Die Stimmung hängt von der anderen Person ab

Der erste Schritt – Verstehen Sie, dass es destruktiv ist, die Liebe als das Einzige zu betrachten, für das es sich zu leben lohnt und ohne das Ihr Leben keinen Sinn hat. Wenn Sie von Ihrem Partner abhängig sind, wird sich nie eine gesunde, starke Beziehung entwickeln. Die eigene Abhängigkeit zu akzeptieren, ist der schwierigste, aber wichtigste Schritt auf dem Weg zur Heilung. Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass nicht nur Sie, sondern auch Ihr Partner unter dieser Haltung leidet: Die Psyche und der Seelenfrieden eines Menschen werden zerstört, wenn ihm "der Sauerstoff ausgeht", wenn die Liebe in ihm zu ersticken scheint. Der zweite Schritt – Eine Beziehung zu sich selbst aufbauen, die Harmonie in sich selbst finden. Es kommt oft vor, dass sich ein Mensch so sehr in eine Suchtbeziehung verstrickt, dass er sich der Welt gegenüber verschließt und vergisst, dass es Menschen und das Leben gibt, nicht nur einen Partner. Der Süchtige muss zurückgehen Zu sich selbst finden, zu seinen Gefühlen, zu seinen Emotionen. Das Selbsttraining kann dabei helfen. Paradoxerweise gibt es in einer süchtigen Beziehung selten wahre Liebe, weder für Ihren Partner noch für Sie selbst. Machen Sie ein Selbsttraining, das Ihnen hilft, sich selbst wieder zu lieben. Sagen Sie sich, dass Sie das Beste verdienen, dass Sie von Freunden und Familie geliebt und geschätzt werden, dass Sie gesund sind und dass Sie die Sucht überwinden können. Loben Sie sich öfter, geben Sie sich Selbstvertrauen, denken Sie sich Sätze aus und wiederholen Sie sie, die Ihnen helfen, sich als starke, unabhängige und glückliche Person zu akzeptieren. Finden Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet. Das kann ein gutes Essen sein, Sport, Einkaufen, Freunde treffen.

Emotionale Ansteckung: Wie Erfahrungen übertragen werden

Emotionale Ansteckung bedeutet, dass ein geistiger Zustand von einer Person auf eine andere übertragen wird. Dabei können sowohl Einzelpersonen als auch Gruppen von Menschen beteiligt sein. Damit es zu einer Ansteckung kommt, ist ein direkter Kontakt erforderlich.

Emotionale Ansteckung liegt vor, wenn ein geistiger Zustand von einer Person auf eine andere übertragen wird. An diesem Prozess können sowohl einzelne Personen als auch Gruppen von Menschen beteiligt sein. Damit es zu einer Ansteckung kommt, ist ein direkter Kontakt erforderlich.

Die Psychologie der Menschenmenge wird am häufigsten als Beispiel für die Panik einer Person angeführt, aber sie kann auch durch virtuelle Kommunikation und andere Arten der Interaktion "infiziert" werden. In jedem Fall wird ein bestimmter Geisteszustand übertragen.

Eine Ansicht zu diesem Thema, die von der amerikanischen Sozialpsychologin Elaine Hatfield entwickelt wurde, besagt Folgendes. Emotionale Ansteckung erfolgt durch die automatische Nachahmung und Synchronisierung von Gesichtsausdruck, Stimme, Körperhaltung und Bewegungen mit anderen..

Indem wir unbewusst den Gefühlsausdruck anderer Menschen "spiegeln", beginnen wir tatsächlich, die gleichen Gefühle zu empfinden wie sie. Kein Wunder, denn Untersuchungen zeigen, dass sogar unsere Einstellung Einfluss darauf hat, wie wir uns selbst fühlen.

Elaine Hatfield gliedert den Prozess der emotionalen Ansteckung in zwei Schritte.

Schritt 1: Wir imitieren Menschen. Wenn Sie zum Beispiel von jemandem angelächelt werden, erwidern Sie das Lächeln, und oft geschieht dies gegen unseren Willen.

Schritt 2. Unser eigenes emotionales Erleben ändert sich aufgrund von nonverbalen emotionalen Hinweisen. Ein Lächeln zum Beispiel macht uns fröhlicher, während ein mürrischer Gesichtsausdruck die Stimmung verdirbt.

Emotionale Ansteckung ist eng mit Empathie verwandt, auch wenn die Konzepte nicht ganz übereinstimmen. In Die Kunst des Liebens stellt Fromm fest, dass Einfühlungsvermögen eine gewisse Autonomie voraussetzt, während emotionale Ansteckung eine unmittelbare Reaktion ist, die weniger in der Lage ist, persönliche und externe Erfahrungen zu trennen.

Neben Elaine Hatfield haben auch die Psychologen John Casiopo und Richard Rapson Forschungen zur emotionalen Ansteckung durchgeführt. Ihre Forschung zeigte, dass. Die bewussten Urteile, die Menschen über ihre Erfahrungen fällen, werden stark davon beeinflusst, was andere gesagt haben.. Die Intensität, mit der sich dieses Phänomen manifestiert, wird von einer Reihe von Faktoren beeinflusst: der sozialen Abhängigkeit einer Person von anderen, der Stärke der Bindungen in der Gruppe, in der sie lebt, den Persönlichkeitsmerkmalen der Person und einer Reihe von demografischen Merkmalen.

Wie bereits erwähnt, muss man sie nicht persönlich sehen, um die Gefühle anderer zu teilen. Experimente, die auf Facebook und Twitter durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Emotionen werden auch im virtuellen Raum übertragen.

Interessanterweise erfolgt die Ansteckung in diesem Fall ohne nonverbale Anzeichen. Die Unfähigkeit, Posen und Gesichtsausdrücke zu sehen und die Stimmen anderer Menschen zu hören, wird jedoch durch neue Mittel zur Vermittlung von Emotionen kompensiert, die bei der Online-Kommunikation eingesetzt werden.

Dazu gehören bestimmte Stilelemente (Sie wissen, wie viele Leute Bildunterschriften und Interpunktion überstrapazieren), die üblichen Fehler, die Menschen machen, wenn sie nervös und in Eile sind, sowie die Verwendung von Emoticons und Stickern. Dies ist ein Bereich, der noch erforscht werden muss – geben Sie uns eine Idee.

Wie sich die Sucht manifestiert

Emotionale Abhängigkeit äußert sich darin, dass der Mensch sich ein Leben ohne das Objekt seiner Bewunderung nicht mehr vorstellen kann. Er ist glücklich, wenn die Person, nach der er süchtig ist, mit ihm kommuniziert. Er ist glücklich, wenn er etwas für ihn tun kann, und unglücklich, wenn das Objekt seiner Zuneigung nicht mit ihm kommuniziert. Diese Art der Sucht entsteht eher bei Menschen mit einer emotional strukturierten Existenz. Diese Menschen haben die stärksten Bindungen: Sie erleben ihre Emotionen und Gefühle tief und leiden dann stark unter der Sucht.

Die Sucht geht immer mit der Angst einher, eine wichtige Person zu verlieren, so dass die Süchtigen versuchen, jeden Schritt ihres Partners zu kontrollieren.

Sucht kann sich auf unterschiedliche Weise äußern. In schweren Fällen wird sie zur Besessenheit, und die Person vergisst sich selbst, kann sich nicht um sich selbst kümmern, isst und schläft nicht gut. Sie widmen ihre gesamte Energie dem Objekt ihrer Besessenheit. In einem solchen Fall leiden sowohl der Süchtige als auch die Person, auf die seine Aufmerksamkeit gerichtet ist. Der Süchtige verliert seinen Sinn für persönliche Grenzen: Er lässt buchstäblich keinen Raum für seine geliebte Person. Es ist wichtig zu verstehen, dass eine solche Beziehung nichts mit Liebe zu tun hat. Außerdem verhindert diese Form des Verhaltens die Entwicklung normaler, erfüllter und gesunder Liebesbeziehungen.

Arten von emotionalen Abhängigkeiten

Der Süchtige kann ein Opfer sein. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass man von einem misshandelnden Partner abhängig wird. Die Person erleidet Demütigungen, manchmal Schläge, lebt unter unerträglichen Bedingungen, gibt sich aber für alles die Schuld. Selbst die härtesten Maßnahmen können ihn nicht ausnüchtern. Psychologen sagen, dass ein solches aufopferungsvolles Verhalten typisch für Menschen ist, die in der Kindheit missbraucht wurden und unter der Kälte der Eltern leiden. Die Person versucht, eine seit langem bestehende emotionale Leere zu füllen und wehrt sich deshalb nicht gegen den Missbrauch, weil sie glaubt, dass sie ihn verdient hat und selbst schuld ist. Um sich von dieser Form der Sucht zu befreien, ist es notwendig, die Kindheitstraumata mit einem Spezialisten aufzuarbeiten und die Kommunikation mit anderen Menschen aus einer Opferposition heraus zu beenden. Eine andere Form der Sucht ist. gewalttätige Emotionen.. In diesem Fall hat die Person nicht so sehr das Bedürfnis nach einem Partner, sondern nach den leidenschaftlichen, lebhaften Emotionen und sogar nach dem Leid und den seelischen Qualen, die sie in der Liebe erlebt. Dieses Verhalten ist typisch für Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Existenz keinen Sinn hat. Gewöhnliche Liebesbeziehungen geben ihnen nicht die Gefühle und Erfahrungen, die eine Suchtbeziehung bietet. Das Leiden, das die Sucht hervorruft, lässt sie das Alltagsleben vergessen. Man lebt nur noch für diese Gefühle.

Das ist der erste Schritt. – Zu verstehen, dass es destruktiv ist, die Liebe als das Einzige zu sehen, für das es sich zu leben lohnt und ohne das das Leben keinen Sinn hat. Mit einer süchtigen Einstellung gegenüber dem Partner wird man niemals eine gesunde, starke Beziehung aufbauen können. Die eigene Sucht zu akzeptieren ist der schwierigste, aber wichtigste Schritt auf dem Weg zur Heilung. Sie müssen die Tatsache akzeptieren, dass nicht nur Sie, sondern auch Ihr Partner unter einer solchen Haltung leidet: Die Psyche und der Seelenfrieden eines Menschen werden zerstört, wenn ihm "der Sauerstoff entzogen" wird, wenn die Liebe in ihm zu ersticken scheint. Der zweite Schritt – Eine Beziehung zu sich selbst finden, Harmonie in sich selbst finden. Oft verstrickt sich eine Person so sehr in eine süchtige Beziehung, dass sie sich der Welt um sie herum verschließt und vergisst, dass es Menschen und ein Leben gibt, nicht nur einen Partner. Die süchtige Person muss zurückkehren zu sich selbst, seinen Gefühlen und Emotionen finden.. Das Selbsttraining kann dabei helfen. Es ist paradox, aber in einer süchtigen Beziehung gibt es selten wahre Liebe, weder für den Partner noch für sich selbst. Machen Sie Selbsttraining, damit Sie sich selbst wieder lieben können. Sagen Sie sich, dass Sie das Beste verdienen, dass Sie von Freunden und Familie geliebt und geschätzt werden, dass Sie gesund sind und dass Sie die Sucht überwinden können. Loben Sie sich öfter, geben Sie sich Selbstvertrauen, denken Sie sich Sätze aus und wiederholen Sie sie, die Ihnen helfen, sich als starke, unabhängige und glückliche Person zu akzeptieren. Finden Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet. Das kann ein gutes Essen sein, Sport, Einkaufen, Ausgehen mit Freunden.

Anzeichen für emotionale Schwankungen

Lovebombing, "Zuckershow"

Eine Technik, die dazu beiträgt, Bindungen zu schaffen. Sie wurde von dem israelischen Psychologen Sam Vaknin beschrieben. Es handelt sich um ein Verhalten, bei dem der Manipulator mit aller Macht versucht, bei seinem Partner starke positive Gefühle hervorzurufen und ihn dazu zu bringen, sich in ihn zu verlieben. Sie benutzen lautstarke Geständnisse und Versprechungen, regelmäßige Kommunikation.

Ändern von Verhaltensmustern

Dies ist nicht unbedingt eine direkte Entfremdung, aber es ist bereits die erste Glocke, die die Frage "Was habe ich falsch gemacht?" auslösen kann. Ihr Partner ruft Sie zum Beispiel jeden Morgen zu einer bestimmten Zeit an, um Sie zu begrüßen. Plötzlich "vergisst" er oder sie dies eines Morgens, dann wieder und wieder, ohne Erklärung. Es ist legitim, sich zu fragen, woher die Kälte kommt.

Vielversprechende, aber nicht konkrete Hinweise

Ein Partner träumt zum Beispiel davon, dass es schön wäre, gemeinsam einen Sommer im Ausland zu verbringen. Später stellt sich heraus, dass es sich nicht um eine Einladung, sondern um einen unerfüllten Wunsch handelte. Auf diese Weise wird dem Verliebten die Illusion vermittelt, dass die Beziehung von Dauer ist und er Zeit hat, Pläne zu schmieden.

Druck

Jeder hat seine Ängste, sowohl in Beziehungen als auch im Leben. Ein Manipulator wird versuchen, diese Gefühle in Ihnen hervorzurufen, damit Sie sich anschließend sicher fühlen. Wenn Sie z. B. Höhenangst haben, wird Ihr Partner Sie in ein Restaurant im obersten Stockwerk mitnehmen und Sie davon überzeugen, dass Sie nichts zu befürchten haben, wenn Sie mit ihm zusammen sind.

Senkung Ihres Selbstwertgefühls

"Du bist fett, aber ich liebe dich trotzdem". – ist ein perfektes Beispiel für diese Technik. Ihr Partner hebt die Eigenschaften hervor, die Sie verunsichern, um Sie davon zu überzeugen, dass niemand außer ihm mit Ihnen zusammen sein möchte. Auf diese Weise entwickeln Sie das Gefühl, dass nur dieser Manipulator für Sie da sein kann, weil er Ihre Unzulänglichkeiten erträgt.

"Ein Partner kann emotionale Schwankungen mit bestimmten Sätzen entschärfen.

Ursachen für emotionale Schwankungen

Menschen, die ihre Partner mit emotionalen Schwankungen erschüttern, leiden mit größerer Wahrscheinlichkeit an einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung. Die Forschung hat gezeigt, dass Männer eher darunter leiden, aber insgesamt sind die geschlechtsspezifischen Unterschiede so gering, dass das Geschlecht nicht als Hauptmerkmal des Narzissmus angesehen werden kann [1].

Auch die Gründe für dieses Verhalten sind nicht ganz klar. Es ist wahrscheinlicher, dass die Entwicklung dieser Störung durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst wird: Traumata in der Kindheit, genetische Veranlagung und neurobiologische Merkmale (2).

• NarzissmusNarzissmus ist der Wunsch, von anderen als begehrenswert und wichtig angesehen zu werden, die Abhängigkeit der anderen von einem selbst.
• Der Wunsch, sich selbst zu unterwerfen.. Sobald die Person emotional verletzt ist, wird sie abhängig, verliert ihren Willen und kann die Beziehung nicht mehr auflösen. Das ist genau das, was der Manipulator will.
• Der Wunsch, mit den Gefühlen des anderen zu spielen Der Wunsch, mit den Gefühlen der anderen Person zu spielen, ein Gefühl der Macht, um zu bekommen, was er will.
• Gefühle entfachen. Es ist nicht immer so, dass Menschen absichtlich oder in der Absicht, zu verletzen oder zu kränken, emotionale Ausschläge machen. Jemand weiß einfach nicht, wie er den Funken in einer Beziehung überspringen lassen kann, und ist nicht bereit für gegenseitigen Respekt und die Achtung persönlicher Grenzen.

Elmira Gereeva, Mitbegründerin der School of Emotional Intelligence and Psychotherapy, praktizierende Psychologin

"Wenn wir nur über emotionale Schwankungen in zwischenmenschlichen Beziehungen sprechen, dann kann nicht jeder süchtig werden. Wenn man Menschen mit mehr oder weniger gleichen Daten in ein Experiment steckt, in dem man versucht, sie zu manipulieren, werden nicht alle der Manipulation erliegen.

Wer mag es normalerweise, einen solchen Sturm der Gefühle in einer Beziehung auszulösen? Das sind in der Tat Menschen mit Narzissmus. Sie nutzen alles, was sie können, um ihre Mitmenschen in ihre Dramen und Erfahrungen hineinzuziehen, sowohl im positiven als auch im negativen Sinne. Manche Menschen werden versuchen, sich von Narzissten fernzuhalten, während andere leicht von ihnen fasziniert werden und anfangen, sie zu verehren. Für den ersten Typus ist diese Persönlichkeit weniger destruktiv und es gibt nicht viel Dialog mit ihnen. Aber Menschen des zweiten Typs, die sich beeinflusst fühlen, stürzen sich kopfüber in diese Emotionen, für sie werden Narzissten zu einer Droge.

Wie man erkennt, dass man von einer Beziehung abhängig ist

Die Abhängigkeit von einer Freundin, einem Kollegen, einem Elternteil oder einem geliebten Menschen entsteht nicht sofort. Die Abhängigkeit von einem Menschen entsteht langsam und unmerklich. Das kann es schwierig machen, von sich aus zu erkennen, dass man in der Falle sitzt und von einer Person abhängig ist. Auch die Warnungen von geliebten Menschen helfen nicht – das Gehirn blockiert Informationen, die wir nicht wahrhaben wollen.

Und das macht Sinn: Es fällt uns schwer zu glauben, dass jemand unsere gute Einstellung ausnutzt, um seine Ziele zu erreichen. Der erste Schritt sollte also die Beobachtung sein – versuchen Sie, Ihre Beziehungen zu Angehörigen und Kollegen nüchtern zu beurteilen.

1. Sie haben das Gefühl, dass Sie Ihres Partners nicht würdig sind, und er sagt Ihnen das auch immer wieder.
2. Sie haben Angst bei dem Gedanken, dass die Beziehung enden könnte.
3. Sie tun alles, um eine Beziehung oder einen Arbeitsplatz zu erhalten, und opfern Ihre eigenen Bedürfnisse, um den Interessen der anderen Person zu dienen.
4. Die Zukunft sieht für Sie düster aus, und Sie sind unsicher über sich selbst und die Zukunft.
5. Die Zustimmung Ihres Partners ist Ihnen wichtiger als Ihre eigenen Gedanken. Ihr Selbstwertgefühl wird direkt davon beeinflusst, was andere sagen.
6. Ihre Leistungen werden ständig abgewertet. Alle Vergleiche fallen nicht zu Ihren Gunsten aus.
7. Ihr Partner droht damit, die Beziehung zu beenden, wenn Sie nicht tun, was er sagt. Man sagt Ihnen, dass Sie eine andere Einstellung nicht verdienen und dass Sie nichts Besseres finden werden.
8. Sie haben Angst vor der schlechten Laune Ihres Partners (Arbeitgeber, Kollegen, Eltern, Freunde). Sie haben Angst, dass sie unglücklich mit Ihnen sind und die Beziehung abbrechen. Ihre Stimmung hängt von der anderen Person ab.

Im Allgemeinen gehören Gefühle der Unsicherheit, Angst, Unzufriedenheit, mangelnde Freude, mangelndes Selbstvertrauen und mangelnder Glaube an sich selbst zu den wichtigsten Signalen, die auf eine ungesunde Beziehung hindeuten. Die andere Partei manipuliert oft genau diese Gefühle und zwingt Sie, immer mehr negative Emotionen zu erleben.

Wichtig!!! Der Manipulator zerstört absichtlich die Psyche des Opfers durch Gaslighting, unvorhersehbares Verhalten (abwechselnd Phasen der Entfremdung und Phasen der Liebe und Zärtlichkeit) und moralischen Druck. Die Person kann das Gefühl haben, dass sie den Verstand verliert und es nicht verdient, anders behandelt zu werden.

Wie man aufhört, abhängig zu sein

Es ist nicht so einfach, aus der Abhängigkeit auszusteigen, wie populäre Blogger und Psychologen behaupten. Das Opfer einer solchen Beziehung ist immer traumatisiert. Zu diesem Trauma kommen die Handlungen des Partners hinzu, der dem Opfer einredet, dass es ohne ihn nichts ist.

Aus einer solchen Beziehung ohne Hilfe von außen herauszukommen, ist sehr schwierig. Dies wird durch ein beschädigtes Selbstwertgefühl, moralischen Druck und Persönlichkeitsmerkmale beeinflusst. Wenn man also beschließt, aus einer Beziehung auszusteigen, braucht man Hilfe von außen – von geliebten Menschen oder Fachleuten. Das bedeutet nicht, dass die Überwindung der Sucht unmöglich ist. Es ist nur ein langer Weg, der zu den folgenden Zielen führt:

Die Person, die sich in einer süchtigen Beziehung befindet, ordnet sich den Interessen ihres Partners vollständig unter. Um aus ihnen herauszukommen, muss man sich zunächst auf sich selbst besinnen – sich an seine Interessen, seine Wünsche und seine Fähigkeiten erinnern.

Menschen, die an einer Sucht erkrankt sind, wissen nicht, was persönliche Grenzen sind und wo sie liegen. Spezielle Selbsthilfeliteratur oder eine Psychotherapie können helfen, sie zu definieren.

Eine Person, die sich in einer solchen Beziehung befindet, ist sich sicher, dass mit ihr etwas nicht stimmt, dass sie nicht mehr und nicht besser ist und dass es sich daher nicht lohnt, etwas zu ändern. In Wirklichkeit ist da nichts dran. Wenn Ihr Partner oder Ihr Arbeitgeber sagt, dass Sie nichts erreichen werden, versuchen Sie es einfach zu tun. Ja, es wird beängstigend sein. Ja, vielleicht klappt es nicht beim ersten Mal. Aber wenn Sie es nicht versuchen, wird sich nichts ändern.

In einer abhängigen Beziehung entwickelt das Opfer allmählich das Gefühl, dass es nichts tun kann, dass ihm niemand helfen wird und dass es alles verdient, was ihm widerfährt. In Wirklichkeit ist das natürlich nicht der Fall. Es ist normal und angemessen, um Hilfe zu bitten, wenn man nicht mehr weiter weiß. Sie können mit Ihrem inneren Kreis beginnen oder sich direkt an einen Psychologen wenden.

Um sicherzustellen, dass Sie nicht in eine Beziehungssucht zurückfallen, sollten Sie ein Tagebuch führen, in dem Sie alle Ihre Gefühle und Stimmungen festhalten. Sie können auch die Vor- und Nachteile der Beziehung aufschreiben, so dass Sie in Momenten des Zweifels auf diese Notizen zurückgreifen können, um sich daran zu erinnern, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

"Sie werden von einem Verrückten verfolgt. 4 Stalking-Geschichten, bei denen man sich unwohl fühlt

"Wenn die Beziehung einer emotional abhängigen Person zerbricht, leiden auch andere wichtige Bereiche ihres Lebens: die Karriere, die körperliche und geistige Gesundheit, die finanzielle Situation. Für diese Menschen ist der Partner die Quelle, an die sie sich mit ihren Bedürfnissen wenden, vom materiellen Wohlstand bis zur "Heilung" emotionaler Wunden.

Menschen, die in der Kindheit emotional oder körperlich missbraucht wurden, sind im Erwachsenenalter eher suchtgefährdet

Manche Menschen haben ein höheres Risiko, emotional abhängig zu werden. Der Grundstein für zukünftige Probleme wird meist in der Kindheit gelegt, und emotionale Abhängigkeit ist wahrscheinlicher, wenn das

• das Kind in der Kindheit emotionalen oder körperlichen Missbrauch erfahren hat
• das Kind übersehen und nicht gelobt wurde, wenn es Erfolge erzielte, und für Fehler und schlechte Noten kritisiert wurde;
• das Kind in einer Familie mit Suchtkranken (Alkoholiker, Drogenabhängige, Pflegebedürftige) aufgewachsen ist;
• das Kind hatte emotional distanzierte Eltern, die es vernachlässigt haben, es nicht wahrgenommen haben;
• die Eltern des Kindes sind ängstlich, überfürsorglich;
• das Kind ist in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen, in der die Beziehungen auf Angst, Schuldgefühlen und Manipulation aufgebaut waren.

"In meiner Praxis gibt es Erwachsene, die als Kinder mit harten Anschuldigungen konfrontiert wurden: Du solltest nicht dort sein', 'Du bist fett', 'Alle hassen dich'. Das Kind neigt dazu, sich selbst die Schuld zu geben, zu glauben, dass es wirklich nichts wert ist. Aber das Bedürfnis, geliebt zu werden, geht nicht weg. Als Erwachsener hat man dann das Gefühl, dass man sich verpflichten muss, Liebe zu erhalten, und wenn man sie erhalten hat, klammert man sich an sie und tut alles, um diese Beziehung aufrechtzuerhalten, bis hin zur Aufgabe der eigenen Identität, zur Selbstverletzung oder zum Selbstmordversuch."

Wie man sich von emotionaler Abhängigkeit befreit: 4 Schritte

Emotionale Abhängigkeit wird von einem Psychologen aufgearbeitet, aber auf einer grundlegenden Ebene können Sie sich selbst helfen

Emotionale Abhängigkeit mag sich angenehm anfühlen, ist aber keine gesunde Beziehungsform und kann die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen und ihn als Individuum zerstören. Ein Mensch braucht einen Experten, um sich des komplexen Geflechts von Gedanken, Gefühlen, Emotionen und Erfahrungen bewusst zu werden. Fast immer gibt es Widerstand gegen den Veränderungsprozess.

Mit Hilfe einer professionellen "Optik", dem Wissen um bestimmte Prozesse und Wirkungszusammenhänge und Übungen kann der Psychologe helfen, einen Ausweg aus der Situation zu finden. Die Methode erster Ordnung für den Umgang mit emotionaler Abhängigkeit ist heute die Schematherapie, die die besten Techniken und Werkzeuge aus verschiedenen Ansätzen auf der Grundlage der kognitiven Verhaltenstherapie und der Bindungstheorie kombiniert."

Was kann ich selbst tun, um mich von der emotionalen Abhängigkeit zu befreien? Hier finden Sie detaillierte Anweisungen mit Kommentaren von Psychologen.

1. Werden Sie sich des Problems bewusst

Es wird hilfreich sein, ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle zu führen, um Ihr Verhalten zu verfolgen. Sie können Ihre Lebensgeschichte aufschreiben – dies wird Ihnen helfen, den Mechanismus der Sucht nachzuvollziehen. Es ist jedoch wichtig, nicht zu sehr zu reflektieren und sich selbst die Schuld für das Entstehen der Sucht zu geben, sagt Daria Jakuszewska.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wünsche

Für eine Person mit einer emotionalen Abhängigkeit ist es schwierig zu verstehen, wo ihre Wünsche enden und die eines anderen beginnen. Das ist ein langer Prozess, aber es ist wichtig, damit anzufangen. Sie können im Kleinen anfangen, indem Sie sich fragen: "Was fühle ich im Moment? Was wünsche ich mir?" Sei es eine Kleinigkeit oder ein schwacher Wunsch: spazieren zu gehen, Joghurt zu essen. Wenn Sie es schaffen, es zu fühlen, ist es wichtig, es zu tun. Nur auf diese Weise, durch Handeln, ändert sich das gewohnte Szenario, nur das zu tun, was der andere will.

СEs gibt so etwas wie eine emotionale Abhängigkeit.

Emotionale Abhängigkeit ist die Bindung und Abhängigkeit von einer anderen Person. Das Objekt einer emotional abhängigen Person muss nicht unbedingt ein Partner sein, sondern kann auch ein Elternteil, ein Verwandter oder ein Freund sein, ohne den sich die Person ihr Leben nicht vorstellen kann. Menschen, die emotional von jemandem abhängig sind, verlieren ihre Fähigkeit, angemessen zu denken, und stellen das Leben des Suchtobjekts viel höher als ihr eigenes. Sie wollen ihre Leere mit dem Leben der anderen Person, ihren Problemen, Wünschen und Bedürfnissen füllen. Das Objekt der Abhängigkeit wird für sie zu einer Art Lebenssinn.

Der Zustand der emotional abhängigen Person ist völlig abhängig von den Handlungen und Worten des Süchtigen. Ein Mensch ist glücklich, wenn er mit der Person, von der er abhängig ist, redet und zurechtkommt, aber er ist auch unglücklich, wenn sein Partner schweigt, sich aus Gesprächen zurückzieht und unglücklich ist. Keiner von uns ist gegen diese Art von Sucht gefeit, und am anfälligsten sind diejenigen, die emotional und impulsiv sind. Sie nehmen sich alles zu Herzen und finden es schwierig, schwierige Zeiten zu bewältigen. Es gibt keinen Grund, den Ausstieg aus der Sucht zu verzögern. Sie sollten das Problem so schnell wie möglich erkennen und Maßnahmen ergreifen, um es in den Griff zu bekommen.

Wie kann man auf eine emotionale Bindung an einen Partner reagieren?

Beziehungen, in denen eine emotionale Abhängigkeit des einen Partners vom anderen besteht, werden sehr schwierig, es kommt zu ständigen Konflikten und zunehmenden Spannungen zwischen den Partnern. In der Regel entwickelt sich diese Abhängigkeit bereits in jungen Jahren. Wenn ein Kind nicht genügend Aufmerksamkeit, Fürsorge und Liebe erhält, wird es als Erwachsener ein Bedürfnis nach diesen Gefühlen entwickeln, was wiederum zu einer Abhängigkeit vom Partner in der Beziehung führt.

Deshalb ist es so wichtig, ein Kind richtig zu erziehen, sich Zeit zu nehmen und es für seine Leistungen zu loben und zu belohnen, denn das prägt sich ein und schützt es vor allen Arten von Abhängigkeiten. Wenn dies nicht geschieht, wird die Person ein Leben lang nach jemandem suchen, der ihr das Gefühl gibt, geliebt, gebraucht und wichtig zu sein, und der alle ihre Bedürfnisse erfüllen kann. Das ist natürlich möglich, aber es ist unwahrscheinlich, dass ein anderer Mensch uns das geben kann, was unsere Eltern geben können.

Diese Art der Abhängigkeit ist sehr schlecht für das Leben eines Menschen, weil sein Zustand direkt von seinem Partner abhängt. Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu akzeptieren, sich nicht von der Meinung anderer abhängig zu machen, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, sich nicht zu scheuen, Ihre eigene Meinung zu äußern, und dann werden Sie sich selbst aus dieser Abhängigkeit befreien können. Wenn Sie sich zu sehr in das Problem verstricken, sollten Sie sofort Hilfe bei einer qualifizierten Fachkraft suchen.

Wer sind Süchtige?

Ein Süchtiger ist ein Mensch, der ständig ein Gefühl der inneren Leere verspürt. Es wird metaphorisch als ein schwarzes Loch im Brustbereich beschrieben – ein Abgrund, der mit etwas gefüllt werden will. Eine unerträgliche Mischung aus Angst, Beklemmung und Einsamkeit, Trennungsangst und Zurückweisung…. All diese Emotionen treten in den Hintergrund und verhindern wie eine quälende, offene Wunde, dass man Frieden, Zufriedenheit, Glück und Freude erfährt – sie sind einfach unzugänglich. Aufgrund dieser unangenehmen Erfahrungen sucht der Süchtige nach einer Möglichkeit, den emotionalen Schmerz zu betäuben und die innere Leere zu füllen, um den emotionalen Hunger zu stillen.

Manche stillen diesen Hunger, andere trinken, andere gehen arbeiten oder spielen oder vertrauen ihr Leben jemand anderem an. Der "Andere" wird so wichtig, dass es so ist, als ob der Süchtige ihn zu seinem Gott ernennt – und ihm das Recht gibt, sein Leben und seinen emotionalen Zustand zu kontrollieren. Das psychische Wohlbefinden des Süchtigen hängt von seinem Verhalten ab; sein Handeln oder Nichthandeln wird wichtiger als alles andere. Wenn der "Gott" ihm wohlgesonnen ist, mit ihm in Kontakt steht, ist der Süchtige glücklich. Wenn nicht, leidet der Süchtige unter schweren psychischen Schmerzen, die in ihrer Intensität mit den Schmerzen des Heroinentzugs vergleichbar sind.

Was ist die Ursache dafür?

Natürlich sind alle Objekte der Sucht nur ein Surrogat. Sie können die Ängste eine Zeit lang lindern, aber sie können die tiefe Leere nicht vollständig ausfüllen, denn das Trauma der Sucht hat seine Wurzeln meist in der Kindheit, insbesondere in der Beziehung zur Mutter oder zu der Person, die als Mutter fungierte.

In jungen Jahren (bis zum Alter von 2-3 Jahren) ist jeder von uns zu 100 Prozent von seiner Mutter abhängig. Wie gut es unsere Bedürfnisse in dieser Zeit erfüllt (fachlich gesprochen bietet es dem Baby u. a. Beruhigung, Halt und Behältnis), bestimmt unsere psychische Gesundheit.

Einbetten – regelmäßiges und systematisches Füttern, Halten – das Kind in den Armen halten, Körperkontakt, und Behältnis – die Reaktionen des Kindes ohne Irritation aushalten, es in all seinen Erscheinungsformen akzeptieren.

Eine der wichtigsten Entwicklungsphasen in der frühen Kindheit ist die Ablösung von der Mutter, die Ausbildung der psychischen Autonomie, die für die Entwicklung des eigenen Ichs unerlässlich ist. Dies geschieht etwa im Alter von 3-4 Jahren. Die Trennung von der Mutter ist die Voraussetzung für den Erwerb von Unabhängigkeit, Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten. Eine Trennung ist nämlich nur möglich, wenn das Kind ausreichend mütterliche Liebe, Wärme und Zuneigung erhalten hat. Dann hat sie das Bild einer fürsorglichen Mutter (einen inneren, unterstützenden Raum) und muss nicht 24 Stunden am Tag mit ihrer Mutter zusammen sein, um sich selbst gut zu fühlen. Er kann eine Zeit lang ohne sie auskommen, weil er einen intrapsychischen (d. h. innerhalb der Psyche) ein Bild von der Mutter hat. Wenn plötzlich etwas schief geht, weiß er: Seine Mutter ist da, bereit, sich um ihn zu kümmern. Ist dieses intrapsychische Bild nicht gefestigt (die Mutter verschwindet oder ist nicht fürsorglich oder liebevoll genug), entwickelt das Kind eine grundlegende Angst und ein Misstrauen gegenüber der Welt. Das Fehlen dieses inneren stützenden Raums führt zu einem Gefühl eines unstillbaren, saugenden inneren Lochs.

Dieser Angsthintergrund treibt die Person dazu, symbolische Brüste in Form von Zigaretten, Alkohol, Essen, Pillen und promiskuitiver Intimität zu verschlingen, in der Hoffnung, früher im Leben dorthin zurückzukehren und die notwendige beruhigende Erfahrung zu machen. Sie versucht, diesen guten, fürsorglichen Elternteil zu absorbieren, damit sie sich dieses Bild aneignen kann und endlich aufhört, sich Sorgen zu machen.

Anzeichen einer emotionalen Abhängigkeit von einem Mann

• Unbegründete Ängste, die sich verstärken, wenn der Partner nicht in der Nähe ist;
• Stimmungsschwankungen, die direkt von der anderen Person abhängig sind;
• Befürchtung, dass der Mann jederzeit zu einer anderen Person wechseln könnte;
• Fixierung der Gedanken auf das Objekt der Liebe – der Mann wird zum Sinn des Lebens;
• Unfähigkeit, den Mann objektiv wahrzunehmen, wenn er in der Nähe ist – ihm werden Eigenschaften zugeschrieben, die er nicht besitzt;
• Verleugnung der eigenen emotionalen Abhängigkeit von dem Mann;
• Überschreitung der persönlichen Grenzen des Partners und Verlust der eigenen Grenzen;
• Emotionale Schwankungen in der Beziehung, bei denen das Paar in das Leben des anderen ein- und aussteigt;
• Gefühle der Wertlosigkeit – Frauen haben das Gefühl, dass sie nicht gut genug sind, dass sie zu viele Fehler haben.

Es ist unmöglich, Beziehungsprobleme zu überwinden, ohne die Ursache zu erkennen und zu beseitigen, die zu ihnen geführt hat.

Mangel an elterlicher Liebe

Dies ist die häufigste Ursache für emotionale Abhängigkeit. Wenn ein Kind nicht genügend Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit von seinen Eltern erhalten hat, wird es erwachsen und beginnt Beziehungen einzugehen, nicht um mit einer anderen Person zusammen zu sein, sondern um eine innere Leere zu füllen.

Wenn ein Mann emotional von ihr abhängig ist, ist Kommunikation für sie eine Möglichkeit, das zu bekommen, was ihre Eltern ihr nicht gegeben haben. Eine solche Frau erwartet von ihm nicht, dass er eine eigenständige Person mit eigenen Bedürfnissen ist, sondern dass er ihre Bedürfnisse nach Fürsorge, Akzeptanz und der Lösung ihrer Probleme erfüllt. Das heißt, dass er das tut, was ein Elternteil hätte tun sollen, als sie jung war.

Muster des elterlichen Verhaltens

Manchmal wird die emotionale Abhängigkeit von einem Mann durch das Muster der elterlichen Interaktion des Mädchens geprägt. Wären ihr Vater und ihre Mutter selbst in einer Fusion und voneinander abhängig, könnte es ihr so vorkommen, als ob eine solche Kommunikation ganz normal wäre. Dass es eine gesunde Beziehung ist, in der es keine Autonomie, keine Gegenseitigkeit, keine Einzigartigkeit gibt.

Wie kann man Liebe von emotionaler Abhängigkeit unterscheiden?

Wenn eine Person verliebt ist, kann es schwierig sein, zwischen Abhängigkeit und Liebe zu unterscheiden, insbesondere zu Beginn einer Beziehung. Wie MRT-Studien gezeigt haben, ähnelt die Hirnaktivität eines Verliebten manchmal der von Menschen mit anderen Arten von Sucht, z. B. Drogen- oder Esssucht.

Um Liebe von emotionaler Sucht zu unterscheiden, ist es wichtig, drei Bedingungen zu berücksichtigen:

Das eigene Leben.

Auch in einer Beziehung behält ein Mensch eine gewisse Autonomie gegenüber seinem Partner oder seiner Partnerin. Eine süchtige Frau zum Beispiel definiert ihre Identität über den Status "Ich bin seine Geliebte". Die unabhängige Person hingegen ist sich bewusst, dass sie neben ihrer eigenen Rolle noch viele andere Rollen innehat: Mutter, Tochter, Berufstätige, Freundin, kreative Person und andere.

Sie teilt einen Teil ihres Lebens mit einem Mann, hat aber auch Zeit für sich selbst, für ihre Ziele, Aktivitäten, Hobbys und Interaktionen mit anderen. Wenn eine Frau emotional von einem Mann abhängig ist, verliert sie den Kontakt zu der Realität, dass er nicht da ist.

Innere Festungen

Ein Mann, der nicht abhängig ist, kann sich auf seine Partnerin stützen, aber er weiß auch, dass er sich auf sich selbst stützen kann. In einer gesunden Beziehung möchte die Frau mit dem Mann zusammen sein, weiß aber, dass sie mit einer Trennung umgehen kann. Sie verfügt über genügend Ressourcen, um damit umzugehen und weiterzumachen.

Ihre Sicht der Dinge

In einer Paarbeziehung, in der keine Abhängigkeit besteht, stehen sich die Partner zwar nahe, sind aber nicht miteinander verbunden. Sie sehen sich als getrennte Individuen. Und es ist ganz normal, wenn ihre Meinungen in einigen Aspekten nicht übereinstimmen, sie irgendwo in Konflikt geraten.

In einer gesunden Beziehung respektiert man die persönlichen Grenzen und das Recht auf eine eigene Meinung, die abweichen kann. Man tauscht Erfahrungen aus und erweitert das Weltbild des anderen, indem man seine Individualität zum Ausdruck bringt.

Warum entsteht emotionale Abhängigkeit von einem Partner?

Menschen, die mit emotionaler Abhängigkeit zu kämpfen haben, haben oft ein Bindungstrauma hinter sich, und ihre Bedürfnisse werden beim Aufwachsen nicht ausreichend erfüllt. Sie haben oft ein Kindheitstrauma in Form von Missbrauch und Gewalt (einschließlich körperlichem und sexuellem Missbrauch), unverdienter Bestrafung, Ablehnung durch die Eltern und Vernachlässigung der Bedürfnisse des Kindes erlebt. Niemand hat ihnen geholfen, mit ihrem Schmerz fertig zu werden, oder ihnen beigebracht, wie sie produktiv mit ihren Gefühlen umgehen können. Sie sind sich oft nicht bewusst, dass es in ihrer Verantwortung liegt, sich selbst um ihre emotionalen Bedürfnisse zu kümmern. Sie verfügen jedoch weder über die entwickelten Mechanismen noch über die Erfahrung, um diese Aufgabe produktiv zu erfüllen. Der psychologische Mechanismus, die Umstände des Traumas unbewusst immer wieder zu wiederholen, um sich von dem Trauma zu "heilen", kann dazu führen, dass eine Person in eine Co-Abhängigkeit von einem Partner gerät, der unter dem gleichen Leiden leidet wie die Eltern (z. B. Alkoholismus, Narzissmus, Sadismus usw.).

Eine verheerende emotionale Abhängigkeit kann auch auf das Vorliegen einer Persönlichkeitsstörung hinweisen. Eine Person mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung hat eine zwanghafte Angst vor dem Verlassenwerden, kämpft damit, ihre Gefühle zu regulieren, sieht ihren Partner als Objekt zur Befriedigung ihrer Bedürfnisse und leidet unter einem chronischen Gefühl der Leere.

Eine Person mit einer süchtigen Persönlichkeitsstörung hat Angst vor einer Trennung, fühlt sich unwohl und hilflos, wenn sie allein ist, und hat ein übermäßiges Bedürfnis nach Zuwendung. Dies führt zu unterwürfigem und anhänglichem Verhalten. Unmittelbar nach dem Ende einer engen Beziehung sucht die Person eine andere Person als Quelle der Pflege und Unterstützung.

Dieses Verhalten führt zu erheblichen psychischen Ängsten. Emotionale Abhängigkeit im Erwachsenenalter ist die Ursache für viele Formen von Angst und Besorgnis, generalisierte Furcht, ungerechtfertigte Unsicherheit, Angst vor Beurteilung und Ablehnung, Bedürfnis nach Anerkennung, Vertrauensprobleme, Leistungs- und Wertangst, akutes Bedürfnis nach Liebe und Aufmerksamkeit, Depression, Drogenmissbrauch, berufliches Versagen und viele andere Probleme. Da Angst und Furcht eine große Menge an Gehirnressourcen verbrauchen, unterdrückt die emotionale Abhängigkeit Erwachsener die geistige Leistungsfähigkeit in hohem Maße und schränkt die gesamte Person in allen Lebensbereichen ein. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen, der Ihnen helfen kann, sich selbst und Ihre bestehenden Beziehungsprobleme zu verstehen.

Was kann man gegen emotionale Abhängigkeit bei Erwachsenen tun?

Die emotionale Abhängigkeit bei Erwachsenen hört erst auf, wenn die Person emotionales Vertrauen gewinnt, was durch Modelle gesunder emotionaler elterlicher Unterstützung erreicht werden kann. Natürlich ist es für einen Erwachsenen nicht möglich, neue Eltern zu bekommen und seine Kindheit noch einmal zu erleben. Der gleiche Effekt kann jedoch durch psychologische Unterstützung in einer therapeutischen Beziehung erzielt werden. In der Psychotherapie können auch Techniken eingesetzt werden, um einen eigenen unterstützenden Inneren Elternteil, den Inneren Erwachsenen, zu entwickeln, der die fehlende emotionale Grundlage für das traumatisierte Innere Kind schaffen kann, indem er das erlittene psychologische Trauma heilt. Diese Aufgaben werden in der emotionalen Bildtherapie erfolgreich bewältigt.

Sobald das Individuum die fehlenden oder unzureichenden elterlichen Vertrauensmuster erworben oder ergänzt hat, wird seine emotionale Abhängigkeit beendet und die damit verbundenen negativen emotionalen Folgen beseitigt.

Die emotionale Freiheit, die durch die Beendigung der emotionalen Abhängigkeit des Erwachsenen entsteht, bietet die Möglichkeit, die dysfunktionalen Bedürfnisse, die durch die Abhängigkeit entstehen, in die Wahlfreiheit einer gesunden Partnerschaft (Interdependenz) umzuwandeln. Darüber hinaus setzt der emotional reife Erwachsene alle Ressourcen frei, die zuvor durch den Kampf um die Befriedigung emotionaler Bedürfnisse belegt waren, so dass seine natürlichen geistigen Kapazitäten für hohe Lebensleistung, Kreativität und Glück zur Verfügung stehen.

Sich von der emotionalen Abhängigkeit der Erwachsenen zu befreien, ermöglicht:

• Emotional autark und unabhängig zu werden
• Beziehungsabhängigkeit in Interdependenz (Partnerschaft) umzuwandeln
• Stärken und Selbstvertrauen aufbauen – Führungsaspekte im beruflichen und privaten Leben stärken
• Beseitigen Sie die eigentliche Ursache für andere Süchte, indem Sie die Kontrolle über die Lebensereignisse übernehmen
• Gedanken, Gefühle und Emotionen wirkungsvoll steuern
• Kreative, akademische und sportliche Leistungen steigern
• Aufbau befriedigender, glücklicher und ausgeglichener Beziehungen
• Befreien Sie sich von Aufschieberitis und erreichen Sie Ihre Lebensziele
• Entfesseln Sie Ihre natürliche Energie – und erreichen Sie Effektivität und Erfolg in allen Bereichen des Lebens
• Bringen Sie Ihren Geist und Ihre Seele ins Gleichgewicht – und finden Sie Ihr Glück
• Machen Sie das Beste aus Ihrer bisherigen therapeutischen und selbstentwickelnden Arbeit und aus Ihren zukünftigen Bemühungen, die Sie in Ihre persönliche Entwicklung investieren.

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