Das Bedauern aufarbeiten

Beantworten Sie die Frage: Wie können Sie einem Wahnsinnigen, einem Mörder oder einer Mutter, die geschwiegen und nichts getan hat, während ihr Partner ihre Tochter vergewaltigte, vergeben?

Spring Break: 5 Bücher, die Ihnen helfen, alte Ressentiments loszulassen und sich selbst und andere zu akzeptieren

Schauen Sie tief in sich hinein und fragen Sie sich, ob Sie sich selbst etwas übel nehmen. Haben Sie Vertrauen in das Universum? Lieben und akzeptieren Sie sich selbst? Den neuesten Forschungsergebnissen in The Forgiveness Book von MIF Publishing zufolge kann die Fixierung auf Ärger und Groll ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere, noch schwerwiegendere Krankheiten sein. Die Autoren des Buches sind jedoch überzeugt, dass es möglich ist, anderen und natürlich auch sich selbst zu vergeben, egal was passiert. Allerdings müssen Sie einen langen Weg gehen, einen Weg der Heilung. Wenn Sie dazu bereit sind (wir hoffen, dass Sie es sind!), sollten Sie sich diese Liste mit wirklich nützlicher Literatur ansehen, die Ihnen hilft, einen Neuanfang im Leben zu machen. Dazu gehören sowohl Neuerscheinungen als auch Dauerbrenner.

Den Namen des Co-Autors dieses Buches haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört – Desmond Tutu. Er ist der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Erzbischof der Kirche von England, und Sie können seine Gedanken noch immer in seinen Dialogen mit dem Dalai Lama in Das Buch der Freude lesen. In der neuen Ausgabe von MFI spricht Desmond bereits mit seiner Tochter Mpho Tutu (auch sie ist Priesterin) über die Kraft der Vergebung. Interessanterweise behandeln die Autoren das Thema von allen Seiten: Sie geben Beispiele aus der Geschichte, aus dem persönlichen Leben und teilen auch die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaftler. Und die wichtigste Schlussfolgerung ist dieselbe: Befreit von Groll und Wut kann man ein Gefühl der Freiheit, der Leichtigkeit und des Glücks finden. Dies kann auf verschiedene Weise erreicht und geheilt werden, die Autoren schlagen den Quaternären Weg vor: die Geschichte erzählen, den Schmerz benennen, Vergebung gewähren, die Beziehung wiederherstellen. Jeder Punkt wird von visuellen Tabellen begleitet, die die Gefühle der Person beschreiben, sowie von Übungen und Anleitungen. Sie sind sehr einfach, aber laut Tutu haben sie Macht, so dass es sich wirklich lohnt, sie zu tun.

Zitat aus dem Buch: „Jeder von uns schreibt Tag für Tag sein eigenes Buch der Vergebung. Was wird in Ihrem Buch stehen? Eine Geschichte von Reue und Hoffnung oder von Leid und Groll? Letztendlich kann die Vergebung, die Sie geben oder empfangen wollen, nicht in einem Buch gefunden werden. Du trägst sie mit dir, in deinem Herzen“.

„Vergebung: Wie man sich mit sich selbst und anderen versöhnt“ von Marina Arkhipova, Marina Mikhailova

„Vergebung: Wie man sich mit sich selbst und anderen versöhnt“ ist ein Gemeinschaftswerk der Psychologin Marina Arkhipova und der Philosophin Marina Mikhailova. „Wir hoffen, dass die in diesem Buch enthaltenen Gedanken, Zitate, Lebensgeschichten und Auszüge aus der psychologischen Forschung unseren Lesern helfen werden, auf dem Weg der Vergebung voranzukommen“. – sagen sie. Das Buch besteht aus 10 Kapiteln, die sich jeweils mit einem anderen Thema befassen. In einem Kapitel wird beispielsweise beschrieben, wie man sich selbst vergibt, ein anderes Kapitel befasst sich mit der Vergebung anderer (und zwar in Teilen – Eltern, Kinder, Ehepartner, Freund, Feind usw.). Interessant ist auch, dass die Autoren Kindheitstraumata oder Lebenswege untersuchen, die der Vergebung von sich selbst und anderen im Wege stehen, und Wege vorschlagen, wie man sie loswerden kann.

Ein Zitat aus dem Buch: „Wenn wir uns auf den Weg der Versöhnung mit uns selbst begeben, entdecken wir unweigerlich, dass die Voraussetzung für unseren inneren Frieden darin besteht, anderen zu verzeihen. Selbst wenn sie uns nicht um Vergebung bitten, nicht wissen, dass sie uns Unrecht getan haben, ans andere Ende der Welt gegangen oder schon lange tot sind – unvergebener Groll wirkt sich trotzdem negativ auf unser Leben aus.“

Warum Menschen beleidigt werden

• Ungerechtfertigte Erwartungen. Jeder Mensch hat seine eigene Sicht des Lebens und seine eigenen Vorstellungen davon, wie sich andere verhalten sollten. Andere Menschen sind jedoch nicht verpflichtet, auf die Meinung anderer zu hören. Sie tun, was sie für richtig halten. Ihr Handeln entspricht vielleicht nicht unseren Vorstellungen davon, was schön ist. Das führt zu unrealistischen Erwartungen und Unmut.
• Stress. Jeder fühlt sich müde, wenn er mit einer stressigen Situation konfrontiert wird. Sie werden anfälliger für alles, was passiert. Alle negativen Emotionen werden verstärkt.
• Vorsätzliche Manipulation. Einige hinterhältige Menschen schmollen absichtlich. Sie tun dies, um der anderen Person ein schlechtes Gewissen einzureden und letztlich zu bekommen, was sie wollen.
• Unfähigkeit zu verzeihen. Dies ist die häufigste Ursache für Ressentiments. Oft handelt es sich um eine unbewusste Manipulation. Die Person selbst versteht nicht, warum sie beleidigt wurde, aber sie weiß, wie der Täter es wiedergutmachen kann.

Wozu Ressentiments führen können und warum man sie loswerden sollte

Nicht umsonst raten Psychologen, sich von Groll zu befreien. Diese Reaktionen können verheerend sein. Sie zerstören unsere Beziehung zu unserer Umwelt. Eine Person, die Ressentiments zeigt, wird für andere unerträglich. Sein Image bei Kollegen und Bekannten nimmt negative Züge an. Ressentiments haben auch negative Auswirkungen auf die Person selbst. Sie sind lästig und führen zu Ärger, Groll und Entmutigung.

Die Beseitigung des Grolls bringt positive Momente im Leben. Die Seele erfährt Erleichterung und Frieden. Die körperliche Gesundheit verbessert sich. Auch psychisch-emotionales Wohlbefinden wird beobachtet. Der Mensch fühlt sich inspiriert und beginnt, in verschiedenen Dingen erfolgreich zu sein.

Wie ein Mensch Schmerz erlebt

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schmerzen als störend zu erleben. Wie genau jemand mit starken Gefühlen umgeht, hängt von den Erfahrungen ab, die er in seinem Familiensystem gemacht hat. Manche stürzen sich kopfüber in die Arbeit, andere suchen ein Ventil in Drogen oder Alkohol, und wieder andere bestrafen ihren Partner mit Schweigen oder suchen sich einen Liebhaber. Manche können sogar krank werden.

All diese Maßnahmen zielen darauf ab, die Situation zu seinen Gunsten zu verändern.

Solche Maßnahmen führen jedoch unweigerlich zu einer Vergrößerung der Distanz und zu einer Abkühlung der Beziehung, denn in Wirklichkeit wird der Schaden nicht geringer, und der Missbraucher ist sich nicht einmal bewusst, dass er dafür verantwortlich ist.

Schlüsselfragen für die Aufarbeitung von Kindheitstraumata

Wenn eine Person wirklich bereit ist zu lernen, ihre Verletzungen zu verarbeiten, muss sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um die Quelle des Schmerzes zu finden, ihn wieder zu erleben und neue Wege des Umgangs mit ihm zu erproben. Wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um zu verstehen, woher die Verletzung kommen könnte: Warum habe ich so reagiert? Wie angemessen ist die Stärke meiner Reaktion (Verletzung) für die Situation? Wo und wann habe ich ähnliche Gefühle schon einmal erlebt? Auf welche Weise erinnert mich diese Geschichte an meine Kindheit? Welche unterstützenden Worte oder Handlungen von Erwachsenen haben mir als Kind gefehlt? Wie hätte ich anders handeln können?

Für diese Art von Introspektion muss man ein hohes Maß an Selbstreflexion besitzen. Aber selbst dann gibt es Geschichten, die man nicht allein verarbeiten kann, denn wenn man sehr leidet, aktiviert die Psyche automatisch Abwehrmechanismen.

Welche Arbeitsmethoden gibt es, um mit Ressentiments gegenüber den Eltern umzugehen?

Im Laufe meines Lebens habe ich viele verschiedene Techniken, Meditationen und Praktiken für den Umgang mit Ärger kennengelernt, aber es gibt praktisch keine, die wirklich funktionieren.

Einerseits macht man die Übung, man vergibt fleißig, und in dem Moment, in dem man das tut, spürt man eine Befreiung vom Groll. Aber sobald es zu einem Treffen mit Ihren Eltern kommt oder Sie einen Verweis erhalten, fühlen Sie sofort einen Sturm der Gefühle in sich und stellen fest, dass der Groll verschwunden ist.

Der Groll ist kein Objekt, das man in sich trägt, man kann ihn nicht einfach herausnehmen.

1 Schicht – Ihre Gefühle, Emotionen, Gedanken und Erinnerungen.

2 Ebene – Die tiefere Ebene, die für die Verarbeitung von Ressentiments entscheidend ist, sind Ihre Überzeugungen über die Welt und über sich selbst, mit anderen Worten Ihre Einstellungen (Programme) zu bestimmten Verhaltensweisen und Gefühlen in einer bestimmten Situation.

Jede Praxis befasst sich nur mit der ersten Ebene, den Emotionen. Um zur zweiten Ebene zu gelangen, müssen Sie mit Überzeugungen, Gedanken und Bewusstsein arbeiten.

Deshalb bringen Visualisierungen, Worte der Vergebung, die Darstellung der Eltern als kleine Kinder oder die Arbeit mit dem inneren Kind keine entscheidende und endgültige Vergebung für die Eltern.

Da es schwierig ist, mit den eigenen Überzeugungen zu arbeiten, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden, der Ihnen helfen kann, die Einstellungen zu entdecken, die Ihr Verhalten und Ihre Gefühle entscheidend beeinflussen.

Denn im Großen und Ganzen wirkt sich ein Groll stark auf das Leben eines Menschen aus, das gilt für das Privat- und Berufsleben und sogar für die Einstellung zu sich selbst, und ein Mensch leidet darunter, dass er einen starken Groll in sich trägt.

Übung 2 zur Aufarbeitung des elterlichen Grolls

Die Arbeit mit dem elterlichen Groll sollte damit beginnen, dass Sie Ihre Emotionen durcharbeiten, sie hervorholen, sie fühlen, erleben und herauslassen,

Am häufigsten sind das Ärger und Wut. Diese Gefühle sind unterdrückt, sie stehen in Ihnen unter großem Druck, weil Sie vor langer Zeit einmal ein Kind waren und kein Recht hatten, Ihre Wut auszudrücken. Wenn es eine Menge Groll gab, gab es auch eine Menge Wut.

Die Gesellschaft sagt dir, dass es schlecht ist, auf deine Eltern wütend zu sein. Deshalb haben Kinder oft nicht die Möglichkeit, diese Gefühle zu erleben.

Jetzt, wo du erwachsen bist, kannst du diese Gefühle verstehen und akzeptieren. Auf diese Weise kannst du sie loslassen und dich besser fühlen. Du musst dir deines Ärgers bewusst werden.

Es ist ganz einfach: Sie tauchen ein wenig in sich selbst ein und denken über die Situationen nach, in denen die Wut hochkam.

Du spürst deine Gefühle der Wut und sagst dir – ja, ich spüre diese Wut, ich fühle sie, also ist sie in mir. Du musst es fühlen, das unangenehme Gefühl, ich will es dir sagen.

Sie können eine Übung machen, um Wut und jede andere Emotion loszulassen.

Wie ich oben geschrieben habe, werden Sie mit dieser Übung 1 Schicht durcharbeiten und loslassen – die emotionale Schicht. Es kann sein, dass Sie diese Übung nicht nur einmal machen müssen, sondern 2 oder 3, vielleicht 5 oder mehr Mal, um den Ärger vollständig loszulassen.

Für jemanden, der sich selbst ermächtigen möchte

Um sicherzustellen, dass Sie sich selbst Ihren Groll vergeben und aufhören, ein zu Groll neigender Mensch zu sein, habe ich ein Buch für Sie geschrieben: Vom Opfer zum Helden: Der Weg eines starken Menschen.

Es besteht aus Übungen, die Sie dazu bringen sollen, nicht mehr an Dingen festzuhalten und die Entschlossenheit zu finden, alles, was Ihnen unangenehm ist, direkt anzusprechen.

Nach der Lektüre werden Sie lernen, so zu leben, als wäre es Ihr letzter Tag: Ihr Kopf wird frei, Zweifel, Groll, Ängste und Ausreden werden keinen Sinn mehr machen. Sie werden beginnen zu verstehen, was wirklich wichtig ist. Und Sie werden die Entschlossenheit finden, alles zu ändern, was in Ihrem Leben falsch läuft. Sie werden lernen, die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Sie werden eine proaktive Haltung im Leben einnehmen und all die Dinge, die Sie nicht mögen, einfach ausdrücken. Werden Sie stärker und suchen Sie sofort nach einer Lösung, anstatt beleidigt zu sein.

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Schritt #3: Übernimm Verantwortung

Und weiter geht es mit der Vergebungstechnik. Schritt drei und das dritte Blatt. Ressentiments sind eine Entscheidung, die man trifft und die meist nicht umgesetzt wird. Zwischen dem Reiz und der Reaktion gibt es immer eine Wahl, wie man reagieren will. Zwischen dem Beleidigtsein und dem Beleidigtsein durch die Beleidigung besteht also die Wahl, beleidigt zu sein oder weiterzugehen. Das Problem ist, dass man normalerweise keine Zeit hat, dies zu erkennen und sich sofort beleidigt fühlt. Das erste Mal, dass man sich seine Reaktion auf eine Beleidigung aussucht, ist in der Kindheit. Der Junge von nebenan nannte Sie zum Beispiel einen Trottel und Sie fühlten sich beleidigt. Seitdem haben Sie sich Jahr für Jahr, wenn Ihnen eine ähnliche Situation widerfahren ist (Sie wurden beleidigt oder kritisiert), unbewusst dafür entschieden, immer wieder beleidigt zu sein.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen sich nicht beleidigt fühlen, wenn sie kritisiert werden? Sie haben sich bewusst dafür entschieden, dies zu tun. Oder sie hatten Glück – ihre Eltern haben ihnen schon in jungen Jahren beigebracht, sich nicht über Kritik zu ärgern. Und Sie sollten jetzt damit beginnen, dies zu lernen. Es wird nicht einfach sein, und es wird auch nicht sofort passieren. Aber nach und nach, wenn Sie sich geduldig immer wieder anstrengen, werden Sie bekommen, was Sie wollen.

Tiefgreifende und zuversichtliche Arbeit am Ressentiment

Ich hoffe aufrichtig, dass die von mir vorgeschlagene Methode Ihnen helfen wird, den Groll zu vergeben, den Sie so lange gehegt haben. Um dies zu gewährleisten und um sich selbst zu ändern, um nicht mehr nachtragend zu sein, um Ihre Persönlichkeit wiederherzustellen und um glücklicher zu werden, können Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Ich bin Psychologin und biete Beratung über Skype an. Ich helfe Ihnen nicht nur dabei, den Kern Ihres Grolls, der Sie zu diesem Artikel geführt hat, zu vergeben, sondern auch, Ihre Gründe für das Erlernen und Gewöhnen von Groll zu verstehen. In der Beratung können wir gemeinsam herausfinden, wie Sie lernen können, anders zu reagieren, all die Gefühle auszudrücken, die Sie derzeit in sich tragen, und sich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen. Ich helfe dir, ein für alle Mal zu vergeben und tief durchzuatmen und die schwere Last der Vergangenheit loszulassen.

Sie können einen Termin mit mir über Facebook, Instagram @litvinova_lara oder das Formular auf der Website buchen. Über die Kosten der Dienstleistungen und das Schema der Arbeit können Sie sich hier informieren. Bewertungen über mich und meine Arbeit können Sie hier lesen oder hinterlassen.

Techniken der Vergebung

Wir kommen zu der Frage, wie man lernen kann, zu verzeihen. Beleidigungen sammeln sich unwillkürlich an, und wenn der Vergebungsmechanismus automatisch funktionieren würde, wäre Frieden im Herzen. Aber das ist nicht der Fall … Vergebung muss, wie viele andere Dinge im Leben, gelernt werden.

Der Mensch ist immer auf der Suche nach „seiner“ Lösung für ein Problem. Manche finden die Erlösung in der Religion. Andere finden ihr Heil in der Meditation und in spirituellen Praktiken. Es gibt ein Bedürfnis, einen Wunsch und eine Gelegenheit – sie wenden sich an einen professionellen Psychologen. Es hängt alles vom Charakter der Person und dem Grad des emotionalen Ungleichgewichts ab.

Aber die meisten von uns leben ein gewöhnliches Leben: mit Sorgen, Problemen und Zeitmangel. Das Erlernen von Vergebungstechniken ist eine Lebensnotwendigkeit und eine machbare Aufgabe. Es sollte bewusst und schrittweise angegangen werden.

1. Machen Sie sich bewusst, wie wichtig dieser Schritt ist. Denken Sie an die Vorteile des Verzeihens. Denn welche hellen Emotionen werden in der Seele aufsteigen, nachdem man sich von Negativem befreit hat.
2. Verstehen Sie, dass Groll ein Übel ist, das Sie von innen heraus zerstört.
3. Ziehen Sie etwas Positives aus vergangenen Erfahrungen. Denken Sie darüber nach, was die Situation Sie gelehrt hat.

Es gibt viele Techniken zur Vergebung von Groll, die Sie selbst erlernen können. Sie müssen nur entscheiden, welche für Sie geeignet ist. Es kann sinnvoll sein, zu einem echten Gespräch mit dem Täter überzugehen. Und alle Fragen offen zu klären und alle Punkte über das „i“ zu stellen. Dies ist die männliche Version einer Erklärung.

Wenn aber ein Gespräch nicht möglich ist, können Sie die Phantasie zu „therapeutischen“ Zwecken einsetzen. Spielen Sie die Konfliktsituation mit einer guten Vorstellungskraft gedanklich durch. In diesem Fall sind Sie der Autor, Regisseur und Protagonist. Überlegen Sie, wie Sie den Verlauf der Ereignisse verändern würden und wie die „Schlussszene“ aussehen würde.

Technik 1: Rache

Die innere Welt eines Menschen ist unterschiedlich. Es kommt vor, dass Vergebung nur durch den Wunsch nach Rache in die Seele eindringen kann. Und in seiner Phantasie kann man sich das erlauben. Das Wichtigste ist, dass man sich nicht hinreißen lässt. Eine Sitzung pro Konflikt ist völlig ausreichend.

Fazit

Wir sind die Schöpfer unseres eigenen Schicksals. Und Vergebung ist eine Bewegung hin zu einem neuen Leben. Auf dem leeren Platz des Grolls in der Seele werden neue Erfahrungen, positive Gefühle entstehen. Es lohnt sich also, den Versuch zu unternehmen, zu verzeihen. Und das ist kein Zeichen von Schwäche oder Stärke. Meiner Meinung nach ist es elementare Selbstfürsorge.

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, teilen Sie ihn bitte in den sozialen Medien. Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person gibt, der diese Emotion fremd ist. Vielleicht sind die Tipps auch für Ihre Freunde nützlich. Oder schreiben Sie in den Kommentaren Ihre eigene Meinung dazu, ob es sich lohnt, Groll zu verzeihen. Und einen Weg, der Ihnen hilft, mit negativen Emotionen konkret umzugehen. Ich wünsche Ihnen Wohlbefinden, Frieden und geistigen Komfort.

Die Philosophie des Grolls.

Gehen wir von einer Standardsituation aus – einem Aggressor (Täter) und einem Opfer. Das heißt, es gibt eine Person, die Ihnen Unrecht getan hat, die eine Tat begangen hat, die Sie zutiefst verabscheuen und die, gelinde gesagt, unerträglich schmerzhaft für Sie ist, Ihre Emotionen toben und Sie können nichts gegen diese Gefühle tun.

Der traditionelle Ansatz des Verzeihens bedeutet, dass Sie Ihrem Aggressor gegenüber großzügig sein und ihm verzeihen müssen. Dadurch werden Sie praktisch zum Märtyrer und der Aggressor bleibt ein Schurke.

Nun, dieser Ansatz hilft Ihnen nicht, den Groll loszuwerden, denn es ändert sich nichts, nur für einen Moment, aber wenn Sie Ihre Großzügigkeit spüren, lassen Sie die Situation los und verzeihen.

Warum geschieht das? Weil unsere Gesellschaft den Opferkult aufrechterhält, vieles auf Viktimisierung beruht, Geduld gefordert ist, ohne dass man versucht, die Situation zu ändern.

Stellen Sie sich vor, wie viel Sympathie und Mitleid Menschen entgegengebracht wird, die ungerecht behandelt wurden.

Der erste Schritt zu echter Vergebung besteht also darin, aus der Opferrolle herauszutreten.

Wie kommen Sie aus der Opferposition heraus?

Hören Sie auf, in die Richtung Ihres Unglücks zu denken und erkennen Sie, dass es Ungerechtigkeit gibt, ja, dass es sie gibt, und dass Sie nichts dagegen tun können. Sie werden weiterhin ein Opfer sein, solange Sie selbst so denken.

Wenn du dich selbst bemitleidest, verkriechst du dich, du hasst deinen Täter. Du steckst in der Vergangenheit fest, in deinen Gefühlen und Erfahrungen. Das Opfer ist eins, es kann nichts ändern, es faltet die Pfoten vor den Umständen und verneigt sich gehorsam.

Wenn Sie, anstatt nach Informationen über Vergebung zu suchen, still in einer Ecke schmachten würden, wären Sie ein Opfer.

Einigen wir uns darauf, dass Sie sich nicht mehr als Opfer betrachten, zumindest nicht im Hier und Jetzt“? GEHT DAS?

3 grundlegende Schritte, um den Groll einer Person loszulassen und zu verzeihen.

Schritt 1 – wie akzeptiert man den Groll?

Lassen Sie uns zuerst mit der Akzeptanz beginnen. Wenn Sie jetzt beleidigt sind, befinden Sie sich in der Position eines Kindes, das mit den Füßen klopft und hysterisch schreit: „Das gefällt mir nicht! Ich will es nicht so haben! Ich will es so, wie ich es will!“.

Ungeachtet der Tatsache, dass diese schwierige Situation schon lange zurückliegt, dauert sie für Sie immer noch an, und Sie stecken tatsächlich darin fest. Und das Unangenehmste ist, dass Sie, wenn Sie sich an diese Situation erinnern, das Gefühl haben, durch das Eis zu fallen, gefangen in diesen emotionalen Erfahrungen von damals. Erlebnisse aus der Vergangenheit, lebendig und saftig, als wäre es buchstäblich gestern passiert.

In Wirklichkeit haben Sie die Situation schon vor langer Zeit akzeptiert, Sie wollen es sich nur nicht eingestehen.

Es mag Ihnen so vorkommen, als ob Sie, wenn Sie die Situation akzeptieren, die Beine in den Schoß legen und vor dem Täter kapitulieren, aber solange Sie wütend sind, ihn hassen und sich selbst bemitleiden, ist es so, als ob Sie sich ihm entgegenstellen, als ob Sie ihn bekämpfen. Aber das ist eine Illusion…

Um die Situation zu akzeptieren, müssen Sie sich einer einfachen Sache bewusst werden: Ihre Erfahrungen ändern nichts an dem, was vorher war. Alles liegt in der Vergangenheit.

Oft hindern Sie Ihre Emotionen, die Energie, die erzeugt wurde, als die Situation eintrat, und die Sie dann jahrelang mit Erinnerungen „gefüttert“ haben, diese Energie zu erhöhen, daran, die Situation zu akzeptieren.

Hier ist eine Schnelldiagnose Ihrer negativen emotionalen Energie – denken Sie einmal nach, bei wie vielen von 10 Punkten haben Sie negative Energie?

Wenn ja, sollten Sie, bevor Sie die nächsten Schritte des Loslassens und Vergebens unternehmen, mit Ihren Emotionen arbeiten, Ihre emotionale (Energie-)Last deutlich reduzieren. Wenn Sie Ihre Emotionen „abschalten“ und die Situation akzeptieren, werden Sie sie sofort haben.

Akzeptanz bedeutet, dass Sie aufhören, sich zu wehren, dass Sie sich sagen: „Ja, es ist passiert, ja“ und dass Sie nicht das Bedürfnis haben, loszurennen und der Person ins Gesicht zu schlagen.

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