Ich hasse mich und mein Leben

Vielleicht möchten Sie diese Seite bereits schließen? Ein Heiliger werden Sie nicht, und das Bild des Christentums besteht aus Menschen mit strengen Gesichtern und alten Omas mit Kerzen. Aber in der Bibel schreibt der Apostel Paulus (einer derjenigen, die die Kirche nach der Auferstehung Christi gegründet haben):

Selbstwertgefühl – und keine Kompromisse. Wie Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung leben

Die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) gilt als eine der am schwierigsten zu behandelnden psychischen Störungen.

– Mein Zustand lässt sich nur schwer mit einem Wort beschreiben. Im Allgemeinen leide ich an mehr als einer psychischen Erkrankung. Ich habe Probleme mit der Borderline-Persönlichkeitsstörung und der Magersucht, aber ansonsten bin ich stabil – dank Medikamenten und Psychotherapie.

— Vor diesem Gespräch habe ich Sie gebeten, das Wesen der BPD in einem Satz zu beschreiben. Ihre Antwort lautet: die Unfähigkeit, Beziehungen aufzubauen. Wie äußert sich das?

– Ich kann in keiner Beziehung stabil sein: romantisch, freundschaftlich, beruflich. Ich kann nicht alles im richtigen Licht sehen, weil ich nur schwarz und weiß sehe. Entweder ist alles toll oder alles sehr schlecht, und das ändert sich sofort. Wenn ich heute eine Person idealisiere und eine ungesunde Abhängigkeit von ihr entwickle, kann das morgen wegen einer Kleinigkeit mit einem Fingerschnippen verschwinden: Ich habe etwas Falsches gesagt, ich habe etwas Falsches getan – und sie wird sofort zum Feind Nummer eins. Oder es wird langweilig. Die anfängliche Verliebtheit geht vorbei, und wenn alle anfangen, eine normale Beziehung zu führen, ist es für mich vorbei.

— Ist die Jagd nach Leidenschaften ein Mittel, um emotionale Instabilität zu korrigieren?

– Nein, vielmehr sind Gefühle für uns wie Drogen. Menschen mit PDP greifen oft zu Alkohol und Drogen, sind süchtig nach Adrenalin und anderen Suchtmitteln – man will sich mit einem Gefühl füllen, aber nicht, weil man instabil ist, sondern weil man dieses Gefühl nicht hat. Man fühlt eine innere Leere und schiebt alles Mögliche hinein: andere Menschen, Aktivitäten, Alkohol usw.

– Jetzt wechsle ich den Therapeuten. Ich wechsle von der kognitiven Verhaltenstherapie zu einer emotionalen Unterform der kognitiven Verhaltenstherapie, d. h. ich werde lernen, wie man mit Gefühlen arbeitet.

— Gibt es in Deutschland ein Stigma im Zusammenhang mit psychisch kranken Menschen? Wie gehen Ihre Freunde mit Ihnen um, wenn sie erfahren, dass Sie eine Störung haben?

Anya (Name geändert), 22 Jahre alt, Russland

– Im Moment befindet sich der Zustand in der Schwebe. Die Angst nimmt überhand. Aber manchmal gelingt es mir, "von außen" zu schauen, und dann sieht es gar nicht so schlimm aus.

– Ja. Ich habe mich schon als Kind entfremdet gefühlt. Ich akzeptiere meine Impulsivität und plötzliche Aggressivität immer noch nicht, aber ich bin mit ständigen Schuldgefühlen aufgewachsen. Wenn ich ehrlich zu den Menschen bin und meine Erfahrungen mit ihnen teile, wirke ich weichgespült und faul, als ob ich mir alles nur ausgedacht hätte, um Mitleid zu erregen. So sieht es von außen aus, und dann hasst man sich noch mehr.

— Wann haben Sie gemerkt, dass etwas nicht stimmt? Wie wurde die offizielle Diagnose gestellt?

– Nach dem Schulabschluss. Davor gab es eine dunkle Phase: Ich wusste nicht, wo ich mich einordnen sollte, ich suchte bewusst die Gefahr, ich verkehrte mit den falschen Leuten, ich ging nachts allein spazieren – nur damit mir etwas passierte. Ich war einfach verloren.

Doch eines Tages besuchte ich einen Vortrag über das Phänomen des Selbstmords in Philosophie und Psychologie, gehalten von einem praktizierenden Psychotherapeuten. Das Thema lag mir sehr am Herzen. Während der Exazerbationen habe ich oft über Selbstmord nachgedacht. Nach der Vorlesung beschloss ich, zum Arzt zu gehen, aber ich fand nicht die richtigen Worte, ich weinte, aber ich spürte, dass dies die Person war, die wusste, was mit mir geschah. Er verstand mich, gab mir seine Visitenkarte und sagte mir, ich solle mich bei ihm melden. Ich war begeistert von seiner Reaktionsfähigkeit.

Aufgrund meines vollen Terminkalenders konnte ich nicht sofort einen Termin bei ihm bekommen. Voller Scham und Selbstgefälligkeit ging ich zu einem anderen "Spezialisten". Beim ersten Termin wies er mich darauf hin, dass ich seiner Meinung nach ein unangemessenes Verhalten an den Tag lege und generell arrogant sei. Damals war ich nicht überrascht, denn ich war es bereits gewohnt, mich schuldig zu fühlen. Aber jetzt macht es mich wahnsinnig wütend, dass solche Leute Patienten verärgern, die sich kaum trauen, ehrlich zu sein. Ich spreche jetzt nicht von seinen Fähigkeiten als Facharzt, denn er war derjenige, der mich diagnostiziert hat, aber der emotionale Druck hier ist inakzeptabel. Die Diagnose hat mir geholfen, mir meines Zustands bewusster zu werden.

Was soll man tun, wenn man sich selbst, die Menschen und sein Leben hasst?

Vielleicht sind Sie, lieber Leser, zwischen 13 und 18 Jahre alt? "Die Jugend ist eine wunderbare Zeit!" – sagen die erwachsenen Onkel und Tanten und seufzen. Aber kaum jemand erwähnt, dass die Teenagerjahre für die meisten Menschen schwierig waren. Unerwiderte Liebe, Depressionen, Enttäuschungen, mangelndes Verständnis, rasende Hormone, fehlende Unterstützung, Charakterschwäche, Gruppendruck, hohe Erwartungen in der Schule, Orientierungslosigkeit, Geldmangel, die Scheidung der Eltern…. Hunderttausende von Männern und Frauen erinnern sich mit Widerwillen, Begeisterung oder Traurigkeit an ihre Teenagerjahre. Einige wurden in der Schule wegen ihrer Akne oder ihres Übergewichts gemobbt, andere wurden gedemütigt oder waren deprimiert.

Ich, die Autorin dieses Artikels, stand früher vor dem Spiegel und klatschte mir auf die Wangen – so dick und hässlich sahen sie für mich aus. Es ist komisch, aber mein Mann liebt sie. Nach 15 Jahren fand ich ein Tagebuch mit meinen Notizen, die ich mit Tränen in den Augen schrieb, als ich 14-16 Jahre alt war. Mir standen die Haare zu Berge wegen dem, was ich da zu Papier brachte. Jetzt erinnere ich mich kaum noch an das Gesicht des Jungen, der mich verfolgte, und meine erste Liebe sieht heute überhaupt nicht mehr attraktiv aus. Und ich habe gelitten. Jetzt mal ganz im Ernst.

Warum schreibe ich das alles? Sie sind nicht der einzige Mensch auf der Welt, in unserem Land, in Ihrer Stadt, der sich selbst und sein Leben hasst. Millionen von Menschen haben Armut, Leid, Ablehnung, Gewalt und Depression erlebt. Was sie aus dem gemacht haben, was ihnen widerfahren ist, ist eine andere Sache. Einige haben gekämpft und gewonnen, andere haben aufgegeben und ihr Schicksal in den Müll geworfen. Für die erste Option braucht man Kraft und Unterstützung. Vielleicht haben Sie diese nicht? In diesem Fall warten Sie einfach ab.

Sie wissen doch, dass man sich bei einem Orkan in die Ecke kauern und warten sollte, bis er sich legt. Stellen Sie sich das, was Ihnen jetzt passiert, wie einen Sturm vor. Lassen Sie sich nicht davon mitreißen, nicht wiedergutzumachenden Schaden anzurichten. Willst du dich manchmal selbst verletzen, von zu Hause weglaufen oder dich umbringen? Ich werde Sie nicht belehren. Nur ein Ratschlag – nehmen Sie sich Zeit und geben Sie sich 1 Tag. Nur einen!!! Das ist doch nicht viel, oder? Vielleicht haben Sie morgen die Kraft für weitere 24 Stunden normaler Existenz, und in einer Woche wird etwas Gutes geschehen. Verändern Sie sich selbst, Ihre Umstände, die Menschen um Sie herum. Probieren Sie es aus! Treten Sie Schritt für Schritt aus der Dunkelheit ins Licht. Warten Sie einen Tag, einen Monat, ein Jahr. Das ist unbedeutend im Vergleich zu all den Jahren, die es gibt!

Schauen Sie nach oben.

Wenn eine ganze Woche lang Wolken am Himmel sind, bedeutet das nicht, dass die Sonne verschwunden ist, dass sie unsere Erde für immer verlassen hat. Nein, sie befindet sich immer noch im Zentrum des Sonnensystems, sie ist nur nicht sichtbar. Was soll man tun, wenn man sich selbst und alles um sich herum hasst? Geben Sie sich nicht auf. Wenn es schlecht ist, heißt das nicht, dass es immer so sein wird. Es steht nur etwas im Weg. Eines Tages werden sich die Wolken verziehen und es wird hell werden. Alles hat eines Tages ein Ende. Nach dem Winter kommt der Frühling. Nicht alles hängt von uns ab. Was Ihnen unerträglich erscheint, kann in der Zukunft eine wertvolle Erfahrung sein, an die Sie sich mit Dankbarkeit erinnern werden.

Es lohnt sich, sich und den Himmel nicht "Warum?!", sondern "Wofür?" zu fragen.

Verbessern Sie das, was Sie haben, anstatt sich endlos an Fehlern festzuklammern. Geben Sie Ihre Opferrolle auf. Fragen Sie sich: Was können Sie in diesem Moment tun, um die Situation zu verbessern? Finden Sie etwas Positives an sich und bringen Sie es zu Papier. Sie haben sicherlich Tugenden, Fähigkeiten, die andere nicht haben. Sie sind von oben, vom Schöpfer, bei der Geburt gegeben worden. Überlege, wie du sie verbessern kannst, wie du den Menschen und der Welt nützlich sein kannst. Schreiben Sie auf, was Sie an sich selbst nicht mögen, und überlegen Sie, wie Sie es verbessern, verbergen oder einfach akzeptieren können. Betrachte dich als ein Projekt, an dem du arbeiten kannst. Wie ein Stück Stein, aus dem eine prächtige Statue geschaffen werden soll.

"Wie wirkt sich Selbsthass auf mein tägliches Leben aus?" – Der Einfluss Ihrer kritischen inneren Stimme

Als Erwachsene beeinflusst uns unsere kritische innere Stimme auf unterschiedliche Weise. Wir können uns auf sie einstimmen, indem wir sie wie einen Coach behandeln und auf ihre destruktiven Ratschläge hören. Wenn uns ständig gesagt wird, dass wir wertlos sind, können wir uns Freunde und Partner suchen, die uns so behandeln, als wären wir wertlos. Wenn der "innere Kritiker" uns sagt, dass wir dumm sind, fehlt uns vielleicht das Selbstvertrauen und wir machen Fehler, die wir sonst nicht machen würden. Wenn er uns sagt, dass wir nicht attraktiv genug sind, gehen wir vielleicht nur ungern aus dem Haus und vergessen die Möglichkeit, eine Beziehung aufzubauen.

Wenn wir auf unseren inneren Kritiker hören, geben wir ihm Macht über unser Leben. Vielleicht beginnen wir sogar, diese kritischen Gedanken auf andere zu projizieren. Wir laufen Gefahr, die Welt durch ihren negativen Filter zu sehen. Paranoide und misstrauische Gedanken zeichnen ein Bild, in dem wir beginnen, Menschen in Frage zu stellen oder zu kritisieren, die uns anders sehen, als unsere innere Stimme uns sieht. So können wir uns zum Beispiel schwer damit tun, gut behandelt zu werden oder Gegenseitigkeit zu erfahren, weil dies unserem Selbstbild widerspricht. Vielleicht fällt es uns schwer, Liebe anzunehmen, weil wir unseren inneren Kritiker nicht herausfordern. Obwohl diese Stimme schmerzhaft ist, ist sie uns sehr nahe. Sie ist seit unserer frühen Kindheit in uns verankert, und deshalb fällt es uns oft schwer, sie zu erkennen, geschweige denn, sie zu hinterfragen.

"Was kann ich tun, um mich nicht mehr zu hassen? – Wie Sie Ihre kritische innere Stimme überwinden

Unterscheidung (von lateinisch differentia, 'Unterschied') ist die Aufteilung, die Trennung von Prozessen oder Phänomenen in ihre Bestandteile. Zelldifferenzierung ist in der Biologie der Prozess der Spezialisierung von ursprünglich homogenen Zellen. https://ru.wikipedia.org/wiki/дифференциация

Um den Kreislauf des Selbsthasses zu durchbrechen und ohne eingebildete Grenzen zu leben, müssen wir lernen, unseren inneren Kritiker herauszufordern. Die Überwindung unserer kritischen inneren Stimme ist der erste Schritt im Differenzierungsprozess, der von Dr. Robert und Lisa Firestone in ihrem Buch I Am Under Siege beschrieben wird. Das Buch beschreibt die vier Stufen des Differenzierungsprozesses, beginnend mit der Überwindung der destruktiven Gedanken und Einstellungen, die Sie über sich selbst verinnerlicht haben. Die Stimmtherapie ist ein Verfahren, das Menschen dabei helfen kann, ihre kritische innere Stimme zu erkennen und zu bekämpfen. Dabei geht es darum, die Quellen dieser kritischen Gedanken zu verstehen und dann auf diese Angriffe mit einer mitfühlenderen und realistischeren Sichtweise auf sich selbst zu reagieren.

Der nächste Schritt besteht darin, die destruktiven Verhaltensweisen in Frage zu stellen, zu denen Ihre kritische innere Stimme Sie veranlasst. Der zweite Schritt der Differenzierung beinhaltet die Überwindung negativer Charakterzüge in Ihnen, die Ihre Eltern oder andere wichtige Persönlichkeiten in Ihrer Entwicklung nachahmen. Wenn Sie z. B. einen anmaßenden oder fordernden Vater hatten, sollten Sie versuchen, die Art und Weise, wie Sie sich in Ihrem Leben beherrschen, zu hinterfragen.

Schema – Ein Schema-Bild, das als vermittelnde Repräsentation oder sensorisches Konzept fungiert, durch das in der Natur und in der Gesellschaft existierende Muster in einem Modus der gleichzeitigen Wahrnehmung und des Denkens enthüllt werden. https://ru.wikipedia.org/wiki/Паттерн

In der dritten Stufe der Differenzierung geht es darum, die Schutzmuster aufzugeben, die Sie als Anpassung an den Schmerz, den Sie als Kind erfahren haben, gebildet haben. Wir mögen diese Abwehrmuster als eine Form des Schutzes in der Kindheit gebildet haben, aber diese Gedanken und Verhaltensweisen können uns im Erwachsenenalter schaden. Wenn Sie sich zum Beispiel als Kind missbraucht gefühlt haben, sind Sie vielleicht in Isolation aufgewachsen oder haben sich vor sich selbst versteckt, aus Angst, von anderen missbraucht zu werden. Auf diese Weise vermeiden Sie vielleicht Intimität oder verbergen Ihre Angst vor Intimität. Wenn wir an einer zerstörerischen Anpassung unserer Vergangenheit festhalten, neigen wir dazu, unter einem geringeren Selbstwertgefühl zu leiden. Es kann uns schwer fallen, uns selbst gut zu finden, wenn unsere Handlungen stark von unserer Vergangenheit beeinflusst sind.

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