Eine Sinnkrise in der Psychologie

Aber nicht jeder hat Kinder und es gibt nicht viele begabte Menschen? Bedeutet das, dass sie umsonst leben? Sicherlich nicht. Jeder von uns hat eine Aufgabe auf dieser Erde. In Zeiten der Krise kann man eine einfache Sache akzeptieren – der Sinn des Lebens liegt im Leben selbst, in der Möglichkeit, den Himmel zu sehen, die Geräusche zu hören, die frischen Johannisbeeren zu riechen. Man sollte sich dieses Glücks nicht berauben, indem man sich in sinnloser Verzagtheit verliert.

Krisen in der Pubertät

Sobald die Krise der Adoleszenz überwunden ist, wird das Kind erwachsen und es beginnt eine neue Lebensphase, in der es unabhängig wird, Entscheidungen trifft und Verantwortung für sein Handeln übernimmt. Die Alterskrisen enden jedoch nicht damit, sondern werden weniger schwerwiegend und weniger häufig. Eine weitere schwierige Phase liegt zwischen dem 16. und 20. Lebensjahr, in der sich die Persönlichkeitsbildung vollzieht und sich neue Möglichkeiten und Horizonte auftun.

Im Allgemeinen sind Krisen in der Mitte des Lebens ruhiger und sanfter, aber nicht jeder ist gleich, und für einige kann es schwieriger sein als die vorherigen Krisen. Manche Menschen schaffen es, ihre Probleme selbst zu lösen, andere suchen den Rat eines Psychologen. Das Wichtigste ist in jedem Fall, dass die Krise erfolgreich überwunden wird und die Person neue Bedeutungen erlangt und die richtigen Prioritäten setzt.

Heranwachsende: 16-20

Die Person wird als erwachsen angesehen und möchte sich und anderen beweisen, dass sie etwas wert ist. Natürlich hat jeder seine eigene Art, Dinge zu tun, und seine eigenen Pläne für die Zukunft. Für viele beginnt in dieser Zeit das wirkliche Erwachsenenleben, das mit persönlicher Verantwortung verbunden ist. Das kann das Militär sein, ein Studium, eine erste Arbeitsstelle oder sogar die Heirat.

In dieser Zeit haben junge Menschen neue Möglichkeiten und hoffen, ihre Pläne zu verwirklichen. Kluge Eltern sind sich darüber im Klaren, dass sie ihren Einfluss auf die Entscheidungen ihrer Kinder minimieren und ihnen allmählich die volle Verantwortung für ihr Handeln übertragen müssen. Die Ziele sollten jetzt klar und präzise sein, und Jungen und Mädchen sollten über die Mittel und Wege zu ihrer Verwirklichung entscheiden.

Dies ist auch das Alter, in dem die ersten ernsthaften Beziehungserfahrungen gemacht werden, für manche ist es die Ehe, für andere sind es romantische Begegnungen und gesellschaftliche Zusammenkünfte. Jetzt werden endlich die Geschlechtermuster geformt, die Rollen und Verhaltensmuster von Männern und Frauen, die in der Vergangenheit feststeckten, werden realisiert.

Praktisch das ganze Leben hängt davon ab, wie erfolgreich die Krise überwunden wird. Die folgenden psychologischen Neuformierungen sollten also während der Adoleszenz Gestalt annehmen:

Geschieht dies nicht, verbleibt die Person auf derselben Entwicklungsstufe, etwa wie ein Jugendlicher, der körperlich gereift ist, aber nicht definieren kann, was er oder sie will, behindert durch unklare Ziele und ungewisse Erwartungen. Dies birgt die Gefahr, auf dieser Stufe zu verbleiben und sich für den Rest des Lebens in einem "Schwebezustand" zu befinden, ständig auf der Suche nach sich selbst zu sein und unter dem Einfluss anderer Menschen oder Umstände zu handeln.

Eine häufige Anfrage von 16- bis 20-jährigen Jungen und Mädchen, die sich bei einem Psychologen melden, ist, dass sie Zweifel an der Richtigkeit ihres gewählten Weges haben. Es ist sehr häufig der Fall, dass die Schulabgänger nach ihrem Schulabschluss psychologisch nicht darauf vorbereitet sind, ihren zukünftigen Weg zu bestimmen. Colleges, Universitäten, Studienfächer und Berufe werden manchmal aufgrund der Gesellschaft, des Drucks autoritativer Erwachsener oder einfach deshalb gewählt, weil ein Beruf leichter zu ergreifen ist. Und dann sind da noch die endlosen Zweifel, die Angst, dass die Eltern es nicht verstehen werden, wenn man die Universität verlässt, das Entsetzen und die Angst vor der Entscheidung, wie es weitergehen soll.

Wonach suchen wir, wenn wir das Glück suchen?

Im Jahr 2013 befand ich mich selbst in einer Sinnkrise. Ich beschloss, dass ich in jeder unklaren Situation sofort etwas lesen musste. Clayton Christensens "Lebensstrategie", Viktor Frankls "Der Mensch auf der Suche nach dem Sinn", Mihai Chiksentmihais "Flow", Daniel Pinks "Drive", Tony Sheas "Delivering Happiness" und Yitzhak Adizes' "Reflections on Personal Development" waren allesamt großartig. Ich finde, diese und andere Bücher, die das Thema Glück fördern, sollten in den Lehrplan der Schulen aufgenommen werden. Ich habe Folgendes gelernt.

1) Glück kann kein Ziel sein, es ist ein begleitender Zustand. Der Schlüssel liegt darin, sich Ziele zu setzen und sie so zu erreichen, dass sie zu einem Gefühl des Glücks führen. Das scheint noch verwirrender zu sein, aber eigentlich ist die Schlussfolgerung ganz einfach: Sie müssen sich Klarheit darüber verschaffen, was Sie glücklich macht, und Sie werden verstehen, welche Ziele Sie sich setzen sollten.

2) Glück kommt in vielen verschiedenen Formen vor. Das Diagramm, das Tony Shea in seinem Buch vorstellt, hat mir sehr gut gefallen. Er unterscheidet drei Arten von Glück und zeigt, wie sie sich in der Stärke der Gefühle und der Langlebigkeit unterscheiden.

Glück vom Typ Vergnügen beinhaltet immer das Streben nach dem nächsten Hochgefühl. Studien zeigen, dass von den drei Arten des Glücks diese am schnellsten vergeht. Sobald man sich eine Yacht gekauft hat, träumt man von einer größeren.

Glück vom Typ "Verliebtheit" wird auch als "Flow" bezeichnet. Ein sicheres Zeichen für diesen Zustand ist das Gefühl, dass die Zeit unaufhaltsam verrinnt. Aktivitäten vom Typ "Flow" können Teil einer Arbeit oder eines Hobbys werden und bewusst ausgeübt werden, so dass es sich um eine nachhaltigere Form des Glücks handelt.

Schicksalhaftes Glück stellt sich ein, wenn wir das Gefühl haben, Teil von etwas Größerem, Sinnvollerem zu sein. Wenn wir uns auf sinnvolle Tätigkeiten einlassen, fühlen wir uns glücklich.

Dieses Diagramm gibt praktische Tipps, wie Sie sich selbst untersuchen können, um herauszufinden, was Ihnen Freude bereitet, Sie in einen Zustand des Flow versetzt und was Sie als sinnvoll empfinden.

Auf der Suche nach Momenten der Inspiration

Diese Übung können Sie sich zur Gewohnheit machen und jeden Tag durchführen. Achten Sie den ganzen Tag über auf Dinge, die Sie inspirieren, und fixieren Sie sie. Das kann ein Film, eine Plakatwand, eine Passage aus einem Buch, eine Person, eine Tätigkeit sein – alles, was Sie sehen, hören oder fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas bei Ihnen hängen bleibt, schreiben Sie es auf. Ziel ist es, in einer Woche mindestens 100 solcher Momente zu sammeln. Smartphone-Notizen, Notizbücher und Post-it-Zettel eignen sich gut.

Sobald Sie 100 Momente gesammelt haben, analysieren Sie die Notizen. Welche Schlüsse können Sie daraus ziehen, was Ihnen gefällt? Hat dieser Film über Fedor Konyukhov Sie inspiriert, weil Sie gerne reisen oder weil Sie den Adrenalinstoß in Ihrem Blutkreislauf mögen? Hat es Ihnen Spaß gemacht, diesen Brief zu schreiben, weil Sie gerne komponieren oder weil Sie gerne überzeugende Argumente sammeln?

Hinter den Momenten der Inspiration steckt etwas, das Ihrem Leben wirklich Schwung verleiht.

Was Sie selbst tun können: 4 Tipps

Es ist normal, eine Identitätskrise zu durchlaufen, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihren persönlichen Erfolgen. Früher oder später kommen Sie vielleicht zu dem Schluss, dass Sie alles erreicht haben oder etwas Neues ausprobieren möchten. Das Wichtigste ist, dass Sie herausfinden, woher dieses Gefühl kommt. Versuchen Sie aufzuschreiben, was Sie in Ihrem jetzigen Leben unglücklich macht und wie Sie es ändern können. Sie müssen nicht sofort anfangen, Ihr Leben zu ändern und sich ein Motorrad zu kaufen: Setzen Sie sich einfach einen Vektor des positiven Denkens, der Ihnen zeigt, dass Sie alle Schwierigkeiten überwinden können.

Sie haben Ihr ganzes Leben noch vor sich

Wenn Sie feststellen, dass Sie die Hälfte Ihres Lebens hinter sich haben und einige Ihrer Träume immer noch Träume bleiben, verzweifeln Sie nicht – Sie haben noch Zeit, sie zu verwirklichen. Die einzigen Hindernisse, auf die Sie stoßen könnten, sind mangelndes Selbstvertrauen und innere Barrieren, die in der Regel mit bestimmten Ängsten und Stereotypen zusammenhängen. Fragen Sie sich: Was hält Sie davon ab, etwas zu tun, was Ihnen im Moment Spaß macht? Machen Sie sich eine Liste mit den einschränkenden Gründen und bewerten Sie, inwieweit diese von Ihrer Entscheidung abhängen.

Arten von existenziellen Krisen

Existenzielle Krise ist ein Oberbegriff für verschiedene Arten von Krisenzuständen. Alle Typen sind durch Symptome wie folgende gekennzeichnet. Angst, Verlust des Sinns im Leben und VerwirrungSie unterscheiden sich jedoch in ihren Ursachen und Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des Lebens.

Die Existenzphilosophen haben der Freiheit eine große Bedeutung im menschlichen Leben beigemessen. Wenn man sich jedoch bewusst ist, dass man frei ist, folgt daraus die Verantwortung für das eigene Leben und die eigenen Entscheidungen. Diese Verantwortung kann beängstigend sein und Gefühle der Ohnmacht und Verbitterung über eine ungewisse Zukunft hervorrufen. Unter dem Druck dieser Art von Krise fällt es dem Menschen schwer, Entscheidungen zu treffen, sein Leben zu verändern und überhaupt eine Wahl zu treffen.

Diese Art von existenzieller Krise wird von einer starken Angst vor dem Tod und umherschweifenden Gedanken begleitet. Neben der Konfrontation mit dem Tod kann diese Art von Krise auch bei Erwachsenen auftreten, z. B. nach dem fünfzigsten Lebensjahr, wenn sie erkennen, dass das Leben zur Hälfte vorbei ist.

Obwohl der persönliche Freiraum und die Zeit in der Einsamkeit für einen Menschen sehr wichtig sind, können lange Phasen der Isolation zu einer existenziellen Krise führen. Menschen sind gesellig und können Einsamkeit nur schwer ertragen. Daher können Ereignisse wie Pandemien und andere Umstände, die zu einer längeren Abwesenheit von Live-Kommunikation führen, Gefühle von Einsamkeit und Sinnlosigkeit im Leben hervorrufen.

Krisenzustände können auch bei Menschen auftreten, die gewohnt sind, negative Gefühle zu verdrängen. Manchmal scheint es einfacher zu sein, schmerzhafte Emotionen nicht zu erleben, aber in den meisten Fällen führt die Unterdrückung von Ärger, Irritation, Bitterkeit und Groll zu erhöhtem Stress und kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Wie man mit einer existenziellen Krise umgeht

Eine existenzielle Krise ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Sie wirft wichtige Fragen auf, deren Beantwortung hilft, Fortschritte zu machen, die richtigen Prioritäten zu setzen und weiterzugehen. Wenn die Krise jedoch sehr akut empfunden wird und Ängste und Depressionen verursacht, sollten diese Signale nicht ignoriert werden.

Eine existenzielle Krise wird oft durch Ereignisse ausgelöst, auf die der Mensch keinen Einfluss hat. In diesem Fall ist es wichtig zu erkennen, was man beeinflussen kann und was man als selbstverständlich hinnehmen sollte. Die Konzentration auf die anstehenden Aufgaben kann helfen, Gefühle der Ohnmacht und Verwirrung zu bekämpfen.

Aljona Kutduzowa:

"Es ist wichtig, darauf zu achten, wie Sie im Hier und Jetzt leben, inwieweit das, was Sie jetzt, gerade heute, tun, genau mit Ihren Wünschen, Überzeugungen und Werten übereinstimmt. Sie sollten nicht etwas aufschieben, was nicht dringend ist, aber für Sie persönlich wichtig ist. Dazu müssen Sie Ihre moralischen und lebenspraktischen Werte überprüfen, um zu verstehen, was für Sie wirklich sinnvoll ist und was von Ihrer Familie, Gesellschaft oder Kultur vorgegeben wird.

Langfristige Unterdrückung von Gefühlen kann an sich schon eine Krise auslösen. Aber auch in Fällen, in denen die existenzielle Krise durch etwas anderes verursacht wird, sollten diese Gefühle nicht abgeschaltet und verdrängt werden. In einer Krise fühlen sich Menschen einsam, unverstanden und neigen dazu, die Beziehungen zu geliebten Menschen zu entwerten.

Dem kann man begegnen, indem man sich anderen gegenüber öffnet, über seine Krise spricht und seine Ängste ehrlich mitteilt. In manchen Fällen ist es möglich, sich speziellen Selbsthilfegruppen anzuschließen, in denen sich Menschen mit ähnlichen Problemen austauschen und gegenseitig unterstützen.

Die Existenzialpsychologie geht davon aus, dass eine existenzielle Krise immer eine Ursache hat. Wenn Sie diese Ursache herausfinden und verstehen, können Sie eine bewusste Entscheidung treffen und die Krise hinter sich lassen.

Das erste Symptom, auf das eine Person stößt, ist Angst. Die Angst unterscheidet sich von der Furcht dadurch, dass sie nicht auf etwas Bestimmtes gerichtet ist, sondern sozusagen in der Luft hängt und wir uns vor etwas Bestimmtem fürchten. Wenn Angstanfälle regelmäßig auftreten, muss man neben den situativen Bewältigungsmöglichkeiten auch die Ursache der Angst verstehen und ihr auf den Grund gehen.

Wie man sich selbst findet: Hilfe von einem Psychologen

Oft ist sich ein Mensch seines Problems bewusst und bemüht sich, es zu lösen: sich selbst zu sortieren, zu verstehen, was ihm wichtig ist und was er tun will. Doch selbst mit solchen guten Vorsätzen ist es nicht immer möglich, allein einen Ausweg zu finden. In diesem Fall brauchen Sie die Hilfe eines Psychologen, der Sie emotional unterstützt und Ihnen mit Hilfe psychologischer Techniken hilft, einen Sinn im Leben zu finden.

Im Allgemeinen muss man den Sinn des Lebens nicht erfinden oder wählen. Sie können ihn finden, indem Sie Ihr Potenzial ausschöpfen. Dazu brauchen Sie die professionelle Hilfe eines Psychologen, der Ihnen keine Ratschläge erteilt oder seine Meinung aufdrängt, Sie oder Ihre Handlungen beurteilt, sondern Ihnen den Anstoß zur Selbstverwirklichung und persönlichen Entwicklung gibt.

Diese Herangehensweise, die Unterstützung und Hilfe durch einen Psychologen wird Früchte tragen. Jeder Mensch hat bestimmte Neigungen und Fähigkeiten, die auf ihre Zeit warten und denen man ein Ventil geben muss, dann wird ein kleines Wunder geschehen. Das Leben wird sinnvoll, reich und interessant, harmonisch und natürlich, und der Einzelne wird glücklich und zielstrebig sein. Dies erfordert jedoch Anstrengung und Arbeit an sich selbst, und zwar immer öfter in Zusammenarbeit mit einem Psychologen.

Um mehr über die Dienstleistungen des Zentrums zu erfahren und um einen Termin zu vereinbaren Sie können einen Termin vereinbaren unter der Telefonnummer (812) 640-38-55 , schriftlich an. oder füllen Sie das nachstehende Formular aus.

Psychologische Beratung

Ein professioneller Psychologe wird keinen Rat in Abwesenheit erteilen, ohne dem Klienten zuzuhören und seine individuelle Situation zu verstehen. Gleichzeitig gibt es allgemeine Ansätze zur Bewältigung der Krise der Absurdität der Existenz.

Es gibt drei Hauptwege, um mit der Krise umzugehen:

• Isolation. Bewusster Rückzug, Rückzug von störenden Gedanken und Gefühlen. Es gibt die Meinung, dass Müßiggänger, Menschen, die ihre Zeit und ihr Leben nicht zu schätzen wissen, zu sehr über den Sinn des Lebens nachdenken. Auch wenn man darüber streiten kann, gibt es eine gute Begründung dafür – wenn man sich mit alltäglichen Dingen beschäftigt, bleibt keine Energie für das Leiden übrig.
• Fixierung – Die Fähigkeit, die Grundlagen des Universums, die zyklische Natur und alle Lebewesen, das Leben-Tod-Leben-Prinzip zu akzeptieren. Ja, die Welt ist kein gerechter Ort, aber wir leben unter gegebenen Bedingungen und müssen uns an sie anpassen.
• Sublimierung. Auf diese Weise werden die negativen Energien von Angst, Wut und Aggression in positive, konstruktive Dinge wie Liebe und Kreativität umgewandelt.

So argumentierte V. Frankl, dass der Sinn des Lebens durch den Sinn für den Wert des Seins, die Kreativität, das Bewusstsein und die Akzeptanz der Umstände, die wir nicht ändern können, verstanden werden kann. Eine Krise gilt als überwunden (und das ist ihre Herausforderung), wenn ein Mensch eine neue Ebene betritt, seine Bestimmung erkennt und ein würdiges, schönes und harmonisches Leben führt.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass eine existenzielle Krise fast jeden trifft, nicht nur einmal im Leben. Sie ist eine Gelegenheit, das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu analysieren und eine Chance, eine neue Ära der eigenen Existenz zu beginnen.

Was sind die Risiken?

Eine Person, die eine existenzielle Krise erlebt, kann Symptome aufweisen, die für eine Depression charakteristisch sind: Verlust des Interesses an Aktivitäten, Müdigkeit, Kopfschmerzen, ständige Sehnsucht, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Selbstmordgedanken.

Darüber hinaus können Ängste auftreten, die mit einem Mangel an Lebenssinn, sinnvollen Erfolgen und Plänen zusammenhängen. Diese Angst unterscheidet sich von der Angst, die mit alltäglichen Stressfaktoren verbunden ist: Sie kann durch Dinge und Ereignisse ausgelöst werden, die sie über den Sinn des Lebens und ihren Platz in der Welt nachdenken lassen.

Manchmal können diese Überlegungen in zwanghafte Gedanken umschlagen, was für eine existentielle Zwangsstörung charakteristisch ist. Sie äußert sich durch das ständige Bedürfnis, sich Fragen zu stellen, die nicht beantwortet werden können.

Im Gegensatz zu einer Depression hat eine existenzielle Krise jedoch eine Ursache, die mit beruflicher Unzufriedenheit oder Unzufriedenheit in einer Beziehung zusammenhängt. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, diesen Zustand zu überwinden.

Was ist zu tun?

Für die Bewältigung einer existenziellen Krise gibt es keine spezielle Therapie. Wenn Sie unter schweren Ängsten oder Apathie leiden, lohnt es sich, einen Spezialisten aufzusuchen – in diesem Fall können Medikamente und Psychotherapie helfen.

Es lohnt sich auch, die Einstellung zur existenziellen Krise zu ändern: Anstatt sie als Sackgasse im Leben zu betrachten, können Sie sie als Chance zur Selbstentfaltung und zum persönlichen und beruflichen Wachstum sehen.

Gleichzeitig ist es wichtig, weiterhin nach Antworten auf wichtige Fragen zu suchen, indem man sich auf solche Aspekte konzentriert.

Die Frage ist. – Was ist für Sie sinnvoll und was macht Ihr Leben für den Rest der Welt sinnvoll. Sie müssen sich überlegen, was Ihren Tag sinnvoll macht – sei es Ihre Arbeit, Ihre Hobbys, Ihre Familie oder die Beziehungen zu Ihren Lieben. Die Grundwerte werden sich im Laufe der Jahre verändern, daher ist es besonders wichtig, sie von Zeit zu Zeit zu überprüfen und die Frage zu beantworten, was jetzt Ihr Lebensziel und Ihr Lebenssinn ist.

Authentizität ergibt sich aus den Grundwerten, die Sie für sich selbst festgelegt haben. Es ist auch wichtig zu verstehen, inwieweit Sie diesen Werten treu sind und ob Ihre Handlungen mit Ihren Zielen übereinstimmen. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen. Wenn Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen, können Sie sie ordnen und Verbindungen zwischen Ideen und Ereignissen herstellen.

Selbstwahrnehmung – Wie sehr Sie sich Ihrer Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche bewusst sind. Es lohnt sich, sich Fragen zu stellen: Was fühle ich im Moment, was sind meine Träume, was macht mich glücklich oder ängstlich?

Sich mit anderen zu verbinden ist wichtig, um Gefühle der Entfremdung zu überwinden. Dazu gehört die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, das Führen sinnvoller Beziehungen. Denken Sie an die Menschen, die Ihnen wichtig sind, mit denen Sie gerne reden, und treffen Sie sich öfter mit ihnen. Sie können sich auch ein Hobby suchen, bei dem Sie sich mit Gleichgesinnten unterhalten, um neue Freunde zu finden.

Etwas Größeres, Etwas, das größer ist als wir selbst. Für manche Menschen ist es wichtig, einen Bezugspunkt im Glauben oder in philosophischen Lehren zu finden, um eine Krise zu überwinden. Beschränken Sie Ihre Suche nicht auf einfache Bücher zur Selbstentwicklung – vielleicht ist es an der Zeit, Kierkegaard oder die alten griechischen Stoiker zu studieren.

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