Ich liebe mich selbst nicht

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Ich kann mich selbst nicht akzeptieren und lieben: Woher kommt der Selbsthass und wie kann ich damit umgehen?

Einerseits kann man die Frauen nur beneiden, die die Zeit und das Geld haben, um ihrem eigenen Schönheitsideal wenigstens ein bisschen näher zu kommen. Andererseits sehen die meisten von ihnen nach solchen Manipulationen tatsächlich wie Kopisten aus. Wer hat also Recht: die Verfechter der natürlichen Schönheit oder die Mädchen, die sich abmühen, auf sich selbst aufzupassen?

Ich möchte gleich zu Beginn betonen, dass ich weder die einen noch die anderen verurteilen möchte. Aber mir ist klar, dass hinter all den geschürzten Lippen, den geglätteten Gesichtern und den Wimpern, die an die sowjetischen Puppen der Vergangenheit erinnern, vor allem eines steckt: ein Mangel an Selbstakzeptanz. Und der Wunsch, den gängigen Idealen zu entsprechen, das Aussehen eines Models zu erreichen, was immer das auch sein mag, ist nur die Spitze des Eisbergs. Tatsächlich hat diese Tendenz psychologische Ursachen – sich selbst als Person nicht zu akzeptieren, sich Schwächen und normale menschliche Emotionen zu verleugnen, meist unbewusst. Und sie hat ihren Ursprung bereits in der Kindheit.

Heute möchte ich darüber sprechen, warum Menschen sich selbst ablehnen, wie man Ablehnung erkennt und welche Stufen der Akzeptanz es gibt.

Selbstablehnung: woher sie kommt

Emotionale Ablehnung entsteht in der Kindheit unter dem Einfluss der elterlichen Einstellungen. Sie beinhaltet die Ablehnung von emotionalen Impulsen und deren Äußerungen. Sie müssen zugeben, dass es viel einfacher ist, nichts zu fühlen, sich selbst zu verbieten, etwas zu fühlen, denn hinter jeder negativen Emotion steht ein Schmerz – unausgesprochen und manchmal unerträglich.

Woher kommt dieses Phänomen? Jede Familie hat ihre eigenen Normen und Verhaltensregeln, die sich aus der Art und Weise ergeben, wie die Eltern selbst erzogen wurden. In manchen Familien wird das Erheben der Stimme als etwas Ungewöhnliches angesehen, als eine Art Beleidigung, während es in anderen Familien die absolute Norm ist, wie die Bestrafung eines Kindes mit einem Gürtel. Im Grunde genommen erziehen alle Eltern ihre Kinder auf der Grundlage ihrer eigenen empirischen Erfahrungen, die sie von Mama und Papa gelernt haben.

Die Wahrnehmung des Kindes orientiert sich in erster Linie an der Meinung der Eltern.Das Kind orientiert sich in seiner Wahrnehmung der Dinge an der Meinung, Einschätzung und Reaktion der Eltern, auch wenn diese nicht mit seiner eigenen übereinstimmt und negativ ist. Dies ist für ihn die wichtigste und grundlegendste Meinung, an die er sich halten muss und der er folgt. Er bildet sich eine Meinung über sich selbst auf der Grundlage der Meinung seiner Eltern über ihn, und erst dann auf der Grundlage der Meinung der anderen um ihn herum – Gleichaltrige und Lehrer.

Wenn Eltern versuchen, ihr Kind richtig zu erziehen, stellen sie sich oft ein Ideal vor. Da ist zunächst der Engel, der nicht launisch ist, kein neues Spielzeug oder Süßigkeiten verlangt, wächst wie Hefe, gehorcht allen Anforderungen und entwickelt sich viel schneller als seine Altersgenossen. Dann gibt es einen ausgezeichneten Schüler, einen gut aussehenden Sportler (Musiker, Tänzer, Sänger usw.), der von allen Verwandten, Lehrern und Trainern bewundert wird. Und dann gibt es den glücklichen Familienvater, der sicher die Karriereleiter hinaufstürmt.

Auf der Suche nach dem perfekten Kind vergessen wir jedoch immer wieder, dass es den perfekten Menschen gar nicht gibt, dass wir selbst alles andere als perfekt sind. Aber wir zwingen dem Kind immer wieder ein bestimmtes Verhalten und eine bestimmte Denkweise auf, ohne zu bemerken oder bemerken zu wollen, was das Kind wirklich ist, was seine eigenen Pläne für das Leben sind, was es wirklich tun möchte.

Hypnocoach Sarapina: "Du kannst in drei Wochen lernen, dich selbst zu lieben".

Viele Menschen waren mehr als einmal in ihrem Leben die Protagonisten von unglücklichen Liebesgeschichten und gescheiterten Beziehungen. Doch bevor absolut jeder auf die eine oder andere Weise allein gelassen wurde, erlebte er schwierige Gefühle des Verlassenseins, der Einsamkeit und des Mangels an Selbstliebe. Woher die fehlende Selbstliebe kommt und wie man dieses traurige Missverständnis korrigieren kann, sagte Pravda. Ru Anastasia Sarapina, Hypnocoach.

Warum lieben wir uns nicht selbst?

Das Gefühl der bedingungslosen Selbstliebe und des Vertrauens in die eigene Existenzberechtigung entsteht in der Kindheit, in den ersten drei Lebensjahren, wenn sich das Grundvertrauen in die Welt und das Selbstbewusstsein herausbilden. Während dieser Zeit sorgt die Mutter nicht nur für die körperlichen Bedürfnisse des Kindes in Bezug auf Hygiene, Schlaf, Nahrung und Kleidung, sondern interagiert auch eng mit der sensorischen Welt des Kindes und reagiert aktiv auf die Kommunikationsimpulse des Kindes. Dies beinhaltet

Es sind diese Handlungen, die zu Selbstvertrauen und Selbstständigkeit führen, denn durch die Haltung des Erwachsenen versteht das Kind, wie es zu sich selbst und seinem Wert in der Welt steht. Die Eltern sind sich jedoch nicht immer über die Bedeutung ihrer Rolle bei der Persönlichkeitsbildung im Klaren und begehen manchmal schwerwiegende Fehler in ihrem Umgang mit dem Kind, indem sie es ignorieren oder ihre Verachtung, ihren Unglauben an die Stärken und Fähigkeiten des Kindes und oft auch ihre emotionale Kälte zeigen. Das Ergebnis einer solchen Haltung ist die Zerstörung des Selbstwertgefühls des Kindes. Das Ergebnis sind ungeliebte, unvollkommene Individuen mit blockiertem Potenzial zur Selbstentfaltung und einem verminderten Gefühl der Selbstständigkeit.

Bedürfnisse der Kindheit befriedigen

Was auch immer die Ursachen für die gestörte Selbstwahrnehmung, den Minderwertigkeitskomplex und die chronische Einsamkeit sind, die Lösung besteht darin, das zu beheben, was die Psyche in der Kindheit verletzt hat, sei es ein Stück Kuchen, das weggenommen wurde, ein Spielzeug, das gestohlen oder weggeworfen wurde, oder vielleicht ein unbedachtes Wort der Eltern über das Aussehen oder die Fähigkeiten.

"Als ich mich intensiv mit Psychotherapie beschäftigte, wurde mir klar, dass ich diese Anker aus meiner Kindheit hatte, und ich beschloss, diesem Muster zu folgen. Ich habe zum Beispiel herausgefunden, was mir in meiner Kindheit gefehlt hat, und habe darauf geachtet und es auf meine Wunschliste und meine Wünsche gesetzt. Ausgehend von den Realitäten des Familienbudgets begann ich, für mich persönlich zu kaufen, was ich brauchte, und nicht für die Familie zu Hause. Einen Staubsauger, eine Waschmaschine oder ein Bügeleisen zu kaufen, würde nichts bringen, denn diese Dinge werden von allen im Haus gebraucht.

Wie man sich selbst liebt

Alison Rachel Stewart, Sozialaktivistin, Künstlerin und Schöpferin von Recipes for Self-Love, einer Initiative für Gewohnheiten, Praktiken und Meditationen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens, hat 13 Schritte beschrieben, die Ihnen helfen, sich selbst zu lieben [1].

1. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Wir sind so sozialisiert, dass wir uns oft mit anderen vergleichen. Dieses Vergleichen macht jedoch keinen Sinn, da jeder Mensch besonders und einzigartig ist. Stattdessen sollten Sie sich auf sich selbst konzentrieren.
2. Machen Sie sich nicht über die Meinung anderer lustig. Achten Sie nicht zu sehr darauf, was andere denken oder von Ihnen erwarten. Wir haben die Kontrolle über unsere eigenen Stimmungen. Es gibt keinen Grund, depressiv zu werden oder sich über die Aussagen oder Handlungen anderer zu ärgern.
3. Erlauben Sie sich selbst, im Unrecht zu sein. Vergessen Sie nicht, dass wir alle Menschen sind und Fehler machen. Es ist wichtig, aus ihnen zu lernen und zu wachsen. Die Lehren, die wir aus unseren Erfahrungen ziehen, sind unbezahlbar. Wir müssen unsere Vergangenheit akzeptieren und verstehen, warum wir uns auf diese oder jene Weise verhalten haben.
4. Erinnern wir uns daran, dass der Wert nicht im Äußeren liegt. Selbstmitgefühl ist sehr wichtig. Wir brauchen nicht die Anerkennung anderer für unser Aussehen. Um uns selbst zu mögen, müssen wir nur in den Spiegel schauen und erkennen, dass wir uns selbst mögen. Sowohl äußerlich als auch innerlich.
5. Haben Sie keine Angst, sich von giftigen Menschen zu trennen. Weigern Sie sich, sich mit Menschen zu verbinden, die Gift in Beziehungen bringen und persönliche Grenzen überschreiten. Es ist viel einfacher, sich selbst zu lieben, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie unterstützen und schätzen.
6. Arbeiten Sie an Ihren Ängsten. Angstgefühle sind für den Menschen ganz natürlich. Tun Sie Ihre Ängste nicht ab, sondern versuchen Sie, sie zu verstehen und zu akzeptieren. Diese Erfahrungen werden Ihre psychische Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, die Probleme zu erkennen, die Ihre Angst verursacht haben. Auf diese Weise werden Sie Ihre Ängste verringern.
7. Glauben Sie an sich selbst, damit Sie die richtigen Entscheidungen treffen können. Wir zweifeln oft an uns selbst und an unserer Fähigkeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Aber wir verstehen uns selbst besser als jeder andere. Und wir sind für unsere Entscheidungen verantwortlich. Deshalb ist es so wichtig, an uns selbst zu glauben. Wir können viel erreichen, und dazu brauchen wir weder die Zustimmung noch die Kritik von anderen.
8. Nutzen Sie jede Gelegenheit, die das Leben Ihnen bietet. Es ist vielleicht nicht der ideale Zeitpunkt, um den nächsten großen Schritt im Leben zu tun. Aber diese Tatsache sollte Sie nicht davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen.
9. Stellen Sie sich selbst an die erste Stelle. Die Angewohnheit, andere Menschen oder Umstände an die erste Stelle zu setzen, kann Sie geistig oder emotional kosten. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Verbringen Sie den Tag im Bett oder in der Natur, finden Sie etwas, das Ihnen hilft, Ihre Ressourcen wiederzufinden.
10. Fühlen Sie Emotionen so vollständig wie möglich. Erleben Sie Schmerz, genießen Sie Freude und schränken Sie Ihre Gefühle nicht ein. Angst, Schmerz und Freude sind Emotionen, die Ihnen helfen werden, sich selbst besser zu verstehen.
11. Zeigen Sie Mut. Entwickeln Sie die Gewohnheit, Ihre Meinung zu sagen. Warten Sie nicht auf die Erlaubnis, sich an den Tisch zu setzen, sich an einem Gespräch zu beteiligen oder Ihre Gedanken mitzuteilen. Ihre Stimme ist genauso wichtig wie die eines jeden anderen.
12. Lernen Sie, die Schönheit in einfachen Dingen zu sehen. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine schöne Sache um sich herum wahrzunehmen. Achten Sie darauf und seien Sie dankbar dafür. Dankbarkeit ist wichtig, um Freude zu finden.
13. Seien Sie freundlich zu sich selbst. Die Welt ist voll von Kritik und harschen Worten – fügen Sie ihnen nicht Ihre eigene Negativität hinzu.

Selbstliebe versus Egoismus

Wie definieren wir richtig, was Selbstliebe ist, und wo ist die Grenze zwischen Selbstliebe und Egoismus?

Valeria Mosneatskaya Medizinische Psychologin am Europäischen Medizinischen Zentrum

"Selbstliebe ist ein sehr umfassendes Konzept, das das Verstehen der eigenen Bedürfnisse und deren Erfüllung, die Pflege der eigenen Gesundheit und die Fähigkeit, mit anderen auf eine Weise zu kommunizieren, die für einen selbst angenehm ist, umfasst. Aus diesem Grund wirft er so viele Fragen und Missverständnisse auf.

Egoismus hingegen ist die Unfähigkeit, anderen zuzuhören, oder eine besondere Missachtung der Bedürfnisse anderer zugunsten der eigenen Ziele. Ich möchte darauf hinweisen, dass Menschen mit egoistischen Tendenzen immer absolut sicher sind, dass sie im Recht sind und ihre Entscheidungen nicht reflektieren.

Gesunde Selbstliebe bedeutet, sich mit anderen wohl zu fühlen, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen und zu erfüllen, sich entspannen zu können und für sich selbst zu sorgen. Es ist nur möglich, die genauen Punkte zu benennen, wenn wir genau verstehen, wo die Lücken sind.

In meiner Arbeit gehe ich meist davon aus, dass es bei der Selbstliebe darum geht, die eigenen Entscheidungen zu treffen, sie zu verstehen und sie den Menschen in der Umgebung richtig zu vermitteln. Wenn eine Person jedoch kein Vertrauen in ihre Entscheidungen und Wahlmöglichkeiten hat, wird sie immer Schwierigkeiten haben, zu wissen, ob sie richtig oder falsch sind. Entscheidungssicherheit ist eine Fähigkeit, die sich im Laufe der Erziehung herausbildet. Sie lässt sich daher am leichtesten in einer Psychotherapie erwerben. Sie können auch damit beginnen, selbst kleine Schritte zu unternehmen, indem Sie sowohl die Entscheidungen selbst als auch die Gründe für sie darlegen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Entscheidungen zu konzentrieren.

Es ist wichtig, dass Sie daran denken, dass alle Ihre Wünsche normal sind. Manchmal fällt es uns schwer, sie zu erfüllen oder ihre Bedeutung gegenüber anderen Menschen zu rechtfertigen. All dies ist jedoch keineswegs ein Zeichen dafür, dass der Wunsch falsch ist".

"Ein weiterer Grund für einen Mangel an Selbstliebe kann eine falsche Interpretation des Begriffs sein. Viele Menschen denken, dass Selbstliebe egoistisch ist, während sie Selbstliebe als eine übermäßige Sorge um die eigenen Interessen interpretieren, bei der man anderen keine Aufmerksamkeit schenkt. Das hört man oft von Eltern oder Bezugspersonen.

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