Ich hasse meinen Ex

Und dann sehen Sie Rollendifferenzierung und Ressourcenrollen: "Erfahrung in dieser Art von Beziehung haben", "mit möglichst wenig Verlust aus der Situation herauskommen", "mit einer schwierigen Situation umgehen", "sich auf sich selbst verlassen".

Wie man seinen Ex wirklich hasst.

– Was man tun kann, damit es nicht so schlimm ist, denkt man, wenn man von seinem Ex in den sozialen Medien blockiert wird. Und zwar nicht im Eifer des Gefechts, das man noch irgendwie rechtfertigen kann, sondern ein Jahr später.

"Ich sehe mich gezwungen, dir mitzuteilen, dass ich jeglichen Kontakt über soziale Medien abbrechen muss. Das ist eine Respektsbekundung gegenüber meiner Verlobten, die über diese Nachricht nicht glücklich sein wird. ", schreibt einer an seine Ex-Frau. Zwei Jahre nach der Scheidung.

"Unangenehme Nachricht" – Und was? Dass er in diesen zwei Jahren kein sturer Idiot war und die Beziehung zu der Frau, die er sechs Jahre lang geliebt hat, für immer beendet hat?

Eine Freundin saß irgendwo in Goa und genoss die Wärme und den Frieden, als plötzlich ihr Telefon klingelte. Vor hundert Jahren hatte sie mit ihrem Ex-Mann, der noch nicht Ex-Mann war, einen Vertrag über ein Telefon auf den Namen ihres Mannes abgeschlossen. Seit der Scheidung waren drei Jahre vergangen, sie hatte für ihre Nummer bezahlt, aber vergessen, auf wen sie registriert war. Ihre Freundin rannte zu Facebook, um ihrem Ex-Freund in Moskau zu schreiben, mit dem sie immer ein gutes Verhältnis und ein gemeinsames Kind gehabt hatte. "Facebook sagte, es gäbe keinen solchen Nutzer für sie. Sie eilte zu VKontakte. Aber auch dort konnte sie ihn nicht finden. Sie pfiff einen Freund an – ein Freund sieht ihren Ex in den sozialen Medien. Schließlich erreichte sie ihn (dank einer E-Mail), und er sagte: "Also, ich bin dabei zu heiraten und meine Frau ist total gegen unsere Kommunikation. Ich kann es mit dem Baby machen, aber nicht mit dir." Vorhang auf.

Hinter den Kulissen der sozialen Netzwerke spielt sich ein Drama ab. Und siehe da, mein Freund erhält eine Nachricht, dass ein Kollege ihn als Freund hinzugefügt hat. Schon wieder. "Was ist passiert?" – fragt er. Es stellt sich heraus, dass sie seit sechs Monaten verheiratet ist und dass sie und ihr Mann jeden losgeworden sind, mit dem sie jemals Sex hatten oder in einer Beziehung waren. Darum. Darum.

Machen wir uns nichts vor und geben wir es zu: Es gibt Zeiten, in denen sich Eifersucht auf diese Ex-Partner einschleicht. Ja, es sind tiefe Gefühle. Aber sie sind wie Panikattacken. Man muss sich sagen: 'Das ist alles nur meine Angst, mein Wahn', warten, bis es abklingt und vergessen.

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Gründe zum Hassen

Eine Frau, die sich von einem Mann trennt, empfindet Wut, Frustration und Hass, eine Unwilligkeit, den ehemaligen Mann zu verstehen. In der Regel geht diesen Gefühlen ein Verrat seitens des geliebten Menschen voraus. Was treibt eine Frau zu diesem Zeitpunkt an und warum hasst sie den Mann, den sie gestern noch so sehr geliebt hat?

Untreue ist einer der häufigsten Gründe, warum sich Paare trennen und Familien scheiden lassen. Statistiken zeigen, dass Männer eher zu unerlaubten sexuellen Handlungen neigen als Frauen. Für das starke Geschlecht ist die sexuelle Aktivität ein gewohnheitsmäßiger Lebensrhythmus, der sich im Laufe der Jahre entwickelt hat. Der Geschlechtsverkehr im Nebenerwerb wird fast immer vor dem Ehepartner oder der Verlobten verborgen. Doch alle Geheimnisse kommen früher oder später ans Licht. Eine Frau, die von der Untreue ihres Liebhabers erfährt, will die Beziehung beenden und hasst den missbrauchenden Partner von ganzem Herzen.

Körperliche Gewalt. Während Ehebruch von manchen Frauen akzeptiert und verziehen werden kann, ist Prügeln nicht zu verzeihen. Wenn Sie einem unausgeglichenen Partner einmal vergeben, müssen Sie für den Rest Ihres Lebens Schläge ertragen. Wenn ein Mann seine Hand gegen eine Frau erhebt, ist die erste Reaktion, die er erhalten kann, Hass.

Moralischer Missbrauch. Es gibt Männer, die sich ihrer Handlungen bewusst sind, die für ihre Handlungen verantwortlich sind, die aber nicht in der Lage sind, ihr Ego zu zähmen. Der Familienführerkomplex führt zu Diktatur und Despotismus in der Familie. Der Mann versucht mit allen Mitteln, die Frau moralisch zu unterjochen, ihren Willen zu zerstören. Er unterdrückt sie psychologisch. Und selbst wenn das Mädchen nicht in der Lage ist, sich dem Tyrannen zu widersetzen, wütet in ihrer Seele ein Gefühl des Hasses.

Alkoholismus und Trunksucht. In dieser Situation kann eine Frau zwei widersprüchliche Gefühle gleichzeitig empfinden: Mitleid und Hass auf ihren Partner. Gefühle des Mitleids entstehen, wenn der Mann früher einen guten sozialen Status und eine stabile finanzielle Unterstützung hatte, aber aus Gründen, die er nicht zu verantworten hat, ist all dies verloren gegangen.

Stadien der Trennung

Um den Hass auf den Ex-Mann zu überwinden, ist es notwendig, die Phasen der Trennung zu verstehen, die eine Frau auf dem Weg zur Heilung einer schmerzhaften Liebe durchläuft.

Phase 1: Schock. Selbst wenn die Initiative zur Beendigung der Beziehung von der Frau ausgeht, wird sie sich in den ersten Tagen in einem Schockzustand befinden. Das Gehirn der Frau ist sich noch nicht bewusst, was geschehen ist. Die Erinnerung hält die schönen Momente des gemeinsamen Lebens fest, aber in Wirklichkeit ist der geliebte Mensch nicht mehr da. Es gibt niemanden, der sich um sie kümmert, niemanden, den sie anrufen kann. Am schwierigsten ist es, die erste getrennte Nacht zu überstehen. Immerhin erinnert sich der Körper noch an die Wärme des geliebten Menschen, an seine Umarmungen und Küsse.

Phase 2: Verleugnung. Die Welt außerhalb des Fensters hat nicht aufgehört zu existieren. Die Koteletts brutzeln auf dem Herd, das Kind will immer noch spielen und der gemeinsame Hund läuft an der Leine auf ihn zu. Nichts scheint sich verändert zu haben, alles geht seinen gewohnten Gang. Ihr Gewissen weigert sich zu akzeptieren, dass der Mann, mit dem Sie lange Zeit zusammengelebt haben, nicht mehr da ist. Es verleugnet die Ereignisse genau. Diese Phase der Verleugnung kann einige Wochen bis einige Monate dauern.

Phase 3: Hass. Die schwierigste Phase der Trennung. Die Frau beginnt zu sympathisieren und sich zu entschuldigen, während der ehemalige Mann gehasst wird. Es werden Schimpfwörter und Beleidigungen benutzt. In dieser Phase geht es darum, das "Gesicht zu wahren". Viele Mädchen und Frauen in der Hassphase beginnen, den Mann anzurufen und ihren Unmut zu äußern. Wenn Sie keine Kinder oder gemeinsamen Besitz mit Ihrem Freund haben, ist es eine gute Idee, die Telefonnummer zu löschen, sobald Sie sich getrennt haben. So vermeiden Sie die Unannehmlichkeiten, die Sie in der Endphase sicher plagen werden.

Phase 4: Mit sich selbst verhandeln. Die traumatisierte Frau beginnt, sich bei ihrem Mann zu entschuldigen und führt mentale Dialoge mit sich selbst. Während dieser Gespräche denkt sie über ihre vergangenen Erfahrungen nach. In ihrem Kopf tauchen Gedanken auf, dass es anders hätte ausgehen können, wenn sie etwas anders gemacht hätte.

Grundlegende Schritte, um sich von negativen Gefühlen zu befreien

In unserem Leben geschieht alles unmerklich und augenblicklich. So ist es auch bei jungen Menschen. Ein Mädchen, das kurz vor einer Trennung steht, empfindet manchmal Angst, Groll, Furcht und sogar Hass. Das passiert vor allem dann, wenn die geliebte Person dich nicht gut behandelt hat. Psychologen geben einige Tipps, wie man aufhört, den Ex zu hassen und ihn oder sie in Ruhe lässt.

• Schreiben Sie Briefe an Ihren Ex-Freund, in denen Sie ihm alles erzählen. Sagen Sie ihm, wie sehr Sie ihn hassen und was Sie sich für ihn wünschen. Beschreiben Sie detailliert, was Sie ihm gerne antun würden, wie Sie sich rächen und ihn bestrafen wollen. Aber schicke diesen Brief nicht ab, sondern verbrenne ihn oder zerreiße ihn in Stücke. Mit der Zeit wird die Wut nachlassen, der Drang, Briefe zu schreiben, wird von Mal zu Mal geringer werden, und schließlich werden Sie merken, dass Sie ihn nicht mehr hassen, nicht mehr an ihn denken und seine Existenz ganz vergessen werden;
• eine andere Möglichkeit, die immer helfen kann: versuchen Sie, sich auf andere Dinge einzulassen, reisen Sie, finden Sie neue interessante Freunde. Du musst jemanden finden, den du liebst, nur dann wirst du deinen Hass auf deinen Ex-Freund besänftigen können;
• Wenn du dich wirklich schlecht fühlst, solltest du zu einem Psychologen gehen. Ein paar Sitzungen werden dir helfen, weniger an den Hass zu denken, mit dem du ihm etwas antun willst;
• Versuchen Sie, Ihren Ex-Partner nicht zu sehen, vor allem nicht direkt nach der Trennung. Sonst halten Sie es vielleicht nicht aus und lassen Ihren zerstörerischen Emotionen und Ihrer Wut an ihm oder ihr freien Lauf, was Sie nach einer Weile bereuen werden. Wenn Sie Dinge austauschen müssen, nehmen Sie die Hilfe von gemeinsamen Freunden in Anspruch. Verbringen Sie keine Zeit allein mit Ihrem Ex;
• Lieben Sie sich selbst. Gönnen Sie Ihrem angespannten Körper eine Pause – nehmen Sie ein entspannendes Bad, trinken Sie eine Tasse Tee. Ein Einkaufsbummel ist eine gute Ablenkung von negativen Gedanken. Gönnen Sie sich ein neues Outfit oder ein schönes Stück Kuchen. Nehmen Sie ein Lieblingshobby auf. Dann haben Sie einfach keine Zeit mehr, über die Hater nachzudenken;
• Versuchen Sie, nicht allein zu sein. Besuche Eltern, Freunde, Orte der Erholung: Parks, Museen, Theater. Knüpfen Sie mehr Kontakte, lernen Sie sich selbst kennen und entwickeln Sie sich weiter;
• Erstellen Sie eine Liste mit Ihren tiefsten Sehnsüchten. Verwirklichen Sie Ihr Ziel mit einem Stufenplan, um es zu erreichen. Achten Sie besonders auf die Träume, die Sie und Ihr Geliebter nicht gemeinsam verwirklichen konnten. Diese sollten zuerst erfüllt werden. Dies wird dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und hasserfüllte Gefühle zu zerstören.

Emotionen.

6 Bestimmte Anlässe (Handlungen, Taten) und bestimmte Gefühle, die in Verbindung mit diesen Handlungen noch lebendig sind.

"Ich bin sehr wütend, weil du nicht zu mir gekommen bist, als ich im Krankenhaus lag".

"Der Groll steigt immer noch in mir auf, wenn ich mich daran erinnere, dass du gesagt hast, ich sei willensschwach".

"Ich ärgere mich darüber, dass du an deinem freien Tag zur Arbeit gegangen bist und mich mit dem Baby allein gelassen hast".

"Ich bin wütend und verärgert darüber, dass du mir die Haushaltsführung nicht anvertraut hast.

Vergebung, Wertschätzung und Dankbarkeit.

7. Bestimmte Handlungen (Ihre eigenen), die Sie bedauern.

"Es tut mir leid, dass ich dich auf Geheiß eines anderen Mannes gedemütigt habe, es tut mir leid, dass ich dich geschlagen habe".

8 Bestimmte Handlungen von ihm (ihr), die Sie ihm (ihr) verzeihen.

"Ich vergebe dir, dass du endlos arbeitest oder Dinge für den Haushalt erledigst, aber keine Zeit mit mir verbringen kannst. Ich vergebe dir, dass du nicht weißt, wie du deine Liebe zeigen kannst, außer indem du dich ums Geschäft kümmerst."

"Ich vergebe dir für deine Kälte, ich verstehe, dass du niemanden in deinem Leben hattest, der dich etwas anderes lehren konnte."

9. Wofür du anerkannt werden möchtest, wofür deine Taten und Beiträge gewürdigt werden sollten.

"Ich habe dir geholfen, mit deinem Kind zurechtzukommen, als es dir an Selbstbeherrschung mangelte".

10. Wofür Sie sich bedanken möchten, für welche Handlungen, Eigenschaften, Verdienste.

"Danke, dass du nach jedem Streit, den wir hatten, als Erster ein Gespräch begonnen hast".

"Danke, dass du die Initiative zur Scheidung ergriffen und die Dokumente aufgesetzt hast".

Hass als eine Form der Bindung

Oft hasst ein Ex-Ehemann oder eine Ex-Ehefrau den Partner oder die Partnerin nach einer Scheidung, weil er oder sie Angst hat, seinen oder ihren Zorn loszulassen, da er oder sie seltsamerweise an die Person gebunden bleibt, die ihn oder sie verletzt hat. Hass ist eine Form der intensiven (wenn auch negativen) Bindung, ebenso wie Liebe.

Beide Formen der emotionalen Bindung halten uns nahe an der anderen Person, weshalb so viele Paare zwar rechtlich geschieden, aber emotional noch zusammen sind. Wenn Sie nicht mit Ihrem Ex-Ehepartner telefonieren oder in einem Raum sein können, ohne dass sich Ihr Magen vor Emotionen zusammenzieht, sind Sie immer noch verbunden.

Loszulassen kann viel Angst auslösen und erfordert viel Mut.

Wenn wir unseren Hass auf unseren Ex-Mann oder unsere Ex-Frau loslassen (was nicht unbedingt Vergebung bedeutet) und anfangen, glückliche Gefühle in unser Leben zu lassen, können wir vorübergehend Angst und Sehnsucht nach der Vergangenheit empfinden. Mit jedem solchen Schritt entfernen wir uns emotional von einer Beziehung, die offiziell schon lange beendet ist.

Wenn wir die Wut zurücklassen, geben wir den Traum auf, dass die Person, die uns verletzt hat, jemals Reue empfinden oder auf Knien zu uns zurückkommen und um eine zweite Chance betteln wird.

Das Gefühl des Hasses liegt nicht ganz in unserer Hand, sondern macht es nur noch schlimmer, und deshalb ist es so wichtig, dass wir versuchen, es zu überwinden. Das ist nicht leicht, aber es gibt ein paar Tipps, wie man aufhören kann, seinen Ex-Mann zu hassen.

Was ist zu tun?

Wir verlassen uns auf den Hass, um die Würde und Integrität unseres Selbst zu bewahren. Wut ist kein "schlechtes" oder "negatives" Gefühl, denn es kann viel Mut erfordern, Hass zu erkennen und auszudrücken. Aber es erfordert auch Mut, uns von den zerstörerischen Auswirkungen eines zu langen Lebens in Wut und Bitterkeit zu befreien. Dies kann Vergebung beinhalten, muss es aber nicht.

1. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.
2. Schreiben Sie, wie sehr Sie ihn hassen und warum. Beschreiben Sie auch all die Dinge, die er Ihnen angetan hat, damit Sie sich so fühlen.
3. Lesen Sie, was Sie geschrieben haben, mehrmals.
4. Vernichten Sie, was Sie geschrieben haben (in kleine Stücke reißen, verbrennen).

Es ist sehr wichtig, dass niemand den entstandenen Text sieht. Schließlich geht es darum, die Gefühle loszuwerden, die in Ihnen stecken.

Sagen Sie sich immer wieder: "Ich hasse meinen Ex-Mann, seine Mutter und alles, was mit ihm zu tun hat, nicht mehr, denn ich bin anders. Das ist sehr schwierig, aber sagen Sie es einfach, und langsam wird sich der Zustand verbessern.

Er ist zu nichts gut, also gibt es keinen Grund, ihn zu hassen. Seien Sie ihm stattdessen dankbar, dass er gehen kann und die Möglichkeit hat, etwas Besseres zu bekommen.

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• Ich hasse meinen Mann, aber ich lebe noch.
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• Ich hasse meine Frau, was soll ich tun?.
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• Warum hasst mich mein Mann?.