Ich kann nichts aus meinem Leben machen

Wie kommt man im Leben voran, wenn man keine Kraft und nichts zu tun hat? Es ist recht einfach festzustellen, wie man mit Wünschen und Zielen leben kann, aber dieselbe Frage führt zu einem Stillstand, wenn es an Wünschen und Motivation mangelt. Ein solcher Zustand kann vorübergehend und recht einfach sein, oder er kann eine chronische Form annehmen, die Apathie genannt wird, was ein medizinischer Begriff für psychische Probleme ist. Es ist nicht nötig, sofort eine Diagnose zu stellen, denn für viele Menschen sind apathische Stimmungen eine wiederkehrende Normalität, und es ist möglich, diese Probleme selbst zu lösen, ohne Ärzte und Medikamente in Anspruch zu nehmen.

Warum haben Sie Pech im Leben?

Wenn man unglücklich ist, beginnt man nicht nur nach den inneren Ursachen für diese Umstände und äußeren Voraussetzungen zu suchen, sondern auch nach Auswegen. Je nach Schwere und Häufigkeit der Situation wendet man sich dann entweder der logischen Analyse oder sogar dem Einsatz magischer Rituale zu. Jeder hat seine eigene Bedeutung des Begriffs "Pech". Der eine ärgert sich über kleine Verspätungen aufgrund von Staus, der andere hat seit zehn Jahren Pech im Privatleben.

Zur Erklärung von Pech gibt es verschiedene Theorien, wobei nicht wenige Menschen zu der Überzeugung neigen, dass alles dem Zufall überlassen ist. Sowohl auf psychologischer als auch auf physischer Ebene provozieren die Menschen selbst Zufälle, übersehen Details oder übersehen Warnzeichen. Im Folgenden werden wir erörtern, warum man im Leben Pech hat und wie man damit umgehen kann. Dabei geht es nicht nur um die wichtigsten psychologischen Ursachen und den eigenen Einfluss auf die Höhe des Glücks, sondern auch um praktische Möglichkeiten, sich gegen ein ungünstiges Zusammentreffen von Umständen zu wehren.

Ursachen für Pech im Leben

Es gibt Gründe, warum Menschen in allen Lebensbereichen Pech haben, und diese sind zu unterscheiden von den Zeiten, in denen es in nur einem Lebensbereich regelmäßig zu Rückschlägen kommt. Die Hauptursache, die von vielen Psychologen hervorgehoben wird, ist das eigene negative Denken des Menschen. Diese Kategorie funktioniert so, dass die Richtung unserer Gedanken unsere Energie lenkt. Die Schlussfolgerung ist, dass eine Person umso weniger in der Lage ist, Chancen oder positive Ergebnisse zu sehen, je stärker sie sich auf Misserfolge oder Negativität konzentriert.

Die Angewohnheit, mit Menschen auf Konfrontationsebene in Kontakt zu treten, anstatt Kompromisslösungen oder einen allgemeinen Dialog zu suchen, vergrößert das Ausmaß der Probleme. Die Person selbst tut dies vielleicht nicht bewusst oder bemerkt die Folgen nicht, aber zerbrochene soziale Bindungen und Interaktionsmöglichkeiten führen dazu, dass Menschen aufhören, Ihre Fortschritte auf proaktive Weise zu unterstützen oder Ihre Bedürfnisse zu ignorieren. Wenn man in der sozialen Welt lebt, muss man in der Lage sein, konstruktive Verbindungen aufzubauen, damit ein Freund einem beim Umzug hilft, ein Kollege einen bei der Arbeit auffängt und ein vorbeikommender Geschäftspartner einen zur Arbeit mitnimmt – all das ist ein glücklicher Zufall, auch wenn es nur Konsequenzen für zuvor begangene Handlungen gibt.

Bei der effizienten Interaktion mit dem sozialen Umfeld geht es nicht nur um zwischenmenschliche Interaktionen, sondern auch um die Gestaltung aller Aktivitäten. Wenn man seine Ziele beharrlich auf die gewählte Weise verfolgt, nicht auf Ablehnungen reagiert und glaubt, die Umstände gewaltsam überwinden zu können, provoziert man die Entstehung weiterer Misserfolge. Dann wäre es am besten, andere Strategien zu wählen, den Rückenwind zu sehen und nicht an verschlossene Türen zu klopfen, um seine Energie zu sparen und traumatische Erfahrungen zu vermeiden.

Tatsächlich sagen viele Menschen, dass sie im Beruf kein Glück haben, wenn sie selbst eine Richtung gewählt haben, die ihrer Seele zuwiderläuft, und sich weiterhin mehr anstrengen, als die Stelle erfordert. Das soll nicht heißen, dass der Ort, die Tätigkeit oder das Universum gegen sie ist, sondern einfach, dass die Person eine Richtung wählt, in der Erfolg von vornherein unmöglich ist.

Wie soll man weiterleben, wenn man keine Kraft und keinen Sinn mehr hat?

Es ist der Verlust des Lebenssinns, der einem die grundlegende Kraft raubt. Anstatt sich mit Energie vollzupumpen, ist es daher logischer, sich mit den grundlegenden, das Leben erzeugenden Bedeutungen zu beschäftigen. Solche Zustände entstehen in Krisen und traumatischen Momenten, wenn man geliebte Menschen verliert, mit schweren Krankheiten konfrontiert wird oder gezwungen ist, drastische Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen. In solchen Momenten brechen alte Leitlinien zusammen und neue müssen erst noch entstehen, und es wird unklar, wie man leben soll, und man hat nicht viel Kraft, weil gerade genug Energie vorhanden ist, um die Wünsche zu erfüllen. Manche Menschen können es sich leisten, auf eine Reise zu gehen, um einen Richtungswechsel zu vollziehen, zu verstehen, woher die Schwierigkeiten kommen, und einen neuen Weg einzuschlagen, aber nicht jeder kann sein Alltagsleben für die Selbstbesinnung auf die innere Welt aufgeben. Dann stellt sich die Frage, wie man weiterleben kann, wenn man nicht die Energie und das Geld hat, um sich einen solchen Rückzug zu ermöglichen. Glücklicherweise ist die Untrennbarkeit vom normalen Leben der Schlüssel zur Überwindung eines solchen Zustands.

Spirituell starke Menschen sehen alles philosophisch und zeitlich begrenzt, sie haben als inneren Sinn etwas Unbeständiges und Endloses – das kann die Selbstentfaltung sein, die Verbesserung der Welt, die Hilfe für die Bedürftigen. Wenn der Sinn auf eine bestimmte Beziehung, einen bestimmten Menschen oder eine bestimmte Tätigkeit beschränkt ist, ist die Wahrscheinlichkeit, ihn zu verlieren, groß, und je konkreter und stärker die Bindung ist, desto größer ist die Krise, die einen erwartet. Während Sie Ihren gewohnten Tätigkeiten nachgehen, betrachten Sie Ihr Leben im Hinblick auf solche ewigen Bedeutungen, die auch nach dem Tod noch einen Wert haben, selbst wenn alles vergangen und verändert ist. Sie können zur Arbeit gehen und sich am Automaten eine Suppe kochen, während Sie sich im Geiste überlegen, ob es sinnvoll ist, sich die Lippen zu malen oder einen Obdachlosen zu füttern, in die Kirche zu gehen oder ein Kleid zu kaufen – indem Sie solche kleinen Dinge analysieren, können Sie trotz der eingetretenen Veränderungen ihren Sinn erkennen. Danach werden Sie verstehen, dass Sie die Energie haben, die Dinge zu tun, die Sie selbst als wichtig erachten – das wird der neue Kurs Ihres Lebens sein.

Wie man weiterlebt, wenn man keine Energie hat und nichts mehr geht

Es gibt Zeiten, in denen man sich abrackert und keine Energie hat, aber keine Ergebnisse erzielt, mit dem irreführenden Gefühl, dass man sich noch mehr anstrengen muss. Sie müssen das Tempo drosseln und alles ruhig und langsam angehen, indem Sie den Dingen eine niedrigere Priorität einräumen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Fitness und sorgen Sie vor allem dafür, dass Sie sich ausruhen, emotional loslassen, Pausen einlegen und nur in Ihrer Freizeit die Dinge tun, für die Sie sich früher so begeistert haben. Das Geheimnis ist ganz einfach: Je mehr Sie sich um sich selbst kümmern, desto einfallsreicher sind Sie, und dann können neue Ideen geboren werden, um den Prozess der Einführung neuer Leistungsmöglichkeiten zu verbessern, anstatt mit der Stirn gegen die Wand zu schlagen, wenn einen Meter weiter eine offene Tür ist.

Wenn es darum geht, eine Strategie zu entwickeln, wie man im Leben zurechtkommt, wenn Energie oder Geld knapp sind, fangen viele Menschen an, kräftig zu sparen und sich zu zwingen, mehr zu arbeiten – ein System, das scheitert, weil es zu körperlichem Verfall und emotionalem Selbstwertgefühl führt und jeglichen Fortschritt aufhält. Wenn Sie müde sind, sind Sie auf dem falschen Weg – Sie verschwenden Energie, arbeiten an den falschen Stellen und wenden keine Optimierung an. Wenn Sie feststellen, dass Sie keinen Erfolg haben, ist es sinnvoll, Ihre Strategie zur Erreichung Ihrer Ziele oder das Ziel selbst zu ändern (schließlich bringt man einem Papagei nicht das Schwimmen bei, oder einem Hund oder Papagei nicht das Sprechen).

Überzogene Erwartungen und Ungeduld können zu solchen Zuständen führen. Bevor Sie sich also Fristen setzen und auf verblüffende Ergebnisse hoffen, sollten Sie eine Bestandsaufnahme dessen machen, was Sie sich vorgenommen haben. Selbst eine 24-stündige Anstrengung kann aufgrund der Art der Tätigkeit nicht ausreichen, Entspannung und Abwarten in Untätigkeit können angemessener sein (denken Sie daran, dass man das Gras nicht aus der Erde ziehen kann). Es ist besser, etwas kontinuierlich und in kleinen Dosen zu tun, als zu versuchen, etwas in einem Augenblick zu erledigen, denn darunter leiden sowohl die Qualität als auch das Selbstwertgefühl.

Eine weitere Sache, die innere Ressourcen aufsaugt und das Ergebnis zerstört, ist die Kontrolle. Je mehr Prozesse Sie zu kontrollieren versuchen, desto mehr werden Sie durch Ungereimtheiten in kleinen Details frustriert und desto mehr Energie verschwenden Sie. All diese Kontrolle hindert Sie daran, sich in der Situation zurechtzufinden und Ihr Handlungskonzept rechtzeitig zu ändern, sie hindert Sie daran, sich auf die Meinung anderer zu verlassen, sie nimmt Ihre Zeit für ständige Kontrollen in Anspruch, und infolgedessen reagieren Sie nicht angemessen auf Veränderungen.

Lassen Sie Ihren Körper in Bewegung

Stress ist ein Mechanismus, den uns die Natur mitgegeben hat, um zu überleben. Wenn der primitive Mensch einen Höhlenlöwen sah, musste er entweder treten oder weglaufen – aber bei beiden Möglichkeiten geriet er in einen Stresszustand, in dem alle Kräfte des Körpers in den Muskelfressmodus übergingen. Die Blutzufuhr zu den inneren Organen ist minimal, weshalb sich alle chronischen Krankheiten verschlimmern, wenn wir eine schlechte Einstellung haben. Unsere Biologie kümmert sich in dieser Situation überhaupt nicht um das Gehirn, es ist nutzlos – Entscheidungen zu treffen, wenn man verletzt ist, ist also eine sehr schlechte Idee. Ihre inneren Organe funktionieren also im Überlebensmodus, Ihr Verstand funktioniert nicht wirklich, aber Ihr ganzer Körper ist buchstäblich zusammengeschustert – Sie rennen nicht oder kämpfen nicht gegen einen Höhlenlöwen, und die Spannung, die durch den Stress entsteht, muss irgendwo hin. Ihr Körper ist also einfach vergiftet und muss gerettet werden.

Ihr Gehirn sagt Ihnen vielleicht, dass es besser ist, wenn Sie sich in einen Ball zusammenrollen, dass Sie keine Energie haben und bald sterben werden. Hören Sie nicht auf ihn – unter Stress ist Ihr Gehirn der Situation nicht gewachsen. Hören Sie auf Ihren Körper, der Bewegung braucht. Wenn Sie Sport treiben, geben Sie es nicht auf, gehen Sie ins Fitnessstudio oder laufen Sie eine Runde. Wenn Sport nicht Ihr Freund ist, gehen Sie spazieren, nicht nur einmal pro Woche, sondern jeden Tag. Denken Sie daran: Sie sind krank, und um sich selbst zu heilen, müssen Sie barmherzig zu sich selbst und gleichzeitig streng sein. Ihre Aufgabe ist es, jeden Tag Stresshormone und körperliche Müdigkeit abzubauen. Eine andere Sache, die Sie jeden Tag tun sollten, ist eine Dusche zu nehmen. Idealerweise sollte es eine kontrastreiche Dusche sein.

Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.

Einsamkeit ist ein sehr schlechter Ratgeber. Aber jemand, dem Sie sich anvertrauen können, dem Sie Ihr Herz ausschütten und an dessen Schulter Sie sich ausweinen können, wird Sie vor den düsteren Gedanken eines vom Schmerz vergifteten Gehirns bewahren.

Sagen Sie ganz offen, dass Sie keine Beratung wollen – Sie brauchen ein offenes Ohr, eine Umarmung und Mitleid. Ja, in unserer Gesellschaft wird Mitleid als demütigend empfunden. Aber in Wirklichkeit ist es nichts Erniedrigendes, ein lebendiger Mensch zu sein und einen anderen lebendigen Menschen, der sich um Sie sorgt, um Hilfe zu bitten. Es ist nichts Erniedrigendes daran, Mitleid und Mitgefühl zu brauchen.

Und denken Sie daran: Sie "belasten Ihre Probleme nicht". Sie geben einem geliebten Menschen die Möglichkeit, Ihre Last zu erleichtern. Und die Menschen, die Sie lieben, brauchen das.

Was ist Ihr Lernstil?

Manche Menschen nehmen Informationen besser auf, indem sie sie auf irgendeine Weise in die Praxis umsetzen, während andere es vorziehen, erst dann in die Praxis zu gehen, wenn sie die Theorie gut beherrschen. Manche lernen auswendig, was der Lehrer sagt, während andere darauf warten, dass der Lehrer Diagramme an die Tafel zeichnet. Manche lernen schnell, indem sie einem klaren Plan folgen, d. h. von einem logischen Schritt zum nächsten gehen, während andere kognitive Sprünge machen und Informationen anhäufen, bis sie Erfolg haben. Viele würden gerne etwas Neues machen, geben die Idee aber wieder auf, weil der einzige Versuch, es zu lernen, mit einem totalen Misserfolg endete.

Den Sinn des Lebens wiederzufinden, nachdem man ihn verloren hat, ist ebenso schwierig wie ein neues Leben zu beginnen. Erstens steht die Faulheit immer im Weg. Zweitens klagen viele Menschen über einen Mangel an Willenskraft – die Fähigkeit, ein Ziel trotz Hindernissen zu verfolgen. Drittens stellen sich die Menschen oft schlecht auf: alles oder nichts. Stellen Sie sich vor, Sie haben fünf verschiedene Torten vor sich stehen. Die besten, die Sie je gesehen haben. Sie würden nicht versuchen, sie alle zu essen, selbst wenn Sie sehr hungrig wären. Warum also sollte man, wenn man vor einer Veränderung steht, das Unmögliche tun und sich dann wundern, dass es nicht geklappt hat?

Wenn Sie die Dinge richtig angehen, werden Sie schnell feststellen, dass es Ihnen nicht an Fähigkeiten mangelt.

Das Wichtigste ist, dass der Erfolg nach sieben Dutzend Versuchen kommt. Der berühmte "Erfolgsphilosoph" Napoleon Hill erzählte gerne die Geschichte seines Großvaters. Der alte Herr war ein Kutscher. Wenn er das Land zum Pflügen freigab, ließ er immer ein paar Eichen in der Mitte des Feldes stehen. Ohne den Schutz des Waldes litten die Eichen unter der Witterung, aber sie wuchsen extrem stark. Aus ihnen wurden die besten Kutschenräder. Sie konnten jeder Belastung standhalten und kannten keinen Verschleiß. Was die Elemente für die Eichen sind, das sind die Härten für den Menschen. Indem er den Härten des Lebens widersteht, wird der Mensch stärker an Körper und Geist.

Gedanken sind die Quelle des Leidens

Deshalb fühlen wir uns schlecht. Sehr schlecht. Jeder Gedanke an das, was geschehen ist, lässt uns noch schlechter fühlen … Achten Sie auf die Gedanken. Das heißt, unsere Gedanken sind die Quelle unseres Leidens. Verstehen wir den Mechanismus dessen, was geschieht, und finden wir dementsprechend Wege, was wir tun können, um diesen Zustand zu ändern.

Es gibt ein Ereignis, das von Natur aus neutral ist. Es ist eine Tatsache. Eine objektive Tatsache. Eine, die unabhängig davon existiert, wie wir sie behandeln, was wir tun. Und es gibt unsere Reaktion auf diese Tatsache – Trauer, Tränen, Wut, Leid und mehr. Wie stehen sie zueinander in Beziehung? Was führt von der objektiv existierenden Tatsache zu unserem Leiden und unserer Erfahrung?

Es gibt wirklich eine "Lücke" zwischen den beiden – es sind unsere Gedanken, die als Reaktion auf unsere Überzeugungen entstanden sind. Lassen Sie uns ein Beispiel betrachten. Tatsache – Der Mann einer Frau hat sie unerwartet verlassen. Dies ist ein Ereignis, das in der Realität stattgefunden hat. Was sind die Folgen davon? Schauen wir uns zunächst einmal an, was im Kopf der verlassenen Frau vor sich geht. Die Quelle des Leidens ist ein Strauß von Gedanken:

"Ich bin allein gelassen worden, und das ist schrecklich. Die Einsamkeit ist schrecklich. Keiner braucht mich. Ich werde nicht in der Lage sein, mich und meine Kinder allein zu versorgen. Ich werde unglücklich sein. Ich werde arm, krank, alt und überflüssig sein."

Die Schichten mögen vielfältig sein, aber das Gefühl ist dasselbe – es wird in der Zukunft nichts geben, was meine innere Unfähigkeit, ein erfülltes Leben für mich und meine Kinder aufzubauen, kompensieren könnte. Und das ist keine Wertung. Es ist eine Feststellung. Und wenn Sie sich selbst eine ehrliche Antwort gegeben und den ganzen Strauß von Einstellungen aufgeschrieben haben, die Sie sich jedes Mal geben, wenn Sie an das Geschehene denken, ist dies Ihre Chance, den "Elefanten in Stücken zu essen", Ihren ganzen "Strauß" in einzelne "Blumen" zu zerlegen und Wege zu finden, mit diesen Überzeugungen zu arbeiten. Und sie mit der Realität in Beziehung zu setzen und zu verstehen – sind sie wirklich wahr? Oder sind es nur meine Ängste und Schwächen, die ich durchaus überwinden kann? Das ist eine Menge Arbeit, aber sie lohnt sich.

Den Elefanten im Kofferraum essen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das für uns gerade traumatisch ist.

Schauen wir uns nun an, wie wir mit ihnen umgehen können, und zwar am Beispiel einer therapeutischen Fallstudie. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen stattfinden, oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm und es ist schwierig, sich nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber es ist möglich, wenn man ehrlich mit sich selbst umgeht.

Der bereits beschriebene Fall: Der Ehemann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und verlässt sie mit der Begründung, dass sie keine Familie mehr sind. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Einstellungen zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. seit er mich verlassen hat, bin ich schlecht (schrecklich, ekelhaft usw., es gibt viele Epitheta, aber man muss auf den Punkt kommen);

2. ich bin nicht steо2. ich bin es nicht wert zu leben, geliebt und gewollt zu werden

3. niemand will mich und ich werde immer allein sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt hinaus tragen, ist, dass wir mit ihnen umgehen können. Und das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir die sichtbare Bestätigung, dass unser Leiden nicht von jemand anderem, sondern von uns selbst ausgeht. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft denken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, ist nur indirekt mit unserem Leiden verbunden. Wenn wir eine solche Sprache erheben, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu verstehen, dass vieles in unserem Leben von uns und unserem Handeln abhängt. In Wirklichkeit ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn während wir unsere aktive Rolle erkennen, erkennen wir auch, dass wir viel zu dem zu sagen haben, was geschehen ist. Und es erfordert Mut, dies zu tun. Wir haben jedoch das Ziel, mit unserem Leiden fertig zu werden und in einen stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Schauen wir uns einmal genauer an, wie wir das erreichen können.

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