Die Angst, zur Arbeit zu gehen

Eine weitere Methode der Verhaltenspsychotherapie ist die Technik, dem Patienten beizubringen, keine Angst vor seiner Ergophobie zu haben. Sie basiert auf dem Prinzip der Visualisierung. Der Patient beobachtet verschiedene Szenen aus dem wirklichen Leben, sieht sich Filme an und begreift, dass das Objekt, das bei ihm panische Angst auslöst, bei anderen keine solchen Gefühle und Ängste hervorruft.

Nikolai Yagodkin: Wie man ein Vorstellungsgespräch meistert

Wie kann man seine Angst vor Vorstellungsgesprächen ablegen und einen positiven Eindruck bei einem potenziellen Arbeitgeber hinterlassen? Kann man das schlüpfrige Thema des Verdienstes ansprechen, um ein Gewinner zu bleiben? Der Algorithmus, um diesen Test für Ihren Traumjob zu bestehen, wurde vom Gründer des Advance Centre for Educational Technologies, Nikolay Yagodkin, entwickelt

Jede Tätigkeit ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. Das Führen eines Vorstellungsgesprächs ist da keine Ausnahme. Selbst wenn Sie im Laufe Ihres Lebens 20 Mal den Arbeitsplatz wechseln, wird sich diese Fähigkeit nicht ändern. Und warum? Es ist wichtig, die "drei Säulen" der Kompetenzinszenierung zu berücksichtigen:

Ein Vorstellungsgespräch ist eine komplexe Fähigkeit, die aus mehreren internen Elementen besteht, die für den Erfolg erforderlich sind: Fähigkeiten zur Selbstpräsentation, Bewertung des Arbeitgebers, Aufbau von Kommunikation, Gehaltsverhandlung und mehr.

Warum haben wir Angst vor Vorstellungsgesprächen?

Was ist das Phänomen der Angst, das die Bewerber ergreift? Wir haben Angst, weil wir unbewusst keine negative Bewertung erhalten wollen, was vom Gehirn als Ausschluss aus der Herde wahrgenommen wird. Ein Vorstellungsgespräch ist ein Verfahren, bei dem eine Person von einem potenziellen Arbeitgeber daraufhin beurteilt wird, ob sie gut zu ihm passt. Um dies zu vermeiden, blockiert das Gehirn vorab Verhaltensweisen, die zu einer negativen sozialen Bewertung führen könnten. Einfach ausgedrückt: Um das Risiko zu vermeiden, "nicht dazuzugehören", aktiviert das Gehirn oft das Programm "Totstellen" und hemmt unsere gesamte Psyche. Nebenwirkungen: Steifheit, undeutliches Sprechen, Gesichtsrötung, Veränderung des Stimmklangs, Stottern, Beeinträchtigung der Gedächtnisleistung, usw. All diese Phänomene erschweren es, zu zeigen, was wir können. Es ist schwierig, sich zu präsentieren und von seiner Kompetenz zu überzeugen, wenn man nicht an seinem Platz ist.

Um innere Bremsen zu überwinden, kann man lange über sich selbst nachdenken, sich überzeugen und umstimmen lassen, zu einem Psychologen gehen, aber das ist langwierig und schwierig. Schneller und effektiver ist es, ein intensives Training zu absolvieren. Ihr Ziel ist es, sich wie ein Fisch im Wasser zu fühlen, ohne viel Geld für die Anpassung auszugeben. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit und gehen Sie zu 4-8 Vorstellungsgesprächen hintereinander, um zu trainieren: So funktionieren Intensität und Isolation.

Entscheiden Sie zunächst, welche Art von Job Sie anstreben, und legen Sie die Messlatte für Ihre Ambitionen ein wenig niedriger. Wenn Sie einen Top-Job im Bereich Design anstreben, bewerben Sie sich auf designbezogene Stellen und beginnen Sie, sich um Vorstellungsgespräche zu bemühen. Daher sollte ein Vorstellungsgespräch nicht aufregender sein als eine Tasse Kaffee am Morgen. Und da Sie sich für eine Stelle bewerben, an der Sie nicht interessiert sind, gibt es auch keinen Grund zur Sorge. Die erlernte Fähigkeit wird auch wichtige Vorstellungsgespräche überstehen.

Ursachen der Ergophobie

Ergophobie ist eine rücksichtslose, überwältigende Angst vor der Arbeit. Eine Person, die unter Ergophobie leidet, befürchtet, dass sie völlig unfähig ist, ihre Arbeit zu erledigen, ihre Pflichten oder Verantwortung zu erfüllen. Diese Menschen sind oft intolerant gegenüber ihren eigenen Fehlern bei der Arbeit. Manche haben Angst vor Prüfungen oder Besprechungen am Arbeitsplatz. In der Regel teilen sie ihre Angst mit ihren Kollegen. Wie jede andere Art von Phobie macht auch die Arbeitsangst die Betroffenen einfach verrückt. Sie sind ständig nervös, weil sie Angst haben und befürchten, die Kontrolle zu verlieren und der Situation nicht gewachsen zu sein.

Starke Emotionen sind immer die Ursache einer irrationalen, unbewussten Angst. Im Falle der Ergophobie hingegen sind Emotionen immer negativ, da sie die Ursache für unbewusste Angst sind. Die Ursachen für Ergophobie sind meist: die starke Angst vor einer bevorstehenden Arbeit, z. B. einem Vorstellungsgespräch. Um die Angst zu reduzieren und zu minimieren, sollte man zunächst alle Informationen über die bevorstehende Arbeit einholen. Denn wenn man die erhaltenen Informationen in die Praxis umsetzt, fühlt man sich viel sicherer. Nach einiger Zeit wird sich jede Person, auch ein Ergophobiker, der an einem neuen Ort arbeitet, als Profi betrachten und keine Angst haben, mit Arbeitsaktivitäten zu experimentieren.

Eine Person, die unter Ergophobie leidet, hat ständig Angst, dass sie versagt und ihre Arbeit nicht erledigt wird. Sie glauben, dass sie es vermasseln werden, dass jemand die ganze Arbeit für sie von Grund auf neu machen muss. Wenn die beruflichen Misserfolge eines Ergophobikers andauern, glaubt er, dass er dem Untergang geweiht ist und wird nicht einmal versuchen, etwas zu ändern oder zu tun, um die Umstände zu seinen Gunsten zu verändern. Ein Ergophobiker wird zum Beispiel nicht versuchen, seine Fähigkeiten und Fertigkeiten in eine andere Richtung zu lenken. In Situationen, in denen eine Person ständig Fehler analysiert, die bereits passiert sind, aber nichts unternimmt, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie eine Ergophobie entwickelt. In manchen Fällen können häufige Inspektionen oder Ausschüsse am Arbeitsplatz die Ursache für Ergophobie sein.

Symptome der Ergo-Phobie

Die Angst vor der Arbeit ist für andere immer gut sichtbar. Es ist fast unmöglich, diese irrationale, unbewusste Angst zu verbergen, da die Einstellung zur Arbeit offensichtlich wird. Die Verschlimmerung der Ergophobie und das Auftreten von Panikattacken sind jedoch nicht sehr häufig. Der Betroffene kann sich insgeheim ängstlich und verängstigt fühlen, aber gleichzeitig seine beruflichen Pflichten pedantisch erfüllen. Wenn jedoch eine Person, die unter Ergophobie leidet, plötzlich zu einem Vorgesetzten gerufen wird, auch wenn der Grund trivial ist, oder zu einer neuen Aufgabe, die sehr schwierig und lästig erscheint, können alle für Phobien typischen Angstsymptome nicht ausgeschlossen werden.

Zu den häufigsten Symptomen der Ergo-Phobie gehören eine Reihe von spezifischen Anzeichen. Die Angst vor Ergophobie führt zu vermehrtem Schwitzen, Übelkeit, beschleunigtem Herzschlag, Schwäche und Zittern der Gliedmaßen. Auch Schwindel, Hautrötungen und eine rasche Verschlechterung der Stimmung sind keine Seltenheit.

Neben den physiologischen Symptomen gibt es auch psychologische Symptome. Die an Ergophobie leidende Person beginnt zu glauben, dass etwas Schreckliches und Beängstigendes passieren wird. Die Angst führt dazu, dass die Person völlig die Kontrolle über sich selbst, ihre Selbstbeherrschung, verliert. Nach außen hin hat es den Anschein, dass sich die Person unangemessen verhält.

Obwohl Panikattacken nicht von langer Dauer sind, haben sie schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper. Bleibt die Ergophobie unbehandelt, können sich daher nach einer gewissen Zeit schwerwiegendere psychische Störungen entwickeln. Wenn man jedoch rechtzeitig psychotherapeutische Hilfe in Anspruch nimmt, können die gefährlichen Folgen von Panikattacken vermieden werden. Darüber hinaus können solche psychischen Störungen heutzutage vollständig geheilt werden.

Menschen, die unter Ergophobie leiden, können die folgenden Symptome aufweisen:

– Ein Gefühl der Unbeweglichkeit (Taubheit) oder starke Leichtigkeit im ganzen Körper;

Symptome, die darauf hindeuten, dass sie Angst vor der Arbeit haben:

• Die Erwartung, dass bei der Arbeit etwas Schreckliches und Unumkehrbares passieren wird;
• Selbstgefälligkeit (ich bin zu nichts fähig, ich werde keinen Erfolg haben);
• Geringes Selbstwertgefühl;
• Suche nach allen möglichen Wegen, um der beruflichen Verantwortung nicht gerecht zu werden.
• Angst vor Kollegen, insbesondere vor Vorgesetzten.
• Widerwille, sich morgens für die Arbeit fertig zu machen.
• Häufige Krankschreibungen.
• Weigerung, an Aktivitäten außerhalb der Arbeit teilzunehmen.
• Angst vor einem Arbeitsplatzwechsel.
• Angst davor, neue Aufgaben zugewiesen zu bekommen.
• Sich in einem Zustand ständiger Qualitätskontrolle zu befinden.
• Panische Gefühle vor einem Auftritt vor einer Band.

• Bewusstheit über das eigene Problem. Akzeptanz bedeutet, sich keine Vorwürfe zu machen und eine normale Einstellung zu seiner Persönlichkeit zu entwickeln.
• Ändern Sie Ihre Einstellung zu Ihrer Arbeit.
• Arbeiten Sie an Ihren Fehlern.
• Achten Sie auf etwas für Sie Neues.
• Werden Sie positiv. Erstellen Sie eine Liste von Werten für sich selbst. Dies werden die Prioritäten sein, auf die Sie Ihre Energie verwenden sollten. Alles andere ist trivial.
• Versuchen Sie, Teilzeit zu arbeiten (z. B. 0,25 oder 0,5). Das ist eine gute Gelegenheit, Ihre Mitarbeiter, Ihre Chefs genauer unter die Lupe zu nehmen.
• Finden Sie eine Arbeit, die Ihnen Spaß macht, die Sie inspiriert, und das Vertrauen, das dahinter steht.
• Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit. Ernähren Sie sich richtig, schlafen Sie ausreichend und vergessen Sie nicht, sich zu bewegen!

Wie man Pathologie mit einem Spezialisten behandelt:

• Psychoanalyse, psychoanalytische Therapie;
• Überredung. Der Spezialist überzeugt den Patienten in einem Einzelgespräch, dass es möglich ist, ohne Angst produktiv zu sein.
• Grafik. Der Therapeut bittet den Patienten, die Angst auf Papier zu schreiben und es entweder zu verbrennen oder mit einer Schere zu zerschneiden. Eine Methode, bei der die Ängste verbrannt werden.
• Meditation. Die Person mit Arbeitsangst überzeugt sich selbst davon, dass ihre Ängste sinnlos sind und dass es lächerlich ist, ihre Unzufriedenheit im Leben mit der Arbeit in Verbindung zu bringen.
• Entspannen. Ermöglicht es dem Betroffenen, sich zu entspannen und seine Gelassenheit wiederzuerlangen.
• Kognitive Verhaltenstherapie. Die wirksamste Behandlungsmethode. Hat eine hohe Heilungsrate.
• Hypnotherapie. Der Spezialist versetzt den Patienten in einen tranceähnlichen Zustand. Dadurch wird der bewusste Verstand ausgeschaltet und der Psychologe kann mit dem unbewussten Teil der Persönlichkeit arbeiten. Mit diesem Ansatz wird die Ursache der Angst effektiv ermittelt und beseitigt.

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Die Dauer der telefonischen Beratung beträgt. 20 Minuten (kostenlos). Während der ersten Beratung werde ich prüfen, ob ich Ihnen helfen kann. Wenn Sie es einfacher finden, einen Brief zu schreiben, können Sie ihn an folgende Adresse schicken E-Mail.

Bitte beschreiben Sie Ihre Situation so detailliert wie möglich – der Umfang des Briefes ist nicht begrenzt und ich werde ihn sicherlich lesen und beantworten.

Kleiden Sie sich mit einer Nadel.

Bereiten Sie Ihre Kleidung im Voraus für den ersten Arbeitstag vor. Erstens werden Ihre Kollegen nicht begeistert sein, wenn Sie in einem zerknitterten Rock und einer verwaschenen Bluse ins Büro kommen. Zweitens werden Sie sich selbst sicherer fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie perfekt gekleidet sind. Es ist auch wichtig, welche Kleidung Sie wählen. Wenn das Unternehmen eine Kleiderordnung hat, ist die Sache natürlich ganz einfach: Halten Sie sich daran und es wird keine Probleme geben. Wenn es aber keine klaren Regeln gibt, müssen Sie vorsichtig sein: keine Miniröcke, Baby-Shirts und tief sitzende Jeans. Denken Sie darüber nach: Sie selbst würden einer neuen Person gegenüber misstrauisch sein, die in etwas zur Arbeit kommt, in dem sie wahrscheinlich gestern noch im Club war.

Lächeln Sie, aber seien Sie nicht lästig.

Zeigen Sie, dass Sie sich für die Stelle interessieren und wirklich verstehen wollen, was sie mit sich bringt.

Lassen Sie uns nun über Ihren ersten Arbeitstag sprechen. Ihr Verhalten ist genauso wichtig wie Ihr Auftreten. Sie wissen, dass ein Lächeln entwaffnend wirkt und ein Übermaß an Freundlichkeit verdächtig ist. Seien Sie also freundlich zu Ihren neuen Kollegen, aber übertreiben Sie es nicht: Versuchen Sie nicht absichtlich, jemandem zu gefallen, und setzen Sie sich nicht dafür ein, dass Ihr neuer Chef heute auf Sie aufmerksam wird. Sie werden Sie vielleicht bemerken und denken: "Wen habe ich da eingestellt?", aber das ist nicht das, wonach Sie suchen. Übertreiben Sie also nicht (niemand erwartet von Ihnen, dass Sie gleich am ersten Tag nach den Sternen greifen), prahlen Sie nicht mit Ihren Erfolgen und Kenntnissen, sondern saugen Sie neue Informationen auf wie ein Schwamm. Zeigen Sie, dass Sie sich für die Stelle interessieren und wirklich verstehen wollen, was sie mit sich bringt.

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6 Lügen Sie nicht.

Das habe ich bei meinem ersten Job gelernt. Als ich versuchte, Smalltalk zu machen, fragte mich ein neuer Kollege, ob ich die Arbeit von Leni Riefenstahl kenne. Ich habe gelogen und geantwortet, dass ich sie kenne, um nicht dumm zu klingen. Daraufhin fing er an, mit mir über ihre Propagandafilme zu diskutieren, aber, wie Sie sich denken können, hat das nicht geklappt. Nach diesem Gespräch sah ich mir sowohl Olympia als auch Triumph des Willens an und erinnerte mich gleichzeitig daran, dass es in einem neuen Job besser ist, nicht zu lügen.

Übertreibe nicht mit deinen Fähigkeiten, übertreibe nicht mit deiner Erfahrung – man wird dir glauben und dir Aufgaben geben, die du nicht bewältigen kannst. Sie haben bereits durch Ihre Beschäftigung einen Eindruck hinterlassen.

Lügen Sie auch nicht über Ihre Interessen. Stellen Sie sich nicht als Profi-Jogger dar, wenn Sie nur zweimal im Monat zur nächsten U-Bahn-Station und zurück joggen. Vielleicht ist ein erfahrener Marathonläufer in der Nähe, der mit Ihnen ins Gespräch kommen möchte. Oder Sie werden gebeten, sich einem Firmenteam für einen jährlichen Lauf anzuschließen und Sie…. Nun, Sie wissen, wie es läuft. Also die Wahrheit und nichts als die Wahrheit.

7 – Geben Sie sich Zeit.

Am Anfang wird es schwer sein. Sie werden neue Informationen aufnehmen und begreifen, und es wird Ihnen viel weniger Energie für die Arbeit bleiben als sonst. Das ist normal.

Es ist in Ordnung, wenn Sie schüchtern sind und zögern, Ihre Kollegen mit einer Frage anzusprechen. Es ist in Ordnung, daraufhin Fragen zu stellen. Es ist in Ordnung, unpassende Witze zu machen. Sich müde zu fühlen, auch wenn man den Eindruck hat, den ganzen Tag nichts getan zu haben, ist ebenfalls normal. Dies sind vorübergehende Schwierigkeiten, die Sie und ich zu Beginn des Textes akzeptiert haben.

Ein paar Monate werden vergehen, und Ihre gewohnte Produktivität wird die lästige Unbeholfenheit ersetzen. OK, sie wird sie nicht ersetzen – es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich in den sorglosen, lebenslustigen Typ im Rampenlicht verwandeln werden. Aber Sie werden sich auf jeden Fall erleichtert fühlen, und es wird Sie nicht mehr stressen, zur Arbeit zu gehen.

• Wie man die Angst vor der Arbeit verliert.
• Angst vor der Arbeit.
• Angst, auf die Straße zu gehen.
• Angst vor Telefonaten.
• Wie man die Angst vor der Verantwortung verliert.
• Wie man die Angst vor Menschen loswird.