Geringes Selbstwertgefühl, was tun?

Schlechte Einstellung: "Du bist der Schlimmste".
Richtige Einstellung: "Es gibt kein schlechter oder besser, jeder ist anders".

Geringes Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl kann in jedem Alter auftreten, wird aber in der Kindheit von den Eltern geprägt. Es ist ein weit verbreitetes Problem in der heutigen Gesellschaft und zeichnet sich durch ein unzureichendes Selbstbild aus. Dieses Problem kann das Leben eines Menschen ernsthaft beeinträchtigen. Die wichtigsten "Begleiter" eines geringen Selbstwertgefühls sind Verwirrung, Angst vor Ablehnung oder Zurückweisung, Unentschlossenheit, Unsicherheit in Bezug auf das persönliche Potenzial und die eigene Attraktivität, Eifersucht, Feigheit, Schüchternheit, übermäßige Verbitterung, Neid und Angst vor Spott. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können nie zu Gewinnern werden. Sie sind von Natur aus in der Gesellschaft benachteiligt.

Einige der Hauptursachen für ein geringes Selbstwertgefühl sind: das Urteil und der Einfluss der Eltern in der Kindheit, die Einschätzung anderer als objektive Realität, die Bedeutung einer Sache, in der man versagt hat, und ein übersteigerter Ehrgeiz.

Das Selbstwertgefühl wird, wie viele andere Dinge auch, in der frühen Kindheit geformt. In diesem Stadium ist das Kind noch nicht in der Lage, seine eigenen Handlungen und Taten zu beurteilen. Die Meinung des Kindes über sich selbst wird daher durch die Suggestion seiner unmittelbaren Umgebung geformt, hauptsächlich durch die Reaktionen seiner Eltern auf alle seine Handlungen und Taten. Die Eltern geben ihren Kindern keine Liebe, Aufmerksamkeit und Zuneigung, so dass sie ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Die ständige Kritik und Überforderung der Kinder wirkt sich zwangsläufig auf ihr späteres Leben aus. Ständige Kritik von Bezugspersonen führt zu einem sehr geringen Selbstwertgefühl. Das Kind gewöhnt sich an die ständige Kritik und nimmt sie als Norm an. Wenn er erwachsen ist, wird er daher keine bessere Behandlung mehr verlangen.

Eine weitere Ursache für ein geringes Selbstwertgefühl, die ihren Ursprung in der Kindheit hat, ist die Anwendung der "Talanja der Pflicht" durch die Eltern bei der Erziehung. Ein übermäßiger Gebrauch dieser Erziehungsmethode kann dazu führen, dass sich Kinder übermäßig verantwortlich fühlen, was zu emotionaler Starre führt. Oft sagen Erwachsene: "Dein Vater ist ein anständiger Mann, also solltest du dich auch so verhalten". Das Unterbewusstsein des Kindes erschafft ein Referenzmodell, das, wenn es verwirklicht wird, gut und ideal ist, aber da es nicht verwirklicht wird, besteht eine Diskrepanz zwischen dem Ideal und der vorhandenen Realität.

Anzeichen für geringes Selbstwertgefühl

Ein wichtiger Faktor, der eine Person mit geringem Selbstwertgefühl kennzeichnet, ist die Haltung der anderen ihm gegenüber. Schließlich nehmen andere eine Person intuitiv auf der Grundlage ihres Selbstwertgefühls wahr. Wenn also jemand sich selbst mit Respekt behandelt und seine Persönlichkeit akzeptiert, wird er auch von der Gesellschaft um ihn herum akzeptiert und respektiert. Wenn jemand sich selbst nicht liebt, sollte er auch keine Liebe von anderen erwarten. Denn wenn sich jemand in seinen eigenen Augen selbst herabsetzt, ist es für andere schwierig, ihn zu behandeln und anders über ihn zu denken.

Darüber hinaus wird ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl unbewusst die gleichen Interaktionspartner für sich wählen, was wiederum dieses Selbstwertgefühl nur bestätigt. Dieses Verhalten ist darauf zurückzuführen, dass jeder Mensch unwillkürlich dazu neigt, sein Selbstwertgefühl zu bestätigen. Diese Tendenz ist natürlich für eine Persönlichkeit mit innerer Unsicherheit, Unentschlossenheit und geringem Selbstwertgefühl.

Das Problem des geringen Selbstwertgefühls geht oft mit der Angewohnheit einher, sich ständig über das Leben, die Umstände, die eigene Hilflosigkeit, die Unfähigkeit, die Umstände zu ändern, zu beklagen und sich im Geiste als unglücklich, schlecht, unvollkommen usw. zu bezeichnen.

Gefühle des Selbstmitleids entstehen aus der Unfähigkeit, das eigene Leben zu meistern. Die Menschen geben sich absichtlich der Gnade anderer oder der Umstände hin. Hin und wieder werden sie auf die eine oder andere Seite gedrängt. Sie lassen sich von anderen ärgern, verletzen, schimpfen, kritisieren und ärgern, weil sie eine abhängige Natur haben, Aufmerksamkeit lieben und zu allen gut sein wollen. Oft genießen es viele Menschen, krank zu sein. In der Schwäche liegt die Stärke – die Menschen um sie herum beginnen, ihnen die dringend benötigte Aufmerksamkeit zu schenken und sind immer bereit, ihnen einen Gefallen zu tun.

Die Menschen neigen dazu, ihre Mitmenschen zu beschuldigen und sich über sie zu beklagen, weil sie sich weigern, die Verantwortung für alles zu übernehmen, was ihnen widerfährt. Schließlich ist es viel einfacher, die Schuld auf die Menschen um uns herum oder unglückliche Umstände zu schieben, als zu erkennen, dass das Problem bei uns selbst liegt. Eine Person, die die Angewohnheit hat, sich über andere zu beschweren und sie für ihr eigenes Versagen verantwortlich zu machen, fühlt sich minderwertig und versucht, sich selbst zu stärken, indem sie andere erniedrigt. Häufig geben Menschen anderen die Schuld für Dinge, die sie an sich selbst nicht mögen oder für die sie sich selbst die Schuld geben. Sie verurteilen ihre Mitmenschen bereitwillig für die Fehler und Schwächen, die sie an sich selbst haben.

Wie das Selbstwertgefühl eine Person beeinflusst

Das Selbstwertgefühl wird von vielen Faktoren beeinflusst, und gleichzeitig wirkt es sich auf viele Dinge aus. Es beeinflusst unseren Entscheidungsprozess, unsere Beziehungen zu anderen und unsere emotionale Gesundheit. Schauen wir uns genauer an, wie sich das Selbstwertgefühl auf die Persönlichkeit als Ganzes, auf das Lernen und auf die berufliche Entwicklung auswirken kann.

Zur Persönlichkeit

• Regulatorische Funktion spiegelt den Grad der Zufriedenheit oder Unzufriedenheit mit sich selbst und das Niveau des Selbstwertgefühls wider. Dies wiederum hilft dem Einzelnen, seinen eigenen Erfolg oder Misserfolg wahrzunehmen und sich weitere Ziele zu setzen.
• Schützende Funktion gewährleistet die relative Unabhängigkeit des Individuums, die Bildung einer eigenen Meinung, die die Person in der Kommunikation mit anderen ausdrücken und verteidigen kann.

Wie Wladimir Schljapnikow erklärt, schätzt eine Person mit einem gesunden Selbstwertgefühl ihre Fähigkeiten angemessen ein und setzt sich realistische Ziele. Wenn eine Person beispielsweise kein professioneller Sportler ist, aber einen Marathon laufen möchte, wird sie sich darüber im Klaren sein, dass sie viel mehr Zeit für die Vorbereitung auf das Rennen benötigt als erfahrene Sportler; auf der Grundlage dieses Wissens wird sie entscheiden, ob sie sich dieses Ziel setzt und wie sie es erreichen will. Gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass sich Menschen mit einem angemessenen Selbstwertgefühl keine ehrgeizigen Ziele setzen können – sie sollten es tun, und in der Regel erreichen Menschen mit einem angemessenen Selbstwertgefühl ihre Ziele. "Ein solcher Mensch ist erfolgreich und erbringt gleichzeitig Höchstleistungen, die es ihm ermöglichen, als Mensch und als Fachmann zu wachsen. Wenn das Selbstwertgefühl einer Person unzureichend ist, wird sie unweigerlich Misserfolge erleben. Wenn man sich ein Ziel setzt, das eindeutig unlösbar ist, wird man es wahrscheinlich nicht erreichen, egal wie sehr man sich bemüht. Und der Prozess, ein Ziel zu erreichen, kann lebensgefährlich und gesundheitsschädlich sein" – sagte er.

Nach Ansicht des Experten ist ein unangemessen niedriges Selbstwertgefühl schlecht, weil sich die Person nicht so gut entwickelt. Er oder sie vermeidet es, Risiken einzugehen, schwierige Aufgaben zu übernehmen, den Weg des geringsten Widerstands zu gehen und hat Angst, sein oder ihr volles Potenzial zu entfalten.

Übermäßiges Selbstwertgefühl

Das übersteigerte Selbstwertgefühl vieler Menschen ist eigentlich ein Versuch, ein geringes Selbstwertgefühl zu kompensieren, sagt Valentin Oskin. Das heißt", erklärt er, "ein Mensch fühlt innerlich, dass er "zu nichts taugt", ist überzeugt, dass er zu nichts taugt und dass ihm alles aus den Händen gleitet, aber er stellt sich anderen gegenüber als das genaue Gegenteil dar – wunderbar und bewundernswert, ein Meister und ein Talent. Indem er so handelt, erhält er oft Bewunderung und Lob von den Menschen.

"Diese Bewunderung und dieses Lob halten die Person davon ab, in ihre eigene persönliche Hölle zurückzufallen, aber die Wirkung dieser äußeren Emotionen ist sehr flüchtig, und die Person fühlt sich bald wieder wertlos und unfähig, etwas zu tun, auch wenn sie es nicht ist". – sagt Oskin.

Eine andere Variante eines überhöhten Selbstwertgefühls ist, wenn eine Person als Kind nur Lob und nie angemessene Kritik erhalten hat, selbst wenn diese objektiv notwendig gewesen wäre, erklärt der Experte. In einer solchen Situation ist die Person oft nicht in der Lage, ihre Fähigkeiten angemessen mit der realen Situation zu vergleichen. In einem solchen Fall empfindet die Person in der Regel großes Selbstvertrauen und Bewunderung für sich selbst und hält das, was sie tut, für etwas sehr Gutes, Schönes und Wichtiges, obwohl ihre Ergebnisse in Wirklichkeit eher durchschnittlich, wenn nicht sogar schlecht sind.

Anzeichen

• Die Beschäftigung mit der Aufrechterhaltung der eigenen Perfektion;
• Konzentration darauf, immer Recht zu haben;
• Der Glaube, dass sie nicht versagen kann;
• Der Glaube, dass er qualifizierter und besser als andere ist;
• das Äußern großer Ideen;
• starke Überschätzung der eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

Keine Angst davor, Fehler zu machen

Falsche Einstellung: "Du hast schon wieder alles falsch gemacht".
Richtige Einstellung: "Wie viel hast du gelernt und was hast du gelernt".

Viele Menschen werden mit der Einstellung "Du hast alles falsch gemacht" erzogen, haben Angst, Fehler zu machen, und Panik vor dem Versagen. Meistens sind die Eltern oder andere autoritäre Erwachsene die Ursache dafür, wenn man nicht schnell genug reagiert, sich unbeholfen bewegt, etwas zum ersten Mal lernt oder einfach nicht auffällt.

Viele Menschen wachsen nach einer solchen Erziehung zu pathologischen Anerkennungssuchern heran, während andere von jedem Fehltritt gequält werden – als ob jeder mit dem Wissen geboren wird, wie man das Richtige tut, und nur böswillig Fehler macht oder aus Wut handelt. Man sollte das Leben nicht wie ein Sparschwein des Wissens behandeln – schließlich kann man den Inhalt dieses Sparschweins nicht immer einlösen. Gleichzeitig bringt jeder Weg und jede Anstrengung neue Erkenntnisse und Fähigkeiten mit sich: Wie hätte man etwas tun können, welche Möglichkeiten gab es, wer hätte das Scheitern vorhersehen können.

Wenn Sie bedenken, dass sich Ihr Aufwand nicht unbedingt auszahlt, sondern dass das Lösen von Problemen in erster Linie für Ihre eigene Integrität und Ihr persönliches Wissen interessant und wichtig ist, dann werden Sie auch Fehler nicht als fatal empfinden.

Probleme objektiv angehen

Falsche Einstellung: "Du gibst dir nicht genug Mühe".
Die richtige Einstellung: "Lass uns sehen, was wir brauchen und was wir besser machen können".

Dies ist eine weitere maximalistische pädagogische Einstellung, die die Menschen angeblich dazu ermutigt, mehr zu leisten und mehr von sich selbst zu geben, in Wirklichkeit aber ein krankhaftes Ego und den Eifer, es allen recht zu machen, fördert und verhindert, dass die Menschen verstehen, worum es bei der Anstrengung wirklich geht und was wirklich wichtig ist.

Das Hauptproblem mit dem Begriff "sich nicht genug anstrengen" ist, dass er vage und völlig unpraktisch ist. Nicht genug für wen? Und wer hat das entschieden? Und gibt es Möglichkeiten, die Bemühungen in eine konstruktive Richtung zu lenken? Wenn wir uns das immer wieder vorhalten, machen wir uns nur selbst Vorwürfe und verpassen die Perspektive: Was war das Ergebnis, das wir wirklich wollten? Was ist objektiv falsch gelaufen? Wer kann uns sagen, wie wir uns verhalten sollen? Und welche konkreten Schritte zur Verbesserung können wir jetzt unternehmen, anstatt uns selbst zu verachten?

Jede unangenehme Situation – von beruflichem Fehlverhalten bis hin zu persönlichen Konflikten – kann, wenn schon nicht überwunden, so doch zumindest minimiert werden. Betrachten Sie das Arbeitsprojekt aus einem anderen Blickwinkel, konsultieren Sie Freunde, suchen Sie Menschen mit einschlägiger Erfahrung, rufen Sie einen Freund an, entschuldigen Sie sich, machen Sie etwas neu, wobei Sie konstruktive Kommentare im Hinterkopf behalten.

Analysieren Sie, wie wichtig es ist, das bereits Erreichte zu ändern und zu verbessern. Wie viel Zeit haben Sie zur Verfügung? Welche Ereignisse sind es wert, dass Sie warten, um Fehler zu korrigieren? Für welche können Sie sich entschuldigen und aus ihnen lernen? In Bezug auf die Arbeit werden viele Leute sagen: "Besser wenigstens erledigt als nicht erledigt, aber perfekt".

Geringes Selbstwertgefühl – was ist zu tun?

Ein geringes Selbstwertgefühl ist ein ernsthaftes Hindernis für Entwicklung, Wachstum und Erfolg. Es ist nicht nur insofern gefährlich, als es den Menschen unerfüllt zurücklässt, sondern geht auch mit seelischen Qualen, Angst- und Schuldgefühlen sowie Minderwertigkeitsgefühlen einher. Der Mensch mit geringem Selbstwertgefühl zieht sich allmählich von der Welt zurück, was zu Gefühlen der Ablehnung und Wertlosigkeit führt.

Unsichere Menschen zeichnen sich durch körperliche und emotionale Starre und Schüchternheit aus. Menschen nehmen andere Persönlichkeiten unbewusst nach deren Selbstwertgefühl wahr. Wer sich selbst niedrig einschätzt, sollte daher keine höhere "Bewertung" von anderen erwarten.

Eine Reihe von Misserfolgen führt häufig zu einem situativ niedrigen Selbstwertgefühl. Wenn das Selbstwertgefühl nicht aufgrund der Umstände gesunken ist, sondern weil es sich um eine stabile persönliche Einstellung handelt, wird es nicht leicht sein, es zu steigern, aber es ist möglich. Persönlichkeitstraining und positive Psychotherapie können dabei helfen.

Was kann man gegen ein niedriges Selbstwertgefühl tun? Situationsbedingtes geringes Selbstwertgefühl ist recht einfach zu steigern – es genügt, die Person von den negativen Umständen, die sie erlebt, abzulenken, sie in ein neues Unternehmen oder eine andere Situation einzubinden, in der Erfolg realistisch ist. Bei dieser Art von geringem Selbstwertgefühl ist auch die Unterstützung durch Familie und Freunde nicht überflüssig.

Wie geht man mit einem geringen Selbstwertgefühl um, werden Sie sich fragen. Das Wichtigste ist Ihr Wille und Ihre Ausdauer. Versuchen Sie, etwas zu tun, wovon Sie schon lange geträumt haben, was Sie aber durch Selbstgefälligkeit verhindert haben. Machen Sie zum Beispiel eine Reise, kaufen Sie etwas, wovon Sie schon lange träumen, gönnen Sie sich ein Lieblingsgericht, ändern Sie Ihr Image, gehen Sie ins Theater oder Kino, treffen Sie sich mit Freunden. Tun Sie ganz allgemein die Dinge, die Sie bisher aufgeschoben haben, weil Sie sich selbst nicht mögen und Zeit und Geld an sich selbst verschwenden.

Versuchen Sie, Ihre Einstellung zu Misserfolgen und Rückschlägen zu überdenken. Sie müssen lernen, sie als Lektion zu sehen, als potenzielle Gelegenheit, etwas Neues zu lernen und andere und sich selbst besser kennen zu lernen. Dies wird mit Sicherheit zu positiven Ergebnissen führen und Ihr persönliches Selbstwertgefühl steigern.

Geringes Selbstwertgefühl – wie man damit umgeht

Alles ist möglich, aber oft stehen Faulheit, Angst und ein geringes Selbstwertgefühl dem Erreichen der eigenen Ziele im Weg.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist umso gefährlicher, als es die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigt. Es kann sich in vielen verschiedenen Bereichen des Lebens eines Menschen manifestieren. Darüber hinaus kann ein geringes Selbstwertgefühl auch unangenehme Auswirkungen auf das unmittelbare Umfeld der Person – Freunde, Kollegen, Verwandte usw. – haben. Dieses Problem sollte daher angegangen werden, aber so, dass es nicht zu einem Krieg gegen die eigene Persönlichkeit wird. Im Gegenteil, der Einzelne sollte versuchen, sich selbst lieben und akzeptieren zu lernen.

Wie geht man mit einem geringen Selbstwertgefühl um? Zunächst einmal sollte man aufhören, sich ständig mit den Menschen um einen herum zu vergleichen. Jemand ist ein begabter Künstler, und Sie haben ein Talent zum Kochen, das für jemand anderen absolut unmöglich ist. Denken Sie daran, dass jemand von einer Fähigkeit, die Sie meisterhaft beherrschen, nur träumen kann, aber Sie halten sie für unnötig. Sie müssen anfangen, Dinge zu tun, die wirklich interessant und nicht überwältigend sind. Hobbys können viel über Ihre Persönlichkeit aussagen und Ihnen dabei helfen, Begleiter zu finden und die Unterhaltung in Gang zu halten. Versuchen Sie zu verstehen, dass Sie ein Mensch sind und deshalb Fehler machen können, wie es die gesamte Erdbevölkerung tut. Schließlich ist ein Fehler kein persönlicher Fehler, sondern eine Erfahrung und eine Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.

Versuchen Sie, Ihre eigenen Vorzüge und Schwächen objektiv zu beurteilen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Leben, Ihre Misserfolge und Ihre Erfolge. Wenn etwas schief gelaufen ist, können Sie es jederzeit ändern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre persönlichen Erfolge, auf Ihre Leistungen, nicht auf Ihre Misserfolge. Vergessen Sie das Bedauern, es gibt keinen Grund, sich darauf zu konzentrieren.

Verkrampfen Sie sich nicht bei jeder Interaktion mit der Öffentlichkeit und denken Sie nicht an den Eindruck, den Sie hinterlassen werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren Gesprächspartner und das Gespräch, das Sie mit ihm führen. In diesem Fall werden Sie mit Sicherheit einen guten Eindruck hinterlassen. Jeder liebt es, wenn ihm zugehört wird.

Selbstwertgefühl

1. Geringes Selbstwertgefühl. Ein geringes Selbstwertgefühl bedeutet, dass man sich für minderwertiger hält, als man in Wirklichkeit ist. In der Regel sind alle Lebensbereiche betroffen: berufliche Tätigkeiten, Privatleben, Kommunikation mit anderen. Psychologen betrachten dies als den schlimmsten Fall. Solche Menschen sind unglücklich, selten in allen Bereichen erfolgreich, nachtragend und reagieren schmerzhaft auf Kritik.
2. Normal oder angemessen. Hier nimmt sich die Person selbst realistisch wahr und kennt ihre Stärken und Schwächen. Dies ist ein Idealfall, aber selten. Die meisten Menschen glauben, eine objektive Sicht von sich selbst und ihren Fähigkeiten zu haben, doch bei genauerem Hinsehen zeigt sich, dass eine Tendenz zur verzerrten Selbsteinschätzung besteht.

• Hohe. Nein, ist es nicht: unzureichend hoch .. Der Name macht es deutlich: Die Person hält sich für besser, als sie tatsächlich ist. Er übertreibt seine Stärken und übersieht seine Schwächen. Oft wollen solche Menschen nicht lernen und sich weiterentwickeln. Was nützt es, wenn ich schon fast perfekt bin? Gleichzeitig ist die Qualität der Arbeit spürbar schlechter als die der besser geeigneten Kollegen. Das Gleiche gilt für andere Lebensbereiche, auch wenn übermäßig selbstbewusste Menschen oft auf Kosten ihrer Ausstrahlung erfolgreich sind.

Das Selbstwertgefühl wird von drei Hauptfaktoren beeinflusst: Erziehung, körperliche Merkmale und Umwelt.

Erziehung

Richtige Einschätzung Ihres Kindes

Die Grundlagen des Selbstwertgefühls werden in der Kindheit gelegt. Wenn die Eltern die Fähigkeiten und Talente ihres Kindes richtig einschätzen, ist das Selbstwertgefühl in Ordnung. Oft übertreibt die ältere Generation jedoch.

Der häufigste Fehler, den Eltern machen, besteht darin, ihr Kind ständig mit erfolgreicheren Gleichaltrigen zu vergleichen. Das bekannte Meme über den Sohn der Freundin einer Mutter kommt nicht von ungefähr.

Der Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen

1. Überempfindlichkeit gegenüber Kritik
2. Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen
3. Mangelndes Selbstvertrauen
4. Unentschlossenheit, Angst, einen Fehler zu machen
5. Ängste
6. Übermäßige Eifersucht
7. Eifersucht, wenn Sie sich mit anderen vergleichen, die nicht in Ihrer Gunst stehen
8. Übertriebene Selbstkritik
9. "Größenwahn" ist die Kehrseite eines geringen Selbstwertgefühls (oder Narzissmus, über den ich in diesem Artikel geschrieben habe).

Eine Person, die zumindest einige der oben genannten Merkmale aufweist, hat kein Vertrauen in sich selbst. Folglich sind sie im Beruf, im Privatleben oder sogar in den kleinen Dingen des Alltags selten erfolgreich.

Der Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit ist daher sehr einfach: Die Person ist überzeugt, dass sie keinen Erfolg haben wird. Dies bedeutet, dass ein geringes Selbstwertgefühl die direkte Ursache für Unsicherheit ist. Eine Person hält sich für nicht gebildet genug, um eine erfolgreiche Karriere zu machen, nicht charmant genug, um eine Beziehung mit dem anderen Geschlecht einzugehen, nicht talentiert genug, um kreativ tätig zu sein. In jedem Bereich des Lebens findet ein unsicherer Mensch sein "nicht genug".

Um ein selbstbewusster Mensch zu werden, muss man also damit beginnen, sein Selbstwertgefühl zu steigern. Ich werde weiter unten darüber sprechen, wie man das macht.

Was ist die Gefahr eines geringen Selbstwertgefühls?

Geringes Selbstwertgefühl – ist eine Quelle ständiger Selbstkritik. Es hindert Sie daran, Ihr Potenzial zu entdecken und Erfolg zu haben. Die Folgen eines geringen Selbstwertgefühls können sein:

• Unfähigkeit, Glück zu empfinden. In diesem Fall akzeptiert die Person sich selbst nicht, ist von sich selbst angewidert. Solche Menschen sehen nicht das Positive, sie konzentrieren sich auf das Negative. Das hindert sie daran, das Positive, das Glück zu sehen;
• Vorherrschen von Negativität. Zu den negativen Emotionen gehören Misstrauen, Depression, Angst. Die Person beginnt, sich um nichts zu kümmern;
• Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen. Krankhafte Vorsicht führt zur Abhängigkeit von anderen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl versuchen vermehrt, Aufmerksamkeit, Anerkennung und Lob zu bekommen. Auf diese Weise gehen sie sich oft gegenseitig "auf die Nerven".

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben ein hohes Risiko, in das Kaupman-Dreieck zu geraten, d. h. sich in eine ko-abhängige Beziehung zu verstricken.

Selbstwertgefühl aufbauen

Diese Situation zu korrigieren, kann schwierig sein. Sie erfordert einen erheblichen Zeitaufwand. Um zu versuchen, das Problem selbst in den Griff zu bekommen, empfehlen Psychologen u. a.

• destruktive Kritik von anderen zu ignorieren;
• die Selbstkritik aufzugeben;
• Nur positive Charaktereigenschaften hervorzuheben;
• Betonen Sie Ihre eigenen Erfolge;
• Programmieren Sie sich nicht darauf, negativ zu sein;
• Helfen Sie anderen, anstatt sich mit sich selbst und Ihren Misserfolgen zu beschäftigen.

Eine Sitzung mit einem Psychologen ist eine gute Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Wählen Sie den Tarif, der am besten zu Ihnen passt, und profitieren Sie von der Fernberatung durch unsere Psychologen. Sie werden Ihnen helfen, die Werkzeuge zu finden, die Sie brauchen, um sich selbst zu verwirklichen, persönliche Grenzen zu setzen und einzuhalten, mit Glaubenssätzen und Selbstwahrnehmungen zu arbeiten. Und das alles zu einem Zeitpunkt, der für Sie günstig ist.

Wie äußert sich ein geringes Selbstwertgefühl?

Aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls glaubt eine Person nicht, dass sie ihre persönlichen und beruflichen Ziele erreichen kann. Bevor sie etwas unternimmt, um ein Ziel zu erreichen, denkt sie über alle Hindernisse und Schwierigkeiten nach, die die Erfüllung der Aufgabe verhindern könnten. Auf diese Weise suchen sie nach einer Erklärung für den Fall, dass sie scheitern. Auf diese Weise können sie trotz des Scheiterns ihre eigene Würde bewahren. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl bemühen sich nicht, etwas zu tun, weil sie fest entschlossen sind, zu scheitern. Sie glauben nicht an ihre eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl vermeiden anspruchsvolle Aufgaben und setzen sich keine Ziele, die über ihre Fähigkeiten hinausgehen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl nehmen keine neuen Aufgaben an und vermeiden es, vor einer großen Anzahl von Menschen aufzutreten.

Mangelnder Glaube an die menschliche Selbstlosigkeit, Misstrauen und Argwohn gegenüber anderen, insbesondere guten Menschen

Übermäßiger und unangemessener Fokus auf eigene Fehler, Unzulänglichkeiten und Misserfolge

Wovon das Selbstwertgefühl abhängt

Die oben genannten Faktoren können sowohl den Anstieg als auch den Rückgang des Selbstwertgefühls beeinflussen.

Der Wunsch, die Welt zu erkunden, zu lernen und die eigene Einstellung zu ändern, trägt zu einer kontinuierlichen persönlichen Entwicklung und zum Kontakt mit den eigenen Gefühlen bei. Dadurch hat der Mensch die Möglichkeit, etwas über sich selbst zu erfahren und sich zu verbessern. Sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein, trägt positiv zum Selbstwertgefühl bei.

Man sollte eine Stütze für sich selbst sein und Mitgefühl für sich selbst zeigen. Kein Mensch ist perfekt, man muss alle seine Fehler akzeptieren. Durchsetzungsvermögen – dieser Charakterzug fördert die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse, die genauso wichtig sind wie die Bedürfnisse anderer. Man kann nicht sein ganzes Leben damit verbringen, sich selbst zu vergessen und nur darauf zu achten, was die anderen brauchen. Ein Mensch, der nach seinen Überzeugungen lebt und sich um seine eigene Entwicklung kümmert, beeinflusst bewusst sein Selbstwertgefühl.

Hausaufgaben

Jeder von uns hat seine eigenen persönlichen Eigenschaften, individuellen Erfahrungen und Kenntnisse. Jeder Mensch nimmt die Welt auf seine eigene Art und Weise wahr. Zusammen ergibt dies ein einzigartiges Verhaltensmuster, eine einzigartige Persönlichkeit.

– Um Ihre Einzigartigkeit zu erkennen und zu genießen, denken Sie darüber nach und listen Sie alles auf, was Sie an sich selbst mögen, von Ihrem Aussehen: blaue oder braune Augen, groß oder zierlich, bis hin zu Charaktereigenschaften, auf die Sie stolz sind, und anderen netten Kleinigkeiten, wie "ich kann gut kochen" oder "ich bin ein zuverlässiger Freund". Die Liste kann lang sein, aber scheuen Sie sich nicht, auch die kleinsten Errungenschaften darauf zu vermerken – sei es der Gewinn einer Physik-Olympiade in Klasse 10 oder die Hilfe für einen geliebten Menschen in einer schwierigen Situation. Schließlich ist es Ihre Erfolgsgeschichte, die es Ihnen erleichtert, darauf aufzubauen und an sich selbst zu glauben. Es ist besser, die Liste an einem sichtbaren Ort aufzubewahren, z. B. an der Kühlschranktür oder auf einem Regal im Schlafzimmer, und sie morgens zur Einstimmung auf den Tag und auch vor dem Schlafengehen zu lesen – zur Festigung, – rät die Psychologin.

Um wieder eine positive Einstellung zu sich selbst und seinen Leistungen zu gewinnen, kann man sich auf das Schema "Aktion-Ergebnis-Belohnung" beziehen. Am besten fängt man mit den einfachsten Dingen an: ein wichtiges Telefonat auf der Arbeit oder das Putzen der Wohnung – Lob oder Ermutigung. Die Belohnung kann alles sein, vom Brötchenkauf bis zum Anschauen eines interessanten Films.

Wichtig ist, dass Sie sich selbst ermutigen, Freude und Stolz auf Ihre Leistung zu empfinden. Versuchen Sie, sich regelmäßig zu loben und zu belohnen, mehrmals am Tag, für Handlungen und Taten, die Sie getan haben. Es ist wie beim Erlernen von etwas Neuem: Ein Kind fängt nicht an einem Tag an zu laufen, also erwarten Sie nicht, dass sich Ihr Selbstwertgefühl in ein paar Wochen fantastisch verändert. Aber ein oder zwei Monate kontinuierlichen Übens bringen eine spürbare Veränderung.

Rückmeldung

Um Selbstvertrauen zu gewinnen, können Sie einfach mit dem Spielen beginnen. Psychologen haben festgestellt, dass sich der innere Zustand eines Menschen mit der Zeit anpasst, wenn er das Bild einer starken Persönlichkeit annimmt.

– Jeder hat ein Beispiel im Kopf: einen berühmten Künstler oder eine Persönlichkeit aus dem wirklichen Leben. Stellen Sie sich vor, Sie wären die ausgewählte Person. Woran denkt sie, wenn sie morgens aufwacht? Was fühlt und sagt er zu sich selbst, wenn er einen Misserfolg erlebt? Wie kommuniziert er mit anderen Menschen? Was tut er, wenn er sein Ziel erreichen will? Tun Sie, was Sie denken, dass er tun würde. Mit der Zeit werden Sie ein echtes Gefühl der Zuversicht verspüren.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Fitness überwachen, denn auch das stärkt Ihr Selbstvertrauen. Sie müssen sich nicht gleich einen Fitness-Studioausweis kaufen, aber wenn Sie schon immer ein paar Pfunde verlieren wollten, ist jetzt vielleicht der richtige Zeitpunkt dafür. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung und Ihren Gang, indem Sie versuchen, Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf hoch zu halten. Das ist die Einstellung eines erfolgreichen Menschen, und wenn Sie sie annehmen, werden Sie sich in kurzer Zeit besser fühlen.

Um das Selbstvertrauen zu stärken, sollten Sie nicht versuchen, Bereiche zu beeinflussen, in denen Sie schwach sind. Nehmen wir an, Sie sind nicht gut darin, in der Öffentlichkeit zu sprechen, aber Sie melden sich für einen Kurs als Fernsehmoderator an. Das ist ein Fehler. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Fähigkeiten, die Sie bereits beherrschen:

– Das Bewusstsein, etwas zu beherrschen, stärkt das Selbstvertrauen durch positive Emotionen, – schlussfolgert der Experte. – Angenommen, Sie können gut Klavier spielen. Sie können neue Stücke lernen oder einen Hobbyclub finden, in dem die Leidenschaft für Musik ein gemeinsames Hobby ist. Ihr Selbstwertgefühl wird steigen und Ihnen die Kraft geben, sich weiter zu verbessern.

Um selbstbewusster zu werden, müssen Sie nicht abnehmen, Ihr Haar verändern, Ihre Garderobe wechseln, heiraten oder eine glanzvolle Karriere machen, um die Sie andere beneiden – Sie müssen nur Ihre Sichtweise auf sich selbst, Ihre Sichtweise auf Ihre eigene Persönlichkeit ändern.

Um Ihr Selbstwertgefühl zu beurteilen, stellen Sie sich eine Reihe von Fragen. Haben Ihre Lebenserfahrungen Sie gelehrt, sich so zu schätzen, wie Sie sind? Behandeln Sie sich selbst gut und achten Sie auf sich? Mögen Sie sich selbst? Schätzen Sie Ihre Stärken und Schwächen gleichermaßen? Fühlen Sie sich mit sich selbst wohl? Haben Sie das Gefühl, dass Sie Anspruch auf die Aufmerksamkeit und die Zeit anderer haben? Halten Sie sich für würdig, ein glückliches Leben zu führen? Ermutigen Sie sich eher selbst, als dass Sie sich selbst kritisieren? Wenn die Hälfte der Antworten nein lautet, sollten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten.

• Was Sie tun können, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben.
• Unterschätztes Selbstwertgefühl.
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