Die persönlichen Grenzen einer Person sind

Man kann sie sich als imaginäre Linien vorstellen, die die uns daran erinnern und anderen sagen, was sie in Bezug auf uns tun können und was nicht.

Was sie sind: "Persönliche Grenzen": Wie bauen wir sie auf und schützen sie?

Jeder von uns ist Teil der Gesellschaft und hat jeden Tag auf die eine oder andere Weise mit anderen zu tun. Bei diesen Interaktionen ist es sehr wichtig zu verstehen, wo die persönlichen Grenzen der Menschen liegen. Wir müssen nicht nur die Grenzen der anderen respektieren, sondern auch unsere eigenen. Heute werden wir im Detail besprechen, was persönliche Grenzen sind, was sie sind, warum es wichtig ist, sie einzuhalten und warum jeder sie ständig verletzt, und wie man sie richtig schützt.

Was sind persönliche Grenzen?

Persönliche Grenzen sind die Räume, in die wir Außenstehende nicht hineinlassen wollen. Sie können vom physischen Raum bis hin zum persönlichen Leben, zu beruflichen Aktivitäten, Werten, Überzeugungen, Interessen, Hobbys, Wünschen und anderen Dingen, die uns wichtig sind, reichen. Ein wichtiges Merkmal der persönlichen Grenzen ist, dass sie bei jedem Menschen anders sind. Wir neigen dazu, liebe Menschen zu nahe an uns heranzulassen, während flüchtige Bekannte eher auf Distanz gehen.

Das erste Anzeichen dafür, dass jemand Ihre persönlichen Grenzen verletzt hat, ist Unbehagen. Das kann zum Beispiel der Fall sein, wenn ein alter Bekannter anfängt, aufdringlich nach Ihrem Privatleben zu fragen, oder wenn jemand ungefragt Ihre Sachen mitnimmt.

Persönliche Grenzen sind also die Grenzen, die die andere Person überschreitet, damit Sie sich unwohl fühlen. In den meisten Fällen tun die Menschen dies, ohne sich dessen bewusst zu sein. Menschen, deren persönliche Grenzen verletzt wurden, sind eher geduldig und ruhig, um nicht aus heiterem Himmel einen Konflikt auszulösen.

Aus psychologischer Sicht sind persönliche (oder psychologische) Grenzen das Verständnis des Einzelnen für sein eigenes Selbst, getrennt von anderen. Es ist der wichtigste Teil unserer Persönlichkeit, der es uns ermöglicht, zu verstehen, wo wir sind und wo nicht, wo unsere Ziele und Wünsche liegen und wo nicht, was wir wirklich mögen und was uns von der Gesellschaft oder den Menschen, die uns nahe stehen, aufgezwungen wird.

Ein Mensch mit einem gesunden Geist hat flexible persönliche Grenzen. Wenn sie es will, kann sie sich einer ihr nahestehenden Person öffnen, ihr vertrauen und ihr erlauben, ihr sehr nahe zu kommen. In einer anderen Situation kann sie sagen, dass sie über etwas nicht sprechen möchte, ohne Angst zu haben, ihr Gegenüber zu verletzen.

Was sind persönliche Grenzen?

Persönliche Grenzen sind verbale und nonverbale Signale, die anderen Menschen mitteilen, welche Aspekte Ihres Lebens sie nicht berühren sollten. Wir brauchen diese Grenzen, um widerstandsfähig, selbstbewusst, ruhig und stark zu bleiben. Wenn jemand Ihre persönlichen Grenzen verletzt, beginnt er, Ihr Ego zu verletzen oder Sie auszunutzen.

Persönliche Grenzen sind der wichtigste Teil unserer Persönlichkeit, ohne die wir nicht in der Lage sind, uns selbst nüchtern zu beurteilen und unsere Interessen in der Gesellschaft zu vertreten. Ohne persönliche Grenzen ist es leicht, sich in Arbeit, Beziehungen und Familie zu verlieren. Paradoxerweise führen diese Grenzen dazu, dass wir uns unsicher und unterstützungsbedürftig fühlen. Einem Menschen ohne persönliche Grenzen fällt es sehr schwer, die Tatsache seiner eigenen Schwäche zu akzeptieren oder zu erkennen, dass er die Hilfe anderer braucht. Grenzen zu haben steht daher in direktem Zusammenhang mit einem angemessenen Selbstwertgefühl.

Ohne persönliche Grenzen werden Sie in der Gesellschaft nicht gut zurechtkommen und sich ständig benachteiligt und verletzlich fühlen.

Persönliche Grenzen helfen Ihnen zu bestimmen, wohin Sie Ihre innere Energie lenken und wie Sie sich glücklicher fühlen können. Darüber hinaus ermöglichen sie es Ihnen, sich in der Gemeinschaft zurechtzufinden und nützliche, relevante Personen zu finden.

Wie man persönliche Grenzen setzt

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme mit Ihren persönlichen Grenzen haben und diese zu oft von anderen verletzt werden, beachten Sie die folgenden Tipps.

1. Visualisieren Sie Ihre Grenzen

Der erste und wichtigste Schritt bei der Festlegung Ihrer Grenzen besteht darin, sie konkret zu machen. Grenzen sind oft abstrakt, weil wir sie in unserem Alltag nicht wahrnehmen. Indem Sie sich Ihre Grenzen vergegenwärtigen und sie aufschreiben, können Sie sich jedoch viel klarer darüber werden, wo Sie die Grenze zwischen sich und anderen ziehen wollen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über den Zustand Ihres Lebens nachzudenken. Fragen Sie sich selbst:

1. Was verursacht bei mir unnötigen Stress oder Unbehagen?
2. Worauf freue ich mich jeden Tag und wovor graut es mir?
3. Wer oder was gibt mir zusätzliche Energie?
4. In welchen Bereichen meines Lebens fühle ich mich erschöpft?
5. Was gibt mir das Gefühl von Sicherheit, Unterstützung und Wertschätzung?

Sich seiner Grenzen bewusst zu sein, ist keine Schwäche, sondern eine Stärke. Scheuen Sie sich nicht, sich einzugestehen, dass Ihre Ressourcen erschöpft sind und Sie sich vielleicht erschöpfen.

2 Beginnen Sie, Ihre Grenzen geltend zu machen.

Es ist ein großer Fehler, wenn du anfängst, dir selbst Grenzen zu setzen, dies aber anderen Menschen nicht mitteilst. Wenn du anfängst, die Grenzen der Einmischung in dein Leben zu skizzieren, wirst du sie auch bei dir selbst klarer erkennen können. Und wenn Sie nicht über Ihre Grenzen sprechen, werden die Menschen in Ihrer Umgebung sie nicht kennen und Sie ungewollt verletzen, ohne es zu wissen.

Wenn Sie Ihre zeitlichen Grenzen festlegen wollen, scheuen Sie sich nicht zu sagen: "Ich habe keine Zeit" oder "Ich habe heute Abend etwas anderes vor". Wenn Sie müde sind, aber gebeten wurden, etwas anderes zu tun, scheuen Sie sich nicht zu sagen: "Ich bin müde, ich kann dir jetzt nicht helfen". Das Gleiche gilt für emotionale Ressourcen – es ist nichts Falsches daran, einer anderen Person psychologische Unterstützung zu verweigern, wenn man selbst geistig erschöpft ist. Wenn jemand versucht, Ihnen seinen Standpunkt aufzuzwingen, sagen Sie, dass Sie seine Meinung respektieren, aber anders denken.

Wie Sie persönliche Grenzen wahren

1 Bestimmen Sie, was nicht verhandelbar ist.

Um Ihre persönlichen Grenzen in einer Beziehung wirksam durchzusetzen, Finden Sie heraus, was für Sie im Leben wichtig ist..

Wenn Sie zum Beispiel Wert auf Ihre Freizeit legen, setzen Sie klare Grenzen bei der Arbeit.

Wenn es Ihnen wichtig ist, dass Ihr Leben frei von Stress und unnötigen Sorgen ist, setzen Sie sich Grenzen gegenüber Menschen, die Ihnen schaden.

Es ist auch hilfreich, sich zu fragen, was Ihnen Stress bereitet und was Ihnen Freude und Auftrieb gibt.

2 Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche klar und deutlich

Sie haben also festgestellt, welche Dinge für Sie Priorität haben, und Ihre Grenzen abgesteckt. Viele von uns vergessen jedoch, dass wir dies auch den Angehörigen und Freunden in unserem Leben mitteilen müssen.

Eines der wichtigsten Dinge, an die man sich beim Setzen von Grenzen erinnern sollte, ist Ihre Bedürfnisse klar und direkt zu formulieren. Sprechen Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse ehrlich aus, ohne sich zu entschuldigen oder zu zögern.

Vielleicht fühlen Sie sich anfangs unwohl und haben Angst, aber sobald Sie den ersten Schritt getan haben, werden Sie und andere sich besser fühlen.

3. Setzen Sie körperliche Grenzen, wie z. B. den persönlichen Freiraum

Wir alle haben unsere eigenen körperlichen Grenzen, zu denen Dinge wie die Achtung des persönlichen Raums der anderen Person und die Möglichkeit, bei Bedarf Privatsphäre zu haben, gehören.

Sie könnten beispielsweise Familienmitglieder bitten, an die Tür zu klopfen, bevor sie einen Raum betreten, oder das Bedürfnis des anderen nach Privatsphäre respektieren.

4. Betrachten Sie Ihre Zeit als begrenzt.

Wenn Sie allem zustimmen, was andere von Ihnen verlangen, haben Sie vielleicht einfach keine Energie oder Zeit für etwas anderes.

Persönliche Grenzen in einer Beziehung

Für eine gesunde Beziehung ist es unerlässlich, die persönlichen Grenzen der anderen Person zu kennen und zu respektieren. So können beide Partner ihre Bedürfnisse und Wünsche klar kommunizieren und eine Atmosphäre des Respekts und gegenseitigen Verständnisses schaffen.

• Bringen Sie Ihre Bedürfnisse und Wünsche klar und deutlich zum Ausdruck Machen Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse und Wünsche klar und stellen Sie sicher, dass er/sie Sie versteht.
• Finden Sie heraus, was Ihnen in Bezug auf körperliche Berührung und Intimität angenehm ist und was nicht.. Das kann sich auf einfache Gesten wie Küssen in der Öffentlichkeit, Umarmen oder etwas Intimeres beziehen. Es ist wichtig, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was zu Ihnen passt und was nicht, wenn es um körperliche Berührungen geht.
• Grenzen in Bezug auf Finanzen aushandelnBeziehen Sie gemeinsame Rechnungen und Ausgaben mit ein. Geld kann in einer Beziehung eine Quelle von Konflikten sein. Deshalb ist es wichtig, dass man sich in Bezug auf die Finanzen abgrenzt, z. B. wer für was bezahlt und wie viel er ausgeben kann.
• Emotionale Grenzen setzenDabei kann es um Gefühle, Gedanken und das gehen, was Sie bereit sind, mit Ihrem Partner zu teilen. Dabei kann es sich um Gefühle, Gedanken und persönliche Informationen handeln. Es ist wichtig, diese Grenzen zu setzen, damit Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Ihre intimsten Gedanken und Gefühle mit Ihrem Partner teilen.
• Setzen Sie Grenzen bei der Entscheidungsfindung und den Umgang mit Problemen in der Beziehung. Sprechen Sie zum Beispiel darüber, wer die letzte Entscheidung trifft, wer für was verantwortlich ist und wie Sie mit Meinungsverschiedenheiten umgehen werden.
• Legen Sie Grenzen für die Kommunikation festÜberlegen Sie, wie oft und wie Sie mit Ihrem Partner kommunizieren wollen. Dazu können Fragen gehören wie z. B. wie oft Sie sich gegenseitig anrufen werden, wie Sie miteinander kommunizieren werden und was Sie voneinander in Bezug auf die Kommunikation erwarten.
• Setzen Sie Grenzen für andere Beziehungeneinschließlich Freunde und Familienmitglieder. Sie können besprechen, wie viel Zeit Sie mit anderen Menschen verbringen wollen und mit welcher Art von Beziehungen Sie zufrieden sind.
• Seien Sie bereit, persönliche Grenzen zu überprüfen wenn dies in einer Beziehung erforderlich ist. Denken Sie daran, dass Grenzen nicht unveränderlich sind und Sie sie möglicherweise im Laufe der Beziehung ändern möchten.

Persönliche Grenzen: Wie man sie setzt und aufrechterhält

Konzepte

Jeder Mensch hat irgendeine Art von Eigentum, etwas, das man auf keinen Fall an jemand anderen abgeben darf, das man nicht anfassen darf, mit dem man nichts machen darf. Genauso verhält es sich mit persönlichen Grenzen. Es ist nur sein Territorium, sein Eigentum. Die Fähigkeit eines Menschen, persönliche Grenzen zu setzen, bestimmt seine Beziehung zu anderen.

Was sind persönliche Grenzen?

Persönliche Grenzen sind schwer in einfachen Worten zu beschreiben, aber man kann sie sich gut als einen ins Wasser geworfenen Kieselstein vorstellen. Es gibt Kreise, die von ihm abweichen.

Der erste Kreis ist die am meisten gehütete persönliche Grenze, über die man überhaupt nicht hinausgehen darf. Und das wird als absolut normal und gesund angesehen.

Der nächste Kreis sind sehr enge Menschen. Zu den sehr nahen Menschen gehört ein Partner, der sich über Jahre hinweg bewährt hat (nicht nur ein Sexualpartner), den man liebt, dem man vertraut und auf dessen Feedback man immer zählen kann.

Zu den sehr nahen Menschen können auch Kinder gehören, aber nicht alle und nicht in jedem Alter. Jüngere Kinder sind durchlässiger für persönliche Grenzen als ältere Kinder oder Teenager.

Zu einem sehr engen Kreis können auch die Eltern gehören, aber nur, wenn Sie ein gutes Verhältnis zu ihnen pflegen. Manchmal, sehr selten, können zum engsten Kreis auch Freunde gehören, die schon seit Jahren zusammen sind. Aber auch all diese Menschen haben kein Recht, Ihre erste Grenze zu verletzen. Sie können sie höchstens leicht berühren.

Der dritte Kreis sind einfach enge Menschen, Freunde, manchmal Eltern usw. Es hängt alles vom Grad des Vertrauens ab.

Der erste Kreis selbst ist der Kern Ihrer Persönlichkeit, Ihre Überzeugungen, Prinzipien, Weltanschauung. Er ist auch Ihr Körper, in den Sie niemanden hineinlassen, und Ihre persönliche Zeit. Er ist heilig und niemand darf ihn betreten. Religiöse Menschen glauben, dass nur Gott das Recht hat, den Kern Ihrer Persönlichkeit zu betreten.

Die Menschen werden Ihre persönlichen Grenzen nur respektieren, wenn Sie selbst die Grenzen der anderen respektieren. Wenn Sie jemanden demütigen, beleidigen oder abwerten müssen, um persönliche Grenzen zu wahren, dann haben Sie keine gesunde persönliche Grenzpsychologie.

Arten von persönlichen Grenzen

Die Arten von persönlichen Grenzen umfassen viele verschiedene Faktoren und Phänomene:

Was bedeutet es, persönliche Grenzen zu verletzen?

Solange es niemand wagt, Ihre persönlichen Grenzen zu verletzen, ist Ihr Leben ausgeglichen und harmonisch. Sobald es aber Menschen gibt, die versuchen, ihre eigenen Regeln auf Ihrem Territorium aufzustellen, ist das Gleichgewicht ernsthaft in Gefahr. Und wenn nicht sofort gehandelt wird, hat eine solche Verletzung negative Folgen.

Eine Verletzung des persönlichen Raums einer anderen Person ist also alles, was gegen ihre festgelegten Regeln, Grundsätze und Lebensnormen verstößt.

Wenn ein Mensch diese jedoch nicht klar für sich und andere definiert, muss er sich in erster Linie selbst die Schuld für eine solche Verletzung geben. Wenn Sie wollen, dass kein Fremder in Ihr "Sacrum" eindringt, lernen Sie, "Nein" und "Stopp" zu sagen. Auf diese Weise werden Sie es sich nicht erlauben, die Grenze zu überschreiten, unabhängig davon, welche Art von Beziehung Sie zu der Person haben.

Um die Grenzen dessen, was für andere akzeptabel ist, klar zu definieren, müssen Sie sich selbst, Ihre Gefühle und das, was Sie schützen wollen, kennen. Dies wird Ihr Territorium sein, auf das kein anderer ein Recht hat.

In der Tat haben alle Lebewesen ihren eigenen Raum im physischen Sinne. Wenn wir über den psychologischen Aspekt des Konzepts einer Grenze sprechen, geht es darum, sich selbst als eine von anderen getrennte Einheit zu verstehen und wahrzunehmen.

Physische Grenzen zeigen also den Anfang und das Ende des privaten Bereichs eines jeden Menschen an. Wenn wir von psychologischen Grenzen sprechen, sind sie die Definition dessen, was eine Person wirklich ist.

Doch früher oder später müssen nicht nur persönliche Bedürfnisse, sondern auch die Anforderungen der Gesellschaft berücksichtigt werden.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Gleichgewicht in Ihrem Leben auf andere Menschen treten, ihre Grenzen verletzen, geraten Sie mit ihnen in Konflikt. Und das wird als Verbrechen angesehen. Aber jeder von uns wird von einer Gesellschaft beeinflusst, die uns mit ihren Forderungen überfordert. Und wir neigen dazu, ihr nachzugeben, ihr zu folgen, unsere eigenen Bedürfnisse zu übersehen, sie zu befriedigen, das öffentliche Interesse über unser eigenes zu stellen. Indem wir so handeln, verraten wir uns selbst, wir lassen zu, dass unser Territorium verletzt wird.

Leben mit persönlichen Grenzen

Mit persönlichen Grenzen zu leben, ist viel einfacher. Schließlich weiß man genau, was man vom Leben will, was oder wen man nicht auf seinem Territorium haben will. Die Bestimmung dessen, was anderen erlaubt ist, erfordert jedoch zunächst ein Konzept und ein Bewusstsein für sich selbst. Mit anderen Worten: Der Mensch muss eine klare Position in dieser Frage haben. Es ist wie mit dem Staat, der seine Grenzen hat.

Ein Mensch, der seine Grenzen kennt und achtet, der seine körperliche Hülle liebt, ist sich seiner eigenen Gefühle, inneren Normen, Handlungen, Denkweisen, Wünsche und Möglichkeiten bewusst. Die erklärten Ziele der Person sind wichtig.

• Über ihren Platz im Leben, über die Bedeutung, die eine Partnerschaft für sie hat;
• Über die Opfer, die sie bereit ist zu bringen, um Einsamkeit und Hilflosigkeit zu vermeiden;
• Über die Grenzen dessen, was für ihre Partner akzeptabel ist;
• Über den wahren Sinn in ihrem Leben;
• darüber, was sie aufgeben können.

Grenzen sind immer mit den spezifischen Werten einer Person verbunden. Sich selbst zu kennen und zu verstehen ist der Schlüssel zum Setzen von Grenzen für andere. Dies erfordert eine perfekte Kenntnis aller eigenen Fähigkeiten, Vor- und Nachteile. Menschen, die ihre Grenzen klar definiert haben, kennen ihre Ziele und Wünsche, haben ihre Ideale, Interessen, Grundsätze und Bedürfnisse.

Wie man persönliche Grenzen setzt

Manchmal ist es einfach unmöglich, klare Grenzen zu setzen, aber es gibt auch Zeiten, in denen eine Person sich bewusst weigert, sie zum Wohle anderer zu setzen. Es gibt aber auch Menschen, die bewusst in das Gebiet anderer eindringen. Aber ein Teil Ihres persönlichen Territoriums – Ihr Glaube, Ihre emotionale Gesundheit – muss jederzeit und um jeden Preis geschützt werden. Dieser Bereich darf von Außenstehenden nicht angetastet werden.

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