Angst vor dem Alleinsein

Die Lösung eines jeden Problems beginnt damit, dass man sich umfassend darüber informiert. Für den Anfang schlagen wir vor, mehr Filme über die Einsamkeit zu sehen, ob freiwillig oder erzwungen. Für Liebhaber des alten Kinos sind Strawberry Glade (1957), Red Desert (1964), Silent Run (1972), Solaris (1972) und Three Colours: Blue (1993) eine gute Wahl. Für Fans von Filmen, die nach 2000 entstanden sind, reichen die folgenden Filme aus:

Die Angst vor der Einsamkeit: Die Suche nach der Ursache, der Umgang mit den Auswirkungen

Viele Menschen kennen das Gefühl der Einsamkeit und des Grauens aus erster Hand. Manche haben es schon mehrmals in ihrem Leben erlebt, als sie sich in einer schwierigen Situation befanden, aus der sie sich aber dennoch befreien konnten. Die meisten haben jedoch weniger Glück: Sie stehen vielleicht ständig unter dem Druck dieser Angst und haben bereits eine schwere Phobie entwickelt, aus der es kein Entrinnen gibt.

Die Gefahr dieses Einflusses besteht darin, dass viele die Angst vor der Einsamkeit ignorieren, ohne an die Folgen zu denken. Sie glauben, dass Schweigen einfach Schwäche ist und man es einfach ertragen muss. Dies kann zu einer Verschlechterung des psychischen Zustands einer Person und sogar zu Selbstmord führen. In diesem Artikel erfahren Sie, woher die Angst vor Einsamkeit kommt, was die Symptome sind und wie man sie loswerden kann.

Symptome der Angst vor Einsamkeit

Woran kann man also erkennen, ob sich eine einfache Angst vor Einsamkeit zu einer Phobie entwickelt hat, die behandelt werden muss?

Wenn eine Person unerklärliche Ängste bei dem Gedanken hat, ein Wochenende oder auch nur einen Abend ohne Kommunikation verbringen zu müssen, sollte man über die Ernsthaftigkeit des Problems nachdenken. Ein Autophobiker toleriert solche Situationen nicht und versucht immer, seine Freizeit so zu planen, dass er nicht allein ist. Eine solche Person geht fünfmal pro Woche zu Freunden und ruft ständig an, nur um jemanden zum Reden zu finden.

Die Panikattacken, die auftreten, wenn man eine Weile von geliebten Menschen getrennt ist, wenn eine SMS unbeantwortet bleibt oder das Telefon eines Freundes nicht erreichbar ist, sind ebenfalls Anzeichen für die Angst vor Einsamkeit.

Der Autophobiker hat immer einen Verdacht. Er oder sie erwartet immer, dass alle ihn oder sie verlassen, dass sie ihn oder sie verraten, und versucht immer, Beweise dafür zu finden – "falscher Blick", "gleichgültige Antwort", "wollte letzte Woche nicht ausgehen". In einigen Fällen greift der Autophobiker zu Erpressung, Androhung von körperlicher Gewalt und droht sogar mit Selbstmord, wenn er sich von seiner Partnerin trennen will, um sie zu halten.

Die Angst vor unerträglicher Einsamkeit bringt Männer und Frauen dazu, ungesunde, destruktive Beziehungen einzugehen. Autophobiker neigen dazu, mit ihren Partnern promiskuitiv zu sein und sich auf sexuelle und romantische Beziehungen mit Menschen einzulassen, die sie nicht kennen. Sie verbringen gerne Zeit mit jedem, der ihnen Zuneigung zeigt, und wenn die Beziehung nicht funktioniert, suchen sich Autophobiker sofort einen neuen Partner. Sie tolerieren das unwürdige Verhalten ihres Partners und sind nicht in der Lage, sich von ihm zu trennen. Sie sind bereit, jede Kränkung zu verzeihen, solange sie nicht allein bleiben.

Die Angst vor dem Alleinsein ist eng mit chemischen und Verhaltenssüchten verbunden. Der Autophobiker greift, um sich von seinem Problem abzulenken, zu Alkohol, Rauchen oder Essen. Auch Glücksspiel, Computersucht, Arbeitssucht oder die Abhängigkeit von sozialen Medien können die Angst vor Einsamkeit verbergen. Auf diese Weise tritt die eigentliche Ursache der Sucht in den Hintergrund, und weder der Süchtige noch seine Angehörigen erkennen, dass es sich lediglich um einen Versuch handelt, eine innere Leere zu füllen.

Wie bekämpfen Sie Autophobie?

Ertappen Sie sich oft bei dem Gedanken "Gott, ich habe solche Angst vor dem Alleinsein"? Es ist an der Zeit, sich professionelle Hilfe zu suchen – die gute Nachricht ist, dass Autophobie erfolgreich korrigiert werden kann.

Alleine wird man sie nicht los – man braucht die Unterstützung eines spezialisierten Psychotherapeuten:

• Der Therapeut ermittelt die Ursachen der Angst und sucht in Gesprächen mit dem Patienten nach den Hauptauslösern;
• Die wirksamste Methode ist die Gruppenarbeit, die dazu beiträgt, die Überzeugung zu stärken, dass der Patient ein eigenständiger Mensch ist;
• Auch die Hypnotherapie ist wirksam – positive Einstellungen werden in das Unterbewusstsein des Patienten eingeführt;
• In späteren Stadien wird eine medikamentöse Therapie – die Verwendung von Antidepressiva und Stimulanzien – eingesetzt.

Wie kann man die Angst vor Einsamkeit aus eigener Kraft überwinden? Es gibt Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie die Autophobie bekämpfen können:

• Nehmen Sie die Einstellung an, dass Einsamkeit ein normaler menschlicher Zustand ist, den jeder braucht;
• Suchen Sie sich spannende Hobbys, interessante Arbeiten und andere Aktivitäten;
• Verlassen Sie Ihre Routine – gehen Sie einkaufen oder zu Ausstellungen, besuchen Sie Veranstaltungen;
• Seien Sie öfter in Gesellschaft – nutzen Sie jeden Vorwand, um sich zu treffen;
• Beruhigen Sie sich – sehen Sie sich Filme an, hören Sie Musik.

Mit dem richtigen Ansatz erzielen Sie ein wirksames Ergebnis und können das Leben bald wieder in vollen Zügen genießen.

Wir haben auch einige überraschende Fakten zusammengestellt, die Ihnen helfen, die Krankheit aus einer neuen Perspektive zu betrachten:

• Bekannte und berühmte Persönlichkeiten wie Andrew White, Vivien Leigh und Marilyn Monroe haben unter Ausprägungen der Autophobie gelitten;
• Laut der Yandex-Abfragestatistik gehört diese Phobie zu den am weitesten verbreiteten in unserem Land;
• Unter Autophobikern wird die höchste Zahl von Selbstmorden gemeldet.

Möchten Sie Ihre Angst und Einsamkeit loswerden? Kommen Sie aus Ihrem Schneckenhaus heraus!

Betrachten Sie es als eine innere Dunkelheit, die Sie nur erhellen müssen. Unsere tägliche Aufgabe besteht darin, das Licht des Bewusstseins von Augenblick zu Augenblick in jede Aktivität unseres Lebens zu bringen. Es ist schwierig, Abwesenheit zu überwinden, und so ist es auch mit Einsamkeit – sie kann nur gefüllt werden. Ja, das stimmt, wir müssen dazu übergehen, die innere Leere der Einsamkeit nicht mehr mit äußeren "Ersatzdingen" zu "füllen", sondern uns selbst wirklich "zu füllen".

Das ist die Aufgabe und der Weg der Meditation. Wir versuchen nicht, die Angst und Furcht vor der Einsamkeit zu überwinden, wir versuchen nicht, sie zu bekämpfen oder zu überwinden, sondern wir füllen uns selbst mit Energie, indem wir die täglichen Praktiken ausführen, die Osho speziell für die Umprogrammierung des westlichen Geistes entwickelt hat – und denken Sie daran, dass wir selbst die Quelle des Glücks, der Freude und der Ekstase sind – wir müssen nur mit ihr in Kontakt treten und Schritte in diese Richtung unternehmen! Wir sehen uns in der Meditationshalle:)

Was ist die Grundlage der Thanatophobie

Marlene Dietrich hat einmal gesagt: Man muss eine wilde Phantasie haben, um Angst vor dem Tod zu haben. Die Patienten finden tatsächlich viele Ausreden für ihre Störung.

Der Hauptgrund für pathologische Ängste ist das Unbekannte. Niemand kann sagen, was mit einem Menschen nach seinem Tod geschieht. Diese Unwissenheit ist erschreckend. Geschichten über Menschen, die aus einer anderen Welt zurückgekehrt sind, geben den Menschen den Glauben an die Existenz eines Lebens nach dem Tod, obwohl es dafür keine wissenschaftliche Grundlage gibt. Auch religiöse Motive veranlassen Menschen dazu, an die Existenz eines Lebens nach dem Tod zu glauben.

In der Fantasie malt der Thanatophobiker ein unangenehmes Bild vom Jenseits, das erschreckend ist. Die Person hat eine katastrophale Angst vor dem Sterbebett.

Besonders hervorzuheben ist die religiöse Angst vor dem Tod, die nur schwer zu beheben ist. Der religiöse Betroffene zweifelt, ob er ein würdiges Leben führt, ob er nach dem Tod in den Himmel kommt oder ob er für die Hölle bestimmt ist. Die Angst vor dem Tod ist bei solchen Thanatophobikern besonders hartnäckig und ausgeprägt.

Eine weitere Ursache für Angst ist die Angst um die Angehörigen. Eine Person befürchtet, dass es niemanden gibt, der sich nach ihrem Tod um sie kümmern wird. Dies gilt in der Regel für Eltern mit kleinen Kindern oder Kinder mit älteren Eltern. Der Betroffene kann auch die quälende Angst haben, dass ein geliebter Mensch sterben wird.

Die Phobie kann sich entwickeln, wenn die Person Zeuge des Todes eines Fremden oder eines Verwandten wird. Sie verbringen viel Zeit damit, über den Tod nachzudenken und das Leben und den Tod in Frage zu stellen. Der Tod eines geliebten Menschen wird für den Thanatophobiker zu einer Tragödie, die sich auf seine Psyche auswirkt und sich zu einer Phobie entwickeln kann.

Eine besondere Rolle spielen dabei die Medien, die die Phantasie der Menschen mit Geschichten über den Tod anregen, die oft tragisch und erschreckend sind. Darüber hinaus unterstützen die Medien durch Filme die Idee der Unsterblichkeit. Induzierte Persönlichkeiten greifen diesen Mythos schnell auf. Darauf reagiert ihr Bewusstsein mit Angst, dass sie diese Unsterblichkeit nicht erreichen könnten.

Wie man aufhört, Angst zu haben

Da die unbewusste Verarbeitung negativer Erfahrungen die Ursache der Krankheit ist, zielt die Therapie darauf ab, sich des traumatischen Ereignisses bewusst zu werden und es neu zu bewerten. Zu diesem Zweck wird die kognitive Verhaltenstherapie eingesetzt. Zunächst erklärt der Therapeut dem Patienten die Natur des Phänomens, woher die unglückliche Phobie kommt. Der Therapeut bringt dem Patienten bei, sich selbst anders zu sehen, hilft ihm, sich von selbstzerstörerischen Einstellungen zu befreien, sein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und lehrt ihn, die Reaktionen anderer richtig zu deuten. Gemeinsam mit dem Therapeuten arbeiten sie an ihrem Selbstwertgefühl.

Praktische Aktivitäten versetzen die Person wieder in eine beängstigende Situation. Dabei kann es sich um die Simulation eines öffentlichen Auftritts, einer Verabredung oder anderer Umstände handeln. Der Patient erlebt das Ereignis erneut, aber auf eine neue Art und Weise, indem er die richtigen sozialen Fähigkeiten erlernt.

Nach dem Erlernen konstruktiver sozialer Regeln wird daran gearbeitet, die Auswirkungen zu festigen und zu verhindern, dass die Phobie erneut auftritt.

Psychotherapiesitzungen finden in Einzel- und Gruppensitzungen statt. Am Ende der Therapie hat sich die Denkweise des Therapeuten grundlegend geändert und der Patient ist in der Lage, die volle Kontrolle über seine Situation zu übernehmen.

Zusätzlich zur Arbeit im Unterricht erhält der Patient eine Aufgabe, die er zu Hause erledigen soll. Der Klient wird aufgefordert, das beängstigende Ereignis tatsächlich zu erleben oder es sogar auszulösen, nach dem Prinzip: Wenn du Angst hast, musst du es tun. Hat ein Klient beispielsweise Angst davor, eine romantische Beziehung einzugehen, erhält er die Aufgabe, eine fremde Person des anderen Geschlechts auf der Straße anzusprechen und sie kennen zu lernen.

Die Hypnotherapie ist ebenfalls sehr wirksam bei der Beseitigung sozialer Phobien, setzt aber voraus, dass der Klient dem Hypnotiseur vollkommen vertraut. Der Klient wird in eine Trance versetzt, die es ihm ermöglicht, seine Meinung zu ändern. Der veränderte Geist wird "offener". Dank der Plastizität des veränderten Bewusstseins gelangt der Therapeut in das Unterbewusstsein des Patienten und findet die verborgenen Ursachen des phobischen Verhaltens.

In einer hypnotischen Trance erlebt der Patient das traumatische Ereignis erneut. Der Therapeut ermutigt ihn, die Situation richtig zu deuten. In diesem Fall hat der Patient keine Angst mehr vor den Ereignissen und durchlebt den tödlichen Vorfall ruhig, ohne Angst und nach den Regeln der Gesellschaft.

Einsamkeitsangst beim Reizdarmsyndrom. Warum tritt die Todesangst bei IHD auf?

Die Angst vor dem plötzlichen Tod – Thanatophobie – ist keine Seltenheit. Es handelt sich um eine Phobie, die seit jeher bei Menschen auftritt – und nicht nur bei Reizdarmsyndrom-Betroffenen. Die Ursachen der Thanatophobie sind nicht vollständig geklärt, aber man hat festgestellt, dass eine zwanghafte Angst vor dem Tod bei übermäßig imposanten, zu Hypochondrien neigenden Menschen auftritt, die sich zu viele Gedanken über die Zukunft machen.

Auslöser für die Entwicklung der Phobie können der tragische Tod eines Freundes oder eines geliebten Menschen, eine Midlife-Crisis mit einer Neubewertung der Lebensprioritäten oder ein Übermaß an negativen Informationen aus dem Internet oder Fernsehen sein.

Die Angst vor dem Tod wird bei HFD in der Regel durch die erste Panikattacke im Leben des Patienten ausgelöst. Selbst wenn die Psyche des Patienten dem unbekannten Zustand heldenhaft standhält, prägt sich der Gedanke dauerhaft im Unterbewusstsein ein: Ich wäre beinahe gestorben…. Viele IBS-Patienten erinnern sich an ihre erste Panikattacke als ein tragisches Ereignis (Unfall, Brand, Trauma).

Wenn ein Jugendlicher zum ersten Mal eine Panikattacke erlebt, ist es für ihn besonders schwierig, mit diesem belastenden Zustand angemessen umzugehen. Schließlich war vor nicht allzu langer Zeit noch alles in Ordnung. Ja, ihm war schwindlig, sein Puls war manchmal schnell, aber das machte ihm nicht so viel Angst. Und als der Körper plötzlich zitterte, als ob er unter Strom gestanden hätte, die Beine und Arme kalt wurden und das Herz in jeder Ader und in den Ohren pochte – da war der Patient nicht nur erschrocken, er geriet in Panik, völlig eingetaucht in das Adrenalin, das in seinem Blut floss. Und der Rettungsdienst sagte beruhigend, dass man in diesem Alter nicht stirbt.

Abhilfe

Psychiatrieexperten zufolge ist das Praktizieren von Yoga und Meditation sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von Vorteil.

Außerdem raten viele Psychologen: Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben und sich deswegen Sorgen machen, suchen Sie sich ein interessantes Hobby. Wenn Sie sich ein Hobby suchen, wird Ihr Geist allmählich von Gedanken beherrscht, die mit diesem Hobby zu tun haben, was unerwünschte Gedanken voller Einschlafsorgen verdrängen wird.

Wenn eine Person einsam ist, hilft ein Haustier, ein positives psychologisches Umfeld zu Hause zu schaffen.

Abendspaziergänge und Bewegung beschleunigen das Einschlafen und verringern das Risiko von Albträumen, die oft die Ursache für Angst und Einschlafstörungen sind.

Symptome der Autophobie

Zu den Symptomen der Autophobie gehören "rote Fahnen", die eine Behandlung durch einen Spezialisten erfordern:

• Depressionen;
• Selbstmordgedanken;
• Zwanghaftes Verhalten;
• ständige Traurigkeit;
• ständige schlechte Laune;
• anhaltende Angstzustände;
• ständiger Wunsch, anderen zu helfen, auch wenn keine Mittel zur Verfügung stehen; zwanghaftes Gefühl der Selbstaufopferung;
• Intoleranz gegenüber Einsamkeit mit der daraus resultierenden Bereitschaft, jede Art von Gesellschaft oder Aktivität zu wählen, solange man nicht allein ist;
• alle Arten von Unangepasstheit und unlogischem Verhalten;
• Panikattacken;
• ein Gefühl der unerträglichen Leere;
• ständiges Unbehagen mit sich selbst.

Was positives Denken ist und wie man es entwickelt. 5 Wege

"Mein Rat ist, zu verschiedenen Spezialisten zu gehen: Je mehr Diagnosen, desto vollständiger das Bild. Sie sollten zuerst zu einem Psychiater gehen, um eine Diagnose zu erhalten, und dann zu einem Psychotherapeuten, um eine Behandlungsstrategie zu wählen. Eine medikamentöse Behandlung kann erforderlich sein.

Autophobie wird durch ein Gespräch diagnostiziert. Ein zertifizierter Therapeut, der auf Phobien spezialisiert ist, stellt eine Stunde lang Fragen, z. B. über das Leben, die Jugendphase und so weiter. Schließlich stellt der Psychiater eine Diagnose. Die Behandlung sollte idealerweise kombiniert werden und entweder nur psychologische Verfahren oder spezielle Medikamente umfassen."

Welche Therapien gibt es derzeit bei Autophobie und wie wirksam sind sie?

1. Expositionstherapie

Dabei handelt es sich um eine Technik, bei der der Patient seiner Angst "in die Augen schaut".

"Die Expositionstherapie ist nicht immer der beste Weg, um mit dieser Phobie umzugehen. Autophobie ist eine tiefe persönliche Krise, die nicht einfach dadurch "beseitigt" werden kann, dass man mit sich selbst allein ist. Bei dieser Therapie wird die Technik der direkten Konfrontation mit der Angst angewandt, was in diesem Fall jedoch kaum Wirkung zeigt.

2. kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Wird zur Behandlung von Depressionen, Ängsten, Zwangsstörungen und Sucht eingesetzt. In der Therapie versucht der Patient mit Hilfe eines Psychologen herauszufinden, ob seine gewohnten Denkweisen ihm helfen oder ihn behindern.

"Alle Verhaltenstherapien befassen sich sehr gut mit destruktivem oder abweichendem Verhalten. Wenn eine Person daran gewöhnt ist, etwas zu tun, das ihr selbst schadet, helfen sie ihr, sich davon zu lösen. Aber sie gehen nicht auf den Kern der Krise selbst ein. Eine Verhaltenstherapie kann mit einem sehr nützlichen, wichtigen und notwendigen Pflaster verglichen werden. Im Falle der Autophobie ist es jedoch notwendig, tiefer zu gehen und ihre Natur zu verstehen. Die Phobie ist Ausdruck einer tiefen persönlichen Krise.

Ist Angst vor Einsamkeit nützlich?

Angst ist ein zerstörerisches Gefühl. Sie kann und wird keinen Nutzen haben. Mehr noch: Angst unterdrückt letztlich den Willen und verschließt den Weg zur beruflichen und persönlichen Selbstverwirklichung. Und zwar nicht nur für denjenigen, der Angst hat, sondern auch für diejenigen, die dem Autophobiker nahe stehen.

Beispiel. Eine Mutter bringt spät ein Kind zur Welt und kümmert sich mit allen Kräften um es. Das 18-jährige "Kind", das zwei Köpfe größer ist als sie, kann mit einem Faustschlag eine Ziegelmauer zertrümmern, aber sich nicht selbst einen Schuh zubinden, und an ein selbstständiges Leben ist nicht zu denken. Das Bild ist bekannt, nicht wahr?

Die Mutter in diesem Fall ist von Angst besessen – sie hat Angst davor, allein alt zu werden und ihren Sohn nicht loszulassen. Sie hat ihren Sohn nie losgelassen, und deshalb hat das Kind auch keine Fähigkeiten zur Selbständigkeit entwickelt. Er mag rebellieren, um sich schlagen, seine Mutter anschreien, dass er sie nicht braucht. Aber Tatsache ist, dass sie ohne sie nicht überleben kann. Er weiß es in seinem Herzen und hat gleichzeitig Angst. Das Ergebnis ist, dass wir anstelle von zwei vollen Leben nur ein Leben haben – ein halbes für jeden von uns – und noch dazu ein unvollständiges.

Stellen wir die Frage anders: Hat es einen Vorteil, allein zu sein, anstatt Angst zu haben? Den gibt es:

• Die Freiheit der Wahl. Man kann essen, was man will, spielen, was man will, sich anziehen, wie man will, in einer leeren Wohnung singen oder tanzen. Man muss keine Kompromisse eingehen oder auf die Bedürfnisse anderer Rücksicht nehmen.
• Eine Gelegenheit, sich selbst besser kennen zu lernen. Kümmern Sie sich um sich selbst, reden Sie mit sich selbst, führen Sie ein Gespräch und finden Sie Antworten auf tiefe Fragen. Sie können ein Tagebuch führen – auf Papier oder elektronisch – und Ihre tiefsten Sehnsüchte, Ängste und Träume mit sich selbst teilen.
• Eine Chance, an sich selbst zu arbeiten. Bilden Sie sich weiter, lesen Sie Bücher, lernen Sie zu kochen oder zu sticken, schnitzen Sie Holz oder machen Sie Kalligraphie. Suchen Sie sich ein Hobby, treiben Sie Sport und lernen Sie, Ihre eigene Gesellschaft zu genießen.

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Persönliche Merkmale

Introvertierte Menschen suchen seltener nach neuen Freundschaften, was zu Einsamkeitsgefühlen beitragen kann. Im Gegensatz dazu neigen extrovertierte, hyperaktive und emotionale Menschen dazu, die Isolation leichter zu ertragen (10).

Armut

Rosstat ermittelte einen direkten Zusammenhang zwischen dem Wohlstandsniveau und der Einsamkeit. 47 % der einkommensschwachen Russen gaben an, dass sie sich einsam fühlen. Von diesen leiden 20 % sehr häufig unter diesem Gefühl. Bei den einkommensstarken Russen waren es dagegen weniger, nämlich 16,7 %.

Soziale Netzwerke

Es scheint, dass wir uns weniger einsam fühlen sollten, wenn wir online Kontakte knüpfen und mit Freunden in Verbindung bleiben. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass im Gegenteil eine Begrenzung der sozialen Netzwerke Angst und Stress, Depressionen und Einsamkeit deutlich reduziert [11].

Ist Einsamkeit gut oder schlecht?

Wann brauchen wir Einsamkeit?

Der Mensch braucht nicht nur die Kommunikation mit anderen Menschen, sondern auch mit sich selbst. Das Bedürfnis nach Privatsphäre ist für die psychische Gesundheit ebenso wichtig wie die Kommunikation mit anderen.

Bewusste Abgeschiedenheit ist notwendig, damit sich die Psyche entspannen, ihre Gedanken klären und sich selbst kennen lernen kann. Andernfalls kann es passieren, dass ein Mensch seine Wünsche mit den Anforderungen der Umwelt verwechselt, wenig Sinn für persönliche Grenzen hat und mit einem ständigen Gefühl der Angst im Hintergrund lebt.

Ein Mensch kann nicht außerhalb des sozialen Kontextes existieren und sich entwickeln, aber er braucht auch Raum für sich selbst. Ein Gleichgewicht zu finden, ist manchmal schwierig, aber notwendig für ein erfülltes, glückliches Leben.

Elena Klen Klinische Psychologin, Mitglied der Vereinigung für kognitive Verhaltenspsychotherapie

Obwohl die Einsamkeit vielen Menschen Angst macht, ziehen es viele Menschen vor, allein zu sein. Manche Menschen profitieren von der Einsamkeit, während andere sie als nachteilig empfinden – vieles hängt von der Persönlichkeit eines Menschen ab. Die Zeit, die man allein verbringt, hat viele Vorteile, wenn sie mit starken sozialen Bindungen ausgeglichen wird. Einsamkeit hilft:

Das Wesen der Angst vor dem Alleinsein

Ein pathologischer Zustand, bei dem eine Person eine panische Angst vor dem Alleinsein hat, wird Autophobie genannt. Sie ist gekennzeichnet durch Gedanken an die eigene Unbedeutsamkeit. Die Person ist davon überzeugt, dass sie für andere keinen Wert hat, und fürchtet sich deshalb davor, mit sich selbst allein zu sein. In der Tat ist dieses Gefühl oft weit hergeholt und trifft auf Menschen zu, die in der Gesellschaft sehr aktiv und begehrt sind.

Die Angst vor dem Alleinsein ist eine Phobie, die den modernen Bewohnern von Megastädten eigen ist. Sie denken vielleicht, wovor sollten Sie Angst haben, wenn Sie ständig von Menschen umgeben sind – Kollegen, Freunden, Nachbarn, Verwandten? Sie befinden sich nicht auf einer einsamen Insel, sondern in einer Großstadt, wo es viele Möglichkeiten gibt, sowohl mit Ihrem gewohnten Umfeld als auch mit neuen Bekannten zu kommunizieren. Warum hat ein Mensch Panik vor dem Alleinsein?

Einer der Hauptgründe ist, dass man ständig von einer großen Anzahl von Menschen umgeben ist. Von klein auf vergleicht sich der Mensch mit anderen, ist Teil der Gesellschaft und lebt nach deren Gesetzen. Wenn es in der Familie schon früh Probleme mit der Ausbildung eines normalen Selbstwertgefühls gibt, entsteht mit der Zeit das Gefühl, dass man anderen unterlegen ist – nicht so erfolgreich, nicht so schön, nicht so eloquent usw.

Das führt dazu, dass die Person sich nicht selbst weiterentwickelt, sondern versucht, ihre Bedeutung in den Augen der anderen zu erhöhen. Anstatt seine innere Welt zu erweitern und zu vertiefen, konzentriert er sich auf die Bewertung seiner Persönlichkeit durch Außenstehende. Man gewöhnt sich daran, sich von außen zu betrachten: ob man aus Sicht der Gesellschaft gut genug aussieht.

Die Folge ist eine Abhängigkeit von der Meinung anderer, ohne die man sich wertlos und überflüssig fühlt. Der Betroffene ist nicht in der Lage, seine Persönlichkeit angemessen einzuschätzen, ohne auf äußere Faktoren zurückzugreifen, und hat daher große Angst, mit sich selbst allein zu sein.

Hauptsymptome der Autophobie

Anzeichen dafür, dass die Störung ein ernstes Stadium erreicht hat, sind vegetative und somatische Symptome: Zittern, Tics und Erstickungsanfälle. Glücklicherweise nimmt die Phobie nur in den schwersten Fällen solche Ausmaße an; weniger schwere Formen der Angst vor dem Alleinsein sind häufiger:

• Geringes Selbstwertgefühl.. Die Person ist der festen Überzeugung, dass sie in jeder Hinsicht schlechter ist als ihre Mitmenschen.
• Gefühl der WertlosigkeitUnzureichende Aufmerksamkeit von Familie und Freunden.
• ÄngstePanikzustände, die schon durch kurzzeitiges Alleinsein ausgelöst werden.
• Eine Tendenz, die Phobie mit einer oder mehreren schlechten schlechten Gewohnheiten zu betäuben. – Alkohol, Drogen und psychotrope Substanzen, Überernährung, ständig wechselnde Sexualpartner.
• Fokussierung auf eine bestimmte Person. Ein ungesundes Gefühl, das der Autophobie ähnelt, meist unerwidert, aber unfähig, diese Bindung aufzugeben, selbst wenn das Objekt der "Liebe" sich offen rüpelhaftes, asoziales Verhalten erlaubt. Die Angst der Frau vor der Einsamkeit lässt sie zum Beispiel die abweisende Haltung des Mannes tolerieren. Sie ist bereit, viele Opfer zu bringen, um sich von jemandem gebraucht zu fühlen.

Jedes dieser Symptome – ein Grund zum Nachdenken und eine unvoreingenommene Bewertung des psychischen Zustands, am besten mit Hilfe eines Spezialisten. Nur so kann die Phobie frühzeitig diagnostiziert und wirksam beseitigt werden.

Angst vor Einsamkeit

Uns wird beigebracht zu glauben, dass wahre Freundschaft möglich ist, dass es möglich ist, einen Seelenverwandten zu treffen, dass man ihn unter Menschen finden kann und dass dies uns vor Einsamkeit schützt. Den Kindern werden Geschichten von Liebe, Freundschaft und Verständnis erzählt, die sie zum Hauptkriterium für persönliches Glück machen.

Aber die Einsamkeit kann nicht durch andere Menschen gelindert werden. Der beste Freund, die nächste und liebste Person, egal wie stark und aufrichtig, kann niemals unsere Welt teilen. Wir sind allein, und einsam sind wir unweigerlich.

Es gibt niemanden auf der Welt, der uns versteht und uns zuhört. Jeder, der uns etwas anderes versichert, ist nur eine Illusion. Genauso wie unsere Beteuerungen, unsere Lieben zu verstehen, nur Selbstbetrug sind. Jeder von uns ist völlig allein in seiner eigenen isolierten Welt.

Wir mögen denken, dass wir alle auf demselben Planeten leben und dieselbe Luft atmen, aber wer sagt, dass wir alle dieselbe Welt sehen? Schließlich hat noch nie jemand die Welt mit den Augen eines anderen Menschen gesehen. Vielleicht wird der blaue Himmel, an den ich gewöhnt bin, im Nervensystem eines anderen Menschen ganz anders wahrgenommen. Könnte es sein, dass, wenn ich das "Programm" meiner Persönlichkeit in das Gehirn eines anderen Menschen einfüge, es die Welt um mich herum gar nicht mehr erkennt?

Ein Kind lernt von den ersten Bewusstseinsblitzen an, dass ein Löffel ein Löffel ist. Aber wie nimmt das Kind diesen Löffel wahr? Das weiß niemand und das interessiert auch niemanden. Es wird ihm einfach beigebracht, eine bestimmte Menge von Wahrnehmungen als "Löffel" zu bezeichnen. Es ist einfach so, dass der gleiche Teil der Außenwelt mit dem gleichen Wort bezeichnet wird.

Die Macht dieses Arrangements ist so groß, dass mit der Zeit der Wald hinter den Bäumen verschwindet. Die Welt der direkten Erfahrung wird zu einer Welt der Worte und Bezeichnungen. Und weil wir alle dieselbe Sprache verwenden, scheinen wir die Welt mehr oder weniger gleich wahrzunehmen. Doch worauf gründet sich diese Schlussfolgerung?

Wenn wir uns Menschen als Computer vorstellen, sind sie nicht die übliche Aneinanderreihung von äußerlich gefärbten und innerlich identischen PCs, die wir zu sehen gewohnt sind. Jeder Mensch ist ein einzigartiges System auf der Hardware-Ebene. Es gibt einige gemeinsame Prinzipien in der Architektur, aber die zentrale Recheneinheit ist bei jedem Menschen anders.

Die Freude und das Glück der Einsamkeit

Aber ist der Teufel wirklich so schrecklich? Wenn die Einsamkeit unsere angeborene Eigenschaft ist, sollten wir uns dann so sehr vor ihr fürchten? Ja, niemand wird uns je verstehen, niemand wird die Freuden und Sorgen unserer Existenz teilen, aber was soll's? Sich seiner Einsamkeit bewusst zu sein, ist keine Tragödie, es ist ein Grund, Illusionen loszulassen und endlich aufzuhören, sich an andere Menschen zu klammern.

Ein Kind braucht Menschen, um sein Überleben zu sichern, aber dann werden wir erwachsen – warum sind wir also unser ganzes Leben lang auf andere Menschen angewiesen? Ein Erwachsener kann alle Widrigkeiten selbst bewältigen. Das Leben stellt nie unüberwindbare Herausforderungen – warum also nicht sein Bestes geben?

Die Erkenntnis, dass man allein ist und dass es nie jemanden geben wird, der einen völlig versteht, ist ein seltsames Gefühl. Am Anfang ist es ein bisschen traurig. Ein ganzes Leben allein zu erleben, ist gelinde gesagt ein ungewohnter Gedanke.

Doch schon bald stellt sich ein außerordentliches Gefühl der Freiheit ein – es hat keinen Sinn, bei anderen Menschen Verständnis zu suchen, sich zu beweisen, unter Einsamkeit zu leiden und sich schuldig zu fühlen, weil man seine Lieben nicht mehr versteht.

Beziehungen zu anderen Menschen, wenn man in ihnen Lösungen für seine Probleme sucht, verbrauchen enorme Mengen an Energie. Ständig muss man so tun, als wäre man jemand anderes, als wäre man nett, gut erzogen, höflich oder im Gegenteil, als würde man sich aufspielen, als wäre man unzufrieden, als würde man Aufmerksamkeit fordern, als würde man manipulieren – all diese Spiele sind nur dann sinnvoll, wenn man auf die Wertschätzung und das Verständnis anderer hofft. Aber wenn Sie kein Vertrauen mehr in die Meinung anderer Menschen über Sie haben, wozu dann noch diese Spiele? Warum sparen Sie nicht Ihre eigene Energie?

Im natürlichen Zustand verschwindet das Interesse an anderen Menschen. Wenn das Lob oder die Kritik anderer Menschen kein Gewicht mehr hat, warum sollte man sie dann noch ernst nehmen? Wenn die Unterstützung anderer Menschen nicht wirklich unterstützend sein kann, warum sollte man sie dann noch suchen? Wenn die Unzufriedenheit der anderen durch die subjektive Realität der betreffenden Person verursacht wird, wozu dann noch Entschuldigungen?

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• Angst vor Bakterien.
• Angst, auf die Straße zu gehen.