Ich mag den Umgang mit Menschen nicht

Eine Phobie vor dem Umgang mit Menschen entwickelt sich oft bei Jugendlichen, nachdem sie verschiedene soziale Schwierigkeiten erlebt haben.

Foto von der Autorin Elżbieta Ługowska

Ich kann es nicht ertragen, längere Zeit unter Menschen zu sein

Hallo, ich habe ein Problem. Mein Problem ist, dass es mir schwerfällt, mit Menschen in Kontakt zu kommen. Aus diesem Grund wechsle ich häufig den Arbeitsplatz. Ich kann kein stabiles Leben für mich aufbauen. Vor allem kann ich nicht über längere Zeit mit Menschen interagieren, weil ich sie schnell satt habe, Kopfschmerzen bekomme und einen Zusammenbruch erleide. Ich möchte ständig untertauchen, aber das kann ich nicht, weil ich mir anhören muss, was die Leute sagen, und irgendwie darauf reagieren muss. Außerdem muss ich jeden anlächeln, und jeder ist angenehm amüsiert und wirklich an den Problemen der anderen interessiert. Wenn alle scherzen und lachen, amüsiert mich das überhaupt nicht, obwohl ich den Sinn der Witze verstehe. Ich finde auch viele Menschen dumm und unwirsch. Mein Geist neigt ständig dazu, sich von der äußeren Umgebung abzukapseln. Wenn man lange mit mir spricht, höre ich unbewusst auf zuzuhören und vertiefe mich in meine eigenen Gedanken. Ich habe keine Familie. Ich mache mir darüber keine Gedanken, aber die Leute schauen mich deswegen böse an. Ich habe keine richtigen Freunde. Und es fällt mir von Jahr zu Jahr schwerer, mit Menschen zu sprechen. Es ist wie eine Qual für mich. Auch in der Schule war ich ein wenig zurückgezogen. Ich war gut in der Schule. Ich war nicht für PND registriert. Viele Leute in meinem Umfeld sagen, dass mit mir etwas nicht stimmt und dass ich zu einem Psychologen gehen sollte. Ich habe aber keine Zeit dafür, weil ich sehr viel arbeite.
Was können Sie mir raten?

Soziophobie, zurückgezogen, verwirrt in der Nähe von unbekannten Menschen, schlechtes Denkvermögen Ich habe ein Problem damit, Kontakte zu knüpfen und mit Menschen zu kommunizieren. Ich weiß überhaupt nicht, wie ich Kontakte knüpfen soll. Meine gesamte Kommunikation mit Freunden oder Verwandten beschränkt sich auf das Stellen von Fragen, wie bei einem Verhör. Sobald ich eine Antwort erhalte, kann ich das Thema nicht weiter verfolgen und eine neue Frage stellen. Das ist sehr seltsam. Vor Fremden oder Menschen, die ich lange nicht gesehen habe, gerate ich in Panik, verliere den Faden, vergesse Worte und bin verwirrt, wenn ich versuche zu kommunizieren. Das hat zur Folge, dass sie nicht in der Lage sind, ihre Botschaft zu vermitteln. Wenn mir eine Frage gestellt wird, denke ich lange nach, bevor ich sie beantworte. Danach haben die Leute keine Lust mehr, mit mir zu kommunizieren, und sind sehr gelangweilt. Das Sprechen ist monoton und langsam. Ich habe auch Probleme mit dem Denken, es dauert zu lange, bis ich zu etwas komme, z. B. wenn ich mir einen Film ansehe, kann ich die Handlung in einem leeren Raum verlieren, ich bin ständig abgelenkt. Wenn ich mich mit anderen Menschen vergleiche, habe ich das Gefühl, dass ich ein totaler Versager bin. All das führt dazu, dass ich mich zurückziehe. Ich bin ständig allein und gehe Menschen aus dem Weg. Bitte helfen Sie mir, dieses Leben scheint bereits unerträglich zu sein. Gibt es eine Möglichkeit zu trainieren, vorzugsweise in der Einsamkeit.

5 Antworten

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Dr. Dorothy Berman

Hallo, Anna.
Wir können über sensorische Überlastung sprechen. Von Reizüberflutung spricht man, wenn die Anzahl oder Intensität der äußeren Reize die Fähigkeit einer Person übersteigt, sie zu verarbeiten. Reizbarkeit, Lethargie oder Reizüberflutung, schlechte Körper- und Gefühlskontrolle, Beeinträchtigung des Verständnisses und der Kommunikation von Informationen, allgemeine Müdigkeit und verminderte Arbeitsfähigkeit treten auf. Diese Zustände treten bei Introvertierten mit einer hohen Anzahl von Kontakten, beim Asperger-Syndrom und bei Informationsstress auf.

Danke, dass Sie mich auf meine Frage aufmerksam gemacht haben. Was kann ich tun, wenn es mir nicht gelingt, ohne aktive Kommunikation Beziehungen zu meinen Arbeitskollegen aufzubauen?

Dr. Dorothy Berman

Versuchen Sie, einen Arbeitsplatz zu finden, an dem die Kommunikation mit dem Team auf ein Minimum beschränkt ist. Arbeiten Sie zum Beispiel von zu Hause aus oder über das Internet. Solche Angebote gibt es heutzutage zuhauf.

Vielleicht sind Sie ein introvertierter Mensch. Introvertierte Menschen machen etwa ein Drittel der Weltbevölkerung aus. Es gibt Länder, in denen Introvertiertheit weit verbreitet ist, z. B.: China, Lateinamerika, Polen. Russland gehört zu den ektrovertierten Ländern, ebenso wie die Vereinigten Staaten und Spanien. Die Wahrnehmung dieser Menschen ist so angelegt, dass Informationen einen langen Weg durch elektrische und chemische Verbindungen im Gehirn zurücklegen müssen, bevor sie eine Antwort geben. Das macht es für Introvertierte einfacher, Informationen aufzunehmen und schriftlich wiederzugeben. Introvertierte Menschen geben mehr ab, als sie aufnehmen, so dass sie in der Kommunikation mit anderen keinen Nutzen daraus ziehen können. Und im Allgemeinen werden sie müde, wenn sie mit Fremden zu tun haben (und ein Introvertierter hat vielleicht nur 2 oder 3 eigene Leute). Und Introvertierte sammeln und entspannen sich nur, wenn sie allein sind, sortieren ihre Gedanken und Gefühle, genießen vergangene Erfahrungen. Introvertierte sind tiefgründige Menschen, sie sehen und bemerken viel in diesem Leben, es ist schwierig für sie, ein Unternehmen zu gründen, aber wenn sie es tun, kümmern sie sich immer darum, wenn sie sich für jemanden oder etwas entscheiden, wählen sie es für das Leben. Und so weiter und so fort. Sie müssen keine Anmachkünstler sein, wenn sie auf Partys auftauchen, dann eher, um an einer allgemeinen Annäherung teilzunehmen, als um jemanden zu finden, der ihnen gefällt, und einen Abend mit ihm zu verbringen. Es fällt ihnen schwer, ihren Wohnsitz zu wechseln, und sie reisen gerne allein. In dem Buch The Invincible Introvert von Laney Marty können Sie mehr über sie lesen. Lernen Sie mehr über sich selbst, Ihre psychische Struktur und Ihren Charakter und finden Sie zurück zur Normalität, indem Sie eine Psychotherapie bei einem Psychologen machen.

Gründe

Warum Sie sich nicht mit Menschen treffen wollen

Wenn Sie u.a. Fehlender Wunsch, mit Menschen zu kommunizierenWenn Sie keine Lust haben, mit Menschen zu sprechen, sollten Sie nach den Gründen dafür suchen.

Es gibt viele Menschen, die schüchtern sind und denen es peinlich ist, mit Menschen zu sprechen, insbesondere mit Fremden. Sie sind unsicher und haben Angst, nicht gemocht zu werden, Angst vor Kritik und Kommentaren.

Wenn es in Ihrem Umfeld keine Menschen gibt, deren Intelligenz und Lebensprinzipien den Ihren ähnlich sind, dann brauchen Sie sich nicht zu wundern, wenn Sie keine Lust haben, mit anderen zu kommunizieren. Nur wenige Menschen haben Freude daran, sich mit jemandem auszutauschen, der eine völlig andere Lebensauffassung hat.

Wenn Sie bei der Arbeit mit vielen Menschen zu tun haben, wird das früher oder später zu einem emotionalen Burnout führen.

Introvertierte Menschen schöpfen ihre Energie nicht aus der Kommunikation mit anderen Menschen, sondern aus dem Alleinsein. Sie fühlen sich wohl, wenn sie allein sind, und haben kein Bedürfnis, Kontakte zu knüpfen. Sie sind am Denken und Träumen interessiert, ihre eigene innere Welt steht an erster Stelle.

Soziale Fähigkeiten entwickeln wir schon in der Kindheit, weil wir anfangen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Wenn es aber schon in jungen Jahren Probleme mit sozialen Kontakten gab, ist es sehr wahrscheinlich, dass sich das bis ins Erwachsenenalter fortsetzt. Und selbst wenn Sie ein selbstbewusster und interessanter Mensch sind, kann es sein, dass Sie einfach nicht in der Lage sind, ein Gespräch zu führen.

Was ist zu tun?

Warum Sie sich nicht mit anderen Menschen treffen wollen

Wenn Sie nicht verstehen warum Sie nicht mit anderen reden oder das Haus verlassen wollenWenn Sie nicht verstehen, warum Sie keine Lust auf soziale Kontakte haben, können Sie herausfinden, ob Sie sich apathisch oder deprimiert fühlen. Wenn Sie nicht nur nicht kommunizieren wollen, sondern auch keine Lust haben, irgendetwas zu tun, sollten Sie etwas unternehmen. Dies kann zu echten Depressionen und Selbstmordgedanken führen.

Wenn Sie noch nie sehr gesellig waren und sich allein wohl fühlen, lohnt es sich nicht, das zu ändern. Wahrscheinlich haben Sie enge Vertraute, mit denen Sie sich manchmal treffen, und wenn Sie sich damit wohlfühlen, sollten Sie keine große Sache daraus machen.

Machen Sie sich auch keine Sorgen, wenn Sie mit bestimmten Leuten nicht kommunizieren wollen. Das ist völlig normal, und wenn Sie eine Person nicht mögen oder nicht an ihr interessiert sind, haben Sie jedes Recht, nicht mit ihr zu kommunizieren. Wenn Sie nicht mit Ihren Verwandten kommunizieren wollen, dann müssen Sie wissen, wie man sich verhält. Es ist problematisch, die Kommunikation mit Verwandten ganz abzubrechen, aber es lohnt sich, sie zu minimieren.

Wenn Sie soziale Kontakte vermeiden, das Leben aber schwierig ist und Sie gerne Kontakte knüpfen und Menschen treffen möchten, lohnt es sich, etwas zu unternehmen. Wenn Sie merken, dass es Ihnen schwer fällt, mit anderen Menschen zu kommunizieren, und Sie sich an Ihrer Schüchternheit oder Ihrem Mangel an sozialen Fähigkeiten stören, müssen Sie an sich arbeiten.

Das Wichtigste ist das Üben. Sie müssen dafür sorgen, dass Sie keine Gelegenheit verpassen, mit jemandem zu sprechen. Denken Sie daran, dass jede Fähigkeit nur durch Übung erlernt werden kann. Am Anfang wird es Ihnen schwer fallen und Sie werden sich ängstlich fühlen, aber mit der Zeit werden Sie selbstbewusster werden.

Sie müssen auch ein neugieriger Gesprächspartner werden, um sich ruhiger und sicherer zu fühlen. Sie müssen Bücher lesen, Filme sehen und Ihren Horizont erweitern. Das wird Ihnen in jedem Gespräch helfen.

Wichtigste Erscheinungsformen

Es ist nicht schwer, Kommunikationsangst bei sich selbst oder einem geliebten Menschen zu erkennen, denn es gibt charakteristische Symptome:

  1. Schüchternheit, Ängstlichkeit, Schüchternheit. Diese Eigenschaften erlauben es nicht, sich auszudrücken, seine Meinung zu vertreten, verhindern Selbstverwirklichung und die Entwicklung starker persönlicher Qualitäten.
  2. Isolation von allen. Der Mensch isoliert sich auf einer unbewussten Ebene. Deshalb hat er das Gefühl, dass er allein ist und niemand ihm helfen kann. Er verlässt sich nicht mehr auf die Hilfe anderer und macht auf jede erdenkliche Weise deutlich, dass er der Welt nicht traut und mit niemandem Kontakt haben möchte. Er sieht sich als Opfer und hört auf zu kämpfen.
  3. Das Gefühl, etwas Besonderes zu sein. Menschen, die Angst haben, sich mitzuteilen, denken ständig, dass sie zu Unrecht beleidigt und missverstanden werden, und halten sich für uneingestandene Genies. Sie zögern, ihre eigenen Handlungen und ihr Verhalten zu analysieren und geben anderen die Schuld für ihr Handeln.
  4. Geringes Selbstwertgefühl. Unwillen zu erkennen, dass auch er/sie Stärken und positive Eigenschaften hat. Solche Menschen entwickeln ihre Talente und Fähigkeiten nicht; sie konzentrieren sich nur auf ihre Schwächen.
  5. Vermeidung von sozialen Kontakten. Soziophobiker verlassen unter Umständen wochenlang nicht das Haus und gehen Menschen in jeder Hinsicht aus dem Weg. Als Reaktion darauf beginnen andere, diese Person als nicht ganz normal zu betrachten.
  6. Angst vor öffentlichen Auftritten.

Die Sozialphobie beschränkt sich nicht auf die Angst, mit Menschen zu sprechen. Es gibt auch äußere Anzeichen für einen pathologischen Zustand. Rötung des Gesichts, starkes Schwitzen, Zittern der Hände. Beunruhigende Anfälle von Übelkeit und häufigem Harndrang, Gefühl eines Kloßes im Hals, wenn man versucht, ein Gespräch zu beginnen.

Wie man die Angst vor der Kommunikation überwindet – Ratschläge eines Psychologen

Um Ihre Phobie zu überwinden, sollten Sie sich nicht mehr von der Meinung anderer abhängig machen und aufhören zu denken, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt und dass andere schlecht über Sie denken.

Versuchen Sie, sich ganz natürlich zu verhalten, und lassen Sie andere denken und sagen, was sie wollen – es macht für Sie keinen Unterschied. Erkennen Sie bewusst den Moment, in dem Sie sich selbst beschuldigen, und unterdrücken Sie ihn sofort. Sie können Ihre eigenen Gedanken und Handlungen kontrollieren.

Der Kampf gegen die Kommunikationsangst ist nicht schnell und mühelos. Geben Sie jedoch nach einem Misserfolg nicht auf. Die Überwindung einer Phobie ist harte Arbeit, aber sie ist die Mühe mehr als wert. Um zu lernen, keine Angst vor Gesprächen zu haben, müssen Sie:

  1. Beseitigen Sie die Starrheit. Scheuen Sie sich nicht, Augenkontakt herzustellen, sprechen Sie langsam und haben Sie keine Angst davor, unterbrochen zu werden. Halten Sie beim Sprechen Ihren Rücken gerade und Ihre Bewegungen ruhig und gleichmäßig. Verschränken Sie nicht Ihre Arme und Beine
  2. Überlisten Sie Ihre Denkweise mit Ihrer Körpersprache. Um sich selbstbewusst zu fühlen, müssen Sie sich auch selbstbewusst verhalten. Dieses Prinzip funktioniert auch in umgekehrter Richtung. Wenn Sie Angst haben, etwas zu sagen, wird Ihr Körper Sie verraten.
  3. Überlegen Sie sich, was im schlimmsten Fall mit Ihrem Gesprächspartner passieren könnte. Selbst wenn er Sie uninteressant und dumm findet, wird sich in Ihrem Leben nichts ändern. Es muss Sie nicht jeder mögen.
  4. Finden Sie ein inspirierendes Ziel. Das wird Ihnen helfen, sich Ihren Ängsten zu stellen, die Meinung anderer zu verdrängen und ruhiger zu werden.
  5. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Hören Sie auf, nur mit denselben schüchternen Leuten in Foren zu sprechen, haben Sie keine Angst vor der direkten Kommunikation. Gehen Sie öfter zu gesellschaftlichen Anlässen, beobachten Sie, wie sich selbstbewusste Menschen verhalten, treten Sie mit ihnen in einen Dialog. Scheuen Sie sich nicht, neue Leute anzusprechen, sprechen Sie mit einem Fremden in einem Geschäft oder in der Eingangshalle.
  6. Treffen Sie sich mit Freunden. Organisieren Sie eine Party und laden Sie unbekannte Leute dazu ein. Sorgen Sie für Unterhaltung und veranstalten Sie eine Party.
  7. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Jede negative Erfahrung ist auch eine Erfahrung. Lernen Sie einfach daraus und machen Sie weiter.
  8. Lernen Sie zu meditieren. Das ist eine kostengünstige und effektive Methode, um mit verschiedenen Ängsten umzugehen.
  9. Haben Sie keine Angst, Sie selbst zu sein und offen über Ihre Gefühle und Wünsche zu sprechen. Menschen, die eine Maske tragen, werden oft missverstanden. Wenn Sie sich ständig an andere anpassen, umgeben Sie sich mit unnötigen Menschen, die Sie nicht akzeptieren oder unterstützen.
  10. Nein zur Negativität. Befreien Sie sich von Negativität und lernen Sie, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen.
  11. Beginnen Sie ein Gespräch mit einem Lächeln. Diese Wahrheit ist uns seit unserer Kindheit bekannt, aber wir vergessen sie oft.
  12. Üben Sie Ihre Rede vor einem öffentlichen Auftritt. Üben Sie allein oder in Gesellschaft von Menschen, die Ihnen nahe stehen.

"Ich beschloss, mich nie wieder auf andere Menschen zu verlassen.

Nach der Schule ging ich an die Universität, um Psychologie zu studieren. Es gab nicht viele Jungs, die mit mir studierten, also schlossen wir uns sofort zu einer Gruppe zusammen und hielten zusammen. Ein paar Jahre lang waren wir zu viert, dann teilten wir uns in zwei Duos auf. Wie und warum das geschah, weiß ich nicht. Es war einfach so, dass zwei der Jungen aufhörten, mit den anderen beiden zu kommunizieren. Auch mit dem verbliebenen Klassenkameraden brachen wir nach dem Schulabschluss den Kontakt ab, weil unsere Lebensauffassungen zu unterschiedlich waren.

Die letzte Enttäuschung in unserer Freundschaft kam, als ich bereits meinen Abschluss gemacht hatte und mich als Regisseur versuchte. Dort hatte ich einen sehr guten Freund (wie ich damals dachte), mit dem wir gemeinsame Interessen hatten.

Meine Abschlussarbeit war eine Webserie, die der Jury gefiel. Ich habe sogar Geld bekommen, um sie zu realisieren. Aber es gab einen Haken: Ich konnte gut mit dem Kopf arbeiten, aber ich konnte nicht alles organisieren. Ich brauchte jemanden, der sich um solche Momente kümmert. Ich schlug das einem Freund vor, und er war einverstanden.

Dann merkte ich, dass es nicht vorwärts ging, also schrieb ich dem Mann: "Wo warst du denn? Wir hatten vereinbart, dass du helfen würdest." Er antwortete mir: "Tut mir leid, ich kann nicht, ich habe mein eigenes Projekt". Es stellte sich heraus, dass er einen anderen Job hatte und mich vermittelte. Wenn ich ihm nicht schrieb, verschwand er einfach ohne Erklärung. Und das, obwohl ich nicht nur Erwartungen, sondern auch Geld in unser Projekt gesteckt hatte.

Dann wurde mir klar, dass dies das hundertste Mal war, dass ein Mensch ohne jede Erklärung aus meinem Leben verschwand. Dabei spielte es keine Rolle, ob wir uns gegenseitig verpflichtet hatten oder nicht. Ich dachte, das käme nicht in Frage, und beschloss, mich nie wieder auf jemanden zu verlassen. Von da an wurde das Leben viel einfacher und interessanter.

"Wenn man allein ist, hat man keine Grenzen.

Im Moment fühle ich mich sehr wohl, wenn ich allein bin. Und ich würde nichts daran ändern wollen.

Vor kurzem bin ich für zweieinhalb Wochen nach Irland gefahren, ganz allein. Am Anfang hatte ich schreckliche Angst. Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren, weil ich einfach niemanden finden würde, mit dem ich reden könnte. Aber schließlich entdeckte ich eine ganze Welt von Alleinreisenden.

Ich mietete ein Zimmer in einer Wohnung, in der ein anderer Mann wohnte. Er und ich kamen ins Gespräch und verbrachten zwei Tage zusammen. Dann zog ich in eine andere Stadt und wohnte in einer Jugendherberge. Dort lernte ich zwei Kanadierinnen kennen, mit denen ich noch immer in Kontakt bin.

Wenn man allein ist, hat man keine Grenzen. Nichts hält dich auf. Man fühlt sich viel wohler. Man muss nicht auf einen Freund warten, um irgendwohin zu gehen. Man muss sich nur aufraffen und losgehen. Und es gibt dort Menschen, die genauso neugierig auf die Welt sind wie du. Du gehst einfach auf jemanden zu und fragst nach dem Weg, ohne nachzudenken, und er bittet dich herein. Das ist erstaunlich.

Manchmal fühle ich mich einsam, aber das ist sehr selten, und es ist auch nicht beunruhigend. Ich miete ein Zimmer in einer Wohnung. Meine Mitbewohner sind ebenfalls junge Männer. Eines Tages kam ich um 23 Uhr nach Hause und es war noch niemand da. Und ich dachte: "Bin ich so sozial inaktiv? Warum bin ich immer vor allen anderen da?". Aber nach einer Woche war das verschwunden.

Ich nenne meinen Lebensstil den Single-Player-Modus, oder 'Single-Game-Modus'. Dadurch, dass ich mich nur auf mich selbst verlassen habe, habe ich weniger Erwartungen an andere und weniger Enttäuschungen erlebt.

Das Wichtigste für mich war wohl die Erkenntnis, dass jeder seine eigenen Ziele an die erste Stelle setzt. Das ist ganz natürlich, das mache ich auch. Man muss es nur ein bisschen leichter nehmen. Egal, wie sehr jemand auf die Freundschaft schwört, wenn er sich zwischen der anderen Person und sich selbst entscheiden muss, wird er immer sich selbst wählen. Das zu erkennen, hilft, die rosarote Brille abzunehmen.

Wenn Sie sich, wie ich, Sorgen machen, weil Sie keine Freunde haben, würde ich vorschlagen, herauszufinden, was Sie stört. Sind Sie wirklich so einsam, dass Sie niemanden haben, mit dem Sie reden können? Oder passt du vielleicht einfach nicht zu den Menschen um dich herum? Immerhin gibt es Eltern, Klassenkameraden, Kollegen. Man weiß nie, welche Beziehung sich zu einer Freundschaft entwickeln wird. Es könnte ein Klassenkamerad sein, oder vielleicht der Junge von nebenan. Es klingt kitschig, aber sogar deine Mutter kann deine beste Freundin werden oder dir helfen, neue Freunde zu finden.

Jage nicht einer Nummer hinterher

Psychologen sagen, dass es nicht wirklich wichtig ist, wie viele Freunde man hat. Entscheidend ist, wie gut sie zu dir passen. Denn die Qualität Ihrer Beziehungen wirkt sich direkt auf Ihr Glücksempfinden und Ihre Lebenszufriedenheit aus.

Vielleicht genügt es Ihnen, eine starke Bindung zu Ihrer Familie und einem Freund zu haben, mit Ihren Kollegen auszukommen und bei Bedarf höfliche Gespräche zu führen. Und wenn Sie sich auf diese Weise wohl fühlen, ist das auch in Ordnung. Schließlich ist es besser, einen einzigen guten Freund zu haben als einen Haufen von Freunden, für die Sie keine Zeit oder Energie haben.

Üben Sie die Kommunikation, aber übertreiben Sie es nicht

Um Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit anderen Menschen zu interagieren, kommunizieren Sie mit ihnen. Sie müssen jedoch nicht die ganze Zeit sozial aktiv sein. Verbringen Sie nicht zu viel Zeit mit Freunden, wenn das für Sie Stress bedeutet.

Viele Introvertierte mögen eine Routine, also scheuen Sie sich nicht, Ihre Freunde zu bitten, sich einmal in der Woche zu einer bestimmten Zeit zu treffen. Zum Beispiel am Samstag zum Mittagessen in Ihrem Lieblingsrestaurant oder am Dienstag nach der Arbeit zu einem Spaziergang im Park.

Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, fühlen Sie sich wohler und verschwenden weniger Energie. Außerdem muss man sich dann nicht bei jedem Treffen etwas Neues und Interessantes einfallen lassen.

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