Ihr wichtigstes Bedürfnis ist das Überleben! Und das wichtigste Bedürfnis ist Sicherheit! Er kann noch nicht auf sich selbst gestellt sein, das Wichtigste ist, dass er jemanden hat, an den er sich anlehnen kann!
Psychisches Trauma: Symptome und Folgen
Ein psychologisches Trauma hat schwerwiegende Auswirkungen auf das Kind. In der Kindheit erlitten und im Erwachsenenalter nicht aufgearbeitet, verursacht es zahlreiche Probleme in verschiedenen Lebensbereichen. Beziehungen zum anderen Geschlecht, Freundschaften, die berufliche Laufbahn – all das kann darunter leiden, wenn wir versuchen, die Augen davor zu verschließen.
Trotz der weit verbreiteten Entwicklung im Bereich der psychologischen Hilfe wird dies von den meisten Menschen immer noch ignoriert. Selbst offensichtliche Probleme werden mit "Ich bin doch nicht verrückt, zum Psychologen zu gehen" in den Hintergrund gedrängt. Und diese Haltung nimmt ihnen die Möglichkeit, hartnäckige psychische Probleme loszuwerden, und hindert sie daran, ein Leben in Harmonie zu beginnen.
Wir wollen uns im Detail ansehen, was ein psychologisches Trauma ist, wie man es erkennt und ob es von selbst "geheilt" werden kann.
Was ist ein psychologisches Trauma?
Psychologisches Trauma: Was kann man tun? Ist es möglich, aus eigener Kraft damit fertig zu werden? Diese Frage wird im Folgenden beantwortet, doch zunächst einmal zur Definition.
Der Leser steht vor einer berechtigten Frage: Welcher Begriff ist der richtige – psychologisches Trauma oder psychisches Trauma? Die Begriffe sind nicht identisch, also sind beide richtig. Der Unterschied zwischen den beiden Begriffen liegt in der Definition und der Klassifizierung.
Ein psychologisches Trauma ist eine emotionale Belastung, die auf ein bestimmtes Ereignis zurückzuführen ist. Es gibt keine eindeutige Klassifizierung, die eine Liste aller traumatischen Situationen enthält. Jeder Mensch ist ein Individuum und hat eine eigene Stresstoleranz, so dass die Reaktionen auf dieselben Umstände sehr unterschiedlich ausfallen.
Ein Beispiel: Sie haben heute aus Versehen einen Marienkäfer zerquetscht und sich darüber geärgert, dass Sie ein Insekt getötet haben, während Ihr Nachbar auf einen Käfer getreten ist und in aller Ruhe weiterging. Der Unterschied in der Wahrnehmung ist offensichtlich: Sie haben Mitleid mit dem Lebewesen und fühlen sich schuldig, während Ihr Nachbar den Vorfall mit dem Insekt nicht für bemerkenswert hält.
Menschen, die ein Trauma erlebt haben, haben persönliche Probleme. Sie haben zum Beispiel Schwierigkeiten im Umgang mit anderen, manchmal speziell mit Männern oder Frauen. Oder sie haben aufgrund des traumatischen Ereignisses Ängste: vor Höhen, Dunkelheit, Hunden, Einsamkeit.
Ein psychologisches Trauma ist ebenfalls eine traumatische Situation, aber in diesem Fall ist das psychische Funktionieren gestört. Jede Situation, die eine Welle intensiver Gefühle auslöst, kann zu einem Trauma werden. Die Folgen von intensivem Stress sind so vielfältig wie die Reaktionen auf diese Ereignisse. Der Hauptunterschied zwischen einem psychischen Trauma und einer psychischen Verletzung besteht darin, dass ersteres die Psyche stört und die Entwicklung von Abnormitäten und Krankheiten provoziert.
Ein psychologisches Trauma kann von einem Psychologen behandelt werden, während ein psychologisches Trauma die Korrektur durch einen Psychiater oder Psychotherapeuten erfordert.
Ursachen eines psychologischen Traumas
Wenn ein Psychotrauma auftritt, empfindet die menschliche Psyche die Situation als extrem. In einigen Fällen ist dies auch tatsächlich der Fall.
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Es ist die Hitze des Ereignisses, die eine Person von ihren Erfahrungen ablenken kann, da sie direkte Maßnahmen ergreifen muss, um zu überleben. Später jedoch, wenn das Unglück hinter uns liegt, beginnt die Psyche, das dramatische Erlebnis in einem Zustand der Ruhe zu rekonstruieren. Dadurch entsteht ein posttraumatisches Stresssyndrom, das nicht ignoriert werden darf.
Ursachen für ein psychologisches Trauma können das Verlassenwerden durch einen geliebten Menschen, eine Scheidung oder das Zerbrechen einer Beziehung zu einem geliebten Menschen, die offizielle Bestätigung einer schweren Diagnose (Krebs, Diabetes, Autoimmunerkrankungen usw.) sein. Eine weitere Kategorie von Ursachen für psychische Traumata steht im Zusammenhang mit dem Verlust einer Einkommensquelle oder von materiellen Gütern: Entlassung, Geschäftsaufgabe, Diebstahl oder Beschädigung von Eigentum usw.
Das traumatischste und einschneidendste Ereignis für die menschliche Psyche ist immer die Bedrohung durch den Tod – den eigenen, den eines geliebten Menschen, eines Kindes, eines Verwandten. Manchmal ist es sogar ein völlig Fremder. In einem solchen Fall werden Empathie und Mitgefühl ausgelöst. Dieses Phänomen liegt übrigens auch den Ereignissen in Kriminalfilmen und Epen des postapokalyptischen Genres zugrunde. Die Angst vor dem Tod und die Unfähigkeit, den Überlebensinstinkt in einer Notsituation zu realisieren, ist der dominierende Stressor, mit dem sich nichts anderes vergleichen lässt. Es ist nicht notwendig, selbst an dramatischen Ereignissen teilzunehmen. Am wichtigsten ist, dass sie den Einzelnen auf die eine oder andere Weise emotional beeinflussen. Ein solcher psychologisch traumatischer Faktor ist oft das Anschauen von Nachrichten und Berichten aus Krisengebieten. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich von dramatischen Ereignissen, die Sie nicht betreffen, zu trennen, ist es besser, solche Informationen sorgfältig zu filtern und zu dosieren. Letztlich hilft diese Erfahrung niemandem, aber ein psychologisches Trauma kann man sich selbst zufügen.
Folgen eines psychischen Traumas
Ein unbehandeltes Psychotrauma "wächst" wie ein Schneeball durch aufeinanderfolgende Schichten von traumatischen Ereignissen und Situationen. Diese sind geringfügig, unbedeutend und würden ohne das zugrunde liegende Psychotrauma von der Person nicht einmal bemerkt. Wenn sie sich jedoch mit dem zugrundeliegenden Psychotrauma überlagern, können sie die Ursache für klinische Beschwerden sein. Eine posttraumatische Belastungsstörung kann zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands und zum Rückzug aus dem aktiven sozialen Leben beitragen.
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Ein psychologisches Trauma kann auch zur Unfähigkeit führen, Beziehungen aufzubauen, und auf biologischer, organischer Ebene psychosomatische Krankheiten, Neurosen und reaktive Zustände hervorrufen.
Die menschliche Reaktion auf ein psychologisches Trauma
Die Hauptkomponenten des Symptomenkomplexes des psychischen Traumas sind: emotionale und körperliche Manifestationen sowie Probleme im Bereich der persönlichen und sozialen Verwirklichung/Anpassung.
Eine Person, die ein psychologisches Trauma erlebt hat oder erlebt, kann schnelle emotionale Veränderungen und Stimmungsschwankungen erleben, die von bedrückender Apathie und völliger Gleichgültigkeit bis hin zu ausgeprägter Wut und unkontrollierbarer Reizbarkeit reichen.
Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Sehnsucht, manchmal auch Schuld und Scham über die eigene Schwäche und Unentschlossenheit treten in den Vordergrund.
Der Betroffene meidet möglicherweise gesellschaftliche Zusammenkünfte und zieht es vor, sich in sich selbst zurückzuziehen, um seine Zeit zu verbringen. Er ist sehr ängstlich und hat möglicherweise Angstzustände, die sich nicht erklären lassen. Er wird von Gefühlen der Einsamkeit und Verlassenheit überwältigt. Es kann ihm schwerfallen, seine Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und sich über längere Zeit auf etwas zu konzentrieren. Schlaflosigkeit ist keine Seltenheit, oder der Schlaf wird durch durchdringende Albträume unterbrochen.
Die Betroffenen leiden in der Regel unter erhöhter Müdigkeit, Muskelverspannungen und Herzklopfen.
Die Dauer dieser Symptome kann von Wochen bei den einen bis zu Monaten bei den anderen reichen.
Die Person kann Erleichterung erfahren, während sie das Trauma erlebt. Die Symptome klingen in der Regel mit der Zeit ab, können aber wieder auftreten, wenn die Person mit Ereignissen oder Bildern konfrontiert wird, die sie direkt oder indirekt an die Ursache des Traumas erinnern.
Wie bereits erwähnt, hängen das Auftreten eines psychischen Traumas, seine Schwere und Intensität weitgehend von der Bedeutung des Ereignisses und den Persönlichkeitsmerkmalen, einschließlich der Stresstoleranz, ab. Es ist auch wichtig, dass man von anderen unterstützt wird und rechtzeitig die notwendige Hilfe und Behandlung erhält.
Wie man nach einem psychischen Trauma wieder ins Leben zurückfindet
Bei der Behandlung von psychischen Traumata ist es wichtig, die Zeit zu berücksichtigen, die notwendig ist, um ein Gefühl der Sicherheit wiederherzustellen und mit dem Schmerz zu leben.
Die Arbeit mit psychischen Traumata ist recht komplex, und es kann dabei zu erheblichen Widerständen kommen, und es besteht die Gefahr einer erneuten Traumatisierung. Vor allem ist es wichtig, eine gut strukturierte Beziehung zum Therapeuten aufzubauen und ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln.
Eine wichtige Ressource bei der Behandlung von psychischen Traumata ist es, die Aufmerksamkeit der Person auf Dinge zu lenken, die sie beschäftigen und zu ihrem Wohlbefinden beitragen können (Hobbys, Hausarbeit, Pflege, Lesen), so dass die schmerzhaften Erinnerungen und Erfahrungen in den Hintergrund treten. Man sollte auch nicht vergessen, dass man die Unterstützung von Familie und Freunden braucht.
Sie sind ein wesentlicher Bestandteil des Weges eines traumatisierten Kindes zur Heilung und zum Erlangen von Vertrauen in die Welt und eines Gefühls von Sicherheit und Stabilität!
Natürlich wird immer ein Psychologe oder Psychotherapeut zur Hilfe kommen. Aber bei der Bewältigung eines psychischen Traumas kann die Selbsthilfe eine hervorragende Ergänzung sein und eine großartige Möglichkeit, die Ressourcen zu gewinnen, um wieder ins Leben zurückzufinden!
Ich möchte Ihnen hier einige praktische Vorschläge zur Selbsthilfe geben.
Eines der häufigsten Symptome eines psychischen Traumas sind selbstabwertende Gedanken. Es ist wichtig, das Selbstvertrauen zurückzugewinnen und mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen umzugehen. Dazu ist es hilfreich, Dinge an sich selbst zu finden oder selbst die kleinsten Dinge, die man getan hat, auf die man stolz sein kann.
Es ist eine gute Idee, eine Liste der Leistungen, Taten und Handlungen aufzuschreiben, die Sie in Ihrem Leben vollbracht haben und für die Sie dankbar sind.
Es ist wichtig, am Ende eines jeden Satzes zu schreiben: "Ich bin stolz darauf". Zum Beispiel: "Ich habe das letzte halbe Jahr sehr gut abgeschlossen! Darauf bin ich stolz!", "Ich habe meiner Mutter einen Wellnessaufenthalt finanziert! Darauf bin ich stolz!".
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