Gefühle der Unzufriedenheit mit dem Leben

Wenn sich eine latente Depression entwickelt, weisen die Symptome nicht auf die psychisch-emotionale Komponente der Krankheit hin, sondern auf die körperliche Ebene. In den meisten Fällen treten Traurigkeit, Ängste, Stimmungsschwankungen und Gefühle der Unzufriedenheit mit dem Leben nicht auf oder übersteigen nicht das übliche Maß. Spezifische körperliche Beschwerden, Schmerzen, Funktionsstörungen verschiedener Organe und Systeme (häufig des Magen-Darm-Trakts, des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems) machen es jedoch erforderlich, einen Arzt aufzusuchen.

Verlust des Lebenssinns: Midlife-Crisis – Mythos oder Realität?

Nach der Bedürfnishierarchie von Abraham Maslow ist die Selbstverwirklichung der letzte und höchste Wunsch des Menschen. Es ist das, wonach wir streben, wenn wir uns Ziele setzen, neue Fähigkeiten erlernen und uns ständig bemühen, über unsere Komfortzone hinauszugehen, um ein besserer Mensch zu werden. Es ist sehr schwierig, das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung zu befriedigen, weil alle anderen Stufen erfüllt sein müssen: Unterkunft und Nahrung, sich mit geliebten Menschen umgeben, einen gewissen Status in der Gesellschaft erreichen – und erst wenn alle anderen Bedürfnisse mehr oder weniger befriedigt sind, können wir zur Selbstverwirklichung übergehen.

Der Wissenschaftler selbst schreibt in seinem Buch Towards a Psychology of Being, dass es weniger als 1 % der erwachsenen Bevölkerung schafft, diese Stufe zu erreichen. Trotzdem haben viele Menschen im Alter von 35 Jahren – der unteren Schwelle der Midlife-Crisis – das Gefühl, alles im Leben erreicht zu haben und nicht mehr zu wissen, was sie jetzt tun sollen, obwohl sie noch viele Lebensjahre und viele unverwirklichte Möglichkeiten vor sich haben.

Das Erreichen der letzten Sprosse der Bedürfnispyramide ist jedoch nicht direkt an ein bestimmtes Alter gebunden. Die Existenz der Midlife-Crisis als soziales und psychologisches Phänomen ist in nationalen und internationalen wissenschaftlichen Kreisen nicht eindeutig erforscht. Der erste, der über dieses Phänomen sprach, war Carl Jung, ein Psychotherapeut. Bei der Beobachtung seiner Patienten stellte er fest, dass Menschen gegen Ende ihres Lebens häufig einen Zustand erleben, der als Krise bezeichnet werden kann. Sie ist gekennzeichnet durch einen Verlust des Lebenssinns und der wahrgenommenen Ziele, aber das Verständnis bleibt, dass nichts vorbei ist.

Einer solchen Krise geht in der Regel ein Überdenken von Werten und Überzeugungen voraus, die Wahl eines neuen Weges und in gewissem Sinne eine Wiedergeburt mit einigen Erfahrungen im Rücken

Nach Jung wurde die Midlife-Crisis von dem amerikanischen Psychologen E. Erikson untersucht. Der Wissenschaftler brachte diese Phase mit dem Produktivitätsverlust in Verbindung, den die Menschen aufgrund der Abwesenheit von Familie oder Arbeit (oder beidem) und der Unzufriedenheit in diesen Bereichen empfinden. Im Alter von 35 Jahren wird das Gefühl besonders akut, und der Einzelne steht vor der Wahl: entweder weiterhin Dinge zu tun, die ihm keinen Spaß machen, oder alles bisher Dagewesene zu überdenken. In Anlehnung an Erikson fügte sein Kollege D. Levinson, dass eine weitere Ursache für die Midlife-Crisis der Verlust der Jugend, physiologische Veränderungen und deren äußere Erscheinungsformen sind, die zu einem Überdenken der Werte und der Lebensauffassung führen.

Nichtsdestotrotz, wir alle spüren es

Obwohl sich nationale und internationale Psychologen immer noch nicht einig sind, was eine Midlife-Crisis ist und ob es sie überhaupt gibt, erleben wir sie alle, ohne sie zu bemerken – wie im Fall der anhaltenden Depression, die allmählich eher als Norm denn als Abweichung vom Normalzustand angesehen wird.

Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie sich in einer so genannten Midlife-Crisis befinden?

• Die Motivation ist in Ihrem Privat- oder Berufsleben oder in allen Bereichen gleichzeitig verschwunden.
• Die Zukunft sieht düster, wenn nicht gar schrecklich aus.
• Sie beginnen, die Ergebnisse Ihres Handelns abzuwerten und geben sich selbst die Schuld für Fehler, an die Sie vorher nicht gedacht haben.
• Ihre Stimmung ändert sich ohne ersichtlichen Grund.
• Sie fangen an, darüber nachzudenken, Ihre Interessen zu ändern, weil Ihre derzeitigen Sie nicht mehr zufrieden stellen.
• Sie machen sich zunehmend Sorgen um Ihre Gesundheit.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass einzelne Symptome auf eine völlig andere Phase in Ihrem Leben hinweisen können. So kann z. B. ein Mangel an Motivation ein Anzeichen für ein emotionales Burnout oder eine Depression sein, die auf allgemeine Müdigkeit und eine hohe Arbeitsbelastung zurückzuführen ist, und nicht auf die Notwendigkeit, Ihre Werte zu überdenken.

Anzeichen für Unzufriedenheit mit dem Leben und innere Unzufriedenheit

Unzufriedenheit mit dem Leben kann sehr schwer zu erkennen sein, da sie sich hinter vielen anderen Störungen verbergen kann. Dennoch lohnt es sich, einige der Anzeichen zu beachten, die ein Warnsignal sein sollten:

• Unlust, sich selbst zu ermutigen und zu loben – wer mit sich selbst unzufrieden ist, kann nichts Gutes über sich sagen oder gar positiv über sich denken, er behauptet ständig, dass er noch besser sein könnte;
• Die ständige Anspannung ergibt sich aus dem vorhergehenden Punkt – er ist nicht in der Lage, sich selbst zumindest emotional zu belohnen, weshalb er oft gereizt und wütend ist;
• Übermäßige Kritik an anderen Menschen – ein weiteres deutliches Zeichen für Unzufriedenheit mit dem Leben und innere Unzufriedenheit, denn Kritik an anderen ist in erster Linie Selbstkritik an der Person, der immer etwas fehlt;
• Unfähigkeit, sich an kleinen Dingen zu erfreuen – er will ständig napoleonische Pläne schmieden, und kleine indirekte Siege bereiten ihm keine Freude, er ist nicht in der Lage, seinen Platz im Leben zu finden, sein Schicksal zu verstehen;
• Horten oder, im Gegenteil, irrationaler Konsum – übermäßige Genügsamkeit oder Extravaganz – ist ein Zeichen für einen Mangel an innerer Harmonie bei einer Person.

Wenn eines oder mehrere dieser Anzeichen festgestellt werden, sollte sofort ein Facharzt aufgesucht werden, da selbständiges Arbeiten, vor allem in vernachlässigten Fällen, möglicherweise nicht ausreicht.

Wie kann man sich von diesem Zustand befreien?

Der wichtigste Punkt, den es zu begreifen gilt, ist folgender: Das Glück liegt in uns selbst, und kein äußerer Faktor kann es uns bringen oder wegnehmen. Der Punkt ist, dass alle Menschen gesund sind, sie sind so geboren. Die Umstände, mit denen sie konfrontiert werden, können dies nur verstärken.

Regelmäßige Bewegung und Aufenthalt an der frischen Luft können sehr wichtig sein. Für manche Menschen ist ein Wechsel der Umgebung von Vorteil. Experten empfehlen auch Massagen oder Akupunktur, die in relativ kurzer Zeit zu einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit führen können. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass alle diese Maßnahmen unterstützend sind, da die Arbeit mit einem Psychotherapeuten den Kern der Behandlung darstellt.

Beziehungen innerhalb der Familie

Für das starke Geschlecht ist die Geburt eines Kindes in der Familie einer der belastendsten Momente.

Das Familienoberhaupt fühlt sich ausgegrenzt. Die Frau widmet ihre ganze Kraft, Aufmerksamkeit, Pflege und Zuneigung dem Kind, wie es ihr Mutterinstinkt gebietet. Aber auch der Mann braucht Fürsorge und Aufmerksamkeit, und wenn ihm diese vorenthalten werden, leidet er darunter. Die Beziehungen in der Familie werden dadurch beschädigt.

Vielleicht zeigt das Familienoberhaupt dies nicht, spricht nicht über die Gründe für seine Unzufriedenheit. Er wird sie auf unterschiedliche Weise zum Ausdruck bringen. Zum Beispiel wird er nicht mit dem Kind kommunizieren wollen (das sagen junge Mütter manchmal). Er wird nicht in der Lage sein zu arbeiten, zu lange dort bleiben und nicht nach Hause eilen. Er wird keine Hilfe anbieten, sondern im Gegenteil, er wird sich vor den Dingen drücken, sie "vergessen". Oder sie isoliert sich in ihrem Raum, setzt sich unsichtbare Grenzen, z. B. wenn sie Zeit vor dem Computer verbringt.

Dessen sollte sich die Frau bewusst sein. Und obwohl sie wahrscheinlich nicht glücklich über eine solche Reaktion ihres Ehepartners ist, ist es besser, auf Schimpfworte und Anschuldigungen zu verzichten, sie werden wenig nützen. Man sollte versuchen, die Gründe für die negativen Gefühle ihres Mannes zu verstehen. Deshalb sind wir Frauen mit Taktgefühl, Weisheit und der Fähigkeit zur Vergebung ausgestattet. Wir haben ein feines Gespür für die Feinheiten der Familienpsychologie und können die Dinge glätten und die Familienbeziehungen wiederherstellen. Sie müssen Ihren Mann unterstützen, ihm erklären, dass Sie ihn immer noch lieben und ihn, seine Unterstützung und Hilfe brauchen. Sagen Sie, dass er die Säule der Familie ist, ihr Schutz, erklären Sie, dass Sie gemeinsam ein Kind großziehen, dass es Ihre Fortsetzung ist. Schenken Sie Ihrem Geliebten mehr Aufmerksamkeit, geizen Sie nicht mit freundlichen Worten.

Es gibt eine weitere schwierige Zeit für das starke Geschlecht – den Ruhestand. Der Mann hat das Gefühl, seine gesellschaftliche Bedeutung verloren zu haben, an den Rand des Lebens gedrängt worden zu sein, ein "Rentner" geworden zu sein, den niemand haben will. Außerdem hat sich sein finanzielles Wohlergehen verschlechtert, was auch sein Selbstwertgefühl und sein Selbstvertrauen beeinträchtigt.

Kiefergelenksdysfunktion bei Depression

Ein weiteres Symptom, das auf eine somatisierte Depression hinweisen kann, ist das Vorhandensein von erhöhter nervlicher Anspannung, übermäßiger Müdigkeit im unteren Gesichtsbereich und in einigen Fällen von Bruxismus. In einer von deutschen Forschern durchgeführten Studie wurden diese Symptome mit dem Ungleichgewicht von Katecholaminen und Serotonin in Verbindung gebracht, das bei depressiven Zuständen beobachtet wird, und mit dessen Auswirkungen auf die Entwicklung von Kiefergelenksdysfunktionen beim Menschen.

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Existenzielle Depression – Behandlung

Bewältigungsstrategien können helfen, den Teufelskreis von Existenzangst und Depression zu durchbrechen.

Achtsamkeit

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeitsübungen dazu beitragen können, die Gedanken und Sorgen eines Menschen zu minimieren. Diese sind wichtige Faktoren bei existenziellen Depressionen.

Sinn schaffen

Da die Forschung darauf hinweist, dass ein Mangel an Sinn zu Symptomen einer Depression führen kann, sind Menschen in der Lage, bewusst Sinn zu erkennen und zu schaffen. Sie können dies tun, indem sie sich auf die Menschen und Situationen konzentrieren, die ihnen am nächsten stehen. Entscheidungen, die sich auf ihre kleinere Realität auswirken, können ihnen helfen, ein Gefühl von Sinn und Zweck wiederzuerlangen.

Unsicherheit nutzen, um zu wachsen

Wie die Theorie der positiven Desintegration nahelegt, kann eine existentielle Depression dazu beitragen, dass eine Person wächst und sich zu einem neuen, authentischeren Selbst entwickelt. Sich schwierigen Situationen mit Fragen zu nähern, kann einer Person helfen, über die existenzielle Depression nachzudenken.

Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Es kann hilfreich sein, eine psychologische Fachkraft aufzusuchen. Einige Therapeuten sind in existentieller Therapie ausgebildet. Diese Therapieform konzentriert sich nicht auf die Lösung von Problemen, da existenzielle Probleme im Grunde unlösbar sind. Stattdessen wird betont, wie wichtig es ist, Gedanken und Erfahrungen zu verarbeiten, um die Angst vor dem Unbekannten zu verringern. Traditionelle Therapieformen wie die kognitive Verhaltenstherapie können sich ebenfalls mit der existentiellen Therapie überschneiden. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung existenzieller Probleme nützlich sein kann.

Schlussfolgerung

Eine Person kann eine existenzielle Depression entwickeln, wenn sie ständig über unlösbare existenzielle Probleme nachdenkt. Die Person kann sich hoffnungslos fühlen und befürchten, dass sie keinen Sinn oder Zweck im Leben hat. Sie kann mit existenziellen Depressionen fertig werden, indem sie Achtsamkeitstechniken anwendet, ihren eigenen Lebenssinn findet und sich professionelle Hilfe sucht.

Gründerin der Online-Publikation Medizinischer InsiderChefredakteurin und mitwirkende Autorin.

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