Furcht vor dem Neuen

Die Annäherung an ein Ziel ist nie eine gerade Linie, sondern immer ein gewundener und kurvenreicher Weg. Erst im Nachhinein kann man ein Muster erkennen und sagen: "Es konnte gar nicht anders sein", aber das ist eine kognitive Verzerrung, die sich im Moment und auf dem Weg wie Angst und Unsicherheit anfühlt.

Angst vor Neuem

Leiterin der Frühkindlichen und Primären Bildung in Foxford. Sie hat einen Abschluss in Psychologie von der Moskauer Staatsuniversität und einen Postgraduiertenabschluss in Psychologie. Sie kennt sich mit den Ängsten vor dem Neuen im Leben aus.

Der Mensch wird von zwei gegensätzlichen Sehnsüchten getrieben: dem Wunsch nach Veränderung und dem Wunsch, die Dinge so zu belassen, wie sie sind. Einerseits mögen die Menschen Gewohnheiten, gehen oft denselben Weg oder sehen sich wieder Filme an. Andererseits wollen sie den Arbeitsplatz wechseln, eine neue Wohnung kaufen und morgens loslaufen. Große Veränderungen erzeugen oft Angst, und die Angst vor einem neuen Leben hat ihre eigene Definition – z. B. Neophobie.

Angst vor einem neuen Leben

Angst ist ein menschliches Grundgefühl, das in der Regel als Reaktion auf eine Gefahr auftritt. Auf diese Weise schützt dich dein Gehirn und aktiviert alle Kräfte, um dich zu retten. Deshalb ist Angst nicht immer etwas Schlechtes. Sie wird zu einem gefährlichen Zustand, wenn sie sich zu einer wachsenden und anhaltenden Angst entwickelt.

Die Angst vor Neuem ist auch eine Schutzreaktion auf Umstände, die noch nicht klar oder bekannt sind. Bei genauerer Betrachtung gibt es bei der Neophobie verschiedene Subtypen:

• Ideophobie – Angst vor neuen Ideen, die den Fortschritt aufhält;
• Technophobie – Angst vor fortschrittlicher Technologie;
• Epistemophobie – Angst vor neuem Wissen oder ungewohnten Informationen;
• Futurophobie – Angst vor der Zukunft;
• Ergasiophobie – Angst vor einem neuen Arbeitsplatz.

Die 3 größten Ängste von Teenagern

Die Angst vor der Zukunft kennt jeder, auch Erwachsene, selbst wenn sie sehr selbstbewusst wirken. Die größte Angst des Menschen ist die Angst vor dem Unbekannten. Als Kinder kommen wir kaum mit dem Unbekannten in Berührung: Unser Alltag ist vertraut, unsere Eltern sind für alles verantwortlich, alles ist klar. In der Pubertät haben wir das Gefühl, dass die Zukunft von uns abhängt und sehr ungewiss ist. Es wird beängstigend.

Es ist schwer zuzugeben, aber niemand kennt die Zukunft: kein Analytiker oder Zukunftsforscher, nicht einmal die Erwachsenen, die mit Überzeugung sagen: "Wenn du nicht studierst, wirst du ein Hausmeister". Sie alle diskutieren nur über Wahrscheinlichkeiten.

Deshalb ist es sinnlos, sich auf äußere Bedingungen zu verlassen. Letztlich hängt alles davon ab, wie wir selbst sind und was wir tun, was wir lernen und wie wir uns entwickeln.

"Ich möchte in ein anderes Land gehen, um eine bessere Zukunft und eine Karriere in einer kreativen Richtung zu haben. Dafür muss man klug sein und gut lernen. Das ist etwas, das mich sehr beunruhigt. Ich habe Angst, dass ich es nicht schaffe und dass mein Leben nicht gut sein wird. Das ist meine größte Angst im Leben: nicht in der Lage zu sein, ein Mann zu sein und nicht genug zu verdienen, um von dem, was ich will, leben zu können.

Es lohnt sich auf jeden Fall, sich Zeit zu nehmen, um über die Zukunft nachzudenken. Ich würde es nach einem Zeitplan tun, mindestens zwei Stunden pro Woche. Gleichzeitig ist es sehr wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was man im Moment tun kann.

Ihr Leben wird auf jeden Fall seinen Platz finden. Sie werden Freunde haben, studieren, arbeiten, Familie, Entdeckungen machen und sich freuen. Vieles davon ist schon da, du musst es nur wahrnehmen.

Ich möchte einen Spoiler machen und sagen, dass die Zukunft absolut jeden erschreckt (lesen Sie die Fragen und Antworten für Eltern, die wir hier gesammelt haben).

Ich erinnere mich noch sehr gut an meine Versagensangst, an die Angst vor einer Entscheidung. Ich hatte dieses Gefühl schon im Jahr vor meiner Zulassung: Ich hatte das Gefühl, dass mein ganzes Leben davon abhängen würde. Ich würde gerne sagen, dass es ein überwältigender Moment im Leben ist, an einer Universität angenommen zu werden, aber das lässt sich leicht sagen, wenn man erst einmal angenommen ist.

Den eigenen Weg wählen

"Ich habe Angst, dass ich nicht erreichen kann, was ich will, und dass ich mich an unbequeme Entscheidungen anpassen muss.

Wenn wir eine Entscheidung treffen, eine Wahl treffen, gewinnen wir immer etwas und verlieren etwas. Das ist das Gesetz, nach dem die Welt existiert. Es ist einfacher, ihm zuzustimmen, als sich mit ihm auseinanderzusetzen.

Auf dieser Grundlage könnte man meinen, dass es keine wirklich schlechten Entscheidungen gibt. Die Ausnahme: Entscheidungen, die Ihr Leben verkürzen oder Ihre Gesundheit verschlechtern, sind trotzdem schlecht. Der Rest sind nur Wege zu dem, was man wirklich will. Auch wenn Sie es noch nicht herausgefunden haben.

"Ich ändere ständig meine Entscheidungen, ich habe Angst, dass ich mich nie am richtigen Platz fühle. Die ständige Angst ist anstrengend, ich kann nicht schlafen, meine Finger zittern und jeder, der es bemerkt, sagt, ich täusche es vor."

Es gibt nicht den einen richtigen Weg, nicht die eine richtige Lösung. Sie können Ihre Meinung jederzeit ändern und es erneut versuchen. Es gibt keine Frist, bis zu der Sie alles über Ihr Leben wissen müssen.

Die wenigsten Menschen bewegen sich linear und wissen von Kindheit an, was sie wollen. Selbstbestimmung ist eine große Reise. Sie beginnt in der Jugend und zieht sich durch das ganze Leben.

In der heutigen Welt machen die Menschen alle vier bis fünf Jahre radikale Veränderungen. Über welche Art von Wahl können wir sprechen? Man kann mutig seinen Wünschen und Interessen folgen und, wenn diese nicht ausgeprägt sind, verschiedene Dinge ausprobieren, ohne Angst zu haben.

"Ich denke ständig darüber nach, welchen Beruf ich ergreifen und welche Universität ich besuchen soll, denn von dieser wichtigen Entscheidung hängt meine Zukunft in den nächsten fünf bis sechs Jahren ab. Ich werde von Zweifeln geplagt und frage mich, ob ich alles richtig mache."

Denken Sie daran: Einerseits vergeuden wir immer Zeit, egal, wofür wir uns entscheiden. Aber auf der anderen Seite sammeln wir immer Erfahrungen, egal wofür wir uns entscheiden.

Wenn die Entscheidungssituation immer noch zu beunruhigend ist, ist dies ein Grund, mit einem Psychologen zu sprechen.

Anzeichen, dass Sie FOMO haben

• Ist es manchmal so, dass Sie, wenn Sie eine tolle Zeit haben, diese unbedingt in den sozialen Medien teilen müssen?
• Fühlen Sie sich ängstlich, wenn Sie sich nicht mit Freunden treffen können?
• Haben Sie das Gefühl, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen, die neuesten Nachrichten zu verfolgen?
• Machen Sie sich Sorgen, dass Ihre Freunde mehr Erfahrung und Möglichkeiten haben als Sie?
• Finden Sie, dass Sie auch im Urlaub immer auf dem Laufenden bleiben, was Ihre Freunde tun?
• Machen Sie sich Sorgen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Freunde sich ohne Sie amüsieren?

Wenn Sie einige dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sind Sie vielleicht anfällig für die Angst, nicht mithalten zu können. Sie müssen wissen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen können, um sich vor den negativen Auswirkungen von FOMO zu schützen – von einem geringen Selbstwertgefühl bis hin zu Depressionen.

Wie man mit FOMO umgeht

Unsere Welt ist heute rund um die Uhr aktiv und asynchron: Millionen von Menschen tun völlig unterschiedliche Dinge zur gleichen Zeit. Wenn Sie das beobachten, haben Sie das Gefühl, dass irgendwo etwas Interessantes passiert, ohne dass Sie selbst daran beteiligt sind. An diesem Punkt ist es nützlich, sich an seine eigenen Leistungen zu erinnern: Was habe ich getan? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wohin Sie gehen und warum Sie gerade jetzt eine Pause machen – vielleicht um Kraft für den nächsten Schritt zu sammeln.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Angst vor verpassten Chancen zu überwinden:

1. Erkennen Sie Ihre Erfolge an. Das können Sie tun, indem Sie alles aufschreiben, was Sie in den letzten sechs Monaten oder einem Jahr getan haben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Leistungen nicht abwerten.
2. Machen Sie sich Ihre Ziele klar, was Sie erreichen wollen. Sie können eine Liste mit den Dingen erstellen, die Sie wirklich gerne tun würden. Wenn das flüchtige Gefühl "Ich glaube, mir fehlt etwas", "Ich scheine nicht so erfolgreich zu sein wie alle anderen" aufkommt, ist es sehr schwer, dagegen anzukämpfen, aber wenn man es festhält, wird das Gefühl, es nicht zu können, verschwinden.
3. Versuchen Sie, Ihre Ziele im Leben zu erreichen, und sehen Sie, ob es Ihnen gut geht. Denken Sie daran, dass jede neue Tätigkeit viel Zeit und Mühe erfordert. Wenn Sie etwas aufgeben, stellen Sie sich Fragen: Fehlt mir wirklich etwas? Hätte ich die objektive Kraft, es zu tun (irgendeine Tätigkeit)?
4. Treffen Sie eine Entscheidung und folgen Sie dem gewählten Weg ohne zu zögern. Menschen mit FOMO neigen zu der Angst, einen Fehler zu machen, die falsche Wahl zu treffen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, und dass die Erfahrung, Fehler zu machen, sehr wertvoll ist. Sie können es immer wieder versuchen.

Vergessen Sie nicht, dass die sozialen Medien ein verzerrtes Bild der Realität vermitteln: Sie sind der Ort, an dem Menschen die Höhepunkte ihres Lebens und wichtige Errungenschaften teilen.

Warum ist es so schwierig, sich für eine Veränderung zu entscheiden?

Psychologieexperten zufolge hat die Angst vor Veränderungen nur zwei Ursachen: den Einfluss der Erziehung und negative Erfahrungen.

Probleme können entstehen, wenn Eltern ein Kind zu oft kritisieren und fast nie loben, missbilligen, was es tut, und es nicht motivieren, Dinge selbstständig zu tun. Ein Beispiel: Das Kind hat auf Wunsch der Mutter das Geschirr gespült, und sie sagt, dass es das so schlecht gemacht hat, dass es das jetzt noch einmal machen muss. Oder anders formuliert: "Du brauchst zu lange, um die Kartoffeln zu schälen! Lass mich das doch selbst machen", "Wer putzt denn so die Fenster?" usw.

Das Ergebnis ist, dass der Sohn oder die Tochter in dem Glauben aufwächst, dass sie alles falsch machen und dass es keinen Sinn hat, es zu versuchen, weil es so ist. Selbst im Erwachsenenalter denkt die Person noch: "Warum sollte ich etwas tun oder ändern, wenn ich am Ende sowieso mit Kritik und Missbilligung konfrontiert werde? Die Angst vor Veränderungen wirkt hier wie eine Schutzreaktion gegen das negative Urteil anderer: Was, wenn sie urteilen, lachen usw.?

Ein weiteres Szenario traumatischer Erziehung ist die überbehütende Erziehung. In diesem Fall entscheidet das Kind nichts, die Eltern machen alles für es. Man kann sich seine Kleidung nicht selbst aussuchen, weil Mama es am besten weiß, man kann nicht allein einkaufen gehen (selbst wenn man 15 ist), weil man immer noch das Falsche kauft. Und viele andere Dinge, die man nicht tun kann.

Wenn sie heranwachsen, sind sie nicht mehr in der Lage, ihre eigenen Entscheidungen als Erwachsene zu treffen, und warten darauf, dass jemand anderes das für sie tut, jemand, der mehr Autorität hat und mehr Wissen besitzt. Und wenn niemand mit einer fertigen Lösung kommt, kann man sich einfach zurücklehnen und nichts tun.

Die Angst vor dem Erfolg ist eine weitere Ursache für Neophobie. Und auch sie hat ihren Ursprung in der Kindheit. Zum Beispiel, wenn einem Kind ständig gesagt wurde: "Halt den Kopf unten! Es ist schlecht, das schwarze Schaf zu sein!". Oder es wurde ihm eine negative Einstellung zu Geld und Erfolg vermittelt. Zum Beispiel: "Alle reichen Leute sind Diebe", "Erfolgreiche Leute kann man nur beneiden, sie haben keine Freunde" und so weiter. In einem solchen Fall wird die Person alle möglichen Ausreden finden, um Sichtbarkeit und Erfolg zu vermeiden.

Negative Erfahrungen

Jeder von uns, unabhängig von Alter und Geschlecht, hat persönliche Erfahrungen mit Enttäuschung und Leid im Zusammenhang mit Scham, Schuld, Verlust usw. gemacht. Nach dem Erleben eines traumatischen Ereignisses oder einer Reihe ähnlicher Situationen beginnt eine Person, sich vor möglichem Schmerz in der Zukunft zu verschließen.

Wenn eine Frau beispielsweise in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatte, kann sie eine panische Angst vor einer Schwangerschaft haben. Oder wenn ein junger Mann bei der Verabredung mit Mädchen mehrmals auf eine wenig schmeichelhafte, spöttische Art und Weise zurückgewiesen wurde, ist es sehr wahrscheinlich, dass er eine Angst davor entwickelt, neue Freunde zu finden, d. h. eine Angst davor, erneut zu versagen.

Ängste, die mit negativen Erfahrungen zusammenhängen, sind leichter zu beseitigen als solche, die aus der elterlichen Erziehung stammen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass man sich von jeder Angst befreien kann, auch von der eigenen.

Ursachen der Angst vor Neuem im Leben

Die Angst vor Veränderungen wird durch innere und äußere Faktoren geprägt. Die Ursachen der Neophobie sind:

• Furcht vor dem Unbekannten. Vertraute Hindernisse werden ohne große Schwierigkeiten überwunden. Eine neue Situation bringt ein Gefühl des Unbehagens mit sich. Das Gehirn zieht negative Folgen in Betracht, um die Person in Sicherheit zu wiegen. Die Angst vor dem Unbekannten ist geboren;
• Angst vor dem Versagen. Diese Angst ist mit Scham verbunden. Bringt eine Person dazu, sich zu weigern, etwas Neues zu tun;
• Angst vor Erfolg. Dies liegt daran, dass die Menschen Angst vor den Veränderungen in ihrem Leben haben, die der Erfolg mit sich bringen kann;
• Angst vor dem Scheitern;
• Selbstbeurteilung. Eine Person, die unentschlossen ist, beginnt ihr Zögern als Feigheit zu interpretieren. Dies führt zu einer Falle; die Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, schwindet;
• Angst vor Urteilen. Hier fürchtet die Person die Meinung und das Urteil anderer über ihre Entscheidungen und Handlungen.

Melden Sie sich für eine Online-Beratung an, wenn Sie von Neophobie betroffen sind. In einer Fernberatung werden unsere Psychologen die Ursachen der Ängste entschlüsseln, sie aufarbeiten und Ihnen zu jeder Tages- und Nachtzeit zur Verfügung stehen.

Werkzeuge zur Bekämpfung der Neophobie

Um die Angst vor Neuem zu überwinden, bedarf es der Veränderung. So paradox es auch klingen mag. Um die Angst vor Veränderungen in Ihrem Leben zu überwinden, müssen Sie Folgendes tun:

• Die Angst vor Veränderungen wird in der Psychologie als normale, natürliche Emotion angesehen. Es ist ganz natürlich, seine Gedanken, Ideen und Ängste mit jemandem zu besprechen. Dies wird helfen, Komplexe, Zweifel und Ängste loszuwerden;
• sich einzugestehen, dass die Vergangenheit schön und die Zukunft schmerzhaft ist. Die gewonnene Erfahrung ist ein großes Plus für die Zukunft. Es ist wichtig zu verstehen, dass man die Leere, die Enttäuschungen nicht völlig loswerden kann;
• Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft. Veränderungen sind beängstigend, weil man sie nicht kontrollieren kann. Sie können andere um Rat fragen, Erfahrungen austauschen;
• Bewusstsein. Es ist wichtig, eine gute Motivation zu finden, um ein neues Projekt zu beginnen. Man muss nicht auf Autopilot gehen, alles muss abgewogen und durchdacht sein;
• Es gibt keine Perfektion oder Vollkommenheit. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass eine neue Situation alles drastisch verändert. Jede Veränderung ist eine neue Herausforderung. Die Angst vor etwas Neuem wird sich legen, wenn Sie mit Menschen sprechen, die es bereits erlebt haben;
• Introspektion. Ermitteln Sie die Ursachen und beseitigen Sie sie mit einer Analyse. In den meisten Fällen ist die Angst vor neuen Ideen und Aktivitäten weit hergeholt.

Melden Sie sich für eine Online-Konsultation an, wenn Sie Angst vor dem Neuen haben. In einer Fernberatung führen unsere Psychologen eine Psychoanalyse durch, sezieren das Problem, ermitteln die Ursache und helfen Ihnen, die Neophobie zu bekämpfen. Unsere Psychologen arbeiten rund um die Uhr für Sie.

Wie man die Angst vor der Zukunft loswird

Um die Angst vor der Zukunft zu überwinden, ist es am besten, sich an einen Psychologen zu wenden. Dank der Möglichkeit von Fernberatungen ist dies heute viel einfacher. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Zukunftsangst jedoch auch selbst überwinden, indem Sie eine Reihe psychologischer Techniken anwenden.

Neubewertung von

Die Methode zur Überwindung der Angst sieht folgendermaßen aus. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und unterteilen Sie es in drei Spalten. In die erste Spalte schreiben Sie den Namen des Problems, in die zweite Spalte schreiben Sie Möglichkeiten zur Lösung des Problems. In der dritten Spalte geht es darum, was Sie bereits getan haben.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie Fehler machen. Sie sollten sich erlauben, Fehler zu machen und Ihre Einstellung zu Misserfolgen ändern. Sie sind Erfahrungen, Gelegenheiten für Entwicklung und Wachstum. Das Verlassen Ihrer Komfortzone ist immer mit Unbehagen und Angst verbunden, aber es ist wichtig, dass Sie sich erlauben, neue Dinge zu lernen und sich selbst herauszufordern.

Mit jedem Mal wird das Unbehagen geringer und die Zuversicht größer sein. Etwas Neues zu beginnen, wird leichter. Erinnern Sie sich jetzt an das, was Sie schon lange wollen, aber noch nicht beschlossen haben. Jetzt ist es an der Zeit, es zu tun.

Der Mensch ist Herr über sein Schicksal

Die Vergangenheit bestimmt nicht die Zukunft, ebenso wenig wie die Menschen und Umstände um Sie herum. Nur der Einzelne kann sein Leben verändern. Werden Sie also Herr der Lage, lernen Sie, auf Ihre Wünsche zu hören und nutzen Sie alle Ihre Ressourcen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und Ihre Träume zu verwirklichen.

Gehen Sie mit Problemen um, wenn sie auftauchen

Verschwenden Sie keine Energie auf Phantasien und Annahmen darüber, was schief gehen könnte. Kümmern Sie sich stattdessen um die aktuellen Probleme, wenn sie auftauchen. Der perfekte Zeitpunkt wird nie kommen, und es wird immer Schwierigkeiten geben. Hören Sie auf, negativ über die Zukunft zu denken, denn das ist, gelinde gesagt, unproduktiv.

Wichtig!!! Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie vor einem Monat, sechs Monaten oder einem Jahr beunruhigt hat. Können Sie das nicht? Es ist wahr, denn 90 % unserer Ängste werden nie wahr. Um sicherzugehen, kannst du ein Tagebuch führen, in dem du notierst, dass sie sich aus der Ferne bewahrheitet haben und dass nicht.

5 Schritte zur Überwindung der Futurophobie

Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Ängste besteht darin, an sich selbst zu glauben. Dies ist stärker und notwendiger als der Glaube an Gott, das Universum, die höchste Intelligenz usw. Es ist besser, Liebe, Unterstützung und Ermutigung in sich selbst zu finden.

Schritt 2 – Bereiten Sie einen Plan B vor

Überlegen Sie, wie Sie Schwierigkeiten überwinden können, wenn sie auftreten. Befolgen Sie einen solchen Plan:

Schritt 3 – Mach dich an die Arbeit.

Um keine Angst vor der Zukunft zu haben, müssen Sie ständig beschäftigt sein. Suchen Sie sich etwas, das Sie begeistert, sei es eine Arbeit oder ein Hobby. Wenn Sie sich für eine Sache begeistern, haben Sie keine Zeit für geistige Verwirrung und Angst.

Schritt 4 – Ziele setzen

Planung ist die Antithese zur "Es liegt nicht an mir"-Mentalität und zur Zukunftsorientierung. Setzen Sie sich Ziele, denn Zielsetzung hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse und Handlungsmotive zu erkennen. Gehen Sie maßvoll vor und vertiefen Sie sich nicht zu sehr in die Planung, aber seien Sie auf mögliche Veränderungen vorbereitet.

Schritt 5 – sich selbst lieben

Bei der Selbstliebe geht es darum, sich um Ihre körperlichen und geistigen Bedürfnisse zu kümmern. Der Rat ist ganz einfach:

Ebenso wichtig für die Überwindung von Ängsten ist es, gut zu schlafen, zu meditieren, einen optimalen Schlafrhythmus beizubehalten und im Geiste Träume über die Zukunft zu entwickeln.

Wenn Sie mit Ihren Phobien allein nicht zurechtkommen und sich in die Enge getrieben fühlen, ist es wichtig, die Ursache zu finden und eine Verschlimmerung der Situation zu verhindern. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig fachlichen Rat einzuholen.

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Kann man sich auf schlechte Nachrichten in der Zukunft vorbereiten?

Es ist unmöglich, sich auf schlechte Nachrichten vorzubereiten. Angst vor der Zukunft, Traurigkeit und Verzweiflung sind normale Reaktionen unserer Psyche. Es sind Gefühle, die erlebt werden müssen. Es gibt nur drei wichtige Schritte:

Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Der Gedanke an wahrscheinliche schlechte Ereignisse vergiftet Ihre Gegenwart.

Lernen Sie, sich auf Ihre Werte zu besinnen. Auf der Idee, wie ich mein Leben Tag für Tag, Minute für Minute leben will. Und was für ein Mensch ich in dieser sich verändernden Welt sein will – in der Ungewissheit, was im neuen Jahr passieren wird.

Ich lerne, meinen Kontrollbereich zu finden. Nur das zu kontrollieren, was wir wirklich kontrollieren können. Normalerweise ist unsere Kontrollzone viel enger, als uns lieb ist. Aber so funktioniert unsere Welt nun einmal.

Der Rampenlicht-Effekt

"Was werden die Leute sagen, wenn ich meinen Job kündige?" "Was werden die Leute von mir denken, wenn ich mich mit 30 für einen Tanzkurs anmelde? Wenn Sie solche Fragen im Kopf haben, hat Sie wahrscheinlich der "Rampenlicht-Effekt" eingeholt.

Dabei handelt es sich um einen psychologischen Effekt, der uns glauben lässt, dass unser Aussehen und unsere Handlungen immer für andere sichtbar sind. Es ist, als stünden wir auf einer Bühne vor vollem Haus im Scheinwerferlicht. Diese Eigenschaft der menschlichen Psyche wurde von Thomas Gilovich, Professor an der Cornell University, beschrieben.

Im Rahmen seiner Forschungen zum Rampenlicht-Effekt bat er Studenten, zu den Vorlesungen T-Shirts zu tragen, auf denen Barry Manilow abgebildet war – nicht der beliebteste Künstler unter jungen Leuten. nicht der beliebteste Künstler unter jungen Leuten.. Dann wurden sie gefragt, wie viele Leute ihrer Meinung nach die Abbildung auf ihren T-Shirts bemerkt hatten. Es stellte sich heraus, dass die Schüler die Aufmerksamkeit ihrer Mitmenschen um 23 % überschätzten.

Der Rampenlichteffekt führt dazu, dass man Angst hat, es vor allen Leuten zu vermasseln. Kritik ist etwas, das wir mit aller Macht zu vermeiden versuchen. Der Psychologe Robert Cialdini schrieb, dass dies eine Manifestation der Theorie der sozialen Anerkennung ist: Wir fühlen uns psychologisch wohl, wenn wir uns auf dem gleichen oder einem höheren Niveau befinden wie unsere Umgebung. Eine niedrigere Position hingegen macht uns nervös. Sie hat ihren Ursprung auch im Instinkt: Wer nicht von der Herde akzeptiert wird, wird von ihr ausgeschlossen und geht zugrunde.

Selbst unser Körper reagiert auf Kritik. Wenn wir gelobt werden, wird im Körper das Hormon Oxytocin ausgeschüttet. Wir fühlen uns für etwa fünf Minuten warm und gut. Wenn wir aber kritisiert werden, schüttet unser Körper Cortisol aus, das Stresshormon. Wir schwitzen, wir weinen, unser Magen zieht sich zusammen – jeder Körper reagiert anders auf Cortisol. Im Gegensatz zu Oxytocin verbleibt Cortisol ein bis zwei Stunden in unserem Körper. Deshalb erinnern Sie sich auch so gut an die Momente, in denen Sie in der Öffentlichkeit Mist gebaut haben. Und Sie haben Angst, es wieder zu tun.

Was Sie tun können, wenn Sie Angst haben, von anderen beurteilt zu werden

Bestimmen Sie, wer diese Menschen sind.

Wenn Sie sagen: "Was werden die Leute denken?", denken Sie wahrscheinlich an eine bestimmte Liste von Personen. Es sind aber nicht so viele, wie Sie vielleicht denken.

Arten von Neophobie und ihre Ursachen

Die Angst vor neuen Lebenserfahrungen kann sowohl in ihrer leichten als auch in ihrer schweren Ausprägung viele Formen annehmen. Die häufigsten Arten von Problemen sind Situationen, in denen man unweigerlich hervorragende Gelegenheiten zur Verbesserung des eigenen Lebensstandards verpasst.

1. Bei der Ideophobie gibt es einen heftigen Widerstand gegen neue Ideen, die Möglichkeiten zur Verbesserung der Zukunft mit sich bringen.

2. Bei der Technophobie besteht eine Abneigung gegen alle Arten von High-Tech-Elementen.

3. Epistemophobie ist eine übersteigerte Angst vor unbekannten Informationen.

4. Lebensmittelphobie, die bei Kindern nicht selten vorkommt, ist die kategorische Ablehnung von Lebensmitteln, die man noch nie probiert hat.

5. Bei der Futurophobie besteht eine intensive Angst vor einer ungewissen Zukunft.

6. Die Ergasiophobie bezeichnet eine abnorme Vermeidung der Arbeitssuche.

7. Bei der Anthropophobie handelt es sich um eine krankhafte Angst davor, Freundschaften zu schließen und den eigenen Freundeskreis zu erweitern.

In der heutigen Welt ist es nicht ungewöhnlich, dass man Angst vor fortgeschrittenen Impfungen hat. Auch die Abneigung gegen Jugendkulturen wird als eine Unterart der Neophobie betrachtet. Auslöser, die zur Entwicklung eines Problems führen, das sich zu einer echten psychischen Erkrankung ausweiten kann, sind:

Statt freudiger Erwartung von Veränderungen, die das Leben verbessern können, wird der Betroffene durch eine Flut von Erfahrungen negativer Art gelähmt.

Symptome und Heilmittel

Die Neophobie wird gemeinhin als Angststörung eingestuft, die eine Reihe von Symptomen hervorrufen kann, die auf ein psychologisches Problem hinweisen. Die Symptome einer Fehlfunktion des Nervensystems sind häufig folgende:

Es ist möglich, mit lebensbedrohlichen Problemen fertig zu werden, indem man sich darauf konzentriert, die Zukunft zu planen und die Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. Die Aufrechterhaltung des Bewusstseins und die Vermeidung falscher Erwartungen sind ein hilfreicher Wegweiser auf dem Weg zu Ihrem Ziel. Wenn es schwierig ist, einen Plan zur Überwindung der Neophobie allein umzusetzen, können Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen, der Sie in die richtige Richtung führt und einen wirksamen Plan aus professioneller Sicht entwickelt. Solche Schritte werden sicherlich jedem helfen, ohne unnötige Ängste und unüberlegte Handlungen voranzukommen und positive Ergebnisse zu erzielen.

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