steht vor der Tür! Ich bereite mich vor, ich will eine Party schmeißen. Ich rufe an, um meine Freundin einzuladen, sie stimmt fröhlich zu, woraufhin ich sie bitte, allein zu kommen, ohne ihren Mann, und erkläre ihr, dass sie meine Freundin ist und ich nicht mit meinem Mann befreundet bin, obwohl er ein netter Mann ist und ich mich immer über seinen Besuch freue, aber Geburtstage und Feiertage sind eher etwas für Freunde.

Meine Freundin ist anderer Meinung und sagt mir, dass ich es falsch mache, dass es nur wir beide sein sollten. Dass sie ein Paar einladen sollten.

Frage!!! Warum sollte ich ihren Ehemann einladen, wenn er in Wirklichkeit nur ihr Ehemann und nicht mein Freund ist, warum sollte ich es so machen, wie es gemacht werden sollte, und nicht so, wie ich es für meine eigene Party möchte. Ich verstehe, dass es bei einer Hochzeit immer +1 ist, und selbst wenn man nicht mit jemandem befreundet ist, ist es angemessen, mit seiner anderen Hälfte zu kommen, aber was ist mit einer Feier wie einem Geburtstag?

Ich habe den Eindruck, dass meine Freundin nicht ohne meinen Mann zu meinem Geburtstag kommen kann, so als ob sie gar nicht will, denn meiner Meinung nach müssen nicht alle Feiertage gemeinsam verbracht werden. Und schon gar nicht, um beleidigt zu sein, dass ihr Mann nicht eingeladen war.

Sie würden die Macht von picaboo nicht vergeblich eine halbe Stunde nach der Anmeldung erwähnen. Etwas off topic, dies ist kein Forum für Hausfrauen.

Sie sollten es ehrlich gesagt erst einmal an sich selbst ausprobieren, wollen Sie zu einem Freund gehen, ohne einen Freund zu haben, wenn Sie einen haben und Sie nicht beleidigt sind, wenn Sie seinen Anruf ablehnen.

Wenn nur Frauen da sind, können Sie ohne Ihren Mann hingehen, aber wenn auch Männer da sind, ist es idiotisch, sie ohne Ihren Mann einzuladen.

So sind die Institutionen in unserer Stadt Magnitogorsk. Bitte erhöhen Sie sie.

Das sind die Einrichtungen in unserer Stadt Magnitogorsk. Bitte heben Sie sie höher.

Bezahlte Streamer und freie Streamer

Ich will nicht darüber urteilen, welcher Beruf notwendiger und welcher schädlicher ist. Ich schließe mich sicher nicht dem Motto "%Beruf% frei, alle an der Front" an, denn das ist allgemeiner Unsinn.

Ich habe einen. Einen Verwandten. Ein junger Mann, noch keine 40 Jahre alt. Studium beim Grenzschutz, dann FSB, Ausbildung und Arbeit. Der Staat lehrte ihn zu kämpfen, in jeder Hinsicht. Schießen, Fallschirmspringen, Planung und Leitung von Operationen und so weiter.

Der Staat kümmerte sich um ihn. Er wurde in jungen Jahren in den Ruhestand versetzt, lebte in einem Ferienort und erhielt andere Sozialleistungen.

Was glauben Sie, was er letzten September nach der Ankündigung der Teilmobilisierung gemacht hat?

Ich werde nicht über einen Klempner oder einen Polizisten urteilen, die nicht an die Front eilen. Das sind ruhige Berufe, auch wenn ein Offizier manchmal seine Dienstpistole abfeuert.

Aber ein Berufssoldat, der sein ganzes Leben lang zum Kämpfen ausgebildet wurde und trotzdem eine Pension erhält – der beim ersten Anzeichen dafür, dass er das tun muss, wofür er sein ganzes Leben lang ausgebildet wurde, sofort das Land verlässt – das ist die Art von Mensch, die ich verabscheue.

Was man gegen die Tyrannei der Pflicht tun kann

Um die Gewohnheit der Tyrannei der Pflicht loszuwerden, können Sie das Modell "Wahrnehmen, Fühlen, Untersuchen, Klären und Handeln" anwenden.

Angenommen, eine Person hat die Einstellung: "Ich muss es allein schaffen". Das sollten Sie tun:

Wahrnehmen. Das Schwierigste ist, sich selbst dabei zu ertappen, denn oft sprechen wir unsere Pflichtgefühlshaltung nicht einmal aus, sondern leben einfach danach. Theoretisch könnten Sie Freunde oder Verwandte bitten, auf das zu achten, was Sie sagen. Sie könnten auf ein Blatt Papier schreiben: "Ich sollte" und alles aufschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt.

Aber im Grunde beginnt jede Psychotherapie damit, dass die Person selbst entscheidet: "Wir alle leben mit unseren eigenen Überzeugungen, und nicht alle davon müssen korrigiert werden. Aber wenn ein Verhalten für eine Person zum Problem wird, dann steckt wahrscheinlich ein "sollte" (oder eine andere Überzeugung) tief in ihr drin.

Stellen Sie sich vor, eine Person hat diese Sätze auf einem Blatt Papier: "Ich sollte glücklich sein" oder "Ich sollte öfter bei meinen Kindern sein". Gehen Sie zum nächsten Schritt über.

Spüren Sie es bis zum Ende. Es ist wahrscheinlich, dass diese Aussagen der Person das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein. Und hier kann es sehr hilfreich sein, diese Gefühle zuzulassen, anstatt sie zu bekämpfen.

Denn was tut ein Mensch in der Tyrannei der Pflicht, wenn er sich schlecht fühlt? Er versucht, sich mit Handlungen zu retten, die ihm "zustehen". "Ich habe das Gefühl, ein schlechter Mitarbeiter zu sein …. – Oh Schreck, ich muss sofort zur Arbeit laufen". "Ich bin ein schlechter Ma… – das war's, ich kündige mein Geschäft und hole meine Kinder ab". Es ist, als ob eine Person sich nicht erlaubt, dieses schreckliche Gefühl zu erleben, das ihre Pflicht einschließt.

Im Gegenteil, man muss dieses unangenehme Gefühl erleben, fühlen. Man muss sich eingestehen, dass diese Worte einem das Gefühl geben, ein schlechter Elternteil, ein schlechter Angestellter, ein abhängiger Mensch zu sein. Zwingen Sie sich, nicht vor diesem Gefühl wegzulaufen, sondern es voll und ganz zu spüren.

Erforsche es. Fragen Sie sich nun: Hilft Ihnen diese Einstellung, Ihren eigenen Werten gerecht zu werden? Ein Beispiel: Ein Mann wird von der Vorstellung tyrannisiert, dass er "ein unentbehrlicher Arbeiter" sein muss. Schauen wir uns seine arbeitsbezogenen Werte an – was hält er für wichtig? Es stellt sich zum Beispiel heraus, dass er Kreativität für das Wichtigste hält. Was hat Unverzichtbarkeit mit Kreativität zu tun?

Und was mit Nichtstun?

Diese Haltung ist gefährlich, denn man lebt nach ihr in dem festen Glauben, das Richtige zu tun. Und wenn dieses Verhalten schädlich ist, wird es das Leben der Person langsam verschlechtern, obwohl sie überzeugt ist, dass alles in Ordnung ist. Zum Beispiel:

❌ "Ich muss immer mein Gesicht wahren, ich darf nicht wütend werden". – Wenn die Person nicht lernt, Wut zu zeigen, fühlt sie sich bei anderen sehr wohl, aber bei sich selbst nicht. Er hat Schwierigkeiten mit fast allem, was er tut.

❌ "Ich muss ständig mein Einkommen erhöhen". – Die Person investiert sich immer mehr in die Arbeit und hat immer weniger Freude am Leben.

❌ "Ich muss bei allem, was ich tue, der Beste sein". – Die Person scheitert früher oder später, was ihr Selbstwertgefühl verletzt und sie weniger fähig macht, neue Dinge auszuprobieren.

❌ "Man kann sich mit niemandem streiten, man muss ruhig bleiben". – Diese Einstellung führt dazu, dass eine Person nicht lernt, Konflikte auszutragen und für sich selbst einzustehen, was sie schwach macht.

❌ "Wenn du Gutes tun willst, tu es selbst". ("Ich habe kein Recht, um Hilfe zu bitten") – macht die Person unproduktiv im Vergleich zu Menschen, die es gewohnt sind, in Teams zu arbeiten.

Diese Einstellungen wirken im Hintergrund und führen dazu, dass eine Person unbewusst Entscheidungen trifft, die für sie nachteilig sind. Es ist wie eine schlechte Denkgewohnheit, die aber so tief im Kopf sitzt, dass man sie nicht bemerkt.

Um sich von solchen Gewohnheiten zu befreien, erinnere dich an eine einfache Frage:

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Manifestationen der Miene

Jeder hat seine eigenen Ausprägungen von Miesepetrigkeit, aber sie können alle nach bestimmten gemeinsamen Merkmalen klassifiziert werden. Es gibt drei Arten des "Sollens": Ich sollte, du solltest und die Welt sollte. Die stärkste Form des inneren Sollens manifestiert sich in der Forderung, eindeutig und klar zu sein, die eigenen Ansichten, Grundsätze und Anforderungen nicht zu ändern oder anzuzweifeln, von denen man natürlich nicht weiß, woher sie stammen. Diese Grenzen zu überschreiten, ist eine unverzeihliche Übertretung. Überzeugungen sind das, wofür der Owneanismus steht. Sie sind eine aggressivere Form von unkritisch übernommenen Vorstellungen über das Leben, das Selbst, die Menschen und die Welt, die sich jeder Kritik entziehen. Das sind die Formen des Oveganismus, die sein können:

Muss.

Der erste Typ des "Oughtnismus" drückt sich darin aus, dass die Person sich selbst bestimmte Grenzen und Aufgaben setzt. Dies ist die sicherste Form, weil sie anderen nicht schadet. Zum Beispiel glaubt eine Person, dass sie mit 30 erfolgreich sein, mit 35 eine Familie gründen, Kinder in bestimmten Traditionen erziehen, eine große Anzahl von Freunden haben, gute Beziehungen zu Angestellten haben sollte usw. …. Auf der einen Seite mag es scheinen, dass dies natürliche menschliche Wünsche sind, aber die Form, in der sie in der Gegenwart des Schuldner-Nanisten präsentiert werden, ändert das Bild völlig. Man muss sich die Frage stellen, ob der Mensch all diese Dinge wirklich begehrt. Sind es seine Wünsche oder wurden sie ihm von jemand anderem sorgfältig in den Kopf gesetzt?

Sie müssen

Die zweite Art dieses "Don Juan" äußert sich darin, dass die Person denkt, dass ihr jemand etwas schuldet. Dies ist ein eher giftiges Verhalten, weil es sich auf andere Menschen auswirkt. Der Schuldner erwartet vielleicht, dass die Menschen sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten: alle sollten ihn lieben und respektieren, ihm seine Fehler verzeihen, ihm helfen usw. Wenn die Menschen seine Erwartungen nicht erfüllen, kann er sie einfach aus seinem Leben ausschließen.

Wie man mit Oveganismus umgeht

Nachdem wir nun ein wenig darüber gesprochen haben, was Ménanisme ist, stellt sich die Frage, wie man damit umgehen kann. Ein solches Problem macht das Leben nicht nur für die Menschen in seiner Umgebung schwierig, sondern vor allem für den Betroffenen selbst. Er oder sie wird nie in der Lage sein, sich selbst gut und wohl zu fühlen, wenn er oder sie nicht die schreckliche innere Stimme loswird, die immer wieder das Wort muss. Der Kampf gegen dieses innere Gefühl besteht aus mehreren Etappen.

Sich des Problems bewusst werden

Als Erstes sollte man sich des Problems bewusst werden, der Tatsache, dass bestimmte Rahmenbedingungen des Problems sich nicht logisch erklären lassen und daher nicht wahr sind. Sie könnten zum Beispiel versuchen, sich daran zu erinnern, woher die Überzeugungen stammen, und wenn Sie das nicht können, ist es an der Zeit, das Problem anzugehen.

Was würde passieren, wenn…

Was würde passieren, wenn Sie aufhören würden, an Ihren vermeintlich extrem wichtigen Überzeugungen festzuhalten? Eine Frau glaubt zum Beispiel, dass sie in der Öffentlichkeit nicht weinen sollte. Diese Regel wurde ihr vielleicht schon als Kind von ihren Eltern oder Großeltern eingetrichtert. Aus diesem Grund hält sie sich ständig zurück, aus Angst, schwach zu wirken, selbst wenn ihr etwas wirklich Schreckliches widerfährt. Sie müssen ihr die Frage stellen: Was würde passieren, wenn Sie in der Öffentlichkeit weinen würden? Würde dich jemand verletzen oder, im Gegenteil, dich trösten? Generell müssen Sie ihr bewusst machen, wovor sie Angst hat und ob es wirklich so beängstigend ist. Sie sollten auch überlegen, was im schlimmsten Fall passieren könnte. Sobald Sie wissen, was Sie im schlimmsten Fall erwartet, sollten Sie einen Aktionsplan für diese Situation entwickeln. Denken Sie jedoch daran, dass Gedanken nicht gleich Realität sind. Was eine Person für sich selbst denkt, ist nicht unbedingt die Realität. Wenn eine Frau glaubt, dass sie ausgelacht wird, wenn sie vor einer anderen Person weint, muss sie testen, ob dies tatsächlich der Fall ist. Ein Experiment kann nichts Schlechtes bewirken, vor allem dann nicht, wenn man bereits einen Plan zur Umkehr hat. Und wenn Sie sich dazu durchringen können, sollten Sie es auf jeden Fall versuchen.

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