Ich mag das Leben nicht

Ich bin jetzt 12 und ich muss deprimiert sein, es klingt lächerlich, aber es ist wahr, wegen jedem Ergebnis demütigen mich meine Eltern, schlagen mich usw., heute ist es wieder passiert, aber dieses Mal war es schlimmer, ich wurde geschubst und fiel hin und dann fing meine Mutter an, mich zu treten, ich weinte, um mich zu beruhigen und ich habe diese seltsame Angewohnheit, immer zu lächeln, wenn ich traurig bin, ich weiß nicht, was ich jetzt tun soll, hilf mir.

"Ich bin mit vielen Dingen in meinem Leben nicht zufrieden, aber mir fehlt die Entschlossenheit, etwas zu ändern. ". Der Rat eines Psychologen

Unsere Leserin Tatiana schrieb, dass ihr viele Dinge in ihrem Leben nicht gefallen: die Beziehung zu ihrem Ehepartner, ihr Job. Aber sie hat keine Ahnung, wie sie mit ihren 44 Jahren etwas ändern kann.

"Ich bin mit vielen Dingen in meinem Leben nicht zufrieden: mein Ehepartner, mit dem ich seit 18 Jahren zusammenlebe und mit dem ich nichts gemeinsam habe. Ein Job, der mir 'alles' raubt und von dem ich keine Rückkehr sehe", schrieb sie – schrieb sie. – Mein Lebensstandard gefällt mir nicht, mein Gehalt reicht gerade mal für die Nebenkosten, Lebensmittel, Kleidung und die Schule meiner Tochter im Teenageralter, ab und zu gönne ich mir ein paar Dinge. Allerdings fehlt mir die Entschlossenheit, etwas zu ändern. Ich bin kein entschlossener Mensch, ich bin von Natur aus nicht stabil. Ich bin 44 Jahre alt. Es ist nicht mehr einfach, einen neuen Beruf zu erlernen, einen Job zu finden, mein Privatleben zu organisieren. So lebe ich also … aber ich bin so hungrig nach Veränderung!

Nichts wird sich von selbst ändern

Natalia "Egorovaist pädagogische Psychologin am Zentrum für korrigierende Erziehung und Rehabilitation in Bobruisk:

– Eines der häufigsten Probleme vieler Mädchen in deinem Alter ist die ständige Unzufriedenheit mit ihrem Leben. Sie macht dich unglücklich und baut sich allmählich auf, was sich auf dein Selbstwertgefühl und deine allgemeine Lebenseinstellung auswirkt. Menschen, die sich unglücklich fühlen, die sich nicht mehr an alltäglichen Dingen erfreuen können, die sie früher befriedigt haben, weil sie sich manchmal etwas vorgemacht haben, zermürben sich psychisch.

Der Mensch hat zwei Möglichkeiten: Er kann beginnen, etwas zu ändern, indem er eine proaktive Haltung einnimmt, oder er kann sich einfach treiben lassen, in der Hoffnung, dass sich die Dinge schon regeln werden. Aber von allein wird sich nichts ändern, und die Unzufriedenheit mit dem Leben wird bleiben. Und wenn man sich für eine passive Haltung entscheidet, werden die Probleme fortbestehen und die Bereiche der Unzufriedenheit werden wachsen.

Gründe für die Unlust am Leben: Stress oder Trauma

Täglicher Stress hat negative Auswirkungen auf alle Lebensbereiche: Arbeit, Familienbeziehungen, Freundschaften. Die meisten Menschen ziehen es vor, mit Freunden oder Bekannten zu kommunizieren, wenn sie positive Gefühle ausdrücken. Ihre äußere Präsenz ist jedoch kein Indikator für das innere Wohlbefinden einer Person.

Für manche Menschen ist eine Abneigung gegen das Leben das Ergebnis eines Gefühls der Sinnlosigkeit in der Welt um sie herum – die Hektik, das endlose Streben nach Karriere, finanziellem Wohlstand oder technologischer Innovation. Oberflächlich betrachtet, kann es einer Person im Leben recht gut gehen. In einer anderen Kategorie erscheint sie als eine Reaktion auf Stress. In beiden Fällen ist die Abneigung gegen das Leben ein Anzeichen für eine psychische Störung, die möglicherweise eine Psychotherapie erfordert.

Angehörige der Person, die nicht mehr leben will, empfinden ebenfalls negative Gefühle, obwohl sie versuchen, unterstützend und mitfühlend zu sein. Um zu einem normalen psychischen Zustand zurückzukehren, finden manche Menschen eine neue Stelle, eine neue Beziehung oder gehen zur Arbeit. Andere brauchen vielleicht die Hilfe eines Psychotherapeuten.

Emotionen einer Person, die nicht mehr leben will

Der Grundsatz "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker" gilt nicht immer für alle. Eine Person, die sich selbst beweist, dass sie stark ist und Stress problemlos bewältigen kann, kann schließlich zusammenbrechen und ernsthafte psychische und physische Gesundheitsprobleme entwickeln. Ihr Groll kann sich in keiner Weise in ihren Interaktionen mit anderen Menschen manifestieren. Wenn sie allein sind, empfinden sie möglicherweise negative Gefühle wie Einsamkeit, Leere, Traurigkeit und Apathie.

Die Erkenntnis, dass das Leben leidvoll ist, ist das Ergebnis einer schweren psychischen Störung. Eine Person, die von dem Gedanken heimgesucht wird, nicht leben zu wollen, akzeptiert möglicherweise kein Verständnis oder gar Kritik an ihrem Zustand oder abwertende Bemerkungen über hungernde Kinder oder den Verlust von Vorfahren in Kriegen und sozialen Katastrophen. All diese Äußerungen stärken den Betroffenen in keiner Weise, sondern werten sein spezielles Problem nur ab und beeinträchtigen die Beziehungen zu seinen Angehörigen.

Die Schwere des Stresses hängt von der Schwere des Verlustes ab. Je wichtiger die Person oder der Wert war, desto tiefer ist die Erfahrung der Person und desto stärker ist das Gefühl, dass in Zukunft nichts Positives passieren wird. Selbst wenn die Appelle, "stärker zu sein", nicht wirken, ist es wichtig, dass die Person den Grund dafür findet, dass sie nicht leben will, und dass sie einen neuen Halt im Leben findet. Für manche ist es das Bedürfnis, sich um Eltern oder Kinder zu kümmern, für andere die Selbstentfaltung oder ein neues Hobby. Viele Menschen finden das Gute, nachdem sie ihren Arbeitsplatz verlassen haben oder nach einer Scheidung. Aber für den Anfang braucht die Person, die nicht mehr leben will, ernsthafte moralische Unterstützung.

"Den Elefanten in Stücken essen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das für uns gerade traumatisch ist.

Schauen wir uns nun an, wie wir mit ihnen umgehen können, und zwar am Beispiel einer therapeutischen Fallstudie. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen erfolgen oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm, es ist schwierig, nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber durchaus möglich, wenn man ehrlich mit sich selbst umgeht.

Der oben beschriebene Fall: Der Mann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und verlässt sie mit der Begründung, dass sie keine Familie mehr sind. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Haltung zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. da er mich verlassen hat, bedeutet das, dass ich schlecht bin (schrecklich, ekelhaft, usw., die Epitheta können viele sein, wir leiten das Wesentliche ab);

2. ich bin nicht schlechtо2. ich bin es nicht wert zu leben, geliebt und gewollt zu werden

3. niemand will mich und ich werde immer allein sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt hinausbringen, ist, dass wir in der Lage sind, mit ihnen zu interagieren. Und das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir eine sichtbare Bestätigung dafür, dass unser Leiden nicht mit jemand anderem, sondern mit uns selbst zu tun hat. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft nachdenken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, hat nur indirekt etwas mit unserem Leiden zu tun. Wenn wir eine solche Sprache verwenden, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu begreifen, dass vieles in unserem Leben von uns und unserem Handeln abhängt. In Wirklichkeit ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn während wir unsere aktive Rolle anerkennen, erkennen wir auch, dass wir wesentlich zu dem beigetragen haben, was geschehen ist. Und es erfordert Mut, dies zu tun. Wir haben jedoch das Ziel, mit unserem Leiden fertig zu werden und in einen stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Lassen Sie uns weiter erforschen, wie wir das tun können.

Gedanken sind die Quelle des Leidens

Wir fühlen uns also schlecht. Sehr schlecht. Jeder Gedanke an das, was geschehen ist, macht uns schlechter…. Hinweis – genau der Gedanke. Das heißt, unsere Gedanken sind die Quelle unseres Leidens. Verstehen wir den Mechanismus dessen, was geschieht, und finden wir dementsprechend Wege, was wir tun können, um diesen Zustand zu ändern.

Es gibt ein Ereignis, das von Natur aus neutral ist. Es ist eine Tatsache. Eine objektive Tatsache. Eine, die unabhängig davon existiert, wie wir sie behandeln, was wir tun. Und es gibt unsere Reaktion auf diese Tatsache – Trauer, Tränen, Wut, Leid und mehr. Wie stehen sie zueinander in Beziehung? Was führt von der objektiv existierenden Tatsache zu unserem Leiden und unserer Erfahrung?

Es gibt tatsächlich eine "Lücke" zwischen den beiden – es sind unsere Gedanken, die als Reaktion auf unsere Überzeugungen entstanden sind. Lassen Sie uns ein Beispiel betrachten. Es ist eine Tatsache, dass der Mann einer Frau sie unerwartet verlassen hat. Dies ist ein Ereignis, das in der Realität stattgefunden hat. Was sind die Folgen davon? Schauen wir uns zunächst einmal an, was im Kopf der verlassenen Frau vor sich geht. Die Quelle des Leidens ist ein Strauß von Gedanken:

"Ich bin allein und das ist schrecklich. Die Einsamkeit ist schrecklich. Keiner braucht mich. Ich werde nicht in der Lage sein, mich und meine Kinder allein zu ernähren. Ich werde arm sein. Ich werde arm, krank, alt und überflüssig sein".

Die Schichten mögen vielfältig sein, aber der Sinn ist derselbe: Es wird in der Zukunft nichts geben, was meine innere Unfähigkeit kompensieren könnte, ein erfülltes Leben für mich und meine Kinder aufzubauen. Und das ist keine Wertung. Es ist eine Feststellung. Und wenn Sie sich selbst ehrlich geantwortet und den ganzen Strauß von Einstellungen aufgeschrieben haben, die Sie sich jedes Mal geben, wenn Sie über das Geschehene nachdenken, haben Sie jetzt die Chance, den "Elefanten in Stücken zu essen", Ihren ganzen "Strauß" in einzelne "Blumen" zu zerlegen und Wege zu finden, mit diesen Überzeugungen zu arbeiten. Und auch, sie mit der Realität in Beziehung zu setzen und zu verstehen – sind sie wirklich wahr? Oder sind es nur meine Ängste und Schwächen, die ich durchaus zu überwinden vermag? Es ist eine Menge Arbeit, aber es lohnt sich.

"Den Elefanten in Stücken essen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das für uns zu diesem Zeitpunkt traumatisch ist.

Schauen wir uns nun an, wie diese in einer therapeutischen Fallstudie bearbeitet werden können. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen stattfinden, oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm und schwierig, nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber es ist möglich, wenn man sich aufrichtig mit sich selbst auseinandersetzt.

Der oben beschriebene Fall: Der Mann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und verlässt sie mit der Begründung, sie seien keine Familie mehr. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Einstellung zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. da er mich verlassen hat, bedeutet das, dass ich böse bin (schrecklich, ekelhaft usw., es gibt viele Epitheta, wir leiten das Wesentliche ab);

2. ich bin nicht steоIch bin nicht erwünscht und werde jetzt immer einsam sein;

3. niemand will mich, und ich werde immer einsam sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt setzen, ist, dass wir in der Lage sind, mit ihnen zu interagieren. Und das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir die sichtbare Bestätigung, dass unser Leiden nicht von jemand anderem, sondern von uns selbst ausgeht. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft denken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, hat nur indirekt etwas mit unserem Leiden zu tun. Wenn wir eine solche Sprache verwenden, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu begreifen, dass vieles in unserem Leben von uns und unserem Handeln abhängt. In der Realität ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn indem wir unsere aktive Rolle anerkennen, erkennen wir gleichzeitig an, dass wir wesentlich zu dem beigetragen haben, was geschehen ist. Und dazu braucht es Mut. Wir haben jedoch das Ziel, mit unserem Leid fertig zu werden und zu einem stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Schauen wir uns genauer an, wie wir das erreichen können.

Gedanken sind die Quelle des Leidens

Wir fühlen uns also schlecht. Sehr schlecht. Jeder Gedanke an das, was passiert ist, lässt uns noch schlechter fühlen … ja, Gedanken. Unsere Gedanken sind also die Quelle unseres Leidens. Lassen Sie uns den Mechanismus dessen, was geschieht, verstehen und dementsprechend Wege finden, was wir tun können, um diesen Zustand zu ändern.

Es gibt ein Ereignis, das von Natur aus neutral ist. Es ist eine Tatsache. Eine objektive Tatsache. Eine, die unabhängig davon existiert, wie wir sie behandeln, was wir tun. Und es gibt unsere Reaktion auf diese Tatsache – Trauer, Tränen, Wut, Leid und mehr. Wie hängen sie miteinander zusammen? Was führt von einer objektiv existierenden Tatsache zu unserem Leiden und unserer Erfahrung?

Es gibt tatsächlich eine "Lücke" zwischen den beiden – es sind unsere Gedanken, die als Reaktion auf unsere Überzeugungen entstanden sind. Lassen Sie uns ein Beispiel betrachten. Tatsache – Der Ehemann einer Frau hat sie unerwartet verlassen. Dies ist ein Ereignis, das in der Realität stattgefunden hat. Was sind die Folgen davon? Schauen wir uns zunächst einmal an, was im Kopf der verlassenen Frau vor sich geht. Die Quelle des Leidens ist ein Strauß von Gedanken:

"Ich bin allein gelassen worden, und das ist schrecklich. Die Einsamkeit ist schrecklich. Keiner braucht mich. Ich werde nicht in der Lage sein, mich und meine Kinder allein zu versorgen. Ich werde unglücklich sein. Ich werde arm, krank, alt und überflüssig sein."

Die Schichten mögen vielfältig sein, aber das Gefühl ist dasselbe – es wird in der Zukunft nichts geben, was meine innere Unfähigkeit, ein erfülltes Leben für mich und meine Kinder aufzubauen, kompensieren könnte. Und das ist keine Wertung. Es ist eine Feststellung. Und wenn Sie sich selbst eine ehrliche Antwort gegeben und den ganzen Strauß von Einstellungen aufgeschrieben haben, die Sie sich jedes Mal geben, wenn Sie an das Geschehene denken, ist dies Ihre Chance, den "Elefanten in Stücken zu essen", Ihren ganzen "Strauß" in einzelne "Blumen" zu zerlegen und Wege zu finden, mit diesen Überzeugungen zu arbeiten. Und sie mit der Realität in Beziehung zu setzen und zu verstehen – sind sie wirklich wahr? Oder sind es nur meine Ängste und Schwächen, die ich durchaus überwinden kann? Das ist eine Menge Arbeit, aber sie lohnt sich.

Den Elefanten im Kofferraum essen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das zu diesem Zeitpunkt traumatisch für uns ist.

Schauen wir uns nun an, wie wir mit ihnen umgehen können, und zwar am Beispiel einer therapeutischen Fallstudie. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen stattfinden, oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm, es ist schwierig, sich nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber es ist möglich, wenn man sich aufrichtig mit sich selbst auseinandersetzt.

Der bereits beschriebene Fall: Der Ehemann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und verlässt sie mit der Begründung, dass sie keine Familie mehr sind. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Einstellungen zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. seit er mich verlassen hat, bin ich schlecht (schrecklich, ekelhaft usw., die Bezeichnungen können vielfältig sein, aber man muss auf den Punkt kommen);

2. ich bin nicht steо2. ich bin es nicht wert zu leben, geliebt und gewollt zu werden

3. niemand will mich und ich werde immer allein sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt hinaus tragen, ist, dass wir mit ihnen umgehen können. Und das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir die sichtbare Bestätigung, dass unser Leiden nicht von jemand anderem, sondern von uns selbst ausgeht. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft denken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, ist nur indirekt mit unserem Leiden verbunden. Wenn wir eine solche Sprache erheben, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu verstehen, dass vieles in unserem Leben von uns und unserem Handeln abhängt. In Wirklichkeit ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn während wir unsere aktive Rolle anerkennen, erkennen wir auch, dass wir einen großen Beitrag zu leisten haben. Und es erfordert Mut, dies zu tun. Wir haben jedoch das Ziel, mit unserem Leiden fertig zu werden und zu einem stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Schauen wir uns einmal genauer an, wie wir das erreichen können.

• Was tun, wenn man keine Energie mehr zum Leben hat?.
• Hilf mir, ich will nicht mehr leben.
• Was man in einer verzweifelten Situation tun kann.
• Wie man weiterlebt.
• Ich liebe das Leben nicht.
• Ich kann nichts aus meinem Leben machen.