Geringes Selbstwertgefühl bei Frauen – wie man damit umgeht

Vergessen Sie Ihre inneren Werte nicht

Geringes Selbstwertgefühl bei Frauen – wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können

Eines der häufigsten psychologischen Probleme ist ein geringes Selbstwertgefühl bei Frauen – eine Situation, die Unsicherheit, Nervosität, Verlegenheit oder ein übertriebenes Problem verursacht. Schauen wir uns also an, was eine Frau, ein Mädchen, tun sollte, um sich selbst zu lieben und ihr Selbstwertgefühl zu steigern oder zu erhöhen?

Wir werden uns auch mit den Anzeichen für ein geringes weibliches Selbstwertgefühl und den Gründen dafür befassen. Sie werden die 7 Dinge kennenlernen, die es "töten". Wir werden herausfinden, was das bedeutet und welche Tipps von einem Psychologen helfen, das Selbstvertrauen und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wiederherzustellen.

Was ist Selbstwertgefühl bei einer Frau?

Es ist die Wahrnehmung, die das weibliche Geschlecht von sich selbst hat, d. h. wie es sich selbst sieht oder wahrnimmt. Probleme mit einem geringen Selbstwertgefühl treten auf, wenn das Selbstbild einer Frau nicht mit der Realität übereinstimmt, verzerrt und negativ ist.

Außerdem hängt das Selbstwertgefühl mit dem Selbstwertgefühl oder den Fähigkeiten des schwachen Geschlechts zusammen und ist das Ergebnis einer Reihe von persönlichen Beurteilungen, die von der Kindheit an geprägt wurden. Ein bekanntes Sprichwort lautet: "Die Menschen um dich herum behandeln dich so, wie du dich selbst behandelst".

Psychologen unterscheiden drei Arten von Selbstwertgefühl: übersteigertes, unterbewertetes und angemessenes. Leider stellen die meisten Frauen heutzutage überhöhte Erwartungen an sich selbst, was zu verstärkten Ängsten und mangelndem Vertrauen in sich selbst und ihre Fähigkeiten führt.

Indem sie Aufgaben nicht bewältigen, erleben sie ihre eigene Minderwertigkeit und eine tiefe Unzufriedenheit. Dies alles trägt zu einem geringen Selbstwertgefühl bei.

Was geschiehtWenn eine Frau ein geringes Selbstwertgefühl hat?

1. Wenn die Selbsteinschätzung extrem negativ ist, dann glaubt die Frau nicht mehr an ihre Fähigkeiten, erkennt ihre Grenzen nicht und akzeptiert sie nicht.
2. Sie lebt mit einem Minderwertigkeitskomplex, sowohl im Beruf als auch im Privatleben. Dies trägt zur Entwicklung von Phobien bei, die die Situation nur noch verschlimmern.

Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl

Neben den Besonderheiten in der Erziehung unterscheiden Psychologen drei weitere Hauptursachen für Unsicherheit:

1. Misserfolge in der Kindheit. Zum Beispiel, wenn man bei der Olympiade nicht den ersten Platz belegt.
2. Unfähigkeit, sich Ziele zu setzen. Das passiert, wenn man mit Menschen zu tun hat, für die Selbstverwirklichung nichts bedeutet.
3. Ungewöhnliches Aussehen. Wenn ein Mädchen an Fettleibigkeit leidet oder eine Brille trägt und in der Schule verspottet wird, ist es unwahrscheinlich, dass sie ein angemessenes Selbstwertgefühl entwickelt.

Welche Art von Männern bevorzugen Frauen mit geringem Selbstwertgefühl?

Unsichere Ehefrauen neigen dazu, sich von autoritären, egoistischen und aufgeblasenen Männern angezogen zu fühlen, die ihren Frauen leicht suggerieren, dass ihre Hauptaufgabe im Leben darin besteht, für das Wohlergehen ihrer Ehefrau zu sorgen. Eine Frau, die ihren Platz kennt, ist leicht zu kontrollieren. Sie befolgt stillschweigend Befehle und erwartet keine Dankbarkeit. Dem muss man zustimmen, die bequeme Ehefrau. Das senkt ihr Selbstwertgefühl.
Das Familienoberhaupt wird nicht darüber nachdenken, wie man der Frau Selbstvertrauen geben kann, denn in dieser Situation muss man sich nicht anstrengen. Die Partnerin wird alles verzeihen, weil sie nicht glaubt, dass sie mehr verdient. Solche Ehemänner kennen keine Eifersuchtsgefühle. In einer solchen Situation ist es nicht schwer, sich von einem Mann scheiden zu lassen, der nie verliebt war, sondern nur Sex mit ihm hatte. Und Scheidungen sind selten.

Mädchen werden in der Regel nicht nur von ihren Ehemännern manipuliert, sondern auch von ihrem Umfeld. In der Regel wird das Opfer mit Schuldgefühlen indoktriniert, und um dies zu kompensieren, lösen die Damen die Probleme anderer und setzen ihre ganze Energie dafür ein, dass alles bestens läuft. Nach einer solchen Einstellung fällt es schwer, an die eigene Stärke zu glauben.

Verwöhnung

Frauen verbringen viel Zeit vor dem Spiegel. Wenn Sie sich also schminken oder eincremen oder die Haare kämmen, tun Sie das nicht automatisch, sondern füllen Sie jede Bewegung mit Zuneigung und Liebe.

Sagen Sie sich vor dem Spiegel laut, dass Sie sich alles verzeihen. Dies sollte so geschehen, dass Sie niemand stört. Dies ist ein sehr wichtiger Moment auf Ihrer Suche nach Selbstliebe, denn vielleicht tragen Sie eine langjährige Last mit sich herum, die Ihre Existenz vergiftet. Deshalb ist es jetzt an der Zeit, sich selbst für alles zu verzeihen.

Sagen Sie deutlich, was Sie sich verzeihen, und befreien Sie sich von der Last vergangener Fehler. Atmen Sie tief ein und lächeln Sie Ihr Spiegelbild an.

Dankbarkeit

Es ist wichtig, sich zu bedanken und sich selbst gegenüber dankbar zu sein. Wissen Sie nicht, warum? Einfach dafür, dass Sie auf der Welt sind, dass Sie in diesem schönen Körper geboren wurden, dass Sie gehen, atmen und das Leben genießen können.

Tun Sie etwas Nettes für andere und danken Sie sich dann selbst dafür. Sie könnten Blumen für einen Freund bestellen, einen öffentlichen Flur reinigen oder etwas anderes tun. Es kann eine kleine, einfache Handlung sein, die leicht zu erledigen ist und für die Sie kein Geld investieren müssen. Sie können jemanden anrufen und sich bedanken, und dann auch sich selbst dafür danken. Auf diese Weise heitern Sie die Person auf und geben ihr ein gutes Gefühl. Je mehr Sie geben, desto mehr werden Sie erhalten. Je mehr du dich bedankst, desto mehr wird dein Herz von Dankbarkeit erfüllt sein, was bedeutet, dass du dich selbst liebst, und die Menschen werden das mit Sicherheit bemerken. Bedanken Sie sich also jetzt für alles und tun Sie etwas Nettes, sowohl für sich selbst als auch für andere Menschen.

Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl

Eine positive Einstellung zu Vergleichen. Infolgedessen sind Sie nur von Ihrer eigenen Unterlegenheit überzeugt, während sich die Beziehungen zu Freunden oder Arbeitskollegen erheblich verschlechtern können.

Wege zur Stärkung Ihres Selbstwertgefühls

Konzentrieren Sie sich auf positive Charaktereigenschaften

Jeder Mensch hat Vor- und Nachteile, und worauf wir uns konzentrieren, ist entscheidend für unser Verhalten. Natürlich lohnt es sich, ständig an den negativen Eigenschaften zu arbeiten, aber vergessen Sie nicht die guten Dinge an Ihnen. Das Gleiche gilt für Ihr Aussehen. Jeder Makel wird zu einem Vorteil, wenn du deine Einstellung dazu korrigierst. Vielleicht ist es ja das, was Sie unter anderen Frauen einzigartig und besonders macht!

Hören Sie auf, sich zu vergleichen.

Vergleiche senken nur das Selbstwertgefühl. Vermeiden Sie es also, die Leistungen von Freunden oder anderen Personen zu vergleichen. Verfolgen Sie lieber nicht die Erfolge von Menschen, die Ihre direkte Konkurrenz sind. Dennoch lohnt es sich, sich Ziele zu setzen – sie helfen Ihnen, auf dem Weg dorthin zu bleiben.

Die besten Übungen

Werden Sie ein selbstbewusstes Mädchen und steigern Sie Ihr soziales Niveau mit ein paar Aktivitäten.

1. Hören Sie sich ein paar Affirmationen an. Schreiben Sie die Affirmationen im Voraus auf, setzen Sie sich bequem in einen ruhigen Raum und schalten Sie das Gerät ein. Selbstwertsteigernde Phrasen sollten so klingen. "Ich bin die Beste, alle lieben mich", "Ich bekomme die Aufmerksamkeit der Leute", "Ich bin klug und schön".
2. Joggen am Morgen oder am Abend hebt Ihre Stimmung erheblich. Auf diese Weise schlagen Sie drei Fliegen mit einer Klappe: Sie verbessern Ihre Figur, heben Ihre Stimmung und verbessern Ihre Gesundheit. Joggen kann Ihnen auch helfen, Gleichgesinnte zu finden. Einer von ihnen könnte Ihr Lebenspartner sein.
3. Sie müssen nicht zu einem Berater gehen, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Wenn Sie sich selbst etwas zutrauen, versuchen Sie es mit einer effektiven Übung.
   • Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und schließen Sie die Augen.
   • Erinnern Sie sich an die Momente in Ihrem Leben, für die Sie sich schämen oder die Sie wütend machen, und durchleben Sie sie erneut.
   • Stellen Sie sich nun vor, dass Sie all Ihre schlechten Erinnerungen wie Papier "zerknüllen". Am Ende haben Sie einen großen Ball.
   • Testen Sie ihn gedanklich auf sein Gewicht. Ist er schwer? Dann müssen Sie sich etwas anstrengen, um ihn zu entfernen. Stellen Sie sich vor, dass er wegfliegt und in der Dunkelheit verschwindet.
   • Drehen Sie nun Ihren Kopf in die andere Richtung. Du siehst die Sonne, die hier hell scheint. Gehen Sie auf das Licht zu und schauen Sie nicht zurück.
   • Öffnen Sie die Augen und geben Sie sich das Wort, dass Sie nie wieder zu dieser schlechten Erinnerung zurückkehren werden.

Ratschlag eines Psychologen

Nehmen Sie den ersten Rat des Psychologen an: Jeder Mensch mit geringem Selbstwertgefühl bringt sich selbst in diesen Zustand. Deshalb müssen Sie Ihre Stimmung und Ihre Gedanken ständig kontrollieren. Um diese Bedingung leichter erfüllen zu können, sollten Sie versuchen, ein Tagebuch über Ihre Erfolge und Leistungen zu führen. Es ist notwendig, alles aufzuschreiben, was passiert ist und was Sie erreicht haben.

Führen Sie jeden Tag Buch. Handlungen oder Taten können zum Beispiel sein, dass Sie ein Kätzchen unter dem Lenkrad eines Autos gerettet haben oder dass Sie ein ungesundes Getränk trinken wollten, es aber nicht taten usw. Lesen Sie diese Notizen auch immer wieder. Sie werden Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und ein erfolgreicher Mensch zu werden.

Versuchen Sie in Zukunft, sich von der öffentlichen Meinung unabhängig zu machen, sonst wird Ihre Persönlichkeit zerstört. Weichen Sie aber gleichzeitig nicht vor angemessener Kritik in Ihre Richtung aus. Denken Sie daran, dass Sie ein Gefühl für Verhältnismäßigkeit haben, dann werden Sie den richtigen Weg finden.

Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse

Lernen Sie, sich um sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu kümmern (Wiederum, ohne die Grenzen anderer zu verletzen). Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Ratschlag, denn er erfordert ein ziemlich hohes Maß an Bewusstsein. Man kann es allmählich lernen – wenn man spürt, dass man einen Schluck Wasser braucht, trinkt man ihn. Versuchen Sie, auf die mehrdeutigen Bedürfnisse zu hören und Ihr Verlangen zu spüren.

Lernen Sie Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit ist der Grad, in dem wir uns unserer Fähigkeit bewusst sind, mit bestimmten bestimmte Umstände zu bewältigen. Wenn wir das Gefühl haben, dass die Welt so unerklärlich und grausam ist, dass wir nichts tun können, werden wir uns natürlich schlechter einschätzen. Wenn wir jedoch erkennen, dass wir in der Lage sind zu handeln, gibt uns das eine große Hilfe und Unterstützung. Ein gutes Beispiel für Selbstwirksamkeit ist für mich das Selbstreisen. Zuerst ist man erschrocken, und dann ist man überzeugt, dass die Welt um einen herum recht freundlich ist, dass man durchaus in der Lage ist, sein Verkehrsnetz zu ordnen und eine Unterkunft zu finden.

Es ist wichtig, dass die Unterstützung und das Lob für Sie selbst nicht in in so etwas wie "Ich bin so cool" verwandelt. Überlegen Sie, was Sie heute für sich selbst tun können. Welche guten Dinge hast du im Laufe des Tages getan? Stellen Sie sich vor, dass Sie zu sich selbst freundliche Worte sagen, so wie Sie es zu Ihrem Lieblingskind tun würden. Lob kann mehr bedeuten als nur bestimmte erfolgreiche Handlungen. Zum Beispiel: Ich habe eine schwierige Situation überstanden, ich habe sie gemeistert – auch das ist ein Grund für ein Lob. Es wäre gut, wenn es zu einer Tradition würde, die eigenen Leistungen zu feiern.

Hausaufgaben

Jeder von uns hat seine eigenen persönlichen Eigenschaften, individuellen Erfahrungen und Kenntnisse. Jeder nimmt die Welt auf seine eigene Art und Weise wahr. Zusammengenommen ergibt dies ein einzigartiges Verhaltensmuster, eine einzigartige Persönlichkeit.

– Um Ihre Einzigartigkeit wahrzunehmen und zu genießen, sollten Sie sich selbst daran erinnern und alles aufschreiben, was Sie an sich selbst mögen, angefangen bei den Merkmalen Ihres Aussehens: blaue oder braune Augen, groß oder das Gegenteil – zierlich, bis hin zu Charaktereigenschaften, auf die Sie stolz sind, und anderen angenehmen Kleinigkeiten: "Ich kann gut kochen" oder "Ich bin ein zuverlässiger Freund". Die Liste kann lang sein, aber scheuen Sie sich nicht, auch die kleinsten Errungenschaften darauf zu vermerken – sei es der Gewinn einer Physik-Olympiade in Klasse 10 oder die Hilfe für einen geliebten Menschen in einer schwierigen Situation. Schließlich ist es Ihre Erfolgsgeschichte, die es Ihnen erleichtert, darauf aufzubauen und an sich selbst zu glauben. Es ist besser, die Liste an einem gut sichtbaren Ort aufzubewahren, z. B. an der Kühlschranktür oder auf einem Regal im Schlafzimmer, und sie morgens zur Orientierung für den kommenden Tag und vor dem Schlafengehen noch einmal durchzulesen, um sie zu festigen, – rät die Psychologin.

Um wieder eine positive Einstellung zu sich selbst und Ihren Leistungen zu entwickeln, können Sie das Schema "Aktion-Ergebnis-Belohnung" anwenden. Am besten fängt man mit den einfachsten Dingen an: ein wichtiges Telefonat auf der Arbeit geführt oder die Wohnung geputzt – Lob oder Ermutigung. Die Belohnung kann vom Brötchenkauf bis zum Anschauen eines interessanten Films alles sein.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich selbst ermutigen, Freude und Stolz auf die Leistung zu empfinden. Versuchen Sie, sich regelmäßig zu loben und zu belohnen, mehrmals am Tag, für Handlungen und Taten, die Sie getan haben. Es ist, als würde man etwas von Grund auf neu lernen: Ein Kind fängt nicht an einem Tag an zu laufen, also erwarten Sie nicht, dass sich Ihr Selbstwertgefühl in ein paar Wochen fantastisch verändert. Aber ein oder zwei Monate kontinuierlichen Übens bringen eine spürbare Veränderung.

Rückmeldung

Um Selbstvertrauen zu gewinnen, kann man einfach mit dem Spielen beginnen. Psychologen haben festgestellt: Wenn ein Mensch das Bild einer starken Persönlichkeit annimmt, passt sich sein innerer Zustand mit der Zeit an.

– Jeder hat ein Beispiel im Kopf: einen bekannten Künstler oder eine ganz reale Person. Stellen Sie sich vor, Sie wären die ausgewählte Person. Woran denkt sie, wenn sie am Morgen aufwacht? Was fühlt und sagt er zu sich selbst, wenn er einen Misserfolg erlebt? Wie kommuniziert er mit anderen Menschen? Was tut er, wenn er sein Ziel erreichen will? Tun Sie, was Sie denken, dass er tun würde. Mit der Zeit werden Sie ein echtes Gefühl der Zuversicht verspüren.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Fitness überwachen, denn auch das stärkt Ihr Selbstvertrauen. Sie müssen sich nicht gleich einen Fitness-Studioausweis kaufen, aber wenn Sie schon immer ein paar Pfunde verlieren wollten, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Achten Sie auf Ihre Haltung und Ihren Gang, versuchen Sie, Ihren Rücken gerade und Ihren Kopf hoch zu halten. Das ist die Einstellung eines erfolgreichen Menschen, und wenn Sie sie annehmen, werden Sie sich sofort besser fühlen.

Um Selbstvertrauen zu entwickeln, sollten Sie nicht versuchen, Bereiche zu beeinflussen, in denen Sie anfällig sind. Nehmen wir an, Sie können nicht gut in der Öffentlichkeit sprechen, aber Sie melden sich für einen Kurs zum Fernsehmoderator an. Das ist ein Fehler. Konzentrieren Sie sich darauf, die Fähigkeiten zu verbessern, die Sie bereits beherrschen:

– Das Bewusstsein, etwas zu beherrschen, stärkt das Selbstvertrauen durch positive Emotionen, – schlussfolgert der Experte. – Angenommen, Sie können gut Klavier spielen. Sie können neue Stücke lernen oder einen Hobbyclub finden, in dem die Leidenschaft für Musik ein gemeinsames Hobby ist. Ihr Wert in Ihren eigenen Augen wird steigen und Ihnen die Kraft geben, sich weiter zu verbessern.

Um selbstbewusster zu werden, müssen Sie nicht abnehmen, Ihr Haar oder Ihre Garderobe ändern, heiraten oder eine glanzvolle Karriere machen, um die Sie andere beneiden – Sie müssen nur Ihre Sichtweise auf sich selbst, Ihre Perspektive auf Ihre Persönlichkeit ändern.

Um Ihr Selbstwertgefühl zu beurteilen, stellen Sie sich eine Reihe von Fragen. Haben Ihre Lebenserfahrungen Sie gelehrt, sich so zu schätzen, wie Sie sind? Fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut und kümmern Sie sich um sich selbst? Mögen Sie sich selbst? Schätzen Sie Ihre Stärken und Schwächen gleichermaßen? Fühlen Sie sich wohl in Ihrer Haut? Haben Sie das Gefühl, dass Sie Anspruch auf die Aufmerksamkeit und die Zeit anderer haben? Halten Sie sich für würdig, ein glückliches Leben zu führen? Ermutigen Sie sich eher selbst, als dass Sie sich selbst kritisieren? Wenn die Hälfte der Antworten nein lautet, müssen Sie vielleicht an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten.

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