Es handelt sich um so genannte "helfende" Berufe, bei denen der Kontakt auf der Unterstützung anderer beruht. Es kann sich auch um Berufe handeln, in denen man wichtige Entscheidungen über andere treffen muss (Manager).
Was steckt hinter der Müdigkeit?
Beachten Sie, dass ein und derselbe Satz "Ich bin müde" von Menschen mit sehr unterschiedlicher Intonation ausgesprochen wird. Und sie legen unterschiedliche Bedeutungen in diese Worte – je nach Situation. Manchmal hört man Freude und Zufriedenheit: Man hat etwas gut gemacht, etwas, worauf man stolz sein kann. Manchmal ist es eine Art Nachsicht: Es wird benutzt, um anderen auf sozialverträgliche Weise mitzuteilen, dass man etwas nicht getan hat. Ich bin müde – du musst mich nicht um etwas bitten!
Manchmal ist es ein Ausdruck passiver Aggression: Wenn eine Person ständig müde ist, kann es eine Möglichkeit sein, anderen ein schlechtes Gewissen zu machen – du hast genug! Und manchmal ist sie ein Symptom einer schweren Depression, die mit keinem anderen Wort bezeichnet werden kann, weil es keine Gewohnheit oder andere Möglichkeit gibt, über Leiden und Schmerzen zu sprechen. Natürlich hat Müdigkeit heutzutage eine Vielzahl von objektiven Ursachen – sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene. Vor allem, wenn wir in einer Großstadt leben. Bedenken Sie, wie unser Körper funktioniert.
- Wir kommen nicht genug an die frische Luft.Wir bekommen nicht genug Sauerstoff, unser Körper ist ständig unterversorgt (und als Folge davon funktionieren Schlaf und Körper schlecht).
- Wir führen einen bewegungsarmen LebensstilWir bewegen uns nicht, wir gewöhnen uns nicht daran.
- Wir häufen ein Übermaß an Informationen an.Wir konsumieren zu viele Informationen: Nachrichten, soziale Medien, Seifenopern und Fernsehsendungen.
- Mehrfache Verpflichtungen gegenüber uns selbst und anderen und der damit verbundene psychologische Druck.
- Zu viele Entscheidungen müssen getroffen werden.. Die ganze Zeit, jeden Tag! Unsere Möglichkeiten, Entscheidungen zu treffen, sind begrenzt, aber wir müssen sie fast ständig treffen.
- Ständiger Kontakt mit Menschen. Pendeln zur und von der Arbeit, unbewusste Interaktionen mit Menschenmengen – all das führt zu einer Anhäufung von Stress.
Es stellt sich heraus, dass ein Leben nach den heutigen gesellschaftlichen Normen einen enormen Energieaufwand bedeutet.
Müdigkeit bedeutet harte Arbeit
Es gibt aber auch einen sozialen Aspekt: Wir fühlen uns müde, weil wir das Gefühl haben, dass dies der "richtige Weg" ist, dass es das ist, was die Gesellschaft von uns erwartet. Müde zu sein ist prestigeträchtig, es ist gleichbedeutend damit, begehrenswert zu sein. Es ist die einzige "gesellschaftlich akzeptierte" Schwäche, die sich ein Mensch mit Ehrgeiz heute leisten kann. Lange bevor die Formel "Arbeit macht den Menschen zum Affen" aufgestellt wurde, war Arbeit der wichtigste soziale Aufstieg, der das Leben veränderte. Früher wurden die Normen durch die Art und Weise definiert, wie die Menschen um sich herum lebten, und die Erwartungen an sich selbst waren realistischer: Um "gut" und erfolgreich zu sein, musste man einfach nur gut arbeiten. Heute werden die sozialen Normen durch die Medien definiert, das Bild des "richtigen Menschen" wird durch Werbung und Fernsehbilder geprägt, und der Schwerpunkt liegt auf Superleistungen. Unbewusst fangen wir an, von uns selbst Höchstleistungen zu erwarten, weil wir sie als die neue Norm ansehen.
Unsere hohen Erwartungen an uns selbst sind ein Hirngespinst dessen, was unsere Eltern (die wichtigsten Autoritäten, deren Meinung wir gefolgt sind) von uns erwartet haben. Ob sie das wirklich erwartet haben oder ob es nur das wichtigste Erfolgsrezept ist, das wir gelernt haben, ist nicht so wichtig, aber als Heranwachsender versuchen wir, uns Liebe durch Leistung zu "kaufen".
Oft ist die ständige Müdigkeit die "Krankheit" erwachsener Kinder, die einst allein (oder einfach ohne Unterstützung) mit Aufgaben konfrontiert waren, die für sie unmöglich sind. Einst, vor Jahren, waren sie mit vollem Einsatz bei der Sache, weil es ihnen als einzige Chance erschien, die Liebe ihrer Eltern und der Menschen in ihrem Umfeld zu gewinnen und zu verdienen.
Eigenschaften, die die Interaktion mit Menschen verbessern
- Einfühlungsvermögen – ist die Fähigkeit eines Menschen, sich in andere hineinzuversetzen, die Bedürfnisse, Beweggründe und Gefühle anderer Menschen zu verstehen. Es ist die Fähigkeit, sich in die Lage eines anderen hineinzuversetzen und ein Problem mit dessen Augen zu sehen. Empathie kann trainiert werden, indem man mit anderen Menschen spricht, anderen hilft und versucht, die andere Person zu verstehen und kennenzulernen.
- Authentizität – ist die Fähigkeit, man selbst zu sein. Wenn wir Rollen spielen, behindert das die Kommunikation und verzerrt die Erwartungen. Versuchen Sie, sich natürlich zu verhalten. Spielen erfordert eine Menge Ressourcen und Aufwand.
- Konkretheit – ist die Fähigkeit, klar und direkt über die eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu sprechen und ehrlich zu sein.
- Akzeptanz von Gefühlen – Die Fähigkeit, die eigenen Gefühle angemessen auszudrücken und die Gefühle anderer zu akzeptieren und zu respektieren.
- Initiative – Die Fähigkeit, als Erster einen Kontakt herzustellen oder einen Konflikt zu lösen. Dies ist eine wichtige Eigenschaft, um Probleme schnell zu lösen und die Initiative zu ergreifen.
- Toleranz – Toleranz gegenüber den Ansichten und Meinungen anderer.
- Fähigkeit, Konflikte zu lösen. Eine wichtige Fähigkeit im Umgang mit Menschen. Sehr oft hilft diese Fähigkeit, scharfe Kanten zu glätten. Es ist wichtig, ein Gespür für die Situation zu haben und zu wissen, wann man still sein oder aktiv werden sollte.
- Stressresistenz. Dies ist wahrscheinlich eine der wichtigsten Eigenschaften im Umgang mit Menschen. Die Fähigkeit, Stress zu ertragen, ohne die eigene Persönlichkeit und Psyche zu beschädigen, ist bei langen und intensiven Kontakten unerlässlich. Wenn eine Person sehr einfühlsam ist und eine geringe Stresstoleranz hat, ist ein emotionaler Burnout unvermeidlich.
- Selbstuntersuchung. Sehr oft hilft die Reflexion, die Situation objektiver zu betrachten, den eigenen Platz in dem Konflikt oder Dialog zu sehen, zu verstehen, was man hätte anders machen können, wo das Verhalten richtig war.
Menschen, die in einem Bereich wie "Mensch-zu-Mensch" arbeiten, sind am häufigsten für emotionales Burnout anfällig. Ärzte, Psychologen, Erzieher, Lehrer und Sozialarbeiter, Vorgesetzte, Chefs, Manager und alle, die täglich mit vielen Menschen zu tun haben, sind anfällig.
Anzeichen für emotionales Burnout
- Der vielleicht wichtigste Indikator ist Müdigkeit. Und es ist wichtig zu wissen, dass Müdigkeit schon bei kurzen Kontakten mit Menschen oder bei einer leichten Arbeitsbelastung auftreten kann. Ein Zustand, der chronisch wird, ist ein Symptom für emotionales Burnout.
- Psychosomatische Symptome. Dazu können Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel, Gastritis, unzumutbare Bauchschmerzen, vermehrtes Schwitzen, Schwäche gehören. Eine Person kann beginnen, häufig krank zu werden. Tatsächlich haben Forscher eine Vielzahl von Krankheiten, von leichten Erkältungen bis hin zu schwereren Erkrankungen, festgestellt, die mit Erschöpfung einhergehen.
- Schlaf- und Appetitstörungen. Auch dies ist eindeutig ein wichtiges Signal. Es lassen sich mehrere Varianten beobachten: Schlaflosigkeit, wenn man abends lange nicht einschlafen kann und morgens aufwacht, oder ein ständiges Schlafbedürfnis, wenn man auch nach 8-10 Stunden Schlaf nur schwer aufwachen kann. Das gleiche Muster ist beim Appetit zu beobachten: Er kann verschwinden oder irrational zunehmen.
- Reizbarkeit und Aggression nehmen zu. Die allgemeine Unzufriedenheit nimmt zu. Die Person kann auf Kleinigkeiten überreagieren und reizbar werden. Dieses Symptom kann nicht nur am Arbeitsplatz auftreten, sondern auch in der Familie, wenn eine Person anfängt, ihre Angehörigen zu beschimpfen.
- Isolation, Rückzug in sich selbst. Die Person versucht, den Kontakt zu anderen Menschen auf ein Minimum zu beschränken.
- Verlust des beruflichen Interesses und Gleichgültigkeit .. Was früher die Phantasie anregte und Kraft gab, wird nun zu einer uninteressanten Tätigkeit, die als Routine, lästig und ungenießbar empfunden wird.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass es leichter ist, eine solche Situation zu verhindern, als sich aus ihr zu befreien. Übrigens neigen Menschen, die sich in einer solchen Situation befinden, oft dazu, diese zu verleugnen und sich manchmal einzureden, dass sie einfach nur müde sind. Daher sollte der Schwerpunkt auf der Prävention liegen. Daher gelten die folgenden Methoden als die wirksamsten: