In unserer Wohnung, in der unsere Stiftung diese Kinder unterbrachte, gab es eine Regel: Die Kinder durften alles, und die Erwachsenen mussten sich sehr korrekt verhalten und durften keine Aggressionen zeigen (und es gab viele andere Anweisungen für die Erwachsenen). Natürlich wollte ich Elisabeths Mutter aufhalten und ihr noch einmal unsere Regeln erklären, aber als ich auf den Flur hinausging, sah ich eine glückliche und fröhliche Elisabeth und mir wurde klar, dass alles in Ordnung war, es war nur ihre Art zu kommunizieren. Elisabeths Mutter arbeitete als Reinigungskraft im Kulturinstitut in Tschita, und ihre Einstellung zur Sauberkeit war absolut professionell. Kompromisslos. Das war für alle, die in der Wohnung lebten, sehr wertvoll.
Die fünf Phasen der Trauer: Wie erkennen wir, was mit uns geschieht?
Wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, kann der Schmerz, den wir empfinden, unerträglich erscheinen und wir fragen uns, ob er jemals enden wird.
Trauer ist ein komplexes Bündel von Gefühlen, die gleichzeitig erlebt werden: Wut, Verwirrung, Traurigkeit, usw. Die Auseinandersetzung mit den Emotionen nach einem Verlust kann es leichter machen, mit der Trauer zu leben.
Die fünf Phasen der Trauer: grundlegende Theorie
Jeder von uns hat wahrscheinlich schon einmal von den fünf Trauerphasen gehört, die wir durchlaufen, wenn wir trauern (der Verlust kann ein Todesfall, eine unheilbare Krankheit, die Trennung von einem Partner oder eine Scheidung sein). Diese Theorie wurde von der Psychiaterin Elizabeth Kübler-Ross entwickelt. Sie besagt, dass wir nach dem Verlust eines geliebten Menschen fünf verschiedene Phasen der Trauer durchlaufen: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz.
Dies ist das erste, was wir fühlen, wenn wir die schreckliche Nachricht erfahren. Die Verleugnung hilft uns, den überwältigenden Schmerz des Verlustes zu minimieren. Dies erklärt, warum wir buchstäblich nicht erkennen können, dass eine wichtige Person in unserem Leben nicht mehr da ist (vor allem, wenn wir vielleicht letzte Woche oder sogar am Tag zuvor mit dieser Person gesprochen haben). Unsere Realität ändert sich in dem Moment, in dem wir uns des Verlustes bewusst werden, völlig. Es kann lange dauern, bis sich unser Geist auf die neue Realität eingestellt hat. Wir denken darüber nach, was diese Person uns gegeben hat, was wir ihr gegeben haben, über unsere gemeinsame Lebenserfahrung und fragen uns, wie es ohne diese Person weitergehen soll. Dies ist eine riesige Menge an Informationen und vielen schmerzhaften Bildern, die unser Bewusstsein verarbeiten muss.
Indem wir leugnen, was geschehen ist, indem wir wiederholen, dass es nicht sein kann, versuchen wir, den Prozess der Erkenntnis zu verlangsamen, damit wir nicht von einer Lawine von Gefühlen überrollt werden. Leugnen ist nicht so sehr ein Versuch, so zu tun, als gäbe es den Verlust nicht, sondern ein Versuch, dem Geschehen einen Sinn zu geben und es zu verstehen.
Die Erfahrung des Sterbens
Die Psychologin Elisabeth Kübler-Ross schrieb 1969 das Buch Über den Tod und das Sterben, in dem sie ihre Erfahrungen bei der Beobachtung der Reaktionen von Patienten auf die Bekanntgabe ihrer Todesdiagnose zusammenfasste. Damals unterschied sie fünf Phasen, die heute jeder von uns kennt:
- Verleugnung. Der Patient kann nicht glauben, dass ihm das wirklich passiert ist. Diese Phase kann nur wenige Augenblicke andauern, aber auch für den Rest des Lebens.
- Wut. Ressentiments gegenüber der Arbeit der Ärzte, Hass auf gesunde Menschen. Das muss nicht bei jedem vorkommen, kommt aber häufig vor.
- Feilschen. Ein Versuch, mit dem Schicksal zurechtzukommen. Kranke wünschen sich, dass sie gesund werden, wenn eine Münze auf einen Adler fällt. Sie wenden sich an Volksheiler, Schamanen.
- Depressionen. Verzweiflung und Bestürzung, Verlust des Interesses am Leben. Schuldgefühle und Groll wechseln sich ab und rauben dem Menschen die Kraft.
- Akzeptanz. "Ich habe ein interessantes und erfülltes Leben gelebt. Ich habe keine unerledigten Aufgaben mehr. Jetzt kann ich sterben."
Es stellte sich natürlich heraus, dass Elisabeth später viele Kritiker und Verächter hatte. Aber es gab mehr Unterstützer und Anhänger, denn sie war eine der ersten, die über die Verantwortung des Arztes sprach, nicht nur den Patienten zu behandeln und zu heilen, sondern auch dafür zu sorgen, dass die letzten Tage des Lebens in Würde gelebt werden. Dank ihrer Bemühungen wurden mehr als 2.000 Hospize eröffnet. Aber das ist nicht das, worüber wir jetzt sprechen.
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Die Erfahrung mit der Blockchain.
Als die Pandemie kam, wurden alle wieder an die fünf Phasen mit Elizabeth erinnert. Sie beschreiben gut, was passiert, sagt der Psychologe David Kessler.
Kessler hat mit Elizabeth Kübler-Ross zusammengearbeitet und ist Mitautor ihres kürzlich erschienenen Buches 2On Grief and How We Grieve. Sein Interview in der Harvard Business Review zu Beginn der Pandemie erregte große Aufmerksamkeit, da die Menschen überall nach Lösungen für die sich abzeichnenden emotionalen Probleme suchten.
"Und dann kommt die erste Leugnung: Das Virus ist nicht schlimm, mir wird nichts passieren. Dann Wut: Wer wagt es, mir ein normales Leben vorzuenthalten und mich zu zwingen, zu Hause zu bleiben! Dann der Versuch, einen Kompromiss zu finden: OK, wenn es nach zwei Wochen sozialer Distanz besser wird, warum nicht? Dann kommt die Traurigkeit: Niemand weiß, wann es zu Ende ist. Und schließlich die Akzeptanz: Die Welt ist so, wie sie jetzt ist, wir müssen irgendwie damit leben". – erklärt David Kessler.
Mit der Akzeptanz kommt die Stärke. Sie gibt dir die Kontrolle über die Situation.
David Kessler.
WUT
«Sie sind ein schlechter Spezialist! Du verstehst selbst nichts und bist neugierig! Ich werde jemand anderen finden!"
«Sie sind ein Arzt/…Erzieherin/Psychologin/Lehrerin, das ist dein Job!"
«Mutti, lass mich in Ruhe! Ich brauche dich nicht!"
«Geht weg, ihr alle! Ihr versteht mich nicht. Ich werde euch allen das Gegenteil beweisen! Ich werde einen kompetenten Spezialisten finden, eine Methode, einen Ausweg!".
«И Warum muss ich … das …?
«Was zum Teufel bin ich jetzt…"
"Es ist "Es ist alles meine Schuld.»
«Was ist das für ein Ärger! Warum diese Bestrafung! Das ist ungerecht! Ich verdiene das nicht, und vor allem mein Kind und meine anderen Kinder und Angehörigen verdienen dieses Schicksal nicht. "
Wut ist ein wichtiges Gefühl, Sie signalisiert, dass wir auf ein Hindernis gestoßen sind oder umgekehrt, dass etwas Gefährliches in unser Leben eingedrungen ist. Und wir haben die Energie, wenn nicht, um uns zu zerstören und zu verteidigen, so doch, um irgendwie auf die für uns beste Weise damit umzugehen.
Das Stadium der Wut bedeutet, dass wir die Realität nicht mehr verleugnen, sondern sie wahrgenommen und akzeptiert haben: "Ja, es gibt ein Problem. Es ist real. Und ich will es loswerden!".
In diesem Stadium hat die Person viel Entschlossenheit, viel Kraft, viel Energie. Die Frage ist nur, wohin sie diese Energie lenken wird. Meistens lenkt die Person zu Beginn die Energie ihrer Wut auf die Suche nach einer schnellen Lösung (was natürlich ist und auch Verständnis erfordert) – eine "magische Pille", eine Wundermethode und ein Heilmittel.
Eine Person in dieser Phase braucht Unterstützung, um ihre Wut sicher zum Ausdruck zu bringen.
Es ist gut, wenn wir uns selbst die Möglichkeit geben, unsere Wut über Tatsachen auszudrücken, die uns verletzen und traurig machen.
TORG
«Ich schließe jetzt meine Augenund dann öffne ich sie wieder und es war alles nur ein böser Traum, ja? Bitte!"
«Doktor, ist es möglich, dass es gar nicht so schlimm ist? Es gibt doch etwas, was wir tun können, nicht wahr? Das wird doch sicher helfen? Wir werden uns sehr anstrengen!"
Die Verhandlungsphase ist notwendig genau wie alle anderen. Sie bedeutet, dass die Person nicht bereit ist, aufzugeben, zu resignieren und in Verzweiflung zu verfallen – sie sucht nach einem Ausweg.
Verzweiflung und Apathie sind wirklich gefährliche Zustände, die uns sagen, dass der Trauerprozess ins Stocken geraten ist, dass die Person untergeht, dass ihr die eigene Kraft und die Unterstützung von außen fehlt. Und die braucht er gerade jetzt dringend!
Verhandeln
In der dritten Phase ist das Stadium der Depression erreicht. Die Person beginnt zu glauben, dass alle Schwierigkeiten durch entschlossenes und kompetentes Handeln leicht behoben werden können. Wenn der Kipppunkt beispielsweise durch das Zerbrechen einer Beziehung verursacht wird, unternimmt der Einzelne aktive Versuche, das Verlorene zurückzugewinnen (Organisation von "überraschenden" Treffen, möglicherweise Erpressung von Kindern oder materielle Unterstützung). Gleichzeitig bringt jeder dieser "Versuche" weitere Schocks und Enttäuschungen mit sich.
In diesem Stadium der Depression versucht die Person, ihre Lebensumstände auf jede erdenkliche Weise und mit jeder Methode zu verändern. Wenn bei einer Person beispielsweise eine unheilbare Krankheit diagnostiziert wurde, wird sie schließlich beschließen, an sich selbst zu arbeiten, indem sie sich gesund ernährt und Sport treibt, in der Überzeugung, dass diese Maßnahmen zum Heilungsprozess beitragen werden.
Das depressive Stadium ist durch die unten beschriebenen typischen Erscheinungsformen gekennzeichnet:
– Flehen zum Allmächtigen, wahnsinniges Betteln um einen guten Ausgang;
– Suche nach Vorzeichen, Zeichen des Schicksals, fieberhafter Glaube an Vorzeichen, Aberglaube;
– Kombination von sich gegenseitig ausschließenden Aktivitäten (Hexenbesuch, Kirchenbesuch);
– Desillusionierung über die klassischen therapeutischen Methoden, Suche nach unkonventionellen Methoden. In diesem Stadium sind die Betroffenen oft nicht mehr in der Lage, ihr eigenes Handeln nüchtern zu beurteilen, und auch nicht bereit, auf die vernünftigen Ratschläge von Angehörigen zu hören.
Die Betroffenen neigen zu aktiven, fieberhaften Handlungen und versuchen krampfhaft, die Situation zu verändern. Später, wenn der Affekt abgeklungen ist, sind die Menschen mit sich selbst unzufrieden, aber gerade in dieser Zeit scheint das Gehirn getrübt zu sein.
Depression
Wenn die Menschen erkennen, dass alle ihre Handlungen und Bemühungen vergeblich sind, treten Apathie und depressive Stimmungen auf.
Die Depression selbst markiert das vierte Stadium. Man wird sich bewusst, dass es unmöglich ist, das Geschehene zu ändern. Die Person wird apathisch und verliert das Interesse an ihrem Leben. Ein Mensch hat das Gefühl, dass mit einem unangenehmen Ereignis alles vorbei ist. Nichts kann ihm oder ihr mehr Freude bereiten. Früher wichtige Dinge verlieren ihre Bedeutung.
Gleichzeitig erleben manche Menschen mit Depressionen diese Phase zu Hause, schauen endlos Fernsehsendungen, grübeln ständig über irgendetwas nach und schalten alle sozialen Kontakte aus; andere arbeiten weiter, führen ein normales Leben, haben Kontakt zu Verwandten und Freunden und erfüllen verschiedene soziale Pflichten.
Das vierte Stadium der Depression ist durch folgende Erscheinungen gekennzeichnet:
– Fehlen des Wunsches nach sozialer Interaktion, Kommunikation, Austausch von eigenen Erfahrungen mit der Umgebung;
Das beschriebene Stadium der Depression gilt als die chronischste Phase. Aus diesem Grund ist die Unterstützung durch die Familie, das Umfeld und manchmal sogar durch einen Psychologen sehr wichtig.
Viertes Stadium: Depression
Wenn der affektive Zustand abgeklungen ist und alle Versuche, die Situation zu verbessern und zum normalen Leben zurückzukehren, fehlgeschlagen sind, ist die Depression die schwierigste Phase. Es handelt sich um eine gefährliche Krankheit, die durch Apathie und völlige Lebensunlust gekennzeichnet ist, die von zwei Monaten bis zu mehreren Jahren andauern kann und in den meisten Fällen nicht ohne die Hilfe eines Spezialisten überwunden werden kann. Etwa siebzig Prozent der Betroffenen haben Selbstmordgedanken, und leider entscheiden sich bis zu fünfzehn Prozent für einen Selbstmord. Das kann passieren, weil die Person nicht weiß, wie sie mit einer so tiefen Wunde in der Seele, die immer wieder aufbricht, weiterleben soll.
Depressionen werden oft mit emotionalem Burnout verwechselt, da die Symptome sehr ähnlich sind. Patienten mit Depressionen beginnen, sich von anderen zu isolieren, denken zynisch und pessimistisch. Manchmal können Menschen, die nicht in der Lage sind, die Realität zu verändern, ihr Bewusstsein "erweitern" und so in die Drogen- oder Alkoholsucht fallen. Während dieser Zeit versucht die Person, sich und ihr Leben auf verschiedene Weise zu "töten". Manche werden kriminell, andere werden süchtig und wieder andere weigern sich zu essen, während sie trauern. Oft verstecken sich die Betroffenen und schließen sich in einer Wohnung ein.
Depressionen können auch zu so genannten "emotionalen Schwankungen" führen, d. h. Euphorie wird von anhaltender Apathie oder gewalttätigen Aggressionen und Hass auf alle Menschen in der Welt abgelöst. Solange die Krankheit jedoch nicht chronisch geworden ist, können Informationen das Rettungsboot eines Menschen sein. Mit Hilfe von Büchern, Kursen und allen Arten von Schulungen bei guten und bewährten Ärzten kann ein Mensch verstehen, wie sein Geist funktioniert und wie er aus dem Abgrund herauskommen kann, indem er die notwendigen Erfahrungen sammelt.
Fünfte Stufe: Akzeptanz
In dieser Phase wird der Schmerz über den Verlust verdrängt und es herrscht ein klares Verständnis und Seelenfrieden. Nachdem die Person den Verlust überlebt hat, verfügt sie über eine nützliche Erfahrung, mit der sie ihr Leben weiterführen kann. Man hat jedoch immer die Wahl, ob man dort bleibt, wo man ist, und die Trauer noch einmal durchlebt, oder ob man mit seinem Leben weitermacht. Beim zweiten Weg muss man sich voll und ganz auf die Veränderung einstellen, und dann gibt es noch die fünfte Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen.
Jede der fünf Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen muss durchlaufen werden, sonst wird der angesammelte Schmerz die Person für den Rest ihres Lebens verfolgen. Es ist notwendig, jede dieser Phasen zu durchlaufen, ohne seine Emotionen zu verbergen, seine Gefühle auszudrücken, denn das ist keine Schande, denn wir sind alle Menschen.
Es lohnt sich, daran zu denken, dass, egal wie schwer es jetzt ist, irgendwann Frieden einkehren wird, dass man die Kraft haben wird, weiterzumachen, und dass die Angst vor weiteren Veränderungen wie ein böser Traum vorübergehen wird.
Lesen Sie mehr:Autor: Praktischer Psychologe Vedmesh N.A.
Referent im medizinischen und psychologischen Zentrum 'PsychoMed'.