Gedanken über Essen

Aber all das funktioniert nicht und führt Sie immer weiter in ein Netz von manischen Gedanken über das Essen. Vorher haben Sie einfach gegessen, ohne darüber nachzudenken, was Sie zu sich nehmen, und jetzt essen Sie scheinbar "gut", aber in Wirklichkeit stellen Sie fest, dass Sie vielleicht sogar mehr essen als vorher. Denn was passiert, wenn man zu viel fettfreien Hüttenkäse oder Hühnerbrust isst? "Nichts, natürlich". – denken Sie.Denken Sie, und dann stellen Sie auf der Waage überrascht fest, dass Sie durch die Beschränkung auf Süßigkeiten und fettiges Essen gar nicht abgenommen, sondern sogar ein wenig zugenommen haben.

Ursachen der Essenssucht

Die Angst vor dem Essen ist in der Regel auf individuelle und kulturelle Faktoren zurückzuführen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben 49,1 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten zwischen 2013 und 2016 versucht, in den letzten 12 Monaten abzunehmen.

Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, die Schlüsselfaktoren zu verstehen, die die Esssucht beeinflussen, damit die Menschen die Esssucht und die Angst wirksam in den Griff bekommen können.

Nachfolgend sind die Schlüsselfaktoren aufgeführt, die Forscher mit Essensangst in Verbindung gebracht haben:

1. negative Artikel über bestimmte Lebensmittel oder ein bestimmtes Aussehen: In den sozialen Medien finden sich viele Bilder und Beiträge, die zum Abnehmen auffordern und diejenigen beschämen, die nicht "richtig" essen.

2. Selbstverurteilung. Manche Menschen neigen dazu, sich selbst zu geißeln, indem sie ständig sagen, dass sie dick sind, auch wenn sie das eigentlich nicht glauben. Eine Studie über Fettleibigkeit aus dem Jahr 2012 ergab außerdem, dass dieses Verhalten zu Depressionen, ständiger Angst und einer negativen Wahrnehmung des eigenen Körpers führen kann.

3 Genetik. Menschen mit Genen, von denen die Forscher annehmen, dass sie für eine Veranlagung zu Essstörungen verantwortlich sind, leiden wahrscheinlich häufiger unter ernährungsbedingten Ängsten. Das Gleiche gilt für Menschen, deren Familienmitglieder Gene haben, die mit verschiedenen Arten von Ängsten verbunden sind. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigt, dass Essstörungen in Familien mit ähnlicher Genetik häufiger auftreten.

4 Persönlichkeitsmerkmale. Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale können das Risiko der Essensbesessenheit erhöhen, was wiederum zu Essstörungen führen kann. Zu diesen Merkmalen gehören Perfektionismus, Neuheitssucht und Impulsivität.

5 Gemeinschaft. Menschen, die Sport treiben oder an anderen Aktivitäten teilnehmen, bei denen Schlankheit geschätzt wird, machen sich möglicherweise mehr Gedanken über das Essen.

6. Kultur. In immer mehr Ländern und Kulturen wird Dünnsein geschätzt und als moralische Entscheidung für alle propagiert. Dieser soziale Druck kann dazu führen, dass sich die Menschen Gedanken über ihre Ernährungsgewohnheiten und ihre Körperform machen.

Zwanghafte Essstörung

Manche Menschen nutzen Lebensmittel als Mittel zur Bewältigung von Ängsten. So ergab die Studie der American Psychological Association zum Thema Stress in Amerika, dass 38 % der Erwachsenen in den USA im letzten Monat aufgrund von Stress zu viel gegessen oder ungesunde Lebensmittel gewählt haben.

Eine Person kann jedoch eine Essstörung haben, wenn ihre Angst vor dem Essen häufig

– persönliche Beziehungen untergräbt;
– ihr tägliches Leben beeinträchtigt;
– ihre Gedanken verschlingt;
– sie oft dazu zwingt, ungesunde Entscheidungen zu treffen.

Magersucht (Anorexia nervosa)
Menschen mit Magersucht nehmen sich selbst als dick wahr, auch wenn sie sehr dünn sind. Diese Wahrnehmung führt zu einer starken Angst vor dem Essen, was die Betroffenen dazu veranlasst, sehr wenig zu essen.

Die Betroffenen können auch ungewöhnliche Essensrituale entwickeln, exzessiv Sport treiben oder Abführmittel einnehmen, um Gewicht zu verlieren.

Magersucht kann zu einem gefährlichen Gewichtsverlust führen, der Probleme mit dem Herzen und dem Hormonsystem verursacht, die in einigen Fällen tödlich sein können. Anorexie hat die höchste Sterblichkeitsrate aller Essstörungen.

Bulimie
Das Kennzeichen der Bulimie ist übermäßiges Essen und anschließendes Erbrechen. Die Betroffenen können überschüssige Nahrung durch Erbrechen, Abführmittel oder Einläufe loswerden. Sie können die Überernährung auch durch Fasten oder exzessiven Sport kompensieren.

Bei übermäßigem Essen haben die Betroffenen in der Regel das Gefühl, wenig Kontrolle über ihr Essen zu haben, was sie dazu veranlasst, viel mehr zu essen als nötig. Die Betroffenen tun dies möglicherweise heimlich und schämen sich dann für ihre Taten.

Bulimie kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, wie z. B. ein Ungleichgewicht der Elektrolyte, Zahnschäden und Verletzungen der Speiseröhre.

Essen bis zur Übelkeit

Für Süchtige ist das Essen nicht nur ein physiologisches Bedürfnis. Vielmehr ist es eine Möglichkeit, sich zu entspannen und nervliche Spannungen abzubauen. Da sich unser Körper schnell an jede Veränderung anpasst, müssen die Portionen immer wieder vergrößert werden, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Auf diese Weise geht die Kontrolle über das Sättigungsgefühl verloren, und selbst nach einer vollen Mahlzeit bleibt ein emotionaler Hunger, der nichts mit dem Bedarf an Energie und Nährstoffen zu tun hat. Die Person verschlingt so lange Nahrung, bis sie körperliche Beschwerden (Verdauungsstörungen, Übelkeit) verspürt. Dabei genießt er oder sie eher den Vorgang als den Geschmack. Ärzte empfehlen, den Tisch mit einem leichten Hungergefühl zu verlassen. Wenn Sie nicht aufhören können und sich den Magen vollstopfen, ist das ein Warnsignal.

Food Trigger sind Lebensmittel, die süchtig machen und Heißhungerattacken auslösen. Wir neigen dazu, sie ohne Augenmaß zu verzehren und essen weiter, auch wenn wir satt sind. Jeder Mensch hat andere Auslöser, aber US-Forschern zufolge sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index die häufigsten. Diese aktivieren das "Belohnungssystem" des Gehirns und steigern die Produktion des Neurotransmitters Dopamin. Dadurch werden unangenehme Gefühle und Erfahrungen und damit auch Sättigungssignale blockiert. Infolgedessen wird die Person nicht nur süchtig nach den durch die auslösenden Nahrungsmittel ausgelösten Gefühlen, sondern isst auch regelmäßig zu viel. Mehr noch, er oder sie beginnt, sie gezielt zu kaufen, um Emotionen abzubauen und eine schlechte Stimmung zu bekämpfen.

Suche nach Vorwänden für einen Zusammenbruch

Esssüchtige essen immer dann, wenn sie sich schlecht fühlen, um sich zu unterstützen oder zu beruhigen. Nach Ansicht von Psychologen ist dies darauf zurückzuführen, dass sie nicht in der Lage sind, Stress auf andere Weise zu bewältigen. Die Menschen gewöhnen sich daran, schon bei der geringsten Belastung zu essen und finden viele Ausreden, um auszubrechen und ihre Versprechen zu brechen. Bei einer solchen Verhandlung mit uns selbst können wir viele Argumente dafür finden, warum das, was wir gegessen haben, gut und notwendig für unseren Körper war. Zum Beispiel hatten wir einen schlechten Tag, also müssen wir uns mit irgendetwas glücklich machen. Oder im Gegenteil, der Tag war zu gut, und deshalb beschließen wir, uns für erfolgreiche Arbeit zu belohnen. Solche Ausreden klingen immer logisch und vernünftig, so dass wir keinen Grund sehen, der Versuchung zu widerstehen.

Die regelmäßigen Versuche, unser Essen zu kontrollieren, und die daraus resultierenden Misserfolge und Enttäuschungen erzeugen in uns ein tiefes Schuldgefühl und sogar Selbstverliebtheit. Trotzdem wiederholt sich der Kreislauf immer wieder. Aufgrund von Essanfällen sagen Esssüchtige oft geplante Aktivitäten ab, weil sie sich nicht dünn genug fühlen. So vermeiden sie beispielsweise romantische Verabredungen oder Treffen mit Freunden. Aus demselben Grund leiden Esssüchtige eher an Depressionen, Zwangsgedanken, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl. Dies provoziert wiederholte Anfälle von Überessen. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis: Die Person kann ihren Appetit nicht kontrollieren, regt sich darüber auf und baut dann den Stress auf die übliche Weise ab – mit auslösenden Nahrungsmitteln.

Fakt Nr. 1: Esssucht basiert auf 3 Dingen:

Das Essen als physiologischer Prozess stellt dem Körper nicht mehr die richtigen Stoffe zur Verfügung. Wir essen, was wir essen:

Das heißt, als ein Prozess, in dem wir uns "verstecken" können. Aus diesem Grund essen wir, wenn wir mit Schwierigkeiten und unangenehmen Erfahrungen konfrontiert sind. Das Essen wird zu einem Schutzraum, den wir kochen und essen, um Dinge zu vermeiden, die wir nicht mögen. Essen ermöglicht es uns, von Problemen bei der Arbeit, in Beziehungen, bei der Gesundheit und in der Familie "abzuschalten" und "Zuflucht" zu nehmen, indem wir kochen und essen oder in Cafés und Restaurants gehen.

3.Die Verwendung von Lebensmitteln als Kompensation.

Das heißt, als Quelle für angenehme Empfindungen, Genuss, der unsere emotionale Anspannung, Angst und Stress sowie andere Emotionen, die wir erleben, kompensiert.

Dadurch entsteht ein Missverhältnis zwischen dem, was wir essen, und dem, was unser Körper braucht.

Dies führt zu Übergewicht, da wir einfach mehr Kalorien zu uns nehmen, als der Körper aufnehmen kann.

In diesem Artikel werden wir uns ausführlich mit Punkt 1 befassen – dem Verlust der Verbindung zum Körper. Zu den Punkten 2 und 3 lesen Sie die Artikel: Wie Sie für immer mit dem Essen von Süßigkeiten und Backwaren aufhören und 8 Wege, das Stressessen loszuwerden. Und halten Sie Ausschau nach weiteren Artikeln auf dieser Seite. Dort wird ausführlicher auf Esssucht und Essstörungen eingegangen.

Tatsache Nr. 2: Wir können praktisch mühelos essen.

Essen ist nicht nur ein Vorgang. Es ist ein Prozess, der die Bedürfnisse des Körpers befriedigt. Tiere essen nicht, was sie gerade nicht mögen oder brauchen. Katzen weigern sich oft, das zu fressen, was wir im Laden kaufen. Wenn eine Katze krank ist, weiß sie ganz genau, welches Kraut sie kauen muss, um wieder gesund zu werden. Auch der Mensch verfügt über einen ähnlichen Mechanismus.

Evolutionär gesehen haben wir die Fähigkeit zu erkennen, welche Nahrung unser Körper braucht.

Wenn wir einen schönen Apfel sehen und dem Körper Eisen fehlt oder wir hungrig sind, reagiert der Körper mit Speichelproduktion und einem Gefühl im Magen, das uns erkennen lässt, dass wir ihn "wollen".

Der Körper "weiß", welche Lebensmittel die richtigen Stoffe enthalten, und lenkt unsere Aufmerksamkeit so, dass wir nach den richtigen Lebensmitteln suchen, um sie zu essen.

Das offensichtlichste Beispiel ist der Geschmack einer schwangeren Frau. Während der Schwangerschaft geben viele Menschen mühelos das Rauchen auf (damit der Körper die Gifte ausscheidet) und beginnen ein lebhaftes Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln zu haben, manchmal in den ungewöhnlichsten Kombinationen. Die Natur übernimmt die Kontrolle darüber, was der Körper zu essen wählt.

Was kann man anstelle des Essens tun?

Versuchen Sie es doch mal mit einem Schal oder der inzwischen sehr beliebten Balaclava. Das ist einfacher, als es klingt, und mit Ihrem Lieblingsfilm oder Ihrer Lieblingsserie geht es auch viel schneller.

Versuchen Sie sich im Malen, Skizzieren, Malen nach Zahlen – was immer Ihr Herz begehrt! Das wird Ihre Hände beschäftigen und Ihren Geist von unnötigen Dingen wie Essen ablenken. Sie können sich sogar für spezielle Anti-Stress-Malbücher entscheiden, um das Beste aus der Situation herauszuholen.

Sie können auch Puzzles machen. Diese können mit Videos und Gesprächen kombiniert werden. Sie helfen auch dabei, das Gehirn zu rationieren.

Für manche mag es seltsam klingen, aber man kann nicht nur für Musik, sondern auch für Seifenopern trainieren. Natürlich werden Sie nichts Ernstes sehen können, aber eine leichte und nicht einschüchternde Seifenoper reicht völlig aus.

Bringen Sie Ihren Kleiderschrank oder Ihren Schreibtisch in Ordnung und verbinden Sie Arbeit mit Vergnügen.

Was tun Sie, um Langeweile zu vermeiden?

Nur wenige Menschen mit Esssucht sind in der Lage, ihr Problem allein zu bewältigen. Andere brauchen die Hilfe eines Psychotherapeuten und Ernährungsberaters. Die Magersucht, die aufgrund von Erschöpfung tödlich enden kann, gilt als besonders schwieriger Fall einer Essstörung.

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch unter den Symptomen einer Essstörung leiden, haben Sie keine Zeit zu verlieren – suchen Sie einen Spezialisten auf.

Die Esssucht muss behandelt werden, um gesund zu bleiben. In der ersten Phase der Genesung müssen Sie sich des Problems bewusst werden, Ihren Stresspegel senken und ein Hobby finden, damit Sie Ihre Freizeit nicht mit Pizza und Kuchen füllen.

Holen Sie sich Hilfe von Fachleuten: einem Psychologen, einem Ernährungsberater. Sie können Ihnen helfen, eine nährstoffreiche Ernährung zu entwickeln und die Lücken zu schließen, die Rezeptoren wieder zu aktivieren und die Signale in Ihrem Körper wieder zum Laufen zu bringen.

• Legen Sie einen Schlaf- und Essensrhythmus fest. Achten Sie auf die richtige Menge an Schlaf.
• Schlafmangel senkt den Leptinspiegel, das Hormon, das den Appetit reguliert und für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist.
• Untersuchen Sie Ihren Kühlschrank, lassen Sie nur gesunde Lebensmittel übrig, gehen Sie mehr an der frischen Luft spazieren und hören Sie auf, sich für frühere Essprobleme zu schelten.

Wie kann man mit dem Stressessen aufhören und anfangen zu leben?

Das System-Vektor-Psychologie-Training von Yuri Burlan vermittelt Ihnen ein vollständiges Bild davon, was für jeden Menschen wesentlich und wichtig ist, was ihn erfüllt und ihm hilft, sich im Leben zu verwirklichen. Wenn Sie Ihr Wesen, Ihren Zweck erkennen, Ihre Wünsche verstehen und begreifen, was Ihnen Freude bereiten kann, werden Sie aufhören, mit einem nicht immer nützlichen Mittel wie dem Essen nach Erfüllung zu suchen.

"Früher bin ich mit dem Gedanken an Schokolade aufgewacht und ins Bett gegangen – mit einer großen Tafel begann der Tag – jetzt denke ich immer weniger daran und gönne sie mir nur noch gelegentlich – der schmerzhafte Heißhunger und die Sucht nach Süßigkeiten sind verschwunden. Das Gewicht nimmt langsam aber sicher ab. Manchmal kommt es ein wenig zurück. Aber alles in allem sind es minus 5 kg! Und das, während ich nichts tue. "

"Wie ich in neun Monaten 32 Kilo abgenommen habe…. Vor dem Training hatte ich einen schrecklichen Mangel an Lebensfreude, tiefe Depressionen und keinerlei Verlangen nach irgendetwas. Mein wichtigstes Mittel, um irgendeine Art von Vergnügen zu finden, war das zwanghafte Verlangen zu essen. Ich wollte riesige Mengen essen. Und es gab nichts, was ich dagegen tun konnte. Nach der Ausbildung in System-Vektor-Psychologie wurde ich lebendig, ich begann mich zu bewegen, meine Gelüste tauchten auf und ich konnte sie befriedigen. Daraufhin verschwanden die aufdringlichen Gelüste, ich fing an, weniger zu essen, mich mehr zu bewegen, mehr Dinge in meinem Leben zu tun, alles begann sich irgendwie zu drehen. Und das Gewicht begann zu purzeln…".

Sie brauchen die Nahrung, um zu leben und die Verwirklichung Ihrer angeborenen Qualitäten zu genießen, was die Quelle der größten Lebensfreude ist und es Ihnen ermöglicht, sich von den ständigen Gedanken über das Essen und dem Fanatismus zu befreien, der manchmal bis zur Anbetung des Essens reicht.

Schritt 5: Finden Sie heraus, was Sie im Leben interessiert

Der Großstädter (und er ist derjenige, der sich am häufigsten fragt, wie er aufhören kann, ans Essen zu denken, denn die Auswahl an Lebensmitteln in der Stadt ist so groß wie seine Wünsche) hat im Durchschnitt 3-5 Vektoren in seiner Psyche. Er ist eine komplexe Person, die oft widersprüchliche Wünsche hat und sich selbst nicht immer versteht. Nicht alle Wünsche können verwirklicht werden, und dann fühlt sich die Person unglücklich.

Er kann zum Beispiel keine Beziehung eingehen oder keine Arbeit finden, die ihm gefällt. Er leidet unter Phobien, Traumata und Depressionen. All dies ist eine Folge davon, dass man sich selbst nicht versteht. Und das ist der Stress, den die Menschen durch Essen zu bewältigen versuchen. Wenn ich keine Freude an Beziehungen oder der Arbeit habe, greife ich zum einfachsten und zugänglichsten Vergnügen – Süßigkeiten und Kuchen. Das ist einfacher, aber es ist ein Weg zu mehr Unglücklichsein.

Nur wenn wir alle unsere Wünsche wahrnehmen und ihnen nachgehen, können wir glücklich sein, ohne uns mit schädlichen Süchten zu dopen.

Wie kann das Vektorsystem-Psychologie-Training von Yuri Burlan helfen?

In der Tat ist das Training der beste Startpunkt. Dabei geht es nicht darum, Übergewicht oder Esssucht loszuwerden. Es geht darum, die eigene mentale Natur kennenzulernen, Systemdenken zu entwickeln (die Welt als klares, präzises System von Ursache und Wirkung zu sehen, das auf einem Verständnis der Psyche beruht) und zu beginnen, bewusst über das Leben, einschließlich der Ernährung, nachzudenken. Denn ohne Bewusstheit funktionieren keine einschränkenden Diäten, Fasten und andere Wellness-Maßnahmen.

• Sich selbst zu verstehen: die eigenen Wünsche, die eigene Konstitution, den eigenen Stoffwechsel;
• Ablegen von schlechten Gewohnheiten durch Bewusstmachen von vergangenen Traumata und Mustern;
• Stressresistenz durch Verständnis für andere und Entwicklung der Fähigkeit, mit anderen auszukommen;
• Das Bewusstsein, dass das Leben Spaß machen und das Essen schmackhaft sein sollte, aber mit genauer Kenntnis der eigenen Maße und Vorlieben.

Faktor 2: Psychologie

Abnehmwilligen fällt es schwer, mit dem Essen aufzuhören und nicht mehr ans Essen zu denken, denn es ist nicht nur die Physiologie, die daran schuld ist. Auch die Psychologie kommt ins Spiel.

Wenn eine Ehefrau herausfindet, dass ihr Mann sie betrogen hat, wird sie die zwanghaften Gedanken an den Vorfall nicht mehr los und spielt die Geschichte immer wieder in ihrem Kopf durch. Wenn ein Kind krank ist, macht sich die Mutter Gedanken darüber, wie sie es schnell heilen kann. Ein Unternehmer denkt 24 Stunden am Tag darüber nach, wie er die Einnahmen seines Unternehmens steigern kann. Jeder Mensch denkt ständig über die Dinge nach, die ihm am meisten am Herzen liegen.

Eine Person, die abnehmen will, denkt ständig über die Diät nach, die sie einhalten muss. Über die Liste der verbotenen Lebensmittel, die Sie nicht essen dürfen. Wie man gekochten Brokkoli, den man von zu Hause mitgebracht hat, in einem Behälter im Büro isst, damit ihn niemand sieht. Wie man eine Einladung zur Hochzeit eines Freundes am nächsten Wochenende ablehnt, damit man sich nicht überisst. Er macht sich über all diese Probleme Gedanken, weil das Endergebnis von der Lösung dieser Probleme abhängt.

Der zweite psychologische Grund, warum Abnehmwillige nicht aufhören können, ständig ans Essen zu denken, ist, dass die verbotene Frucht süß ist. Der Verstand funktioniert folgendermaßen.

Zunächst wird jede Handlung, von der ein Mensch hört, in seinem Kopf durchgespielt. Und dann trifft er eine Entscheidung, ob er sie tun soll oder nicht. Wenn man Ihnen zum Beispiel sagt, dass Sie nicht an eine grüne Katze mit blauem Schwanz denken sollen, wird Ihr Gehirn sie sich irgendwann vorstellen. Oder wenn man einem Dreijährigen sagt, er solle einen Ball nicht in eine Pfütze werfen, wird er es mit großer Wahrscheinlichkeit tun. Dafür sind die 86 Milliarden Neuronen im Gehirn zuständig – deshalb ist der Umgang mit verbotenen Gedanken so schwierig.

Zweitens ist die menschliche Psyche so strukturiert, dass das Gehirn das "Nein" nicht gut verträgt. Affirmation und eine positive Einstellung sind viel produktiver. Deshalb sind die Gedanken an ungesundes Essen so aufdringlich und unwiderstehlich, wenn eine Diät verboten ist. In der Psychologie nennt man dies das Rote-Knopf-Syndrom, das gleichzeitig irritiert und verlockt.

Wenn Sie die physiologischen und psychologischen Faktoren kennen, die Sie dazu bringen, ständig an Essen zu denken, wird es Ihnen leichter fallen, sich von den Zwangsgedanken zu befreien.

Faktor 1: Physiologie

Unter normalen Umständen neigen Menschen oft dazu, sich zu überessen: Sie stehen vom Tisch auf mit einem Gefühl der Schwere im Magen, der sich dank seiner elastischen Wände jedes Mal dehnt, wenn er vollgestopft ist. Der Körper weiß, dass er jedes Mal, wenn er Energie benötigt, oder sobald der Darm leer ist, ein Hungersignal an das Gehirn sendet, und die Nahrung wird so schnell wie möglich zugeführt.

Im Hungermodus reduziert der Diätwillige die dem Körper zugeführte Menge an "Brennstoff" drastisch. Der aufgeblähte Magen kann sich auch nach einer Mahlzeit nicht wieder füllen. Dies führt dazu, dass er ständig Hungersignale an das Gehirn sendet. Aus diesem Grund müssen wir so oft an Essen denken. Es ist ein physiologisches Grundbedürfnis. Der Körper befindet sich in einem Stresszustand; er sieht in dem veränderten Modus eine Gefahr.

Angesichts der physiologischen Grundlage der ständigen Gedanken an das Essen während des Abnehmens besteht die erste Maßnahme darin, den Körper zu beruhigen und die Hungersignale an das Gehirn zu blockieren.

Vergessen Sie das Essen und erinnern Sie sich an Ihre Hobbys

Hobbys waren, sind und werden auch in Zukunft eine Quelle des Wohlbefindens sein. Sie sorgen für gute Laune und lassen Sie das Essen vergessen.

Man hat keine Zeit, an Kuchen oder Kekse zu denken, wenn man etwas tut, das man liebt – man will einfach etwas tun, das man wirklich liebt. Stricken, Sticken, Fotografieren – all das hilft, die Fantasie zu vertreiben, wie lecker der Schokoladenkuchen sein könnte. Übrigens, mit dem richtigen Ansatz lässt sich mit fast jedem Hobby Geld verdienen.

Noch besser, wenn das Hobby aktiv ist. Zum Beispiel Sport. Stellen Sie sich vor, wie schlank Ihr Körper wäre, wenn Sie bei jedem besessenen Gedanken an Schokoriegel Volleyball spielen oder Seil springen würden.

Wenn Sie keine Lieblingsbeschäftigung haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was Sie in Ihrer Freizeit tun könnten. Vielleicht wollten Sie schon immer Gegenstände sammeln oder Gitarre spielen lernen. Das ist ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen!

Wenn die Fantasie vor dem Schlafengehen zuschlägt, ist es Zeit, die Zähne zu putzen.

Und hier noch ein cleverer Tipp für diejenigen, die nachts gerne vom Essen träumen. Wenn du hungrig bist, ist es Zeit, die Zähne zu putzen.

In gewisser Weise ist dies ein psychologischer Trick. Zähneputzen wird mit dem Zubettgehen in Verbindung gebracht. Daher stellt sich nach einem solchen Vorgang Schläfrigkeit ein – es bleibt keine Zeit zum Essen.

Außerdem wird der Mensch gezwungen, alle Gedanken ans Essen zu verbannen – er ist zu faul, sich wieder die Zähne zu putzen.

Gedanken ans Essen sind der Feind des Menschen. Gegen sie ist nichts einzuwenden, wenn es sich um echten Hunger handelt, der durch eine lange Pause zwischen den Mahlzeiten entstanden ist. Aber wenn es nur darum geht, über leckeres Essen zu fantasieren, ist die Gefahr des Überessens groß. Das führt dazu, dass man sich über die Gewichtszunahme ärgert und ans Abnehmen denkt.

Wenn Sie nicht unkontrolliert abnehmen wollen, ist es an der Zeit, sich damit zu befassen, was in Ihrem Kopf vor sich geht. Verscheuchen Sie die unnötigen Gedanken und fördern Sie die guten, richtigen Gedanken – die, die Ihnen helfen werden, viel schlanker, gesünder und wacher zu werden. Das können nur Sie selbst tun.

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