Herzschmerz

In den Tiefen seiner Psyche wurden also alte, verdrängte Gefühle aufgewühlt, und in seiner aktuellen Lebenssituation mag sich ein anderes Drama abgespielt haben. Auf der einen Seite sehnte er sich nach seiner Geliebten, auf der anderen Seite tat er alles, um sie voneinander fernzuhalten, um zu verhindern, dass ihre Beziehung öffentlich wird: Er wollte sie nicht seinen Freunden, seiner Familie vorstellen.

"Ich halte es nicht mehr aus": Wie kann man den Liebeskummer verdrängen und glücklich leben?

"Ich weiß nicht einmal, wie ich beschreiben soll, was ich gefühlt habe. Was könnte ich sagen? Ich fühle mich, als hätte ich schlechte Laune". Aber das ist nicht einmal annähernd das, was es in Wirklichkeit war. Es ist wie ein innerer Strudel. Riesig, ständig brummend, alles um ihn herum einsaugend. Alle Freude wird weggesaugt und hinterlässt nur Schmerz und Leere. Die Art von Schmerz, die einen dazu bringt, sich an der Brust zu kratzen und sie zu packen, zu drücken, nur damit es aufhört, wehzutun. Alles, woran ich denken konnte, war dieser verdammte Schmerz. Und auch an die Frage, wann das alles enden würde. Wie kann man solchen Herzschmerz auch nur ein bisschen betäuben? Und ein Wunsch. Ich wünschte, ich könnte es bis zum Abend schaffen und schlafen gehen. Schlaf ist die einzige Rettung. Ich glaube, ich habe mich noch nicht richtig erholt.

– Marina, 34 Jahre alt

Liebeskummer kann sehr viel Leid verursachen. Leider sind Freunde und Angehörige nicht immer in der Lage, uns zu unterstützen, vor allem, wenn das Problem für sie nicht so wichtig oder offensichtlich ist. Anstelle von Mitgefühl kann es passieren, dass man mit Vorwürfen konfrontiert wird wie 'du läufst Amok, in Afrika verhungern Kinder, du brauchst dir keine Sorgen zu machen'. Aber das tut weh. Und Anschuldigungen verstärken meist nur den Schmerz. Wie kann man dieser Falle entkommen? Wie kann man den Schmerz beenden und lernen, wieder Freude und Glück zu empfinden? Darum geht es in unserem heutigen Artikel.

Was sind die Schäden des seelischen Schmerzes?

Ständiges Grübeln verursacht bereits Unbehagen und mindert die Lebensqualität. Aber es gibt noch weitere, nicht immer offensichtliche Folgen von langfristigem psychischem Schmerz.

1. Schmerz kann zur Gewohnheit werden

Die Art und Weise, wie wir auf Umstände reagieren, kann zur Gewohnheit werden. Wir können gewohnheitsmäßig aufgeben, wenn wir versagen, uns automatisch selbst verletzen und uns bei der geringsten Provokation untätig sorgen. Tatsächlich gewöhnt sich das Gehirn an diese Reaktionen und baut neue neuronale Verbindungen auf, um Sorgen und Traurigkeit zu erleichtern. [1] Und je öfter und länger wir uns Sorgen machen und leiden, desto leichter ist es später.

"In letzter Zeit habe ich festgestellt, dass ich es gewohnt bin, auf fast jede Situation so zu reagieren, mit gesenkten Händen und besorgt. Irgendeine Kleinigkeit passierte und ich war sofort entmutigt. Auch wenn die Situation nichts wert war. Weißt du, um ein Zertifikat für das Schwimmbad zu bekommen. Ich musste mich röntgen lassen und einen Termin bei meinem Hausarzt machen. Und das war's. Und ich dachte – oh, ich werde nicht mehr ins Schwimmbad gehen, was ist das, alles ist wieder falsch. Und ich saß da und flippte aus. Und dann wurde ich so wütend. Ich bin aufgestanden und habe alles gemacht. Ich brauchte eineinhalb Stunden für zwei Runden. Dieses Zertifikat hat mich wirklich beruhigt. Ich fing an, mich selbst zu beobachten, und merkte, wie schnell ich aufgab, denn ich war es gewohnt, schnell aufzugeben. Und jetzt sitze ich hier und mache mir Sorgen, dass ich nichts schaffen kann. Natürlich kann ich das nicht, denn ich habe ja noch nicht einmal etwas ausprobiert.

– Olga, 29

2 Sorgen können zu körperlichen Krankheiten führen

Anhaltender Stress – und unser akuter psychischer Schmerz ist Stress – wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus und schwächt es. [2] Infolgedessen kann der Körper weniger gut mit Krankheiten umgehen, ist anfälliger für Infektionen und erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

3 Erschöpfung kann zu Depressionen und ähnlichen Krankheiten führen

Anhaltende Angstzustände können bei Mädchen und Jungen zur Entwicklung von Depressionen, Angststörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen führen. [3] Diese Krankheiten sind allein schon schwer zu bewältigen und erfordern oft psychologische und pharmakologische Unterstützung.

Wie man psychische Schmerzen loswird

Es ist sehr schwierig, einen latenten Schmerz loszuwerden, der jahrelang anhalten kann. Er verändert den Charakter und die Beziehungen zu anderen. Eine Person, die unter seelischem Schmerz leidet, beginnt, negative Menschen anzuziehen und verändert allmählich das Niveau der Freundschaften oder lehnt sie ganz ab und hört für immer auf, mit anderen zu kommunizieren.

Oft hindert der emotionale Schmerz die Person daran, etwas zu schaffen, zu arbeiten, quält sie, und die Person versteht oft nicht, was mit ihr geschieht. Einzelne Situationen können die Person an Momente erinnern, die ihr vor vielen Jahren Schmerzen bereitet haben. Dies liegt daran, dass die Emotionen vor vielen Jahren in das Unterbewusstsein verdrängt wurden, so dass die Person weint und sich Sorgen macht, ohne vollständig zu verstehen, was mit ihr geschieht, z. B. nachdem sie eine ergreifende Szene in einem Film gesehen hat. Wenn Sie den Schmerz nicht selbst bewältigen können, brauchen Sie die Hilfe einer Fachkraft oder einer Ihnen nahestehenden Person, die bereit ist, Ihnen zuzuhören.

Herzschmerz nach einer Trennung

Die psychologischen Reaktionen auf die Trennung von einem geliebten Menschen haben viel mit der Reaktion auf einen physischen Verlust, d. h. den Tod eines geliebten Menschen, gemeinsam. Der Liebeskummer nach der Trennung von einem geliebten Menschen kann sich über Monate und Jahre hinziehen. Während dieser Zeit ist die betroffene Person schwer depressiv. Die Erfahrung umfasst Phasen der Verbitterung, der Verleugnung und des Schmerzes.

Zunächst gibt es eine Phase der Verleugnung, die sich darin äußert, dass sich die Person unbewusst weigert, die Trennung objektiv zu verarbeiten und das Ende der Beziehung zu realisieren.

Der Herzschmerz der Trennung wird durch die Erkenntnis verstärkt, dass der geliebte Mensch nicht mehr da ist und auch nie wieder kommen wird. Sobald die Person die Realität erkennt und akzeptiert, wird das Leiden aufhören. Diese Einsicht kommt nicht über Nacht. Die Dauer dieses Zeitraums hängt davon ab, wie lange der Kontakt mit dem Ex-Freund fortgesetzt wird. Um diese Phase der seelischen Qualen leichter und schneller zu überwinden, raten Psychologen, jeglichen Kontakt abzubrechen und alle Gegenstände, die an die vergangene Beziehung erinnern, loszuwerden.

Die Phase der Verleugnung wird von einer Phase des Hasses und des Grolls abgelöst, die dadurch gekennzeichnet ist, dass man dem Ex-Geliebten alle Sünden vorwirft und den Täter verletzen will, um sich zu rächen, insbesondere wenn der Grund für die Trennung Untreue war.

Das ist psychologisch verständlich: Es ist viel einfacher, den anderen zu beschuldigen, als sich selbst eine Mitschuld an der Situation einzugestehen. In dieser Phase kommt es zu einer emotionalen Blockade: Negative Erfahrungen werden verdrängt, was die psychologische Genesung erheblich verzögert. In der nächsten Phase der Lebenskrise entwickeln sich Gefühle der vergeudeten Zeit in der Beziehung. Solche Erfahrungen werden von der Angst vor der Einsamkeit begleitet, aber auch von der Ungewissheit über die Zukunft und der Angst, keine neue Beziehung aufbauen zu können.

Die meisten Psychologen sind sich einig, dass Tränen, Angst und das Nachdenken über die Einsamkeit ein notwendiger und wesentlicher Bestandteil der Bewältigung dieser Lebenskrise sind. Es ist nichts Falsches daran, weinen zu wollen. Wenn Sie sich erlauben, zu leiden und zu weinen, wird das Erleichterung bringen und zur Heilung führen.

Warum habe ich so große Schmerzen?

Die Art und Weise, wie der Schmerz gelindert werden kann, hängt sehr stark von der Ursache ab. Als Erstes müssen Sie herausfinden, warum Sie Schmerzen haben. Was oder wer verursacht diese Schmerzen? Schauen wir uns einige der Hauptursachen an, die zu Angst und Stress führen.

Ursachen für psychische Schmerzen

Gruppe 1: Verhaltensstörungen und psychische Erkrankungen. Dazu gehören Angstzustände, Phobien, Panik- oder depressive Störungen, posttraumatische Belastungsstörungen, Depersonalisation, Panikattacken und andere Erkrankungen. Zur Bewältigung dieser Probleme können eine Verhaltenstherapie, pharmakologische Unterstützung und die Konsultation eines Psychiaters erforderlich sein. Seien Sie sich Ihrer selbst bewusst und übersehen Sie keine schwere Krankheit.

"Ich weiß nicht, warum ich keine Hilfe in Anspruch genommen habe. Ich wusste, dass mit mir etwas nicht stimmt. Ein Mensch kann und sollte nicht ein Jahr lang jeden Tag krank sein. Aber ich dachte die ganze Zeit, dass ich es mir einbilde, dass ich mir Dinge einbilde, weil ein Mensch nicht die ganze Zeit krank sein kann. …. Ich hatte Angst, dass ich kommen würde und sie sagen würden: "Warum bist du hier? Geh nach Hause, du bist ein Betrüger, du hast nichts". Also bin ich zu Hause geblieben. Ich kam nach Hause, als es wirklich schlimm wurde, als ich fast nicht mehr schlafen konnte. Und, Überraschung, ich bin kein Faulpelz. Sie haben mich behandelt. Und es stellte sich heraus, dass es so viele glückliche und vielfältige Gefühle im Leben gab. Und ich konnte mich einfach nicht mehr an sie erinnern…".

– Pauline, 31

Gruppe 2 – psychologische Ursachen, Konflikte zwischen Wunschdenken und Realität, Trauer nach einem Verlust. Dazu gehören Trennung und Scheidung, Verlassenwerden durch geliebte Menschen, familiäre Probleme, Schwierigkeiten in Beruf und Finanzen, geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit der Selbstwahrnehmung, Liebeskummer nach einem Verrat und viele andere. Die Probleme dieser Gruppe können ohne Medikamente oder mit Unterstützung eines Psychologen behandelt werden.

In Wirklichkeit gibt es keine legitimen oder objektiv gültigen Gründe, sich Sorgen zu machen – jedes Ereignis oder Problem kann zu psychischem Schmerz führen. Und Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, weil Sie sich Sorgen machen, oder glauben, dass Ihre Gefühle nach den Maßstäben anderer Menschen zu stark sind.

Gründe

Alle Gründe für Liebeskummer lassen sich, wie oben erwähnt, in zwei Gruppen einteilen:

Hilfe bei Liebeskummer.

In manchen Fällen besteht die Hilfe in Gesprächen und Unterstützung oder im Gegenteil in Isolation und vorübergehender Einsamkeit.

In anderen Fällen ist eine neuromedizinische Therapie mit spezieller Psychotherapie und Medikamenten und ständiger enger Überwachung durch den behandelnden Arzt erforderlich.

Leider gibt es kein Allheilmittel für psychische Schmerzen. Jeder Fall erfordert eine individuelle Lösung.

Beispiel für einen Konflikt zwischen verschiedenen Ebenen der Psychologie

Bei der Arbeit mit einem Mann stellte ich fest, dass er einige wichtige Erlebnisse aus seinem Leben völlig vergessen hatte. Später stellte sich heraus, dass diese Ereignisse mit der Verliebtheit in eine Klassenkameradin in seiner Kindheit zusammenhingen.

Tatsache ist, dass es in der ersten und zweiten Klasse unter Gleichaltrigen, anderen Jungen, nichts Schändlicheres und Verwerflicheres gab, als in ein Mädchen verliebt zu sein. Dies stand in krassem Gegensatz zu ihrem Kodex eines "echten Jungen".

Aus Angst, dass seine Gefühle aufgedeckt werden könnten, versuchte er, seine Gefühle zu verbergen, und versuchte sogar, diese schändlichen Gefühle aus seiner Seele zu tilgen. Aus diesem Grund war er in der Öffentlichkeit sehr unhöflich zu seiner Geliebten und beleidigte und erniedrigte sie oft ohne ersichtlichen Grund. Einmal ergriff er die Initiative und schikanierte einen anderen Jungen, der ebenfalls in das Mädchen verknallt war, aber seine Gefühle nicht verbergen wollte oder konnte.

Infolgedessen löschte der Mann sorgfältig die gesamte Episode seines Lebens aus seinem Gedächtnis: die Verliebtheit, das Mädchen selbst, die Brutalität ihr gegenüber und die Schikanen, die er gegenüber seinem Rivalen organisiert hatte. Wir sind in der Verhandlung zufällig auf diese Erinnerungen aus seiner Sicht gestoßen. Mir fiel jedoch auf, dass der Mann zwar über ein gutes Gedächtnis verfügte, sich aber an nichts aus der Zeit erinnerte, als er in der ersten oder zweiten Klasse war. Als wir diese Lücke in seinem Gedächtnis entdeckten, begannen wir, die Ereignisse aus dieser Zeit Stück für Stück zu rekonstruieren.

Schon als 7- oder 8-jähriger Junge war er sich bewusst, dass er sich wie ein Feigling benahm, dass er gemein und grausam war, als er die Belästigung eines Rivalen organisierte. Und die Grausamkeit, mit der er seine heimliche Geliebte behandelte, verletzte nicht nur sie, sondern auch ihn selbst. Er konnte dies mit niemandem teilen, weder mit seinen Eltern noch mit seinen Freunden. Am Ende war er gezwungen, all diese Erfahrungen und Erinnerungen einfach in seiner Seele zu verarbeiten.

Angst, Scham und Schuldgefühle

Sehr oft werden Gefühle, Ereignisse und Erfahrungen, die einem Menschen als etwas Schändliches und Unwürdiges erscheinen und für die er akute Schuldgefühle empfindet, aus dem Bewusstsein verdrängt und unterdrückt. Beispiele dafür finden sich in den unterschiedlichsten Situationen:

• Ein Mann, der sich selbst gegenüber alles ruhig eingestehen wird, aber nicht die Tatsache, dass er in einer bestimmten Situation wie ein Feigling gehandelt und einen Freund verraten hat (eine Tat, die sein Selbstvertrauen einst stark untergraben hat);
• Eine Frau, die ruhig über alle möglichen Ereignisse in ihrem Leben sprechen kann, aber nicht darüber, dass sie sich in einer bestimmten Situation "wie eine willensschwache Faulenzerin ohne Stolz und Würde" verhalten hat.

Verdrängt wird, was in einem bestimmten Alter und in einem bestimmten sozialen Umfeld als besonders beschämend und unwürdig galt. In manchen Fällen wird das Kind von den Eltern einfach indoktriniert, böse, ungezogen, launisch, hinterhältig und gemein zu sein. Das Kind ist schon durch seine Geburt schuldig, weil es alle ihre Pläne durchkreuzt hat. Sie können dies aus den verschiedensten Gründen tun, oft ohne sich dessen bewusst zu sein, was sie tun. Das Kind glaubt ihnen jedoch – und beginnt zu glauben, dass es tatsächlich an etwas schuldig ist und etwas Schändliches getan hat.

Diese Erfahrungen, die dem Kind nicht zuzuschreiben sind, dringen dennoch tief in die Seele des Kindes ein und können ihm real erscheinen. Sie können zusammen mit anderen traumatischen, realen Ereignissen, die zu dieser Zeit stattfanden, aus dem Bewusstsein des Kindes verdrängt werden. Infolgedessen können reale Ereignisse immer noch irgendwie erinnert und wiedererlebt, analysiert und überwunden werden, während Gefühle und Erfahrungen, die indoktriniert oder zugeschrieben werden, nur schwer mit etwas Realem in Verbindung gebracht werden können, ihre Quellen nur schwer zu finden sind und es daher sehr schwierig ist, sie loszuwerden.

Das Erleben eines starken psychischen Schmerzes, insbesondere in Situationen, die nicht mit dem "Trauerschmerz" zusammenhängen, deutet also auf das Vorhandensein von inneren Konflikten auf verschiedenen Ebenen im psychologischen Bereich hin:

• Psychischer Schmerz ist.
• Übelkeit beim Duschen.
• Verdrängung in der Psychologie ist.
• Wie man Liebeskummer beschreibt.
• Wie man eine Scheidung überlebt.
• Trennung in der Psychologie.