Der Schuldkomplex in der Psychologie

Der Schuldkomplex in der Psychologie verdient besondere Aufmerksamkeit. Die Auswirkungen eines solchen Zustands sind mit schwerwiegenden Folgen behaftet. Um seine Ursache zu verstehen, muss man seine verschiedenen Varianten unterscheiden können.

Was ist ein Schuldkomplex der Überlebenden -. und warum er auch ohne Kriege oder Katastrophen auftritt.

Beim Schuldsyndrom der Überlebenden geht es nicht nur darum, sich schuldig zu fühlen, wenn man einer der wenigen Überlebenden eines Unfalls, eines Terroranschlags oder einer Katastrophe ist. Etwas Ähnliches erleben auch Menschen, deren Leben leichter ist als das ihrer Angehörigen oder Freunde. Was löst diese Gefühle aus, welche Verhaltensszenarien ergeben sich daraus und was hilft, sie zu bewältigen?

Die Schuld der Überlebenden ist ein Zustand, den ein Überlebender einer schweren Krankheit, eines Unglücks, eines Unfalls, einer Naturkatastrophe, eines Terroranschlags oder eines Krieges erleben kann. Eigentlich sollte man froh sein, dass man auf wundersame Weise gerettet wurde. Aber stattdessen verletzen wir uns selbst und fragen uns: "Warum haben andere gelitten? Warum lebe ich und habe ich es verdient?". Es ist unmöglich, Antworten auf diese Fragen zu finden, und wir versinken in einem zerstörerischen Schuldgefühl, dass wir mehr Glück hatten als andere. Vor allem, wenn ein geliebter Mensch zu Schaden gekommen ist.

In den meisten Fällen ist das Schuldgefühl der Überlebenden eines der Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung, einer schweren psychischen Störung. Eine Person mit PTBS neigt dazu, Situationen zu vermeiden, die sie an das Trauma erinnern könnten, und durchlebt die belastenden Ereignisse von Zeit zu Zeit erneut – durch aufdringliche Träume, Erinnerungen und die wiederholte Analyse der Situation – und ruft in sich selbst Schuldgefühle hervor. PTBS erhöht auch das Risiko von Suizidalität.

Im Jahr 2018 überlebte Sydney Aiello die Schießerei an der Marjory Stoneman Douglas High School. Damals tötete ein von der Schule verwiesener Schüler 17 Menschen, darunter auch eine enge Freundin von Sydney. Ein Jahr später nahm sie sich das Leben. Die Mutter des Mädchens sagte, ihre Tochter leide unter der Schuld der Überlebenden und wurde mit PTBS diagnostiziert.

Die Schuldgefühle der Überlebenden sind als eigenständiges Syndrom noch wenig erforscht, aber sie kommen recht häufig vor – beispielsweise treten sie bei 30-40 % der Kriegsveteranen auf. Unter den Überlebenden von Industrie- oder Verkehrskatastrophen leiden 36-61 % unter dieser Störung.

Schuldgefühle der Überlebenden im Krieg

Die Schuldgefühle der Überlebenden wurden erstmals von Forschern entdeckt, die die Psyche von KZ-Häftlingen während des Holocausts untersuchten.

Schuldgefühle wurden als ein Schlüsselsymptom des "KZ-Syndroms" identifiziert.

Einer der ersten Forscher dieses Phänomens, der Psychiater Eddy de Wind, wurde beispielsweise 1941 in Amsterdam verhaftet. Außer ihm wurden an diesem Tag 427 weitere Juden deportiert. Nur drei von ihnen, darunter de Wind, überlebten den Holocaust. Er selbst meldete sich im Durchgangslager Westerbork, wo er als Arzt arbeitete. Zwei Jahre später heiratete er eine der Krankenschwestern, und wenig später wurde die frisch verheiratete Familie nach Auschwitz deportiert. De Wind wurde Zeuge von medizinischen Experimenten, Schlägen und Tötungen.

In den letzten Tagen von Auschwitz sah er, wie seine Frau das Lager auf einem der "Todesmärsche" verließ. In den folgenden 14 Jahren wusste er nicht, dass seine Frau überlebt hatte, was seine Schuldgefühle nur noch verstärkte.

Diese neue Realität, so der Psychologe, hätte mehrere Szenarien für künftiges Verhalten bilden können. So könnte der Überlebende beispielsweise in eine Sucht verfallen, eine Abhängigkeit von Adrenalin und extremer Unterhaltung entwickeln, seine Angst vor dem Tod in lebensgefährliche Berufe umsetzen oder umgekehrt die Isolation suchen.

Alle, die ihm nahe stehen, waren auf seinen Tod oder sein Scheitern vorbereitet, und die Person hat "die Erwartungen nicht erfüllt". Schuldgefühle sind dann eine Möglichkeit, zu seinem Umfeld zurückzukehren, um nicht abgelehnt zu werden..

"Zusätzlich zu den Schuldgefühlen erlebt eine Person Scham, Verwirrung und Angst, weil sie die Situation bewältigt hat. Und in noch stärkerem Maße kann es die Einsamkeit sein, die der Klient erfährt, wenn er sich nicht akzeptiert fühlt. Es ist daher sehr wichtig, dass die neue Identität der Person – der Überlebenden, des Überlebenden – von den Menschen in ihrem Umfeld anerkannt wird.

Ursachen von Schuldgefühlen

Schuldgefühle helfen dabei, die Beziehungen zu anderen zu regeln. Sie hält uns davon ab, inakzeptable Dinge zu tun, sie hilft uns, unsere Fehler zu erkennen und zu versuchen, sie zu korrigieren. Sie ist unser innerer Kompass, der uns davor bewahrt, vom Weg abzuweichen und unsere Prinzipien zu verraten. Gewissen und Moral beruhen auf ihm.

Aber es ist etwas anderes, wenn die Schuld wirklich da ist, z. B. wenn man das teure Eigentum von jemandem beschädigt hat und bereit ist, Schadenersatz zu leisten. Und es ist etwas ganz anderes, wenn man sich vor einer unglücklichen Freundin für seinen Erfolg schämt, vor den Kollegen für seine berufliche Beförderung. Hier verletzen Sie niemanden wirklich. Sie ist nur in Ihrem Kopf und führt zur allmählichen Selbstzerstörung.

Neurotische Schuld (neurotische Schuld)

Sie bildet sich in den ersten Lebensjahren, meist unter dem Einfluss der Eltern. Ihre Hauptursachen sind:

• Häufige Vorwürfe in der Kindheit, z. B. "wegen dir kommen wir zu spät zu allem", "wegen dir bin ich krank" usw. Solche Haltungen sind tief im Unterbewusstsein verankert und werden von Zeit zu Zeit wieder abgerufen.
• Ständige Kritik, die zu dem Wunsch führt, in allem perfekt zu sein. Die Person beginnt, jede Meinung als Verurteilung zu empfinden, und versucht, es allen recht zu machen und sie zufrieden zu stellen.
• Das elterliche Verbot, negative Gefühle wie Ärger oder Wut auszudrücken. Als Erwachsener verbietet man sich selbst, sich zu ärgern, und fühlt sich schuldig, wenn dies geschieht. Infolgedessen fressen unausgesprochene Emotionen ihn oder sie von innen auf und ausgedrückte Emotionen führen zu Selbstverletzungen.

Der Neurotiker stellt seine Schuldgefühle als eine Form der Verteidigung bewusst zur Schau. Auf diese Weise ist er sicher, dass er nicht verurteilt wird, da es für ihn wichtiger ist, tugendhaft zu sein und den moralischen Normen zu entsprechen.

Das Gefühl der existenziellen Schuld

Es handelt sich um ein allgemein nützliches Gefühl, das zur persönlichen Entwicklung beiträgt. Seine Hauptursachen sind.

• Unvollständige Selbstverwirklichung. Es ist jedoch unmöglich, alle Fähigkeiten zu entwickeln, man muss sich für eine Sache entscheiden.
• Schlechte Beziehung zu den engsten Menschen. Der Mensch nimmt die anderen durch das Prisma seiner Gefühle wahr und versteht die Menschen um ihn herum nicht vollständig.
• Verlust der Verbindung zu Gott. Obwohl der Mensch weiß, dass er Teil von Gottes Plan ist, ist es ihm nicht gegeben zu wissen, was dieser Plan ist.

Schuldkomplex in der Psychologie

Wenn ein Mensch nichts Falsches tut, aber Gründe findet, sich selbst die Schuld zu geben, kann man in einem solchen Fall von einem Schuldkomplex sprechen. Die Gedanken darüber dringen in das Bewusstsein ein und werden Teil der Persönlichkeit.

Der Schuldkomplex ist oft in der Belletristik beschrieben worden. Am Ende des 19. Jahrhunderts erlagen die russischen Intellektuellen dieser Vorstellung. Sie wurden von der Vorstellung unterdrückt, dass sie nicht wie normale Menschen harte körperliche Arbeit verrichteten, sondern von ihr lebten. Gesunde Menschen fühlen sich manchmal schuldig, wenn sie Invaliden und Krüppeln begegnen. Alte Menschen machen sich Vorwürfe, weil sie das Leben ihrer Lieben mit ihrer Gebrechlichkeit belasten.

Aus medizinischer Sicht ist ein solcher Zustand Ausdruck einer instabilen Psyche und muss korrigiert werden. Die ständige Wiederholung destruktiver Gedanken kann zu Trübsal führen und sich schließlich zu einer psychischen Erkrankung entwickeln.

Vermindertes Selbstwertgefühl

Ein Schuldkomplex verändert zwangsläufig die Art und Weise, wie man sich selbst sieht. Die Persönlichkeit leidet; Wünsche und Bestrebungen werden als unwichtig angesehen, die keine besondere Aufmerksamkeit verdienen. Das Selbstwertgefühl sinkt erheblich. Die Person beginnt aufgrund der starken Gefühle an ihren eigenen Fähigkeiten zu zweifeln. Jedes Vorhaben wird in Frage gestellt, und die Aussichten werden trübe. Es gibt eine logische Erklärung für diesen Zustand: Wenn wir uns wegen etwas schuldig fühlen, verlieren wir die Lust, etwas zu erreichen, uns anzustrengen.

Der Schuldkomplex beeinflusst auf die eine oder andere Weise, wie wir die Welt sehen. Der Mensch beginnt zu glauben, dass ihn in der Zukunft nichts Gutes erwartet. Natürlich ist das immer eine Übertreibung, aber man kann sich von negativen Gefühlen nicht so schnell erholen. Albträume können einen lange Zeit verfolgen und verhindern, dass man sich glücklich und unabhängig fühlt. Depressive Gefühle sind eine Reaktion auf die ständige Belastung des Nervensystems.

Traurigkeit und Entmutigung werden zum ständigen Begleiter. Diese Menschen bemerken nicht mehr, dass sie Chancen verpassen, und geben oft auf, bevor sie überhaupt den ersten Schritt getan haben. Dieser Geisteszustand ist der Selbstverbesserung nicht förderlich und führt auch nicht zur Selbstentfaltung. Die Persönlichkeit wird von Niedergeschlagenheit beherrscht und es sammeln sich nur noch negative Eindrücke an. Der Mensch beginnt einfach langsam zu verblassen. Er kann sich nicht mehr so offen über eine erfolgreiche Errungenschaft freuen, weil er ständig auf seine Vergangenheit blickt.

Der Wunsch, es allen recht zu machen

Der Schuldkomplex beeinträchtigt ernsthaft die Beziehung zur Außenwelt. Der Mensch fühlt sich nicht mehr zu großen Leistungen fähig und hat Angst, nach seinen inneren Überzeugungen zu handeln. Unbewusst will er es allen recht machen. Er tut dies, um den Zorn des Gesprächspartners nicht zu provozieren und einen Streit zu entfachen. Die Gewohnheit, die Erwartungen anderer zu rechtfertigen, nützt jedoch niemandem. Bald verliert der Einzelne seine Identität und versteht nicht mehr, was er im Leben braucht. In diesem Fall können die Schuldgefühle von innen heraus so überwältigend sein, dass man nicht mehr die Kraft zum Handeln hat.

Der Schuldkomplex bei einem Kind entsteht oft als Reaktion auf überzogene elterliche Forderungen. Deshalb müssen sich Väter und Mütter von dem Gedanken verabschieden, ihre Kinder mit anderen Kindern zu vergleichen. Sonst wird das Kind nie lernen, seine eigenen Leistungen zu verstehen.

Das Kind wird aufhören, sich in irgendeiner Weise wertgeschätzt zu fühlen, so dass es bei allem, was es tut, danach streben wird, den anderen zu gefallen. Das Gefühl, unbedeutend zu sein, ist unglaublich zerstörerisch für die emotionale Komponente. Infolgedessen sinkt das Selbstwertgefühl und das Kind ist nicht bereit, sich anzustrengen, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen. Ein elterlicher Schuldkomplex kann auch im Erwachsenenalter auftreten, wenn eine Person in ihrem Leben nicht erfolgreich war. In manchen Fällen sind die Menschen so sehr auf Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit fixiert, dass sie die vorhandenen Perspektiven nicht mehr wahrnehmen.

Ursachen des Komplexes

Warum entsteht ein Schuldkomplex? Viele Komplexe entstehen in der Kindheit, und dieser Komplex ist keine Ausnahme.

Eine falsche Erziehung führt oft zu Schuldgefühlen. Wenn die Eltern zu viel von dem Kind verlangen und das Kind versucht, alles zu tun, was die Eltern wollen, aber nicht alles klappt, entwickelt sich allmählich ein Schuldkomplex. Dieser Komplex kann auch entstehen, wenn die Verwandten oft die Unzulänglichkeiten des Kindes hervorheben und ihre Unzufriedenheit mit den Handlungen des Kindes zum Ausdruck bringen. Ein solcher Komplex wird die Person im Erwachsenenleben behindern.

Manchmal trägt auch Stress zur Entwicklung eines Komplexes bei. Jede übermäßige psychische Belastung hat negative Auswirkungen auf das Nervensystem. Die Person wird aggressiv und unsicher.

Auch die Gruppe, in der eine Person lernt oder arbeitet, kann zur Entwicklung eines solchen Komplexes beitragen. Die Zugehörigkeit zu einem Team führt oft dazu, dass eine Person der persönlichen Entwicklung und Selbstverbesserung wenig Aufmerksamkeit schenkt. Schließlich befolgen die meisten Menschen Regeln, die in der Gesellschaft bereits existieren. Und wenn eine Person versucht, ihre Individualität in irgendeiner Weise zum Ausdruck zu bringen, kann dies schnell vom Kollektiv unterdrückt werden, und im Laufe der Zeit werden alle derartigen Versuche zu Schuldgefühlen führen (weil die bestehende Ordnung gestört wird).

Die Entwicklung eines Schuldkomplexes kann auch von den Persönlichkeitsmerkmalen eines Menschen beeinflusst werden. Manchen Menschen fällt es leichter, sich an die Umstände anzupassen, als sie zu bekämpfen und sich auf Konflikte mit anderen einzulassen. Schüchternheit und Unentschlossenheit tragen zur Entwicklung eines Schuldkomplexes bei. Denn eine solche Person fühlt sich möglicherweise unzufrieden, wenn sie mit geliebten Menschen kommuniziert, kann aber gleichzeitig ihre Gefühle und Wünsche nicht ausdrücken. Letztendlich hat die Person Angst, etwas falsch zu machen, zu verletzen.

Umgang mit einem Schuldkomplex: persönliche Selbsterfahrung

Der Schuldkomplex verhindert, wie andere Komplexe auch, die Selbstverbesserung, die Verwirklichung der eigenen Pläne und die normale Kommunikation mit anderen Menschen. Natürlich muss dieser Komplex bekämpft werden. Wie kann man das tun?

Vor allem müssen wir uns selbst entdecken. Analysieren Sie Ihre eigenen Qualitäten, finden Sie etwas Gutes an sich. Sie müssen auch verstehen, warum Sie sich schuldig fühlen, und darüber nachdenken, wie Sie sich anders hätten verhalten können. In diesem Prozess der Selbstreflexion werden die Schuldgefühle vielleicht ganz verschwinden. Wenn nicht, werden sie zumindest abgeschwächt.

Es ist wichtig zu lernen, sich selbst zu verzeihen. Der Mensch muss sich mit seinen Gefühlen auseinandersetzen. Warum sind Schuldgefühle lästig? Man kann eine Liste mit all den Dingen machen, die man getan hat, und sich mit jedem einzelnen davon auseinandersetzen. Wenn es tatsächlich ein Vergehen war, kann man sich entschuldigen oder versuchen, es wiedergutzumachen. Wenn es keine große Sache war, können Sie sich selbst verzeihen. Ja, Sie müssen zugeben, dass die Handlung falsch war, und versprechen, sich in Zukunft nicht mehr so zu verhalten. Aber danach musst du dir selbst verzeihen.

Es lohnt sich zu lernen, Nein zu sagen. Wenn es gute Gründe gibt, wenn es ernstere Dinge zu tun gibt, dann lohnt es sich, nein zu sagen. Man muss verstehen, dass jeder Verantwortung trägt und Pflichtbewusstsein sehr wichtig ist. Aber man kann nicht die Zeit haben, allen zu helfen, vor allem nicht immer zu seinem eigenen Nachteil.

Wenn man eine bestimmte Maßnahme ergriffen hat, sollte man sich nicht mit Zweifeln quälen. Sie werden die Dinge nicht in Ordnung bringen. Es wäre besser, sich auf das Problem zu konzentrieren und nach einer Lösung zu suchen. Natürlich lohnt es sich, Lektionen zu lernen, aber quälen Sie sich nicht ständig mit Schuldgefühlen.

Mäßige Ausprägungen von Egoismus sollte man nicht beschämen. Vernünftiger Egoismus ist manchmal notwendig. Deshalb sollte man die Vorwürfe anderer im Keim ersticken, anstatt in der Negativität anderer zu baden und Schuldgefühle zu schüren.

Dieser Komplex behindert das normale Leben, die normale Kommunikation, das Vorankommen und das Wachstum. Es lohnt sich also, seine Ursachen zu verstehen und ihn loszuwerden.

Wie man Schuldgefühle loswird und sich selbst vergibt: Ratschläge von Experten

Schuldgefühle – das ist normal, aber dieses Gefühl sollte Sie nicht überwältigen und auffressen, Sie müssen es loswerden, indem Sie die richtigen Schlüsse ziehen.

Psychologische Ratschläge können Ihnen helfen, die Schuldgefühle loszuwerden und sich selbst zu vergeben:

1. Lernen Sie, um Vergebung zu bitten – dies ist oft der Faktor, der Sie daran hindert, die Schuldgefühle loszuwerden. Diese Technik funktioniert nur, wenn Sie wirklich schuldig sind. Sie müssen nur auf die Person zugehen, bei der Sie sich entschuldigt haben, und um Vergebung bitten.
Achten Sie darauf, es spielt keine Rolle, ob diese Person Ihnen vergibt oder nicht, Sie haben diesen wichtigen Schritt getan, Sie haben den Mut und die Entschlossenheit gefunden, die Schuld loszulassen und mit Ihrem Leben weiterzumachen.

2. Lerne, dich so zu akzeptieren, wie du bist – versuche nicht, in allem perfekt zu sein und vergiss nicht, dass es so etwas wie einen perfekten Menschen nicht gibt. Jeder Mensch tut im Laufe seines Lebens Dinge, für die er sich schämt, das liegt in der menschlichen Natur. Du musst also lernen, dich so zu akzeptieren und zu lieben, wie du bist. Du kannst versuchen, aus der Situation zu lernen, sie zu korrigieren, aber halte dich nicht damit auf, denn das bringt nichts.

3. Für sich selbst einstehen können – wenn es um Schuldgefühle geht, darf man nicht den Kopf in den Sand stecken. Wie wird man in solchen Fällen die Schuld los? Werden Sie Ihr eigener Verteidiger und übernehmen Sie niemals die Verantwortung für die Handlungen eines anderen.
Wenn Ihnen etwas vorgeworfen wird, verteidigen Sie sich und argumentieren Sie laut und in Ihrem Kopf Ihre Position.

Denken Sie daran, dass es ein ernstes psychologisches Problem ist, sich nicht schuldig zu fühlen. Wenn Sie aber davon überwältigt sind und sich ständig selbst die Schuld geben, ist dies ebenfalls ein ernstes Problem. Lassen Sie sich nicht von diesen negativen Gefühlen überwältigen, kämpfen Sie dagegen an, lernen Sie, sie loszulassen und Ihr wahres Ich zu lieben.

Wenn es Ihnen schwerfällt, solche Schwierigkeiten allein zu bewältigen, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen, der Ihnen helfen kann, die Situation zu verstehen und Prioritäten zu setzen.

Sie sollten sich fragen: Welche Gedanken haben mich dazu gebracht, mich schuldig zu fühlen? Dann können wir die Ursachen analysieren und verstehen, wie realistisch diese Schuldgefühle sind.

Stellen Sie sich folgende Situation vor: Ein Mädchen fühlt sich schuldig, dass ihre Mutter keine Karriere machen konnte, weil sie ein Kind bekommen hat. Sie fängt an, dies mit ihr zu klären, und stellt fest, dass ihre Mutter tatsächlich eine Wahl hatte und sie dafür verantwortlich ist. Es stellt sich heraus, dass die Tochter nichts falsch gemacht hat und sich deshalb nicht schuldig fühlen sollte. Und so sagt die Klientin allmählich alle Argumente "dafür" (warum sie sich schuldig fühlen sollte) und die Psychologin die Argumente "dagegen". Dann beginnt die Klientin, selbständig zu argumentieren und Widerlegungen für ihre dysfunktionalen Gedanken zu finden, so dass sie ihre Schuldgefühle allmählich beseitigt.

– Warum fühlen sich Menschen in Situationen schuldig, in denen sie objektiv keine Schuld trifft? Wie hängen Schuldgefühle mit dem Gewissen und anderen Charaktereigenschaften zusammen?

– Charaktereigenschaften haben wenig Einfluss auf Schuldgefühle. Sie werden bei Angst- und depressiven Störungen verstärkt, die mit kognitiven Verzerrungen wie Gedankenlesen, sekundären Bewertungen, Schwarz-Weiß-Denken und Negativierung einhergehen. Auch eine Traumatisierung in der Kindheit trägt dazu bei: "Ich bin die Ursache für den ganzen Ärger", "Du bist ungezogen, du bist an allem schuld". Ein weiterer verstärkender Faktor ist die Unfähigkeit, die eigenen Grenzen zu behaupten und zu verteidigen. Eine Person, die weiß, wo ihre Grenzen verletzt werden, wird in der Lage sein, "Nein" zu sagen und sich nicht schuldig zu fühlen.

– Woher wissen Sie, ob Ihr Gesprächspartner aufrichtig ist oder ob er nur höflich ist, weil er sein Gewissen beruhigen will, um sich zu beruhigen?

– Es ist schwierig zu wissen, ob die Motivation aufrichtig ist. Wenn eine Person jedoch von Schuldgefühlen getrieben wird, wird sie Dinge tun, die ihr unangenehm sind: die Anweisungen eines anderen befolgen, Pläne ändern, selbst wenn sie müde ist und sich ausruhen möchte. Natürlich kann dies entweder aus Selbstlosigkeit geschehen oder aus der Unfähigkeit, die eigenen Grenzen zu schützen.

– Was tun wir, wenn Schuldgefühle durch Untätigkeit entstehen und die Umstände es uns nicht erlauben zu handeln?

Aufgrund unserer emotionalen Intelligenz können wir uns in die Situation einfühlen und sie auf uns selbst übertragen, so dass wir die gleichen traumatisierenden Merkmale wie die Opfer selbst erleben, allerdings mit der zusätzlichen Schuld der Untätigkeit.

In diesem Fall besteht die Aufgabe der Person darin, in einen inneren Kreis zu wechseln, den sie kontrollieren kann. Zum Beispiel weiter zu arbeiten, so dass er oder sie in der Lage ist, finanzielle Hilfe zu leisten, wenn diese benötigt wird. Dann hat die Person keine Schuldgefühle, weil sie das Gefühl hat, dass sie nützlich ist. Auch wenn wir uns im Moment machtlos fühlen, wird der Zeitpunkt kommen, an dem wir handeln können.

– Es ist ein neurotisches Gefühl, das uns daran hindert, etwas zu unternehmen, um die Situation zu ändern. Es ist sehr zeitaufwendig. Wenn zum Beispiel nur eine Person einen Autounfall überlebt, dauert es lange, bis man darüber nachdenkt, warum sie gerettet wurde und die anderen nicht. Solche Gedanken stören den gewohnten Lebensrhythmus, und oft ist die Motivation zum Weiterleben der Wunsch, anderen zu helfen. Die Schuldgefühle der Überlebenden können Menschen dazu motivieren, gute Dinge zu tun – das Wichtigste ist, dass sie nicht andere Lebensbereiche zerstören oder sie in Stumpfsinn stürzen.

– Manchmal haben Menschen ein schlechtes Gewissen, weil sie ihre Erfolge genießen, während gleichzeitig andere Menschen Angehörige, Arbeitsplätze und Sicherheit verlieren. Wie kann ein Mensch sich erlauben, glücklich zu sein?

– Es ist wichtig, die kognitiven Verzerrungen zu verstehen, die zu solchen Gefühlen führen. Dies wird oft von der Einstellung der Kindheit beeinflusst: Gib nicht zu viel an, teile deine Erfolge – jemand wird bestimmt neidisch sein. Der postsowjetische Raum hat seine eigenen Besonderheiten: Wir finden es in der Regel schwierig, uns selbst zu freuen. Nicht allen Menschen geht es gut, und wir denken, wir könnten jemanden mit unseren Erfolgen kränken.

Eigentlich haben wir das Recht, glücklich zu sein, wenn wir es wollen. Wenn uns etwas Gutes und einem Freund etwas Schlechtes widerfährt, werden wir ihn natürlich unterstützen. Aber wenn die Beziehung gesund ist, kann der Freund sich mit uns freuen, auch wenn es nicht so läuft, wie er möchte.

Was ist ein Schuldkomplex?

Es gibt Realitäten, Anforderungen, die Wünsche anderer, Normen, innere Haltungen, elterliche Vorgaben und Richtlinien. Sie definieren die Welt, der man sich anzupassen hat, sie formen das eigene Weltbild. In ihr leben Sie, in ihr handeln Sie, in ihr haben Sie Erfolg.

Doch eines Tages verstößt man gegen die Spielregeln, obwohl man sich auf sie geeinigt hat. Es spielt keine Rolle, ob Sie etwas dagegen tun oder ob Sie nichts tun. Am Ende kann alles gut werden. Sie werden keinen Widerspruch zwischen Ihrem Handeln und den Richtlinien sehen.

Wenn dieser Zustand häufig auftritt, auch in Situationen, in denen Ihr Handeln angemessen erscheint, dann ist es sinnvoll, von einem Schuldkomplex zu sprechen. In diesem Fall bildet sich eine Haltung heraus, die Ihre Emotionen, Gefühle und Ihr Verhalten bestimmt.

Sie handeln unbewusst so, dass Sie sich hinterher schlecht fühlen, und zwar nicht nur kurzfristig, sondern auch auf lange Sicht:

• Sie werden extrem empfindlich;
• Sie verlieren die Motivation zu arbeiten, zu schaffen;
• Sie sind nicht in der Lage, Entscheidungen zu treffen – es scheint Ihnen, dass Sie sowieso einen Fehler machen werden oder einen Fehler machen;
• Sie verlieren die Fähigkeit, Ihre Gefühle und Erfahrungen zu verstehen und zu analysieren;
• Sie geben Schuldgefühle an schwächere und verletzlichere Menschen in Ihrer Umgebung weiter.

Ursachen des Schuldkomplexes

Der Schuldkomplex wird am intensivsten von der Psychoanalyse erforscht. Dieser Ansatz analysiert die Entstehung und Manifestation von Erfahrungen im Laufe der Zeit, beginnend in der frühen Kindheit. Viele bringen ihn mit großen Alterskrisen in Verbindung.

Eine der populärsten Interpretationen besagt, dass der Schuldkomplex als Folge eines Konflikts mit den Eltern entsteht. Der Grundstein wird bereits im Säuglingsalter gelegt – das Kind geht nicht aufs Töpfchen, sondern macht die Sache in die Hose. Die Mutter wirft ihm vor, schlampig und dumm zu sein.

Das erste Wort des Kindes war "ba" und nicht "ma", was "Mama" bedeuten könnte. Die Mutter wird hysterisch und erinnert sie jedes Mal daran, dass sie das Leben geschenkt, Unannehmlichkeiten ertragen und ein Bündel erhalten hat und ihr Sohn undankbar ist.

Eine Mutter macht mit ihrem Kleinkind einen Spaziergang im Park. Das Kind fällt hin, wird schmutzig, zerreißt seine Hose. Die Eltern schreien nicht, sondern halten Vorträge, sagen, sie seien müde, sie müssten wieder die halbe Nacht schuften – das Baby waschen, Wäsche waschen, flicken. Und Geld gibt es auch nicht – alles geht an dieses nutzlose Kind, das aufwachsen wird und nicht einmal helfen kann.

Die Situationen sind vielfältig, und tröpfchenweise beginnen Mutter und Vater, die mit dem Ergebnis der Kommunikation mit dem eigenen Kind unzufrieden sind, jede Episode des Umgangs mit ihm so zu drehen, dass das Kind dafür verantwortlich gemacht wird.

Das Auftreten des Komplexes wird dadurch begünstigt, dass die Eltern sich nicht an ihre Kinder wenden, sondern deren Verhalten gegenüber Außenstehenden kommentieren: "Sieh sie dir an, schmutzig, faul, wo sind sie denn hin? Schließlich ist ja kein Kind da, oder? Aber die Schuld ist schon da.

Das zweite Prinzip der Bildung von Komplexen ist komplizierter. Beeinflusst durch die Umstände, durch die Reaktionen der anderen, durch Situationen, aus denen es keinen Ausweg zu geben scheint, entwickelt man die Haltung eines Verlierers, einer Person, die kein Recht hat, erfolgreich, frei und glücklich zu sein. Wenn du zum Beispiel viel arbeitest, wirst du keine Zeit haben, deinen armen Eltern zu helfen. Wenn du nicht arbeitest, wirst du kein Geld haben. Du bist immer in einer Konfliktsituation und fühlst dich immer schuldig.

Manifestationen eines Schuldkomplexes bei einer Person

Das Vorhandensein eines Schuldkomplexes bei einer Person ist sehr schwer von den normalen Gewissensäußerungen zu unterscheiden. In den meisten Fällen handelt es sich um ein Gefühl, dem man nur schwer entwachsen kann. Übermäßige Reue sammelt sich an einem Punkt und bildet die allgemeinen Symptome eines Schuldkomplexes:

Unentschlossenheit. Jede Entscheidung stellt eine enorme Schwierigkeit dar. Das liegt nicht daran, dass ein Mensch nicht weiß, welche Wahl er treffen will, sondern daran, dass er es nicht für richtig hält, eine so wichtige Entscheidung zu treffen. Selbst wenn er sich der Absurdität seiner Schlussfolgerungen bewusst ist, ist er nicht in der Lage, sie in diesem Stadium seines Lebens zu ändern.

Methoden, um den Schuldkomplex loszuwerden

Um zu wissen, wie man einen Schuldkomplex überwinden kann, muss man zunächst einmal seine Existenz akzeptieren. Denn sehr oft sind die Menschen nicht in der Lage oder nicht willens, über ihre Handlungen nachzudenken, weil sie einen Schuldkomplex haben. Sie versuchen auf jede erdenkliche Art und Weise, die Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen, damit sie sich ihr Problem nicht eingestehen müssen.

All dies kann vermieden werden, wenn Sie einige Tipps befolgen:

Machen Sie sich Ihre Schuld bewusst. Oft ist der Grund für die Entwicklung eines Komplexes gar nicht vorhanden oder ein Hirngespinst. Es ist wichtig, herauszufinden, ob dies tatsächlich der Fall ist. Man muss wissen, wo alles angefangen hat, und herausfinden, ob die Person schuldig ist oder nicht.

Ein Schuldkomplex ist nicht nur ein subjektives Gefühl der Reue, sondern auch eine ernsthafte Ursache für viele unangenehme Folgen. Am besten ist es, solche Zustände nicht zu provozieren und selbst mit ihnen fertig zu werden. Deshalb ist es sehr wichtig, die Situation um Sie herum richtig einzuschätzen und nur ehrliche und weise Ratschläge zu befolgen, damit Sie nicht in die Falle Ihres eigenen Gewissens tappen.

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