Ich komme nicht über meine Scheidung hinweg

Nach der Sitzung werden Sie in der Lage sein, Ihre Situation aus einer neuen Perspektive zu betrachten und neue Verhaltensweisen zu erlernen, die Ihnen helfen, mit der Trennung fertig zu werden und Ihr Leben weiterzuführen. Der Schmerz, die Bitterkeit und die Enttäuschung werden weit hinter Ihnen liegen.

"Ich verlasse dich!" Wie Sie mit Ihrer Scheidung zurechtkommen

Unsere Expertin Psychologin, Coach für persönliche Entwicklung Elena Shinkova.

Wenn eine Familie auseinanderbricht, ist das für alle Familienmitglieder der größte Kummer, unabhängig davon, wer die Scheidung eingeleitet hat. Um aus dieser schwierigen Situation möglichst verlustfrei herauszukommen, müssen Sie verstehen, was mit Ihnen geschieht.

Erste Phase. Seelische Betäubung

Unmittelbar nach einer Scheidung erlebt der Betroffene einen regelrechten Schock – es fällt ihm schwer zu begreifen, was geschehen ist, und so lebt er weiter wie bisher. Sie füllt ihr Leben mit vertrauten Aktivitäten, kommuniziert manchmal mit ihrem Ex-Ehepartner und denkt, dass alles sofort wieder so sein wird wie vorher.

Diese Reaktion ist eine Art Sicherung in unserer Psyche, die verhindert, dass der Kummer sie sofort zerstört. In diesem Stadium hat man noch nicht die Kraft, an eine neue, völlig andere Zukunft zu denken.

Seien Sie nicht gierig, aber auch nicht nachgiebig.

Vertreten Sie Ihre Interessen ruhig und fair, lassen Sie sich nicht von Ressentiments und Rachegelüsten leiten. Denken Sie daran, dass das Leben lang ist. Dies ist die Person, die Sie gewählt und geliebt haben. Manche Menschen haben in ihrem Leben noch nie eine große Liebe oder Hochzeit erlebt und trotzdem haben Sie mit diesem "Verrückten", "Monster" oder wie immer Sie ihn jetzt in Gesprächen mit Dritten nennen, einen Blumenstrauß geworfen und eine weiße Torte mit demselben Messer angeschnitten.

Manche Leute werden ständig versuchen, mit Ihnen ein Gespräch über Ihre Situation, über Ihren Partner oder über andere geschiedene Paare zu beginnen. Manche tun dies ohne Böswilligkeit und glauben wirklich, dass Sie es brauchen, um sich Luft zu machen und zu weinen.

Aber Sie brauchen es nicht. Sie wollen nicht von morgens bis abends in dieser Brühe sitzen. Ständiges Gemurmel wird dich auffressen und schwächen. Lebe für den heutigen Tag. Schließen Sie die Tür fest zu und kommen Sie nicht aus dem Schrank.

Bewahre deine Würde.

Denke nicht, dass du nach einem Streit, einer Auseinandersetzung oder einem Skandal nichts zu verlieren hast und keine Flüche ausstoßen oder dich verhüllen kannst. Es gibt immer etwas zu verlieren, vor allem, wenn es um die Würde geht. Egal, wie feucht der Boden dieser schrecklichen Grube ist, egal, wie sehr es nach Friedhof riecht und wie ekelhaft der Gedanke ist, weiterzuleben, graben Sie nicht in der Erde oder essen Sie die Würmer, steigen Sie so schnell wie möglich aus.

Fangen Sie nicht an zu rauchen, zu schwelgen und Geld auszugeben, denn der emotionale und physische Zusammenbruch ist Ihnen sicher. Stellen Sie sich vor, Sie hätten all das getan und könnten jetzt mit Ihrem Leben weitermachen. So viel dazu – oh Freude! – Sie haben Kopfschmerzen, überflüssige Pfunde und Schamgefühle vermieden.

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GUTER TAG. Mein Mann mit seiner Geliebten, ich ertappte ihn dabei, wie er schlau und clever war (er verstand nicht einmal, wie) DANN WAR DIESES PROGRAMM AUF SEINEM NUMBER)))) Ich teilte dieses Problem einer engen Freundin mit, die mir riet, mich an einen Mann zu wenden, der sich mit Ortung, Abhören von Telefonen und Korrespondenz in sots.net beschäftigt. Wir fingen an, nach einem solchen Mann zu suchen (Nine Six Eight Six Four Nine Zero Two Zero Three)Ruslan – wenn es einen Bedarf für Abhören gibt, denke ich, wird er sich nicht weigern, den Preis, den wir vereinbart haben c. ICH KONNTE ALLE SEINE GESPRÄCHE MITHÖREN, SEINE KORRESPONDENZ WURDE AUF MEINEM TELEFON DUPLIZIERT, UND VOR ALLEM WUSSTE ICH IMMER, WO SICH MEIN MANN AUFHIELT. Es stellte sich heraus, dass mein Mann eine andere Familie mit zwei kleinen Söhnen hat.

Was man nach einer Trennung nicht tun sollte

Neben hilfreichen Handlungen, die uns helfen, weiterzumachen, gibt es auch Handlungen, die uns bremsen und uns daran hindern, die Trennung zu verarbeiten:

1. Für den Ex-Partner leben und versuchen, ihm etwas zu beweisen, z. B. Fotos machen und in den sozialen Medien posten, damit er oder sie sehen kann, "wie gut es mir geht". Das verbraucht eine Menge Ressourcen und ist anstrengend. Zumal der Ex-Partner nur selten den Fehler seiner Entscheidungen einsieht, was den Schmerz nur noch vergrößert.
2. Bleiben Sie in Kontakt, versuchen Sie, Freunde zu sein, in der Hoffnung, dass er eines Tages merkt, wen er verloren hat, und zurückkommt. Irgendwann wird diese Hoffnung zerbröckeln und die Person wird enttäuscht sein und sich noch mehr Sorgen machen.
3. Beginnen Sie eine neue Beziehung. Wenn Sie mit Ihrem früheren Partner noch nicht abgeschlossen haben, ist es unwahrscheinlich, dass eine neue Beziehung Ihnen Glück bringen wird. Oft fangen Menschen in dieser Situation an, ihre Partner zu vergleichen, sich zu beschweren oder darüber zu reden, wie gut es doch war. Das wird sowohl Sie als auch Ihren neuen Lebenspartner verletzen.

"Was ist, wenn wir Kinder haben? Wie geht es in diesem Fall nach der Scheidung von Ihrem Mann oder Ihrer Frau weiter?

Leider verläuft eine Scheidung selten friedlich und ruhig. Obwohl sie natürlich möglich ist und von den Bemühungen beider Partner abhängt. Aber in der Regel streiten sich der Ex-Mann und die Ex-Frau, und die Kinder sind die ersten, die darunter leiden. Es gibt keinen allgemeingültigen Rat, denn jede Situation ist anders, aber es wäre gut, wenn die Erwachsenen bei ihren Streitigkeiten die Kinder nicht vergessen würden.

Wir sind Erwachsene, wir können viel tun, wir sind für uns selbst verantwortlich. Kinder sind von uns abhängig, und es ist unsere Aufgabe, uns um sie zu kümmern. Erpressung, Drohungen, Druck und Manipulation durch Kinder sind höchst unerwünscht. In Fällen, in denen eine Scheidung sehr schmerzhaft ist, empfehlen wir, sich Hilfe zu holen. Dies wird dazu beitragen, das Verhaltensmuster zu ändern, zu lernen zu verhandeln und sich nicht von Gefühlen, sondern vom gesunden Menschenverstand leiten zu lassen. Die 7Spsy-Technik zur Verhaltensänderung kann in dieser Situation ebenfalls hilfreich sein.

Leider bringt jede Trennung Unannehmlichkeiten mit sich, aber es liegt an Ihnen, diese auf ein Minimum zu beschränken. Das Wichtigste ist, dass Sie sich rechtzeitig um sich selbst kümmern und sich qualifizierte Hilfe suchen. Der 7Spsy-Verhaltensänderungskurs soll Ihnen helfen, Scheidung und Trennung zu akzeptieren und zu überleben.

1. Herzschmerz ist wie körperlicher Schmerz (https://psycnet.apa.org/record/2005-01973-004).
2. Leiden ist eine Gewohnheit (Y. I. Alexandrov, Grundlagen der Psychophysiologie).
3. Liebe ist nicht immer eine Sucht (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28381923).
4. Selbstmitgefühl ist nützlich (http://go.galegroup.com/ps/anonymous?id=GALE%7CA474714850&sid=googleScholar&v=2.1&it=r&linkaccess=abs&issn=15378276&p=AONE&sw=w).

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