Ich bin des Lebens müde

2. Geben Sie vorübergehenden Begierden nicht nach
Es ist verlockend, ein verschreibungspflichtiges Medikament einzunehmen oder in die Bar um die Ecke zu gehen, auszuflippen und schlimme Dinge zu sagen, wenn man sich nicht gut fühlt. Nehmen Sie sich Zeit! Analysieren Sie Ihre Urteile und Wünsche. Wenn die Situation Ihr Eingreifen erfordert, warten Sie, bis Sie die Kontrolle haben.

Lebensmüde.

Hallo, ich bin des Lebens überdrüssig.
Hallo, ich bin 28 Jahre alt, ich habe weder Freunde noch eine Freundin. Ich habe noch nie eine gehabt. Ich schäme mich und hasse meine Eltern. Ich leide seit über 10 Jahren an Depressionen. Ich habe 10 Jahre meines Lebens vergeudet. Am meisten wünsche ich mir, einzuschlafen und nicht mehr aufzuwachen. Ich lebe wie in einem schwarzen Nebel.
Ich wurde in eine unglückliche Familie hineingeboren. Mein Vater trank und war ein ständiger Skandal. Er machte Wutanfälle, Pogrome, Skandale wegen nichts. Er schlug mich und meine Mutter. Wir hatten keinen Platz zum Leben. Es war sehr schwer für mich, unter solchen Bedingungen in der Schule zu lernen; ich musste mich ständig verstellen. Meine Mutter hat mir versprochen, dass wir weggehen würden, wenn ich an der Universität bin. Das ist aber nicht passiert. Ich konnte nirgendwo hin, und ich hasse meine Mutter für diese Täuschung. Seit ich mich erinnern kann, habe ich sie dutzende, ja hunderte Male um Hilfe und Ratschläge angefleht. Sie hat mir nie geholfen. Alles, was sie tun konnte, war mir dummerweise zu sagen, ich solle lernen. Sie zwang und vergewaltigte mich mit diesen Studien. Es war ein ständiges Gefühl des Elends. Ich hatte nicht einmal die Zeit oder die Möglichkeit, mit meiner Mutter zu sprechen, sie war immer aufgebracht und hatte keine Zeit zum Reden. Ich musste zur Arbeit gehen und dann wieder zurück zur Arbeit. Nach 10 Jahren wurde mir klar, dass dies die einfachste Art zu leben war – zur Arbeit zu gehen wie ein Bioroboter, der sich für nichts interessiert und nur fernsieht. Man arbeitet für einen Hungerlohn und hat keine Ziele oder Ambitionen. Ich würde wahrscheinlich auch so leben, nur habe ich keine eigene Wohnung oder wenigstens ein Zimmer.
Das Studieren an der Universität war sehr schwierig, einfach alptraumhaft. Es graut mir, wenn ich daran denke, wie es war. Es waren sechs Jahre ständiger Quälerei. Ich begann, mich mit anderen zu vergleichen. Alle hatten normale Eltern, einige hatten Dächer und Autos, Jungs hatten Freundinnen und Mädchen hatten Freunde. Ich schämte mich für mich und meine Eltern. Ich schrieb mich für ein wissenschaftliches Studium ein, weil ich dachte, ich würde einen interessanten Job finden, nicht im Land, sondern im Ausland. Das Studium an der Universität wurde für mich zu einem Alptraum. Ich schämte mich jeden Tag für mich selbst, ich schämte mich dafür, dass ich arm war, ich schämte mich für meine Eltern. Als Kind hatte ich keine Freunde, ich habe mit niemandem gespielt, ich bin nicht im Garten herumgelaufen. Ich war gezwungen, zu Hause zu bleiben. Und zu Hause hat sich mein Vater ständig geprügelt und Möbel zertrümmert. Aber erst an der Universität bekam ich meine Minderwertigkeit so richtig zu spüren. Der Weg zur Universität war lang, und das Studium war schwierig. Ich hatte deswegen einen schrecklichen Nervenzusammenbruch, ich wollte sterben. Ich denke oft, dass es besser gewesen wäre, wenn ich damals gestorben wäre. Viele Monate lang weinte ich jeden Tag. Ich wusste nicht, was mit mir geschah, ich wusste nicht, wie ich mir helfen konnte. Meine Eltern wollten mir nicht helfen. Ich wollte mein Studium abbrechen, aber meine Eltern sagten, ich müsse es zu Ende bringen, um meinen Abschluss zu machen. Ich glaube, das war eine schlechte Entscheidung. Wissen Sie, jetzt, ein paar Jahre nach dem Abschluss, erinnere ich mich an diese AD. Ich habe keine Freunde, keine Freundin, niemand versteht oder unterstützt mich. Ich fühle mich jeden Tag schlecht. Aber in meiner Schreibtischschublade habe ich mein Abschlusszeugnis! Ich war ständig krank, hatte Halsschmerzen und Erkältungen, musste mit Fieber in den Unterricht gehen.
Ich bin jetzt fast 30 Jahre alt. Ich hatte kein Leben, nichts. Ein College, das ich verflucht und gehasst habe. Eltern, die mir nicht zuhören wollten. Die ich hunderte Male um Hilfe und Ratschläge gebeten habe und die ich nie bekommen habe. Ich ging auf eine Graduiertenschule in Übersee, weil ich dachte, ich würde zur Schule gehen und mir einen Job suchen. Die Graduiertenschule hat mir keine Freude bereitet. Es war sehr hart. Aber wenigstens lebte ich allein. Niemand schaltete abends den verdammten Fernseher ein, niemand nörgelte, weil ich müde war, keine Zeit zum Reden hatte usw. Mein Postgraduiertenstudium neigt sich dem Ende zu und ich finde keinen Job. In meinem Fachgebiet gibt es keine Arbeit zu Hause. Ich bin todmüde. Ich habe ständig das Gefühl, dass ich 10 Jahre meines Lebens vergeudet habe. In meinem Studium, das mir keine Freude bereitet hat, in einem Job, der mir nur Müdigkeit und Enttäuschung beschert hat. Ich will nicht mehr mit meinen Eltern in einer kleinen, beengten Wohnung leben. Wir haben keine anständigen Jobs, die es uns erlauben würden, mit einem Gehalt eine separate Wohnung zu mieten und trotzdem von diesem Geld zu leben. Ich will keine Skandale, ich will nicht streiten und fluchen. Ich leide seit 10 Jahren an Depressionen. In den letzten 10 Jahren habe ich mich gequält, anstatt zu leben. Ich schäme mich für mich selbst. Ich schäme mich für meine Eltern. Ich weiß nicht, was ich in den letzten 10 Jahren gewonnen habe? Schmerzen, Müdigkeit, Depression, Frustration. Ich sehe nicht, wie ich in diesem Leben etwas erreichen kann. Ich verachte mich dafür, dass ich in dieser Welt lebe. Ich weiß nicht, warum ich am Leben bin. Ich bin so ein Freak, dass ich nicht einmal Wodka trinken kann. Ich fange sofort an zu kotzen und der Wodka geht nicht rein.

Re: Lebensmüde sein.

Sie sind 28 Jahre alt. Nach heutigen Maßstäben ist das praktisch die Pubertät. Das ist eine düstere Art, es zu sagen. Sie mögen eine harte Kindheit gehabt haben, aber gleichzeitig haben Sie Ihren Abschluss gemacht, ein Postgraduiertenstudium. Junger Mann, Sie können stolz auf sich sein!
Sind denn alle daran schuld? Jetzt kommt die Zeit, in der du selbst entscheiden musst, ob du auf eigenen Füßen stehst, ohne zurückzublicken.
Das fällt Ihnen vielleicht nicht leicht, und Sie müssen vielleicht erst einmal einen Psychologen aufsuchen. Brauchen Sie Medikamente, um die Angst zu lindern, die Sie plagt?
Sie haben hart gearbeitet, vielleicht sollten Sie eine Pause einlegen, versuchen, sich auszuruhen, eine preiswerte Wanderung machen oder auf eine Pilgerreise gehen? Ein bisschen Abwechslung, neue Leute kennenlernen?
Übrigens, was ist Ihr Spezialgebiet?

"Man kann nicht immer auf den Flügeln der Inspiration fliegen, den Rest der Zeit muss man sich auf den Krücken der Disziplin bewegen."

Agniya Lvovna Moderatorin General
Beiträge: 18423 Registriert: 05 Okt 2008, 21:06 Geschlecht: Weiblich. Grund für die Teilnahme am Forum*: Der Wunsch, Menschen zu helfen, die über Selbstmord nachdenken

Gesellschaftlicher Wandel.

Die Menschheit befindet sich derzeit aufgrund grundlegender Veränderungen in einem Zustand permanenten Stresses.

• Es gibt zu viele Reize. Wir werden von einer Flut von Informationen überschwemmt: aus dem Fernsehen, dem Internet, unseren Handys, Zeitschriften und Zeitungen. Ständig müssen wir Entscheidungen treffen, und das zehrt an unserer Willenskraft. Wir leben mit künstlichem Licht, Heizung und Kühlung, was es uns ermöglicht, länger zu arbeiten.
• Ungewissheit. Das Leben ist völlig unberechenbar. Arbeit, Zuhause, Familie, intime Beziehungen, Patriotismus, Freiheit – diese Begriffe haben sich in den letzten Jahrzehnten radikal verändert. Und selbst der amerikanische Traum wird nicht mehr erfüllt. Wo es früher üblich war, inmitten von Familie und Freunden zu leben, ist es heute zur Norm geworden, auf der Suche nach Arbeit Tausende von Meilen zu reisen.
• Der Sinn des Lebens befindet sich in einer Krise. Früher wussten wir, was der Sinn des Lebens ist. Wir glaubten, wenn jemand ein rechtschaffenes Leben führte, würde Gott ihn belohnen und in den Himmel schicken. Jetzt wissen wir nicht wirklich, warum wir ein rechtschaffenes Leben führen sollten, wenn wir nicht einmal verstehen können, was das bedeutet.

Das moderne Leben ist für uns weitgehend unangemessen, aber wir sind so sehr von Werbung, Erwerbsstreben und Masseninformation fasziniert, dass wir diese wesentliche Tatsache nicht mehr wahrnehmen. Jetzt, da uns ein echter wirtschaftlicher Zusammenbruch droht und wir gesehen haben, wie rücksichtslos und unbarmherzig der Kapitalismus sein kann, haben viele ihre Illusionen aufgeben müssen.

Starke Beziehungen schaffen

Das vielleicht beste Gegenmittel und die beste Vorbeugungsmaßnahme gegen berufliches Burnout ist der Aufbau starker Beziehungen zu geliebten Menschen. Wenn wir unsere Sorgen mit Familie und Freunden teilen können, lässt die Verzweiflung nach und wir können neue Horizonte sehen.

Sie wissen es vielleicht noch nicht, aber die Wissenschaft hat bewiesen, dass zwischenmenschliche Beziehungen nachweislich die wichtigste Quelle für Lebenszufriedenheit sind, unabhängig von Alter oder kulturellem Hintergrund. Menschen, die sich mit anderen verbunden fühlen, leben länger und haben weniger gesundheitliche Probleme als diejenigen, die sich von der Gesellschaft isolieren. Menschen, die sich um andere kümmern, sind glücklicher als egoistische Menschen, die nur ihre eigenen Interessen verfolgen.

Wenn wir in die Vergangenheit zurückgehen und uns an die glücklichsten Momente in unserem Leben erinnern, werden wir sicherlich feststellen, dass die meisten Erinnerungen mit Menschen zu tun haben.

"Einen Elefanten in Stücken essen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das für uns zu diesem Zeitpunkt traumatisch ist.

Schauen wir uns nun an, wie sie in einer therapeutischen Fallstudie behandelt werden können. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen stattfinden oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm und schwierig, nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber es ist möglich, wenn man sich aufrichtig mit sich selbst auseinandersetzt.

Der oben beschriebene Fall: Der Mann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und geht mit der Begründung, dass sie keine Familie mehr sind. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Haltung zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. da er mich verlassen hat, bedeutet das, dass ich schlecht bin (schrecklich, ekelhaft usw.), und 2. dass ich ein schlechter Mensch bin. Epitheta können viele sein, wir leiten das Wesentliche ab);

2. ich bin nicht steоIch bin nicht erwünscht und werde nun immer einsam sein;

3. niemand will mich, und ich werde immer einsam sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt setzen, ist, dass wir in der Lage sind, mit ihnen zu interagieren. Und das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir die sichtbare Bestätigung, dass unser Leiden nicht von jemand anderem, sondern von uns selbst ausgeht. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft denken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, hat nur einen indirekten Bezug zu unserem Leiden. Wenn wir eine solche Sprache verwenden, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu begreifen, dass viel von uns und unseren Handlungen in unserem Leben abhängt. In der Realität ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn wenn wir unsere aktive Rolle anerkennen, erkennen wir gleichzeitig an, dass wir wesentlich zum Geschehenen beigetragen haben. Und dazu braucht es Mut. Wir haben jedoch das Ziel, mit unserem Leiden fertig zu werden und zu einem stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Im Folgenden werden wir uns ansehen, wie wir das tun können.

Was man tun kann, wenn man sich schnell langweilt

Bei Reizbarkeit fordert uns unser Körper oft zum Handeln auf, indem er uns auffordert, auf uns selbst zu hören. Die Menschen sind oft gezwungen, den Arbeitsplatz zu wechseln, verschiedene Romane zu schreiben, von einem Ort zum anderen zu ziehen, fünfmal pro Woche die Hobbys zu wechseln. Es kommt vor, dass man sich mit Leidenschaft einer neuen Aufgabe widmet, sie als besonders erstrebenswert einstuft und sich dann sofort einer anderen Aufgabe zuwendet, die in eine ganz andere Richtung geht. Solche Menschen sagen, dass sie sich schnell langweilen, Eindrücken nachjagen, dem Alltagstrott entfliehen. Warum also wird alles schnell langweilig, lohnt es sich zu widerstehen? Immerhin behaupten viele Forscher, dass man durch einen Wechsel des Arbeitsplatzes oder des Wohnorts das Gefühl der Irritation loswerden und sich trotzdem in das Leben verlieben kann. Aber ist es ein Fehler, sein Leben so oft zu wechseln?

Für Menschen, die seit ihrer Kindheit ein unsicheres Leben geführt haben, ist das oft mühsam. Ein Beispiel: Ein Kind sitzt, spielt, ordnet Würfel und hört dann, dass es sich fertig machen muss, weil es spazieren gehen muss. Wenn das Kind seinen Eltern sein Werk (eine Zeichnung, eine Knetfigur, einen Baukasten) zeigt, erwartet es ein Lob, aber statt der wohlverdienten Aufmerksamkeit und ohne dass das Kind seinen Erfolg genießen kann, lenken die Eltern seine Aufmerksamkeit auf die Arbeit der anderen. Oder sie erklären oft, dass sie es beim nächsten Mal besser machen sollen. Unmerklich gewöhnt sich das Kind an Situationen, in denen seine Leistungen im Grunde irrelevant sind, etwa dass es, wenn es etwas erreicht hat, bereits einer anderen Tätigkeit nachgehen sollte. Mit dem Erwachsenwerden vertieft sich all dies noch mehr, und im Erwachsenenalter hört man auf, das, was man hat, zu schätzen. In jedem Umstand sieht man einen Haken, einen Fehler und beginnt, sich über Kleinigkeiten zu beschweren, was bald langweilig wird und man sucht nach dem Anfang von etwas mehr.

Es gibt viele Beispiele für dieses Verhalten bei der Erziehung eines Kindes, oft wissen sie einfach nicht, wie ihr Tagesablauf aussieht, welche Aufgaben sie haben und was sie als Folge der geleisteten Arbeit erwarten können. Von da an entwickelt das Subjekt die Fähigkeit, alles sehr schnell zu tun, alles in Windeseile zu packen und zu rennen, weil es sich bewusst ist, dass es jeden Moment unterbrochen werden könnte. Unmittelbar während dieses Zeitraums gelangt aufgrund des erhöhten Energieverbrauchs eine große Menge Adrenalin in den Blutkreislauf. Mit Adrenalin im Blut agiert das Subjekt beschleunigt, mit der Zeit nimmt es ab, das alte Gleichgewicht im Körper wird wiederhergestellt und folglich verliert die Person jegliches Interesse und langweilt sich bei allem. Da der Körper nach einem neuen Adrenalinschub verlangt, ändert die Person ihre Aktivitäten und sucht nach einer anderen Beschäftigung.

Was tun, wenn man von allem im Leben die Nase voll hat – Ratschläge eines Psychologen

Viele Menschen fallen von Zeit zu Zeit in eine Art emotionales Vakuum, wenn sie nur noch schlechte Gedanken im Kopf haben und ihnen alles aus den Händen gleitet. Was soll man tun, wenn alle die Nase voll haben und sich langweilen? Diese Frage hat sich jeder schon mindestens einmal in seinem Leben gestellt. Solche Situationen entstehen oft als Folge von ernsthafter Unzufriedenheit, Enttäuschung oder Orientierungslosigkeit im Leben. Melancholische Menschen, die zu Depressionen neigen, sind für diesen Zustand am anfälligsten. In diesem Fall hängt die Wahl spezifischer Maßnahmen vom Temperament des Einzelnen ab, und das Ergebnis der Lösung hängt vom Grad der Bemühungen und des Wunsches ab, die Situation zu verbessern. Wenn der Einzelne die Absicht hat, die Situation zu verbessern, bewegt er sich ungehindert in Richtung des plagenden Problems. Ohne die Verfolgung von Zielen und die Lösung von Schwierigkeiten befindet sich das Subjekt in einem Zustand der Apathie, alles ist langweilig, das Leben ist irrelevant. Ein Mensch, der in Harmonie mit sich selbst und der Außenwelt lebt, leidet nicht unter Reizbarkeit, Langeweile und Apathie.

Das Interesse am Leben kann auf verschiedene Weise wiedergewonnen werden. Die wünschenswerteste Möglichkeit ist, alles zu ändern. Ändern Sie die Richtung, in der Objekte und Situationen gesehen werden. Die Person, die sich oft in der Opferrolle befindet, muss lernen, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen. Ändern Sie Ihre Arbeit, Ihr Aussehen, Ihr soziales Umfeld, Ihre Garderobe. Anstatt etwas zu unternehmen, um das Problem zu lösen, verschließt sich die Person oft immer mehr in sich selbst und distanziert sich von ihrer Umgebung. Die Gründe für sein Handeln zu analysieren, sich in sich selbst zu wenden, ist schwierig, aber sehr nützlich.

Die Leute werden sagen: "Gut für diejenigen, die die Fähigkeit haben, alles fallen zu lassen und ihr Leben zu ändern, wenn sie genug von allem haben, aber was ist mit denen, die keine finanzielle Stabilität haben oder die geliebte Menschen haben, um die sie sich nicht kümmern können? In solchen Fällen empfehlen Psychologen eine andere gute Möglichkeit, das Problem zu lösen – "Dampf abzulassen", alle negativen Gefühle und Aggressionen herauszulassen. Geben Sie auf jeden Fall dem Wunsch nach, allen und allem Ausdruck zu verleihen, was nicht sein kann, alles muss rational sein. Duschen, nach Wasser schreien, in den Wald gehen, um ein paar Teller zu zerschlagen und nach nichts zu schreien, um zu atmen.

Wie kann man weiterleben, wenn man keine Kraft und keinen Sinn mehr hat?

Es ist der Verlust des Lebenssinns, der einem die grundlegende Kraft raubt. Anstatt sich mit Energydrinks aufzupumpen, ist es daher logischer, sich mit den grundlegenden lebensspendenden Bedeutungen zu beschäftigen. Solche Zustände treten in Momenten der Krise und des Traumas auf, wenn man geliebte Menschen verliert, mit schweren Krankheiten konfrontiert wird oder gezwungen ist, drastische Veränderungen im Leben vorzunehmen. Das ist dann der Fall, wenn alte Richtlinien zusammenbrechen und neue erst noch entstehen müssen, und man nicht weiß, wie man leben soll, und nicht viel Kraft hat, weil man gerade genug Energie hat, um seine Wünsche zu verfolgen. Manche Menschen können sich auf eine Reise einlassen, um den Richtungswechsel zu sortieren, zu verstehen, woher die Schwierigkeiten kommen, und einen neuen Kurs zu wählen, aber nicht jeder kann seinen Alltag für die Selbstbesinnung auf die innere Welt verlassen. Dann stellt sich die Frage, wie man weiterleben kann, wenn man nicht die Energie und das Geld hat, um sich einen solchen Rückzug zu ermöglichen. Glücklicherweise ist die Untrennbarkeit vom normalen Leben der Schlüssel zur Überwindung eines solchen Zustands.

Spirituell starke Menschen nehmen alles philosophisch und zeitlich begrenzt wahr, haben als inneren Sinn etwas Unbeständiges und ohne Endpunkt – das kann die Selbstentfaltung sein, die Verbesserung der Welt, die Hilfe für die Bedürftigen. Wenn der Sinn auf eine bestimmte Beziehung, einen bestimmten Menschen oder eine bestimmte Tätigkeit beschränkt ist, ist die Wahrscheinlichkeit, ihn zu verlieren, groß, und je konkreter und stärker die Bindung ist, desto größer ist die Krise, die uns erwartet. Betrachten Sie Ihr Leben, während Sie weiterhin Ihren gewohnten Tätigkeiten nachgehen, im Hinblick auf solche ewigen Bedeutungen, die auch nach dem Tod noch einen Wert haben, selbst wenn alles vergangen und verändert ist. Sie können automatisch zur Arbeit gehen und Suppe kochen, während Sie geistig notieren, ob es sinnvoll ist, sich die Lippen zu malen oder einen Obdachlosen zu füttern, in die Kirche zu gehen oder ein Kleid zu kaufen – indem Sie solche kleinen Dinge analysieren, können Sie trotz der Veränderungen, die stattgefunden haben, über ihre Bedeutung stolpern. Danach werden Sie verstehen, dass Sie die Energie haben, die Dinge zu tun, die Sie selbst als wichtig erachten – das wird der neue Kurs Ihres Lebens sein.

Wie man weitermacht, wenn man keine Energie hat und nichts mehr geht

Es gibt Zeiten, in denen Sie so hart arbeiten, dass Sie erschöpft sind, aber keine Ergebnisse erzielen und das falsche Gefühl haben, dass Sie sich noch mehr anstrengen müssen. Sie müssen langsamer werden und alles in Ruhe und in der Freizeit tun, so dass es eine niedrigere Priorität hat. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Fitness und machen Sie Ruhe, emotionale Entspannung und Pausen zu einer Priorität, und tun Sie nur in Ihrer Freizeit die Dinge, für die Sie früher so leidenschaftlich waren. Das Geheimnis ist ganz einfach: Je mehr man sich um sich selbst kümmert, desto einfallsreicher ist man, und dann können neue Ideen geboren werden, um den Prozess der Einführung neuer Wege zu optimieren, anstatt mit der Stirn gegen eine Wand zu schlagen, wenn einen Meter weiter eine Tür offen steht.

Bei der Ausarbeitung einer Strategie, wie man das Leben bewältigen kann, wenn Energie oder Geld knapp sind, fangen viele Menschen an, kräftig zu sparen und sich zu zwingen, mehr zu arbeiten – ein System, das scheitert, weil es zu körperlichem Verfall und emotionalen Gefühlen führt und jeglichen Fortschritt aufhält. Wenn Sie müde sind, sind Sie auf dem falschen Weg – Sie verschwenden Energie, arbeiten an den falschen Stellen und setzen keine Optimierung ein. Wenn man merkt, dass man keinen Erfolg hat, ist es sinnvoll, die Strategie zur Erreichung der Ziele oder das Ziel selbst zu ändern (schließlich kann man einem Papagei nicht das Schwimmen beibringen, oder einem Hund oder Papagei das Sprechen, sondern das Sprechen).

Überzogene Erwartungen und Ungeduld können zu solchen Zuständen führen. Bevor Sie sich also Fristen setzen und auf schwindelerregende Ergebnisse hoffen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Situation in Bezug auf Ihre Vorstellungen zu überprüfen. Selbst eine 24-stündige Anstrengung kann aufgrund der Art der Tätigkeit nicht ausreichen, Entspannung und Abwarten in Untätigkeit können angemessener sein (denken Sie daran, dass man kein Gras aus dem Boden ziehen kann). Es ist besser, etwas kontinuierlich und in kleinen Dosen zu tun, als zu versuchen, etwas in einem Augenblick zu erledigen, denn darunter leiden sowohl die Qualität als auch Ihr Selbstwertgefühl.

Ein weiterer Punkt, der Ihre inneren Ressourcen aufzehrt und Ihre Ergebnisse zunichte macht, ist die Kontrolle. Je mehr Prozesse Sie zu kontrollieren versuchen, desto mehr werden Sie durch Ungereimtheiten in kleinen Details frustriert und desto mehr verlieren Sie an Energie. Bei all dem erlaubt Ihnen die Kontrolle nicht, die Situation zu steuern und Ihr Handlungskonzept im Laufe der Zeit zu ändern, sie erlaubt Ihnen nicht, sich auf die Meinung anderer zu verlassen, sie nimmt Ihnen die Zeit für ständige Kontrollen, und schließlich reagieren Sie nicht angemessen auf Veränderungen der Situation.

Was ist zu tun, wenn Sie genug haben?

Um das Leben wieder zu genießen und positive Gefühle zu entwickeln, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern und aus Ihrer Routine herauskommen. Versuchen Sie dazu, unsere Tipps anzuwenden.

1. Stellen Sie Ihre Ernährung um. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, essen Sie nicht zu viel Fett, Gebratenes, Salziges und Süßes. Entfernen Sie überschüssige Kohlenhydrate, nehmen Sie mehr Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse und Getreideprodukte zu sich. Verzichten Sie auf "Junk"-Nahrungsmittel wie Chips, kohlensäurehaltige Getränke, Snacks, Fast Food usw.
2. Fangen Sie an zu trainieren. Wählen Sie ein Training, das Sie schaffen können, aber übertreiben Sie es nicht, sonst verlieren Sie schnell die Motivation. Stellen Sie keine Rekorde auf, sondern machen Sie es einfach zum Spaß. Fangen Sie mit einer Sportart an, die zu Ihrem Gesundheitszustand passt.
3. Beseitigen Sie Mineral- und Vitaminmängel. Ein Bluttest hilft, mögliche Mängel zu erkennen. Nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Multivitamine und spezielle Nahrungsergänzungsmittel ein.
4. Versuchen Sie, nicht über die negativen Erfahrungen in Ihrem Leben nachzudenken. Fangen Sie an, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, dann werden Sie mehr Positives um sich herum bemerken. Eine gute Taktik ist es, anderen für etwas zu danken, bei dem sie Ihnen geholfen haben, und selbst Dankbarkeit zu erfahren.
5. Strukturieren Sie Ihren Tagesablauf. Schreiben Sie alle Ihre Aufgaben in ein Notizbuch; machen Sie eine To-Do-Liste. So fällt es Ihrem Gehirn leichter zu erkennen, wann es Tätigkeiten gibt, die viel Aufwand erfordern, und wann Sie sich ein wenig entspannen können.
6. Helfen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist, sich zu entspannen. Nutzen Sie dazu verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken (Atemübungen, Yoga, Aromatherapie usw.).
7. Verarbeiten Sie das psychische Trauma mit einer Fachperson. Belastende Erinnerungen setzen sich in Ihrem Gehirn fest und hindern Sie daran, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen, indem sie Sie zwingen, traumatische Ereignisse immer wieder zu durchleben.

Vereinbaren Sie einen Termin für eine Online-Beratung, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ängste und Stress allein zu bewältigen und mit negativen Gedanken fertig zu werden. Unsere Psychologen helfen Ihnen, die Ursachen Ihrer emotionalen Störungen zu verstehen und geben Ihnen Anregungen, wie Sie aus dem Zustand "das Leben ist langweilig" herauskommen können.

Allgemeine Fragen

Bei Stress handelt es sich um negative Emotionen, die sich negativ auf unser Immunsystem und unsere Gesundheit auswirken. Aufgestaute negative Lebenserfahrungen gehen in den Körper ein und verursachen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelkrämpfe, Schwindel, Bluthochdruck, Autoimmunkrankheiten und andere unangenehme Symptome.

Wenn es Ihnen schwerfällt, in Gesellschaft zu sein, nehmen Sie sich etwas Zeit für sich allein. Meditieren Sie, basteln Sie, lesen Sie ein Buch, oder tun Sie etwas Ruhiges und Angenehmes. Sie können entspannende Musik hören. Manche Menschen finden Geschirrspülen, Putzen und Bügeln beruhigend. Das sollten Sie auch versuchen.

Wenn Sie faul sein und ab und zu nichts tun wollen, ist das in Ordnung. Erlauben Sie sich, sich zu entspannen. Wenn Faulheit jedoch Ihr ständiger Begleiter im Leben ist, verbergen Sie hinter Ihrer Faulheit wahrscheinlich das, was Sie nicht tun wollen. Psychologisch gesehen ist es die Faulheit, die den Unwillen, etwas zu tun, verbirgt. Gehen Sie der Ursache für Ihre Faulheit auf den Grund.

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