Gesunde Beziehungen zwischen Männern und Frauen Psychologie

Testen Sie sich selbst und finden Sie heraus, ob Ihre Beziehung wahrscheinlich gesund ist.

Das Geheimnis einer gesunden Beziehung. Wie finden Sie Ihren idealen Partner?

Der Verlag Mann, Ivanov & Ferber hat ein Buch der Psychotherapeutin und Expertin für Familientherapie Leslie Becker-Phelps veröffentlicht: Restless Relationships. Wie man mit Eifersucht und Ängsten umgeht und Vertrauen in sich selbst und seinen Partner gewinnt. Die Autorin erklärt, wie Sie lernen, Ihre negativen Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten zu erkennen, die dem Aufbau starker und gesunder Beziehungen im Wege stehen. Wir veröffentlichen einen Auszug aus einem Kapitel, in dem es darum geht, nach welchen Qualitäten man in einem Menschen suchen sollte, um den Partner seiner Träume zu finden.

Es scheint, dass die Suche nach einem Seelenverwandten ein ziemlich einfaches Unterfangen ist: "Ein fröhlicher, romantischer, sportlicher Mann sucht eine Frau mit ähnlichen Eigenschaften für ewige Liebe und Freundschaft. In der Realität ist dies jedoch eher selten der Fall: Wenn man dem Prinzen auf dem weißen Pferd begegnet, fragt man sich, welche Bedeutung er den Worten "passend", "romantisch" oder gar "lustig" beimisst. Erschwerend kommt hinzu, dass das Gepäck der anderen Ihr eigenes ist; darüber habe ich bereits in früheren Kapiteln gesprochen.

Lassen Sie sich jedoch nicht von diesen Widersprüchen mitreißen. Eine mitfühlende Selbsterkenntnis wird Ihnen helfen zu entdecken, dass Sie viel bessere Chancen haben, ein gutes Paar zu treffen, als Sie dachten. Ich meine damit nicht einen objektiv perfekten Partner, sondern jemanden, der Sie so akzeptieren und lieben kann, wie Sie sind. Genauso wichtig ist, dass die mitfühlende Selbsterkenntnis Ihnen hilft, einen Ausweg aus unangenehmen Situationen zu finden. Sie werden anfangen, klar zu verstehen, was Sie in einer Beziehung suchen, und entsprechend handeln.

Ziele setzen: Eine gesunde Beziehung

In Beziehungen, wie auch in anderen Bereichen des Lebens, müssen Sie wissen, was Sie wollen, um erfolgreich zu sein. Natürlich kann es sein, dass Sie zufällig in einer guten Beziehung landen, aber auch dann ist es sinnvoll, sich vorzustellen, was Ihr Ziel ist. Ein Ziel ermöglicht es Ihnen, die richtige Richtung zu wählen und den richtigen Weg zu gehen.

Im Allgemeinen gilt: Was in der Kindheit eine sichere Bindung schafft, schafft auch im Erwachsenenalter eine sichere Beziehung. Es lohnt sich also, eine Beziehung anzustreben, die die folgenden Merkmale erfüllt.

Intimität. Kinder brauchen die Eltern physisch und emotional, um sich sicher zu fühlen, aber in Beziehungen von Erwachsenen spielen Muster emotionaler Intimität eine wichtigere Rolle. Auch wenn Beziehungen belastet werden können, sind sie nicht zum Scheitern verurteilt. Die Partner müssen jedoch die Bedürfnisse des anderen verstehen und ihnen gerecht werden. Wenn ein Partner emotional verschlossen oder feindselig ist, fühlt sich der andere wahrscheinlich zurückgewiesen, einsam und verlassen und zweifelt an seinem persönlichen Wert.

Ein sicherer Hafen. So wie ein Kind zu seiner Mutter läuft, wenn es Angst hat oder aufgeregt ist, wenden sich Partner in einer gesunden Beziehung aneinander, wenn sie Akzeptanz oder Unterstützung brauchen. Im Leben ist immer Platz für zumindest leichte Schmerzen und kleine Hindernisse, daher ist es wichtig, einen Partner zu haben, der trösten kann, der in Zeiten der Not Unterstützung bietet und der aus der Not heraushilft. Menschen, die wissen, dass sie einen sicheren Hafen vor dem Wetter haben, sind weniger gestresst. Wenn ein Partner abweisend oder kritisch ist, kann sich der andere leider nicht an ihn wenden – und wenn er es doch tut, fühlt er sich zurückgewiesen.

Ein sicheres Fundament. Um das Leben zu genießen und Liebe in einer Beziehung zu empfinden, müssen beide Partner in der Lage sein, ihren Herzenswünschen zu folgen – oder zumindest zu erkunden, was diese Wünsche sein könnten. Eine gesunde Beziehung zeichnet sich dadurch aus, dass die Partner sich gegenseitig in diesem Streben unterstützen.

Anzeichen für eine gesunde Beziehung

1. Sie teilen gemeinsame Werte

In einer Beziehung ist es möglich – und manchmal sogar notwendig -, gewisse Unterschiede zu akzeptieren. Sie können unterschiedliche politische Ansichten haben; mit einem Atheisten zusammen sein, obwohl Sie tief religiös sind; unterschiedliche Meinungen über Madonna oder Max Corj haben.

Das Wichtigste ist vielleicht, dass man in die gleiche Richtung schaut und die gleichen Lebensgrundsätze teilt. Und es ist auch toll, wenn man ähnliche Ansichten darüber hat, wie Familienbeziehungen gestaltet werden sollten.

2. Sie respektieren sich gegenseitig

Gegenseitiger Respekt ist der Schlüssel zu einer langen und gedeihlichen Beziehung. Sie manipulieren die Gefühle Ihres Partners nicht, sondern helfen sich gegenseitig, ohne den anderen über das Leben belehren zu wollen.

Schauen Sie niemals, unter keinem Vorwand, in das Handy des anderen. Lassen Sie diese Büchse der Pandora geschlossen und schlafen Sie ruhig.

3. Bring das Beste in dir zum Vorschein, nicht das Schlechteste.

In meinen früheren Beziehungen wurde mir ständig gesagt, dass ich die Erwartungen nicht erfülle. Irgendwann habe ich fast geglaubt, dass ich zu nichts gut bin, und habe im Geiste angefangen, allen meinen Handlungen und Eigenschaften die Vorsilbe "nein" voranzustellen.

Eine normale Beziehung basiert auf gegenseitigem Respekt (siehe Nr. 2), in der zwei Menschen einander helfen, zu wachsen und sich zu entwickeln, aber nicht unter Druck gesetzt werden, sich zu verändern.

Veränderung ist ein wichtiger, positiver und lohnender Teil des Lebens, aber man muss sich auch selbst verändern wollen. In einer gesunden Beziehung wachsen und entwickeln Sie sich beide als Individuen, anstatt ständig von Ihrem Partner beurteilt und kritisiert zu werden.

4. Sie mögen es, gemeinsam Spaß zu haben

Man sollte auch wissen, wie man gemeinsam Spaß haben kann. Seien wir ehrlich: Jeder ist anders und jeder hat seine eigene Definition von Spaß. Es ist wichtig, dass Ihre Vorstellung von Spaß mit der Ihres Partners übereinstimmt und dass Sie beide Spaß daran haben. Manche mögen rauschende Partys und wildes Tanzen, andere ziehen es vor, einem intellektuellen Club beizutreten.

5. In einer schwierigen Situation kann man auf einen Partner zählen

Das Leben ist nicht einfach und manchmal befinden wir uns alle in einer schwierigen Situation. In einer guten und gesunden Beziehung ist es wichtig, den Partner als eine Stütze zu sehen, die keine Angst bekommt und vor Schwierigkeiten davonläuft.

Was ist zu tun, wenn nichts davon auf Sie als Paar zutrifft?

Manchmal muss man Geduld haben. Natürlich sollten Sie nicht jedes Mal den Partner wechseln, wenn Sie auf Schwierigkeiten stoßen. Hand aufs Herz, es ist schwer vorstellbar, dass Sie einen Fremden sofort als Ihren Seelenverwandten erkennen und anfangen können, Ihren innersten Gefühlen zu vertrauen.

Beziehungen sind ein fortlaufender Prozess, der Geduld, Mühe und Zeit erfordert. Es ist ein schwieriger, aber interessanter Prozess, der sich eher wie eine gemeinsame Reise anfühlt, als dass man ein Ziel erreicht.

Denken Sie daran: Eine gesunde Beziehung ist kein Kampf, bei dem es Raum für Konkurrenz gibt und eine Seite irgendwann gewinnen wird. Sie sind ein Team, das heißt, Sie handeln zusammen, weil Sie ein gemeinsames Ziel haben.

Sie unterstützen sich gegenseitig in allem

In einer Beziehung gibt es so etwas wie Teilzeitarbeit nicht. Entweder ist man in einer Beziehung oder nicht. In einer gesunden Beziehung engagieren sich beide Partner voll füreinander und für die Beziehung. Das bedeutet, dass man gemeinsam die Herausforderungen des Lebens meistert und sich gegenseitig in allem unterstützt.

Keiner ist perfekt. Aber wenn wir hartnäckig versuchen, jemanden davon zu überzeugen, dass wir doch das sprichwörtliche Perfekte sind, werden wir uns mit dieser Person niemals wirklich wohlfühlen können und sie niemals unser wahres Ich kennen lernen.

In einer gesunden Beziehung sind wir offen zu uns selbst und haben keine Angst, unserem Partner unser wahres Ich zu zeigen, denn wir wissen, dass er uns trotz all unserer Fehler liebt.

Neben dem Menschen, den Sie lieben, fühlen Sie sich wie eine Person

Es ist wichtig, seine Individualität zu bewahren, sich nicht in der anderen Person zu verlieren, sich ihr nicht anzupassen. Sonst haben Sie eines Tages das Gefühl, dass Sie zu viel geopfert haben, dass Sie sich nicht als glücklicher Mensch fühlen und dass Sie nicht mehr wissen, was Sie wirklich wollen.

Ja, Sie sind ein Paar, und es ist natürlich in Ordnung, wenn Sie sagen: "Alles, was meins ist, ist deins, alles, was deins ist, ist meins", aber vergessen Sie nicht, dass jeder von Ihnen das Recht auf ein Privatleben hat.

Das bedeutet, dass Sie nicht in den persönlichen Gegenständen Ihres Partners wühlen, seine Textnachrichten lesen oder sich anderweitig in sein Privatleben einmischen sollten. Denken Sie daran, dass solche Handlungen einen Vertrauensbruch darstellen, und glückliche Paare halten sich nicht an solche Regeln.

Erlauben Sie Ihrem Partner Freiheit

Ehegatten oder Liebespartner bilden nicht immer eine Einheit. Jeder von ihnen braucht ein gewisses Maß an körperlicher und emotionaler Freiheit und persönlichen Freiraum. Laut Psychologie ist es beispielsweise nicht möglich, seelische Wunden aus der Kindheit zu heilen, wenn der Partner oder Ehegatte Druck ausübt und strikte "Verantwortung" übernimmt.

Wenn ein Partner um Freiraum bittet, sollte ihm dieser gewährt werden. Hören Sie auf, ihn zu belästigen, indem Sie seine Facebook-Seiten und andere soziale Medien überwachen, sich in seine Arbeit einmischen oder seine Freunde befragen. Beschäftigen Sie sich nicht mit dem Leben einer anderen Person, sondern beschränken Sie sich auf Ihr eigenes.

Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls

Nur der Einzelne bestimmt sein Selbstwertgefühl. Zu viele (vor allem Frauen) rollen sich zusammen, nehmen eine fötale Position ein und verlieren ihre geistige Kraft, indem sie von den Launen und Stimmungen eines Mannes abhängig sind.

Egal, ob der Partner in der Beziehung bleibt oder sie verlässt, ob er Komplimente macht oder Kritik übt, das Selbstwertgefühl sollte unabhängig und widerstandsfähig sein, wie die Antihaftbeschichtung eines Küchengeräts.

Die Psychologie der Beziehung eines Mannes zu seiner Frau

Wir alle wissen, dass sich Männer nicht nur körperlich, sondern auch emotional von Frauen unterscheiden. Diese Unterschiede zeigen sich in jeder Lebensphase und wirken sich auf alle Aspekte des Lebens aus, auch auf das Verhalten in Beziehungen und in der Ehe. Die Rolle des Versorgers und Beschützers wird weithin als die natürliche Rolle des Mannes angesehen. Und obwohl dieses Verhaltensmuster in der modernen Welt längst unausgesprochen und nicht immer zwingend ist, halten sich die meisten Männer auf ihre Weise daran. Das ist kaum verwunderlich, denn diese Mentalität hat sich über Hunderte von Jahren herausgebildet, und trotz aller zivilisatorischen Errungenschaften ist es unmöglich, sich ihr so einfach zu entziehen.

Einerseits gefällt den Frauen die "Krieger"-Persönlichkeit, andererseits beklagen sie sich oft über den Mangel an Zärtlichkeit und Sensibilität ihres Partners. Seit der Antike war eines der Unterscheidungsmerkmale von Männern die Fähigkeit, Konflikte körperlich zu lösen, während Frauen sensibel für äußere Gefühlsäußerungen sein mussten.

Das bedeutet keineswegs, dass moderne Männer sich aus irgendeinem Grund verprügeln oder sich gegenseitig etwas wegnehmen. Es ist nur ein Hinweis darauf, dass Empathie und Sensibilität für Anspielungen bei Männern schon immer weniger entwickelt waren als bei Frauen. Letztere sind viel geschickter darin, Mimik und andere Nuancen der Kommunikation zu deuten, während ein Mann einfach nicht darauf achtet. Das liegt nicht daran, dass es ihm gleichgültig wäre, sondern daran, dass seine Psyche anders ist.

Dennoch ist es wichtig, die Grenze zu erkennen, an der die natürlichen Merkmale der männlichen Psyche in emotionalen Missbrauch umschlagen. Solche missbräuchlichen Beziehungen können sich über Jahre hinziehen, und der langfristige Druck auf das Nervensystem geht nicht spurlos an ihm vorbei. Wenn der "Vampirismus" unwiderstehlich ist, verliert das Opfer unweigerlich sein Selbstwertgefühl und versinkt in Depressionen.

Die Psychologie der Beziehungen zwischen Mann und Frau hat also ihre Wurzeln in der fernen Vergangenheit. Glücklicherweise hat es die Moderne ermöglicht, all diese Nuancen auszubügeln und einige Dinge hinter sich zu lassen, aber die Eigenheiten der männlichen Psyche sollten nicht vergessen werden. Hier sind einige einfache Tipps, die einem Mann helfen, positive Emotionen in eine Beziehung zu bringen:

Die Psychologie der Frauen in der Beziehung zu ihren Ehemännern

Frauen stellen sich im Voraus vor, was sie von der Ehe erwarten. Ihre Erwartungen sind konkreter als die der Männer, so dass sie eher enttäuscht werden. Sie erwarten von der Ehe tiefe Zuneigung, Zärtlichkeit, Romantik und Trost.

Frauen machen sich im Allgemeinen mehr Gedanken über die Ehe als Männer. Manche machen sich Gedanken darüber, warum sie seit mehreren Jahren zusammen sind und noch immer keinen Heiratsantrag bekommen haben. Glauben Sie mir, es liegt nicht immer daran, dass Ihr Mann Sie nicht liebt. Es kann viele Gründe dafür geben, zum Beispiel, dass er es einfach nicht für wichtig hält.

Die Psychologie der Beziehung einer Frau zu einem Mann besteht darin, dass sie versucht, ihm ihre Liebe, Schönheit und Fürsorge so zu geben, wie sie es sich vor der Ehe erträumt hat. Im Gegenzug erwartet sie Unterstützung und Aufmerksamkeit, deren Fehlen sie sehr subtil spürt. Frauen neigen mehr als Männer dazu, sich umsonst um einen Job zu bemühen und zu manipulieren, um die Situation zu verbessern. In Wirklichkeit lassen sich die Dinge viel einfacher lösen. Das Familienleben wird angenehmer sein, wenn Frauen die folgenden Tipps beherzigen:

1. Sprechen Sie Probleme und Sorgen direkt und offen an, beginnen Sie mit dem Wichtigsten.
2. Loben Sie Ihren Mann gebührend.
3. Überlegen Sie, was Ihren Partner an Ihnen reizt, und lenken Sie Ihre Energie dorthin.
4. Halten Sie negative Gefühle nicht zurück, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle.

Beziehungen werden uns auf die eine oder andere Weise sowohl Freude als auch Probleme bringen. Jeder Mensch ist anders, jeder hat seine eigenen Persönlichkeitsmerkmale, sowohl angenehme als auch weniger angenehme. Mann und Frau sind zwei verschiedene Teile desselben Ganzen. Wenn Sie an sich selbst arbeiten und bereit sind, Ihrem geliebten Menschen zu begegnen, können Sie Fehler und unnötige Auseinandersetzungen vermeiden und eine starke und glückliche Beziehung führen.

Können kodependente Beziehungen "geheilt" werden?

Die Praxis zeigt, dass dies nur möglich ist, wenn sich beide Partner einer persönlichen Therapie unterziehen, aber auch einer gemeinsamen Familientherapie. Diese Möglichkeit besteht, aber nur selten sind beide Partner damit einverstanden. Außerdem ist die Behandlung der Co-Abhängigkeit sehr langwierig.

Jede Suchtarbeit hat Komponenten wie Widerstand und Verleugnung, die auch bei z. B. Alkoholikern oder Drogenabhängigen auftreten. Die Psyche des Süchtigen baut eine Haltung auf, die Beziehung zum Süchtigen um jeden Preis aufrechtzuerhalten. Jede Veränderung erzeugt dann Angst und Unsicherheit, da das Objekt der Sucht zum wertvollsten Ding im Leben wird, wichtiger als man selbst und das eigene Glück. Je stärker die Abhängigkeit ist, desto geringer sind die Chancen auf Heilung.

Wie man sich von der Co-Abhängigkeit befreit

Die Arbeit mit einem co-abhängigen Paar kann zwischen sechs Monaten und mehreren Jahren dauern, je nachdem, wie traumatisiert die Partner sind, welche Motivation sie haben, sich zu ändern, und ob sie zusätzlich eine Einzeltherapie machen. Das Tempo der Fortschritte ist individuell und lässt sich nur schwer vorhersagen. Sechs Monate sind die Mindestzeit, in der eine produktive Veränderung erreicht werden kann.

Manchmal bricht ein Paar die Therapie ab, und nach einiger Zeit kehrt einer der Partner zur Therapie zurück, da die Beziehung nun beendet ist. In anderen Fällen arbeitet das Paar von Anfang an produktiv.

Aber schon eine einzige Sitzung mit einem Psychologen kann die "Saat der Heilung" in den Klienten säen.

Ein Zeichen des Fortschritts ist in erster Linie ein Rückgang der Symptome, der von Paar zu Paar unterschiedlich ist. Wichtig ist jedoch, dass jeder anfängt, dem anderen mehr zuzuhören, dass die Partner anfangen, über ihre Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen, und dass sie lernen, sich in der Beziehung auf eine gesündere Weise auszudrücken.

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