Diese Störung entwickelt sich allmählich. Sie beginnt mit Gedanken, die allmählich aufdringlich werden. Oft wird die Angst vor dem Alleinsein von Menschen in der Umgebung mitverursacht.
Angst vor dem Alleinsein: die Ursache finden, den Einfluss beseitigen
Sehr viele Menschen kennen das Gefühl von Einsamkeit und Angst aus erster Hand. Einige haben es schon mehrmals in ihrem Leben erlebt, als sie sich in einer schwierigen Situation befanden, aus der sie sich aber dennoch befreien konnten. Die meisten haben jedoch weniger Glück: Sie stehen vielleicht ständig unter dem Druck dieser Angst, die sie zu einer ernsthaften Phobie werden lässt, aus der es kein Entrinnen gibt.
Die Gefahr dieses Einflusses besteht darin, dass viele die Angst vor der Einsamkeit ignorieren, ohne an die Folgen zu denken. Sie glauben, dass sie nur eine Schwäche ist, die es zu unterdrücken und zu ertragen gilt. Dies kann zu einer Verschlechterung des psychischen Zustands und sogar zu Selbstmord führen. In diesem Artikel erfahren Sie, woher die Angst vor Einsamkeit kommt, welche Anzeichen es gibt und wie man sie loswerden kann.
Anzeichen für Angst vor Einsamkeit
Woran erkennt man also, ob sich eine einfache Angst vor Einsamkeit zu einer Phobie entwickelt hat, die behandelt werden muss?
Wenn eine Person unerklärliche Ängste bei dem Gedanken hat, ein Wochenende oder auch nur einen Abend ohne Kommunikation zu verbringen, lohnt es sich, über die Ernsthaftigkeit des Problems nachzudenken. Ein Autophober toleriert solche Situationen nicht und versucht immer, seine Freizeit so zu planen, dass er nicht allein ist. Eine solche Person geht fünfmal pro Woche zu Freunden und telefoniert ununterbrochen, um jemanden zum Reden zu finden.
Auch die Panikattacken, die eine Person erlebt, wenn sie eine Zeit lang von geliebten Menschen getrennt ist, wenn eine SMS unbeantwortet bleibt oder das Telefon eines Freundes nicht erreichbar ist, sind Anzeichen für eine Angst vor Einsamkeit.
Der Autophobiker hat immer einen Verdacht. Er rechnet immer damit, dass ihn alle verlassen oder betrügen, und sucht ständig nach Beweisen dafür – "schlechter Blick", "gleichgültige Reaktion", "wollte letzte Woche nicht ausgehen". In einigen Fällen greift der Autophobiker zu Erpressung, Androhung körperlicher Gewalt oder droht sogar mit Selbstmord, wenn die andere Hälfte mit ihm Schluss machen will.
Die Angst vor unerträglicher Einsamkeit bringt Männer und Frauen dazu, ungesunde, destruktive Beziehungen einzugehen. Autophobiker neigen zu Promiskuität mit ihren Partnern und haben sexuelle und romantische Beziehungen mit Menschen, die sie nicht kennen. Sie sind bereit, mit jedem Zeit zu verbringen, der ihnen Zuneigung zeigt, und wenn die Beziehung nicht funktioniert, suchen sich Autophobiker sofort einen neuen Partner. Sie tolerieren das unwürdige Verhalten ihres Partners und sind nicht in der Lage, sich von ihm zu trennen. Sie sind bereit, jede Beleidigung zu verzeihen, um nicht allein gelassen zu werden.
Die Angst vor der Einsamkeit ist eng mit chemischen und Verhaltenssüchten verbunden. Autophobiker versuchen, sich von ihrem Problem abzulenken, indem sie zu Alkohol, Rauchen oder Essen greifen. Auch Glücksspiel, Computersucht, Arbeitssucht oder die Sucht nach sozialen Medien können die Angst vor der Einsamkeit verbergen. Auf diese Weise wird die eigentliche Ursache der Sucht irrelevant und weder der Süchtige selbst noch seine Angehörigen erkennen, dass es sich lediglich um einen Versuch handelt, eine innere Leere zu füllen.
Das Wesen der Ängste
Um das Wesen der Angst von Frauen zu verstehen, muss man eine kleine Reise in die Vergangenheit machen. Es gab eine Zeit, in der das Leben einer Frau und ihres Nachwuchses weitgehend davon abhing, einen Mann an ihrer Seite zu haben.
Während der Aufzucht des Nachwuchses war das schöne Geschlecht nicht in der Lage, angemessen für dessen Ernährung und Sicherheit zu sorgen. Diese Aufgabe wurde zu Recht an das starke Geschlecht delegiert.
Die Menschheit wuchs und entwickelte sich, es gab einen Wechsel von einer gemeinschaftlichen zu einer familiären Organisationsform, aber die grundlegende Rolle der Frau blieb weitgehend unverändert. Die Heirat war für die Fortpflanzung und das Überleben unerlässlich. Dies wurde den Mädchen praktisch von der Wiege an eingeimpft.
Für diejenigen, die keinen Ehepartner finden konnten, gab es nur zwei Alternativen. Sie konnten entweder in einem Kloster leben oder bei besser gestellten Verwandten untergebracht werden.
Es scheint, dass Bildung und Arbeit die Frauen aus ihrer jahrhundertealten Knechtschaft befreit haben. Doch so einfach ist es nicht.
Die psychologische Versklavung war viel stärker als alle sozialen Veränderungen. Es wird noch lange dauern, bis Frauen aufhören, Ehe und Fortpflanzung nicht nur als wichtig, sondern als immer wichtiger zu betrachten.
Warum also sind die meisten europäischen Frauen unabhängiger? Um diese Frage zu beantworten, gibt es nur eine historische Tatsache. 1678 – zum ersten Mal in Europa erhält eine Frau einen Doktortitel in Philosophie, zu einer Zeit, als die Leibeigenschaft in Russland erst zwei Jahrhunderte später abgeschafft werden sollte.
Unsere russischen Frauen waren es gewohnt, abhängig zu sein, sich nur in der Nähe des starken Geschlechts sicher zu fühlen.
Und auch im einundzwanzigsten Jahrhundert haben sie immer noch Angst, ohne Männer zu leben. Aus diesem Grund dulden sie eine Reihe von Alkoholikern und Drogenabhängigen, Rüpeln und Vergewaltigern, Spielern und Schmarotzern.
Hilfe durch einen Psychologen
Wenn Sie nicht bereit sind, eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, aber das Gefühl haben, dass Ihre eigene Kraft nicht ausreicht, um Ihre Angst zu überwinden, hören Sie auf den Rat professioneller Psychologen, sie werden Ihnen sicher helfen:
- Nehmen Sie die Haltung ein, dass das Alleinsein eine Variante der Norm ist. Jemand in einer Partnerschaft, jemand allein – beides ist normal. Man muss nicht rund um die Uhr mit anderen kommunizieren, um ein vollständiger Mensch zu sein.
- Lernen Sie, Ihre Gedanken zu steuern und sie aus eigenem Antrieb zu ändern, damit Sie nicht in der Negativität stecken bleiben. Achtsamkeitsübungen können Ihnen dabei helfen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen. Ein gesunder Körper vermittelt einen gesunden Geist. Bewegen Sie sich, ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend, trinken Sie viel sauberes Wasser. Das ist das Minimum, um sich schon nach wenigen Monaten besser zu fühlen.
- Legen Sie sich ein Haustier zu.
- Haben Sie keine Angst, das Haus zu verlassen. Ein Restaurant-, Theater- oder Kinobesuch ohne Begleitung ist kein Problem.
- Lernen Sie sich gegenseitig kennen und schließen Sie online Freundschaften. Es gibt keine Interessen, für die man nicht online Freunde finden kann. Und wenn Sie in einer Kleinstadt leben, in der niemand Ihre exotischen Hobbys teilt, finden Sie im Internet sicher eine Menge Leute, mit denen Sie sich unterhalten können.
Wichtig Wenn Ihre Ängste trotz aller Bemühungen nicht verschwinden, Ihre Angst vor der Einsamkeit zunimmt und Sie somatische Symptome bemerken – Panikattacken, Zittern, Herzklopfen usw. – dann müssen Sie dafür sorgen, dass Sie Freunde finden können. – zögern Sie den Besuch bei einem Psychotherapeuten nicht hinaus. Denken Sie daran, dass Phobien ohne rechtzeitige Behandlung dazu neigen, sich zu vermehren.