"Atempause.. Wenn wir aufgeregt sind, wird unser Atem normalerweise flach und stoßweise. Das Loslassen des Atems ist eine der wichtigsten Methoden, um "aus dem Kopf zu kommen". Lassen Sie alles beiseite und atmen Sie ein. Atmen Sie langsam, ruhig und tief, drei Minuten lang. Sie können sogar die Augen schließen, wenn Sie das möchten. Wenn Sie möchten, zählen Sie beim Einatmen bis fünf und beim Ausatmen bis sieben. Stellen Sie sich vor, dass während dieser tiefen, ruhigen Atmung alle Ihre Sorgen und Probleme verschwinden. Das Atmen ist eine Entspannungstechnik. Aber sie kann auch als Ablenkung dienen und uns von unseren Problemen ablenken, wenn auch nur für einen Moment.
Wie man aufhört, Angst vor dem Leben zu haben, d.h. du lebst und ich sitze am Rande
Jeden Tag. Jede Stunde, ja sogar jede Minute, bekomme ich entweder einen Mini-Stress oder eine Panikattacke. Und warum? Warum stelle ich mir immer wieder die gleiche Frage, aber die Antwort – wie man aufhört, Angst vor dem Leben zu haben – kommt nie?
Ich erinnere mich, dass ich schon als Kind ständig Angst hatte. Ich musste es in Kauf nehmen, wenn ich vergaß, vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen. Lange Zeit konnte ich nicht aufhören, Angst zu haben, ohne Teddybären ins Bett zu gehen. Ich lernte gut, aber ich verbrauchte einen Großteil meiner Energie, um mich vor jeder Prüfung zu fürchten. Ich erinnere mich an Prüfungen, die mir peinlich waren – Panik, endlose Probleme mit meinem Verdauungssystem.
Ich musste mein Leben irgendwie ordnen und heiratete sicher. Das Gute daran war, dass meine Frau schlagfertig und aktiv war. Sie kümmerte sich um die meisten Dinge in der Familie. Ich entspannte mich sogar ein wenig; ich dachte, ich sei endlich über meine Angstzustände hinausgewachsen. Aber das war nicht der Fall. Die Ärzte sagen, dass, wenn man unter ständigem Stress lebt, eine Art Krankheit (Gott bewahre, puh, puh) ausbrechen kann.
Nein, verstehen Sie mich nicht falsch, ich bin eine sehr gebildete und angesehene Person. Nur hat diese Bildung nicht dazu beigetragen, dass ich keine Angst mehr vor dem Leben habe. Natürlich hatte ich immer zwei "Pillen", die mir halfen, die unerträgliche Anspannung zu lindern und mich für eine Weile zu beruhigen.
Die erste war Essen. Ich habe schon vor langer Zeit gemerkt: Wenn ich esse, verschwindet meine Unruhe. Die zweite Pille, die ich so oft einnahm, wie ich aß, war der Aberglaube. Ich begann, luzide Träume und Vorahnungen zu haben. Wenn jemand meine Phobien und Panikattacken studieren würde, bekäme er eine Enzyklopädie für die gesamte Menschheit. Das Leben bestand nur noch aus Einschränkungen und Zwangsritualen. Und wann soll man leben?
Gleiche Eigenschaften – anderes Leben
Es ist nicht schwer, sich vorzustellen, was aus dem Protagonisten dieser Geschichte geworden wäre, hätte er sich nicht das Wissen angeeignet, das auf der System-Vektor-Psychologie von Jury Burlan basiert. Aber wir wollen uns das nicht vorstellen, sondern die Geschichte erzählen, wie er trotz allem mit sich selbst zurechtkam, seine endlosen Ängste überwand und begann, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
Jeder Mensch wird mit einer Reihe von bestimmten Eigenschaften – Vektoren – geboren. Jeder Vektor manifestiert sich in unseren Wünschen und Fähigkeiten, sie zu verwirklichen. Manche Menschen schaffen es, ihre Fähigkeiten zu verstehen und zu entwickeln. Sie finden ihren Platz im Leben, in der Gesellschaft anderer Menschen. Anderen gelingt es aus verschiedenen Gründen nicht, ein glückliches Leben zu führen. Ängste, Phobien, ängstliche Vorahnungen schleichen sich immer wieder in unser Leben ein und verwandeln einen Vanillemilchshake in einen grünen, sumpfigen Matsch.
Mit der Kenntnis der System-Vektor-Psychologie wird deutlich, dass das Leben des Protagonisten von zwei Vektoren bestimmt wird: dem analen und dem visuellen. Mit einer solchen Kombination könnte er nicht in einem langweiligen Büro herumdümpeln und an einem weiteren Bericht arbeiten, sondern große Freude und Vergnügen daran haben, das Farbenfieber der Welt um ihn herum zu vermitteln, indem er z. B. Künstler ist. Oder vielleicht als Modeschöpfer, der Meisterwerke der zeitgenössischen Mode kreiert.
Der visuelle Vektor ist die Fähigkeit, sinnlich-emotionale Verbindungen herzustellen. Die Fähigkeit zu Mitgefühl, zu Empathie, zu wahrer irdischer Liebe. Mit anderen Worten – man gibt sich nach außen hin der Gesellschaft der guten und angenehmen Gefühle hin. Auf diese Weise erfüllt man die Wünsche des visuellen Vektors und erfährt großes Glück und Freude am Leben unter Menschen. Und sie erwidern das, denn es ist unmöglich, einen solchen Menschen nicht zu lieben.
Der anale Vektor ist die Grundlage für starke Freundschaften, treue Beziehungen in der Ehe und unglaubliche Fürsorge in familiären Beziehungen. Eines der Ziele eines Menschen mit diesem Vektor ist es, Erfahrungen und Wissen an die nächsten Generationen weiterzugeben. Für diese wichtige Aufgabe sind Fleiß, Liebe zum Detail, Genauigkeit, ein phänomenales Gedächtnis und analytisches Denken erforderlich.
Angst ist in dieser Situation normal
Der Rat kommt von einer Schulpsychologin des Zentrums für korrigierendes und entwicklungsförderndes Lernen und Rehabilitation in Bobruisk. Natalia Egorova:
– Fernsehen, Radio und Internet sind aus dem modernen Leben nicht mehr wegzudenken, und alle diese Quellen erfüllen mehrere Funktionen. Eine davon ist die Übermittlung von objektiven Informationen, die jeder von uns natürlich zu erhalten versucht. Aber jede Information, auf die wir reagieren, hat eine unbewusste Wirkung auf unsere Psyche.
Liebe Victoria, in dieser Situation sind Ihre Gefühle – Angst, Panik, der Wunsch, irgendwo unterzutauchen – ganz normal.
Nehmen wir zum Beispiel das Coronavirus, das weltweit in den Mittelpunkt der meisten Meldungen gerückt ist. Viele Menschen berichten inzwischen über psychische Probleme: akute Stressreaktionen, Depressionen, emotionale Störungen, Zwänge, gedrückte Stimmung, Reizbarkeit.
Was ist also zu tun?
Wenn Sie Nachrichten über das Coronavirus und andere negative Ereignisse als beunruhigend oder angst- oder panikauslösend empfinden, rate ich Ihnen
- Sehen Sie keine solchen Nachrichten im Fernsehen, hören Sie nicht zu und lesen Sie nichts – folgen Sie einfach den Ratschlägen und Empfehlungen Ihres Arztes;
- Seien Sie verantwortungsbewusst und sorgen Sie für sich und andere, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Viruserkrankungen vorzubeugen;
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Symptome verspüren, damit Sie genaue Anweisungen und Informationen über das weitere Vorgehen erhalten;
- Versuchen Sie, mehr Bücher zu lesen, Musik zu hören, Filme zu sehen, Ihren Lieblingshobbys nachzugehen usw., um den Zugang zu negativen Botschaften zu begrenzen.