Depressionen bei Männern nach einer Scheidung

– Wenn der Ehepartner der Auslöser für das Scheitern der Beziehung war, kann dies das Selbstwertgefühl eines Mannes erheblich beeinträchtigen;

Wie man eine Scheidung überlebt und nicht durchdreht: 8 Tipps von einem Psychologen

Ich selbst habe vor meiner erfolgreichen Ehe eine Scheidung durchgemacht; Sie können darüber in 'Über mich' lesen. Diese Erfahrung, multipliziert mit einem fundierten Wissen über Psychologie, bildet die Grundlage für dieses Material.

Jeder macht eine Scheidung anders durch. Es hängt von vielen Dingen ab: ob Sie selbst die Initiative ergriffen haben, ob Ihr Ex-Partner die Entscheidung getroffen hat, wie die Ehe war, ob es Kinder gibt, ob es Untreue gab, ob ein Ehepartner Alkoholprobleme hat und so weiter. Das Paradoxe daran ist, dass man selbst dann, wenn man eine toxische Beziehung oder eine Co-Abhängigkeit beendet oder einen alkoholabhängigen Ehepartner verlassen hat, der anstrengend war, seit 10 Jahren keine Arbeit mehr hatte usw., nicht glauben sollte, dass einem das Glück zur gleichen Zeit in den Sinn kommt. Stress, wenn nicht gar Depressionen, sind dennoch vorprogrammiert.

Der Grund dafür ist die Veränderung der Routine und das Verlassen der eigenen Komfortzone. Das Unglück loszuwerden, ist keine Garantie für Glück. Man weiß nicht, wie es weitergehen soll, man will nichts, und rein häusliche Angelegenheiten (Umzug, Gütertrennung) können sehr belastend sein. Es gibt Ausnahmen, wenn zum Beispiel ein Ehepartner sofort in eine andere Familie zieht, in der alles in Ordnung ist. Häufiger ist jedoch, dass die Partner nirgendwo hingehen, weil sie nicht mehr zusammen sein können.

5 Phasen der Trauerbewältigung

Die Erfahrungen, die eine Person in dieser Zeit macht, lassen sich in die 5 Phasen der Akzeptanz negativer Veränderungen einordnen, auf die ich im Einzelnen eingehen werde. Nebenbei möchte ich hinzufügen, dass die Theorie der 5 Phasen der Trauerakzeptanz 1969 von der promovierten Psychologin Elisabeth Kübler-Ross entwickelt wurde, um sterbenden Patienten zu helfen. Später stellte sich heraus, dass sich dieses Konzept auch auf andere Situationen übertragen lässt, in denen sich Menschen in Not befinden, wie z. B. bei einer Scheidung, die in ihrer Intensität mit dem Verlust eines geliebten Menschen vergleichbar ist.

1. Schock, Verleugnung. In diesem Stadium glaubt die Person noch nicht, dass das, was ihr widerfährt, real ist: "Das passiert mir nicht, das kann nicht sein! Es ist nur eine weitere Krise – es wird schon wieder besser werden!
2. Wut. In dieser Phase erkennt die Person die Realität der Situation und sucht nach einem Schuldigen, der sich in der Regel als ihr Partner herausstellt. "Wie konnte er oder sie das tun? Warum ich?" Die Wut kann sich auch gegen die Außenwelt richten: Die Person entlädt sich bei ihren Kindern, Verwandten, streitet mit Arbeitskollegen und so weiter. Mehr über Wut und den Umgang mit ihr erfahren Sie hier.
3. Verhandeln. Wendepunkt. Die Person erkennt, dass die Scheidung real ist, versucht aber dennoch, sie zu vermeiden. "Lass uns, wenn überhaupt, noch sechs Monate lang versuchen, uns scheiden zu lassen. Gib mir eine letzte Chance."
4. Depressionen. Die Person wird depressiv, gleichgültig, die Hände fallen ab. "Warum etwas tun, schließlich kann man nichts ändern". Informieren Sie sich hier über Depressionen und den Umgang mit ihnen.
5. Akzeptanz. Die Person versteht, dass man leben und weitermachen muss, akzeptiert die Situation, wie sie ist.

Wie man eine Scheidung überlebt – 8 Empfehlungen von einem Psychologen

1. Akzeptieren Sie die Tatsache, was geschehen ist

Ein häufiger Fehler ist es, zu glauben, dass der Partner zurückkommen und alles wieder normal werden wird. Vor allem dann, wenn nicht Sie, sondern Ihr Ehepartner der Auslöser für die Scheidung war. Wenn Sie so denken, halten Sie am Alten fest und verweigern sich selbst die Chance auf ein neues Leben. So kann man jahrelang denken, sich etwas vormachen und sich etwas wünschen.

Nur wenige Menschen schaffen es, zweimal in denselben Fluss zu steigen, und noch seltener kommt etwas Gutes dabei heraus. Erst wenn man akzeptiert, was geschehen ist, beginnt die weitere Arbeit. Ja, es tut weh, aber es ist notwendig. Um ein neues Leben zu beginnen, muss man dem alten ein Ende setzen.

Generell gilt: Wenn Sie auf Ihrer Social-Media-Seite eine Nachricht an Ihre Ex posten, in der Hoffnung, dass sie sie sieht, eine Träne vergießt und zurückkommt, dann schlagen Sie sich selbst auf den Kopf.

2. Suchen Sie sich nicht sofort nach der Scheidung einen neuen Partner.

Die Praxis des "als Heilmittel ist Heilung" ist in diesem Zusammenhang fehlerhaft, gefährlich und falsch. Dafür ist noch Zeit, aber erst, wenn Sie alle Phasen der Trauer durchlaufen haben, Ihre inneren Probleme gelöst haben und die Situation einfach loslassen können.

Die Suche nach einer neuen Beziehung unmittelbar nach einer Scheidung kann durch alles Mögliche motiviert sein, nur nicht durch gesunden Menschenverstand oder echte Gefühle. Es könnte der Wunsch nach Rache an Ihrem Ex oder Ihrer Ex-Freundin sein, die Angst vor dem Alleinsein oder häusliche Probleme. Auf einem solchen Fundament können Sie keine starke Ehe aufbauen, es wird nur noch schlimmer werden.

3: Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem inneren Selbst.

Treffen Sie sich mit Freunden, Familie und Arbeitskollegen. Es ist sehr wichtig, über Ihre Gefühle und Sorgen zu sprechen, vor allem, wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie darüber reden können. Ihre Sorgen in eine Schublade zu stecken und stark zu sein, funktioniert hier nicht. Das Leben ist voll von Situationen, in denen wir stark sein sollten, aber das ist nicht die Geschichte. Ehrlich gesagt, ein paar Wochen lang nach einer Scheidung zu weinen, ist eine gute Therapie.

Natürlich will man nicht immer seine Freunde oder Verwandten mit seinem Gejammer quälen, und viele Menschen haben einfach nicht die Möglichkeit dazu. Hier hilft dann eine hervorragende psychologische Praxis, auf die ich im nächsten Kapitel eingehen möchte.

Kommunikation und Sozialisation

Wenn Männer heiraten, geben sie oft ihren vertrauten Freundes- und Bekanntenkreis auf. Aber nach einer Scheidung ist es möglich, Beziehungen wieder aufzubauen, sich wieder zu verbinden, alte Freundschaften zu erneuern.

Während es Frauen leichter fällt, den Schmerz allein zu ertragen, ist für Männer die beste Medizin die Kommunikation. Was kann sonst noch helfen, den Schmerz zu lindern:

Entgegen der landläufigen Meinung ist es für Männer besser, sich in solchen Zeiten von ihren Lieben fernzuhalten. Familie, Freunde und Verwandte werden sich eher auf die Seite der Ex-Frau stellen und sie mit Sicherheit an sie erinnern. Um frische Wunden in Ruhe zu lassen, ist es besser, mit Freunden in den Urlaub zu fahren.

Ratschläge, wie man eine Scheidung von einem Mann überleben kann, mögen für Mädchen seltsam erscheinen. Schließlich sind sie es gewohnt, Emotionen und Gefühle auszukosten, in Depressionen und Sehnsucht zu schwelgen. Das hilft ihnen, negative Gefühle loszulassen. Männer tun dies nach einer Scheidung viel schneller.

Arbeit und ein neuer Zeitplan

Mit dem Kopf in die Arbeit eintauchen – eine der besten Möglichkeiten, um Depressionen zu vermeiden und den Schock der Scheidung sanft zu überwinden. Vorübergehende Reisen helfen, die Gedanken zu erfrischen, abzulenken und die Landschaft zu wechseln. Wenn jemand eine schlimme Scheidung hinter sich hat, kann ein neuer Schlag die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.

Es lohnt sich, das Tätigkeitsfeld zu wechseln, sich in einem neuen Bereich auszuprobieren. Es ist schwer, an etwas anderes zu denken, wenn man seine ganze Energie in die Arbeit steckt. Sobald der Gedanke an den Ex-Ehepartner nicht mehr schmerzt, können Sie sich lockern.

Härter als der Tod

Die Gründe, warum ein Mann, der die Fäden der Schicksalskontrolle in der Hand hält, plötzlich emotional besiegt und verwirrt ist, sind unterschiedlich, aber die meisten hängen direkt oder indirekt mit der Familie und der Beziehung zur Frau zusammen.

Laut. Elena Vasilyeva, stellvertretende Direktorin des regionalen Krisenzentrums für Männer in BarnaulElena Vasilyeva, die in Soziologie promoviert hat, besteht eines der Hauptanliegen darin, dem Mann beim Aufbau von Beziehungen in der Familie zu helfen, die sowohl den Mann als auch seine Familienmitglieder, Kinder und Ehefrau, glücklich machen würden. Damit die Beziehungen harmonisch sind und alle glücklich sind.

Ludmila Erbas, Psychologin im Krisenzentrum für Männer, weist darauf hin, dass etwa die Hälfte der Menschen, die Hilfe suchen, Familien sind, die sich in einem Zustand vor der Scheidung befinden. Die meisten versuchen, ein sinkendes Schiff zu retten, andere wollen herausfinden, wie sie die Scheidung überleben und ihr Leben weiterführen können. Schließlich ist der Verlust einer engen Beziehung für Männer weitaus belastender und schmerzhafter als der Tod eines geliebten Menschen. Es ist eine Illusion zu glauben, dass Männer bei einer Scheidung nicht weinen, selbst wenn sie selbst schwere Fehler in der Familie begangen haben. Schließlich dachten sie früher, dass ihre Frau immer für sie da sein, verzeihen und tolerieren würde, und nun bröckelt dieser dauerhafte Frieden. Der grundlegende Fehler, den Männer machen, ist, dass sie nicht auf den emotionalen Zustand der Frau achten. Das klassische Märchen vom Fuchs und dem Kranich ist eine Geschichte von Mann und Frau. Das Problem ist, dass Ehemänner die Gefühle und Wünsche ihrer Frau oft nicht sehen und wahrnehmen wollen. Für Männer im Allgemeinen ist das Vermeiden als universelle Problemlösungsstrategie ziemlich typisch. Selbst wenn sie sich des Problems bewusst sind, denken sie, dass es sich von selbst lösen wird. Und doch finden viele Frauen nicht die Kraft in sich, über das Problem zu sprechen, Emotionen aufzustauen und dann ihren Mann mit der Tatsache zu konfrontieren, dass die Beziehung beendet ist – wenn in ihrer Seele bereits eine psychologische Scheidung stattgefunden hat.

Vom Alltag zerrüttet

Die Familie von Michael S. brach auseinander, als er in ein Panzerspiel verwickelt wurde. Alla war lange Zeit geduldig und schweigsam, dann wurde sie plötzlich unruhig und schob ihren Mann vor die Tür. Sie brauchte keinen Mann, der mit dem Rücken zu seinem Sohn zu Hause sitzt, der sich nicht für die Familie interessiert, der nicht mit ihrem Kind spielt. Dass Michal nicht trank, nicht fremdging und sich nicht mit Freunden herumtrieb, war für sie nicht wichtig – es war einfacher, allein mit einem Kind zu leben und alles alleine zu schaffen, ohne sich auf ihren Mann zu verlassen. Ala verkaufte sofort den Computertisch, den ihr Mann für die verhassten Panzer gekauft hatte, für 300 Rubel….

Deshalb versuchen Psychologen, wenn sie in Scheidungssituationen angesprochen werden, nicht nur dem Mann zu helfen, sondern auch die Lage der Frau zu erklären, ihre wirklichen, nicht erklärten Bedürfnisse zu verstehen.

Natürlich beziehen sich viele Überweisungen auf Situationen, in denen das Familienschiff auf ein Riff aufgelaufen und untergegangen ist. In 9 von 10 Fällen beziehen sich die Probleme der Männer nach der Scheidung auf die Kommunikation mit ihren Kindern. Sie kommen, wenn sie unglücklich darüber sind, dass sie wenig Kontakt zu ihrem Sohn oder ihrer Tochter haben, wenn sie Gerichtsverfahren einleiten, um den Aufenthaltsort des Kindes und die Reihenfolge der Treffen mit dem Kind neu zu bestimmen. Und wieder laden die Psychologen die Frau zu einem Gespräch ein. Die wichtigste Botschaft: Egal, was passiert, die Interessen der Kinder sollten für ihre Eltern an erster Stelle stehen, sie sollten eine Kindheit haben, sie sollten wissen, dass sie von ihrem Vater und ihrer Mutter immer noch geliebt werden.

Wie lange dauert eine Depression an?

Die Antwort auf die Frage, wie lange eine Depression nach einer Scheidung bei Männern und Frauen anhält, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Der Schweregrad und die Dauer jeder der oben beschriebenen Phasen können je nach Ursache der Trennung, dem Alter der Ehepartner, dem Vorhandensein oder Fehlen von Kindern und der finanziellen Sicherheit variieren.

Die Unterstützung durch Angehörige und Freunde spielt eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Bewältigung der Zeit nach der Scheidung. In der Regel dauert die Krise nicht länger als zwei Jahre, unter günstigen Umständen kann sie aber auch schon nach wenigen Monaten vorüber sein.

Wie geht man mit Depressionen nach einer Scheidung um?

Wie geht man mit einer Depression nach einer Scheidung um, wenn das Leben keinen Sinn mehr hat und Selbstmordgedanken aufkommen? In einer solchen Situation ist es dringend notwendig, sich an einen erfahrenen Psychologen zu wenden, der über ausreichende Erfahrung in der Arbeit mit geschiedenen Ehepartnern verfügt.

Die Beratung durch einen erfahrenen Fachmann wird dazu beitragen, die negativen Gefühle schnell loszuwerden, die Zeit nach der Scheidung deutlich zu verkürzen und einen neuen Partner zu finden. So kann so schnell wie möglich wieder ein normales Leben aufgenommen werden.

Wenn sich die Depression nach der Scheidung nicht in schwerwiegenden Komplikationen äußert, sollten Sie versuchen, den Gemütszustand aus eigener Kraft zu normalisieren. Dazu empfehlen Psychologen, folgende Tipps zu befolgen:

• Beschränken Sie sich nicht auf Bekannte, Familie und Freunde. Ziehen Sie sich nicht zurück und meiden Sie Menschen – das macht alles nur noch schlimmer. Auch wenn Sie durch Ihre Scheidung den Kontakt zu alten Freunden verloren haben, heißt das nicht, dass Sie keine neuen Freunde finden können. Mit Freunden zu reden ist eine der besten Möglichkeiten, um sich von schmerzhaften Gedanken zu lösen, zumindest für eine Weile. Der Rat von Angehörigen kann Ihnen helfen, Ihre Situation besser einzuschätzen und herauszufinden, wie Sie Ihr Leben weiterführen können. Wenn Sie früher die meiste Zeit mit dem Familienleben verbracht haben, können Sie jetzt Zeit mit Freunden mit ähnlichen Interessen verbringen.
• Betätigen Sie sich körperlich – dies trägt zur Produktion von Glückshormonen bei, hilft Ihnen, schneller mit Depressionen fertig zu werden, und lenkt Sie von negativen Gefühlen ab. Regelmäßige Bewegung lehrt Selbstdisziplin und verbessert das Selbstwertgefühl. Außerdem strafft körperliche Aktivität Ihren Körper und lässt Sie gut aussehen.
• Achten Sie auf sich selbst. Dieser Ratschlag gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer, die nicht wissen, was sie im Falle einer Depression nach einer Scheidung tun sollen. In der Depression verlieren die Vertreter der Starken oft völlig das Interesse an ihrem Aussehen – sie vergessen zu duschen, sich zu rasieren, frische Unterwäsche anzuziehen. Während einer Depression sind die Menschen in einem depressiven Zustand und haben wenig Lust, sich zu kleiden. Die Durchführung grundlegender Hygienemaßnahmen, der Kauf neuer Kleidung oder die Änderung der Frisur können jedoch dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu stärken und die Genesung zu beschleunigen.
• Richtige Ernährung. Vor der Scheidung kochte die Ehefrau köstliche Mittag- und Abendessen, versorgte die Familie und räumte den Tisch selbst ab. Nach der Trennung haben sich die Dinge für beide Ehegatten drastisch verändert. Die Frau hat vielleicht keine Lust, für eine Familie zu kochen, die es nicht mehr gibt, und der Mann weiß oft nicht, wie man aus einem Stück rohen Fleisches eine essbare Mahlzeit macht. Denken Sie jedoch daran, dass Sie eine nährstoffreiche Ernährung brauchen, damit Ihr Körper, einschließlich Ihres Nervensystems, richtig funktioniert. Auf dem Speiseplan sollten Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Getreide- und Milchprodukte stehen – ersetzen Sie diese nicht durch Fast Food. Die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die in "gesunden" Lebensmitteln enthalten sind, helfen Ihnen, sich schneller zu erholen, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern und Depressionen nach einer Scheidung loszuwerden.

Wie lange dauert eine Depression an?

Die Antwort auf die Frage, wie lange eine Depression nach einer Scheidung bei Männern und Frauen anhält, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Der Schweregrad und die Dauer jeder der oben genannten Phasen können je nach Ursache der Trennung, dem Alter der Ehepartner, dem Vorhandensein oder Fehlen von Kindern und der finanziellen Sicherheit variieren.

Die Unterstützung durch Angehörige und Freunde spielt eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Bewältigung der Zeit nach der Scheidung. In der Regel dauert eine Krise nicht länger als zwei Jahre, unter den richtigen Umständen kann sie aber auch schon nach wenigen Monaten vorüber sein.

Wie geht man mit Depressionen nach einer Scheidung um?

Wie geht man mit Depressionen nach einer Scheidung um, wenn das Leben keinen Sinn mehr hat und Selbstmordgedanken auftreten? In einer solchen Situation ist es dringend notwendig, sich an einen erfahrenen Psychologen zu wenden, der über ausreichende Erfahrung in der Arbeit mit geschiedenen Ehepartnern verfügt.

Die Beratung durch einen erfahrenen Fachmann wird dazu beitragen, die negativen Gefühle schnell loszuwerden, die Zeit nach der Scheidung deutlich zu verkürzen und einen neuen Partner zu finden. So kann so schnell wie möglich wieder ein normales Leben aufgenommen werden.

Wenn sich die Depression nach der Scheidung nicht in schwerwiegenden Komplikationen äußert, sollten Sie versuchen, den Gemütszustand aus eigener Kraft zu normalisieren. Dazu empfehlen Psychologen, folgende Tipps zu befolgen:

• Schränken Sie sich in der Kommunikation mit Freunden und Verwandten nicht ein. Ziehen Sie sich nicht zurück und meiden Sie Menschen – das macht alles nur noch schlimmer. Auch wenn Sie durch die Scheidung den Kontakt zu alten Freunden verloren haben, heißt das nicht, dass Sie keine neuen Freunde finden können. Ein Gespräch mit Freunden ist eine der besten Möglichkeiten, sich von den schmerzhaften Gedanken zu lösen, zumindest für eine Weile. Der Rat von Angehörigen kann Ihnen helfen, Ihre Situation besser einzuschätzen und herauszufinden, wie Sie Ihr Leben weiterführen können. Wenn Sie früher die meiste Zeit mit dem Familienleben verbracht haben, können Sie jetzt Zeit mit Freunden mit ähnlichen Interessen verbringen.
• Betätigen Sie sich körperlich – dies trägt zur Produktion von Glückshormonen bei, hilft Ihnen, schneller mit Depressionen fertig zu werden, und lenkt Sie von negativen Gefühlen ab. Regelmäßige Bewegung lehrt Selbstdisziplin und verbessert das Selbstwertgefühl. Darüber hinaus trägt körperliche Aktivität dazu bei, den Körper zu straffen und gut auszusehen.
• Achten Sie auf sich selbst. Dieser Ratschlag gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer, die nicht wissen, was sie im Falle einer Depression nach einer Scheidung tun sollen. Wenn sie in eine Depression verfallen, verlieren starke Mitglieder oft völlig das Interesse an ihrem Aussehen – sie vergessen zu duschen, sich zu rasieren, frische Unterwäsche anzuziehen. Während einer Depression sind die Menschen in einem depressiven Zustand und haben wenig Lust, sich zu kleiden. Die Durchführung grundlegender Hygienemaßnahmen, der Kauf neuer Kleidung oder die Änderung der Frisur können jedoch dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu stärken und die Genesung zu beschleunigen.
• Richtige Ernährung. Vor der Scheidung kochte die Ehefrau köstliche Mittag- und Abendessen, versorgte die Familie und räumte den Tisch selbst ab. Nach der Scheidung haben sich die Dinge für beide Ehegatten dramatisch verändert. Die Frau hat vielleicht keine Lust, für eine Familie zu kochen, die es nicht mehr gibt, und der Mann weiß oft nicht, wie man aus einem Stück rohen Fleisches eine essbare Mahlzeit macht. Sie müssen jedoch bedenken, dass Sie eine nährstoffreiche Ernährung brauchen, damit Ihr Körper, einschließlich Ihres Nervensystems, richtig funktioniert. Auf dem Speiseplan sollten Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Getreide- und Milchprodukte stehen – ersetzen Sie diese nicht durch Fast Food. Die Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die in "gesunden" Lebensmitteln enthalten sind, helfen Ihnen, sich schneller zu erholen, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern und Depressionen nach einer Scheidung zu überwinden.

Wie lange halten Depressionen bei Frauen an?

Bei der schönen Hälfte führt die Scheidung oft zu Apathie. Die Frauen verlieren ihr lebhaftes Interesse, haben keine Lust mehr, sich schön zu machen, und hören auf, sich um sich selbst zu kümmern. Gewöhnliche und geliebte Tätigkeiten bereiten keine Freude mehr, sondern nur noch Ärger. Sie haben nur noch den einen Wunsch, dass alle sie in Ruhe lassen und ihr ausschweifendes Vergnügen nicht stören. Es kommt zu Schlafmangel, Appetitlosigkeit und der Unfähigkeit und Abneigung, morgens aufzustehen.

Häufig sinkt die Produktivität, da es den jungen Frauen schwerfällt, sich auf ihre beruflichen Aufgaben zu konzentrieren.

Psychosomatische Beschwerden wie Schwindel, Unwohlsein und Erkältungen treten auf. Die beschriebenen Symptome werden durch den Wunsch verursacht, die Psyche vor zusätzlichen Stressfaktoren zu schützen.

Typischerweise entwickelt sich die Depression bei Frauen nach einer Scheidung in fünf aufeinanderfolgenden Phasen. Zuerst kommt die Phase der Verleugnung, die einen gewissen Versuch beinhaltet, die beendete Beziehung durch eine vernünftige Haltung abzuwerten, gefolgt von Verbitterung. Dann folgt die Verbitterung, in der die Frau beginnt, Wut auf ihren Ex-Gatten zu empfinden und ihm die Schuld für die Zerstörung der Beziehung zu geben.

Dann kommt die als am schwierigsten empfundene Phase, in der der Wunsch besteht, die Beziehung wiederherzustellen. Die unmittelbare Depression tritt ein, wenn die Phasen der Verleugnung, der Wut und des Wunsches, die Beziehung wiederherzustellen, keine Erleichterung gebracht oder zum Erfolg beigetragen haben. Die letzte Phase der Erfahrung, die "Fesseln" des Hymens zu sprengen, ist die Phase der Anpassung, in der das Bewusstsein und die Akzeptanz der veränderten Lebenssituation entstehen.

Die Schwere der Manifestationen, der Grad des Erlebens und die Intensität der oben genannten Phasen werden durch eine Reihe von Faktoren bestimmt, von denen die wichtigsten sind:

Eine Depression nach der Scheidung von einem Ehemann kann in der Regel einige Monate, manchmal aber auch mehr als ein Jahr andauern.

Tipps zur Bewältigung von Depressionen

Um mit einer Depression nach einer Scheidung fertig zu werden, muss man sie zunächst einmal akzeptieren. Versuchen Sie nicht, eine depressive Stimmung zu vermeiden, geschweige denn zu überwinden, denn das würde Sie nur noch tiefer in den Abgrund der Traurigkeit stürzen. Wenn man mit einem negativen Zustand kämpft, schadet man seinen persönlichen und sozialen Fähigkeiten.

Wenn eine Depression auftritt, muss man mit ihr umgehen. Man muss die Situation akzeptieren, um voranzukommen. Das Leben endet nicht mit dem Ende einer Beziehung. Deshalb sollte man eine Scheidung als Chance sehen, als einen neuen und interessanten Lebensabschnitt.

Aufgrund der unterschiedlichen geschlechtsspezifischen Reaktionen auf das Scheitern einer Ehe sind auch die Wege zur Überwindung der Depression bei den beiden Geschlechtern verschieden. So besteht das Problem der stärkeren Hälfte darin, dass sie das Vorhandensein einer Depression verleugnet, was zu einer Verschlimmerung des Zustands führt. Mädchen hingegen sind mit einem geringen Selbstwertgefühl "begabt", so dass sie wieder lernen müssen, sich selbst zu lieben und für sich zu sorgen.

Die folgenden Tipps können Männern helfen, die sich fragen, wie sie nach der Scheidung von ihrer Partnerin wieder an Depressionen erkranken können:

– Bachelor-Ausrutscher und Alkoholexzesse werden Ihnen nicht helfen, der Realität zu entkommen;

– Ignorieren Sie die Frauen nicht, indem Sie sich abkapseln (neue Bekanntschaften bringen Abwechslung in Ihr Leben, lenken Sie ab und ermöglichen es Ihnen, sich an Ihr Junggesellendasein zu gewöhnen);

– nehmen Sie die Tatsache der Trennung als gegeben hin und machen Sie sich klar, dass es keinen Weg zurück gibt;

– Akzeptieren Sie die Notwendigkeit, sich ein neues Leben aufzubauen;

– eine neue Leidenschaft lenkt auch von der Trauer ab und verhindert, dass Sie in einen Vollrausch verfallen;

– Die freie Zeit sollte gestrichen werden, damit sie nicht für traurige Gedanken übrig bleibt;

– die freie Zeit sollte für die Selbstentfaltung oder die eigene berufliche Entwicklung genutzt werden;

– die eigenen traurigen Erfahrungen mit gescheiterten Beziehungen können der einheimischen "Seele" ausgeschüttet werden.

Seien Sie sich der Gefahr bewusst – der Romantisierung der Depression

Depressionen werden in der heutigen Kultur romantisiert. Es wird über sie gesungen, geschrieben und sogar Witze darüber gemacht. Sie wird als ein fast normaler Zustand für einen kreativen Menschen angesehen. Es ist gefährlich, diese Krankheit auf die leichte Schulter zu nehmen, weil dadurch die Illusion entsteht, sie sei nicht ernst zu nehmen.

Dabei kann eine Depression einen Menschen jahrelang niederdrücken. Sie führt oft zu psychosomatischen Erkrankungen, Lebens- und Arbeitsunlust, die in Resignation und Selbstmord münden kann.

Wenn Sie bei einem Ihnen nahestehenden Menschen besorgniserregende Symptome feststellen, können Sie sich nicht zurücklehnen und darauf warten, dass sein ganzes Leben den Bach runtergeht. Ihre Aufgabe ist es, ihn davon zu überzeugen, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, und ihn während der Behandlung, die mehr als einen Monat dauern kann, zu unterstützen.

3 typische Symptome einer Depression

1. Mangel an positiven Reaktionen auf Ereignisse. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Angehöriger begonnen hat, positive Ereignisse ohne große Emotionen wahrzunehmen, ist das ein Grund zur Sorge. Bei einer Depression konzentrieren sich die Menschen auf sich selbst, ihre Probleme und Sorgen, und die Ereignisse um sie herum scheinen irrelevant zu sein. Die Person verliert die Freude am Leben und versucht, Gesellschaft und einfache Gespräche zu vermeiden. Wenn sie gestört werden, werden sie reizbar.
2. Gleichgültigkeit gegenüber sich selbst, Gefühl der Erschöpfung. Depressionen äußern sich durch einen Mangel an Energie und Lust, den täglichen Aktivitäten nachzugehen. Die Person kann aufhören, sich um sich selbst zu kümmern. Sie haben vielleicht Schwierigkeiten, sich die Zähne zu putzen, die Haare zu kämmen oder ihre Kleidung zu bügeln. Wenn Ihnen oder Ihren Angehörigen eine solche Situation widerfährt, ist es notwendig, einen guten Psychologen aufzusuchen, um die Ursache zu finden und zu beseitigen.
3. Ängste. Von allen Emotionen leidet eine Person, die an einer Depression erkrankt ist, am häufigsten unter ungerechtfertigten Ängsten. Manchmal werden die Ängste so stark, dass sie nicht mehr kontrolliert werden können. Dann versucht die Person entweder, sich in ihrem Zimmer zu verstecken und kommt wochenlang nicht mehr heraus, oder aber sie dreht durch und sucht nach einem Ausweg.

Als Erstes müssen Sie erkennen, wie ernst das Problem ist. Wenn Ihr geliebter Mensch Anzeichen einer Depression zeigt, ist das kein Wermutstropfen. Es handelt sich um eine Krankheit, die zu Familienproblemen, Streit und Scheidung führen kann.

Da Sie selbst nicht in der Lage sind, eine Diagnose zu stellen, sollten Sie sich an einen einen guten Psychologen.Vereinbaren Sie unbedingt einen Termin bei einer Beratungsstelle. Wenn eine Person mit einer Krise zu kämpfen hat, kann eine Psychotherapie helfen. In manchen Fällen reicht dies jedoch nicht aus. Der Psychologe kann Sie dann an andere Fachleute verweisen.

Männer, Scheidung und gute Nachrichten über Finanzen

Ein weit verbreiteter Irrglaube: Nach der Scheidung stehlen Ehefrauen den Männern das Geld aus der Tasche, und die Märtyrer ziehen in Mietwohnungen umher, weil sie einfach keine Bleibe haben. Die Wahrheit ist, dass die Aussichten eines Mannes viel besser sind als die einer geschiedenen Frau. Meist liegt die Verantwortung für die Kinderbetreuung auf den Schultern der Frauen, was ihre berufliche Entwicklung stark einschränkt. Ihre Ex-Männer hingegen haben mehr Möglichkeiten, Geld zu verdienen und beruflich erfolgreich zu sein.

Nach einer Scheidung können Frauen mehr arbeiten, sich eine zusätzliche Einkommensquelle erschließen und mehr Zeit für ihre beruflichen Aufgaben aufwenden. Die Kosten für den Unterhalt der Familie sind minimal: Sie reichen aus, um Unterhalt zu zahlen und den Kindern zu Weihnachten Geschenke zu machen. Übrigens tun viele Männer nach einer Scheidung nicht einmal dies. Sie sind besser dran, als sie es waren, als sie geheiratet haben.

Das ist das Ende der guten Nachricht. Während die materielle Seite der Dinge attraktiv aussieht, ist die psychologische Seite schlecht. Studien haben gezeigt, dass die Zahl der Männer, die deprimiert sind und sogar Selbstmordgedanken hegen, höher ist als die der Frauen. Nur 37 % der Ex-Ehemänner erleben nach der Auflösung ihrer Ehe Freiheit, gegenüber 47 % der Frauen.

Entlarvung populärer Mythen

Wenn man sieht, wie einige Männer aus der stärkeren Hälfte der Menschheit in die Brüche gehen, zweifeln die Frauen daran, dass Männer überhaupt eine Scheidung durchmachen. Ja, es ist eine Verblüffung nach der Scheidung, der Wunsch, anderen das Glück zu beweisen, die Familienbande loszuwerden, deutet auf ein tiefes Trauma hin. Das Scheitern einer Ehe ist ein schwerwiegender Verlust, der ebenso schmerzlich erlebt wird wie eine Entlassung oder eine schwere Krankheit. Eine solche Person braucht dringend psychologische Hilfe und Unterstützung von Angehörigen.

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass ein Mann nach der Scheidung von seiner Frau sofort zum beneidenswertesten Bräutigam wird und die Frauen Schlange stehen, um ihn in ihren Netzen zu fangen. Die Sache ist viel komplizierter.

Beziehungen zum anderen Geschlecht entwickeln sich in mehreren Phasen:

1 "Niemand ist an mir interessiert". Ein Mann braucht tröstenden Sex und Zärtlichkeit, und die Frauen rennen nicht in Scharen in sein Bett, außer den sehr frivolen. Das Gefühl, nicht begehrt zu werden, untergräbt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Die Freiheit erweist sich nicht als so angenehm, aber seine Freunde beglückwünschen ihn immer wieder dazu.

2 "Die Freunde drängen sich mir auf". Nach ein oder zwei Jahren, wenn es dem Mann viel besser geht, beginnen die Menschen um ihn herum, ihm Verlobungsvorschläge zu machen, aber sie sind nicht mehr so notwendig. Bei einer laufenden Beziehung hat es der Mann nicht eilig, zu heiraten, was oft zu einer erneuten Trennung und Schmerzen führt.

3 "Wie geht es mit den Frauen weiter?" Früher oder später kommt der Wunsch auf, eine neue Familie zu gründen. Bis dahin wird der Mann oft als eingefleischter Junggeselle abgeschrieben. Er ist nicht geeignet für eine neue, kluge und schöne Frau. Jetzt ist die Auswahl klein, aber sie wird leichter zu treffen.

Die Phasen des Scheidungserlebnisses ziehen sich über Jahre hin. Während dieser Zeit hat ein Mann mehr als einmal mit Trübsal und Selbstzweifeln zu kämpfen. Die beste Lösung ist, einen guten Psychologen aufzusuchen, der Ihnen hilft, Ihre Probleme zu bewältigen und die Fehler einer vergangenen Ehe zu erkennen.

Was sollte eine Frau nach der Scheidung tun?

Die ersten Monate sind die schwierigsten. Sie sollten nicht zu viel von sich verlangen. Wollen Sie traurig sein? Seien Sie traurig. Aber tun Sie sich nicht leid und erinnern Sie sich daran, dass das, was Ihnen passiert ist, nicht das Ende ist, sondern nur der Anfang, die ersten Schritte zu einem neuen Leben. Du hast jetzt mehr Freiheit. Experimentieren Sie!!! Ändern Sie Ihre Frisur, Ihre Garderobe, finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, verbringen Sie Zeit mit Freunden.

Um den Schmerz schneller und leichter loszuwerden, denken Sie ernsthaft darüber nach, wie Sie nach der Scheidung leben wollen.. Überlegen Sie, welche Funktionen Ihr Ex-Mann früher ausgeübt hat. Lösen Sie das Problem mit einem Stift und einem Blatt Papier: Schreiben Sie die Aufgaben in einer Spalte auf und überlegen Sie, wie Sie diese Aufgaben ohne ihn erledigen können. Wenn Sie feststellen, dass Sie gut damit zurechtkommen, wird sich die Angst vor der Einsamkeit legen. Sie werden sich sicherer fühlen.

Eine hilfreiche psychologische Technik

Wenn Sie oft von Schmerzen geplagt werden, wenden Sie eine einfache psychologische Technik an: Stellen Sie sich vor, dass Sie und Ihr Mann die Lehrer des jeweils anderen sind. Visualisieren Sie:

• Wenn die Scheidung von Ihrem Mann eingeleitet wurde, stellen Sie sich ein Bild von ihm vor und durchleben Sie noch einmal all den Schmerz, den er verursacht hat. Stellen Sie sich vor, Sie hätten es selbst so gewollt. Betrachten Sie es als eine unbezahlbare Erfahrung, die Sie stärker macht. Seien Sie Ihrem Ehemann-Lehrer dankbar für die Lektionen in Sachen Widerstandsfähigkeit.
• Wenn Sie die Trennung eingeleitet haben, stellen Sie sich das Bild Ihres Mannes und den Schmerz vor, den er erlebt hat. Stellen Sie sich vor, dass er selbst darum gebeten hat, ihn sich zuzufügen, um eine neue Erfahrung zu machen. Danken Sie Ihrem Mann im Geiste dafür, dass er ein guter Schüler war.

Eine Scheidung ist nicht nur schmerzhaft, sondern auch befreiend. Sie werden Zeit haben, sich Ihrer eigenen Entwicklung zu widmen und Ihre Träume zu verfolgen. Kaufen Sie unbedingt eine Karte für das Fitnessstudio. Körperliche Aktivität fördert die Bewältigung von seelischen Ängsten. Gehen Sie häufig an der frischen Luft spazieren, treffen Sie sich mit netten Menschen.

Wenn der Schmerz unerträglich ist und die Aussichten zu düster erscheinen, buchen Sie eine Beratung oder eine Hellinger-Ausbildung. Dies wird Ihnen helfen, ein neues Leben aufzubauen. Es wird sicherlich ein glückliches sein!

• Depressionen bei Frauen nach einer Scheidung.
• Depressionen bei einer Ehefrau, was soll ein Ehemann tun?.
• Wie man nach einer Scheidung eine neue Beziehung beginnt.
• Phasen der Akzeptanz einer Scheidung.
• Wie ein Mann die Scheidung von seiner Frau durchsteht.
• Wenn der Ehemann die Scheidung will.