Ich habe keine Energie

Trotz der scheinbaren Bequemlichkeit ist die Arbeit von zu Hause aus für viele zu einer echten Herausforderung geworden. Der einst normale Arbeitstag hat sich still und leise in eine 24-Stunden-Routine vor dem Computer verwandelt. Es gibt immer mehr Aufgaben, die unter den gegebenen Umständen nicht erledigt werden können. Der Gedanke an sie erschöpft das Nervensystem und verhindert den Schlaf. Erschöpfung und Müdigkeit nehmen zu.

Asthenisches Syndrom: Was raubt uns die Kraft und den Lebenswillen?

1989 wurde in der UdSSR ein Film der Regisseurin Kira Muratova mit dem Titel Asthenisches Syndrom veröffentlicht. Er besteht aus zwei Teilen – schwarz-weiß und Farbe. Die Protagonistin des ersten Teils – eine kürzlich verwitwete Frau, die sich in einem Zustand der Depression befindet, der oft in Aggression umschlägt – bewegt sich in einer tristen Schwarz-Weiß-Welt. Im zweiten Teil des Films geht es um eine Lehrerin, die in der U-Bahn einschläft. Sie kommt in eine psychiatrische Klinik und sieht dort Menschen, die nicht verrückter sind als die, denen sie jeden Tag bei der Arbeit und zu Hause begegnet. Nach dem Verlassen des Krankenhauses schläft der Lehrer in der U-Bahn ein und ein leerer Zugwaggon führt ihn in einen dunklen Tunnel….

Der Film zeigt zwei Seiten des Schmerzsyndroms: schwarz-weiß – die Angst vor dem Tod, der Schrecken vor der Unumkehrbarkeit – und farbig – die Feindseligkeit der umgebenden Welt, die Angst vor dem Leben und der Flucht vor ihm. Natürlich ist der Titel von Muratovas Film eine Diagnose der sowjetischen Gesellschaft, kein medizinischer Begriff. Aber im medizinischen (nicht im allegorischen) Sinne existiert das asthenische Syndrom noch immer und ist Teil des Lebens vieler Zeitgenossen geworden.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) stehen asthenische Störungen und Depressionen hinsichtlich der Prävalenz bereits an zweiter Stelle nach den Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Mehr als die Hälfte der Patienten, die sich in der Neurologie vorstellen, berichten über Asthenie-Symptome. Die meisten Patienten, die eine virale oder bakterielle Infektion durchgemacht haben, leiden unter diesen Beschwerden.

Asthenie ist jedoch kein eigenständiger Zustand. Es handelt sich um ein unspezifisches Syndrom, das jede Krankheit (somatisch, psychiatrisch, neurologisch) begleiten kann und unter bestimmten Umständen auch bei gesunden Menschen auftreten kann. Das griechische Wort "Asthenie" bedeutet "Schwäche, Hilflosigkeit".

– Das asthenische Syndrom kann bei einer Vielzahl von Krankheiten auftreten: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Erkrankungen, endokrinologische Erkrankungen, Hirnverletzungen und Erkrankungen verschiedener Organe. Erinnern wir uns daran, dass ein Mensch auch bei einer Erkältung normalerweise Schwäche empfindet. Dies wird auch als Asthenie bezeichnet. Je schwerer die Krankheit ist, desto ausgeprägter sind Müdigkeit, Reizbarkeit und emotionale Instabilität. Asthenie ist eine Begleiterscheinung von Depressionen und kann eine Reaktion auf Überarbeitung, anhaltenden Stress und Konflikte oder eine stressige Situation sein. Manchmal stellt eine Person zu hohe Ansprüche an sich selbst und ist nicht in der Lage, diese zu erfüllen. Das führt zu chronischer Asthenie", sagt Mikhail Pertzel, Leiter der Neuroseklinik in Sosnovy Bor und leitender freier Psychotherapeut in der Region Swerdlowsk.

Sollte man sie behandeln oder geht sie von selbst vorbei?

Oft werden die Symptome der Asthenie als nicht ernsthaft behandelt, und es gilt das Prinzip "das geht von allein vorbei" (oder besser gesagt: Untätigkeit). Aber in der Regel geht nichts vorbei, die Situation wird nur noch schlimmer.

Maria (37, Moskau) litt seit ihrer Kindheit an Schwäche, häufigem Schwindel, Energieverlust, Schlafstörungen, Unverträglichkeit gegenüber lauten Geräuschen und stechenden Gerüchen. Wenn sie krank wurde, ging sie zum Arzt, der ihr die Diagnose stellte. "vegetative Dystonie". Nach einer Weile ließ es nach. Und dann kam es wieder.

"Manchmal verlangt ein Mensch zu viel von sich selbst und kann es nicht schaffen. Das verursacht chronische Asthenie."

– Eines Tages, als ich schon recht alt war, fühlte ich mich sehr schlecht", erinnert sich Maria. – Ich brach buchstäblich in mir zusammen, konnte nicht schlafen und hatte keine Anzeichen einer Erkältung oder von Fieber. Ich ging zum Gesundheitszentrum und bat meinen Hausarzt um eine Krankschreibung, da ich in meinem Zustand nicht arbeiten konnte. Der Arzt untersuchte mich und sagte vorhersehbar: "Sie sind nicht krank, Sie haben keinen Anspruch auf Krankschreibung". Ich bestand daraufhin auf einigen Standardtests, die jedoch alle einwandfrei ausfielen.

Später bemerkte ein Arbeitskollege, dass Maria häufig krank war (alle drei bis sechs Monate), und schlug vor, es handele sich um Asthenie. Der Freund hatte einen medizinischen Hintergrund, obwohl er nicht in seinem Beruf arbeitete. Der Freund riet ihr, mehr eisenhaltige Lebensmittel zu essen. Und plötzlich half es: "Nach ein paar Tagen fühlte ich mich viel besser. Jetzt esse ich jedes Mal, wenn ich mich schwach fühle, Fleisch und Buchweizengrütze und trinke Granatapfelsaft."
Marias Fall ist ziemlich typisch. Viele Menschen klagen über Schwäche und Müdigkeit, verminderte Arbeitsfähigkeit und Gedächtnisschwäche, halten ihre Beschwerden aber nicht für etwas Ernstes, das einer eingehenden Untersuchung bedarf. Ärzte schätzen, dass bis zu 80 % der Fälle von asthenischem oder chronischem Müdigkeitssyndrom unerkannt bleiben.

Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms

Es wird angenommen, dass das chronische Müdigkeitssyndrom psychopathologischer Natur sein könnte. Zwar deuten viele Fallstudien über CGF auf das Vorhandensein psychosozialer Faktoren hin, doch ist der Zusammenhang selbst noch nicht ausreichend geklärt, und es ist nicht klar, wie emotionale Probleme oder Persönlichkeitsstörungen CGF-Symptome verursachen können. Es ist möglich, dass der Zusammenhang umgekehrt ist, d. h. dass die SCI zu psychischen Problemen führt und nicht umgekehrt.

Auf jeden Fall bestätigen Studien, dass mehr als ein Viertel der Patienten mit Liquor cerebri schwere psycho-emotionale und körperliche Störungen haben. Andere leiden an einer milderen Form der Erkrankung.

Die Symptome der chronischen Müdigkeit sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Das häufigste Merkmal ist das plötzliche Auftreten von Symptomen, von denen das wichtigste eine ständige oder häufige Müdigkeit ohne erkennbaren Grund ist.

Neben der Müdigkeit selbst kann das Spektrum der Symptome auch andere häufige Anzeichen wie Gedächtnisstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, starke Muskel- und/oder Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Halsschmerzen, geschwollene Lymphknoten im Nacken oder unter den Armen und eine starke Reaktion auf körperliche Anstrengung umfassen.

Diagnosetechniken für das chronische Müdigkeitssyndrom

Die beim chronischen Müdigkeitssyndrom auftretenden Symptome sind nicht spezifisch – sie können bei vielen verschiedenen Erkrankungen auftreten. Auch gibt es keine Labortests, die eindeutig auf die Erkrankung hinweisen. Daher basiert die Diagnose des CGF auf einem Syndrom von Symptomen, die über einen langen Zeitraum hinweg auftreten.

Die Möglichkeit eines chronischen Müdigkeitssyndroms sollte in Betracht gezogen werden, wenn die Müdigkeit die folgenden Merkmale aufweist:

• Sie ist erst kürzlich aufgetreten (nicht lebenslang);
• Sie ist anhaltend oder wiederkehrend (mindestens 4 Monate bei einem Erwachsenen, 3 Monate bei einem Kind);
• Sie wird nicht durch andere Gesundheitsprobleme verursacht;
• hat einen erheblichen Einfluss auf das Aktivitätsniveau;
• Sie tritt nach einer Belastung wieder auf, in der Regel einige Zeit später (im Durchschnitt 24 Stunden nach der Belastung).

Die Diagnose eines chronischen Müdigkeitssyndroms kann gestellt werden, wenn eines oder mehrere der folgenden Symptome vor dem Hintergrund der Müdigkeit beobachtet werden:

• Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit, Hypersomnie, unterbrochener Schlaf;
• Muskel- und Gelenkschmerzen an mehreren Stellen, die nicht auf eine Entzündung zurückzuführen zu sein scheinen;
• Kopfschmerzen;
• schmerzhafte, aber nicht vergrößerte Lymphknoten;
• Halsentzündungen;
• kognitive Probleme wie verschwommenes Denken, Probleme, Gedanken auszudrücken, Konzentrationsschwierigkeiten und Verlust des Kurzzeitgedächtnisses;
• allgemeines Unwohlsein oder grippeähnliche Symptome;
• Schwindel und/oder Übelkeit;
• Herzklopfen, das nicht auf eine Herzerkrankung zurückzuführen ist.

Um eine genaue Diagnose zu erhalten, sollten Sie einen Termin bei einem Facharzt aus dem Netz der Hausärzte vereinbaren.

Sauerstoffmangel und mangelnde körperliche Betätigung

Der Stadtbewohner verbringt die meiste Zeit in geschlossenen Räumen, in denen er sich selbst isoliert. Im Laufe des Tages steigt die Kohlendioxidkonzentration in den Räumen unweigerlich an, und der Sauerstoff kann knapp werden.

Sauerstoff ist für unseren Körper lebenswichtig und an den Stoffwechselprozessen beteiligt. Wenn nicht genügend Sauerstoff vorhanden ist, verlangsamt sich unser Stoffwechsel – wir spüren einen Mangel an Energie.

Eine sitzende Lebensweise verschlimmert die Situation noch, da sie die Sauerstoffzufuhr zu den Zellen verlangsamt. Zugegebenermaßen haben nicht viele Menschen ein eigenes Fitnessstudio zu Hause, und es ist schwer vorstellbar, dass eine Moskauer Wohnung in ein solches umgewandelt werden kann.

Ungeeignete Ernährung

Stress verursacht Heißhunger auf Süßigkeiten. Dem Körper fehlen die Glückshormone, die Endorphine, und er sehnt sich danach auf die einfachste Art und Weise. Trinken Sie morgens einen Kaffee und ein Bonbon und essen Sie dann fünf oder sechs Stück Kuchen. Einfache Kohlenhydrate sind nett, aber sie verursachen auch einen Blutzuckeranstieg und die Ausschüttung von Insulin, und bei regelmäßigem Verzehr verursachen sie eine Vielzahl von Krankheiten und Vorerkrankungen, die zu noch mehr Müdigkeit, Lethargie und Reizbarkeit führen.

Erkältungen und verschiedene nicht übertragbare Krankheiten belasten den Körper ebenfalls. Das Fieber ist zwar weg, der Husten abgeklungen und die Schmerzen sind weg, aber man fühlt sich nicht gut. Schwäche, Bewegungsunlust und Gleichgültigkeit gegenüber der Umgebung sind Symptome der Asthenie. In manchen Fällen geht sie mit asthenischen Störungen einher: Schwankungen der Körpertemperatur, Schwindel, Herzklopfen. Die Erholung von der Krankheit erfordert Zeit und zusätzliche innere Energie. Eine übermäßige Anstrengung während dieser Zeit kann zu Komplikationen führen.

Pathogenese des chronischen Müdigkeitssyndroms

Die wissenschaftliche Debatte über die Ursachen des chronischen Müdigkeitssyndroms ist seit langem im Gange. Die am häufigsten genannten Auslöser sind physischer und psychischer Stress, die Umweltsituation, der Lebensstil und eine falsche Ernährung.

Besondere Aufmerksamkeit wird dem viralen Ursprung des Syndroms gewidmet. Eine solche Theorie besagt, dass es durch Herpesviren, Hepatitis C, Influenza, Enteroviren, Retroviren, Coxsackieviren, Epstein's — Barr oder einem anderen, von der modernen Wissenschaft noch nicht identifizierten Virus.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es beim chronischen Müdigkeitssyndrom zu Störungen des Immunsystems kommt.

• Anhäufung von Milchsäure als Folge von erhöhter körperlicher Aktivität;
• Veränderungen im Phänotyp der immunkompetenten Zellen — Erhöhte Werte von antiviralen Antikörpern, Endorphin und Interferon sowie eine Abnahme der Anzahl und Qualität der natürlichen Killerzellen, der weißen Blutkörperchen, die unsere Zellen vor den Auswirkungen von Viren schützen;
• unzureichende Sauerstoffversorgung des Gewebes;
• Beeinträchtigung des zellulären Stoffwechsels;
• Verringerung der Zahl der Mitochondrien, die eine Substanz synthetisieren, die am zellulären Energiestoffwechsel und am Orginismus im Allgemeinen beteiligt ist;
• Intestinale Dysbakteriose. [2]

Untersuchungen der Columbia University haben ergeben, dass 90 % der Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom auch ein Reizdarmsyndrom haben. [3]

Experten des Medizinischen Zentrums der Universität Groningen in den Niederlanden vermuten, dass dem Syndrom ein hormonelles Ungleichgewicht zugrunde liegt — eine geringe Aktivität der Schilddrüsenhormone, wenn dieses Organ normal funktioniert. [4] Untersucht wurden die Schilddrüsenfunktion, metabolische Entzündungen, die Integrität der Darmwand und Nährstoffe, die die Schilddrüsenfunktion und/oder Entzündungen beeinflussen.

Die Diagnose der chronischen Müdigkeit umfasst eine Abnahme der Aktivität des adrenocorticotropen Hormons (ACTH) und in einem oder beiden Schläfenlappen des Gehirns sowie eine Hemmung der aufsteigenden retikulären Formation im Hirnstamm und Veränderungen der elektrischen Aktivität im Gehirn.

Klassifizierung und Stadien des chronischen Müdigkeitssyndroms

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine neurologische Erkrankung. (5) Die Forschung auf diesem Gebiet ist noch nicht abgeschlossen.

Auf der Grundlage der klinischen Manifestationen ist die Definition der Krankheit ständig im Fluss, so dass sie wie folgt charakterisiert wurde:

• Müdigkeit und Schwäche (Kriterien der Centers for Disease Control and Prevention);
• Müdigkeit und Erschöpfung nach körperlicher Anstrengung (kanadische Konsenskriterien); [6].
• Systemische Belastungsintoleranz (US National Academy of Medicine).

Die letztgenannte Formulierung hat sich auf der Grundlage einer umfassenden Analyse als Alternative herauskristallisiert. Es wird betont, dass das chronische Müdigkeitssyndrom den ganzen Körper betrifft und durch körperlichen oder kognitiven Stress sowie andere Stressoren verschlimmert wird. [7]

Die eindeutige Definition der Stadien des chronischen Müdigkeitssyndroms ist ebenso problematisch wie seine Diagnose. Einige Experten kommen auf der Grundlage von Patientenbefragungen zu dem Schluss, dass das Syndrom nach seinen grundlegenden Erscheinungsformen klassifiziert werden kann:

• Chronische Müdigkeit nervöser Natur— Zu Beginn treten leichte nervöse Störungen auf, die die körperliche Aktivität und die Schlaffunktion unterdrücken und allmählich zu Muskel- und Kopfschmerzen führen;
• chronische Müdigkeit in Verbindung mit anhaltender körperlicher Aktivität— Zu Beginn leiden die Patienten unter allgemeiner Schwäche und vermindertem Muskeltonus;
• Syndrom des gemischten Typs— Die Symptome treten parallel auf und entwickeln sich parallel.

Erste Symptome einer Depression

Nach der derzeit wichtigsten Hypothese für die Entstehung von Depressionen – der Monoamintheorie – kommt es bei dieser Krankheit zu einem Ausfall von Neurotransmittern. Das sind die Stoffe, über die die Gehirnzellen miteinander kommunizieren, insbesondere die Monoamine Serotonin, Dopamin und Noradrenalin.

Je früher Sie die ersten Anzeichen einer Depression erkennen, desto einfacher ist es, mit ihr umzugehen.

Je früher Sie die ersten Anzeichen einer Depression erkennen, desto einfacher ist es, mit ihr umzugehen. Auf welche körperlichen und geistigen Anzeichen sollten Sie achten, wenn Sie sich fragen, ob ich depressiv bin?

• Schlafprobleme. Sie schlafen nicht, Sie wälzen sich lange hin und her und können nicht einschlafen, Sie fühlen sich morgens müde und kaputt, Sie haben Albträume – schieben Sie das nicht vorschnell auf das Wetter, einen anstrengenden Arbeitstag oder Stress. Und nehmen Sie auf keinen Fall vorschnell Medikamente ein, ohne dass ein Arzt dies empfohlen hat.
• Aufmerksamkeits- und Gedächtnisprobleme. Sie vergessen Ihre Aufgabenliste, Sie vergessen die Telefonnummern von Menschen, die Ihnen nahe stehen, es fällt Ihnen schwer, der Handlung eines Films zu folgen, Sie werden abgelenkt und können ein Buch oder einen langen Artikel nicht zu Ende lesen. Für diese Schwierigkeiten gibt es immer einen Grund, und eine Depression könnte einer davon sein.
• Energieverlust und Unwohlsein. Wenn Sie die Ursachen für Ihre Beschwerden, Schmerzen und Reizbarkeit nicht finden können, sollten Sie nicht nur einen Arzt aufsuchen, sondern auch über die psychologischen Ursachen Ihres Zustands nachdenken.
• Verschlechterung der Stimmungslage. Nein, nicht gelegentlicher Ärger, Gereiztheit, Kummer oder Verbitterung. Es ist die Erkenntnis, dass Sie schon sehr lange nicht mehr gelacht oder sich über etwas von ganzem Herzen gefreut haben.
• Geringes Selbstwertgefühl und ständiges Grübeln. Um ehrlich zu sein, ist es schwer zu sagen, was die Ursache und was die Wirkung ist. Aber so oder so ist die Unfähigkeit, unangenehme Situationen loszulassen, und der Wunsch, sich selbst zu beurteilen, bereits ein guter Grund, darüber nachzudenken, dass die Situation bereinigt werden muss.

Stadien der Depression

Zu Beginn einer Depression denken wir nicht einmal darüber nach, was schief gelaufen ist. "Ich wollte die ganze Zeit schlafen. In meiner Mittagspause, an den Wochenenden. In den Ferien legte ich mich hin und schlief stundenlang, anstatt etwas zu unternehmen und Zeit mit Freunden zu verbringen. Wenn ich aufwachte, schien mein größtes Glück darin zu bestehen, dass ich den Kopf nicht mehr aus dem Kissen hob. Zuerst schob ich es auf die harte Arbeit nach einer Beförderung, dann auf die Faulheit. Ich zwang mich, aufzustehen und mich an die Arbeit zu machen. Irgendwann wurde mir klar, dass ich mich einfach nicht mehr zwingen konnte", sagt mein Kunde N.

über

Meinung

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Glaubt man den Wissenschaftlern, so ist die Wahrscheinlichkeit, dass bei Frauen eine Depression diagnostiziert wird, etwa doppelt so hoch. Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass sie eher bereit sind, Hilfe in Anspruch zu nehmen, sowie auf die stärkere Auswirkung des Stressors und die biologische Anfälligkeit, die besonders in der Postpartum-Phase häufig ist.

Je nach Schweregrad werden traditionell drei Arten von Depressionen unterschieden. Leichte Depressionen sind schwer von Traurigkeit und Melancholie zu unterscheiden und werden leicht mit Trübsal oder Apathie verwechselt. Die Gesamtheit der Symptome und ihr Schweregrad lassen noch keine eindeutige Diagnose einer depressiven Störung zu, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass eine Person in Zukunft an einer Depression leiden wird. Dieser Zustand wird auch als subdepressive oder subsyndromale (leichte) Depression bezeichnet. Leichte Depressionen sind durch ein klares Krankheitsbild gekennzeichnet, aber die Person ist in der Lage, gut (oder fast gut) in der Gesellschaft zu funktionieren. Nur die schwere Form geht mit verstärkten Symptomen bis hin zum Verlust der Funktionsfähigkeit, Wahnvorstellungen oder Halluzinationen einher.

Ursachen für den Verfall

• Alkohol- und Nikotinintoxikation;
• Auswirkungen bestimmter Medikamente, z. B. Antidepressiva, Beruhigungsmittel;
• Psychologisches Trauma;
• Stress;
• Langfristige Unterernährung;
• Vitaminmangel in der Ernährung;
• Kälte;
• Klimawandel;
• Mangel oder Fehlen von Schlaf;
• unangemessene Arbeits- und Ruhezeiten;
• Sauerstoffmangel in der Luft;
• sitzende Lebensweise;
• Dehydrierung;
• Hormonelle Störungen;
• Prämenopause bei Frauen über 30 Jahren;
• Mangel an Sonnenlicht, Vitamin D.

Krankheiten der inneren Organe und Systeme können eine abnorme Müdigkeit verursachen. Dazu gehören:

• akute Erkrankungen der Atemwege;
• durch Lebensmittelgifte verursachte Infektionen;
• Vorhandensein von chronischen Infektionen im Körper;
• Pilzerkrankungen;
• Eisenmangelanämie;
• Chronische Herzinsuffizienz;
• Beeinträchtigte oder gestörte Leber- oder Nierenfunktion;
• Endokrine Störungen;
• Verzögerter Stoffwechsel;
• Schädel-Hirn-Trauma;
• Blutkrankheiten;
• bösartige Tumore;
• Hämorrhagien;
• vaskuläre Dystonie;
• vaskuläre Atherosklerose;
• rheumatische Erkrankungen.

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Arten von Müdigkeit

Gefühle von Müdigkeit und Muskelschwäche können gleichzeitig mit einer Infektionskrankheit, einer Erkältung, auftreten. Allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen und eine gedrückte Stimmung verschwinden nach zwei bis drei Wochen oder halten sechs Monate oder länger an. Der Betroffene fühlt sich müde, kaputt, will sich immer ausruhen und hat keine Lust, etwas zu tun. Die Reaktionsfähigkeit nimmt ab: Gedächtnis und Wahrnehmung sind beeinträchtigt, es fällt schwer, sich zu konzentrieren, die aktive Muskelmotorik lässt nach, die Gelenke werden wund und schmerzen. Gleichzeitig sinkt die Herzfrequenz, die Schleimhäute der Augen trocknen aus und das Sehvermögen ist beeinträchtigt. In einigen Fällen kommt es zu Phobien, Fieber, Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen. Andere klinische Erscheinungen hängen von der zugrunde liegenden Krankheit ab.

Ursache und Verlauf des Kräfteverfalls können auf zwei Arten erfolgen:

• Reversibel oder physiologisch – eine Person kann genau sagen, wann sie sich müde fühlt. Dieser Zustand tritt häufiger bei Neurosen und körperlicher Erschöpfung auf. Der Zustand stabilisiert sich nach einer Ruhepause und die Symptome verschwinden ohne Beeinträchtigung;
• Chronisches Müdigkeitssyndrom – es ist schwierig, die Ursache zu bestimmen und festzustellen, wann sich eine Person in diesem Zustand befindet. Die körperliche und geistige Schwäche hält den ganzen Tag über an und nimmt mit dem Fortschreiten der Grunderkrankung und in Kombination mit anderen pathologischen Symptomen zu. Der Patient benötigt eine spezielle Behandlung.

Die menschliche Energiestruktur

Die erste Klassifizierung der Lebensenergie stammt aus den alten philosophischen und religiösen Lehren, insbesondere aus dem Hinduismus. In diesen Schriften wurden sieben Grundorgane des Bewusstseins und des Körpers unterschieden:

• Physisch. Das, was wir sehen, wenn wir uns im Spiegel betrachten.
• Ätherisch. Hier wohnt die Lebensenergie.
• Astral. Hier befinden sich unsere Emotionen.
• Geistig. Der Ort, an dem jeder Gedanke geboren wird.
• Karmisch. Bestimmung des Schicksals und der Folgen von Handlungen.
• Buddhistisch. Die Seele eines jeden von uns.
• Atmisch. Die Ebene des Geistes und der Zweck des Lebens.

Alle Organe unserer Existenz sind miteinander verbunden. Nur die harmonische Entwicklung jeder Seite gibt uns die Möglichkeit, ein glückliches und erfülltes Mitglied jeder Gesellschaft zu sein. In der heutigen Welt gibt es so viele Faktoren, die die energetischen Grenzen eines Menschen verletzen können. Es müssen Anstrengungen unternommen werden, um diesen Einflüssen zu widerstehen.

Energiequellen für den Einzelnen

Wir sind alle so gebaut, dass wir aus fast allem, was uns umgibt, Energie schöpfen können. Es geht nur um die Fähigkeit, nützliche Ressourcen von schädlichen und zerstörerischen zu trennen. Es lohnt sich, diese Fähigkeit jeden Tag zu entwickeln. Dann wird die Energie unseres Körpers stark genug sein, um alle Aspekte des Lebens zu bewältigen. Es geht nicht nur um Hindernisse, gesunde Energie ist auch sehr wichtig, um positive Emotionen zu erhalten.

Fehlende Kraft muss auf rücksichtsvolle Art und Weise wieder aufgefüllt werden. Denken Sie vor allem daran, dass die Verbindung zwischen der körperlichen und der geistigen Seite Ihrer Persönlichkeit sehr stark ist. Um den physischen Körper zu stärken, braucht man gutes Essen. Auch das Unterbewusstsein und das Nervensystem brauchen Nahrung, allerdings anderer Art.

Gesundes Essen

Glauben Sie nicht denen, die sagen, dass Sonnenlicht allein ausreicht, um zu existieren. Jeder physische Organismus braucht Nahrung. Aber die Ernährung muss ernsthaft und ohne Fanatismus betrieben werden. Denken Sie daran: Sie müssen essen, um zu leben, nicht leben, um zu essen.

Ihr Verdauungssystem sollte nicht überlastet werden, so dass es nicht leicht und gesund erscheint. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Bevorzugen Sie Getreideprodukte, frisches Obst und Gemüse sowie Seefisch. Diese Lebensmittel geben dem Körper eine schnelle Erfrischung. Dichte Lebensmittel wie Fleisch, Nüsse und Hülsenfrüchte halten Sie länger satt. Es lohnt sich, diese Lebensmittel vor langen Fahrten oder Besorgungen zu essen, bei denen keine Zeit für einen Snack bleibt.

Schlaf

Idealerweise sollte jeder 7-8 Stunden pro Nacht schlafen. Aber seien wir mal ehrlich: Diesen Luxus haben nicht viele Menschen. Ein zu schnelles und hektisches Leben beraubt uns einer so wichtigen Sache wie dem gesunden Schlaf. Das wirkt sich negativ auf den Energiefluss des Menschen aus. Infolgedessen hat der Körper keine Zeit, sich von all den Ressourcen zu erholen, die während des Tages verbraucht wurden.

• Was tun, wenn man keine Energie mehr zum Leben hat?.
• Warum keine Energie vorhanden ist.
• Gefühl des Ekels.
• Müde_von_Menschen_was_zu_tun.
• Fehlende Emotionen und Gefühle.
• Emotionaler Schmerz.