Angst vor Veränderung

Mit dem Gedanken an die eigene Sterblichkeit zu leben, ist schwierig, weshalb sich viele Menschen daran gewöhnen, diese Angst zu verdrängen.

Angst vor Veränderung

Leiterin des Bereichs Frühkindliche Bildung und Grundschulbildung in Foxford. Sie hat ein Psychologiestudium an der Staatlichen Universität Moskau absolviert und ein Postgraduiertenstudium in Psychologie abgeschlossen. Sie kennt die Ängste vor dem Neuen im Leben genau.

Der Mensch wird von zwei gegensätzlichen Wünschen angetrieben: sich zu verändern und die Dinge so zu belassen, wie sie sind. Einerseits mögen die Menschen Gewohnheiten, gehen oft den gleichen Weg oder sehen sich wieder Filme an. Andererseits wollen sie den Arbeitsplatz wechseln, eine neue Wohnung kaufen und morgens loslaufen. Große Veränderungen erzeugen oft Angst, und die Angst vor einem neuen Leben hat ihre eigene Definition – z. B. Neophobie.

Angst vor Neuem

Angst ist ein menschliches Grundgefühl, das in der Regel als Reaktion auf eine Gefahr entsteht. Auf diese Weise schützt das Gehirn Sie und aktiviert alle Kräfte, um Sie zu retten. Aus diesem Grund ist Angst nicht immer etwas Schlechtes. Sie wird zu einem gefährlichen Zustand, wenn sie sich zu einer wachsenden und anhaltenden Angst entwickelt.

Die Angst vor Neuem ist auch eine Abwehrreaktion auf Umstände, die noch nicht klar oder bekannt sind. Bei genauerer Betrachtung gibt es bei der Neophobie verschiedene Subtypen:

• Ideophobie – Angst vor neuen Ideen, die den Fortschritt aufhält;
• Technophobie – Angst vor fortschrittlicher Technologie;
• Epistemophobie – Angst vor neuem Wissen oder ungewohnten Informationen;
• Futurophobie – Angst vor der Zukunft;
• Ergasiophobie – Angst vor einem neuen Arbeitsplatz.

Wie die Angst vor Veränderungen die Menschen beeinflusst

Die Hauptursache für die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und die Abneigung gegen Veränderungen aufgrund von Angst vor Veränderungen liegt in der Person selbst und nicht in äußeren Umständen.

Die Angst vor Veränderungen ist gefährlich, weil die Komfortzone eine Illusion ist:

Die Welt ist unberechenbar. Äußere Ereignisse können sie jederzeit zerstören, z. B. der Weggang eines Ehemanns, die Entlassung von der Arbeit.

In der Komfortzone erfährt der Mensch kein wahres Glück, keine Freiheit, keine Liebe, keinen Zustand des Fließens, erhält keine neuen Empfindungen, keine Inspiration, verpasst viele Gelegenheiten, die sich ihm bieten – er hat Angst vor ihnen, meidet sie.

In der Komfortzone entwickelt sich der Mensch nicht weiter, hört auf, sich durch eine Realität zu bewegen, die sich in ständiger Turbulenz befindet – das Leben verändert sich völlig und der Mensch bleibt in der alten, illusorischen Welt. Je länger dieser Zustand anhält, desto schwieriger wird es, sich an die neue Welt anzupassen und den eigenen Ängsten zu erliegen.

Angst entsteht, weil der Mensch nach jahrelangem Leben in einer Komfortzone sein wahres Potenzial nicht ausschöpft. Er gibt ehrgeizigere Ziele auf, erweitert den eigenen Horizont nicht, durchbricht nicht die finanzielle Obergrenze. Solange der Mensch Tag für Tag Veränderungen vermeidet, ist er nicht in der Lage, einen Qualitätssprung im Leben zu machen.

1. Unbeabsichtigte" Misserfolge. Die Angst vor Neuem führt dazu, dass eine Person unbewusst wichtige Treffen stört oder sich weigert, zu einem Date zu gehen.
2. Wiederholte Situationen. Dieselben Menschen, Probleme, Ergebnisse bestimmter Unternehmungen, weil die Person Angst hat, alles Neue zu vermeiden.
3. "Murmeltiertag"-Leben, wenn jeder Tag dem vorhergehenden gleicht.
4. Psychosomatische Störungen. Durch Krankheit signalisiert der Körper Probleme im Leben.

Woher kommt die Angst vor Veränderungen im Leben?

Bei jedem Menschen, der in Panik gerät, in einen Rausch verfällt bei dem Gedanken, auch nur den kleinsten Schritt aus seiner Komfortzone heraus tun zu müssen, ist die Ursache der Angst individuell. Nach meiner Erfahrung gibt es eine Reihe von Auslösern für Veränderungsangst, die alle eng miteinander verbunden sind.

Angst als Folge von Energiemangel

Der Umgang mit Veränderungen ohne Angst vor Veränderungen erfordert Ressourcen, d.h. Energie, denn neue Bedingungen erfordern u.a. Folgendes.

• Wahrnehmung und Verarbeitung neuer Informationen, die sich möglicherweise radikal von dem unterscheiden, was man vorher wusste, und die Angst auslösen;
• Aufbau neuer Verhaltensmuster, manchmal durch Aufgabe alter, vertrauter, zuverlässiger Muster;
• Interaktion mit neuen Menschen, die Angst vor Ablehnung und Einsamkeit auslösen;
• Willenskraft und Durchhaltevermögen angesichts völliger Ungewissheit zu beweisen.

All diese Aktivitäten erfordern viel Energie: sowohl körperlich als auch geistig.

Wenn ein Mensch jedoch nicht über genügend Ressourcen verfügt, werden sein Körper und seine Psyche es ihm nicht einmal erlauben, seine Kräfte zu testen. Er wird auf jede Veränderung, auf eine unvorhersehbare Situation mit Angst reagieren. In diesem Fall wird die Angst zu einer Art Schutzreaktion. Auf diese Weise sagt der Körper: "Geh da nicht hin, das ist gefährlich". Im Grunde genommen sagt er damit: "Wir haben nicht genug Energie, um uns zu verändern, also bleiben wir, wo wir sind".

In einer solchen Situation passt sich der Körper an, um das derzeitige Energieniveau aufrechtzuerhalten, er ist sparsam. Das Ergebnis ist ständige Angst, Aufschieben von Entscheidungen, Zeitverschwendung, Untätigkeit, Unfähigkeit, die aktuelle Situation zu ändern oder etwas Neues zu beginnen: ein Geschäftsprojekt, eine Beziehung, ein Umzug, ein Arbeitsplatzwechsel.

Mit Hilfe der Angst blockiert der Körper jeden Versuch, eine Entscheidung zu treffen oder aktiv zu handeln, wenn diese außerhalb des gewohnten Musters der Interaktion mit der Welt liegen.

Wege zur Bekämpfung der Neophobie

Um die Angst vor Neuem zu überwinden, sind Veränderungen notwendig. So paradox es auch klingen mag. Um die Angst vor Veränderungen in Ihrem Leben zu überwinden, müssen Sie Folgendes tun:

• Die Angst vor Veränderungen wird in der Psychologie als ein normales, natürliches Gefühl angesehen. Mit jemandem über seine Gedanken, Ideen und Ängste zu sprechen, ist ganz natürlich. Dies wird Ihnen helfen, Komplexe, Zweifel und Ängste loszuwerden;
• sich selbst einzugestehen, dass die Vergangenheit schön und die Zukunft schmerzhaft ist. Die gewonnenen Erfahrungen sind ein großes Plus für die Zukunft. Sie müssen verstehen, dass Sie die Leere und die Enttäuschung nicht völlig loswerden können;
• Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft. Veränderungen sind beängstigend, weil man sie nicht kontrollieren kann. Sie können andere um Rat fragen, Erfahrungen austauschen;
• Bewusstsein. Es ist wichtig, eine gute Motivation für die Gründung eines neuen Unternehmens zu finden. Es gibt nichts, was auf Autopilot läuft, alles muss abgewogen und durchdacht werden;
• Perfektion und Vollkommenheit gibt es nicht. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass eine neue Situation alles dramatisch verändern wird. Jede Veränderung ist eine neue Herausforderung. Die Angst vor etwas Neuem wird sich legen, wenn Sie mit Menschen sprechen, die es bereits erlebt haben;
• Introspektion. Ermitteln Sie die Ursachen und beseitigen Sie sie durch Analyse. In den meisten Fällen ist die Angst vor neuen Ideen und Maßnahmen weit hergeholt.

Melden Sie sich für eine Online-Beratung an, wenn Sie Angst vor etwas Neuem haben. In einer Fernberatung führen unsere Psychologen eine Psychoanalyse durch, analysieren das Problem, ermitteln die Ursache und helfen Ihnen, die Neophobie zu bekämpfen. Unsere Psychologen arbeiten rund um die Uhr für Sie.

Die häufigsten Fragen

Der Perfektionismus, auch bekannt als die perfekte Person, ist ein großer Tyrann. Man hat Angst, Fehler zu machen, etwas falsch zu machen, beurteilt zu werden. Der innere Perfektionist findet immer etwas, worüber er sich beschweren kann.

Das ist der Effekt, wenn man glaubt, dass jeder um einen herum alles sieht und alles weiß. Es ist, als ob man auf einer Bühne vor allen Leuten steht. Die Folge ist die Angst, vor den anderen Fehler zu machen, kritisiert zu werden.

Sie können diese Angst überwinden, indem Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie es gut machen. Sie können Menschen in Ihrer Umgebung finden, die Sie unterstützen und nicht über Sie urteilen. Sie können versuchen, die Angst zu verdrängen, indem Sie sich das Schlimmste vorstellen, was passieren kann.

Warum ist das so? Die Antwort ist einfach: Unser Gehirn versucht, eine potenzielle Bedrohung zu finden. Dies geschieht, wenn man mit neuen Dingen, Schwierigkeiten konfrontiert wird. Hier muss man seine Ängste auf ein Blatt Papier schreiben, dann das Schlimmste aufschreiben, was passieren könnte. Und dann alles analysieren und die Vor- und Nachteile herausarbeiten.

Die Welt hat sich verändert, aber nicht viel

Früher war alles einfacher: In eine Bauernfamilie hineingeboren – man pflügt den Acker, in eine Soldatenfamilie hineingeboren – man geht zum Dienst, in eine Adelsfamilie hineingeboren – man lebt, wie man will. Praktisch keine soziale Mobilität – perfekte Stabilität. Aber die Realität war so schrecklich, dass die Massen die Nachricht vom Großen Krieg mit Begeisterung, ja sogar mit Erleichterung aufnahmen. Für die meisten Menschen konnte es einfach nicht mehr schlimmer werden. Zumindest schien es so, und der Erste Weltkrieg sollte die Ordnung der Dinge verändern.

Einige Kriegstreiber waren der Meinung, dass das Proletariat – die einfachen Arbeiter – den Krieg hätte ignorieren sollen. Nicht um zu arbeiten, nicht um Waffen zu bauen, nicht um Lebensmittel an die Front zu bringen. Und schon gar nicht, um als Soldaten daran teilzunehmen. Außerdem sollten die einfachen Arbeiter, die in jedem Land die absolute Mehrheit bilden, aus einem Bürgerkrieg einen Weltkrieg machen, jeder in seinem Land. Auf diese Weise würde die größte Klasse ihren Willen demonstrieren. Ein Krieg zwischen Ländern ist unmöglich, wenn die Arbeiter ihn nicht physisch unterstützen – in den Fabriken, an ihren Maschinen.

Es ist bekannt, wie das endete: Dutzende von Millionen starben, meist einfache Arbeiter in den Schützengräben. Der Erste Weltkrieg hatte jedoch starke Auswirkungen auf die Welt: Erst mit seinem Ende ging das 19. Jahrhundert zu Ende. Historiker bezeichnen es als das lange 19. Jahrhundert, weil es etwa 150 Jahre dauerte. Die Reiche verloren die meisten ihrer Kolonien, eine Welle von Revolutionen für die Rechte der Arbeiter und die Menschenrechte im Allgemeinen schwappte über die Welt. Bald darauf brach der Zweite Weltkrieg aus. Danach schrumpften die Monarchien und totalitären Regime in der ganzen Welt.

Wenn man sich das anschaut, ist klar, dass sich die Welt in dieser Zeit sehr verändert hat. Auf der anderen Seite ist aber auch klar, dass Veränderung nicht genug ist. Natürlich hat der einfache Mann heute viel mehr Rechte und Möglichkeiten als noch vor 100 Jahren. Es gibt viele reiche und freie Menschen auf der Welt, aber die Mehrheit gibt es immer noch. Wir sprechen hier von der großen Mehrheit – wahrscheinlich 70-80 % der Weltbevölkerung. Menschen jeder Nationalität, in jeder Ecke der Welt, haben immer noch ein Gefühl der Vergeblichkeit, ein Gefühl der Vergänglichkeit. Dies ist der allgemeine emotionale Hintergrund der Menschheit.

Große Veränderungen bedeuten große Ungewissheit

Der emotionale Hintergrund und die Hauptbotschaft sind definiert: "Schätze, was du hast, sonst könnte es noch schlimmer werden". Ein Mensch, der in einer solchen Welt lebt, sieht für sich keine rosigen Zukunftsaussichten. Der große Wandel scheint eine unbekannte Zukunft näher zu bringen. Das ist an sich schon beängstigend, und wenn man ganz nah dran ist, kann man trotzdem nichts sehen. Dadurch wird die Dunkelheit noch größer und man sieht buchstäblich nichts mehr um sich herum.

An einem solchen Punkt beginnt der Mensch, die Vor- und Nachteile abzuwägen. Auf der einen Seite der Skala stehen all die positiven Aspekte und Erinnerungen an die aktuelle Situation, auf der anderen Seite die beängstigende Ungewissheit. Die Entscheidung ist klar: Lieber den Spatz in der Hand als den Kranich am Himmel. Wer hat sich eigentlich all diese Sprichwörter ausgedacht, und warum gibt es so viele davon? Eine Art wahnsinnige Leidenschaft, um die Menschen davon zu überzeugen, dass es das Risiko nicht wert ist, dass man nicht mehr wollen muss und dass man mit dem Strom schwimmen sollte. Schließlich kann man einen Goldfisch oder einen Hecht fangen, man kann eine Gin-Lampe finden oder sich sogar auf den Herd legen und ein Wunder wird geschehen.

Dieses Zurückspringen aus der Kindheit führt zu einer weiteren Angst (als ob eine nicht schon genug wäre): Man hat Angst, mit dem Gesicht in den Schlamm zu stürzen. Er hat Angst, dass er, wenn er versucht, sein Leben zu ändern, wirklich minderwertig wird und die Menschen um ihn herum ihm die Sprichwörter beibringen werden, die sie seit ihrer Kindheit gelernt haben.

Um solche Ängste zu überwinden, muss man stärker sein als sie. Ihr Selbstvertrauen muss größer sein als die Unsicherheiten, die Sie umgeben. Vor allem müssen Sie selbst daran glauben, dass der Mann im Spiegel es auf jeden Fall schaffen kann. Und dann, in zehn Jahren, wirst du dich daran erinnern, wie du die Herausforderung deines Lebens erfunden und mit Bravour gemeistert hast.

Wie man Veränderungen erfindet

Das kann man nur in der Praxis testen, durch persönliche Erfahrung. Es lohnt sich, damit anzufangen, Risiken einzugehen, sich zu verändern, zunächst nicht um der Veränderung willen, sondern um sich zu bestätigen. Wenn ein Mensch davon überzeugt ist, dass die Welt nicht zusammengebrochen ist, weil er eine Entscheidung im Leben getroffen hat, dass nicht nur Stress vermieden wurde, sondern sich die Situation tatsächlich zum Besseren verändert hat, dann wird er bereit sein, es immer wieder zu versuchen, und der Widerstand gegen Veränderungen wird allmählich für immer verschwinden. Dies bedeutet, dass sich die Person bewusst von den Fesseln der Unsicherheit und Angst befreit hat, die sie gefangen halten.

Was ist, wenn ein Mensch die Gewohnheit hat, nichts im Leben zu ändern, aber plötzlich mit der Notwendigkeit konfrontiert wird, dies zu tun, und sich gestresst fühlt? Dies deutet höchstwahrscheinlich darauf hin, dass nicht nur sein gegenwärtiges Leben, sondern wahrscheinlich auch das Leben seiner Eltern einem stabilen Muster gefolgt ist, ohne größere Ereignisse oder Veränderungen. Dies könnte eine einzelne Wohnung sein, in der manche Menschen seit Generationen leben, ein Familienunternehmen, das sich durch langjährige Stabilität auszeichnet, oder ein anderer fester Arbeitsplatz, der für den Rest seines Lebens der erste und einzige bleibt. Wenn dies geschieht, haben die Menschen keine andere Wahl, als es als selbstverständlich anzusehen und zu versuchen, es zu nutzen.

Es gibt Momente, in denen man aus dem vertrauten Kreis ausbrechen möchte, getrieben von dem Bedürfnis, sich der Welt durch Kreativität und persönliches Potenzial mitzuteilen. In diesem Fall muss man in der Lage sein, aus einem System auszubrechen, das Sicherheit bietet, aber die Individualität zerstört, und den Wert seiner Persönlichkeit und seines Platzes im Leben erkennen.

Woher kommt die Gewohnheit, keine Angst vor Veränderungen zu haben?

Die menschliche Psychologie ist so beschaffen, dass die eigene Entwicklung ins Stocken geraten kann, wenn man nicht mit persönlichen und lebenspraktischen Veränderungen konfrontiert wird. Denn eine Krise zwingt Sie dazu, bewusst zu denken, nach neuen und kreativen Auswegen zu suchen, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und neue Rollen auszuprobieren.

Es ist kein Geheimnis, dass man, wenn man Veränderungen und Wandel in seinem Leben zulässt, Gefahr läuft, zu scheitern, Fehler zu machen, unzulänglich zu sein oder auszusehen. Aber die menschliche Psychologie ist so beschaffen, dass alles möglich ist, und das Erleben negativer Erfahrungen ist eine Möglichkeit, neue Wege der persönlichen Wirksamkeit zu finden und die Willenskraft zu stärken.

Negative Erfahrungen bieten eine Art Resilienz gegen mögliche Schwierigkeiten. Sie geben den Menschen die Möglichkeit, ihr Potenzial zu entwickeln und die Grenzen ihrer Möglichkeiten zu erweitern.

Hier erfahren Sie, was diejenigen wissen sollten, die Angst vor Veränderungen im Leben haben, weil sie befürchten, einen Fehler zu machen und nicht erfolgreich zu sein, und was zu tun ist, um die Gewohnheit zu entwickeln, keine Angst vor Veränderungen im Leben zu haben.

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Arten von Reaktionen auf Veränderungen im Leben

In vielerlei Hinsicht stehen die Reaktionen auf neue Dinge in direktem Zusammenhang mit dem psychologischen Reaktionstyp einer Person auf veränderte Umstände:

• Durchsetzungstyp. Eine Person mit dieser Art von Reaktion ist psychologisch flexibel. Sie passt sich leicht an alle Umstände an, insbesondere an solche, die ihr langfristig einen Vorteil bringen: finanzieller Gewinn, persönliche oder berufliche Entwicklung usw. Die Situation der Veränderung ermutigt sie, Maßnahmen zu planen, um ihre Ziele zu erreichen. Sie sehen das, was geschieht, wenn auch ohne freudige Begeisterung, als eine Gelegenheit, ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verwirklichen. Der realisierende Typus analysiert effektiv, was geschieht, ist leistungsorientiert und hat volles Vertrauen in den Erfolg.
• Innovativer Typ. Er ist am aufnahmefähigsten und am meisten an Neuem interessiert. Veränderungen begeistern sie, erfüllen sie mit positiven Emotionen und lebendigen Eindrücken. Man kann sagen, dass für den "Innovator" jede Neuheit in einer Sache einfach wunderbar ist, und dass es für ihn angenehm und inspirierend ist, sich im Wandel zu befinden. Manchmal schafft der innovative Typ diese Veränderungen selbst, weil er Regelmäßigkeit und Vorhersehbarkeit langweilig findet. Solche Menschen können als Motor des Fortschritts bezeichnet werden, da diese Art der Reaktion es ihnen ermöglicht, erfolgreich alle Hindernisse zu überwinden und neue Lösungen und Ideen zu entwickeln.
• Reaktiver Typ. Bei Menschen mit dieser Art von Reaktion auf Veränderungen, selbst auf positive Veränderungen, löst jeder Hinweis auf deren Wahrscheinlichkeit Panik, Unruhe und Angst aus. Vorhersagen und Annahmen darüber, wohin der Wandel führen könnte, lassen sich nicht mit 100-prozentiger Sicherheit treffen. Reaktive Menschen sind pessimistisch und gehen immer von einem überwiegend unbefriedigenden Szenario aus. Und natürlich erleben sie im Vorfeld ausgeprägte negative Emotionen, die zu einer Erschöpfung der inneren Ressourcen führen und eine lange Erholungszeit erfordern.
• Konservativer Typ. Menschen mit diesem Typus reagieren ebenfalls negativ auf Veränderungen. Gleichzeitig akzeptieren sie aber deren Regelmäßigkeit und Notwendigkeit und entwickeln entsprechende Algorithmen und Handlungsmuster, die es ihnen ermöglichen, sich schneller an die Situation anzupassen. Für diese Menschen sind Ordnung und sorgfältige Planung wertvoll. Sie neigen dazu, auf alles vorbereitet zu sein und die Kontrolle zu haben. Wenn jedoch Veränderungen plötzlich eintreten und die bestehende Ordnung stören, ist dies für "Konservative" ein Grund für Unbehagen.

Neophobie als Problem

Bei Menschen, die überwiegend reaktiv auf Veränderungen reagieren, besteht die Gefahr einer Neophobie in ihren extremen Formen. Die Symptome dieses pathologischen Zustands können von einem inneren Protest gegen das Verlassen der eigenen Komfortzone bis hin zu Panikattacken, emotionaler Instabilität und Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung reichen. Neophobiker versuchen, ihrem Unbehagen zu entkommen, indem sie sich bis zu einem gewissen Grad von der Gesellschaft isolieren.

Wie kommt es also zur Neophobie? Spezifische Ursachen sind nicht bekannt. Die negative Wahrnehmung von Neuem hat ihre Wurzeln vermutlich in Kindheitstraumata, die zu Unsicherheit, geringem Selbstwertgefühl und Misstrauen führten (Streit oder Scheidung der Eltern, übermäßiges Nörgeln und strenge Erziehung, überfürsorgliche Eltern, Situationen, die starke Ängste auslösten). Neophobie kann aber auch ein natürlicher Entwicklungsschritt bei Kindern sein, der sich oft in der Weigerung äußert, neue Lebensmittel und Produkte zu probieren.

Absolut alle Menschen erleben Angst, wenn eine Veränderung bevorsteht. Das ist ganz natürlich: In einer ungewohnten Situation schaltet sich unbewusst der Selbsterhaltungstrieb ein. Doch während sich manche Menschen leicht an die Umstände oder an sich selbst anpassen, ist die Neophobie eine echte Katastrophe. Denn die Angst vor dem Neuen überwältigt ihn und beraubt ihn seiner Fähigkeit, klar zu denken und das Gleichgewicht zu halten.

Der Neophobe ist sich nicht bewusst, dass er sich mit dieser Reaktion in eine Sackgasse begibt und sich der Freude am Leben beraubt. Für solche Menschen ist es manchmal schwierig, das andere Geschlecht kennen zu lernen und eine Familie zu gründen. Reisen? Dies ist kein Vorschlag für Neophobiker, denn wer weiß, was ihnen auf ihren Reisen begegnen könnte? Was ist mit Krankheiten, Unfällen oder Raubüberfällen auf Reisen? Dasselbe gilt für das berufliche Fortkommen. Ein Neophobiker wird sich nicht trauen, einen miserablen, schlecht bezahlten Job aufzugeben, weil er fürchtet, nichts Geeignetes zu finden.

Konservative und Neophobe sind Brüder im Verbrechen

Eine Person, die ich kenne, bezeichnet sich selbst als typisch konservativ und fühlt sich deshalb noch sicherer. Sie ist eine Frau der alten Schule, die alle Kuchenrezepte kennt, lieber strickt als trainiert und lieber Hyazinthen im Grünen pflanzt als in Clubs zu gehen. Sie bekam einen Job, als sie im fünften Jahr ihres Studiums war. Mit 35 hatte sie noch nie ein Vorstellungsgespräch, weiß nicht, wie man einen Lebenslauf schreibt und trägt nur weiße Oberteile und schwarze Hosen. Mein größter Traum war es, einen ruhigen, stabilen Mann zu heiraten, der Pfannkuchen mit saurer Sahne statt Sushi, Kakao statt Bier und Kinder statt Freiheit liebt. Und dann passierte es. Sie traf den Mann ihrer Träume, der alle Chancen hat, sie glücklich zu machen. Nur ein "aber" – er lebt in einer anderen Stadt.

Und einfach so kam die Veränderung aus einer unerwarteten Richtung. Und nun hat derselbe Prinz unangenehme Turbulenzen in das friedliche Leben ihrer Freundin gebracht. Sie hat verzweifelte Angst, ihn zu verlieren, und kann sich gleichzeitig ihre Existenz in einer anderen Welt und einer anderen Stadt nicht vorstellen. Infolge dieser geistigen Verwirrung hat sie ihre Ruhe und ihren Schlaf verloren. Es ist sogar so weit gekommen, dass sie verzweifelt nach Fehlern in ihrem idealen Prinzen sucht, um irgendwie ihre fast hundertprozentige Ablehnung des Glücks in einer anderen Stadt zu rechtfertigen. Das neue Leben scheint nur eine Bedrohung für ihre derzeitige Stabilität zu sein.

So werden die Neophobiker zu denjenigen, die im Leben nicht gelernt haben, Entscheidungen zu treffen. Oder besser gesagt, diejenigen, die den Entscheidungsprozess selbst immer vermieden haben. Vor allem hat immer jemand für sie entschieden: wo sie zur Universität gehen, wo sie arbeiten, welchen Traditionen sie folgen, welche Bücher sie lesen, wie sie richtig denken und leben, welche Männer sie wählen und welche nicht. Und da Traditionen gepflegt und Stereotypen entwickelt werden müssen, ist etwas Neues unweigerlich feindlich und fast immer mit Unheil verbunden. Der Wandel und die "Perestroika der 1990er Jahre" sitzen in den Köpfen der meisten Menschen noch immer auf der gleichen Bank.

Es lohnt sich, sich umzusehen und ein Selfie zu machen. Welche Ihrer Freunde halten Sie für glückliche, erfolgreiche Menschen? Diejenigen, die keine Angst hatten, etwas in ihrem Leben zu verändern: den Beruf zu wechseln, in eine andere Stadt/ein anderes Land zu ziehen. Neue kleine Schlüssel helfen, verschlossene Türen zu öffnen, hinter denen sich viele interessante Dinge verbergen können.

Wie kann man die Angst vor Veränderungen loswerden?

Beginnen Sie mit kleinen Dingen

Und nach und nach, bevor Sie es merken, werden Sie Ihr Leben revolutionieren. Entscheiden Sie sich für neue Arbeitszeiten, auch wenn diese etwas länger sind, damit Sie etwas früher aufstehen können, als Sie es gewohnt sind, ändern Sie Ihre Liste der gewohnten Lebensmittel, versuchen Sie, neue Geschmäcker und Gerichte zu entdecken, kaufen Sie etwas, das Sie sich vorher nicht getraut haben, wagen Sie Experimente mit Kleidung, Haaren und Haarfarbe. Es ist nicht verwunderlich, dass viele Frauen nach einer Enttäuschung in der Liebe anfangen, ihr Leben zu ändern, indem sie einen Schönheitssalon aufsuchen und ihr Image drastisch verändern.

Finde dich selbst

Es ist immer schwierig, allein eine Revolution zu schaffen. Es ist schön, einen starken Rückhalt zu haben, einen Verbündeten, der immer bereit ist, dir eine helfende Hand zu reichen, dir zu einem siegreichen Ende zu verhelfen oder für dich da zu sein, wenn du stürzt. In jedem Fall ist es wichtig, die Unterstützung von jemandem zu haben, der einem nahe steht, der nicht zulässt, dass man aufgibt, verrückt wird, Angst bekommt und auf halbem Weg aufgibt, jemand, der einen inspiriert und antreibt, der einen vorwärts treibt.

Einstellung zum Scheitern

Die Angst vor Veränderungen entsteht meist aus der Angst vor dem Scheitern. Wenn Sie Misserfolge bereitwilliger akzeptieren, werden Sie die Angst vor Veränderungen loswerden. Denken Sie nur daran, dass nur gedankenlose Menschen keine Fehler machen!

Setzen Sie Prioritäten

Konzentrieren Sie sich auf Maßnahmen und Veränderungen, die Ihr Leben verbessern können. Wenn die Prioritäten Ihres Lebens von einem verantwortungsvollen Schritt profitieren könnten, dann setzen Sie sich dafür ein, anstatt nach Ausreden und Angstmacherei zu suchen, die Ihrer Entscheidung im Wege stehen.

Ich bin kein Fan von Stabilität, sie macht mir Angst. Bevor man sich versieht, wird aus Stabilität schließlich Stagnation. Nur Veränderung führt zu Fortschritt! Und das bedeutet nicht, dass man sich überstürzen sollte (obwohl das manchmal zu sehr glücklichen Veränderungen führen kann).

Wie kann man ein neues Unternehmen gründen, wenn man Angst hat?

Denken Sie daran, dass Sie vor der Angst nicht weglaufen können. Solange du dich ihr nicht stellst, wird sie sich nicht von selbst auflösen. Sie sind derjenige, der beschlossen hat, Angst zu bekommen, nicht jemand an der Spitze. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren emotionalen Zustand und geben Sie zu: "Ja, ich habe Angst". Überlegen Sie dann, wie Sie damit umgehen wollen.

Ein Beispiel: Sie haben Ihren alten Job satt, Sie wollen einen Blumenladen eröffnen, können sich aber nicht entscheiden, weil es viele Konkurrenten gibt, die plötzlich alle pleite gehen, Sie Schulden machen und Kredite aufnehmen müssen und sogar ein Trottel gerufen wird. Das ist der beängstigende Teil.

Machen Sie einen Mikroplan mit 5-7 Schritten, dessen Umsetzung Sie nicht erschreckt. Zum Beispiel:

1. Finden Sie heraus, bei welcher Bank Sie am besten ein Girokonto eröffnen können.
2. Überlegen Sie, ob Sie allein oder mit Partnern arbeiten wollen.
3. Suchen Sie eine Website, auf der Sie Werbung machen können.
4. Machen Sie professionelle Fotos von Ihren Blumensträußen.
5. Suchen Sie einen Raum, der gemietet werden kann.

Es ist wichtig, dass Sie die einzelnen Schritte sehr klein halten und nicht mehr als einen Tag benötigen. Die Erstellung einer hochwertigen Website ist ein großer und umfassender Schritt. Wenn Sie nicht über die Fähigkeiten verfügen, Auftragnehmer zu finden, werden Sie wahrscheinlich abgeschreckt sein.

Aber die Registrierung eines Instagram-Kontos und das Einfügen von Fotos von Blumensträußen kann von jedem durchgeführt werden, der weiß, wie man eine Suchanfrage im Internet eingibt. Wenn dies auch für Sie schwierig ist, setzen Sie sich das Ziel, einen Kurs auf Instagram zu finden.

Versuchen Sie, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, auf das, was jetzt getan werden muss. Natürlich möchte ich Sie nicht dazu auffordern, wie die Libelle aus dem bekannten Märchen zu leben.

Es ist leichtsinnig, seinen Job zu kündigen, wenn man kein Sicherheitspolster hat, es ist dumm und kindisch, einen Geschäftskredit aufzunehmen, wenn man nicht weiß, wie man mit Geld umgeht. Sie brauchen den "Erfolgsgurus" nicht zu glauben, die Ihnen erzählen, dass Sie allein durch den Glauben Berge versetzen können. Selbstglaube, der nicht durch Wissen und Erfahrung gestützt wird, ist ein aufgeblasenes Ego.

Techniken für den Umgang mit Ängsten

99 % der Ängste werden sich nie bewahrheiten. In der heutigen Welt sollte man sich sehr bemühen, über den Tellerrand hinauszuschauen, wenn man nicht am Rande der Gesellschaft leben will.

Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie genau auf, was Ihre Ängste sind. Sind es die Worte des gesunden Menschenverstandes oder die Stimme der Mutti in Ihrem Kopf?

Denjenigen, die einen Funken Vernunft gefunden haben, empfehle ich, ihre Optionen durchzudenken: Plan A, B und C. Seien Sie konkret, was Sie in dem einen oder anderen Fall tun können. Sitzen und weinen ist kein Aktionsplan.

Die Angst ist nicht im Moment, sondern in der Vergangenheit oder Zukunft. Um den Wechsel zu vollziehen, können Sie die folgende Übung durchführen.

Schritt 1. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden und sich zu entspannen. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Aufmerksamkeit ein zarter Sonnenstrahl ist, der über Ihren ganzen Körper wandert und sich von den Fesseln befreit.

Schritt 2. Wenn Sie völlig entspannt sind, stellen Sie sich das Rauschen der Wellen vor und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Der Klang des Meeres und der Wellen fällt rhythmisch mit Ihrer freien Atmung zusammen, atmen Sie tiefer und ruhiger, spielen Sie, wenn möglich, eine Aufnahme des Meeresrauschens ab und passen Sie Ihre Atmung daran an.

Schritt 3. Tauchen Sie in Ihre eigene Wärme ein. Schicken Sie mit jedem Ausatmen ein Gefühl von Wärme in Ihren Körper, konzentrieren Sie sich auf das Kräuseln Ihrer Fingerspitzen. Der Körper fühlt sich warm an und die Seele fühlt sich gut an.

Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrer Angst. Dahinter steckt eine positive Absicht, Ihre Angst will Sie vor etwas warnen, sprechen Sie mit ihr. Welche Punkte sind es wert, beachtet zu werden? Was kann an der derzeitigen Situation verbessert oder aufgegeben werden? Bringen Sie die Antworten zu Papier und analysieren Sie sie.

Jeder, selbst der bescheidenste Mensch, hat einige wichtige, lebensverändernde Siege auf seinem Konto. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, sondern denken Sie darüber nach. Es ist auch gut, sich daran zu erinnern, was man am besten kann.

Angst ist das Kind der Untätigkeit. Meistens bekommen die Menschen Angst, wenn sie nichts tun. Die Gedanken schweifen ab und es kommen viele unnötige Gedanken auf: "Wie wird es weitergehen? Was, wenn es nicht klappt?". Machen Sie einen Fünf-Schritte-Miniplan und legen Sie los, damit Sie sich nicht mehr fragen müssen, wie es in 10 Jahren weitergeht.

Wie kann man ein neues Unternehmen gründen, wenn man Angst hat?

Denken Sie daran, dass Sie vor der Angst nicht weglaufen können. Solange Sie sich ihr nicht stellen, wird sie sich nicht auflösen. Sie sind derjenige, der beschlossen hat, Angst zu haben, nicht jemand an der Spitze. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren emotionalen Zustand und geben Sie zu: "Ja, ich habe Angst". Dann überlegen Sie sich, wie Sie damit umgehen wollen.

Zum Beispiel: Sie haben Ihren alten Job satt, Sie wollen einen Blumenladen eröffnen, können sich aber nicht entscheiden, weil es so viele Konkurrenten gibt, plötzlich gehen alle pleite, Sie haben Schulden und einen Kredit und sogar ein Trottel wird genannt. Das ist der beängstigende Teil.

Machen Sie einen Mikroplan mit 5-7 Schritten, dessen Umsetzung Sie nicht schreckt. Zum Beispiel:

1. Finden Sie heraus, bei welcher Bank Sie am besten ein Girokonto eröffnen.
2. Überlegen Sie, ob Sie allein oder mit Partnern arbeiten wollen.
3. Suchen Sie nach einer Werbeplattform.
4. Machen Sie professionelle Fotos von Ihren Blumensträußen.
5. Finden Sie ein Lokal, das Sie mieten können.

Es ist wichtig, dass die einzelnen Schritte sehr klein sind und nicht mehr als einen Tag in Anspruch nehmen. Die Erstellung einer hochwertigen Website ist ein großer und umfassender Schritt. Wenn Sie nicht die Fähigkeiten haben, Auftragnehmer zu finden, werden Sie wahrscheinlich abgeschreckt werden.

Aber die Registrierung eines Kontos auf Instagram und das Einfügen von Fotos von Blumensträußen kann von jedem durchgeführt werden, der weiß, wie man eine Suchanfrage im Internet eingibt. Wenn dies auch für Sie schwierig ist, setzen Sie sich ein Ziel, einen Kurs auf Instagram zu finden.

Versuchen Sie, sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, auf das, was jetzt getan werden muss. Natürlich möchte ich Sie nicht dazu auffordern, wie die Libelle aus dem bekannten Märchen zu leben.

Es ist unüberlegt, seinen Job zu kündigen, wenn man kein Sicherheitspolster hat, es ist dumm und kindisch, einen Geschäftskredit aufzunehmen, wenn man nicht weiß, wie man mit Geld umgeht. Glauben Sie nicht den "Erfolgsgurus", die behaupten, dass man mit Selbstvertrauen Berge versetzen kann. Selbstvertrauen, das nicht durch Wissen und Erfahrung gestützt wird, ist ein aufgeblasenes Ego.

Techniken für den Umgang mit Ängsten

99 % der Ängste werden sich nie bewahrheiten. In der heutigen Welt sollte ein Mensch, wenn er oder sie nicht am Rande der Gesellschaft leben will, sich sehr bemühen, über den Tellerrand zu schauen.

Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie genau auf, wovor Sie Angst haben. Sind das die Worte des gesunden Menschenverstands oder die Stimme der Mutter in Ihrem Kopf?

Denjenigen, die einen Funken Vernunft gefunden haben, empfehle ich, ihre Optionen durchzudenken: Plan A, B und C. Überlegen Sie sich genau, was Sie in dem einen oder anderen Fall tun können. Sitzen und weinen ist kein Aktionsplan.

Die Angst sitzt nicht im Moment, sondern in der Vergangenheit oder Zukunft. Um den Wechsel zu vollziehen, können Sie die folgende Übung durchführen.

Schritt 1. Versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden und sich zu entspannen. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Aufmerksamkeit ein zarter Sonnenstrahl ist, der über Ihren Körper streicht und sich von den Fesseln befreit.

Schritt 2. Wenn Sie völlig entspannt sind, stellen Sie sich das Rauschen der Brandung vor und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Das Rauschen des Meeres und der Wellen harmoniert rhythmisch mit Ihrer entspannten Atmung, atmen Sie tief und ruhig, wenn möglich, schalten Sie eine Aufnahme des Meeresrauschens ein und stimmen Sie Ihre Atmung darauf ab.

Schritt 3. Tauchen Sie in Ihre eigene Wärme ein. Schicken Sie mit jedem Ausatmen ein Gefühl von Wärme in Ihren Körper, konzentrieren Sie sich auf das Kribbeln in Ihren Fingerspitzen. Der Körper fühlt sich warm an und die Seele fühlt sich gut an.

Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrer Angst. Dahinter steckt eine positive Absicht, Ihre Angst will Sie vor etwas warnen, sprechen Sie mit ihr. Welche Punkte sind es wert, beachtet zu werden? Was kann an der aktuellen Situation verbessert oder aufgegeben werden? Schreiben Sie die Antworten auf Papier und analysieren Sie sie.

Jeder, selbst der bescheidenste Mensch, hat einige wichtige, lebensverändernde Siege auf dem Buckel. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, sondern denken Sie darüber nach. Es ist auch eine gute Idee, sich daran zu erinnern, was man am besten kann.

Angst ist das Kind der Untätigkeit. Die meiste Zeit hat ein Mensch Angst, wenn er nichts tut. Der Geist beginnt zu wandern und macht sich viele unnötige Gedanken: "Wie wird es weitergehen? Was, wenn es nicht klappt?". Machen Sie fünf Minipläne und fangen Sie an, sie umzusetzen, damit Sie sich nicht mehr fragen müssen, was in 10 Jahren sein wird.

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