Ängste_Leute_Psychologie

Aber egal, um welche Reaktion es sich handelt, alle Wege führen zum Hypothalamus: Dieser Teil des Gehirns steuert die uralte Überlebensreaktion. Der Hypothalamus aktiviert zwei Systeme, um die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion auszulösen: das sympathische Nervensystem und das Nebennierenrindensystem. Das sympathische Nervensystem nutzt Nervenbahnen, um Reaktionen im Körper auszulösen, während das Nebennierenrindensystem den Blutfluss nutzt.

Grundlegende Emotionen: Was ist Angst?

Angst ist eine Kettenreaktion im Gehirn, die mit einem Stressreiz beginnt und mit der Freisetzung von Chemikalien endet, die das Herz schneller schlagen lassen, die Atmung beschleunigen und die Muskeln anspannen (auch bekannt als "Kampf- oder Fluchtreaktion"). Der Reiz kann alles Mögliche sein: eine Spinne im Badezimmer, ein aggressiver Passant auf der Straße, ein Publikum voller Menschen, die darauf warten, Sie sprechen zu hören, oder ein plötzliches lautes Klopfen am Fenster.

Mehr als 100 Milliarden Nervenzellen im Gehirn bilden ein komplexes Kommunikationsnetz, das der Ausgangspunkt für alles ist, was wir fühlen, denken und tun. Einige dieser Kommunikationen führen zu bewussten Gedanken und Handlungen, während andere autonome Reaktionen auslösen.

Die Angstreaktion ist fast vollständig autonom: Wir lösen sie nicht bewusst aus.

Da die Gehirnzellen ständig Informationen übermitteln und Reaktionen auslösen, gibt es Dutzende von Hirnbereichen, die direkt und indirekt an der Angst beteiligt sind. Die folgenden Teile des Gehirns spielen eine wichtige Rolle bei diesem Prozess

• Thalamus – entscheidet, wohin die eingehenden sensorischen Daten aus Augen, Ohren, Mund und Haut weitergeleitet werden sollen.
• Sensorischer Kortex – interpretiert die empfangenen Sinnesdaten.
• Hippocampus – speichert und ruft bewusste Erinnerungen ab, verarbeitet Reize, um den Kontext herzustellen.
• Amygdala – entschlüsselt Emotionen, identifiziert mögliche Bedrohungen, speichert Erinnerungen an Angst.
• Hypothalamus – aktiviert die "Hit or Run"-Reaktion.

Der Prozess der Angst beginnt also mit einem beängstigenden Reiz und endet mit einer "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Zwischen Punkt A und Punkt B gibt es jedoch zwei Wege, wobei beide Prozesse parallel verlaufen.

Der erste Weg ist die schnelle Reaktion, deren Hauptgedanke lautet: "Geh kein Risiko ein". Ja, es ist etwas gegen Ihr Fenster geprallt, und es könnte der Wind sein, aber es könnte auch ein Einbrecher sein, der versucht, einzudringen. Es ist weitaus weniger gefährlich, anzunehmen, dass es sich um einen Einbrecher handelt, und sich zu beruhigen, wenn man merkt, dass es der Wind ist, als sich auf das Wetter zu verlassen und zu spät zu erkennen, dass tatsächlich jemand in Ihr Haus eingebrochen ist. Das ist es, was zuerst passiert: Das Gehirn löst sofort eine schnelle Reaktion aus, die eine bessere Entwicklung vermuten lässt, gefolgt von einer zweiten, längeren Reaktion, die den Zusammenhang klärt. Man könnte sagen, es "stellt" eine Art klärende Frage. Der schnelle Prozess sieht wie folgt aus:

Warum haben wir Angst?

Wenn wir keine Angst hätten, würden wir nicht lange leben: Wir würden auf der Straße direkt vor Autos laufen und Giftschlangen quetschen. Der Zweck der Angst beim Menschen und bei allen Tieren im Allgemeinen ist es, das Überleben zu sichern. Im Laufe der menschlichen Evolution überlebten Menschen, die das Richtige fürchteten, um ihre Gene weiterzugeben, so dass die Eigenschaft der Angst und die Reaktion darauf von der Evolution als vorteilhaft ausgewählt wurden.

Warum schneidet der Mensch eine besondere Grimasse, wenn er sich fürchtet? Charles Darwin erklärte, dass dies das Ergebnis einer instinktiven Muskelanspannung ist, die durch eine erlernte Angstreaktion verursacht wird. Um seine These zu beweisen, ging er in die Reptiliengrube des Londoner Zoos. Während er versuchte, die Fassung zu bewahren, stand er so nah wie möglich am Glas, während sich eine Viper von der anderen Seite auf ihn stürzte. Jedes Mal, wenn sie ihm zu nahe kam, rümpfte Darwin die Nase und wich zurück.

Die meisten von uns kämpfen in der Wildnis nicht mehr um ihr Leben, aber Angst ist keineswegs ein überholter Instinkt. Sie dient heute demselben Zweck wie früher, als wir beim Sammeln vielleicht auf ein wildes Tier gestoßen sind. Die modernere Entscheidung, nachts keine Abkürzung durch einen verlassenen Hinterhof zu nehmen, beruht auf einer rationalen Angst, die das Überleben begünstigt. Nur die Reize haben sich geändert, aber wir sind heute in der gleichen Gefahr wie vor Hunderten von Jahren, und unsere Angst schützt uns genauso wie damals.

Neben dem Instinkt gibt es beim Menschen noch andere Faktoren, die mit der Angst zusammenhängen. So haben die Menschen die "Gabe der Antizipation": Wir ahnen, dass schreckliche Dinge passieren könnten, von denen wir gehört, gelesen oder im Fernsehen gesehen haben. Die meisten von uns haben noch nie einen Flugzeugabsturz erlebt, aber das hält uns nicht davon ab, in einem Flugzeug zu sitzen und Angst zu haben. Allerdings kann das Warten auf einen beängstigenden Reiz die gleiche Reaktion auslösen wie das Erleben, was ebenfalls ein evolutionärer Vorteil ist. Diejenigen, die den Regen spürten, den Blitz erwarteten und in der Höhle blieben, hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, nicht von Tausenden von Volt Stromschlag getroffen zu werden.

Ursachen der Angst

Angst ist eine natürliche Reaktion auf ein Gefühl der Gefahr; sie hilft, sich vor lebens- oder gesundheitsbedrohlichen Situationen zu schützen.

Je nach Art der Angst kann sie durch äußere Umstände oder durch innere Erfahrungen ausgelöst werden. Meistens sind es die Merkmale der Umgebung – geschlossener Raum, Höhe, Dunkelheit – die dieses Gefühl auslösen. Seltener wird die Angst durch die Furcht vor sozialen Interaktionen mit Eltern, Verwandten oder Geschäftspartnern verursacht.

Das limbische System des zentralen Nervensystems, vor allem die linke Amygdala, ist für die Entstehung von Angst verantwortlich. Dort befinden sich zwei neuronale Bahnen – die kurze und die lange. Die erste ist für die schnelle Reaktion auf eine potenzielle Bedrohung verantwortlich, während die zweite die Angemessenheit der Reaktion auf den Auslöser kontrolliert und die kurze Bahn aufrechterhält oder blockiert. Wenn der lange Weg gestört ist, treten Phobien auf. An der Entstehung von Angstgefühlen sind auch eine Reihe von Hormonen beteiligt, darunter Cortisol – das "Stresshormon".

• Thanatophobie – Angst vor dem eigenen Tod.
• Lampenfieber – Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit.
• Kinophobie – Angst vor Hunden.
• Akrophobie – Höhenangst.
• Nyktophobie – Angst vor der Dunkelheit.
• Klaustrophobie – Angst vor geschlossenen Räumen.
• Agoraphobie – Angst, sich an Orten aufzuhalten, die nicht schnell und einfach verlassen werden können.
• Arachnophobie – Angst vor Spinnen.
• Aviophobie – Angst vor dem Fliegen.
• Astralophobie – Angst vor Gewittern mit Blitzen.

Arten von Angst

In der modernen psychologischen Praxis wird die Klassifizierung der Angst nach Shcherbatykh Y.V. verwendet, die Folgendes umfasst:

• Natürliche oder naturbedingte Ängste, die Reaktionen auf Naturphänomene sind: Blitz und Donner, Erdbeben, tierische Aggression usw.
• Soziale Ängste, d. h. Angst vor Verantwortung, vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit, vor einer Prüfung oder einem wichtigen Gespräch.
• Innere oder existenzielle Ängste, die vom Individuum selbst erzeugt werden, z. B. die Angst vor den eigenen Gedanken und Handlungen.

Bei den Kindheitsängsten wird gesondert unterschieden, z. B. Angst vor Einsamkeit, Angst vor anderen Menschen, Angst vor Ärzten, Angst vor Märchenbildern usw.

Warum der Mensch Emotionen braucht

Der Plan der Natur für die Menschheit ist ebenfalls unbestreitbar und rational, er ist nur anders. Unsere Fähigkeit, Empathie zu empfinden und uns in andere einzufühlen, ist einer der verbindenden Mechanismen der Menschheit. Und dient letztlich dazu, dass wir uns als Spezies erfolgreich erhalten können.

Die Entwicklung zu einem einfühlsamen und mitfühlenden Menschen ist jedoch ein Prozess. Er beginnt mit dem Auftauchen von Individuen in der menschlichen Gemeinschaft, die in der Lage sind, die erste, sehr lebendige und starke Emotion zu erleben – die Angst vor dem Tod. Bis heute liegt diese ursprüngliche Emotion unserer Fähigkeit zugrunde, alle anderen emotionalen Zustände zu empfinden und zu erleben.

Menschliche Ängste als Grundlage unserer Sinnlichkeit

Die Menschen, die als erste in der menschlichen Gesellschaft in der Lage waren, Gefühle zu empfinden, waren Träger des visuellen Vektors. Ein Merkmal ihrer Psyche war das Erleben einer lebhaften Emotion: die Angst vor dem Tod.

Im Laufe eines langen evolutionären Prozesses wurde diese Angst in die Fähigkeit umgewandelt, sich in andere einzufühlen, sich in sie einzufühlen und mit ihnen mitzufühlen. Indem sie nach und nach emotionale Verbindungen mit anderen schufen, brachten die visuellen Vektorträger die Liebe in die Welt. Die gesamte menschliche Spezies wurde fähig, Gefühle zu empfinden.

Die emotionalsten Menschen

Obwohl heute jeder Mensch über Sinnlichkeit verfügt, ist unsere Fähigkeit, Emotionen zu erleben, nach wie vor unterschiedlich. Menschen, die mit visuellen Vektormerkmalen geboren wurden, waren und sind die Menschen mit der größten emotionalen Bandbreite. Der Zustand eines solchen Menschen kann in kurzer Zeit von ungezügelter Euphorie zu tödlichem Ennui wechseln.

Der natürliche Wunsch eines Sehers ist es, zu lieben und geliebt zu werden, warme emotionale Bindungen zu allen Menschen um ihn herum zu haben. Aber die Fähigkeit zur Empathie ist nicht angeboren: Am Anfang, in der Kindheit, steht eine primäre Emotion – die Angst vor dem Tod. Und jeder kleine Zuschauer durchläuft von der Geburt bis zur Adoleszenz seine eigene individuelle "Evolution der Gefühle" (von Angst zu Liebe und Empathie). Allmählich lernt er, nicht um sich selbst, sondern um den anderen zu fürchten, d. h. sich einzufühlen. Dies ist eine wichtige Phase in der psychosexuellen Entwicklung. Allerdings läuft dieser Prozess nicht immer reibungslos ab.

Über die Ängste der Menschen nach den Merkmalen der Psyche

Unsere Psyche hat acht Vektoren. In jedem dieser Vektoren kann eine bestimmte Angst entstehen. Hier sind einige Beispiele:

Der Sounder ist der Besitzer abstrakter Intelligenz. Er verbindet sich, sein Selbst, nicht mit dem Körper, sondern mit der Seele (Gefühle) und dem Bewusstsein (Gedanken). Der Sounder strebt nach Wissen über das Immaterielle. Er interessiert sich dafür, wie die beobachtbare Realität organisiert ist und von Gesetzen bestimmt wird. Seit seiner Kindheit fragt er sich, warum alles um ihn herum existiert und warum er am Leben ist.

Die Suche nach Antworten setzt vor allem die Fähigkeit voraus, klar zu denken. Mentale Retardierung nimmt dem Sohn die Fähigkeit zu denken, zu verstehen, bewusst zu sein und damit seine einzigartige Rolle für die gesamte Menschheit zu erfüllen. Nicht zu denken" ist daher für den Tonvektorhalter wie "nicht zu sein". Daher die Angst, in den Wahnsinn zu fallen.

Inhaber solcher Qualitäten sind die loyalsten Mitglieder der Gesellschaft. Respekt und Ehre sind ihre wichtigsten Werte. Für sie ist es wichtiger als für jeden anderen, was andere Menschen von ihnen denken, wie sie ihr Verhalten und ihre Handlungen beurteilen.

Die natürliche Aufgabe von Analvektorträgern besteht darin, Wissen zu sammeln und an andere weiterzugeben. Stressige Situationen sind für sie daher Prüfungen, Zwischenprüfungen. Oder z. B. ein Referat, in dem sie ihre Erfahrungen und ihr Wissen mit anderen teilen müssen, d. h. in der Öffentlichkeit sprechen. In solchen Situationen kann sich die Angst, sich zu blamieren, sehr stark bemerkbar machen.

Die Angst vor Peinlichkeiten ist nicht nur eine psychologische, sondern auch eine physiologische Eigenschaft. Die Analschließmuskeln sind von Natur aus besonders empfindlich. In Momenten großen Stresses kann es zu einer Stuhlretention kommen. Im Gegensatz dazu tritt Durchfall in Erwartung von Stress auf. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass ein Analvektomieträger vor einer wichtigen Rede oder Prüfung immer wieder auf die Toilette gehen muss. Diese Angst, sich zu kompromittieren, hat indirekt auch eine physiologische Bedeutung: die Angst, im falschen Moment die Kontrolle über den Analschließmuskel zu verlieren.

Regulieren Sie Ihre Atmung

Ja, Sie haben schon gehört und wir haben viel darüber geschrieben, dass tiefes Atmen Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ängste und Sorgen zu reduzieren.

Schnelles Atmen ist der erste Auslöser, der Angstsymptome hervorruft. Wenn Sie sie kontrollieren, können Sie die Angst loswerden.

Wenn Sie bewusst länger ausatmen als Sie einatmen, sollte sich Ihr Körper beruhigen. Das Gleiche gilt, wenn Sie beginnen, sich ängstlich zu fühlen:

Wenn Sie dies etwa eine Minute lang tun, werden Sie überrascht sein, wie schnell Sie sich beruhigen. Diese Technik wird als "7/11-Atmung" bezeichnet, aber natürlich sind diese Zahlen nur ein Richtwert: Wichtig ist, dass die Ausatmung länger ist als die Einatmung.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Vorstellungskraft

Furcht, Ängste und Sorgen entstehen, wenn wir uns das Schlimmste vorstellen. Die Funktion der Vorstellungskraft ist es, in die Zukunft zu "sehen", sie zu planen. Es gibt jedoch einen Nebeneffekt: Menschen gewöhnen sich manchmal daran, nur an negative mögliche Ereignisse zu denken.

Eine unkontrollierte Vorstellungskraft ist ein Nährboden für Ängste und kann das Leben ruinieren. Angst entsteht als Reaktion auf negative Gedanken; jedes Ereignis wird als potenziell gefährlich wahrgenommen.

Der Begriff der Angst

Es gibt mittlerweile eine ganze Reihe von Definitionen des Begriffs Angst. So hat beispielsweise der sowjetische und russische Philosoph und Psychoanalytiker V. M. Leibin definiert Angst als einen psychischen Zustand, der mit beängstigenden Erfahrungen verbunden ist und zu Handlungen zur Selbsterhaltung führt.

Der amerikanische Philosoph und Psychologe William James vertrat die Auffassung, dass Angst eine der drei stärksten Emotionen (die anderen beiden sind Wut und Freude) und ein grundlegender Instinkt ist. Der österreichische Psychiater und Psychoanalytiker Sigmund Freud definierte Angst als einen affektiven Zustand, der mit der Erwartung einer Bedrohung einhergeht; er nannte die Angst vor etwas Konkretem Angst und die pathologische Angst Phobie.

Der österreichische Psychologe und Psychiater Alfred Adler sah in der Angst das Ergebnis der Unterdrückung eines aggressiven Triebs, der im menschlichen Leben eine wichtige Rolle spielt. Der Psychologin Grace Craig zufolge ist die Angst eine Emotion, die von den Menschen vermieden oder minimiert wird, aber gleichzeitig kann die Angst, wenn sie in einer gutartigen Form ausgedrückt wird, die Menschen zum Lernen anregen.

Der deutsche Psychologe Erik Erikson interpretierte Angst als einen Zustand der Beunruhigung, der sich auf verschiedene Bedrohungen konzentriert, die leicht erkannt, nüchtern analysiert und angemessen bewältigt werden können. Nach Dieter Eicke, einem anderen Psychologen, ist Angst ein Gemütszustand, den jeder fast täglich erleben kann. Das Wesen dieses Zustands besteht darin, dass man sich mehr oder weniger bewusst ist, dass man sich in Gefahr befindet.

Der amerikanische Psychologe Carroll Isard erklärte, dass Angst eine starke Emotion ist, die als Beklemmung oder Vorahnung erlebt wird. Und sie ist eine der gefährlichsten Emotionen, die sogar zum Tod führen kann. Und für den berühmten russischen Wissenschaftler I.P. Pawlow war die Angst Ausdruck eines natürlichen Reflexes und einer passiv-defensiven Reaktion, die auf dem Selbsterhaltungstrieb beruht.

Der berühmte russische Psychologe E.P. Iljin betrachtete die Angst als einen emotionalen Zustand, der die biologische Schutzreaktion eines Individuums widerspiegelt, wenn es eine imaginäre oder reale Bedrohung für sein Wohlbefinden und seine Gesundheit erlebt. Nach dem Verständnis eines anderen einheimischen Spezialisten, des Psychologen A. I. Zakharov, ist Angst eine grundlegende menschliche Emotion, die als Reaktion auf einen bedrohlichen Reiz auftritt.

Richtungen der Forschung über Angst

Es lassen sich drei grundlegende psychologische Ansätze zur Erforschung der Angst unterscheiden: psychoanalytische, behavioristische und existenzielle. Wir wollen jeden dieser Ansätze einzeln erörtern.

Psychoanalytischer Ansatz

Wie Sie selbst wissen, war der Hauptvertreter dieser Richtung Sigmund Freud. Ihm zufolge entsteht Angst in enger Verbindung mit dem unbewussten System und der Libido – der Energie der psychischen Triebe. Die Libido wird durch Unterdrückung in Angst umgewandelt – unterdrückte Sexualtriebe nehmen die Form von Angst an, und diese Angst ist neurotisch.

In seiner Studie über Phobien unterteilte Freud den neurotischen Prozess in zwei Phasen. In der ersten werden die sexuellen Triebe verdrängt und in Angst umgewandelt, die mit einer äußeren Bedrohung korreliert ist. In der zweiten Phase wird ein Abwehrsystem entwickelt, um die Konfrontation mit dieser Bedrohung zu verhindern, und die Verdrängung stellt den Versuch des Ichs dar, den sexuellen Trieben zu entkommen.

Bei anderen neurotischen Erkrankungen werden andere Abwehrsysteme aktiviert, um der möglichen Entwicklung von Angst entgegenzuwirken. Das Problem der Angst spielt jedoch eine zentrale Rolle in der Psychologie der Neurose im Allgemeinen.

In Jenseits des Lustprinzips stellt Freud fest, dass die Begriffe Angst, Beklemmung und Furcht fälschlicherweise als Synonyme betrachtet werden. In Abgrenzung zu einer äußeren Bedrohung bezeichnet Freud die Angst als einen bestimmten Zustand der Erwartung oder Vorbereitung auf eine Bedrohung, auch wenn diese unbekannt ist.

Die Angst setzt ein bestimmtes Objekt voraus, vor dem man sich fürchtet, während die Bestürzung den Moment der Überraschung und den Zustand widerspiegelt, der eintritt, wenn eine Gefahr eintritt, auf die das Individuum nicht vorbereitet ist.

In Inhibition, Symptom und Angst, ebenfalls über die Angst, betonte Freud, dass die Gefahr, die ihr zugrunde liegt, von einem äußeren Objekt ausgeht und dass die neurotische Gefahr durch das Erfordernis des Triebes hervorgerufen wird. Das Triebbedürfnis ist jedoch nicht etwas Fernes, sondern ganz real, so dass die neurotische Angst eine sehr reale Grundlage hat. Dies legt nahe, dass die Verbindung zwischen Neurose und realer Angst durch die Verteidigung des Selbst erklärt wird, das auf die vom Trieb ausgehende Gefahr antwortet.

Auch wir waren Tiere

Der Körper des engsten Vorfahren des Homo sapiens und unser Körper reagieren auf ähnliche Weise auf Bedrohungen. Eine ganze Reihe von Prozessen wird aktiviert, die alle Fähigkeiten bis zum Maximum ausschöpfen und uns schützen. Das äußere Verhalten der meisten Säugetiere lässt sich in nur drei Gruppen einteilen: Flucht, Angriff und Verstecken.

Kein Lebewesen will sterben, aber jedes überlebt auf seine eigene Weise, und das Kriterium der "Bedrohung" ist bei jedem anders. In der Natur sind die Hauptbedrohungen Raubtiere und Hunger. Wenn ein Tier vor einem Raubtier geflohen ist und Nahrung gefunden hat, wird es überleben. Und es wird seine Methode, zu fliehen, sich zu verstecken und sich gegen Bedrohungen zu verteidigen, an seine Jungen weitergeben.

Virginia-Opossums tun so, als wären sie tot. Sie sind kleine schwarz-weiße Tiere mit kleinen Ohren und rosa Pfoten – eine Mischung aus Ratte und Frettchen. Sie können nicht sehr schnell laufen, und ihre Krallen und Zähne lassen zu wünschen übrig. In einer gefährlichen Situation fällt das Opossum daher in ein Koma: Die Zunge ragt aus dem geöffneten Maul, die Muskeln entspannen sich und die Empfindlichkeit gegenüber Reizen ist abgestumpft. Der verlangsamte Herz- und Atemrhythmus macht die Ähnlichkeit mit einem Leichnam absolut.

Wenn Tiere in Gefahr sind, liegen sie nie falsch. Sie haben ihre eigenen Tricks gegen Feinde – ein evolutionärer Mechanismus, der sich über Millionen von Generationen hinweg entwickelt hat. Hilflose Jungtiere verstecken sich und warten auf ihre Eltern, ausgewachsene und kräftige Huftiere rennen so schnell sie können davon, und gestrandete Wölfe und Bären stürzen sich mit Reißzähnen und Krallen auf den Feind. Was ist die Angst der Tiere? Sie existiert nicht. Tiere empfinden keine Gefühle. Sie spüren die Gefahr und meiden sie instinktiv.

Physiologisch gesehen reagiert der Mensch auf den Anblick von Gefahr mit der Ausschüttung von Adrenalin, der Durchblutung von Muskeln und Gliedmaßen, dem Erbrechen des Magens, der Erweiterung der Pupillen und der Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Dabei handelt es sich nicht einmal um Gefühle wie Angst und Schrecken, sondern einfach um eine extreme Mobilisierung des Körpers. Mehr Energie, bessere Koordination, klareres Sehen. Wir stehen vor der Wahl: zuschlagen, fliehen, untertauchen.

Und das tun wir, wenn wir von einer realen Gefahr bedroht sind. Aber warum empfindet ein Mensch unerträgliche Angst, wenn ihn in Wirklichkeit nichts bedroht? Warum riskiert er andererseits freiwillig sein Leben, indem er sich opfert oder aus dem Fenster klettert? Aus der Sicht der Evolution und der Instinkte sind dies Fehler.

Wer ist so ängstlich, dass ihm das Herz in die Hose rutscht?

Aber die ängstlichsten unter uns sind Menschen mit visuellen Vektoren. Sie sind von Natur aus am wehrlosesten, unfähig, jemanden zu verletzen, das heißt, sich zu verteidigen. Sie würden sogar einen Käfer aus Mitleid töten. Daher haben sie evolutionär gesehen mehr Angst um sich selbst als um andere. Diese angeborene Angst kann reiferen Gefühlen – Liebe und Mitgefühl – "entwachsen" oder sich in Form von Ängsten und Phobien aller Art verewigen.

Wenn also visuelle Kinder unangemessen erzogen werden, oder, zum Beispiel. Wenn sie daran gewöhnt sind, dass ihre Gefühle lächerlich gemacht werden, verlieren sie als Erwachsene die Fähigkeit, sich in den Schmerz und die Erfahrungen anderer einzufühlen, ziehen sich in sich selbst zurück und haben Angst vor buchstäblich allem, was sie sehen. Es gibt viele Varianten, von der Intoleranz gegenüber dem Anblick von Blut, der Angst vor der Dunkelheit oder vor Insekten bis hin zu Panikattacken und Nervenzusammenbrüchen aufgrund von "Überarbeitung". – Das ist die visuelle Vektorangst.

Menschen mit permanenter Angst haben Horrorphantasien. Zum Beispiel, dass sie von einem Kriminellen überfallen werden oder dass ihr Nachbar unheilbar krank ist und im Sterben liegt. Sie sehen sich gerne Horrorfilme an, gehen nachts durch dunkle Gassen und suchen nach allen möglichen Krankheiten. Manchmal kann sich jemand, der als Kind von einer giftigen Tarantel erschreckt wurde, für den Rest seines Lebens beim Anblick spinnenartiger Kreaturen nicht mehr beherrschen.

In "Die Insel von Nîmes" bleibt Alexandra, die Schriftstellerin, vier Monate lang zu Hause. Sie traut sich nicht einmal, zur Pforte zu gehen, um ihre Post abzuholen, sie hat Angst vor dem Kurier, der ihr Antiseptika bringt, und eine kleine Spinne vor ihrer Haustür versetzt sie in Panik. Alex telefoniert mit ihrem Lektor, der Abenteuerbücher auf der Grundlage von Websites schreibt.

Wenn Menschen sich vor Dingen fürchten, die überhaupt nicht beängstigend sind, ist ihr Leben zwar schwierig, aber zumindest sind sie nicht in Gefahr. Aber was ist, wenn die Angst in einer schwierigen Situation eine Panik ist, die die tierischen Reflexe von 'hit and run' und nüchternem Denken überschattet?

Zu Beginn von "Cliffhanger" hängt Sarah an einem Seil über einem Abgrund. Sie muss über die Klippe zum Rettungsfahrzeug gelangen. Es sind nur noch wenige Meter zu gehen, als sich der Gurt löst. Das Mädchen klammert sich an die Kante der gerissenen Gurte. Tränen fließen über ihre Wangen, ihr Mund fleht um Hilfe. Sie ist nicht in der Lage, sich mit einer Hand am Seil hochzuziehen, sie kann ihre Finger nicht bewegen – die Angst beherrscht ihren Körper. Panik hindert Sarah daran, sich zu retten. Ihre Handschuhe rutschen ab und das Mädchen stürzt in die Schlucht. Sarahs visueller Vektor ist hyperemotional und der Schrecken wird auf ein überragendes, lebensbedrohliches Maß gesteigert.

Formen der Angst

Ängste können nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden. Auf einige davon werden wir weiter unten eingehen, doch zunächst sollten wir die mit der Angst verbundenen emotionalen Zustände auf der Grundlage von Intensität, Objektivität und Wahrnehmungsstärke auf die eine oder andere Weise klassifizieren. Hier ist alles sehr einfach, weil Sie selbst mit solchen Dingen nicht vertraut sind:

• Gelassenheit. Ein Zustand völliger emotionaler Ruhe, in dem man durch nichts gestört wird, sich geistig wohl fühlt und keine negativ gefärbten Zustände erlebt, die mit Angst verbunden sind.
• Angst (Besorgnis, Beklemmung). Es handelt sich um einen Zustand, in dem eine Person Ungewissheit empfindet und eine schlechte Wendung der Ereignisse erwartet. Meistens hat die Angst keinen objektiven Stimulus und ist irrational.
• Besorgnis. Ein Zustand, der sich aus der Angst ergibt und eine verstärkte Form der Angst ist. In diesem Fall erlebt die Person eine intensivere nervöse Erregung, weil sie nicht weiß, was auf sie zukommen könnte und sich davor fürchtet.
• Furcht. Ein Zustand, der durch eine reale oder wahrgenommene Bedrohung verursacht wird. Denken Sie daran, dass es eine gesunde Angst gibt, die vor einer Gefahr warnt, und eine ungesunde Angst, die an sich unbegründet ist. Es ist diejenige, mit der Sie umgehen können müssen.
• Terror. Ein Zustand, der durch intensive Angst hervorgerufen wird. Er kann eine Person fassungslos, zitternd und schockiert machen. Eine Person reagiert nicht aktiv, wenn sie Angst hat, und ist nicht in der Lage, die Quelle ihrer Angst zu beseitigen.
• Panik. Ein Zustand, der eine weitere extreme Form der Angst darstellt, sich aber nicht in Betäubung äußert, und die Person beginnt, ihre Gefühle zu kontrollieren. Ihre Handlungen unterliegen in diesem Fall keiner Logik und sind oft schädlich.

Wir können auch einen anderen Zustand unterscheiden, der mit der Angst zusammenhängt. Dies ist der Zustand der Abwesenheit von Angst. Im Falle einer realen Bedrohung kann er zu äußerst tragischen Folgen führen. Der Zustand der Furchtlosigkeit kann bei Menschen mit übersteigertem und ungesundem Selbstvertrauen, bei Menschen mit mangelndem Selbstwertgefühl und bei Menschen, die unter psychologischen Abweichungen leiden, beobachtet werden (wir sprechen nicht von Situationen, in denen die Umstände Furchtlosigkeit erfordern).

Die häufigsten Phobien sind.

Eine Phobie ist eine Manifestation irrationaler Furcht oder erhöhter Ängstlichkeit in Verbindung mit realen oder erwarteten Angst auslösenden Objekten oder Situationen. Es handelt sich um einen zwanghaften Zustand, der sich unter bestimmten Umständen verstärkt und nicht logisch erklärt werden kann. Eine Phobie führt dazu, dass eine Person bestimmte Situationen, Aktivitäten oder Objekte fürchtet und zu vermeiden versucht.

Im Folgenden sind die häufigsten Phobien in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt:

• Agoraphobie ist die Angst vor offenen Räumen. Menschen mit dieser Angst ziehen es vor, immer in geschlossenen Räumen zu bleiben.
• Aquaphobie ist die Angst vor Wasser. In ihrer hypertrophen Form kann sie sich zu einer Angst auswachsen, auch nur einen Schluck Wasser zu trinken.
• Akrophobie ist die Angst vor der Höhe. Die Angst, auf irgendetwas Hohes zu klettern, angefangen von Hockern bis hin zu Bergen.
• Arachnophobie ist die Angst vor Spinnen. Sie wird von den meisten Menschen auf der Welt als etwas Eigenartiges angesehen.
• Astragophobie – Angst vor Donner und Blitzen. Eine sehr verbreitete Angst, die Menschen dazu veranlasst, sich bei Gewitter in Schutzräumen zu verstecken.
• Aerophobie – Angst vor dem Fliegen und vor Flugzeugen. Sie stört viele Menschen, die reisen wollen.
• Hämophobie ist die Angst vor dem Anblick von Blut. Eine Person mit dieser Phobie kann beim Anblick von Blut sogar im Fernsehen in Ohnmacht fallen.
• Gerontophobie ist die Angst vor dem Alter. Diese Angst ist am häufigsten bei Menschen mittleren Alters anzutreffen.
• Homophobie ist die Angst vor oder die Ablehnung von Homosexualität oder Menschen mit einer nicht-traditionellen sexuellen Orientierung.
• Dentophobie ist die Angst vor Zahnärzten. Menschen mit dieser Phobie würden lieber unter starken Zahnschmerzen leiden, als sich auf den Zahnarztstuhl zu setzen.
• Angst vor dem Versagen (Kakorrhaphobie). Sie ist im Allgemeinen charakteristisch für Menschen, die nur auf den Erfolg fixiert sind.
• Eine Kinophobie ist die Angst vor Hunden. Dies ist eine weitere Phobie, von der viele Menschen betroffen sind.
• Klaustrophobie ist die Angst vor geschlossenen Räumen. Eine Person mit einer verschlimmerten Form dieser Phobie gerät in einem gewöhnlichen Aufzug in Panik.
• Xenophobie – ist die Angst vor Fremden. Sie kann sich auf der Grundlage von Geschlecht, Rasse und Religion entwickeln.
• Misophobie ist die Angst vor Keimen und Schmutz. Eine Person mit dieser Angst fühlt sich unwohl, wenn sie einen Gegenstand außerhalb ihres Hauses berührt, wo die Sauberkeit immer perfekt ist.
• Monophobie ist die Angst vor dem Alleinsein. Sie kann sich als Angst vor dem Verlassenwerden durch einen geliebten Menschen, vor dem Alleinsein in der Welt oder vor dem Alleinsein zu Hause äußern.
• Nekrophobie ist die Angst vor den Toten. Ein perfektes Beispiel für die Angst vor dem Unbekannten.
• Nyktophobie ist die Angst vor der Dunkelheit. Sie betrifft vor allem Kinder, tritt aber auch bei einer großen Zahl von Erwachsenen auf.
• Ophidiophobie ist die Angst vor Schlangen. Ein weiteres Beispiel für eine weit verbreitete Angst. Sie ist eine Unterform der Heptophobie – der Angst vor Reptilien.
• Soziophobie ist die Angst vor öffentlicher Aufmerksamkeit. Dazu kann auch die Angst gehören, sich an öffentlichen Orten zu zeigen.
• Thanatophobie ist die Angst vor dem Tod. Diese Angst lähmt den Willen des Betroffenen und hindert ihn daran, ein normales Leben zu führen.
• Trypanophobie ist die Angst vor Nadeln, Spritzen und Injektionen. Eine einfache Impfung wird für Menschen mit dieser Phobie zu einer Kraftprobe.
• Tryptophobie – die Angst vor offenen Wunden und Hautöffnungen, sei es an der eigenen Haut oder an der Haut von Lebewesen im Allgemeinen.

Psychologische Funktionen der Angst

Die erste Funktion ist eine bewertende Funktion. Wenn wir uns in einer Situation befinden, die wir mit unserem Verstand nicht einschätzen können, weil wir nicht genügend Informationen haben, kombinieren wir Gefühle. Wir gehen zum Beispiel durch einen dunklen Wald, über einen Friedhof, und wir sind erschüttert. In dieser Situation ist es für uns vorteilhafter, Angst zu empfinden und etwas zu unternehmen, denn die Wahrscheinlichkeit, dass eine Schlange aus uns herauskrabbelt, ist sehr hoch.

Wenn das Gehirn eine Situation aus Angst als gefährlich eingestuft hat, werden folgende Funktionen aktiviert: Schutz und Mobilisierung. Angst als Grundemotion hat eine autonome Basis – die Pupillen weiten sich und wir beginnen, im Dunkeln besser zu sehen, schärfer zu hören, das Gehirn wird aktiviert, die Ausschüttung von Adrenalin im Blut beginnt…. All dies hilft der Person, schneller von der Schlange wegzuspringen oder sie selbst anzugreifen und so Leben zu retten.

Und die letzte Funktion der Organisation. Angemessene Angstreaktionen helfen dem Menschen, sich an die Umwelt anzupassen, aber wenn das Verhältnis zwischen Reiz und Reaktion ungleich ist (eine kleine Eidechse rannte über einen Friedhof und der Mensch nahm in Panik einen Pflock von einer Espe und begann, Grabsteine zu zerschlagen), führt das Gegenteil zu einer Fehlanpassung. Die Organisationsfunktion trennt also die normale Furcht und Angst von ihren pathologischen Formen.

Die wichtigsten Arten von Angst sind.

Biologische Ängste

Dies sind Ängste, die sowohl für Menschen als auch für Tiere charakteristisch sind. Sie haben sich im Laufe der Evolution herausgebildet und passen uns an biologische Anzeichen an. Dazu gehören die Angst vor Schmerz, Blut, Dunkelheit, bestimmten Tieren, die Angst vor dem Unerwarteten und alle Angstreaktionen. Wir werden heute nicht im Detail auf diese Ängste eingehen, sondern uns mehr auf die menschlichen Ängste konzentrieren.

Individuelle Ängste

Psychotische Ängste. Das psychoanalytische Modell besagt, dass alle Probleme ihren Ursprung in der Kindheit haben, d. h. die Ängste eines Erwachsenen sind die eines Kindes, und man muss nur herausfinden, in welchem Alter sie entstanden sind. Patienten mit Psychosen, Schizophrenie und Paranoia gehen aus psychoanalytischer Sicht auf das früheste Alter zurück, in dem sie sich noch nicht als Individuum definieren konnten. Dies ist das Alter des Kindes von der Geburt bis zum Alter von etwa sechs Monaten. Solange es keine Unterscheidung gibt, kann das Kind nicht verstehen, was in sein Leben kommt und woher es kommt. Die Mutter gibt ihm die Brust und es ist der Himmel für es. Nimmt die Mutter die Brust weg, wird das Kind wütend, zornig und beißt sie vielleicht sogar.

Psychoanalytiker erklären: Kleine Kinder verstehen nicht, dass es dieselbe Brust ist, die Milch gibt und die keine Milch gibt. Kinder denken, dass es sich um zwei verschiedene Brüste handelt, und dann fangen sie an zu glauben, dass die schlechte Brust, die keine Milch gibt, ihnen nachstellen oder sie sogar fressen könnte. Die frühesten und grundlegendsten Ängste sind die vor dem Verzehr, der Zerstückelung und der Zerstörung. Sie sind es, an die Horrorfilme am häufigsten appellieren.

Ängste spiegelten sich in der Weltkultur schon vor den Psychoanalytikern wider. Es gibt kulturelle Mechanismen, um sie zu erleben. In der Kunst werden Angstsituationen in einem angenehmen Rahmen simuliert, das Publikum schaut von der Seite zu, und auf diese Weise werden diese Ängste vertrieben.

Arten der menschlichen Angst

Es gibt viele verschiedene Klassifizierungen der menschlichen Ängste. Boris Karvasavsky, ein sowjetischer und russischer Psychiater und Psychotherapeut, unterteilt die Ängste beispielsweise in acht Hauptgruppen

1. Räumliche Ängste (z. B. Höhenangst, Angst vor offenen oder geschlossenen Räumen);
2. Soziale Ängste (z. B. Angst vor Veränderungen oder Soziophobie);
3. Angst, jemanden zu verletzen;
4. Gesundheitsangst (z. B. Kardiophobie oder Krebsphobie);
5. Ängste vor Sex (verursacht durch unzureichende Sexualerziehung in der Kindheit. Solche Ängste sind unbewusst und können zerstörerisch sein);
6. Angst vor dem Tod (die die Grundlage aller Phobien bildet);
7. individuelle Ängste (absurde Ängste, die sich nicht erklären lassen, z. B. die Angst vor Fahrrädern – Zyklophobie).
8. Die Angst als solche.

Sigmund Freud unterschied zwischen neurotischen Ängsten und echten Ängsten. Erstere haben ihren Ursprung in der Kindheit und werden als Ausdruck einer psychischen Störung betrachtet. Letztere sind natürliche Reaktionen auf eine objektiv vorhandene Bedrohung.

Harold Kaplan, ein berühmter amerikanischer Psychotherapeut, unterschied zwei Gruppen von Ängsten – konstruktive (als Abwehrmechanismus) und pathologische (destruktiv, mit zerstörerischer Kraft, mit dem Ziel der Selbstzerstörung).

Yuri Shcherbatykh, ein Psychologe, Psychophysiologe und Experte für Stressmanagement, schlug eine Klassifizierung der Angst in drei Gruppen vor:

• natürlich (oder natürlich, biologisch) – Reaktion auf natürliche Phänomene, die eine reale Bedrohung darstellen: Erdbeben, Wirbelstürme, Blitz und Donner, aggressives Verhalten von Tieren;
• soziale Ängste – Angst vor Krieg (auch bei Menschen, die nie in einen Krieg verwickelt waren), Angst vor Armut, Angst vor Veränderungen, Angst vor öffentlichem Auftreten oder Angst, bei einer Prüfung zu versagen, Angst um geliebte Menschen, usw;
• Intrinsische (oder existenzielle) Ängste, Ängste, deren Urheber die Person selbst ist (z. B. Angst vor den eigenen Handlungen oder Gedanken oder Angst vor einem imaginären grauen Wolf oder einer Babaike, vor der sie sich als Kind gefürchtet hat).

Was hilft bei der Überwindung von Ängsten?

Ängste und Phobien können allein oder mit Hilfe von Fachleuten bewältigt werden (diese Option ist die einzig richtige, wenn die Angst pathologisch wird).

Für diejenigen, die aus eigener Kraft beschlossen haben, sich von negativen Gefühlen und Sorgen zu befreien, sind die folgenden Empfehlungen nützlich:

• Es ist nicht notwendig, Angst zu haben oder sich für seine Ängste zu schämen. Es ist notwendig, sich ihnen zu stellen, sich ihnen zu widersetzen und sie zu überwinden.
• Man sollte nicht erwarten, dass das Problem sofort beseitigt werden kann. Der Weg zur Überwindung von Ängsten ist lang und schwierig.
• Man kann so tun, als hätte man keine Angst, und sich, wenn man mit einem Alptraum konfrontiert wird, vorstellen, dass es sich um eine Rolle in einem Film handelt. Auf diese Weise können Sie Ihrem Gehirn vorgaukeln, dass es wirklich nichts zu befürchten gibt.
• Leben Sie in der Gegenwart, machen Sie keine Ausreden für die Angst in der Zukunft. Warum sich über Dinge Sorgen machen, die noch nicht passiert sind?
• Denken Sie daran, dass das Leben zyklisch ist: weiße Linien wechseln sich mit grauen oder schwarzen ab. Schwierigkeiten und Hindernisse müssen überwunden, Probleme gelöst werden. Es hat keinen Sinn, sich vor ihnen zu fürchten!
• Es ist wichtig, dass Sie die Ursache Ihrer Ängste verstehen, dann wird es viel einfacher sein, sie loszuwerden.
• Erkennen Sie, dass Angst nützlich sein kann, finden Sie das Positive an ihr.
• Lernen Sie, sich zu entspannen! Stress ist ein fruchtbarer Boden für alle Arten von Ängsten und aufdringlichen Gedanken, die sich festsetzen. Yoga, Entspannungstechniken und Meditation sind wirksame Mittel, um sich von den Fesseln zu befreien.

Wenn Sie Ihre Ängste oder Phobien aus eigener Kraft nicht überwinden können oder wenn die Anspannung und der negative emotionale Hintergrund nur noch zunehmen, ist es sinnvoll, sich an einen Spezialisten zu wenden. Zur Behandlung von Ängsten werden psychotherapeutische Techniken wie die folgenden eingesetzt.

• Kognitive Verhaltenstherapie;
• Hypnotherapie;
• Neurolinguistisches Programmieren (NLP);
• Entspannungstherapie;
• psychodynamische Therapie;
• Gruppen- und Einzeltraining sozialer Fähigkeiten;
• autogenes Training.

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